25/07/12 23:24:03.31 inj7afNB0.net
前住んでた街に遠出して美味いラーメン食べた
夜は寿司
もはや笑うしかない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 23:26:14.94 inj7afNB0.net
朝にマック食べたの忘れてたわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 23:32:43.27 6I+/1f/x0.net
>>170
いい加減認識を改めたほうが良い、ダイエット後の体重を維持するにはダイエット中の筋肉量増加と維持が超重要なの
無理っぽいからって考えるのをやめて体重計の数字だけ気にするなんて愚の骨頂、脂肪と一緒に筋肉が溶け落ちた数字なんか見て何が嬉しいのかと
>>171
パサつきやすい、淡白で味が薄い、調理の幅が狭い、使いどころが難しい、鶏肉の中で圧倒的不人気部位なのは事実でしょ
でも、鶏もものチキンカツより、ささみと大葉の串カツのほうが全然うまいとは思うけどね
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 23:45:36.42 Kb3rWN2Od.net
>>172
試しにプロテイン60g分のプロテイン系食品を追加したらタンパク質が基準値の倍近い過剰になったんだけど。
どうも65kgの基準値が60g前後らしい。
コースは、月1.9k減ペース、食事中心、活動は普通
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/12 23:49:26.77 Kb3rWN2Od.net
>>175
配合飼料や牛骨粉で飼育された家畜じゃあるまいし、プロテインやサプリメントで体型維持してもな。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 01:08:35.86 lry5qD4y0.net
>>176
そのあすけん基準値だと筋肉維持出来ないらしいのよね
ユーザーにリバウンドしてほしいのか知らんけど
>>177
全くその通り、精製された真っ白な小麦粉や砂糖や白米なんてのは、人間を太らせるためだけの加工飼料と同じや
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 04:40:47.84 czjvjEWt0.net
筋トレして無いなら体重×2gもタンパク質摂る必要無いぞ
プロテインも要らん
普通に肉魚食ってればヨロシ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 06:16:18.42 cG1G0gBO0.net
すでに言われてるけど、筋トレが伴わないダイエットはスキニーファットと呼ばれる細いのに脂肪だらけという
かわいそうな体形にしかならんのやけどね。おまけに悲惨なのが終わらないこと。基礎代謝と活動代謝が
下がり続けるので同じカロリー制限でもリバウンドが始まる。さらにハードルを上げたダイエットが一生続く上に
筋肉が衰え続けて老化が来るのが常人より早いという結論まで見えてる。海外では論文にもされてる必須知識
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 06:35:36.21 R1vKVW5R0.net
>>167
目的が達成されたのならまずは良しすね。自分も体質近いと思う。
若い頃50kg前半（身長165）で、50代の頭に60kg前半。増えた10kgは腹について腹囲85cm。背が低いのにメタボ基準超え。
今は体重も腹囲も戻してもとのヒョロになりましたけど、脂は付きやすいです
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 06:55:11.66 ESHeb6K10.net
筋トレと有酸素運動は大事ですね
どっちかやってる人はどっちか嫌いだったりしますが両方やった方が良いですよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 07:02:29.06 8l3lx4Iq0.net
>>166
いわしならいいけど、ブリ鯖だとそうはいかないね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 07:06:41.64 tO6NdrIm0.net
>>174
痩せる気無くて草
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 07:21:24.18 lry5qD4y0.net
体重x1.2ｇが最低ライン、脂肪を落としたあとにちゃんと体重維持したいなら体重ｘ1.6ｇから２ｇ＆筋トレ
過剰摂取でも何でもないもはや常識レベルの絶対的な推奨値なのにタンパク質摂取に妙な抵抗を示す人は脂肪より筋肉を落としたい理由でもあるのかと
あくまで体重計の数字にこだわりたいなら好きにすればいいけど、大事なのは数字じゃなく見た目でしょうに
腕と足ガリガリでお腹ポッコリの餓鬼みたいなボディラインが理想ならもう好きにしてくれ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 07:55:08.01 yuyK0/sr0.net
お腹ポッコリの人は筋トレしてもポッコリのままだと思いますよ
腹部の脂肪がなくなるまで減量するしかないです
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 08:39:49.67 cG1G0gBO0.net
ウォーキングジョギングスレがあったから初めて覗いてみたけどやっぱ苦行やね
この暑い中10キロを2時間かけて歩いたりしてるし、エアコンのきいた自宅で筋トレしたほうが
時間も短いしすき間みつけてちょいちょいやるだけではるかにメリット多いのに。んで走ってるはずなのに
体力落ちてきたとか体重減らなくなったとかしばしば見るのも、そりゃ筋肉自分で落してるんだからそうなるやろて
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 08:49:53.21 lry5qD4y0.net
筋肉落ちるのになんで有酸素やりたがるんだろうな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 08:53:12.31 cIKQgJ1m0.net
またそっから話すんの？
減量中に筋トレしてもほぼ筋肉つかないからだろ？
減量って行為自体が筋肉減る行為なんだし
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 08:58:10.27 cG1G0gBO0.net
20分前後だったか忘れたけどこれくらいの有酸素ならブーストかかっていいらしいけど
これも筋トレしてるという前提あっての20分だからねぇ。体形変わらないよーって嘆いてる女子もいてかわいそすぎる
みずからスキニーファットの道を進んでると気づくのはいつになるのか
>>189
逆にユーチューブあるんだから情報収集したほうがええよ。カロリー制限だけ、週1回の筋トレ、週2回の筋トレで比較して
週2回するだけで筋肉の減少は０という結果が出てる。ちなみに1回だけだと負荷弱すぎて20％減るらしい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 09:04:39.55 QA+xF56X0.net
ハマってる時はそれが大正義だし人にも喧伝して回りたくなるもんだよな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 09:08:03.07 thiBDWvU0.net
ボディメイクしたけりゃボディメイクコースがあるのに標準コースの数値じゃスキニーファットがーとかただのアホじゃね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 09:09:44.61 czjvjEWt0.net
>>189
年単位で継続して筋トレしてる人は減量中に筋肉は増やせない
筋トレ初心者は減量中でも筋肉増やすことは可能
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 09:15:25.66 ESHeb6K10.net
>>188
筋肉が落ちるのはアンダーカロリー下の適応であって
筋トレしながらでもアンダーカロリーなら筋肉は落ちますよ
逆にオーバーカロリーなら有酸素やってても筋肉は落ちません
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 09:17:03.50 ESHeb6K10.net
典型的な有酸素嫌いのトレーニーって感じですね
筋トレすると筋肉ついて重くなるから～と言い出すランナー、
有酸素やると筋肉落ちるから～と言い出すトレーニー
なんでもいいので運動生理学の本を読むことをオススメします
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 09:30:27.48 8l3lx4Iq0.net
筋トレも有酸素も、そのメカニズムなどについて語るのはあすけんスレではスレチやぞ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 09:39:55.02 cIKQgJ1m0.net
いまだに20分経たないと脂肪が燃焼しないって知識の古さから
ジジイ確定で
有酸素運動というより身体を絞ることに対する意識の欠片どころか考えたこともないようなので
間違いなくジムの筋トレコーナーによくいる
腕と胸だけやってやった感を出してるメタボのチキンレッグジジイ
筋トレ２０年とかやって痩せました？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 09:57:27.36 cG1G0gBO0.net
筋トレしないとダメって言われると発狂する人いるのなんでなんｗ否定されてる気分になるんか？
悪いことは言わないから情報収集したほうがええよ。2024年とかの研究だから変わってることも多いよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) これの7:40あたりから見ることおぬぬめ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 10:17:33.52 GleZr19H0.net
ソースがYouTube のトレーナー？ うん素敵ですね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 10:25:05.03 QA+xF56X0.net
気持ちはわかるよyoutubeの個人トレンドが一色に染まっちまってるのさ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 10:37:26.71 zTtQ0HRz0.net
アンダーカロリーで筋肉増えないのはボディービルとか上級者の話
ダイエットするような人は筋トレ初心者だからアンダーカロリーでも筋肉増える
ソースは俺
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 10:51:28.12 cG1G0gBO0.net
そのソースにワイも加わりたい。懸垂とか余裕の0回だったけど今7回できるようになったし
めっちゃ体形変わるのにな。ほんまもったいない
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 11:03:38.65 zTtQ0HRz0.net
そもそもダイエットするくらいだから身体中に脂肪がぷよぷよしてるだろ？
ならそこからエネルギー削られる訳だ
筋トレしてるなら初心者のしょぼくれた筋肉よりその無駄に余った脂肪が優先的に消費される
すでに体脂肪10%以下の筋肉しか削るところが無い筋肉マンとは違うのだよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 11:52:18.52 uXzudaqp0.net
昨日暴食して朝イチに体重測ったら67.4kgだったけど、
2回うんこしたら65.8kgになってて安心した
なんだかんだ昨日17,000歩歩いてて、それが幸いだったか…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 13:29:08.02 Cq1T9+t/0.net
>>175
お前こそ人に物言う時の認識をいい加減改めた方がいいぞ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/13 21:32:14.41 LgjkjeQA0.net
>>145
>>147
俺のことかな？
自転車だから、本気でのトレーニングだと1時間で1000kcal近く消費する。長距離でも、150キロとか走ると2000～3000kcal位消費するよ。
ランとかしてる人も、運動時間によってはかなりのレベルで消費してる。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 12:56:40.94 riVAiZ7j0.net
150kmはやばいな。そんな走ってるならもっといきそうに思えてしまった、俺45kmで1300とか入力しちゃってる
そういやあすけんのロードバイクは1つしかないからだいたい走行距離を20km/hで割った時間入れてるけどどんな感じで入力しとる？ スマートウォッチ買ってその数字入れるべきやろか
手持ちのスマートウォッチは同期に時間かかりすぎて使わなくなったんよな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 12:59:22.81 gDrLj9wJ0.net
人間というか動物の省エネはすごいよな
AIがどんだけ発達しても脳みそのエネルギー効率には到底足元にも及ばないらしい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 15:22:25.71 IlAjjRAm0.net
自転車はパワーメーター付いてるから、それを元にカロリーは出してるけど、スマートウォッチの心拍ベースでも良いと思う。
スマートウォッチもガーミンの付けてるけど、歩数や日常の心拍見るのに使ってる。ジョグとかには良いよね。
アスケンのロードバイクで時間を入れればさほどはずれてないとは思う。ガチのトレーニングだと乖離するけど、サイクリングだと1割はずれてなかった。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 15:46:30.17 rcU3L25MM.net
リアルがちにスキニーファットになりそう
筋トレなしで大幅カロリーカットしたからなぁ
筋トレはしたくないから、カロリーやや少ないくらいにしとくか
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 17:54:35.75 OcrlXhbm0.net
筋トレしないなら少なくしようが変わらない定期
