23/05/30 07:03:08.14 Zk3+GjPH0.net
>>324
今日測ったらヘソ周り62.8やった
因みに身長１７０体重57
ただ、実家帰って母の味を堪能して食べまくったら２日で体重60ヘソ周り66まで増えたことあった笑
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 08:13:59.34 OPW8ci3sd.net
>>363
凄すぎる
ボディビル？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 08:14:12.83 OPW8ci3sd.net
>>364
羨ましい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 08:30:19.06 OPW8ci3sd.net
>>364
ほんとに凄い
どうしたらそんなに細くなるの？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 08:49:02.12 Cw9U4OEed.net
フィジークの選手なのかな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 09:05:30.93 GWsK8BEpM.net
痩せてる男性の平均腹囲って68くらい？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 12:12:01.42 bjL8hV0Sd.net
>>369
27インチのジーパン履ける人なら丁度そのサイズだから、合ってるかも
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 12:15:26.18 DCiPk63Ld.net
27インチ…18歳の時は履けてたが今は81センチ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d766-1B+Q [182.23.218.238])
23/05/30 14:31:53.78 CcB8puwd0.net
>>370
ありがとう
もっと吐いて頑張るか…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 20:51:41.51 VAFS3hg10.net
みんなそうしてるからね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 21:45:25.23 5yv7InG6d.net
>>372
いや、待って！
ワシ29インチをギリ履ける50のオッサンやけど、他人によっては細い言われるから、吐いてまで痩せる必要はないと思うよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 22:29:56.11 QXRVSzjS0.net
なんだかんだで5kg痩せたんだけど
・ベルトは緩くなったけどウエストの数値は変わらない
・二の腕は太くなったけど大胸筋がまったく変わらない（腕立て伏せをしてる）
特に腹の脂肪が取れない、内臓脂肪は減ってるんだと思いたい
モチベが上がらん…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 07:06:40.10 5OMA4B690.net
俺も腹回りの皮下脂肪が最後まで残ってる。
腹筋ローラーやり序に脂肪も消えないかなぁ。と期待しながらコロコロし始めた。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 12:01:16.57 JSOv2kOiF.net
男性の腹囲やウエストは上下の骨格（肋骨と腰骨）に依存するし
骨格は遺伝と成長期にした運動で18歳時点で決まっちゃうから
いくらダイエットしても数値上の限界はあるよ
スタイルよく見えるかどうかはあくまで全体のバランスで決まるから
何インチのジーンズが入るから細く見える、とかはない
人と比べて落ち込んで吐くとかしても意味ないからほんと皆さん正気に戻って…
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 12:27:36.40 nwlJ2qFgd.net
>>376
体脂肪率何%？
俺も腹の肉どうにかならんかと思っているけど、太ももも背中もまだまだ残っている
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 12:35:00.42 6i3qQKtld.net
>>378
タニタだと20.0
ガーミンだと23.1
背中と胸周りからは脂肪無くなった。
太腿ちょっとで腹部にいっぱい…
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 13:08:28.03 k/GPxp2kd.net
20％あるなら全身に隈なく脂肪ついてると思うけど
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 13:15:14.74 T9RZ/gQkd.net
食生活油断してたら体脂肪14%から18%に上昇
やばい！夏に向けて走り込まなければ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-ANly [1.75.153.228])
23/05/31 13:57:08.97 6i3qQKtld.net
一応タニタの部位分評価だと体幹が脂肪スコア＋1(脂肪多い)で両手両足は0
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 770f-p7Zz [114.179.84.143])
23/05/31 14:05:47.32 4tG8gtR/0.net
>>380
男と女は違う。
女と決まったわけではないが。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-VIXp [49.96.239.69])
23/05/31 14:11:38.31 k/GPxp2kd.net
女で20ならそもそもダイエットの必要が全くないから男でしょ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 14:19:17.14 6i3qQKtld.net
>>383
>>376
男だよ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 14:59:00.72 RTYskBWLM.net
腹を減らそうとしなくてもあと腹にしか無いなら次に減るのは腹なんだから普通のダイエットでよくない？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 15:32:10.25 ebN9T9jqd.net
せやね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 15:44:14.46 pNQzDIWx0.net
なんという正論w
最近モチベ下がり気味だったが健康診断のご案内キター
とりあえず1ヶ月頑張る
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 15:52:25.13 D2x1tD+n0.net
腹部の脂肪が無くなってきたと感じるのは12%切った辺り
下腹部は10%前後にならないと厳しい
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 15:54:27.25 6i3qQKtld.net
マジかぁ。
腹筋鍛える序に腹部の脂肪減ればめっけもんと思ったが甘かったか。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 16:43:41.58 3LxqNuGPp.net
よく言われている情報だけど
部分痩せは不可能で、腹筋鍛えても腹の脂肪が落ちる訳ではない
腹筋は小さい筋肉だから大きい筋肉の脚を鍛えた方が脂肪燃焼効果は高い
ただ、腹筋もだけど筋トレは全身した方が良いと思ってる
多少のプヨってても筋肉が有ればサマになるから
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 19:15:32.93 nwlJ2qFgd.net
>>379
その数字で腹以外なくなったというのは…
俺は17%だが、腹はもちろん背中も太ももも、全身まだまだだわ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57d6-S+HU [124.40.90.111])
23/05/31 23:20:05.77 tRdxCjwq0.net
運動部位近くの脂肪細胞からエネルギーを取り出しやすい、みたいなのも見たことあるがどっちが本当なのやら
つか俺まだ体脂肪率21～22くらいあるわ
とりあえず今までの生活を続けるか
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 06:40:07.75 a5/iFDzUa.net
下剤利尿剤飲んで59キロ
そろそろ筋トレしよう
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 06:50:00.29 9zyuQfHIM.net
全くの不可能ではないみたい
ただ部分痩せできるほどの運動量の腹筋をダイエッターが継続
現実的か？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 06:51:24.62 9zyuQfHIM.net
腰が悲鳴をあげそう
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 07:35:33.60 PI8vEKcP0.net
>>374
私も50前のオッサンだけど160しか無いんで今は31や32インチを履いてます
47kgの時に履いてたのが確か27だった記憶
まだ保管してあるから履きたい
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 08:21:39.88 vZ6AIxmjd.net
力入れなくても腹筋のカット見えるのって体脂肪一桁位からかな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 09:25:14.19 R7WOHNWpM.net
ボディビルダーみたいに腹筋の上にのる皮を引っ張れるレベルって何%なんだろ…
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 09:39:32.56 KR27DIvwd.net
10％弱くらいで皮1枚くらいになると思う
自分は大会出るわけでもなく自分なりに限界まで絞って見た時にフィジークやってる人に見てもらってそう言われた
腰はまだ全然落とせると
それでも腹筋からは血管は浮き出てた
体調は良くなかったな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 11:51:43.58 TVyUbjQ8d.net
大事なのはスリーサイズと体脂肪
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 15:59:00.77 PI8vEKcP0.net
>>400
ありがとう
吐きまくって目指す！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 17:25:23.14 lC2ns3gia.net
痩せて見えても腹筋見えないんじゃ悲しい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 18:46:06.83 qEp7TOXc0.net
>>367
うーん、仕事柄結構動くし重いの持ったり自転車通勤なり結構身体動かしてるので
休みの日も家にはずっといなくて最低でも１時間半のウォーキングや２時間サイクリングしたり身体動かしてる
でも、食べ物かな
オートミール 麦飯 パスタ 卵 納豆 豆腐
ネギ 竹輪 ピュアココア 無糖コーヒー きな粉 イヌリンパウダー等は毎日取り入れてて３食それぞれ最低でもタンパク質２０グラムずつ取るようにしてるよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 20:04:09.72 wCYp345/0.net
2時間近くウォーキングできるのが凄いよ
毎日ジョギングしてるけど30分で飽きるw
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 20:25:15.90 dpcLpLTL0.net
ジョグ30分出来るだけ偉い。
俺も2時間歩いてたけど走った方が時間が有効活用出来ると感じて走るようになった。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-BLsT [118.19.157.43])
23/06/01 20:41:21.62 +7pOtqMw0.net
30分で飽きるジョギングを毎日続けられてるのも凄いよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM8b-YnVt [36.11.228.1])
23/06/01 20:54:57.58 APvZ+wJGM.net
先月体調不良もあってオーバーカロリーにしても病的に痩せ続けたから体重維持できるカロリーまで食べてたらあっちゅうまにリバウンドしたわ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-VZa5 [60.87.241.54])
23/06/01 21:04:41.81 TMVRZ+Qd0.net
体重は毎日計れとあれ程
410:373
23/06/01 21:36:34.15 tyGx112Ld.net
>>397
レスありがとん
27履けてたのは凄いね。
この歳になると維持するのもしんどい時あるけど、お互い健康的に痩せれると良いね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 09:55:18.53 6Yyi7daN0.net
毎日体重測るルーティンって絶対やった方がいいよな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 11:20:54.78 aEx1AVDnd.net
チェストヒップ100cm以上、ウエスト70cm以下が理想だよな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 11:35:28.64 E2UfIXI/0.net
食べ過ぎた翌日は体重計に乗るのが本当に嫌になるけどエイヤッと乗って、例え増えてても計った自分超偉いって自分を褒めてるw
体型だけチェックしてたら別に毎日計らなくても良いって人もいるし、ストレスにならない&モチベ維持のさじ加減は大事だよね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 19:23:33.69 ot83UOmm0.net
>>397
尻、ふともも、ふくらはぎさえ入れば、余裕で穿けるのでは？
ウエストガバガバでも、足が太いと、最悪裂けるからね
オレもジーンズの太もも部分が裂けたことある
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-a/UD [60.99.171.185])
23/06/03 00:53:06.42 2hDeLCBh0.net
176/65からなかなか減らん
あと4キロほど落としたいんだけどな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 01:08:12.13 7DcDNAUvd.net
ガリガリやないの
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 09:44:18.96 iXMhfgJu0.net
>>347
68.5kg
2週間サボった結果が出始めてきた
運動ゼロ摂取カロリー2000kcal超え
睡眠時間平均4時間
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 12:41:47.43 O6msdl4fd.net
間食(主にスナック菓子)一切やめたら3週間で69から66まで落ちた
嬉しいけど一切辞めるのって反動きそうでやばいかなぁとも思う
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 13:06:18.76 Vtt8Y0BXd.net
少しだけ食べようとか思って食べるとまた欲求が戻るから、一切食べない方がいいと思うけど
タバコとかと同じ
半年以上絶ってるけど、今や胃が持たれて気持ち悪くなりそうで嫌だなとしか思わん
