09/03/25 10:25:47 4F0tqFeJ
>>483
・自分で判断するのが不安。自分の判断で失敗して怒られるのが怖い。
↓
出来事：自分の判断で失敗して怒られる。
感情：不安、怖い、おびえ
自動思考：どうしよう、やってしまった、怒られる、自分はいつもこうだ。
根拠：自分の判断は十分な検討がされておらず、見落とし等のミスが多いから。
反論：じっくり考えて判断することはできる。
合理的思考：確かに判断力には不安があるが、じっくり考えれば判断はできるので、全く判断力がないとは限らない。
このような感じでいいでしょうか？
反論を探すのに少し手こずった…
他のも同じように、少しずつやっていきたいと思います。どうもありがとうございます。