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 17:56:13.44 N3SZNXpB0.net
しないなら、いやしなくても適正カロリーを取ったほうが良いです
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 18:01:20.28 rcU3L25MM.net
いつも、カロリー大幅カットしたら筋肉から減るって言ってるやん
嘘だったんか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 18:41:46.98 x2Kot0p7M.net
ダイエット板なのに筋トレ筋トレうるせーな
よそでやれ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 19:48:33.75 BS277eE20.net
やべーソイジョイアップルのうますぎて10本食ってしまった。
Amazonでまとめ買いなんかするんじゃなかった。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 19:58:44.77 KPAtXtHh0.net
アップルうまいのか
自分の中では暫定1位さつまいも2位ゴマだな
アップルも試してみよう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 20:12:28.22 7SXGyqs20.net
鶏胸肉のキムチ丼飽きた
カレーパウダー、ごま油、ウスターソースで和えた鶏胸肉丼を試して行く
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 21:55:05.11 OcrlXhbm0.net
パサついてしょうがない胸肉よく食えるな…
ささみは好きだから毎日昼に食ってるけどやっぱもも肉のが美味い
皮取れば脂質大幅カットだから夕飯に食ってる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 22:12:53.68 jnaBmw6e0.net
鶏胸肉やササミは低温調理してまとめて冷凍保存が常識じゃないのか
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:481番)
481: 病弱名無しさん sage 2025/07/14(月) 21:28:15.38 ID:O4DrfZ7w0
愛菜ちゃんの臀部を広げて貪るようにお尻の穴を舐めたい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 22:17:40.15 VNR7G2zs0.net
むね肉は工夫すればパサつきを気にせず食べられるけど、めんどくさいからプロテイン飲んでる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 22:27:13.80 7SXGyqs20.net
そんなにパサつき気にならないけどな
もうかれこれ1年間昼飯は鶏胸肉親子丼、夜飯は鶏胸肉キムチ丼やってるし
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 22:31:35.60 N3SZNXpB0.net
自分もそもそも美味しく頂けてるな。
飽きるは確かにあるから、業スーのスモークスライスチキン食べたりもするけど
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 23:03:36.45 rcU3L25MM.net
脂質取らなすぎだったから小袋アーモンドをAmazonで注文した
食物繊維も取れるしマルチビタミンの脂溶性ビタミンの吸収もよくなるだろうし効果に期待してる
ちなみに大袋アーモンドの方がもっと安いけど、すぐ酸化して健康に悪くなるから買うなら小袋がおすすめ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/14 23:26:54.09 riVAiZ7j0.net
皮取ったらむねももももカロリーたいして差はないし無理してむね食う必要はないよね
低温調理でサラダチキン作ると全然パサつき感じないのと、冷蔵庫入れてても食べやすいのは圧倒的にむねだから俺はむねメインにして小腹空いたらつまんでる。普通に茹でたらパッサパサだったしすぐ飽きると思う
作りたてはもものがうまいからもももよく食ってる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 01:03:47.03 UhJWjeYL0.net
>>223
その目的ならダイソーに売ってるグリーンピースがいいぞ
食物繊維、ビタミン、ミネラルがめちゃくちゃ豊富
ナッツよりは脂質少なめでカロリーが少ない
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 03:35:09.23 fJq56ugr0.net
ローソンの素材そのままサラダチキン、好きだったのになくなって悲しかったんですけど
今日見たらたんぱく質30.3g サラダチキン プレーンという名前で復活してました
普通のサラダチキンにありがちな、変な甘みとか調味料感がなく、
本当に鶏むね肉を塩ゆでしただけという味で飽きにくくてオススメです
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 05:09:26.43 ElZaASXK0.net
>>214
腹筋ローラーおすすめ
大胸筋にも効くぞ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 06:30:52.34 VRXkhfkDM.net
>>225
俺の場合は脂質はちょっと多いくらいでいいんや
タンパク質 プロテイン
脂質 アーモンド
炭水化物 オートミール 冷凍そば
食物繊維 アーモンド
ビタミンミネラル 錠剤
これで完璧や！
オキニのデリ嬢もダイエットにアーモンドがいいって言ってた
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 10:48:23.29 7VhcDDZk0.net
7月4日 71.6
7月8日 71.3
7月15日 71.0
300g減るのに一週間かかった。減らなくなってきたら1日100～200Kcalを減らせばいいらしいけど
けっこうきついなー。間食の小さいバナナ3，4本食えなくなるんか
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 10:59:46.21 MMVSZM2t0.net
タンパク質190g
脂質110g
炭水化物20g
エネルギー1750kcal
これをターゲットにやってるけど
タンパク質は牛豚魚介で取ってるよ
一時期は糖質抜きの鶏モモの卵とじみたいのも食ってたけど鶏はモモですら飽きる
牛豚使って塩マーボーとか肉吸いとか、豆腐や野菜を1食だけ入れて
あとはひたすら肉を食ってる
脂質取らずにタンパク質だけ入れたい時はマグロの刺し身が最強
いくらでも食える
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 12:10:14.60 x/O6GW9R0.net
鶏もも肉全然飽きないけどな
魚を週2～3回入れてるから飽きないのかな？
牛豚はイベント時にしか食べない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 12:30:30.72 Elp/UbhR0.net
肉食うとタンパク質100オーバーするから普段は食ってない
だからたまに食うとささみでもうまい
君たちは贅沢病です
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 12:39:13.73 x/O6GW9R0.net
>>232
量の配分もできないのか？測って作れよ、余れば翌日に回す
それとも外食でしか食わないのか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 12:42:17.93 VRXkhfkDM.net
金ないけど
タンパク質 プロテイン（ウエイト板のプロテインスレで情報集めて安いのを買う）
脂質 アーモンド（食物繊維も取れる）
炭水化物 オートミール（オートミールスレで情報集めて安いのを買う） 冷凍そば
マルチビタミンミネラル
これで料理の手間まったくなく安く栄養バランス取れてる
おすすめ
野菜も食べた方がいいだろうけど食べてない
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 12:47:25.68 Elp/UbhR0.net
小松菜業スーで69円でしたよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 14:05:53.44 7VhcDDZk0.net
お肉なんて高くて買えない貧乏人なので卵と豆腐。卵が120円の時代に戻ってくれ300円するのつらたん
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 15:07:52.00 x/O6GW9R0.net
>>236
そうなると野菜も買えないよね？
どうやってあすけんのバランス保っているの？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 16:58:25.98 TlmkeJLy0.net
マルチビタミンだと一気に身体に入ってきて吸収効率悪そうだから足りなそうな時だけにしとこ
きのこ食おう
食物繊維とビタミンd摂れるぞ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 16:58:58.99 EmlGbyjg0.net
>>238
なんか草
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 17:43:52.22 5MqJzOTT0.net
俺、マルチビタミンをピルカッターで半分に割って朝と夜飲んでるよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 17:55:38.29 7VhcDDZk0.net
>>237
夏は野菜めっちゃ安いやろ。月の食費15000円前後やで
特にJAや農協通さない大型スーパーと直契約してる農家の製品は鬼安い、大根1本98円とかもある
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 17:58:34.86 ZzwE25nJ0.net
ダイエット費月々1万は掛かってる
とっとと痩せて節約したい
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 18:01:33.11 VYKWQdN40.net
アイス爽一個食べると脂質と飽和脂肪酸が一気に上昇で過剰になるな
カロリー目標値1264kcalだからアイス一個食べると他の食事をかなり減らさなきゃいけないけど、久々に甘い物食べて満足
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 18:08:13.24 7VhcDDZk0.net
>>242
自分は真逆だなぁ。お菓子ジュース弁当マック寿司のループで一人暮らしのくせに月5万食費かかってた
今は3分の1未満で健康かつスタイルも改善というダイエット様様。一生続けたい
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 18:15:38.60 5MqJzOTT0.net
ダイエット費ってなに？
外食減るから逆に金が浮いてるわ
家で料理する食材もダイエットはじめる前より安物だし
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 18:19:41.34 VYKWQdN40.net
今まで摂ってなかったビタミン剤あれこれ買ったり、健康を意識して良い食材を買うようにしたり、何だかんだお金使ってるな
と言いながらアイスはラクトアイス食べたんだけどw
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 18:22:18.80 UX5cXkFG0.net
食べる量減るから安く済むんじゃないの？
俺は米の量が半分以下にな
250:るからそれだけで安上がりだよ お菓子やジュース等全てカットするからむしろ節約になってる
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 18:24:23.09 x/O6GW9R0.net
>>243
アイスは氷菓とかsunaoじゃないとダメ
クリーム系は飽和脂肪酸めちゃくちゃ多い
菓子より多い
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 18:32:53.90 Q46NsOFG0.net
夏野菜は栄養ないもの多いんだよな
オクラばっか食ってるわ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 18:37:07.46 Er1Xj5m30.net
夏野菜
栄養ないというより、カロリー低いものって気がする。
きゅうり、トマトとか？
栄誉はあるんじゃないの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 18:39:19.00 Q46NsOFG0.net
>>250
トマトは栄養あるよ
きゅうりは水
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 19:04:32.92 Er1Xj5m30.net
きゅうりはほぼ水分だしカロリーも低いけど、レタスやナス並に栄養あるよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 19:28:05.49 ZzwE25nJ0.net
タンパク質が高いんだわ
脂質糖質は安く摂れるのに
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 19:35:00.93 x/O6GW9R0.net
夏野菜といってもトマトもきゅうりも暑すぎて実がならなくなるんだよね
昨年はゴーヤすら不作になるほどの異常さだった
近年は空芯菜とかツルムラサキのような熱帯系の野菜が夏に並ぶようになったね
ツルムラサキはまだ挑戦したことがないけどお浸しにするのかな？空芯菜はニンニク炒めしか知らない
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 19:36:33.22 x/O6GW9R0.net
>>253
イワシが安いよ
ブリのアラも安いから探そう
あと鶏肉なら高くない、皮と脂を取って
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 19:58:43.36 /jKyQgUU0.net