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Kg+n [126.78.56.63])
23/06/03 13:42:52.89 gkNWX3Ya0.net
スナック菓子はほとんど食べなくなったけど、ポテチ一袋は余裕だな
ただ食べきれば満足はするので、たまに小さめの袋は買ってる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 14:09:31.64 /MYXTOKCd.net
お菓子は完全に絶たず買置きせずに、ウォーキングの際にコンビニで小袋のたけのこの里買って食べてた。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 17:30:08.31 BY4sVm9d0.net
以前はお菓子何も考えず食べてたけど、カロリー気にするようになってから怖くて食べられなくなったな
同じカロリー摂取するならパン食べたい
ダイエット続けてる間はコンビニで見かけた新作のお菓子とか気軽に手に取ることも出来なくなると思うと寂しいね
でもアイスは１日１個食べてる
それをモチベーションにしてる
これをやめればもっとベース上がるんだろうけどね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 18:35:18.24 YLZ1ovAC0.net
無理なダイエットして挫折するよりは全然マシ。
腹八分目で適度な運動して体重減少。
アイス食べて太らなきゃ良いや。
月1キロペースで良いや。
週一でカツ丼ラーメン食べても良いや。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 19:12:25.33 BY4sVm9d0.net
ほんそれ
増えすぎを標準体重に近付けてる間は頑張りすぎないくらいでちょうどいい
１日１回は好きなもの食べて週に２～３回外食でカロリーオーバーしても、他で節制してれば少しずつでも体重はちゃんと落ちていく
こんな感じでも70キロ超から３ヶ月で10キロ近く落ちてる
標準体重を美容体重にするにはもうちょっと頑張らないといけないだろうけどね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 19:15:02.91 h1OghkW1d.net
60.3kg
朝は59.6kg
はやくスレ卒業したい！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 19:45:41.26 DZCCu5jn0.net
平日は朝オートーミール+プロテインだけど週末は朝から冷凍食品食ったりするし、アイスも毎日じゃないけど食べる
筋トレや運動も毎日やってないけど月1キロくらいのペースで減ってる
無理するとすぐ嫌になっちゃう性質なのでこれでいいのだ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 20:22:19.37 54sLSM360.net
筋肉の回復は24～72時間掛かるから、同じ部位の筋トレは2,3日毎で丁度良いよ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 07:17:44.60 Mw75L6br0.net
170-64.5 15%から
62.5まで落としたいんだけど
摂取カロリー1800
ジョギング5KMで痩せるのかな？
アプリでカロリー収支管理していて
痩せる計算なんだけど
ウォーキング5KMでは維持しかできず
429:159
23/06/04 09:51:52.56 58uwdhKF0.net
>>423
わかる。
適度大事。
継続できる内容じゃないと、ですねよね
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 21:20:35.02 auBwPLzl0.net
渡し船で沖堤防行って飲食物入れてるバッグ忘れて空腹の限界が来て一緒に行った友達に菓子パン貰って食べたせいなのか下痢が止まらない
菓子パンは半年は食べてなかったけど美味しかった
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 22:04:40.21 V5ndYit60.net
気を抜きすぎて晩飯だけでハンバーガー3つと炭酸1リットルほど摂ってしまった
朝昼も普通に食ったのに…えらいこっちゃ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 22:18:23.96 naoWvkoU0.net
モスでてりやきチキンバーガーとロースカツバーガーとライスバーガー焼肉を食べたい
コーヒーシェイクも飲みたい
しかし太ってる割に少食なので一食に一個しか食べられない
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 09:41:08.41 I2P7RmTkM.net
>>431
1日ドカ食いしたくらいじゃ変わらんよ
1日に吸収出来る糖質やら脂質は限界あるから
要はそれを継続したらダメってだけ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 11:05:49.99 qTeR2C3C0.net
食っても食っても腹減ってまだ12時前なのに摂取カロリー1000kcalオーバー
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-SonD [133.106.41.41])
23/06/05 11:52:39.21 RnxU1aO/M.net
>>434
俺も今日の朝それなって食っちまった
昼抜いて調整やわ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 12:09:00.28 eXZCgB5EM.net
朝から食えるの胃が強くていい気がする
朝寝起きにめし食うのつれえ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 12:15:24.49 Ef/NIcO+0.net
体重落ちない頃はお菓子の買い置きとかよくしてたぁ
これからは心の底から食べたいと思った時だけお菓子を買おうと思う
その代わり空腹をお菓子で満たすのは辞める あくまで味を楽しむ感じで
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 12:47:40.69 ZQ2GYyGxa.net
>>434
自分は食べても食べても足りないときは栄養素足りてないことあるな
サプリメントで補うようにしたら「お腹いっぱいだけど何か食べたい」がかなり減った
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 14:24:27.54 w1D+/Hqr0.net
昨日食べ過ぎてしまったので10キロ走ってきた
マイナス800Kカロリー燃焼
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 22:01:01.11 qTeR2C3C0.net
>>438
なるほど
最近面倒くさくて栄養面適当だったからそれが敗因かもな
カロリー制限してるなら栄養面はきちんと見ないといけないね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 23:19:56.28 hWIVnMe20.net
168センチ66.8キロ
テニスのシングルスをメインにやってたのだが去年からダブルスメインにしてアフターでスイーツとか食べてたら68.9まで激太り
シングルスメインに戻して先月からキックボクシングも始めて20日間ぐらいで2キロ減
今日もキックボクシング頑張ってきた
あれはきつい…
滝のような汗が…
運動はそんな感じで食事は腹八分目ぐらい甘いものを控えめにしたらいい感じで痩せてきた
テニスのシングルス2時間を週2
キックボクシングジムでフィットネス1時間を週2ぐらい
テニス、キックボクシングない日は軽くストレッチと筋トレ
60キロ切りたいなぁ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 07:08:34.35 UF8NA8t/0.net
我が身でもあるんだが甘いものと菓子パンとインスタント食品（ジャンクフード含む）を辞めると痩せるよなw
痩せたねーと言われ最近、また食べるようになってしまい太ってきた…
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 15:09:22.68 Vvk1EZdj0.net
久しぶりにコンビニスイーツ食ったら美味すぎて泣いた
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 17:45:02.93 J2cwnz3pd.net
160cm64キロ
今日からおせわになります
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d66-dgu7 [182.23.218.238])
23/06/06 19:52:38.87 UF8NA8t/0.net
もう駄目…挫折
また来年くるわ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 21:25:01.69 GCC47Giz0.net
>>445
来年だと大幅に戻らない？
今月はダイエットお休みにして、来月から心機一転とかどう？
夏場は食べないとバテるとかなら、9月まで…とか
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 22:31:12.43 PykPAqqn0.net
あえて運動しない日を作ってるけどそれで体重変わらなかったから勝ちだと思ってる
一喜一憂というより良かった時だけ喜んでモチベーションにしてるかな
増えてたら「まぁ、そういう日もある」ぐらいで
半年ぐらいで落とす計画にしないと気が狂いそう
ダイエットが楽しいぐらいじゃないと続かないよね
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 07:07:43.57 J8t/1BU60.net
普段継続して運動してると痩せ体質になってる気がする
一週間くらい脚のケガでランニング控えてたけど体重だけはゆる～く落ち続けてたわ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 07:39:22.20 3eU4gUquF.net
それは筋肉ついて基礎代謝アップしたかな？自分が感じたのはコロナ禍で会社で毎日体温測ってると体温がダイエット前35.5位だったのが36.6か36.7と1度上昇。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 11:30:26.68 GyHffvKC0.net
2週間運動サボったら体重落ちた
なけなしの筋肉が減って脂肪になったのかもしれない…
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 13:58:13.07 RC7OB9spr.net
ほんのちょっと痩せてきただけで痩せたい欲求が凄くなってきた
3ヶ月であと6キロ痩せたい
夕飯食べなくてもいいかな〜
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 14:34:39.58 j4wTAf3/a.net
人生n回目のダイエット開始して1ヶ月
64.4→60.2
今月中くらいにはここを永久に卒業したい
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 14:59:48.13 cUy4+PyE0.net
>>452
ダイエットとリバウンド繰り返してもなお1か月で4kg落としてる時点でもう結果は見えてるやろ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 15:16:51.85 jVimZTrua.net
卒業まであと少しだけど、あと少しが長いなー！
去年6月92キロ、現在61キロ 165cm
ここで焦ったらダメだ、停滞期は焦らず、今までと変わらぬ生活心がけて頑張る、何とか年内には腹筋わって55キロまで持ってきたいな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 15:17:08.79 j4wTAf3/a.net
>>453
最初の1週間で落ちた2.5kgは浮腫みの水分だから大丈夫だよ
ご心配ありがとう
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bac-+XI0 [113.37.80.169])
23/06/07 15:54:21.05 jWKhug5o0.net
>>454
1年で31kg
めちゃくちゃ凄いですね
見習いたい
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 16:45:43.14 a1zqds2Na.net
>>456
ありがとうございます！！
まだまだ継続して頑張ります。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 02:25:54.91 RM5HTZL70.net
めちゃ運動してカロリーも気をつけたのに増えてるとガックリくるな
便秘気味のせいだと思うけど
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 02:29:21.49 RM5HTZL70.net
今67kgをウロウロしてるけど今月中に65切りたい
63kg台になってキープするのが目標です
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 08:26:23.20 VP4tGEXD0.net
今年の2月に68kgまでおとしてこのスレの住人になったけど
現在72kgまでリバウンドしたので卒業したが
また夏にむけてやる気になったので
7月までには60kgスレにもどってくるぜ
悩みの種だった便秘も
ビオスリー、エビオスの整腸剤
マグネシウム下剤
こんにゃく粉をつかったうどん風麺、ゼリーで
毎日う〇こも出まくってる
俺はやるぜ、う〇こも出すぜ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 12:04:18.97 3uVhs75X0.net
>>460
そうか、良かったな
思う存分出して更に健康になってくれ
俺はビオフェルミンの効果がわからないので
整腸剤変えようかと思ってる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 12:08:02.43 VP4tGEXD0.net
>>461
おう、だすぜ
ただ、こんにゃく風うどん麺を食べると
あまり消化されないみたいで
サナダムシみたいなう〇こがでるぜ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 12:20:11.86 CPgIqhq2a.net
便通にこだわるより先にやることあるだろ
だからお前らは一生痩せないんだよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 12:21:25.37 QLsomYUg0.net
>>459
自分も先月は67kg台中盤で1ヶ月動かなかったよ
でも今月に入ってからまたスルスル落ち出した
これまでに何度かリバウンドしてるんだけど、その時に長期間キープしてた体重が、77kg、72kg、67kgの3パターンだったから、そこにメモリー体重みたいなのが有ってホメオスタシスが働くのかなぁって想像してる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 12:29:39.28 VP4tGEXD0.net
>>463
いや、95kgから72kgになったので
もうやせたんだが
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-/qyy [49.96.238.111])
23/06/08 13:07:07.60 k9gO/eWhd.net
ダイエットにおいて便通はかなり大切だと思う
どんな食事管理してようがトレーニングしてようが便通が悪かったら台無し
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 13:23:33.74 OYQfLQhXa.net
むしろ95kgまで太れるのが凄え
醜い自分の姿に動じないその精神力
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 13:29:54.97 VP4tGEXD0.net
>>466
ですよねー
>>467
う〇こみたいなやつだね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 14:03:07.60 DsfKVVlP0.net
