23/04/29 11:31:34.00 Hmy9U5hk0.net
>>84
朝一番61.55kg暴飲暴食してしまった日も何日かあるけれど、まぁ順調に減ってくれた。
ゴールデンウィークは自分を甘やかす予定なので64kgくらいまでのリバウンドは覚悟している。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-25kJ [1.79.88.79])
23/05/01 09:14:44.75 HvbF31Kdd.net
ダイエットで一番良いのって金がかからないことだな
釣り好きだから釣ってきた魚を基本に鶏むね、ブロッコリー、しめじとかしか食わないし
トレーニング前に豆大福食べるくらいか
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/01 12:05:46.84 ftDRWTVW0.net
11月からダイエット始めて176cm 78kgから65kgまできました
もうちょい体重落としたら、次は筋肉つけたいな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/01 17:11:57.72 a1rZv/0KM.net
そうそう
ダイエットしたら金節約なるはずなのに
このスレは何故かダイエットはお金かかるだの貧困にはつらいだのごちゃごちゃ言ってるやつ多い
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d61-Dx2H [202.8.214.214])
23/05/01 17:51:38.98 I+anneIS0.net
食べる量は減ったけど、身体に良いものをって思ったら食材は割高になってる部分もあるなぁ
着るものも、痩せてくると安い服でもかっこ良く見えるってのが有る一方で、ファッションに目覚めて色々買っちゃったり
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-TVc9 [1.66.105.85])
23/05/01 18:26:10.02 9ka78fZpd.net
食べるものにこだわるせいで高くなってるのはあるなぁ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb9f-25kJ [153.230.42.7])
23/05/01 18:41:42.04 EaJyqo5d0.net
牛か寿司ばかり食べてるのかよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/01 22:06:49.84 Ep6vJpvz0.net
そうだとしても制限なしに食ったり間食したりの方が圧倒的に金かかるぞ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/01 22:07:51.63 Ep6vJpvz0.net
今までまともな服とか買ってないとかならそれは別問題じゃね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/01 22:13:10.39 +OQqUEKB0.net
服だけは太ってるとろくな選択肢ないからな
最盛期はユニクロの店頭で売ってる服は着れなかくて
通販で最大サイズ近いのを着てたレベルだからユニクロかしまむらばっか着てたよ
最近やっとデパートやショッピングモールで買い物できるようになった
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-m/RJ [153.159.249.127])
23/05/02 00:44:59.22 dPy7gX0LM.net
それがダイエットしたら金かかる内訳に入るの？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb9f-25kJ [153.230.42.7])
23/05/02 09:30:00.03 Cv6AndR10.net
筋トレして背中と肩鍛えまくるとスーツはオーダーしないといけなくなって今は自重だけだな
唯一の出費はそのくらいかな
あとは何でも安く済んでる
卵が高くなったのがツラいくらい
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/02 09:47:50.99 CPHO4VENd.net
ダイエットしたら金がかかるじゃなく、服装やスポーツや出歩き(観光旅行)に興味が出てきて、趣味等に金を使える様になる。
金は溜め込むだけじゃ意味がない。(ご利用は計画的に)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/02 10:18:19.70 zfNPkXMpa.net
栄養考えて牛赤身肉、魚や野菜、果物も買ったりすると金かかる
胸肉メインでビタミンミネラルはサプリで摂るなら安くつくけど
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/02 10:48:05.82 g5XMo64od.net
ダイエットは金がかかるってやつ、下着含めた服の買い替えじゃなかったら自炊が一から調理器具揃えるレベルか食べるものにこだわるかぐらいしか思いつかない
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/02 10:59:56.09 4IeGn/USd.net
>>131
そこまでする必要ある？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/02 12:02:42.68 G6aXjMX2a.net
>>133
それぞれの考え次第じゃない？
俺はビタミンミネラルは食材から摂った方がいいと考えてるけど、めんどくさいからサプリで摂ってる
たんぱく質は極力色々な食材から摂って、プロテインパウダーの比率は抑えてる
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-25kJ [110.163.12.17])
23/05/02 13:58:52.83 4IeGn/USd.net
ボディメイクしてるの？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-hzXf [219.161.70.7])
23/05/02 14:07:53.14 iQ+1RNg90.net
ダイエットして２０ｋｇ痩せたけど
ダイエットの基本は食生活だと実感してるよ
筋トレや有酸素運動を毎日やっても栄養補給がおろそかだと失敗する
楽しみながら続けられる健康的な食習慣を見つける事が大切だと思うな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM19-8MdI [210.138.177.210])
23/05/02 15:04:06.17 BBfX6PdHM.net
太ってて同じようにやせた人2人職場にいるけど、その人は１日１食、飯は夜にまとめて食べる
１人は痩せててガリガリで腹筋見えてない
もう一人は何故か少しポッチャリ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-m/RJ [153.239.9.132])
23/05/02 15:17:21.89 trunJ4Hq0.net
低身長は筋肉つきやすいよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-iS5/ [106.146.113.85])
23/05/02 15:36:01.74 BcwE/WoDa.net
>>135
もうすぐ夏だしな
今63kgで体脂肪率9%
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-HXSM [106.133.101.243])
23/05/02 22:56:01.62 Nz/HO16sa.net
1日1食だけど体が慣れると少し食べたらすぐ太るようになるな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5e4-nwOp [14.132.93.3])
23/05/02 23:11:39.14 RhogTwS/0.net
1日1食で基礎代謝のカロリー摂るの無理じゃないか？
かなり脂質摂らないと蛋白質と炭水化物では追いつかない
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-HXSM [106.133.101.243])
23/05/03 00:12:07.02 23jqO5hCa.net
わからんけどもう20年くらい1食生活
最初は一気に痩せたけど今はそれで65キロの現状維持
少し色々食べるとすぐ体重が増える
蓄える体質になったのか水分補給も次の日の夕食まで何も飲まなくても平気だったりするな
健康診断で胃カメラした時に前の日の夕食があまり消化されずに残ってたり
これはいいのか悪いのかわからんな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/03 09:44:41.67 hNkyeFlL0.net
61.55kg 今年の目標の61kg切ること！が早ければ今月中に達成できるかも
でもGWはいろいろ食べてもOKルールだから無理かな？
コツコツ頑張ります
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/03 17:49:35.74 +r6RW6PTd.net
去年の１２月に80キロはじめて先月は63キロから落ちなかったんだけど、こういうときって挫けそうになるよね
久々に服屋でジーンズを試してみたら33履いてたのが28履けるようになってて声が出た
これをモチベに50キロ代目指して頑張ろう