うちの近所は最近鶏肉がグラム20円くらい値上がりしてて結構痛い
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 20:17:28.42 UX5cXkFG0.net
ナス2株植えたけど処理しきれないぐらい出来て困ってる
毎週4.5本は採れるから飽きて食いきれん
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 20:26:41.82 5MqJzOTT0.net
会社で配れば
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 21:17:40.74 xSl1ZJF90.net
間食にアーモンド食い過ぎてあすけん婆に怒られたわ
夜と明日の朝食は半額マグロ食い切らないと
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/15 21:53:13.81 Er1Xj5m30.net
>>254
ツルムラサキと空芯菜は同じような調理するかな
下茹でして、お浸し（かつお節＋醤油とかかつお節＋マヨネーズ）やオイマヨ炒め、オイにんにく炒めとか。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 05:34:02.48 uVYYGQWU0.net
朝食はマグロ370ｇ 醤油15g
438 kcal タンパク質90 g 脂質4 g 糖質 1 g
マグロの優秀さは鶏胸肉の比ではないよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 07:07:52.82 eC11ahH30.net
マグロ高いじゃん
却下
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 07:30:37.39 Rk16Nyie0.net
ダイエットは金がかかるって話がすり替わってる
間違いなく金はかかるよな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 07:36:03.51 pvO9m/C+M.net
太った理由によるのでは？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 08:39:31.92 9dxuK3MW0.net
金なんてほとんど外食の有無で決まるだろうに
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:505番)
505 病弱名無しさん sage 2025/07/16(水) 07:57:44.11 ID:myURimpV0
朝勃ちしたちんぽを愛菜ちゃんに挿れたい
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 09:25:03.35 cGUWoLj10.net
金かけて太って、金かけてやせようとしてるって勿体ないことやね
とばっちゃんが言ってた。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 10:15:35.10 Aa4HFLmN0.net
>>261
俺は刺身だけ食う事が出来ないわ
美味いんだけどやっぱ米ないと寂しい
休日の昼はいつもサーモンの刺身200gと米300gと決めてる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 10:25:51.52 L1zMYFHZ0.net
筋トレガチ勢やあすけんの女に100点貰うことに狂ってたりしてなければそこまでこだわる必要は全く無いけどな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 10:58:17.22 rlbQP8iR0.net
>>267
合計（サーモンの刺し身200g + 白米300g）
• カロリー: 約730～750kcal
• タンパク質: 約51.5g
• 脂質: 約20.9g
• 炭水化物: 約110g
• 糖質: 約108g
• 食物繊維: 約1.2g
糖質高杉ンゴね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 11:00:28.08 tY7Cn7ja0.net
リフィードでしょ良い作戦と思うよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 11:59:01.05 1cS1NfNm0.net
>>269
カロリーの計算間違えてない？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 11:59:05.42 Aa4HFLmN0.net
>>269
糖質高いか…？
米食わないと力出ないから昼300g夜200gは必ず食ってるよ
月平均コレで痩せていってるから問題ナシ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 15:40:38.42 rlbQP8iR0.net
>>272
タンパク質メチャ取ってて好感度高いよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 16:11:56.18 ewmyuC8T0.net
誰の好感度やねん！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 16:14:00.50 YncAbrgha.net
たんぱく質のサプリってプロテイン？
うちのはお菓子扱いになってるわ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 16:16:06.05 04DllEi50.net
タンパク高め脂質抑えめだけど炭水化物はそんなものては？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 17:14:59.65 gH1pNyzB0.net
>>273
何か知らんけど嬉しい
>>275
プロテインだよ！毎食鶏肉だけとか無理死ぬ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 17:23:40.46 At3FEFeR0.net
プロテインやプロテインバーや他特定の栄養補助メインの飲食物は普通の食品扱いもサプリ扱いもお菓子扱いもあってバラバラだよね
まあたんぱく質やビタミンとれても糖質脂質もめちゃ高いものもあるし
メーカー側がお菓子として売ってる場合もあるしで分類難しいんだろうけど
難しいなら普通の食品として登録すればいいんだし少なくともお菓子に分類するのはやめてほしいわ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 17:45:56.99 1cS1NfNm0.net
プロテインバーはタンパク質がちょっと多いお菓子みたいなもんじゃない？
砂糖も入ってるし
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 18:00:15.74 gH1pNyzB0.net
>>279
俺もそんなイメージ
お菓子食べたいけどたんぱく質も摂りたいなって言う人向けの商品
てかあれ意外とカロリー高いのよね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 18:56:48.54 tbaffDvu0.net
分類は気にしたら負けよね
バランスパワーのナッツグラノーラはサプリで他は食品扱いとかだったりするわ。あと今は違うけどみりんや料理酒が酒扱いで飲み過ぎって言われたことある
プロテインバーはたんぱく質より脂質の多さにびっくりした。カロリーとか見てもバランスパワーとかカロリーメイトにたんぱく質ちょっと足しましたくらいの感じ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 19:09:05.19 uVYYGQWU0.net
俺はプロテインも飽きちゃって鶏むねササミプロテイン無しの縛りで食事のみで1日190gのP目標だから脂質が自然に上がるよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/16 22:50:17.63 3ejlFQxi0.net
暑さと多忙さで食欲激減して
この一週間不健康なダイエットまっしぐらになってしまってる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 18:25:45.63 B/UEaksj0.net
あすけん始めて半年、今月22日までに目標達成の予定で絶対無理だろと思ってたけど
ここ数日でいきなりスルスル落ちだしてとりあえずの目標まであと300g！
今BMIは20.1
あすけんすごいな
とりあえずの目標達成したら次は19まで落としたい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 18:27:24.26 vRSvaofx0.net
>>284
そこからなかなか落ちんよ
自分もBMI20台で停滞してる
まあ絶対もっと落とすぞという気合も入ってはいないのだが
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 18:59:12.69 jrl5abBf0.net
>>285
ですよねー
でも10年前の体重に戻したい
自堕落な生活で太ってしまった自分を戒めたい
でも戻したところで中年になった今、昔みたいに何も考えずに食べてもBMI19は維持出来ないよな…
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 19:52:37.65 rvL9WXkK0.net
>>253
豆腐や納豆それと卯の花食えば？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 20:39:21.82 rvL9WXkK0.net
>>253
豆腐や納豆それと卯の花食えば？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/17 20:58:16.98 aNFpeJ1c0.net
大事なことだから2回言ったんだぞ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 19:08:46.94 FiJnmtCHM.net
ちょっとずつ痩せるのって難しい
一
294:気に痩せるのは食べる量をガツンと減らせばいいだけだけど、ちょっとずつ痩せるようにするためにはそこそこ食べないといけないから食べるものを選ぶのが難しい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 19:11:04.66 qOUOV6yP0.net
284だけどついに目標達成したー！
そこで今まで月1.5kg減ペースだったのを0.7kgペースに変更したら目標摂取カロリーが150kcalくらい増えた
今まで1280kcalくらいだったのを1430kcalにして太らない？大丈夫？めっちゃ不安…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 19:21:52.19 DrjFlDCT0.net
>>291
それに従って食べる量増やすと太るよ
無視して減量目標を新たに立て直してやっと体重維持できる感じ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 20:48:00.80 CD+BWvhE0.net
20を18とかにしたい人と
30を20とかにしたい人の2種類がいそう
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 21:39:38.90 DLeZgn0U0.net
>>291
1430で維持出来る生活すればいいんじゃない？
一生1280で生活するのか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 21:42:30.75 N0a1an+30.net
なんでここの人っていつも基礎代謝下回るかギリギリの所を攻めてんの？
このクソ暑い時期にそんな事したら倒れちゃうよ？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 21:53:05.14 SAvfZCQx0.net
1280Kcalは♀なら平均の基礎代謝よりちょい上じゃね？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 22:17:34.61 XkBExsNL0.net
どういうダイエットをしたかでしかないやろね。筋トレが伴ってれば維持カロリーに戻したとき
けっこう食えるようになるけど、ただ体重とBMI落とすためだけの限界飯してたならご愁傷様となるだけで
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 22:27:21.80 k51m6pGS0.net
中山きんにくんですら基礎代謝あんまりないって聞いたけど
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 22:45:20.22 SAvfZCQx0.net
まず1日寝てても消費するのが基礎代謝な？
筋肉1kg増えても基礎代謝は13Kcalしか増えない
計算するまでもないけど10kg筋肉つけても130Kcal
ご飯１膳にも満たない
よく痩せてきたからあとは筋肉をつけて基礎代謝を上げてとか
書き込みを見たりするけどほとんど変わりません
逆に1kg筋肉が落ちても－13Kcal程度なので
筋肉が落ちる！リバウンドする！と騒ぐ話じゃない
食事を戻して運動しなくなったら元に戻るだけ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 22:46:04.55 /kCXIX6s0.net
>>295
ふとるから！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 22:55:12.78 nLd3hrO60.net
>>295
あすけんによる基礎代謝は1068だからギリギリってわけじゃないよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 22:57:09.40 N0a1an+30.net
基礎代謝1000って何もんだよ…痩せる必要無いだろ…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 22:57:45.65 XkBExsNL0.net
>>299
そろそろ活動代謝も覚えたほうがええんちゃう。同じ体重でもマッチョと脂肪デヴじゃ
エンジンが違うから消費カロリー変わってくるんよ。プロがなんで筋トレしろって勧めるのかの理由やで
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 23:02:19.63 nLd3hrO60.net