私もMAX92～94kgくらいありました
今は67あたりをうろちょろ
肥満で死にそうだったからダイエットに踏み切ったけど健康に不安がなければ痩せる気なかったです
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 14:45:53.30 FNrl95VPp.net
元90キロ超の人って身長どの位なんだろ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b561-qHdC [202.8.214.214])
23/06/08 16:41:45.59 QLsomYUg0.net
そんなもん、人それぞれですがな
元90kgだろうが100kg超だろうが、ダイエットしようと思い立って今ここにいるのは、素直に頑張ったなぁ、でいい話
人間性としては>>467みたいな方が醜いってお決まりのやつよねw
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp49-VpTZ [126.234.23.119])
23/06/08 17:23:55.12 VXTkYrVxp.net
匿名掲示板なんだし別に身長訊ねても問題無いだろ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 18:38:19.79 uouBDdRAa.net
>>470
158cmの自分が最低身長だろうなって自信はあるな
今思えばあのころの自分はどうかしてた
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 19:24:09.99 wZSzctx/M.net
>>470
160cmで113kg有ったよw
そっから47kgまで落ちてまた90kgまで増えて今は62kgくらい
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 20:34:03.51 cVMRcQyE0.net
思ったより小柄な人達でビビった
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 20:44:16.88 evxCAjH5M.net
周りに175以上で太ってる人いないわ
ガリガリばかり
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 21:17:41.26 js0iOUsZ0.net
ちゃんと3食取って痩せたいから食事抜きとかはしないんだけど前日の夜の体重を出来ればキープしたい
でも昨日66.65で夕飯食べる前が66.65
食べたら絶対増えちゃうw
夕飯軽めで66.90で抑えた
お昼にもらったパンを食べたのがダメだったか
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 21:22:11.65 /kvOYePy0.net
>>477
メシ食べるとそりゃ増えるけど
寝る前と起床時の体重1キロくらい違うでしょ？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 21:27:40.05 GWj1rP/6M.net
食ってから吐けば良い
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 21:41:26.16 240o1s7U0.net
>>476
背が高い人は基礎代謝高いから普通に生活してて太りにくいんだろうね
世の中で提供される「一人前の食事量」って何となく決まってるから
背が低い人や女性は外食でお行儀よく残さず食べ続けるだけで太りがち
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 21:41:48.69 js0iOUsZ0.net
>>478
1kgまではいかない
500グラムぐらい？
しょっちゅう体重を計ると抑止力にはなるね
ああ、痩せたい
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 21:55:58.20 AD0G41A00.net
>>478
横だけど、自分は消化悪すぎるのか就寝前と起床時で300gくらい、おしっこ出た分くらいしか減ってないよ
前日夜に食べた分は翌朝そのまま体重に上乗せされる
毎日の記録は起床時の体重にしてるからテンション下がる
日中にはちゃんと戻るけどね
「いっぱい食べたけど翌朝は体重減ってた！」とか絶対ないから羨ましい
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 22:00:25.68 DsfKVVlP0.net
寝て細胞を作り変えるしかないよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 22:06:40.38 js0iOUsZ0.net
>>482
そうなんだ
俺は朝が1番軽いから夕飯食べてお風呂から上がった体重を記録してる
いつ計ってもその人の基準だもんね
筋肉減るのも嫌だから運動してちゃんと食べて１ヶ月2kg減らしたい
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 07:35:08.53 NB7Lh4Kia.net
いつも夕食後にジョギングしてたけど、昨日は食前に走ってみた。
そしたら今朝体重測ったら0.4kgも減ってて驚いた。
ちなみにここ３日便秘なのでむしろ増えててもおかしくない状況
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 07:41:17.88 jTD4ZsYLa.net
いや、そんなもん誤差だろ・・
1日の小便の量まで計ってから言ってくれ
昨日に比べていくら増えた減ったで一喜一憂するのは阿保のする事
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 07:45:29.70 NB7Lh4Kia.net
尿量もいつもと変わらないし食事量も普段通り
まぁ別に自分さえ効果あったと思えればいいかな
プラセボ大事
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 07:50:42.71 5QAlJEaxF.net
だな。
直近1週間だと62.8～64.6で変動
週間平均だと0.1増。2週間前と比較したら0.2減。
最低週間単位で見ないと傾向わからん。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 08:51:01.14 aQ6VFxd1d.net
食べすぎたって思った日の翌日下がったりするからな
そうかと思えば案の定増えることもあるし
人間の体の中のことは分からん
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 18:03:04.38 IT5i5vZva.net
冷たい飲み物をよく飲むようになると食欲が増す気がする
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 22:09:51.95 ktAVhkQl0.net
>>441
キックボクシングから帰ってきたら66.05
きつい
テニスは終わったら腹減った〜ってなるんだけどキックボクシングはとにかく「疲れた〜」お昼ご飯からだいぶ経ってるのにむしろ食欲が抑えられてる感じ
ああしんどい
汗かいて減っただけだけど
楽しいって感じじゃないどやった感はあるから充実してる
今月中に65kg台に行きたい(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 23:01:05.39 uOdk4xTX0.net
>>490
代謝落ちるから冷たいもんは控えるとええで
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-49Ct [106.133.84.107])
23/06/09 23:39:08.01 GPjJ6fQma.net
確かに
コーヒーとかお茶とか意識的にホットで飲むようにしたら停滞気味の体重も落ちるようになった気がする
でも夏だし冷たい方もたくさん飲みたいジレンマ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 00:37:38.10 0h8hi8La0.net
格闘家の減量のセオリーなんだって
夏でもスウェットとサウナスーツ、水分は魔法瓶に入れたお湯
代謝を上げるために体温を冷やすことを避けるんだってさ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 00:45:39.54 TxEgzWD80.net
それは計量ギリギリで落ちない時でしょ
水分を出し切るのが目的なわけで脂肪を落とすわけではない
ダイエットに必要なこととは少しズレてる
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 01:19:42.47 a1lnMQm20.net
ん？代謝が良い状態をキープすると言うのはダイエットの方法の1つとして挙げて良い気がするが…
497:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 569f-iAMa [153.205.22.149])
23/06/10 05:51:14.96 TxEgzWD80.net
代謝が悪いからそんなことしてるんだが
498:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fa5-fYng [92.202.3.47])
23/06/10 05:57:22.58 0h8hi8La0.net
>>495
代謝を落とさないのが目的で水分の話は別、お湯飲んでるし
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 06:40:08.22 uNQpD+tb0.net
いやでも夏にサウナスーツは無理だわ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 06:40:22.04 7aIfDaPxM.net
まぁまぁイライラすると空腹神経活発になるよ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 07:01:29.24 i2poTtvoa.net
>>494
冷たい飲み物避けて内蔵冷やさないようにするのは大事よね
サウナスーツは無理だけどw
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 07:07:54.84 fp2TS12ld.net
今日からここに書き込む資格貰えました
よろしくお願いします
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 07:12:10.19 w0Xa9Og70.net
>>502
おめでとうございます🎉
頑張りましょう💪
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 08:06:53.21 wvX+akVxd.net
>>499
その話嘘だよ
熱中症で死んでしまう
そもそも代謝は暑いと思う環境下では上がらないから
寒いと感じる中で身体を温めようと代謝があがる
だから夏より冬の方がダイエットに最適な季節
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 08:27:59.44 0h8hi8La0.net
>>504
基礎代謝と消費カロリーの話がごっちゃになってるね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 09:09:28.34 TxEgzWD80.net
この人何を言いたいのかわからないな
代謝を上げると言うことは消費カロリーも増えるわけで意味合いは同じ
真夏にサウナスーツを着るのはは水分を絞り出す以外の意味はない
代謝も上がらないし消費カロリーも増えない
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 09:15:23.88 8It3fvPNr.net
>>506
水分減れば体重は落ちる
痩せるとは違うけどボクサーみたいな体重制限がある人には有効
計量終われば5kgぐらいは増えるって言うし
一般人は健康第一だろうから熱中症のリスクもあるしやらないのがいいんじゃないのかね
サウナも意味ないと思う
運動して消費カロリー増やして食べ過ぎなきゃ痩せるっしょ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 09:27:59.74 Ptw5/2/B0.net
サウナ単独だと納得するのは血行を良くして新陳代謝を高めて脂肪が燃焼しやすくなるのうたい文句位かな。しかも入ってる間の刹那的なもの。
サウナ入るとぐっすり眠れるので、運動した日はスーパー銭湯行くのがルーチンになってるので全く無駄とは言わんが、サウナダイエットは無意味と思う。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 14:07:59.27 YpRB8P3S0.net
夏サウナスーツで死んでるよ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 14:12:21.32 YpRB8P3S0.net
>>417
67.6kg
朝昼ドーナツ食って夜は中華飯、炒飯、唐揚げ、ラーメン
最近腹減ってしかたない
猫の食欲も凄いし季節かな？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 11:33:25.58 WpSSv/d1M.net
キレ食いって腹減った食欲満たすというより、耐ストレスの代謝行動が跳ね上がる感じだなぁ(ﾓｸﾞﾓｸﾞ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 12:30:12.75 7Ex3MpRPp.net
先日キレ喰いしてしまったが幸い蕎麦と鶏胸肉と野菜炒めと量は食ったがクリーンなほうだった
それから汗いっぱいかくようになったから炭水化物減らしすぎて代謝落ちてたのかなぁ
動くのも怠くてなってたし食ってよかったと思いたいが言い訳作って食べるようになりそうで怖い
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 12:35:34.80 V93nn5Mbr.net
いっぱい食べそうな時はアプリで体重のグラフ眺めてこれだけ減って来たなぁって思いとどまっている
最近お米がまじ美味い
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 12:42:12.09 OjndgJrGa.net
>>425
水分量での誤差がデカいから停滞期からの2、3キロは難しい
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 12:48:50.83 Y3g1eA5S0.net
立ち眩みが酷くなると食った方がいい気がして好きに食ってる
昨日はサガリのステーキ360g食った
摂取カロリーも3000kcal弱
516:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-d50n [49.98.149.196])
23/06/12 15:05:30.10 cB9Ei/K5d.net
45歳 174センチ 85→65kg
ダイエットをしたら、別に期待していなかったけど、ちんこの硬度が確実に高まった。これは嬉しい副作用。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 15:47:48.86 Lm5KHcH/d.net
俺もそうなんよね
何でなんだろ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 16:04:02.78 N9WbZ+Z2d.net
>>515
食べないと力出ないしな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 16:08:39.50 fR0x1hNha.net
脂肪が減ると女性ホルモンが抑制されて筋肉が増えると男性ホルモンが活性化するんじゃなかったっけ？
ガリガリの女が性格きっついのもエストロゲン足りないから
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/13 06:28:24.06 ymSQetjZ0.net
気が付いたらこのスレ卒業しそうだ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/13 08:12:55.21 A3tore660.net
おめでとうございます