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/03 19:55:57.76 qSntWAA70.net
65kg 体重も停滞だが体脂肪が減らねぇorz
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-tPQC [133.206.70.0 [上級国民]])
23/05/03 23:45:07.38 GdRq2/Vs0.net
50kg代に戻したい…
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/04 11:43:43.75 +jBsju44d.net
快便で毎朝デカいのが出てくれるとしっかり消化されて痩せて来てるんだなと実感できるな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/05 07:17:56.99 afvxtXwM0.net
62.4から一週間以上減らなくて逆にじわじわ増えて63.4になってしまった
連休中はしょうがないと思って諦めるか
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/05 11:07:11.63 j5qhwqkCa.net
今月中に切りたいなあ
出来れば59
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/05 13:34:24.61 o1kkUXkK0.net
一昨日61㌔、今朝は61.2㌔まぁ水分で誤差の範囲でしょう
7日まで何とか62㌔以下で乗り切りたい
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/05 13:56:20.29 teBaOdD+M.net
思ったんだが、1日目は普通の量を食べて2日目は何も食べない、というのを繰り返せば、飢餓モードにならず基礎代謝が落ちずに痩せられるんじゃないだろうか？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/05 14:41:24.89 PHYX5Dgwp.net
>>151
その1日食べないってのは実現可能なのか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/05 15:00:55.09 xWnxIHgO0.net
>>151
食べない日に筋肉落ちまくって食べた日に脂肪溜め込みそう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/05 15:12:07.58 qozO/4DjM.net
>>151
体重が減れば基礎代謝量も落ちる
絶食すると糖新生で筋肉減るよ？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/05 15:31:13.01 XaUG4hC30.net
この1週間めちゃめちゃ食ってる
食い過ぎて体調崩して昨日は散歩も出来なかった
来週の体重が楽しみだ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb9f-25kJ [153.230.42.7])
23/05/05 17:41:43.58 nfJTDZf40.net
>>151
血糖値の乱高下が激しくなるし空腹状態ほど身体は糖を貯め込もうとするから身体に悪い
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-kiFV [106.155.13.165])
23/05/06 06:27:00.86 99ZKBgHia.net
>>154
まさに今の俺だ
１人暮らしで節約のため毎日自炊。
木曜日夜久しぶり実家戻ってきて弟カップルがコストコでハイローラーやピザ等持ってきてくれて腹いっぱい食べて次の日の朝昼晩も親が作ってくれた物を食い溜めの如く食べた おかげて常に胃もたれ状態笑 自分とこに体重計ないので実家で金曜日朝小を済ませて測ったら５５．５キロ。 んで、今日朝に測ったら５８キロ 普段節制しまくってるから飢餓状態で栄養吸収凄すぎてビビる たった１日半なのに体重増えるわ腹筋の割れ目霞んで見えるわ自転車パンクするわでめちゃくちゃや
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-tamj [106.146.77.239])
23/05/06 06:31:57.11 fBI7gosua.net
1日2日食っただけで脂肪がそんなに着くわけ無いだろ
ウンコと水分だぞ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c69f-IeFH [153.230.42.7])
23/05/06 07:32:03.39 It3c2a2Z0.net
どの程度の摂生してたのかわからないけどすぐ脂肪になるみたいだよ
極端なカロリー制限続けてると消化せずにほとんど吸収してしまうようになる
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb61-p/8a [202.8.214.214])
23/05/06 07:50:13.23 eSTkLWNa0.net
自分の経験では1日の大食いは、だいたい5日で取り戻せる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afe4-uZZL [14.132.93.3])
23/05/06 08:25:53.99 QAKC1K030.net
>>117
69.2kg
やってしまいました^ ^
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H5e-SDp7 [91.193.7.77 [上級国民]])
23/05/06 09:18:40.61 Diw7fgwvH.net
体重を落とすのに内腿の筋肉鍛え始めた
正直1番意識しないと外側の腿の筋肉使うしようつうにもなる
内腿の筋肉意識してたら姿勢が良く座れて腰も痛くないし余計な力も入らない
そうすると結果痩せやすくなる
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-9DM3 [180.144.128.233])
23/05/06 10:35:09.72 uoUSiwL90.net
>>159
屏風絵の虎を縛りあげろ的なトンチなの？
消化するから吸収できるし未消化物は悪玉菌の餌やウンコになるだけだけど
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c69f-IeFH [153.230.42.7])
23/05/06 10:52:40.85 It3c2a2Z0.net
>>163
前日軽量で引き締まってるボクサーが翌日の本番でぽっちゃりして出てくるとかもあるんだよ
日頃からエネルギー不足だとすぐに脂肪になる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c69f-IeFH [153.230.42.7])
23/05/06 10:56:35.54 It3c2a2Z0.net
胃での消化のことを言ってるのではなくて腸での消化のことを言ってるんだよね
そこでの消化は便になることで吸収は身になる
栄養が足りてない状態だと大半が吸収してしまう
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-tamj [106.146.79.171])
23/05/06 11:03:21.99 SMDUoPKga.net
いや、だから水分だって
ボクサーもそう
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Fy1Z [106.133.81.83])
23/05/06 11:21:22.95 EOs5Wq1La.net
1kgの脂肪つけるには7000k以上オーバーカロリーが必要だからな
1日で脂肪はそんなつかんよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c69f-IeFH [153.230.42.7])
23/05/06 11:27:11.86 It3c2a2Z0.net
>>167
理屈はそうだけどそう単純でもないんだよな
アンダーカロリーだからと言ってもそれをずっと続けていれば引き締まるってわけでもないし
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bc3-UdFP [218.230.135.143])
23/05/06 11:30:46.59 WcUiCjTb0.net
食事制限だけで身体が引き締まる訳無いやん。ただ脂肪と筋肉減って体重減るだけ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-9DM3 [180.144.128.233])
23/05/06 11:36:51.28 uoUSiwL90.net
ボクサーwww
誰かと思えば白米食え代謝が上がるニキかよ
また論理的に説明できない僕が考えた最強の栄養学のご披露か？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcb-IpEs [58.90.118.66])
23/05/06 12:19:36.69 xqPE7JbuM.net
しっかり食べます教の末路
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/06 12:52:01.04 nstktrKz0.net
1日で見た目が変わるのは水分だから
ボディビルでカット出す為に水抜き塩抜きしたり
反対に呑みすぎた次の日にむくんだりするでしょう
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/07 02:20:55.68 /fXpKlHm0.net