>>302
だから今BMI20でそこから昔の19に戻したいだけなんだってば
だいぶ太ってたので半年で7kgくらい痩せて、今
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 23:07:24.19 N0a1an+30.net
85歳…？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 23:10:38.06 nLd3hrO60.net
>>305
40代女だけど
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/18 23:53:36.50 XkBExsNL0.net
相当小柄とかなんかね。どっちにしろ女の人のダイエットってえぐいよなぁ
50㎏から45㎏に落とすとかのレベルがいっぱいいるからまじで食えないんだと思う。1日1200とか無理
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 00:02:32.51 iyPlW8Ko0.net
157.5cmなので平均的な身長だと思うけど
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 01:27:12.69 y8ooRx6RM.net
筋肉筋肉うるせーやつは本当に押し付けがましくてめんどくさい
筋肉なんてないよりあったほうがいいに決まってんじゃん。でもそんなに必要ない、求めてないって奴にも筋肉筋肉しつこいからうざがられるんだよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 02:27:57.91 bNnEeHls0.net
2000kcal/日以下ってどんな食事内容なのか気になる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 07:04:18.02 ruCBc5AD0.net
157.5でBMI20なら基礎代謝1200ぐらいじゃないの
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 07:47:32.53 UslaNdTzM.net
>>303
基礎代謝の話をしてるのに活動代謝の話をしたらややこしくなるからに決まってんだろポンコツか
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 08:11:46.00 IZLFcr6g0.net
40代、161cmBMI20ちょいだけど基礎代謝は1137くらい
体脂肪計は1164くらいだって言ってくる
まあだいたいそんなもんだろう
私より背が低いならやっぱり1200もないと思う
摂取カロリーの設定はずっと1500kcal
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 08:26:12.76 tN3IuxHR0.net
基礎代謝が低ければ活動代謝を増やせば良いだけなので気にしなくて良いのでは？
女子マラソン選手は力士よりも食べる量多いですし
ずっと運動し続けなければいけない～といっても、筋肉だって筋トレやめればすぐ落ちてしまうので変わりませんよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 09:23:23.14 dOIhfpTR0.net
なんでどいつもこいつも話盛るやつばっかんなんだ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 09:43:15.17 HwoNRMs10.net
>>310
1日の目標摂取カロリー1500弱だけど1日の食事例
朝はバターとジャム付けた食パンとオイコス、それに時々カロリー45％オフの豆乳入れたカフェオレ
昼は目玉焼き乗せたビビンバなどカロリー600～800キロカロリー程度
夜は納豆ご飯と海苔と目玉焼きとサラダなど
間食にオイコスとか煎餅など
各食にマルチビタミンとマルチミネラルのサプリ、時々ビタミンCやD追加
ひもじい…大柄男性が裏山
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 10:11:15.48 TMGjkHjz0.net
体重50kgで10km走れば500キロカロリーほど消費
＋日常生活で1万歩ほど歩いてれば250キロカロリーほど消費
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 11:00:32.43 X4pfM3Fk0.net
>>309,312,314
ごめんてそんな怒らんでも。好きにすればええよ
ただ筋トレするのは活動代謝を爆上げするためのものやから、そこスルーはできないんよなぁ
ワイはたくさん食いたいから脂肪だけ落とすよ
GPT先生の比較 24時間の活動代謝差（30分運動時）
75kgマッチョ3580Kcal vs 60kg細身2493Kcal 約1,090 kcalの差
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 11:35:25.94 dOIhfpTR0.net
>>316
その1500が体格に対して適正ならば、ひもじいという感覚はどこから生まれて、どこまで実態を反映するのだろうか
猫は1日に缶詰３つしか食べれないからひもじいと嘆くのだろうか
俺は感覚が実態から乖離しているだけのように思う、足りているのに欠乏感が拭えないのは依存に傾いてるのだと思う
だとしたら必要なのは脳みそのチューニングなんじゃないか
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 11:37:23.23 h5NqZXSk0.net
ほんとここ口悪い人が多いな
身長170で現在の体重63の女だよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 11:43:25.04 dOIhfpTR0.net
>>320
それだったら1500は基礎代謝だろ
ひもじいのは当然じゃん単純に攻めてる
1500という数字がひもじいんじゃなくて限界まで攻めてるからひもじいだけ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 11:48:59.27 csZf0WPl0.net
男なのか女なのか言えや
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 11:50:16.11 h5NqZXSk0.net
>>321
は？基礎代謝は1277ですが？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 11:58:08.89 dOIhfpTR0.net
>>323
筋肉ゼロ高齢女性ならそんな感じかもしれないが、だとしたら>>319に戻るだけだ
足りているのにひもじいとはどういうことか？
それは欲求が現実から離れて暴走しているにすぎない、それは是正可能であり試みが必要となる
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 12:05:39.19 dOIhfpTR0.net
あるいは基礎代謝1300で制限カロリー1500とうのも攻めすぎかもしれない
1600、1700でも減量を維持できるだろう
そもそもクソデブじゃないんだからね細かい設定が必要だよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 12:06:52.57 4MRAvkAJ0.net
>>316
バター、ジャム、食パンはやめた方がいいな
すぐ腹減る
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 12:53:08.26 9SIfKjuv0.net
体重だけを落としたいのはダイエット
脂肪だけを落としたいのはボディメイク
目的が違うから互いの意見を押し付け合うのは良くないよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 12:54:21.78 X4pfM3Fk0.net
土用丑の日とかわけのわからんことでとーちゃんがウナギ弁当差し入れてきたけどまじいらんな
何でダイエットしてるのにこれくらいいだろ爆弾してくるんやろ。こんな小さな弁当で600kcalとかゴミすぎる
休息日なのに筋トレ多めの日に変更ですわ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 13:01:57.53 9SIfKjuv0.net
1日くらいどうでもいいだろ食えよタコ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 13:02:16.22 9SIfKjuv0.net
とーちゃん大事にしろタコ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 13:10:57.03 tN3IuxHR0.net
やっぱり大分アレな人でしたね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 13:28:09.34 X4pfM3Fk0.net
1日くらいどうでもいいだろから始まるデヴ路線よ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 13:45:55.98 vbbCKiCH0.net
あすけんのあの女が家族仲を引き裂こうとしてんのか
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 13:51:46.36 JXrN7uWw0.net
>>316
タンパク質足りてなさそう
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 14:42:35.09 h5NqZXSk0.net
>>334
足りてるよ
PFCバランスも1日の摂取カロリー制限も完璧に守ってる
ゆえにひもじい
>>326
ご飯の方がいいとは分かってるんだけどパンが大好きなんだ
朝だけは好きなもの食べて気分上げたい
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 14:50:30.53 WmC0LCii0.net
丑の日なので鰻を食べます
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 15:23:27.95 X4pfM3Fk0.net
上半身の筋トレ終わったから5か月ぶりの白米と1年ぶりのうなぎを食ったけど危ない薬かと思いましたまる
こんなもん体脂肪率1桁になった時にしか食っちゃあかんやろ！二度と食うかこんなもん
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 15:25:44.48 dOIhfpTR0.net
まったくもって完璧ではありません
食物繊維は不足気味ですし、血糖コントロールへの配慮も見られません
好きなものを食べて気分を上げるという構成であれば、それが空腹感や“ひもじさ”として跳ね返ってくるのは自然なことです
「自分は完璧にやっているはず」という思い込みも満たされなさや停滞感を増幅しているのではないでしょうか
栄養面も心理面もあらゆる意味で“足りていない”という印象です
嘆く前にまず精製穀物を全粒に変えるなどできる工夫はあります
そういった調整で十分にバランスを取れる範囲ですね、少なくとも他人を羨む理由は見当たりませんでした
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 15:29:10.56 IwJKSGDj0.net
>>337
意味不明なんだが
トレ後はむしろ白米食うべきだろ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 15:41:08.66 JOwEeEvY0.net
ここあすけんのスレだかんね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 15:55:55.74 9SIfKjuv0.net
ちょうどきんに君が言ってるぞ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 15:56:20.54 X4pfM3Fk0.net
>>339
芋とにんじんで補充しております。だったんだけど備蓄米安いからもう白米買ってもいいのかもしらんね
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 16:40:16.86 h5NqZXSk0.net
>>338
何言ってんの？>>316ならただの一例で全ての食事内容を書いてるわけじゃない
どんなもの食ってるのか？と知りたがってる人いたから簡単に書いただけだわ
めんどくせーやつ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 16:41:50.24 h5NqZXSk0.net
など
の意味が分からないのかな？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 16:52:59.61 4MRAvkAJ0.net
>>344
落ち着けよ
お前も大概口悪いぞ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 16:58:00.32 X4pfM3Fk0.net
このスレも無知からくる変な突っ込みが多いからなぁ、口が悪くなる人が多くなるのもしゃーないんちゃう
頭でっかちで自画像すらあげられないようなダイエットをしてるうちはあかんよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 17:08:49.97 dOIhfpTR0.net
>>343
なるほど一部の例だったんですね
ただ、“ひもじい”と感じている方の投稿としてはGIや食物繊維といったポイントが抜け落ちて見えたためその前提でコメントしました
自身を完璧と思っている人ほど実は大事な要素が抜けてることもありますので
強いて言うならばサプリだなんだを細かく書き込むより誤解されないメニューを書き込むべきでしたね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 17:09:22.68 /gY8Cnm/0.net
ダイエットってだいたいはまず自分の体型に自信がないから始めるだろ。あすけんスレはダイエット終わったあとの維持入ってる組もそれなりにいるけど進行形でダイエットしてる奴は自分の画像なんて上げたくないだろよ
なんつーかほんと板勘違いしてるだろこいつ。ウ板いけよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 17:25:55.16 DBVlPUoH0.net
うなぎは飽和脂肪酸が多いね
うなぎ1尾買って2人で分けた
うなぎ40gだけ食べて玄米を120gだけなのでカロリー的には大した事ない、満足満足
