24/06/09 14:28:25.48 Lhn1GV6g.net
野菜がほしいね
あと筋肉量を維持したいならビッグ3を中心にして全身使おう
牛乳飲むなら低脂肪ないしは無脂肪が良い
1日の消費カロリーが間違ってなければ
週4～5で筋トレと軽い有酸素で80kgまでは2～3ヶ月とみた
始めてすぐに効果が出るわけじゃないから2ヶ月は続けると体の変化に自分で気づけるようになると思う
体重減らしたいだけなら食うのやめてアホみたいに歩けば良いよ
24/06/09 14:28:25.48 Lhn1GV6g.net
野菜がほしいね
あと筋肉量を維持したいならビッグ3を中心にして全身使おう
牛乳飲むなら低脂肪ないしは無脂肪が良い
1日の消費カロリーが間違ってなければ
週4～5で筋トレと軽い有酸素で80kgまでは2～3ヶ月とみた
始めてすぐに効果が出るわけじゃないから2ヶ月は続けると体の変化に自分で気づけるようになると思う
体重減らしたいだけなら食うのやめてアホみたいに歩けば良いよ