普段1500～1600kcalに制限してるけど
GWに入って2000～2200kcal食べてお酒飲んでたらカロリー分だけきれいに戻ったw
GW終わったら食事戻して運動もするわ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 227b-0+Fk [27.86.168.51])
23/05/07 10:07:09.32 s3spjgEw0.net
摂取カロリーってどのくらいにしてる？
ネットで調べてみたら俺の場合は基礎代謝が1500～1600kcalで生活代謝？が2000～2200kcalだった
なんとなく基礎代謝以下にするのは怖かったから1700kcal目安でやってみてるけど
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4e-fJ+T [133.106.166.176])
23/05/07 10:39:47.92 xVNODnQgM.net
脳が一番エネルギーを消費するから、将棋や計算ドリルをやって頭を使えば痩せそう
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afe4-uZZL [14.132.93.3])
23/05/07 10:58:21.99 Rc8SJoFE0.net
iPhoneのヘルスケアによると
アクティブエネルギー450～650kcal
安静時消費エネルギーが1550～1650kcal
みたいだね
たまに休日に寝たきりみたいな生活するとアクティブエネルギー270kcalとかだけど
摂取カロリー1800kcalくらいまでは体重減少トレンドでいけそう
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/07 18:37:09.68 DhDKt/EW0.net
惰性で食べるんじゃなくて無性に腹が減って体が訴える様になった時に食べるようにしたら体重が減ってきた
水を常に沢山飲んで小腹が空いた時は一口大のブドウ糖ラムネかダークチョコレートで血糖値コントロールしたらある程度収まる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/08 08:41:32.44 pHuGKkqka.net
朝一瞬59.8だったからご褒美に朝からめちゃ食った
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/08 14:30:30.42 tWk/vIuQ0.net
分かる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/08 19:36:51.63 Ps0co3BIa.net
カロリーは全く気にせず糖質だけ気にしてるな
65から増えたら少しダイエットして減らしてってやってきたけどもう30後半だからか落ちにくくなった気がする
毎日飲んでる500㍉缶コーラをやめてゼロカロリーコーラにするか…
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/08 19:40:38.11 V0DBauO30.net
糖質気にしてるのに毎日コーラ飲むの面白いな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/08 20:09:44.93 6ykT02bIa.net
ヘパフィットやめてしばらくしたら体重下げ止まった(個人の感想)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/08 20:12:16.82 DWdJK+FQd.net
よくあんな甘ったるいもの飲み続けられるな…
中毒怖い
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/08 20:29:39.01 tWk/vIuQ0.net
30後半でコーラ飲みたい気持ちになるなら内臓若いんちゃうかな
普通は欲しくならない
甘い炭酸飲料飲めるなんて凄いよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/08 20:54:21.74 8KMmR9s/0.net
コーラ大好きでコーラ飲みたいがために他の糖質制限してるのかと思った
自分はパン大好きなので他の炭水化物ぜんぶ我慢してパン食べてる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/08 20:57:24.94 B4CuHyUg0.net
糖尿病なのかな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/08 21:32:17.43 sSjLBq+i0.net
毎日コーラ500缶て凄いな
中学生かよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/08 21:55:54.34 r86hToSz0.net
ローカーボとローファット交互にやってるけどダイエットコーラと通常のコーラ各1杯はご褒美として毎日飲んでるわ
他の甘いものは欲しくならないけどコーラは禁断症状出る辺り砂糖以外の中毒性ある物入ってそう
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/08 22:04:09.92 o+mGGDNma.net
1日1食だから米食べなかったらコーラ500飲んでも糖質100もいかないからな
酒も飲まないから夕食後お菓子とコーラ飲んでも余裕で痩せられる
けど今回はちょっとだけご飯食べてるからペースが遅い
今日からコーラを黒いのに変えた
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/09 04:45:21.78 TSpZeq+hd.net
他のスレ見たらリベルサス飲んでる人か
糖尿病用の薬飲んで１日一食でコーラ飲んで菓子食べてダイエットとか、命縮めているとしか思えないけど…
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/09 05:15:23.15 FTjiV9/qM.net
>>184
え？糖尿病の人なら歳とってても普通に日本酒でもコーラでもガブガブ飲んでるけど
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/09 06:00:33.43 9bIk+qx/M.net
ご飯をあまり食べずにコーラを飲んで合計の糖質が一日の制限内に収まっても、コーラや甘い飲み物は食べ物と違って消化がなくてすぐに体内に吸収されるから血糖値が急上昇する
血糖値の急上昇は血管を痛めるのと、インシュリンも急激に出るだろうから膵臓に負担がかかりそう
逸見政孝はコーラが大好きで毎日一瓶（500ml？）がぶ飲みしてたから大学生の頃から糖尿病だったって
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/09 06:52:25.02 6i5oKnpE0.net
誰それ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/09 07:51:59.23 1bPGANUca.net
フジテレビアナウンサー
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/09 08:01:59.73 noOkwvSBa.net
昔かなり売れてたフリーアナウンサー。
癌を患って、自身で癌となったと会見。
実はその時には既に末期でしばらくして亡くなられた。
亡くなった時にテレビの緊急文字速報で訃報が流れててショックだったな。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/09 14:32:55.61 TSpZeq+hd.net
薬飲んで食欲抑えて痩せようとするのって薬止めたら絶対にリバウンドするだろう
かまいたちの山内とか問題になってたけど
よくやるわ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/09 14:39:22.72 a6v6U+Ah0.net
gwの爆食いで70キロいってる気がして怖くて体重計乗れない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/09 15:30:53.24 LdQlI0sD0.net
>>197
昨日乗ったら68.8だったけど今日乗ったら69.5でした☺
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/09 15:39:30.08 WMl7TXf80.net
>>197
現状を受け入れないことには何も変わらんぞ
とりあえず体重計乗って対策考えるなり心機一転また一歩ずつ歩みを進めればいい
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/09 16:36:22.21 Nm4RleMjM.net
体重計毎日乗るのがダイエットの近道って言ったら絶対反論するやついるけど
こっちからしたら体重計月1とか乗れないとか言っててダイエットって言う意味がわからない
他の情報なんてちゃんとした参考にならないんだよ
結局自分の体なんだからどうなったら増えるか減るかとかって個人差あるんだから自分で知るしかないんだよ
食事制限や運動よりまずこれを習慣づけるべき
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd62-7eaD [1.73.143.164])
23/05/09 17:28:53.23 x8i+DyxFd.net
体重計に乗るより食事制限と運動の方が遥かに大切だけど