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 17:58:03.65 6Gmblm0f0.net
自分もうなぎ40gにした
しじみの味噌汁
小松菜とツナの煮浸し
キャロットラペ
いい感じの晩ご飯になったよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 18:01:01.93 4MRAvkAJ0.net
俺も今日うなぎだったわ
4人で1匹分けたから30gだけだったけどw
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 18:17:54.83 bNnEeHls0.net
みなさん...！
喧嘩はやめましょう...！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 18:20:09.60 xbLFSlY10.net
残念ながら、この古参>>2がいる限り喧嘩はなくならないです
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:538番)
538: 病弱名無しさん 2025/07/19(土) 09:07:08.51 ID:PkvBvL160
ミクは剃毛なんかしなくてもつるっつるだぃ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 19:00:25.47 2+qYl+iZd.net
ここではダイエットが体型改善の人が多いみたいですぐ、"筋肉が~"みたいな話になるが、ダイエットを医者から勧められ(脅されて)やってる人も多いと思う。私は172cm, 86kgから70kg位まで落とした時にメタボ体型だが中性脂肪やコレステロール、尿酸値が標準値に落ち着いた。健康の為なら筋肉など後回しでさっさと体重を落とせ。
最近同僚が眼底出血で医者通いしてるが体型からしてたぶん糖尿だろう。健康診断で結果が悪かった人は、糖尿で失明したり足を切断したり、コレステロールで心筋梗塞になったりする前にとにかく体重を落とせ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 19:01:57.05 rDy4Efe40.net
たしかに、筋肉より健康だよな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 19:28:18.37 nDpQB4zeM.net
健康には筋肉が必要でー、老化が衰えがー
って言い出すのが見えてるけど有酸素程度でもちゃんと体動かしてれば生活に困るほど衰えないよなって
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 19:40:13.01 xbLFSlY10.net
肉体労働者は動かしすぎだが、現代社会では毎日ちゃんと体動かしてなさすぎだがな
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:341番)
341: 病弱名無しさん sage 2025/07/03(木) 23:49:20.18 ID:OIGSrlap0
大正８年 荷役労働者
米１俵６０ｋｇ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
明治
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
極太の腕を持っていた縄文人船乗り
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:3番)
＞※心機能に限らず体は死ぬまで動かし続けないと各部で問題が生じる。例えば腕を上げないと五十肩、膝を動かさないと軟骨に悪影響、喋らないと声帯委縮や嚥下回数減少から誤嚥性肺炎、咀嚼しないと頭蓋骨萎縮から老人顔など
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 19:55:21.66 WkzgpoM0a.net
書き込み見てるともともと懸垂一回もできなかったデブが筋トレしたら筋肉ついてイキってるだけっぽいね
他に誇れるものがないから筋肉が最高、筋肉があれば全部解決、筋肉がないと将来大変、みたいなまあ典型的なにわかマッチョもどき
40回書き込みして半分以上筋肉と筋トレについて語ってる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 20:11:17.66 xbLFSlY10.net
古参>>2コンビ以外の人間からすれば、プヨガリ古参>>2が筋トレして脳内マッチョになってイキってるだけっぽくも見える
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 20:41:06.79 O6ZG1HWF0.net
あすけんの言う通りやってるだけなのに横からゴチャゴチャ言う人なんなん
あすけん全否定じゃん
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 20:58:36.15 K/1PU9eA0.net
入院生活ってむっちゃ痩せられるらしい
強制ってすごいね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 21:02:18.95 jxCoLAlkd.net
アスケンとは関係ない話だけど、ネットで読んだ話。
若い頃運動で鍛えて体力自慢だった男性がは年を取っても体力が有り余ってた。しかし年のせいかボケてしまって、家族はこの男性を施設に入れた。施設ではこの男性がボケから問題行動を起こしても職員の手に負えないほど体力が有り制止できない。施設は家族にこの男性を引き取る様にお願いした。家族は引取を拒んだが、「このままでは、他の入居者に危害を加える可能性があります」と言われてやむなく引き取った。引き取っても家族ではこの男性を制止できず、困り果てている。
体力増強は程々にね。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 21:12:50.20 xbLFSlY10.net
>>66は程々だろうに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:3番)
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 21:16:40.75 rDy4Efe40.net
あかん、月4キロくらいのペースで4か月体重落としたから、ペース落とそうとして食べる量増やしてるけど、3日連続であすけん基準より500キロカロリー以上オーバーしてしまった。
がんばって摂取カロリーかなり落とすより、ほどほどに食べる方が難しいんじゃないかこれ？
ちょっとだけ増やしてストップするって、下ネタだけど、先っちょだけ入れてはい終わりみたいなもんで我慢できないやろ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 21:25:57.67 X4pfM3Fk0.net
>>360
前も書いたけど、あすけんの弱点は食事制限専用のアプリってことやろな。食事制限だけで痩せました
結果体重は落ちたけど40％は筋肉でした。基礎代謝も活動代謝ももりっと下がってそこからどうするの？
もう食えないよ？という体と生活習慣が待ってるわけで、ダイエット後のことを全く評価に入れてないからねぇ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 21:27:22.04 rDy4Efe40.net
でも医者は痩せろとは言うけど、筋トレしながら痩せろとは言わないよね
健康の問題としては筋トレするしないはそこまで重要じゃないのでは？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 21:34:17.11 4MRAvkAJ0.net
>>364
許容範囲内で収まるような食事内容を先に記録する
それを食べるようにすればいいんじゃない？
そうすれば過食せずに済むに
あすけん使うメリットってそこだと思うんだけど
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 21:38:30.44 9SIfKjuv0.net
医者に痩せろって言われる位のデブならそもそも筋トレ以前の話じゃないかな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 21:40:00.84 rDy4Efe40.net
ということは医者とかは筋トレせずにダイエットしても健康的な問題は少ないって認めてるってことだね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 21:40:21.08 X4pfM3Fk0.net
>>366
健康だけならじっさまばっさまになるまでウォーキングして肥満にならなきゃいいんでね
ただ摂取カロリーの制限が上がり続けるから一生食えないダイエットが続くのがやばいと思うで
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 23:20:33.20 YRBwC8XvM.net
ユーチューブがソースの低学歴がまたさわいでるのか
カロリー制限が上がり続けるとかイミフすぎてハゲ（笑）
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 23:31:57.82 usQ8FHPid.net
>>331
お前が言うなオブザイヤー受賞
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/19 23:39:31.21 Y+KJnP8g0.net
筋トレというか運動しろな
活動代謝のレベル『軽い運動』『中程度の運動』『激しい運動』
の軽い運動すらしとらん活動レベルのがいるから
身体を動かす程度でよいから運動しましょうという話
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 00:26:41.19 V+TzXDJOd.net
メタボの患者が医者からよく言われるのが1駅歩け。
医者から見れば、それ位の運動十分。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 01:39:31.00 bmJK4kKy0.net
筋トレ自体はむしろやった方がいいんだけどとにかく板チスレチなせいで言ってるやつがクソ→筋トレの印象が悪くなるのクソコンボ
俺は今は毎日筋トレしてるけどそれ語るのはそれ系のスレでやってる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 01:48:43.78 CGBo9iSG0.net
アホかいな。それ間違ってるのを分かっててあえて教えないって言ってるようなもんやろ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 01:51:09.00 lgHD1chUa.net
これ荒らしやろ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 01:58:30.02 /w7lE9djM.net
NGして放置でいいよ。ダイエットに筋トレは不要
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 02:09:46.86 V+TzXDJOd.net
>>367
yotubeで宝鐘マリンが「アスケンというのは食べたものを入力するアプリではありません(断言)。予めその日の献立をまとめてガーッと入力していく。それで過剰になった部分や足りない部分を補完していく。そうして高得点になったその献立の通りに食べる」
俺はこの方法で16kgのダイエットを成功させた。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 02:10:04.92 xLfR+f6PM.net
>>376
>>309
流石にここまでのキチガイはそうそうおらんやろし荒らしかねえ。消してくるわ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 02:52:38.30 uPIm8J/t0.net
>>378
あすけんでも筋トレはしたほうがいいってアドバイス出てこない？
嫌じゃないならダイエットでもやらないよりはやった方がいいよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 08:14:09.33 +/xuYiWn0.net
>>375
あなたみたいな人ばかりならいいと思います
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 09:08:20.81 qX29Ih7T0.net
食事制限のイライラ解消するための説教マウントが筋トレ板ではできないからな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 10:01:12.22 CGBo9iSG0.net
まあダイエット一生続くよとか言われたら発狂しちゃうんやろな。筋トレするしないは自由やけど
スキニー�
389:tァット量産スレになりそう
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 10:19:33.46 Gn01Qd080.net
有酸素もちゃんとやらないと見かけだけで体力ない筋肉太りのデブになるよ
どんな部活も軍人も走り込みやるっしょ？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 10:24:41.93 CGBo9iSG0.net
マラソン選手とか軍人とか逆に笑われそうやけどなｗ
みんな軽い自重トレとウォーキングレベルよ。ダイエットスレやで
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 10:36:18.20 wPKDgs130.net
>>384
ＴＰＯの話だと思います
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 10:59:14.83 XsSe7VDZ0.net
最近流行りの超ハイレップス法なら有酸素効果もある程度得られますよ
1セット40-100reps、数時間掛けて行うので殆ど有酸素運動みたいなものです
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 11:17:36.24 WZPv42so0.net
筋トレ不要と言い切っちゃう人って
有酸素運動思いっきりやってる感じなの？
自分も筋トレしてきてなくて
有酸素だけで来たけど引き締まらないね
振袖と浮き輪消えない
あと、あすけんは筋トレ推奨してるね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 11:41:18.52 CGBo9iSG0.net