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/13 10:20:12.28 9gGbb74j0.net
>>520
上の重量でも頑張ってください！！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/13 10:22:32.09 YO622RHYd.net
帰ってこいよ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-fJC2 [106.146.27.141])
23/06/13 11:52:36.70 1wdltdRXa.net
気づいたら4階級制覇とか
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/13 20:55:49.78 X90UMP9M0.net
>>512
何かわかる
１人暮らし初めて炊飯面倒なのでレンチンで出来るオートミールばっかり食べてたら糖質足りないのか力出ないこと多かった
昼に自作の納豆和風パスタ食べたらめちゃくちゃ仕事で動けて脳も冴えて疲労も殆どなかった
糖質はやはり大事なのかな
ただ、朝にパスタ食べたら何故かパフォーマンスだだ下がるのは何故なんだろ
身体もダルい
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/13 21:34:08.62 EiIT0MvRM.net
あれ？ベナチのイベ終わった？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06ac-4XWD [113.37.80.169])
23/06/13 22:53:04.13 ZHF9yg0T0.net
>>491
68.9からダイエット始めて１ヶ月66.25
お米は1日3食か2食しっかり食べてるしたまに果物食べたりチョコを食べるけどしっかり痩せたな
結構普通に食べて運動増やして間食あまりしなけりゃ痩せる
リバウンドしないように筋肉減らさないように睡眠もしっかり取って健康第一で痩せよう
１ヶ月2kgぐらい削れたら最高ぐらいだな👍
528:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-xtBa [153.165.166.7])
23/06/13 23:08:11.72 Frd9DfQM0.net
>>525
ケトジェニックな俺に喧嘩売ってんのか！！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ac-jAK7 [58.13.128.95])
23/06/14 00:56:47.30 56H8L7zb0.net
そんな食事してるからイライラすんだよ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37e4-GM9q [14.132.93.3])
23/06/14 01:42:32.25 0uAneO1I0.net
分かる
和食は体重減る
サラダと肉より米、納豆、味噌汁
P20 F20 C60ですこぶる体調良いわ
腸内環境整うと痩せるね
あとは睡眠
531:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37e4-GM9q [14.132.93.3])
23/06/14 01:48:59.47 0uAneO1I0.net
最近ダイエットの中休みで毎日2000kcal～3000kcal食べつつ運動もしてない
来月あたりスレ卒業かもな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-LJn6 [210.138.176.42])
23/06/14 02:19:29.44 mwNh5GnMM.net
何かYouTuberがヨーグルトを毎日1kg食べたらお腹の調子良くなっと言ってたな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-LK6K [163.49.210.247])
23/06/14 09:43:04.05 sOrP6rzMM.net
一日1kgは摂りすぎな気がする
晩飯後に200gくらいで良いわ
朝のお通じが違う
534:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-2rqm [14.11.151.1])
23/06/14 10:03:05.46 lXmwqCuZ0.net
1日1kgヨーグルトだけをたべるんじゃね？
95kgのダイエット始めたとき
3日間1.2kgのヨーグルトだけ食べたら
5kg減ったよ（宿便がスゲー出た）
535:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-LJn6 [133.159.153.107])
23/06/14 10:33:40.29 OeMlIXz8M.net
そそ、ヨーグルトだけって言ってた
1週間食ってたよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-iAMa [49.96.239.136])
23/06/14 10:38:15.81 VsQj4k8cd.net
毎日ヨーグルトだけ食べたら逆にお腹の調子は悪くなりそう
537:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spe7-1B3e [126.254.82.241])
23/06/14 17:32:51.18 qAX/j/mkp.net
>>525
全く同じ理由でオートミール生活ですわ
ヨーグルト生活はオプチマムファスティングに近いのかな
538:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06ac-4XWD [113.37.80.169])
23/06/14 21:37:03.09 vPKVIdMy0.net
オートミールって食べた事ないけど健康に良いんですかね
痩せるのも健康の為なので
539:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-WhLy [106.146.25.246])
23/06/15 08:08:37.78 vnfXtFT2a.net
70kg台のスレから来ました
年内にこのスレを卒業できる様に頑張ります
540:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-2rqm [14.11.151.1])
23/06/15 10:29:01.16 kHTz03tM0.net
>>538
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
健康に良いかどうかは分からないけど
お米は好きすぎて食べ過ぎるのでやめてる
おそらく一生家ではお米は炊かない
お米は外食で食べるものと考えてる
541:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-0tSe [126.78.56.63])
23/06/15 10:38:29.90 VL9yHakQ0.net
オートミールパウダーは蒸しパンにしたりお好み焼きにしたり
手軽に粉物食べたい欲を満たせて重宝してる
542:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-xtBa [106.133.122.253])
23/06/15 10:56:42.25 ONZiFsSga.net
俺は毎日麦ご飯600g食べてるなあ
1日に摂る炭水化物の7割
麺とかシリアル、パン類はほぼ食べない
体脂肪率10%前後まで落とせたし、体調もすこぶるいい
543:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7361-NZ0z [202.8.214.214])
23/06/15 11:08:36.85 GRkseYUU0.net
>>539
おいでませ
ちなみに目標スペックはどのくらいなんですか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-GfYh [60.151.38.252])
23/06/15 11:48:26.73 uy0hNQ5o0.net
足の甲とか指はどうやったら痩せるのかしら
10キロ減って10年前と同じ体重になったけど、その時ぴったりだった結婚指輪が抜けないし靴のサイズも幅と甲高で1センチ以上大きいサイズじゃないと履けないまま
545:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e58-xtBa [119.245.1.99])
23/06/15 11:52:40.95 yTCgYS8S0.net
末端部分なんかの脂肪が落ちるのは1番最後じゃね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-4XWD [126.156.201.108])
23/06/15 12:08:07.91 xX9/Mn3nr.net
>>540
お米美味しいですもんね
俺は一食につき１膳にしてよく噛むようにしたら抑えられました
前は早食いでいっぱい食べちゃってて
痩せたいんだけど美味しいも大事なので
547:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-2rqm [14.11.151.1])
23/06/15 12:13:01.04 kHTz03tM0.net
>>546
昔、私がどのくらい食べてたか覚えてないけど
5年前は4人家族で3週間で10ｋｇ食べてた
今は親父が亡くなって
私が米食うのをやめたら
1ヵ月で2kgしか食べないそうだ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saae-2zXd [27.85.206.171])
23/06/15 12:27:03.01 w/r47HNNa.net
161センチで62～65キロをウロウロ。
60～62キロ辺りに安定させることを目標に頑張ります。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-WhLy [106.146.47.9])
23/06/15 14:00:02.66 k+Vc7w1ba.net
>>543
有難うございます
最終目標58kgです
550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-7be7 [14.10.80.160])
23/06/15 14:10:16.49 6CRr3/TN0.net
自分は170で66kg～67前半をウロウロ中
そろそろ65の数字が見たい
551:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-7be7 [14.10.80.160])
23/06/15 14:11:40.33 6CRr3/TN0.net
タニタの体組成計だと18～19%だけどこの腰のお肉は何パーになったら消えるのだろうか
552:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e58-xtBa [119.245.1.99])
23/06/15 14:21:17.07 yTCgYS8S0.net
腹筋見えてくるのは男で15%くらい
タニタのは精度が忖度だからタニタ表示で12%くらいじゃね
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfac-0ewP [124.36.156.233])
23/06/15 15:30:43.37 2pzEUTCl0.net
コロナ太りで最大18kg増加して半年で11kg減らしたのに気が緩んで9か月で6kg増
からの5か月で6kg減で今62kg
コロナ前に戻るまであと-7kg
コロナ前に3か月で13kg落としたのと同じメニューで運動食事制限頑張ってるけどコロナ前よりもホント体重減りにくくなった
運動食事制限に本気出せばすぐに痩せると思いきや加齢を舐めたツケが回ってきたねコレ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-xtBa [106.133.122.215])
23/06/15 16:20:24.74 80PUDPp/a.net
加齢じゃなくて筋肉減らして脂肪蓄えてを繰り返した結果だと思うけどこれ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-Vg3u [60.106.78.122])
23/06/15 17:51:28.81 WpCeTDYS0.net
完全に同意
大幅な減量するとウェイトトレーニングのスコア露骨に下がるから筋肉もゴリゴリ減ってるの実感できるけど有酸素しかやってないの？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-VVUP [126.233.79.155])
23/06/15 18:09:12.36 kX8VBESep.net
10kg以上の増減繰り返す人は食事内容見直した法が良い
極端な食事制限して、体重減ったらご褒美でむさぼり食うってのを繰り返していると想像する
557:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-vF5L [114.177.145.145])
23/06/15 19:15:58.71 ZF+VfTET0.net
最悪なパターンだよね
女だから筋肉いらないとか言ってるアホが陥りがち
558:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7361-NZ0z [202.8.214.214])
23/06/15 19:31:53.08 GRkseYUU0.net
アホとかわざわざ言い足しなさんな
>>549
目標値、同じくらいだ
自分は10月頃までに60kgを切って、年内に58.5、
年末年始を50kg台で乗り切るのが第一目標です
559:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-CH6g [1.72.1.229])
23/06/15 19:43:43.13 ZWkz/IZmd.net
>>550
俺もだいたい同じくらいだけど、どれくらい目指してる？
BMI30越えから来てBMI22台なのでもうここら辺でいいかなという思いと、もう少しいきたい気持ちが交錯してる
560:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f77-WhLy [118.236.101.218])
23/06/15 20:11:38.35 XN6chc+P0.net
>>558
お互い頑張りましょう！
561:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b201-quJ8 [211.135.230.127])
23/06/15 22:10:22.34 3/q6oxJF0.net
>>556
10kg以上増減繰り返してるけど決してご褒美とかポジティブな気持ちで太ってるわけじゃないんだ
過度なストレスがない時は王道でするする減量できるからそういう時は自分もダイエットなんてちょろい簡単だなと思ってる
食事制限はアプリ管理でPFCバランスをみて基礎代謝以上のカロリーは取って有酸素と筋トレで健康的
だけど自分の事だけ考えられる環境じゃなくて、激務だったり家庭の事情が込み入ってきたりすると自己管理が後回しになる
食事はおざなり、運動する暇はない、時間があったら寝たいで
ストレス解消が別に食べたくもないものを食べる代償行為しかなくなってくる
ストレスが極限に達すると味覚も狂ってきてジャンクしか食えなくなるんだけど食わないと目の前の地獄を乗り切れんし
まぁたぶん一種のセルフネグレクトというか自傷行為なのでお花畑じゃないんよ
そういうのも含めてデブは甘えだというのは全くその通りなんだけどね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-vF5L [114.177.145.145])
23/06/15 23:28:57.58 ZF+VfTET0.net
どこ縦読みすれば良い？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-xtBa [153.165.166.7])
23/06/15 23:49:17.58 l5EyPHpA0.net
まとめるとコイツはデブだってこと
564:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-7be7 [14.10.80.160])
23/06/16 03:32:01.34 KgqdGY/C0.net
>>559
とりあえずBMI22ジャストを目指してますけど最終的には脱いでも恥ずかしくない程度まではダイエット続けたいですね