何をモチベーションにするかは人それぞれだが体重落としたいって人よりも目に見える脂肪をどうにかしたいって人の方が多いだろうし
極端に言えば自分の理想の身体になったとしてダイエット開始時と体重が変わっていなくても良くねって思う
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/09 20:27:47.35 D/yHhw9n0.net
なんかごちゃごちゃ語ってるけどここ体重別スレなんだよね
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/09 21:36:25.14 uP+npQ0t0.net
やっぱ体重とか体脂肪率の分かりやすい数字がモチベーションになるよ
体型さえ良くなればって理屈はわかるけど目に見えにくいからモチベーション上がんなくて途中で心折れるだろ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/09 22:34:23.91 PC5oshQma.net
>>190
別人だろ
俺は薬なんて飲んでないよ
今まで健康診断何も引っ掛かったことなかったけど今年のは少しコレステロール値と血糖値が高かった
食事制限だけじゃなく運動もしないといけないな…
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/10 01:24:47.01 TF5vIMSMd.net
>>204
まずコーラとお菓子の食生活見直そうと思わないの？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/10 01:48:47.18 ns6P3H7CM.net
やる気ないんならスレ荒らしと同じだわ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb61-p/8a [202.8.214.214])
23/05/10 05:59:08.62 U37RhniN0.net
65kg超えたら都度ダイエットしてて、その方法は1日1食にする代わりに嗜好品もそこそこ摂ってるってことでしょ
身体には良くなさそうだし、ストイックに食事管理してる人からすると腹が立つかもだけど、減量方法は人それぞれだからスレ違いだと叩き出すのも違う気がする
でも健診で血糖値が上がってきてるなら、1日1食+炭酸飲料は悪手だとは思う
痩せてても糖尿にはなるからね
気を付けて
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/10 08:27:53.20 pvGPcTToM.net
腹立つとかそんなじゃなくて
執拗に毎日お菓子食べたりコーラ飲んだりしてるアピールとかわざわざいらなくね？
ストイックとかそんな次元の問題じゃないでしょ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/10 09:03:40.48 WYP8xUnt0.net
コーラを常飲してるなら血糖値スパイクしてそうだから専門の検査受けた方が良いかもね
スパイクは健診では分からないし他の糖質摂取を抑えてコーラ飲んでるならHbA1cには表れづらいだろうし
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/10 10:23:28.30 3nDxYCbh0.net
61.5㌔このまま60～61㌔目指して頑張る
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce74-/kaD [111.169.155.192])
23/05/10 12:14:53.83 MurE8SL30.net
コーラ飲んで減量できるのうらやましい秘訣教えて？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM0f-pW7B [180.40.114.98])
23/05/10 12:37:42.24 JmGHFO3UM.net
62～59を行来してる。この状況をどうやったら打破できるやら
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd62-7eaD [1.73.140.106])
23/05/10 13:06:58.96 BJPODpAdd.net
3kgの増減を繰り返すのはダイエットの意識が低いだけじゃ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-h7LL [153.238.1.130])
23/05/10 15:33:46.04 OCxyQBkt0.net
真面目にダイエットに取り組む前は飯抜けばいいとか同じ300キロカロリーとるんだからポテチだろうが米だろうがアイスクリームだろうが何でもいいと思ってた
そりゃ太るわ
今はその頃よりマシだと思うが偏食過ぎるのか減量幅が緩やかすぎる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eeb-18a0 [183.176.137.5])
23/05/12 00:23:36.51 bfmRamAf0.net
執拗にアピールってﾜｯﾁｮｲあるんだから１人で言ってるんじゃないってわかるだろ
それくらいでイライラするならダイエットなんてやめろカス
コーラとお菓子食べてても米抜いたりして他で糖質制限すれば普通に痩せるわ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3f-trdS [126.158.49.56])
23/05/12 05:31:01.95 kJuRfhQEp.net
落ち着けって
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c69f-7eaD [153.230.42.7])
23/05/12 07:20:53.21 Me7bzKEj0.net
糖質は1g/4kcal
脂質は1g/9kcal
糖質制限なんてそんなに意味がないよ
やるなら脂質制限
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/12 09:56:44.35 4P7zqaVA0.net
複合糖質制限して単純糖質ばかり摂ってトータルでは糖質制限だと言っても血管ボロボロだろうな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/12 10:52:46.78 bfmRamAf0.net
ダイエットの話しになると必ず知識ひけらかし大会になって何々はボロボロとか何か理由付けて否定する人必ず居るよね
何がそんなに気に入らないんだ?
ここはダイエットスレだぞ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/12 10:57:40.06 ZrX3twmKa.net
砂糖や異性化糖摂りまくってたら、肥満や糖尿病になるリスクを高めると言われている
カロリーコントロール出来てても、米とか食わずにジュースとか菓子ばっか食ってる奴は気をつけた方がいい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-18a0 [106.133.120.71])
23/05/12 11:15:54.15 fO3broQya.net
自分的には酒タバコやらないからその人達よりはマシかなって勝手に思ってる
そんな健康の事ばっかり考えてたら生きていけないから嗜好品は必要だよね
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86db-9DM3 [121.86.222.92])
23/05/12 11:24:34.26 4P7zqaVA0.net
ダイエット（英語: diet）とは、「生き方」「生活習慣」「食事療法」を意味するギリシア語「δίαιτα」が起源。
カリフォルニア州では毎年15万人が不健康な食事が原因で起こる疾患で命を落としている
ダイエットの目的は人それぞれだし行き過ぎた減量意識で結果的に不健康になってる人はいるけど端から疾患リスクを高めても良いとドヤってる奴は少ないんじゃないかな？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd62-7eaD [1.73.141.188])
23/05/12 11:27:14.27 wENpvlnwd.net
知識ひけらかしとか言うけど知識がないといくら体重が減ろうがすぐにリバウンドしたりとか意味がなくないか？
長い年月をかけて肥えていった身体を短期間で痩せようとするから糖質制限とかしてるんじゃないか？
デブのまま干からびるよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-mWJX [106.133.94.248])
23/05/12 11:58:52.32 seN74bGta.net
糖質制限は楽だからな
金はかかるけど
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3f-yb+p [126.233.76.130])
23/05/12 12:11:18.92 f52hvHRip.net
段階を経ないと分からない事もあるんじゃないかな
とりあえずカロリー制限第一で栄養度外視で食べたい物を少し食べる、てのがその人のギリギリ譲歩出来るダイエット法なんだろう
いくらそんな食事じゃダメと言ってもその人のギリギリなんだから諭しても反発されるだけだろう
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-yl4X [60.115.152.74])
23/05/12 12:42:56.53 7/JUwXKU0.net
砂糖を使った物は健康を害するから摂るなとか意識高い事言ってても60kgオーバーの小太りなのが悲しい