>>388
それもたびたび突っ込むけど、数時間有酸素とかそれで完成する体ってマラソン選手やで
筋肉、特に上半身が極限まで小さくなった持久力に特化した超燃費の悪い脂肪が燃えない体
そんなの作ってどうするん。一生毎日数時間マラソンしない限り秒でリバウンドするで。飯食べるの諦めるんか
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 11:42:38.01 U1q1GcwS0.net
>>389
自分は必要だと思っているけど筋トレが続かない人
家ではスイッチが入らないし、ジムに通っても張り切りすぎて3ヶ月で通わなくなる
筋トレのいい塩梅の負荷がわかってないのだと思う
家でスイッチ入らない人なのはもうそういう人間だから理解してもらおうとも思っていないけど
そんなわけで朝1時間散歩している
これで15kg痩せたから別にいいと思ってる
確かにボディメイクはできていなくて、胸ぺちゃんこになったわりに下半身は太いので筋トレはしたほうがいいとはわかっている
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 12:02:08.10 XsSe7VDZ0.net
>>390
マラソン選手は有酸素やってるから細いのではなく、マラソンやる体に最適化されてるだけですよ
ケイリン選手も有酸素ですけど脚はその辺のビルダーより太いですよね？ 持久力維持しつつスプリント力を出すにはそれが最適だからです
ロードバイクのスプリンターはその中間くらいの体型ですね
トライアスリートはスイムもマラソンもやるんでまんべんなく鍛えられた体型です
トレーニング単体であれこれ評価するのは辞めましょう
あと超ハイレップス法について理解してますか？
低重量超高回数でやることで筋肉のダメージを最小限に抑えつつ総負荷を増やす方式ですよ
筋肥大を目指すなら高重量より総負荷の方が大事なんでビルダー系の界隈じゃそこそこ流行ってると思いますけど
神経筋が鍛えられないのでウェイトリフティングには向きませんが
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 12:09:30.44 CGBo9iSG0.net
>>391
3か月続くとかむしろすごいけどな。ワイは3回で退会したわ入会費もったいなすぎて萎えた
筋トレは自宅自重がまじで最強。特に自重スクワットやバックランジは、今いるPCの前で動画見ながら1秒で取り掛かれるので
それだけでも有酸素の3倍効果も継続力もある。気が付いたらまず20回やってみるのをお勧め30秒かからない
これを気づいたときに30秒ずつやるだけで太ももに筋が入ってくる
>>392 おたくさんまじで勉強しなおしたほうがええよ。競輪選手が有酸素とかまじぶっとばされんで https://www.youtube.com/shorts/BR1BRnHIs2I
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 12:17:44.39 /w7lE9djM.net
競輪なんてちゃりこぐだけの有酸素やろ（笑） 無知（笑）
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 13:32:10.29 XsSe7VDZ0.net
>>393
競輪選手のトレーニングの5割～7割は有酸素ですよ
この手のスポーツは競技時間に応じてスプリント・vo2max・エンデュランスの3パターンがありますが
ケイリンは６：３：１くらいで重要なので
無酸素、有酸素の違いを理解していますか？ ロングスプリントでも半分は有酸素系が使われてますし、
陸上100mのようなショートスプリントでも3割は有酸素系ですよ？
純粋な無酸素運動はそれこそレジスタンス運動（重量挙げ）くらいで、それでも回数が多ければ有酸素が動員されます
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 13:40:50.05 Gn01Qd080.net
ソースはYouTubeおじさんいつ見てもおもろい
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 14:05:25.18 CGBo9iSG0.net
>>395
何を言ってんねや。有酸素で競輪選手の体は作れないってことやろそれ
ほんま競輪選手の自転車がどんだけ重いかすら知らんのバレバレやん。ママチャリじゃないんやで
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 14:08:47.50 /w7lE9djM.net
ママチャリで通勤してるサラリーマンのほうがカロリー消費してそう（笑）
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 14:25:19.56 M09p/G6u0.net
スレチの話をダラダラといつまで続けるん？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 14:29:08.30 gguKF/NN0.net
デブが嫌がる運動をするのが正解。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 14:29:48.97 hcCLszoR0.net
言うて、痩せてる人も運動してる人ほとんどおらんぞ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 14:34:50.37 hcCLszoR0.net
あかん、4日連続500キロカロリーオーバーや
月4キロペースの時はかつかつに食べ物決めてたけど、好きなものをちょっとでも食べていいってなったらすぐこうなる
明日からはかつかつに献立決めるか
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 15:23:30.09 /w7lE9djM.net
ダイエット板で筋トレとかきしょいねん
まじでよそでやれだからデブなんだよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 15:43:09.68 jcwXpp2a0.net
一応有酸素無しで筋トレと食事管理のみでやったダイエット記録1年分あります...！
ご参考にでもなればな、と
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 15:51:25.92 lUz1QIZ00.net
体>>66も貼るほうが説得力は増すと思う
脳内マッチョ疑惑のある誰かさんも自分の体を晒しながら筋トレ推ししないと、プヨガリの筋肉マウントに見えるから滑稽でしかない
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:3番)
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 15:52:30.34 xHlof8Wd0.net
汚いから体の写真はあげないで
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 15:54:47.57 wPKDgs130.net
このスレのjpegは開いちゃダメ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 16:03:59.09 lw4nPCxP0.net
筋トレと有酸素のケンカは他所行ってくれないかな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 16:06:02.07 LAVEtgH10.net
目指してる物が違うんだからどっちも押し付け合うのは良くないよ
自分の体こそ至高！って考えは捨てろ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 16:13:00.65 lUz1QIZ00.net
至高とまで思い込める体なら自分から晒してマウンティングしまくりだろうに
マウンティングできないがプヨガリ>>406-407を黙らせるには
ビフォーアフターを貼るほうが良い
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:85番)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 16:14:00.58 lUz1QIZ00.net
タイプミス>>410
至高とまで思い込める体なら自分から晒してマウンティングしまくりだろうに
マウンティングできないプヨガリ>>406-407を黙らせるには
ビフォーアフターを貼るほうが良い
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:85番)
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 16:20:31.09 wPKDgs130.net
自分の身体を他人が見てくれないからってそんなに怒れるのがすごい笑
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 16:27:53.93 CGBo9iSG0.net
ダイエットスレでJpeg開いちゃダメとか言ってるほうがよほどやばいやろ
どんだけブタやねんって自分で暴露してるようなもんちゃうか
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 16:29:21.18 lUz1QIZ00.net
自分の身体が他人に見せられないプヨガリだからってそんなに煽れるのがすごい笑
ビフォーアフター追加
あすけん97日目（ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:254番)
あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:520番)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 16:42:21.67 wPKDgs130.net
見ないもんは見ないの笑
駄々こねても無理！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 16:47:11.05 lUz1QIZ00.net
見たくないもんは見たくないの泣
悔しいから無理！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 17:10:30.56 89ZLvBEba.net
露出狂で草
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 17:17:08.29 CGBo9iSG0.net
見ないじゃなくて自分が出せないから都合が悪いだけなのが目に見えてるからあかんのやと思うで
スキニーファットになるダイエットをしてる限り一生その状態よ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 17:24:19.67 M09p/G6u0.net
オッサンの汚い体なんか見たく無いだろ・・・
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 17:30:56.24 lUz1QIZ00.net
板違いの煽りをダラダラといつまで続けるん？
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:3番)
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 17:30:59.15 CGBo9iSG0.net
>>419
見たくないし見せたくもないって老人みたいなダイエットやなｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 17:32:33.83 xHlof8Wd0.net
小さい子にチンコ見せるおじさんとかもこうやって嫌がられるのが嬉しいんだろうな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 17:33:12.84 hcCLszoR0.net
毎日ビール1リットルくらい飲んでたけど、カロリーが加算される＋アルコールの取りすぎで健康に悪いからコカ・コーラゼロ飲むことにした
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 17:37:24.17 /w7lE9djM.net
チンコと区別できないのは流石に病気やろ（笑）
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 17:47:01.90 wPKDgs130.net
嫌がってるのも嬉しいのか笑
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 17:47:27.64 jubiku370.net
>>423
良いことですねぇ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 18:04:20.90 CGBo9iSG0.net
上で絞ってダイエット終わった人がグロとか言われてた理由これなんやろな。内面までブタなのはあかんよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 18:11:48.08 /w7lE9djM.net
ウエイト板が荒れるのもわかるな
こんなガイジが大量にいるとかやばお（笑）
有酸素だけでいいことが証明された
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 18:40:07.23 lw4nPCxP0.net
いい加減ウザイ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 18:42:30.99 hJCA2gbP0.net
平和な時もあるけどこのスレは大抵いつもこんな感じやな
何がとは言わんが
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 18:49:28.99 wPKDgs130.net
脂肪を継続的に減少させるという身体的な変化ってのは
当然精神状態にも影響を与えるよね身体に慢性的なストレスがかかってるのは間違いないし
気分が上がったり下がったり突然イキったり情緒不安定なのは致し方ないという見方も
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 18:53:59.25 F3KrsvFt0.net
ストレス溜めるダイエットは良くないですねぇ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 19:40:30.81 jcwXpp2a0.net
今日初めてうまとまハンバーグ食べてみたけどこりゃ確かに食べた方がいいって言われるわ...