体脂肪15%～16位まではいきたい
565:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b283-NwFN [211.135.88.86])
23/06/16 05:38:17.62 glLKIagh0.net
>>542
何割麦飯にしてます？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-xtBa [106.133.126.62])
23/06/16 08:12:34.12 Bs5/71u4a.net
>>565
普通に米2合に対して麦100gの割合です
567:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-VVUP [126.233.95.45])
23/06/16 09:57:57.35 8mwpK+2Ap.net
>>561
ストレスで過食してしまう辛さがよく伝わりました。
この先もダイエットとリバウンドを一生繰り返して行くなんて気の毒に思いました。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37e4-GM9q [14.132.93.3])
23/06/16 10:34:44.83 BtA0/mHt0.net
食っても食っても腹減る
569:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H82-KJ5u [217.138.252.228 [上級国民]])
23/06/16 11:08:16.34 FfWyfr/3H.net
もしかして: 癌
570:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-4XWD [126.156.201.108])
23/06/16 11:10:10.67 DndicyO3r.net
>>568
よく噛みましょう😄
571:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-7be7 [14.10.80.160])
23/06/16 14:52:51.36 KgqdGY/C0.net
60kg台のスレってもうBMI22切ってる人の方が多いのかな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-LK6K [220.156.14.232])
23/06/16 15:46:07.29 f6V6c2EjM.net
22切ってたらダイエット必要あるんかな
維持するだけで良いような
573:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdf2-CMXv [49.105.82.135])
23/06/16 15:49:10.17 jnClk9JOd.net
22切っても体脂肪率が23%なんだよ…
574:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H82-KJ5u [217.138.252.228 [上級国民]])
23/06/16 16:18:01.84 FfWyfr/3H.net
脂肪肝があるから脂肪肝を減らさないと。。(汗
575:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3c3-CMXv [218.230.135.143])
23/06/16 18:54:11.67 oYRuWCvT0.net
悲報…人間ドックの結果、体脂肪率27%!?
身長170.9体重63.2ウエスト79
内臓脂肪が原因と思われるγGTPは299→102→89と落ちてるのに。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5763-G7st [180.131.110.180])
23/06/16 21:52:49.62 Bbs66tXK0.net
自分は173cm68㎏でウエスト78cmあるんだが体脂肪は10%程度。
腹筋も割れてるし浮き輪肉もまったくない。
75cm辺りを目指すには8%とかに落とす必要があるのか。。。
元からウエストが細い人が羨ましい。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 569f-iAMa [153.205.22.149])
23/06/16 22:17:48.84 cUeOufPf0.net
骨格だからどうしようもない
肋が開いてるタイプなんでしょ
8％を維持なんて不健康だしやめるべき
578:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-4kri [153.165.166.7])
23/06/17 00:37:05.68 pOdkuhhw0.net
>>576
俺の浮き輪肉引き取ってくれ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe4-FZBR [14.132.93.3])
23/06/17 07:49:07.56 to7UIj4U0.net
>>510
67.6kg
朝からさつまいも270gと牛乳200mlいただきました
朝ごはんは何を食べようかな
まだ腹減ってる
580:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-4kri [153.165.166.7])
23/06/17 09:03:55.90 pOdkuhhw0.net
ケトやめてさつまいもくいてえ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-9BCU [49.96.236.145])
23/06/17 09:23:13.71 exjPtyZod.net
ケトしてるとか大会前の絞りなのか？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-y4Eo [106.133.48.126])
23/06/17 09:44:56.95 dKGK3lDqa.net
筋肉落ちるからビルダーはケトやんないんじゃない
583:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff58-4kri [119.245.1.99])
23/06/17 09:59:54.40 2YmFRFGD0.net
浮き輪肉殲滅の為に初ケト試してる
順調に落ちてるけどローファットより食事がマジきつい
584:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-9BCU [49.96.236.145])
23/06/17 10:12:02.56 exjPtyZod.net
>>582
大会前にはやってる人多いんじゃない？
糖質を枯渇させるらしい
で、大会の2日前くらいから一気に糖質を入れてカーボアップさせると言ってた
自分は大会に出るわけでもないのに真似をしてみたら酷いことになったけど
585:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-9BCU [49.96.236.145])
23/06/17 10:15:15.83 exjPtyZod.net
>>583
浮き輪って本当落ちないよな
俺は気にするだけ無駄だと思って諦めた
腹直筋から血管出てくるまで絞っても腰の所が全然落ちなくてケトやってみたら数日で体調崩した
586:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff58-4kri [119.245.1.99])
23/06/17 10:52:24.65 2YmFRFGD0.net
ディプリートとケトジェニックは別物やで
ケトはPFC3:6:1
ディプリートは完全にカーボ断つ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-9HVs [126.182.31.52])
23/06/17 11:20:39.65 pEJYPzvPp.net
F6ってのがムズすぎるナッツとか食べるのかね
588:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-7dux [106.180.1.110])
23/06/17 11:25:48.64 qRFXQyuaa.net
油飲め
589:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff58-4kri [119.245.1.99])
23/06/17 11:25:54.26 2YmFRFGD0.net
俺はチーズくるみMCTオイルで調整してる
590:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-ml9j [14.10.80.160])
23/06/19 01:08:32.75 IUzFo5J10.net
なんで書き込みなくなった
591:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-ml9j [14.10.80.160])
23/06/19 01:11:06.22 IUzFo5J10.net
過疎ってただけか
今月中に65kg台、来月64kg台、再来月63kg台目指してその後はキープしていきたい
592:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-5e94 [49.106.187.194])
23/06/19 07:46:52.82 G36JhkG3F.net
171センチ男
4月末65.5で本日61.9に！尚、太股と腹周りの脂肪は手強い…60まで落として筋トレ頑張る。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-t4Ct [126.156.199.208])
23/06/19 09:41:52.85 YYOTYJwbr.net
昨日パンケーキ食べてきちゃったけどテニスしたら体重落ちてた
まぁ水分だな
65.5
停滞期でも焦らずに…
来月中に64キロ台に行きたい
歳だからのんびりと
筋トレこつこつ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-23Ha [133.159.148.14])
23/06/19 10:15:37.94 wr5ebvmoM.net
週末にご褒美ラーメン食べると決めてたのに
いざ当日になったら「や、これで良いわ」とローソンでブランパン買ってしまった
ちょっとでも食べると食欲無くなるようになってたわ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-cwFw [14.9.193.96])
23/06/19 12:57:29.91 LPZFNeYy0.net
ローソンのブランパン大好き
プレーンのやつが美味しい
596:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-ml9j [14.10.80.160])
23/06/19 13:02:37.06 IUzFo5J10.net
>>592
自分からすると理想的な体重だけど腹肉残ってるんですね
体脂肪はどれくらいなんだろ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd1f-5e94 [1.73.146.76])
23/06/19 14:23:23.03 4hD6tgRAd.net
>>596
タニタ19.8
ガーミン24.1
どっちも減ってる傾向
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM33-f5CE [36.11.229.82])
23/06/19 16:21:57.63 sTam//uJM.net
低脂質生活してると大便頻度落ちてどかっと出るのは自分だけ？別に出るから便秘じゃないと思うんだけども、便意は何が左右してるんだろ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-wcPG [49.106.203.38])
23/06/19 16:30:49.45 4hGbfrADd.net
すき家の成分表見たら牛丼脂質ヤバすぎだわ
チー牛セット頼もうと思ったけどまぐろたたき丼にしたわ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-9BCU [153.205.22.149])
23/06/19 17:34:12.77 mSN/uX7a0.net
>>598
俺は逆だわ
低脂質な食生活の方がよく出るようになった
毎朝必ず大きいのが出る
脂質とか気にせず1日に3000kcal以上食べてた時は下痢とかも多かったし一度の便も少なかったが低脂質で2000kcalくらいの今の方がよく出てる
多分低脂質というよりも毎朝の納豆の効果が大きいのかなと感じたり
601:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-4kri [153.165.166.7])
23/06/19 21:52:06.89 8zzok/640.net
>>598
ケトジェニックの方がウンコでなくなる
602:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-3x+n [126.78.56.63])
23/06/20 16:20:51.33 lmhepomL0.net
酢を飲むようになってから便通が良くなった
炭酸で割るとすっきりしておいしい
603:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-N1HM [49.97.110.2])
23/06/20 19:19:26.03 cLIQHG3Od.net
174/63 BMI21体脂肪率15%前後
ほぼほぼ目標に達したのでダイエットは終わり、今後は筋トレマンになるんや
604:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-t4Ct [126.166.165.205])
23/06/20 19:41:52.04 942iOsWEr.net
>>603
ダイエット終了おめでとうございます
私も筋トレマンになりたい🥺
605:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff58-4kri [119.245.1.99])
23/06/20 19:49:01.72 zrShfWcZ0.net
>>603
体脂肪率なんぼから始めて期間はどれくらい掛かった？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3c-N1HM [180.57.178.75])
23/06/20 20:53:35.90 TfQh4e+U0.net
＞＞605
初めて約半年、84→63kg、26→15%って感じです。
ドMだからか、元々の体質なのか、ダイエット自体が楽しくて辛さは全く感じなかった。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-4kri [153.165.166.7])
23/06/20 23:32:26.52 FkfbwmVx0.net
月3キロはすげーな
尊敬するわ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-ml9j [14.10.80.160])
23/06/21 02:07:39.34 LN4tn27z0.net
26%から15%とか別人だろな
俺も15%目指して頑張ろ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-5e94 [49.106.187.216])
23/06/21 07:48:15.86 uzg4mDTYF.net
体重だけなら半年で21キロ減はやり過ぎ！と言われるが体脂肪減も伴ってると尊敬しかないわ。凄い。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-4kri [106.146.71.45])
23/06/21 08:00:45.20 Eui2JB5ga.net
>>606
筋トレはしてましたか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-ml9j [14.10.80.160])
23/06/21 15:03:21.03 LN4tn27z0.net
週末食べすぎて1kg増えたけどなかなか戻らない
さすがに1kg分のカロリーは摂取してないからすぐ戻ると思ってたのに
612:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa8f-UrZ3 [27.85.206.165])