デブのベジタリアンみたいな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb61-p/8a [202.8.214.214])
23/05/12 14:34:29.09 Ln1t5dmI0.net
体重別スレだから仕方ないんだけど、身長や筋肉量、体脂肪率、年齢、性別とか、同じ60kg台と言え色んな人が包含されてるからね
最終目標とするものも人それぞれだし、その辺を踏まえてちょっと忖度するのが良いと思うのよね
自分は168cmなので、このスレ卒業くらいで減量は終了、維持期へ移行が目標
糖質制限&カロリー計算のハイブリッドだけど、どっちもゆるゆる計算でやってる
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-oa33 [60.144.103.188])
23/05/12 14:36:58.88 oPN7dudB0.net
知識だけはあるのがデブの特徴よ
そして健康害しても糖質脂質辞められないのが俺
このままじゃ死んでしまうのにな…
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-+/Ym [1.66.101.222])
23/05/12 14:42:01.93 AJ7Jfr1ld.net
俺はbmi22台でキープを目標として、あと1-2kgのところまできた
90オーバーからのスタートで、4つ目の体重別スレ
ここが終着点でキープしたい
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-18a0 [106.133.176.81])
23/05/12 19:04:05.85 Ha4y/4mra.net
食事制限よりも運動して適度に筋肉付けて太りにくい体にするのがいいんだろうけどね
仕事はデスクワークで移動は自家用車でしかしないから運動するならしようと思ってするしかないのがな…
夜少し歩くようにしようかなとかは思ってるけど
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afe4-7X9T [14.132.93.3])
23/05/12 19:45:57.84 y/yXOTlm0.net
>>229
しゅごい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3c2-0idS [114.172.64.17])
23/05/13 04:55:37.97 L0syR7Ir0.net
せっかく20kg痩せたのに3ヶ月怠惰にしてたら5kgも増えたからダイエット再開する
恋人いる状態って太りやすいな
せっかくだからってうまいもん食べに行くし、妙な安心感みたいなものがあるしで
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/13 08:13:55.09 EQ0M2U1Z0.net
>>161
69.1kg
食べ癖がついて未だ2000kcal超えをやめられず
消費カロリーとトントンで痩せられるはずもなく^ ^
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/13 09:22:21.31 seJxhN/cd.net
空腹感→満腹感の中間で止めてなかったのが大きかったなぁ。
空腹感紛らしたらなんとも無いことを学んだ。(腹八分目)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/13 15:38:33.68 EVKlAjM60.net
50kgから59kgのダイエットスレが消えたな
オスのくせに身長170cmに足りない奴には、権利が存在しないみたいねw
傘を差して2.5km離れたお店へ歩いて行ったけど、
往路、信号待ち1分くらい込みで、22分も掛かった
帰り道、スーパーへ寄って荷物5kg増えて、標高43mの登り、
スーパーから自宅まで、距離2.1kmに22分30秒も掛かった
いつもスロージョギングと同じくらいの消費エネルギーを目標に、
歩いてるのだけど鈍足過ぎるよなぁ
都会で電車通勤してる人は、もっと速歩きしてるのだろうなぁ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23ac-t1Ew [58.13.128.95])
23/05/13 16:28:00.16 sdRnL3JD0.net
こいつ頭大丈夫か？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-HjU9 [14.9.193.96])
23/05/13 17:22:54.32 W4W5+iV60.net
コピペ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-9ba3 [14.13.16.2])
23/05/14 01:21:36.03 YCTgYD2Z0.net
>>236
たぬかな 炎上 でググってごらん？
不動産の広告にある、徒歩何分って表記、
時速4km/h（分速80mで50分歩いて10分休憩） 分速80mって基準は、
妊婦、高いヒールを履いた人、荷物を30kgから40kg背負ってる歩兵部隊の行軍etc.あたりの基準なので、
ゆっくり歩きのペースなのよ
歩兵速度は都会と田舎とでは大きな差が有る、と感じるね、
特にラッシュアワーはね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-9ba3 [14.13.16.2])
23/05/14 01:24:10.32 YCTgYD2Z0.net
歩兵速度 x
歩行速度 ○
フリックミス、スマソ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/14 05:05:32.13 WCbgUKkeM.net
ペプシゼロ1.5L税込118円で少し離れた店でリピートしてるんですが、大量注文でこれより単価安くなるネット販売ご存知ですか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e361-y1EG [202.8.214.214])
23/05/14 14:45:22.58 YxDQDyb00.net
荒らしじゃないなら、通販か食文化板の方が適してると思いますよ、とマジレス
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/15 02:52:43.17 EnoEMOg5M.net
>>240
ガキじゃないんだからそろそろやめようか
スレ違いにも程がある、頭大丈夫かお前？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-LM5x [133.106.38.174])
23/05/15 11:38:52.65 6R5RqTcOM.net
>>236
定期的におかしな人くるもんなんだな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM17-ixsi [210.138.177.53])
23/05/15 18:50:42.23 rSNOJ1CnM.net
60の壁が厚すぎる
7ヶ月くらいこのスレから出れない
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e361-y1EG [202.8.214.214])
23/05/15 20:46:18.08 S6Wr6Psz0.net
>>244
身長はどのくらいですか？
自分はBMI24をようやく切ったとこなのに3週間ほど横ばい
ストンと落ちるまでの期間がだんだん延びて来てる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3eb-olwn [36.52.97.217])
23/05/15 21:59:14.80 sCcxWgiO0.net
この体重になったら食事制限だけじゃな
ミネラルやタンパク質不足して必要な酵素なんかをつくりだせずに痩せなくなるからな
定期的に普通に食べる日作るべきじゃね？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-ixsi [202.214.167.189])
23/05/16 03:01:26.75 qSvlIvZgM.net
>>245
160のちびなおっさんです
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/16 11:33:37.11 1f7cavy4d.net
171センチ。
一年掛けて体脂肪率24.9から20.6
来週の人間ドック迄に20%切りたい！
尚体重は61.5から64.0に増量。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/16 14:23:26.08 Yq2g4B2W0.net
>>247
BMI的には自分も同じくらいです
それだと数ヶ月停滞するにはちょっと早い気もしますよね
ちょっと運動の強度を上げるか、運動の内容を変えたら良いかも
食事は脂質制限↔糖質制限を入れ換えてみるとか
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d366-ixsi [182.23.218.238])
23/05/16 14:37:33.15 utiSEvTS0.net
>>249
足が壊れてるので運動は厳しい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-BGf/ [1.75.237.115])
23/05/16 16:15:16.38 XuZ5IyGhd.net
4ヶ月間有酸素メインと炭水化物カットのダイエットに励んで81→65kg