脂質がちょっと高いんだよなぁ...
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 20:08:06.62 LAVEtgH10.net
いつも脂質少ないならたまには多く摂っても問題ナシ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 21:30:55.37 tn2Y6X190.net
40代女158㎝56kg→53kg
あすけん始めて1ヶ月、目標は49kgです
体重計で出る基礎代謝が1060kcal前後、あすけんの目標カロリーが約1400kcalです
お菓子や甘いドリンクをスパッと辞めたので食事だけだと950kcal～1100kcalくらいになり未来さんから毎日摂取カロリー少ないと叱られます
（ダイエット前はお菓子でかなりカロリーオーバーしていたと思われます）
これでも結構食べてるつもりなのですが…やっぱり今後のためにももっとカロリー摂取した方がいいのでしょうか？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 21:47:05.30 NVcZ2vMKa.net
はい
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 21:48:47.68 bQjTO8qt0.net
ちゃんと３食でカロリー取りましょう
たんぱく質も取りましょう
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 22:03:44.69 Vrkl0VdZ0.net
最初の1ヶ月の楽な3kg減って糖質を減らしたから
水分が抜けて体重の数字が減っただけという
ダイエット初心者のダメな成功体験だよな
来月全く減りません停滞期ですか？と書き込んでくるぜ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 22:13:39.75 UBMqSooK0.net
>>435
カロリーじゃなく注視するのはタンパク質のみ
基礎代謝を落とさず(筋肉を溶かさず)脂肪をエネルギーにして燃やす
本当にただそれだけの事よ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 22:23:20.59 MM1BY4ub0.net
あすけんは健康に落とすならこのくらいってラインだからダイエットのペース早めたいなら未来さんが言うより低カロリーも視野に入れていいと思うよ
ただ筋肉落ちやすいとかはあるかもしらんし気になるなら豆腐とか肉食っとけばいいと思う
あとそれ消費カロリー分前提の数字だから運動量が足りてない場合は補正必要になるかな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 22:52:54.05 CGBo9iSG0.net
豆腐や肉でタンパク質増やしても体重が減るカロリーマイナスなら筋肉は落ちるで
やばい体重が減り続けてるカロリー使う余計な筋肉は削らないと！というのが体の防衛反応
これを防ぐには週2レベルの筋トレでいいらすぃ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/20 23:12:22.87 tn2Y6X190.net
435です色々とアドバイスありがとうございます
ご指摘の通りダイエット初心者です
体重は落ちましたが体脂肪率はそんなに変化がないです
元々食事にあまり拘りなかったのでお菓子やめると意外とカロリー取れないものだと驚きました
野菜、卵、白米も食べてます
たんぱく質重視で食事内容を見直してみようと思います
運動はほぼ毎日1時間程歩いています
筋トレは苦手でスクワットを1日10～30回するくらいですね…
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 00:54:21.68 p7CHwLNu0.net
スクワットは良いですね。筋肉のほとんどは下半身にありますよ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 07:04:09.08 S6lxO6yZa.net
しばらく停滞してたけど、減塩をしたら一気に4kg痩せたわ
目から鱗というか、意外な道があるのを知った
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 07:22:03.11 qiVdJIoc0.net
それ水が抜けたってことだぜ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 07:24:10.29 DsTdGQA/0.net
塩抜きは体重を減らすだけが目的ならば有効だよ。糖質の比じゃないレベルで水をため込むから。
ただ、痩せた訳じゃないから階級制のスポーツや、数字だけが目的の減量にしかなってないよ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 07:40:24.41 8wUUiJp3M.net
血液ドロドロ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 08:57:08.91 p7CHwLNu0.net
2週ぶりに最低値を更新したぞう。これで今月の目標はクリアや
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 16:28:35.49 XvKGQzuq0.net
4日連続であすけん基準より500キロカロリー以上食べてたけど、今日はなんとかあすけん基準の下限くらいに抑えることができた。
この調子で続けていきたい
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 18:13:17.16 bf2yudQO0.net
>>391
踵上げ下げでも低負荷の筋トレになるって
前にここで教わったよ
骨格ウェーブだよね？
自分は骨ストなので上半身が全然痩せないや
夏ノースリーブ着るのが夢だけど一生無理だなぁ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 18:30:27.58 ogwB+DYXM.net
いつもあばれてる筋トレバカ静かだと思ったら
ジョギングスレと筋トレスレ荒らしてて萎えた
しっかりここに隔離しといてくれよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 18:45:45.28 HDFhCHGz0.net
>>450
ありがとう
座ってできる運動みたいなのでちょっと暇な時にやるようにするわ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 19:08:18.61 6ADnDbQoM.net
明日食べるもの計画して入力した
この機能ってやっぱり結構役に立つん？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 19:23:06.24 HnpO3d+E0.net
chatGPTに 明日これ食いたいんだけどカロリー平気？って聞くほうが楽なんよね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 19:39:32.68 wblZPJaU0.net
聞かなくても分かるだろ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 19:49:03.19 HDFhCHGz0.net
>>454
マイメニュー駆使してるから材料全部gptに打ち直すの面倒
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 20:27:58.72 HnpO3d+E0.net
今のダイエット記録環境を変えたくない気持ちはわかる
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 20:35:09.56 KaHGWoZm0.net
このスレで言うのもなんやけどGPTはおしゃべりができるからずっと早いで
昨日のメニューに人参とたまねぎとお味噌加えたんだけど再計算してっていうだけで全部やってくれるから
タイピングの必要すらない。この食事を長期間続けたときの問題点をあげてとかも使える
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 21:27:21.69 Ufsg1x2r0.net
じゃあ君はあすけん使わなくて良いね。バイバイ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 21:45:41.97 KaHGWoZm0.net
ごめんて。なんでみんなすぐ怒ってまうんやろ便利なツールあるよってだけなのに
あと当初からあすけんは一切必要ないけどグラフだけ利用してるってのも言ってるで
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 22:34:30.50 gb88IjVY0.net
うざ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 22:41:13.78 ioRI/rDGa.net
-v3jgの書き込み履歴がゴミ人間だから怒られるのであって
chatGPTの話したから怒られてる訳じゃないで
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/21 23:15:07.43 Tgsh377UM.net
なんかあったのかと思ったらまたアレが湧いたんか
見えても気持ち悪いが見えなくても微妙に困るあたりほんま害虫やな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 06:41:19.05 zJUNPlaT0.net
>>460
自分も基地外だとか荒らしとか
集中攻撃されてきてるから
そうやって憂さ晴らししないと気が済まない
クソデブがいるんだと思って
あんまり気にしない方がいいよ
ほんとに意地悪な人がいるから
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 06:47:52.76 IVWnDaHV0.net
厳格な記録はあすけんが良いんだけど
ダイエット方法としては基本的にカロリー制限のみで
バランス良く食べて健康に痩せましょうっていう
一番簡単で一番難しい方法しかないのがね
効率良く痩せるためのアプリというよりはわざと時間のかかるダイエット法で長期的に課金させる狙いがあると見てる
減量期→維持期→減量期→維持期を繰り返した方がやる気が途切れないと思うんだけどその辺の柔軟性が一切ないのがあすけんの駄目なところやね
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 06:53:45.34 im+2qcNTd.net
連休中に旅先で運動もせず食べまくって,3日連続2200kcal超えたら1kg太った。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 06:59:20.62 2Y20Z1HF0.net
筋トレやランニングやって翌朝体重と体脂肪率増えることってあるの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 06:59:22.02 im+2qcNTd.net
>>453
入力した通りに食べる様に気をつけてると習慣になって、つまみ食いやもう一品食べようというのが防げる。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 07:03:28.08 zJUNPlaT0.net
忙しいって言い訳でしばらく運動してなかったけど
このスレで15キロ痩せた人とか見て
自分も頑張ろうっとその日から運動再開できたので
定期的にスレ見ようと思った
>>391刺激与えてくれてありがとう
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 07:04:20.12 IVWnDaHV0.net
>>468
それ長続きする？
イコールでそれがダイエット失敗の原因にもなりそうなもんだが
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 07:07:57.65 Y41rrRxq0.net
>>467
体重増えることなんか普通にある
塩分量の影響とかもあるし
あと、体脂肪率なんか当てにならんから気にしなくてok
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 07:12:13.87 IVWnDaHV0.net
摂取カロリーだけをいじる古典的ダイエットは
続けると基礎代謝が順応して下がり結果的に痩せづらくなる
これはもう散々言われてることだけど
これについてあすけんは全く責任持つ気がないんだよな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 07:18:33.20 eJmVu72kM.net
>>472
医者も食べる量減らせって言ってくるんだけど、君は医者より優れた知識を持ってるの？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 07:29:15.39 im+2qcNTd.net
>>470