23/06/21 15:18:58.14 PhfSd0OGa.net
わかりみが深い
まーじでちょっと気抜いただけで1キロ太るとか終わってるよこの体
613:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-N1HM [49.97.110.2])
23/06/21 15:41:18.29 ajQdV4ecd.net
食事は完全炭水化物カットで、週に1-2回だけ好きな物を好きなだけ食べ。
有酸素運動と筋トレをほぼ毎日日課として行ってました。
平日は通勤時に1駅前で降りて歩き、帰りも同様。
帰宅後は自重トレと腹筋ローラー。
週末はガッチリ筋トレ＆20kmウォーキング。
半年間ひたすらコレを続けた。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM13-23Ha [220.156.14.68])
23/06/21 15:50:04.51 ubnr3Nz9M.net
ウンコ出れば相当戻るよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-5e94 [49.96.45.216])
23/06/21 16:29:01.64 3s/hT3Akd.net
有酸素と食事制限だけだと体重落ちるけど体脂肪率下がらない…
分かっているけどガッツリ筋トレかぁ…
616:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:04:43.38 qfP0ogSC0.net
体脂肪率なんてあてにならんよ
見た目、見た目
617:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:06:02.73 qfP0ogSC0.net
見た目良くするためにダイエットしてるんでしょ？
いちいち他人に体重と体脂肪率いうわけじゃないし
618:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-4kri [106.146.113.200])
23/06/21 18:08:39.68 Dcik5oXwa.net
見た目変えるにも筋トレはマストですけどね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-MmA+ [153.147.93.203])
23/06/21 18:19:12.22 pwEoMCYcM.net
見た目の目安が体脂肪率なんですけどね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:22:59.75 qfP0ogSC0.net
いや、体脂肪率なんざインボディでも正確じゃない
見た目が大事なら、鏡みなよ
数字より大切だろ？
それとも会う人に、太って見えるけど体脂肪率◯%だよって言ってまわるの？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-pw3z [60.125.115.147])
23/06/21 18:23:06.45 8tDBBMh00.net
文でやり取りしてて見た目ムキムキしてる🤗って言われても困らんか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:25:25.10 qfP0ogSC0.net
ウェイトスレ行ったら見た目が全てって言われるよ
数字が大事なら、体組成計改造すれば？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-pw3z [60.125.115.147])
23/06/21 18:29:44.86 8tDBBMh00.net
😰
624:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-4kri [106.146.113.200])
23/06/21 18:34:17.55 Dcik5oXwa.net
まあ実際体脂肪率は測っても意味無いとは思う
腹筋のカットの感じからおそらく12%前後なのに、ウチの体組成計だと8%とか9%とか出るし
625:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:38:13.79 qfP0ogSC0.net
まあ正直言えば、上下の目安にはなるが、やっぱ見た目が大事だから姿見持ってたほうがいい
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:39:21.53 qfP0ogSC0.net
体脂肪率下げたいなら風呂上がりに濡れたままね
627:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp33-pfkE [126.205.183.240])
23/06/21 18:40:53.06 lR/U81Ebp.net
え、あーうんうんそうだねそうだね君はすごいね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-9BCU [153.205.22.149])
23/06/21 18:41:43.84 IcxwBTjo0.net
まぁ俺もそうだったな
見た目だと思ってからしばらく体重計には乗らなくなった
629:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:52:51.31 qfP0ogSC0.net
>>627
太ってても諦めないでね
630:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-pw3z [60.125.115.147])
23/06/21 18:54:00.42 8tDBBMh00.net
人の体脂肪率の話してるのに何で自分の話に置き換わってるのか理解できない😰
631:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:55:49.69 qfP0ogSC0.net
>>630
何言ってるかわからないから、わかりやすくお願い
632:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:58:14.66 qfP0ogSC0.net
まあ体脂肪率なんざ無意味だけど、上下で傾向は追えるかな？
1日で数%も動くから当てにはならんがな
むしろ脂肪の厚さのが、当てになるんでは？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:59:42.83 qfP0ogSC0.net
体脂肪計よりキャリパーよ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-9BCU [153.205.22.149])
23/06/21 19:23:08.32 IcxwBTjo0.net
男でも太ってると目指すのは最初は何故かガリガリなんだよな
痩せてきてあまりの筋肉の無さに愕然として筋トレ始めた
635:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-N1HM [49.97.110.2])
23/06/21 19:32:05.17 ajQdV4ecd.net
基礎代謝量が増えて痩せやすくなるんだから、ダイエットに対して筋トレは圧倒的正義
636:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-5e94 [218.230.135.143])
23/06/21 19:36:19.32 E6JwjMvI0.net
見た目だけ重視は隠れ肥満だと内蔵やられるよ？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-9BCU [153.205.22.149])
23/06/21 19:40:04.76 IcxwBTjo0.net
>>636
どういう理屈？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-USkx [153.250.53.216])
23/06/21 19:41:25.30 7b3d7HEvM.net
筋肉付ければ基礎代謝上がるニキってどこのスレにも居るな
実際はほぼ変わりないのに
639:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f95-C6j3 [124.40.90.111])
23/06/21 20:14:21.97 XwT/o/tv0.net
基礎代謝で見るとそりゃ雀の涙なんだろうけど、
その増えた筋肉で普段通りの活動をするとどれくらい消費が増えるかが気になる
「基礎代謝が上がると～」はそれを踏まえての意見なんじゃないの？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-1e2k [106.146.46.223])
23/06/21 21:20:01.66 Zuf1IuGJa.net
1ヶ月ぶりのインボディで60.9kg→58.3kg
体脂肪が2.8kg減って筋肉が0.1kg増えたという結果に喜び勇んで書きこもうと来たら
ちょうど体組成計と体脂肪率意味ないという議論してたからちとしょんぼりしてる
まぁGWにぴったりだったデニムがゆるゆるになって見た目も多少マシになってきてるからヨシ
今月中キープできたらスレ卒業します
641:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-gR+j [60.106.78.122])
23/06/21 21:22:58.01 7jPyg8Ww0.net
普段通りの活動が通勤時の歩行や階段の登り降りの事なら移動距離×体重なので痩せてる方が消費カロリーは減ります…
642:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-5e94 [49.106.192.14])
23/06/21 21:31:44.93 mzQelAtIF.net
>>640
意味あるよ。不要と言ってるのは体型は見た目だけで良いと思ってる人。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0c-USkx [112.69.156.237])
23/06/21 21:39:32.78 h4A1cIcx0.net
>>639
基礎代謝は基礎代謝、活動代謝は活動代謝
消費カロリーの計算で用いるのは体重／強度／時間だし筋肉が付いて痩せやすくなるならボディービルダーやフィジークの選手なんて減量期不要になるけど実際には減量に苦労する人も多いよね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfac-FB6c [58.13.128.95])
23/06/21 21:46:42.71 Ksq244Eu0.net
>>642
あぁ、それスッゲー勘違い。
体型が（年齢の）平均から乖離したりして、まともな数値が出ないと思われる人だよ。
自分の体を鏡で見てみな。
一致してればたぶん幸せだよ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
645:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-5e94 [49.97.26.47])
23/06/21 22:17:50.07 c3XQmUf4d.net
非アルコール性脂肪肝炎と症状名ついて医療機関でも認知されるようになったが一昔前は内臓脂肪と肝炎の関係が判らなかった。
20代後半から肝臓の数値が非常に悪く検査しても不明。標準体型でも筋肉少なく脂肪が多い隠れ肥満だったので肝臓に負担掛かってた。ここ2年のダイエットでγGTPが350位から84迄落ちた。(正常値は75?くらい)
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3c-N1HM [180.57.178.75])
23/06/21 22:34:53.52 dKf1fwa00.net
ダイエットと筋トレは表裏一体やろ。
デブがただ体重だけ減らして痩せても貧相でみっともない身体になるだけだ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-4kri [153.165.166.7])
23/06/21 23:09:31.23 xGTPrPiP0.net
>>640
ジムのインボディだと同じ条件で計量が難しくね？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0c-USkx [112.69.156.237])
23/06/21 23:24:25.93 h4A1cIcx0.net
>>646
筋トレしたら見た目はカッコよく綺麗に仕上がるのは間違いないけど別にボディメイクだけがダイエットじゃないし目的なんて十人十色だろ
脳筋の驕りだな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp33-+UIy [126.208.172.231])
23/06/21 23:31:21.99 GU7te25Up.net
>>629
うん、君みたいにならないようにするね😊ありがと
650:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffac-t4Ct [113.37.80.169])
23/06/22 23:29:09.95 i7OJkHTa0.net
あー、浮き輪が取れる気がしない
あと10キロぐらい痩せたら取れるんだろうか
651:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-10yB [153.165.166.7])
23/06/23 00:17:24.35 WIEsoL6u0.net
浮き輪が消えるラインが体脂肪率15%
体脂肪率1%につき0.8kgの減量だから後は自分で計算して
652:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-1fuW [14.13.16.2])
23/06/23 03:13:47.21 4ZIFgQ140.net
ふた月に一度の定期検診へ行ってきた
最近、ウエスト周りがキツく感じるから、
このスレに堕ちるかと思ったけど、
57.3kg、セーフ、しばらくはここへ来る必要は無いみたい
653:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-hOqx [220.96.85.135])
23/06/23 03:38:59.14 LrQDjXND0.net
>>548と似た感じだけど
スレ卒業する気あるなし関係なく来ても良いよね？
自分もそうするか卒業しなきゃか迷っていて
若いなら卒業しないといけなそうだがもう中年
BMI23は不健康じゃないよね？
医者にも1番自分らしく居られて健康的みたいだが
無理に22切る必要ないみたいででも迷うわ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-t4Ct [126.158.172.147])
23/06/23 09:48:19.92 W/pmXKHdr.net
>>653
筋肉質かどうかでも違うし人それぞれですよね
私はBMI22ぐらいで筋肉を増やしたいです
655:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-mWgi [106.128.111.228])
23/06/23 19:12:24.18 f3xujRBaa.net
63～64kgで停滞中
やっぱ運動サボるとダメだな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-+P50 [114.171.38.176])
23/06/23 21:26:45.57 Ul8hBtL60.net
ただいま～
50k台から帰って来ました
657:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-/M2v [60.99.171.185])
23/06/23 21:44:29.77 ALoYgG5n0.net
今朝64.8
美容体重まであと3kgなんだがここから1ヶ月動いてねぇ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-10yB [153.165.166.7])
23/06/23 23:11:30.46 WIEsoL6u0.net
今ローファットならケトジェニックにすれば水抜けて2kg落ちるぞ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-3Sm5 [106.180.5.103])
23/06/24 02:23:36.71 BXLZss5Sa.net
浮き輪が消えて太ったら浮き輪からつくん?
660:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-pVx5 [220.96.85.135])
23/06/24 05:43:31.62 x2DDaA/40.net
>>656
盆や年末年始(クリスマス正月)になると帰って来やすくなりますが
それ以外の時期でも油断大敵です
661:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1de4-tMOL [14.132.93.3])
23/06/24 08:07:44.99 e3tFSJSZ0.net
>>579
68.0kg
徐々に増えてきました
今日からダイエット再開
明日は焼肉だから考えて食べないとですね^ ^
662:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d93-AIeo [14.10.80.160])
23/06/24 11:40:21.98 gwlR4D/Z0.net
BMI23を切って体脂肪も20%切ってデブ卒業したとは思うんだけどやっぱりまだ裸になっても恥ずかしくない身体ではないんだよなぁ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-QnlN [126.205.192.205])
23/06/24 12:29:39.60 U9L6JSMar.net
>>662
独身時代の体脂肪率1桁でBMI18ぐらいじゃないとかっこいいとはならないよね〜🥲
まだまだ先は長い…
664:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae58-LqeT [119.245.1.99])
23/06/24 12:32:18.09 u+x//exh0.net
絵文字使う奴のキチガイ率って高いよな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d93-AIeo [14.10.80.160])
23/06/24 13:41:14.34 gwlR4D/Z0.net
1桁とは言わないけどやっぱ理想はBMI21で15%前後だよなと思う
666:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11c3-PBbs [218.230.135.143])
23/06/24 16:59:26.26 ikR2aOk60.net
171センチ61.4kgでBMI21になったが体脂肪率20.1%…
筋トレかさらなる減量か…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMea-tGhm [153.250.20.115])
23/06/24 17:27:12.02 tkOSc46HM.net
>>666
最終的に体脂肪率何%にしたいか知らないけどそこまでいったなら筋トレ一択
そこからダイエット継続したところで減量も上手く進まない可能性もあるし筋肉落とすリスクの方が大きそう
668:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11c3-PBbs [218.230.135.143])
23/06/24 18:06:27.01 ikR2aOk60.net
最終的には腹の浮輪を無くしたい。
取り敢えず体重61キロ台キープしつつ筋トレして体脂肪率減らしてみます。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae58-LqeT [119.245.1.99])
23/06/24 18:45:43.93 u+x//exh0.net
先に15%まで減らした方が良くね
あと4kgくらいやん
670:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-fG5R [119.231.1.253])
23/06/24 18:50:54.99 g7vlFBu60.net
>>666
その体重と筋量なら体重減らさずに体脂肪率減らす方向で行ったほうがいい
おそらく筋トレ初心者だろうし、維持カロリーで筋トレすれば脂肪減らしつつ筋量増やせる
671:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdda-+PRS [1.72.1.229])
23/06/24 19:27:18.17 67Ez2NL3d.net
171cm66kgで体脂肪率15%だが、浮き輪肉は無くならん
672:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-pVx5 [220.96.85.135])
23/06/24 20:05:05.51 x2DDaA/40.net
>>667
一択？筋トレと減量の二択で質問してるが
体脂肪率減らすのに筋トレ一択のみじゃ厳しい
自分はヨガやストレッチも含め三択全て
体脂肪率が問題なく減らせてるのに体重が思うように減らないのは有酸素運動が昔よりできなくなったから
ベンチが無いからヨガマットの上でバーベル持ってマットプレスしている
673:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b60c-tGhm [121.83.156.254])
23/06/24 20:09:31.30 vaqrHMH90.net
最近この話題ちょくちょく出てきて疑問なんだが浮き輪肉ってどこまでのプニッと感を言うんだ？
170/65で体脂肪率17%前半だけど浮き輪はほぼ目立たないわ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-vPg7 [49.98.14.143])
23/06/24 21:39:59.55 wiIhOaved.net
170/57まで来たけど浮き輪はまだ残ってる。タニタの体脂肪計で17％だけど、とこまでやればええねん😭
675:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-fG5R [119.231.1.253])
23/06/24 21:43:20.94 g7vlFBu60.net
いや、だから筋肉少なすぎだから
最終的に浮き輪肉を落とすために、筋トレして筋肉と一旦体重増やさないと
俺は173cm、62kg、11%
浮き輪肉は無い
676:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-vPg7 [49.98.14.143])
23/06/24 22:27:29.39 wiIhOaved.net
>>675
体脂肪率11％は凄いね。
筋肉は簡単に増えてくれないと聞くけど、ボディメイクにどれくらい時間かけたのでしょうか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dac3-OfpS [219.161.70.7])
23/06/24 22:37:25.64 4hqq3A1U0.net
>>674
男１７４/６３で１５％だけど浮き輪はまだあるよ
何年もかけて育てた浮き輪が３年くらいのボディメイクで無くなるはずがないと割り切って
体重を落とす事より筋肉を増やす事にシフトして筋トレしてる
そうしたら浮き輪も少しずつ目立たなくなりつつあるな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b60c-tGhm [121.83.156.254])
23/06/24 22:42:40.48 vaqrHMH90.net
もしかして体脂肪率じゃなくてヘソ周りの腹囲で語った方が話早い？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-vPg7 [49.98.14.143])
23/06/25 04:38:40.74 3tYg/j3Ad.net
>>677
3年ボディメイクしてもなくならないのね…
情報ありがとう！
適当なとこで妥協するかな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-fG5R [119.231.1.253])
23/06/25 04:57:36.91 iHzLeZil0.net
>>676
筋トレ歴1年弱
週5で1日1時間弱
体重は一年で－5kg
本気でやれば1年あれば十分変わると思う
681:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-vPg7 [49.98.14.143])
23/06/25 07:21:44.25 3tYg/j3Ad.net
>>680
週5で毎回1時間は凄いとしか（汗）
超回復を考慮すると部位ローテしてると思うのですが、今の自分にはそこまで難しいわ。
カキコありがとう！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da66-qJJM [219.103.17.20])
23/06/25 09:00:19.13 mL3r4mQn0.net
みるみるリバウンド中…
683:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76c3-LqeT [153.165.166.7])
23/06/25 11:15:34.38 bjGrinTH0.net
タニタの体組成計とか忖度計量だから表示+3%くらいしないと
684:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-QnlN [126.205.192.205])
23/06/26 09:51:38.38 qwM1gS+5r.net
昨日テニスの団体戦に出てきてシングルス2試合、ダブルス2試合やったら今朝は1kg減ってた
水分めっちゃ取ってたのになぁ
いつもシングルスのあとはガクッと落ちる
しかし1日で1kgは初めて
水分取ったら戻るだろうけど
5月14日68.9→今朝64.5
685:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 096f-lCpb [114.171.38.176])
23/06/27 08:59:20.08 KnybsFOT0.net
長年のでぶから減量した人は浮き輪や背中の弛みは消えない
686:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdda-tEd5 [1.75.224.162])
23/06/27 16:31:51.76 HyEa3vrFd.net
浮き輪って何ですか？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b60c-tGhm [121.83.156.254])
23/06/27 16:36:10.53 LAr3ydkE0.net
>>686
この人のことです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-dnnX [60.151.38.252])
23/06/27 17:04:12.00 ETmmsvmW0.net
「わ」しか合ってないの酷い
689:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-jeix [60.99.171.185])
23/06/27 19:23:06.72 io6IslZq0.net
それははーなーわー！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-V1o6 [60.125.115.147])
23/06/27 20:00:03.72 OwuD5BRE0.net
はなわ久々に見た気がする
691:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b60c-tGhm [121.83.156.254])
23/06/27 21:03:06.21 LAr3ydkE0.net
>>688
ではこれでどうだ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
692:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-2wRQ [114.148.168.133])
23/06/28 05:38:41.24 w1f4mLT30.net
ジム通って筋トレ合間に数キロ走って175/61目指してたが65で停滞
この頃は筋トレよりジョギング優先 数ヶ月前なんて1kmでも辛かったのに今は60分10km(800kcal位の表示される)走れるようになった 昨夜体重測ったら63.6だった
なお体脂肪表示は19%となorz
693:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM7e-RegG [219.100.181.232 [上級国民]])
23/06/28 08:47:12.92 xScCnf9IM.net
orzとか数年ぶりに見たわ
年齢バレるぞ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-HIHo [49.98.79.254])
23/06/28 09:46:56.61 kAeWexq4d.net
ぬるぽ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-LqeT [106.146.88.185])
23/06/28 09:51:36.94 I6x0MPnfa.net
>>692
体脂肪率下げたいなら筋トレ
その体重なら大体自重で懸垂7～8回くらい出来るようになれば体脂肪率15%弱とか
ベンチプレスならMAX80kg辺り
これくらいなら誰でも1年筋トレやれば到達出来るレベル
696:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae58-LqeT [119.245.1.99])
23/06/28 15:44:14.71 k20IUnzg0.net
懸垂10回出来るけど体脂肪率20%でベンチ65kg
697:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e968-2wRQ [210.155.201.234])
23/06/28 16:43:36.22 9Q/6UQjB0.net
>>693心配するな53オッサンだよ 懸垂は2回が精一杯だ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ddb-6wIa [110.1.252.182])
23/06/28 18:47:05.67 PcYhrMQK0.net
太らない体質にあぐらをかいていたガリひょろワイ
脇腹に段差ができてて絶望する
699:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-LqeT [133.106.152.55])
23/06/28 21:21:23.43 C3sG/cumM.net
知ってるか？
その段差が身体中に侵攻して行くんだぜ？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e89-duIh [223.134.46.34])