身長174なのでもう2-3kg絞って筋トレメインに切り替えたい。
腹筋シックスパックにしたいんだけど、腹筋ローラーガンガンやって脂肪減れば割れるもんかね？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd5f-1LXE [1.73.142.73])
23/05/16 16:47:28.34 4K1MHIlJd.net
腹筋どのくらい見えてる？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-BGf/ [1.75.237.115])
23/05/16 17:19:47.20 XuZ5IyGhd.net
＞＞252
腹筋は盛り上がってきてるけど、薄く脂肪の膜がついてて、うっすら4パックみたいな感じです。バキバキにしたい。
食事は毎日吉野家の牛サラダばっかり食ってます。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad7-BPRW [106.133.163.156])
23/05/16 17:45:36.36 ApTuFU+Ha.net
>>253
そこから大体あと5kg落とせば割れる
腹筋ローラーやるよりはBIG3とか全身筋トレやった方がいい
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd5f-1LXE [1.73.142.73])
23/05/16 17:51:38.33 4K1MHIlJd.net
15％前後かな
俺も普段15％前後で絞ろうとする時は大体3ヶ月ほどで10％弱になる
その時食べてるものは朝食は白米、納豆、味噌汁、魚（鯖か鮭の焼き魚or鯖缶）
昼食夕食は白米と鶏胸、ブロッコリー、しめじ炒め
白米は3食とも150g
後は毎日トレーニング後にプロテイン飲んだり週1度は昼食でラーメン食べたりもする
10％弱くらいで下腹部から血管は出てくるけど腰にはまだ脂肪は残ってる感じくらい
とりあえず何よりも食生活かな
牛サラダを調べてみたら脂質が25gもある
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM57-cU0/ [58.91.104.216])
23/05/16 17:52:16.86 Vi+L+cLFM.net
>>250
足使わなくても筋トレも有酸素も出来ますが
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3c3-r3oT [114.148.168.133])
23/05/16 20:09:44.17 XdJ1CwOC0.net
175/64
目指せ61kg台！！！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef74-3tuO [111.169.155.192])
23/05/16 20:18:15.54 q3vYTSuo0.net
男で60切り目指してる人ってガリガリになろうとしてんの？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73e4-Q67h [14.132.93.3])
23/05/16 20:26:38.80 rThFecgf0.net
>>258
男でも身長160cm前半とか結構いるらしい
175でも高いねって言われるくらいだし
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f33c-BGf/ [180.53.113.73])
23/05/16 21:23:17.37 kYupG4Ki0.net
＞＞254
とりあえず5kg落として出直してきます！体重落としたらぁ！！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-Thmo [133.106.148.88])
23/05/16 21:35:22.43 VeFdI/nbM.net
チビかわいいから好き
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93d6-ZkZz [124.40.90.111])
23/05/16 21:58:27.29 uCdDYgug0.net
ついに目標体重の68ｋｇを下回った（67.8ｋｇ）
なんとか1週間キープしたい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/17 08:01:53.33 So5N3/AX0.net
>>260
アンガールズみたいな身体になるだけだぞ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/17 08:18:53.57 QmZVYFvRM.net
ビルダーみたいなバキバキじゃなくて良いから少しだけ割れた腹筋は欲しい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/17 08:55:53.97 eSOvlG8ud.net
まぁ筋肉って意外に女ウケは悪いからな
日本の女性はガリガリ好きが多いのは事実
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0c-BPRW [119.231.1.253])
23/05/17 11:13:19.00 muI3ooPG0.net
ガリガリ好きって言うか筋肉質な男よりガリガリが多いからな
モテる順位で言えば
細マッチョ>ガリ>ゴリマッチョ>デブ
こんな感じ
細マッチョとガリ男なら細マッチョの方が当然モテるよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-ECSL [133.106.162.191])
23/05/17 12:33:59.32 vNhe+i3OM.net
>>266
そこに顔、性格、財力などが加わるので、複雑
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 00:39:16.13 w9oXk3CJ0.net
>>258
かつての体重へ戻したい、なんて人も居るのよ
ハムスターよりチンチクリンな165cmのアラフィフだけど、
25歳の頃、48.5kg、64kgまでピザったからこのスレへ来はじめた
現在は58kg前後だけど、快適に動けるのは50kgから55kgくらいまでなので、
ダイエットの日々は続くのだろうね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 05:20:34.68 aEjrEBDS0.net
165で48.5か…腕折れそう
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 05:22:43.94 7YR83YU4a.net
58kgならスレチじゃね？
いてもいいだろうけど体重は伏せとけよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 06:23:40.08 w9oXk3CJ0.net
>>268
ごめんね、スレが消滅したから一時避難してきたのよ
そういえば、自転車(ロードバイク)や二輪（スーパースポーツ）で落車したこと何度かあるけど、
骨折は、したこと無いや
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 07:57:12.06 2Yd9j0m/0.net
アラフィフならBMI22程度じゃないと健康保てなさそうだけど大丈夫なのか
年寄りは健康第一になるのかと思ってた
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 08:38:38.03 GX+onoi20.net
見た目の理想は人それぞれだから、自分が納得できるとこを目指せば良いけど、年を重ねてくると筋力は必要だと実感してるわ
見せる筋肉より、怪我をせず動ける筋肉を維持しなきゃって感じw
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 08:45:14.42 XpUdZjUR0.net
アラフィフだがダイエットと筋トレしてるよ BMIは20.93
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 08:59:56.81 MeV0qg4Qd.net
アラヒィフだから筋トレ大事。
定年退職後に健康のために散歩しても焼け石に水。70手前でヨタヨタ歩く。又は寝たきりになるか、日常生活に支障無く旅行も楽しめて行けるかの最後の機会が50代の運動。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 09:00:29.02 MeV0qg4Qd.net
アラフィフね…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 11:23:12.18 BIJ1KY7h0.net
ほんと６０代半ばでヨボヨボ、歩く姿も危なっかしい奴っておるからな。
よほど若い頃の生活がだらしなかったんだろう。
正直こういう輩は歳上でも見下してる。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 11:37:09.07 OIiaWPVEM.net
70まで生きようとするその姿勢が素晴らしい
私は1日でも早く逝きたい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 12:54:45.68 eGOkMBwy0.net
元気なうちに死にたいっていうとおかしいけど、寝たきりのまま何年も生きながらえるのは嫌だな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 13:20:25.20 w9oXk3CJ0.net