これをやると高得点になりやすいのでゲーム感覚で7ヶ月続いた。
たまに高カロリーな物を食いたいときは予め朝食や昼食で減らしておく。飲み会の前は前日から減らす。これである程度一週間平均で目標値収まる様にコントロールしやすい。
淡々と食べたものを入力する方式だと、たまの暴食時の調整が難しい。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 07:30:10.19 zJUNPlaT0.net
最初は点数気にしてたけど、今は全く気にしない
食い過ぎた分運動頑張っても
ほとんど加味されてないみたいだし
摂取カロリーが全てみたいな感じもする
あすけんはレコーディングダイエットとして使ってる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 07:39:48.81 i0TXGAdh0.net
>>473
基本的にデブは食い過ぎだからな
そら医者は食う量減らせと言うわな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 07:56:06.70 u8H7lVk/0.net
>>472
道具は上手く使える人が使えばいいだけ。失敗したら別の方法を試せばいいだけ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 09:24:29.35 wTCUrrAlM.net
運動はどうしても時間に限りがあるしデブはまず摂取カロリー見直すのが圧倒的に早いし効果的よ
適正量より食ってっからデブになるんだもん
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 09:42:40.46 im+2qcNTd.net
180cm130kgのデブが腰を言わせてコルセットなしでは動けなくなった時に、医者から言われたのが「筋トレなんて言ってる状態じゃない。まず痩せろ」らしい。
確かにその体重で筋トレやり始めたら膝など他のところも壊しそうww
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 10:32:19.37 obbkpFg+0.net
デブは食ってるからデブなんだ
BMIが平均値まで来てから筋トレだのすればいい
デブはまず痩せろデブが筋トレしても関節痛める
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 10:38:45.93 eJmVu72kM.net
バカ「カロリーを減らすことがダイエットじゃない！」
バカ「デブは食いすぎ、カロリー減らせ」
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 10:52:58.36 hG0spjmA0.net
どっちもまあ間違ってはないと思うんですよね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 11:43:55.23 obbkpFg+0.net
>>481
天才の意見教えてよ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 11:54:36.49 NGAxqxIa0.net
ダイエット開始して四年くらいだけど、体重は結局摂取カロリーだけだと思ってる
まぁ、健康に関する考え方が変わったので、運動、睡眠、血糖値スパイク考慮とかいろいろやってるけど
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 12:32:35.17 aTqYjHk50.net
>>484
俺も同じ意見
結局ダイエットは生活習慣見直して永遠に続けれる人がリバウンドしない
俺は食事内容変えて運動週間もついた
見た目も気にするようになっていいことばかりだよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 14:03:22.15 Frula4670.net
>>464
ああいや全然気にしてないよｗむしろ刺激がないとマンネリ化するからね
みんちゃれとかいう全くやる気のないくそデブが集まるアプリやめてこっち来たのは正解
>>484
個人的には疑問な履歴に見えるな。大会に出るような減量をしてる人は４～6か月で体脂肪率1ケタのバキバキになるし
素人でも10か月前後でそうなってる。4年ダイエットが終わってないって結構やばい気がするけどね
目標達成したら維持体重に戻すか筋肉づくりのためにカロリー増やすからダイエットは終わるはずよ
食事制限だけで痩せて筋肉なくなったタイプじゃないかなーと
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 14:38:59.87 VS8M9ZsL0.net
>>397
だから有酸素＋スプリント力が必要なんですって。パーツ単位で見ないように
ケイリンで要求されるスプリント力は速筋パワー（ATP-CP系）と解糖系、有酸素系
ダイエットもリンゴ食べればいいとか納豆がどうこうじゃなくてトータルバランスで考えますよね？
自転車については実業団E2辺りでふらふらしていたので少しは詳しいと思いますよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 14:43:35.36 i0TXGAdh0.net
>>485
別にダイエット期間設定は個人の自由では？
数ヶ月でやる人もいればまったり数年やる人がいてもいいでしょ
あと、あまりしつこく筋肉がーって連呼してるとウザがられてるから気をつけた方がいい
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 14:44:20.25 Frula4670.net
>>487
自分で速筋パワーとか書いてるのに有酸素が必要とか謎すぎん？選手の太もも見て有酸素考えるなら
素人未満やろ。足のとんでもねぇパワーを支えるために上半身すらムキムキなのに
少しは動画見て勉強してきたほうがええで
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 14:46:49.16 SAwR0ES00.net
このスレにどれだけのケイリン選手が居るのか？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 15:27:52.06 ZIl0w6+x0.net
頭悪い人って、想定できるパターンが少ないから、思い込みで語りまくるよねー
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 15:37:10.69 ZoOHRMkO0.net
>>458,459
ワッチョイ末尾が同じって珍しいね
自演？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 17:42:01.33 im+2qcNTd.net
やっぱり脳までプロテインに侵されて脳筋になると筋トレ第一に成るのかな?
プロテインの過剰摂取は怖いね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 17:49:40.91 A7pgDEvD0.net
筋トレ推してんのにヒョロガリだったら笑う
でもゴリマッチョって自分の筋肉か周りのキン肉マンにしか興味無いからこうやって筋トレ強要しないよな
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 17:54:21.74 /oJTH3h10.net
>>494
そう煽るとまた写真あげてくるから勘弁して
黄緑のあすけん画面ならともかく、肌色写真なんか見たくないよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 18:19:22.54 urc5p1z+0.net
写真をあげてる人>>66は無関係だろうに
いくら古参がプヨガリボディだからって見境なく煽るなよ
健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:571番)
571 病弱名無しさん 2025/07/22(火) 15:22:14.17 ID:+rIJgceH0
おちんぽなめたい
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 18:22:48.43 Frula4670.net
どっちが絞ってるかとかで勝負するならおもしろいけど、最初から画像や写真を怖がってる時点で
自分の体が醜いままだって暴露してるようなもんちゃうかね。ライザップとか見て肌色見たくない！って
さすがにネタにしかならん気がするよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 18:28:53.95 zJUNPlaT0.net
筋トレしてないから体脂肪率が低くなっても
お腹の肉なんてずっと6ｾﾝﾁ以上摘めてるよ
骨ストなんで足は標準並みの筋肉ついてるみたいだけど
お腹は醜い
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 18:30:31.84 XmsSO4FX0.net
たまに骨格ストレートとかウエーブとか聞くけど、おじさんの俺も気にした方がいいんか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 18:45:04.31 zJUNPlaT0.net
女の人は骨格気にすると思うけど
骨格ウェーブは華奢見えするとか
骨ストは強そうに見えるとかあるし
男の人は気にしないんじゃないかな
男性芸能人で例えるとこんな感じだよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 18:46:34.01 ehgir6bE0.net
違いがわからないわ 全員イケメンだってことはわかる
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 18:48:33.20 A7pgDEvD0.net
ストレートとナチュラルの違いはなんだ…？
俺もオダギリジョーになりたい
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 18:56:29.03 8pV+REHx0.net
オダジョーだからカッコいいけど浮浪者みたいにならんようにな
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 19:11:34.33 zJUNPlaT0.net
女の人でダイエットしてたら
上半身特に腰が細い華奢な体羨ましく思うけど
男の人の場合DAIGOみたいな華奢な体憧れないでしょ？
だから気にする必要ないよねw
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 19:32:21.81 Y41rrRxq0.net
>>497
他人の汚い裸見たくない人もいるだろ
俺もオッサンの体は遠慮したいわ
オネーサンのは大歓迎だがw
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 19:34:56.14 XmsSO4FX0.net
>>504
大学生のころ、自分のくびれたウエストラインを見て「うわ、俺の身体エッロ！」ってちょっと興奮したことはある
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 19:39:49.19 Frula4670.net
>>505
知らんがな。Xビデオでも見とけよサルで終わりちゃうか
ダイエットスレなんやからもっと参考になる画像を求めないとあかんで
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 19:45:42.90 17latewpM.net
>>504
下半身デブは本当にいやですよ…
パンツ履いたら垂れたおしりのラインがムチムチにでるからワンサイズあげないとだめ（ウエストガバガバになる）
太ももムチムチ
まあ、ないものねだりですかね…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 19:52:17.82 Y41rrRxq0.net
>>507
だから見たくない奴もいるから気を使えってこと
何で分からんかな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 20:05:38.84 Frula4670.net
>>509
見たいやつに気を使えって意見で相殺されることすらわからない時点で低能の証みたいなもんやで
何で無条件で自分が優先されると思てんの
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 20:12:31.03 hG0spjmA0.net
な？このスレのjpegは開かない
簡単なことだろ、自由にやらせてあげれば良いのさ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 20:19:48.75 Y41rrRxq0.net
-v3jgてヤバい奴か
レスして損したわ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/22 20:29:32.16 Frula4670.net
jpegを開かないのは別に自由だけど現実は常に開かれて見えるし見られるんやけどねぇ
一生劣等感に浸って生きる宣言してるのと同じちゃうかね