23/06/28 23:29:56.14 U5ARAT2e0.net
>>694
ｶﾞｯ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-QnlN [126.157.205.203])
23/06/30 15:03:05.68 9vN71v0Ir.net
6月1日67.3kg→6月30日64.35kg
１ヶ月で約3kg減
トータルだと5月14日68.9kgから4.55kg
来月は62kg台に突入したいぜ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3be4-pltV [14.132.93.3])
23/07/01 11:56:58.95 c0tUJyfD0.net
>>661
67.1kg
>>37
4/1の入学時は69.8kgだったみたいですね
なんだかんだ微減で維持できていてよかったです
目標まであと2kg
立ちくらみと怠さと相談しながらぼちぼちやっていきます
703:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdba-x9VF [49.109.3.132])
23/07/01 12:49:44.79 /Oj9F1Tod.net
>>702
どこか体が悪いんだよ、それ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3be4-pltV [14.132.93.3])
23/07/01 13:37:41.27 c0tUJyfD0.net
>>703
はい、ヘルスケアによると月の平均睡眠時間が4時間ちょっとなんですよね
痩せたら睡眠障害も治るかと思ったら治らなかった
そろそろ病院に行こうかと
たまに7時間眠れる日もあると薬貰えないですかね
とにかく寝たい
705:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-45mf [106.73.67.192])
23/07/01 14:27:50.01 LMKFq9f20.net
先週69.5kg、出張先でコロナになってそのまま隔離、今日やっと家に帰って来た。
食べ過ぎには気を付けはしていたが運動ほぼゼロだったので体重計にのるのが怖い…
706:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-dcMx [126.254.150.62])
23/07/01 17:39:41.98 IwTuM6psr.net
>>704
スクワットやればええ
昼や夕方にトレやれば夜寝れる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8778-iCu5 [138.64.197.189])
23/07/02 20:36:47.56 gZXRyv690.net
市販の体重計で体脂肪率ちゃんと計測できる奴ってあるの？
オムロンの手頃な奴使ってるけど、なんか疑問がわいてきた
あくまでも予測値って分かってるけど
708:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-2GP+ [106.73.177.224 [上級国民]])
23/07/02 20:50:26.27 PN1aVaOu0.net
>>707
1日で3%とか誤差出ちゃうから1週間・1ヶ月の平均値を繋げて経過を楽しむための仕組みなんよ
1年頑張るとちゃんと減ってるの分かるんだぜ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0c-9skl [121.83.156.254])
23/07/02 20:58:38.01 9M7sdC3k0.net
>>707
ない
メーカーによって入ってる統計データも計算方法も違うからそこも注意点
710:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-sGjF [153.165.166.7])
23/07/02 21:10:12.09 g8QO6Rht0.net
>>707
inbodyとの比較してるサイトでEufyが誤差少なかった
711:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM93-CcWf [220.156.14.12])
23/07/03 08:15:56.49 8MXA4A2JM.net
2ヶ月で5kg太った…
712:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4761-XhD+ [202.8.214.214])
23/07/03 20:26:44.33 2nzXcbPc0.net
太ったのと同じ期間で戻せると聞いた事がある
713:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-5utq [183.74.192.122])
23/07/04 14:56:53.33 0Fhz9i6Ed.net
69.1kgになったので来ました
ここが最後の板になります
714:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-6IBC [133.159.149.206])
23/07/04 15:39:51.49 1XZAYJtQM.net
まぁ平均身長が170くらいとして60台のどこかでゴールが一番多そう
実際にはゴールでもなんでもなくて目標達成してからの現状維持が待ってるわけだが
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa06-atgj [27.85.207.93])
23/07/04 18:59:18.12 inv6oT0Ia.net
体重計が壊れた、、、いま何キロだ、、、？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-6tik [49.98.9.199])
23/07/04 20:18:26.87 esaOv3t8d.net
>>714
本当に維持は大変よね。
油断するとあっという間に増えてくし。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6f-UG6v [114.171.38.176])
23/07/04 21:15:01.48 8rY23UjH0.net
>>715
イキロ！
718:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM93-CcWf [220.156.14.95])
23/07/05 09:18:36.34 EidcgZ1kM.net
160のチビおっさんだから170以上欲しかった…
生乳、近所の牧場の手伝いで貰って毎日1L飲んでたのに…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-3VO7 [124.144.93.132])
23/07/05 13:25:11.30 IZdrz/uB0.net
睡眠だな
720:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a7b-KFX+ [27.86.168.51])
23/07/05 21:05:14.74 frJDxiL00.net
目標62kg15%
現在68kg20%
ほとんど脂肪で体重落とさないと届かないとか絶望だわ
一旦目標まで体重落としてから筋トレして目標体脂肪率目指した方がいいかな？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3b7-WFy5 [118.19.157.43])
23/07/05 21:10:03.16 +gAd9uPy0.net
うんいいよいいよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-dxzN [180.60.138.135])
23/07/06 05:34:50.79 pDEkIxUw0.net
>>718
飲んでなかったら150センチ台だった
723:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-sGjF [106.133.120.226])
23/07/06 07:41:29.92 srElZcsDa.net
>>720
すぐに筋トレ始めるべき
正しいフォーム修得と、自分に合ったメニュー、セット数とか確立するのに半年くらいかかるし
724:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eac-9my9 [113.37.80.169])
23/07/06 07:51:51.23 GYzVS7wG0.net
>>701
63.85kg
やっと5kg減った
今月いっぱいでテニスやめて来月からジム通いする予定
テニスはケガ多いしあんまり健康に良くないから筋トレ頑張ろう
725:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-6tik [49.98.9.199])
23/07/06 08:20:12.89 ARKl7618d.net
筋トレやったことないけど、腕立て、スクワット、プランクくらいやればいいのかな
726:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM06-oDEU [219.100.181.74 [上級国民]])
23/07/06 08:45:56.58 7oJEejctM.net
自重でやるならそこに懸垂追加で
727:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b658-sGjF [119.245.1.99])
23/07/06 11:56:52.21 /bIHUmc70.net
プランシェも追加で
728:724 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-6tik [49.98.9.199])
23/07/06 12:09:47.61 ARKl7618d.net
懸垂もプランシェもハードル高すぎて無理です😂
729:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-+xcN [106.146.24.148])
23/07/06 12:21:26.64 Dk5ZoA6ua.net
プランシェとかw
730:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-oDEU [14.10.80.64 [上級国民]])
23/07/06 12:38:13.08 8PZovAFw0.net
>>728
腕立ては胸
スクワットは脚
プランクは腹
だから後は背中が欲しい
自重 背中 筋トレで検索して出来そうなやつやればいいよ
背中は大きい筋肉だから腹筋みたいな小さな筋肉鍛えるより代謝上げる目的なら遥かに背中の方が筋トレとしてのコスパは高いよ
腹筋鍛えても別にお腹の肉減らないしね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-dxzN [126.193.125.202])
23/07/06 13:38:41.91 fDCS44Lep.net
出来れば自重よりジム行った方が効率良いからオススメしたい
週1-2回程度でも効果出る
皆黙々と周り気にせずやっているから運動苦手な人でも問題無い
自分も躊躇していたけど全然大丈夫だった
732:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-fQno [150.249.109.133])
23/07/06 13:55:38.32 xcPKAPp10.net
ジム行っても続かなかったから家でエアロバイクと懸垂台やってる
733:724 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-6tik [49.98.9.199])
23/07/06 16:06:09.47 ARKl7618d.net
>>730
詳しくありがとう！
背筋もともと弱いから無理ないやつ探してやってみます！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7c3-0eiP [218.230.135.143])
23/07/06 18:15:08.49 3lr7yRH/0.net
背筋なら斜め懸垂は？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a5-dcMx [92.202.3.47])
23/07/06 20:46:38.44 oNuvjt6k0.net
>>733
ブリッジでええ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-Ep3U [60.151.38.252])
23/07/06 21:08:01.68 jpzeut6o0.net
ここは男性が多いみたいだけど、女性はウエスト（一番細くくびれてるところ）と腹囲（へそ周りの一番太いところ）何事センチくらいありますか？
158センチ62キロで76・86センチなんですが、10キロ減らして5センチくらい細くなってやっとコレです
48キロくらいの時はウエスト60センチだったんですけど、あと15キロ減らしても15センチ細くなる気がしません
737:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eac-9my9 [113.37.80.169])
23/07/06 21:27:21.57 GYzVS7wG0.net
>>736
最後の方は腹囲が加速して減っていく気がするので15センチぐらい痩せるのでは
738:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-sGjF [153.165.166.7])
23/07/06 23:31:41.59 eU8qRKIW0.net
デブって胃下垂になったんじゃね
まあ最後に落ちるよ内臓脂肪は
739:724 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-6tik [49.98.9.199])
23/07/07 07:38:00.40 j2dkoFpBd.net
>>735
ブリッジなんてできるわけねーだろ、と思ったんですが膝ついてやるのもあるんですね。
ありがとうございました
740:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a5-dcMx [92.202.3.47])
23/07/07 09:29:10.34 f6ryKhTH0.net
>>739
立って壁に手を付けるのもある
優しいメニューから始めるといい
年取ると腰がつらくなるが、ブリッジで脊柱起立筋を中心に鍛えると予防にもなる
741:724 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-6tik [49.98.9.199])
23/07/07 12:07:40.53 j2dkoFpBd.net
>>740
やり方検索してみます！
このスレ優しい方多くて助かります