268だけど、二輪と自転車のユーザーで、
毎日自転車で強制的wにヒルクライム、
なんて環境で暮らしてるので、体重の増減に敏感なんですよ
最近は登り坂で、電動アシスト自転車の高校生に、
追い抜かれることも少なくなったけど、
64kgあった頃は、抜かれまくって毎日イラついてた
コロナに二回感染して心肺機能が落ちたのもあるけど
軽量化に勝るチューニング無し！これが走る物体の真理で大正義なのですよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 14:36:38.81 MeV0qg4Qd.net
自転車1年乗ったら>>248で筋肉8キロ増。
漸く貧脚から脱した。今シーズンは60キロ切って体脂肪率15%に近づけたい。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 14:48:42.29 LmyvsQKDM.net
敏感なのにそんな増えるまで放置したのか
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 17:55:06.11 ZSPPz7pVM.net
まあ低身長って筋肉付きやすいからな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 19:00:15.02 raejIr6Jr.net
身長と筋肉の関係勘違いしてるな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 19:11:39.41 DOXuEo+jF.net
>>284
そんな高尚な事考えてなくて、脊髄反射でケチつけたいだけじゃね？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 20:10:56.31 eGOkMBwy0.net
>>248の推移で筋肉8キロ増にはならない計算だけどな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 21:01:19.14 oQKvkXlA0.net
>>285
ブーメラン
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 21:23:08.41 RcRVuM6W0.net
ブーメランも何も一年前の人間ドック計測値と数日前の体組成計の数値がそうなってる。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 21:54:13.46 8pk+JTSu0.net
単純計算だけど
61.5の75%は約46
64の80%は約51
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 21:59:12.30 h1EzEvB9M.net
色々とズレてるな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/18 22:40:44.40 RcRVuM6W0.net
確かに…来週の人間ドックでぬか喜びだったか結果が出るのか…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/19 08:53:52.43 UfEFKCMkM.net
>>280
コロナ生還おめでとう
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/19 09:47:13.72 H531QdQ+H.net
>>280
感染重ねるたびに重症度が上がる(臓器ダメージも上がる)からそろそろ気をつけなよ
とりあえず生還できて良かったな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73e4-Q67h [14.132.93.3])
23/05/19 15:18:43.22 TDw24Bfe0.net
やはりBMI22が健康的って言うのは伊達じゃないのか
健康と引き換えに勝てる身体を手に入れるのもいいけどね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-sGVR [106.154.148.247])
23/05/20 07:20:15.11 e+95Wl+1a.net
朝しっかり食べると昼と夜お腹空きにくくなるね
朝＝オートミール米50か麦飯170に温玉 納豆 竹輪 ネギ丼 バナナ
昼＝きな粉ココアオートミールイヌリン入り蒸しパン
水筒にホットルイボスティー
夜＝もやし二袋 鳥か豚のミンチ ネギ 生姜 ニンニク ネギスープか味噌汁
お腹減ってたら中華麺かうどん投入
温奴鰹節乗せ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 10:49:06.90 LzU8bM6+0.net
>>233
68.7kg
今日はこれからBBQ😋
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM16-7Sj6 [133.159.149.235])
23/05/20 11:09:43.24 esIXO6kCM.net
>>295
そんだけ食えばお腹空かない訳がないw
胃袋でかそう
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-u3E1 [114.177.66.4])
23/05/20 11:43:26.52 zqzeHB1H0.net
60.55㌔暴飲暴食したくてたまらない
週末だし今夜はヤバい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 16:30:47.81 IWz6M8hJ0.net
64kg台定着1週間、身長174、BMI22、ここまでは順調にきたけど、ここからBMI20以下目指したい。ここから落とすのがキツいんだろうなぁ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 16:32:49.69 hL3yazuV0.net
体脂肪率は落とした方がいいけど、BMIは落とさない方がいい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 20:23:11.85 rEA6En7Ca.net
みんなジュースや酒は飲まない?
酒は飲まないけど毎日のコーラが習慣だが最近やっとゼロに変えられた
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 20:46:54.44 xqZu3jAAd.net
全く飲まないな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 20:48:48.45 mzf3Sxpg0.net
朝のココアは習慣になっててずっと飲んでるわ
カロリー計算するようになってからジュースとかでカロリー取るのは損してる気がして他のタイミングは水かお茶しか飲まなくなったけど
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 21:05:52.22 wAxOEM5t0.net
>>301
酒は週1で無糖の酎ハイか蒸留酒少しだけ飲む(酎ハイ350～500ml相当程度)
月1チートデイはわりと飲む(酎ハイ350ml×3くらい)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-p5n/ [106.133.177.245])
23/05/21 01:15:02.22 qav6BZJ+a.net
コーラのゼロはあんまり美味しくないけど生ペプシのゼロは美味しいな
体重適正まで減らせれば普通のコーラと交互に飲んでもいいくらい美味しい
運動はウォーキングたまにするくらいだけどやっと少しづつ落ちてきた
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/21 07:24:29.49 l6rGu2WAM.net
コーラ ゼロやペプシ ゼロや他のカロリーゼロ飲料は、人工甘味料を使っているから甘味はあるけどカロリーゼロになっている
この人工甘味料には発がん性があったり、脳にバグを起こさせているので、脳はより糖分を求めて余計に食べてしまって、かえって太るとも言われている
「ノンシュガー」「ゼロカロリー」「人工甘味料」は減量に役立たず糖尿病リスクを高めるというWHOの報告 - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/21 07:26:58.07 pzs5KlcU0.net
コロナ止めなかったWHOさんに言われてもな…
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/21 10:59:46.00 6/MbIv6ia.net
腹凹んだなあで感心して一週間くらい経つと腹出てんなあになる
見慣れかな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/21 11:30:55.54 sF3Fz2pG0.net
寿司つまみながらビールうまー
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-ei7f [14.13.16.2])
23/05/21 16:14:42.80 Z4mZ6PF40.net
>>301
20代半ばから後半の頃は、ろくに食事をしてなくて、
アルコールでカロリー摂って、カフェインで燃焼させてたわ
ワインとシングルモルトとエスプレッソを大量に飲んでた時期
その頃は体重50kg前後だった
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-llEl [49.96.22.28])
23/05/21 18:18:10.81 O55Wo7vCd.net
>>308
めっちゃ分かる
定期的に写真撮っておけば良かったなぁ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93d6-FIIW [124.40.90.111])
23/05/21 18:24:51.29 62bdJpNo0.net
1週間ごととかで写真撮るとわかるんだろうけどね
でも写真写るの嫌いなんよな…
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb3c-k8Bb [180.53.113.73])
23/05/21 18:29:03.92 SyU3bfjF0.net
＞＞300 なるほど、言われてみれば確かにそうだ。体重だけに固執するより見た目に拘らないとね
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3778-Xuyn [138.64.197.189])
23/05/21 19:34:21.87 eLy3eCMP0.net
透明液体でカロリー摂るのはよくない
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/21 21:02:10.26 QrIknsOK0.net
適正体重に達してからがホントのダイエット
筋肉増やす(体脂肪率下げる)に比べると摂取カロリー制限すれば減量出来る。出来るが身体は細くはなるがブヨブヨのまま…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 01:34:27.47 d+aP6hD+0.net
何か誤差程度に体脂肪率だけ減少傾向(体重は誤差有るもののほぼ横ばい)
10㌘前後の範囲で筋肉増と脂肪減少が進んでいる？のか？
医療機関の大がかりな機械調べで現在14.5%だけど4.5%削るのに今年いっぱい使いそう
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 02:26:22.01 R0GaBoy4a.net
>>306
余計に食べるはないな
糖尿病リスクもじゃあ砂糖に比べたらって話だけどこれ系の記事はどこも砂糖とへ比較しないんだよね
都合の悪いところ上げてるだけ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 08:35:38.05 YPTDovivM.net
まぁ今の子供は3歳位まで積極的に砂糖を与えないみたいだから何かしら影響は有るんだろう
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 13:02:43.12 FDWvs9Lc0.net
精製された白い粉は人体には有害、と勝手に思ってるわ、特に砂糖ね
自分が砂糖を使うのはエスプレッソとモヒートくらい、料理には使いたく無い
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 13:20:49.46 4gkz4WGfa.net
人工甘味料ってどうなのかな？
自分は普段なるべく甘いもの摂らないようにしてるけど、どうしても我慢できなくなった時はゼロカロリーのサイダーとか飲んでるんだけど。
ちゃんと読んでないからわからないけど先日WHOが人工甘味料はダメだ～的な事発表してた気がする
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 13:21:49.04 4gkz4WGfa.net
あ、ごめん306さんが話題振ってくれてたね
322:sage
23/05/22 14:01:24.57 62YAqGbW0.net
人工甘味料もいろいろあるから、一括りにされても…
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 14:08:53.77 UKQPDKmba.net
検索かけると人工甘味料は腸内環境的に良くないとか出てくるね
炭酸飲みたくなっても炭酸水で満足できるから良いけど
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 14:57:31.98 19RmyGJWd.net
身長×0.43=理想のウエストサイズだからお腹周り落とさないとなあ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 15:58:45.48 NuWuVVMQa.net
ウエストとヘソ周りで結構差があるんだけど、0.43でウエストはクリアしてる
ヘソ周りはまだダメだわ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 18:25:27.26 pv6eZzda0.net
ダイエット始めた時に計った太もものサイズ
20代の時のウエストとほぼ同じ（57センチ）で笑うしかなかったわ
20キロ太るってこういうことね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 20:07:09.18 uPAvSLnc0.net
158センチ66キロ40代女
ジム通い出して体組成計で測ったら、体脂肪率40％あってびっくりしたわ
ウエストは90センチだった
これは落とし甲斐があるね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 20:15:12.64 FDWvs9Lc0.net
鹿鳴館の時代のコルセットは、ウエスト実寸から10cmくらいは細くなるんだよね？
その気になれば、普段着も実寸から10cmくらいは絞っても問題無いのだろうね
自分は32インチのギャリソンベルトに穴5個（127mm短く）空け直したわ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 20:37:58.77 L2AXL8Urd.net
体重は目標のBMI22まであと少しというところまできたんだけど、その次の目標を何にするか決めかねている
何かいい目標ないかな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 20:42:30.20 yQ/horMEF.net
腰痛めたとき、コルセット巻いてスラックス穿くのは無理かと思ったが、ベルトは余裕だった。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 20:44:37.21 GAMlm5M70.net
>>329
男なら体脂肪率15%は？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 21:59:38.10 I5/yF4/n0.net
>>327
このスレ卒業するあたりまでは普通に王道ダイエットしてればスルスル落ちると思う
楽しい時期だね
是非1週間か1kg減毎くらいで写真撮っておいてw
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/22 23:10:31.22 mzb9Cy1NM.net
夏はギリシャヨーグルトとゼロコーラで耐える
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-q6hx [60.144.103.188])
23/05/23 01:40:07.63 eX2gcJEd0.net
夏はアイス食べたいよなぜったい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/23 08:05:01.23 Clx/9GN2d.net
>>331
体脂肪率15%も目安にしている
今16%台なので、もう少し
何かしら数字を目標にダイエットしてきたので、次どうしようかなと
ランニングのスピードとか距離とかは一つあるんだろうけど
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/23 08:31:54.14 F2h+SUza0.net
自分は目標体重に達したら、月平均の体重を目標体重からプラスマイナス1kgを1年間キープってのを目指そうと思ってる
これまでに何度か大きくリバウンドしてるから、基本デブ気質な自分にとってはこれでもハードルが高いw
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/23 08:38:01.65 uBl6UEnQd.net
自分は体脂肪率以外なら、最近自転車用のパワーメータ買ったので出力を10月までに200ワットするのが目標(最終目標240ワット)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/23 11:30:49.30 uX08ItUSM.net
炭酸マシーンが安ければなぁ
牛乳に炭酸含ませて飲んでみたい
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/23 13:55:22.56 cnBk+c13M.net
>>338
ソーダストリームのジェネシスなら13000円くらいやん
交換シリンダー1本と合わせても16000円
2年前までは炭酸水買ってたけど、これ買ってから幸せになったわ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 15:47:29.67 63YeSeDqh
他人の権利を強奪して私腹を肥やす強盜殺人政治やってる論理もクソもない口クに勉強してない議員だらけ無能外道集団公明党と違って維新
は最低限の知的能カを有してる奴か゛多いのは橋下徹の意向て゛容赦なく知的能力の足切りやってる成果なんだろうけど，いい年して玉遊ひ゛とか
してる無能を讃えてみたり、曰本に原爆落とした世界最悪のならず者國家の覇権主義に利用されてるウクライナ状態になるリスクを無視して
軍拡推進してみたり．危險極まりない原発推進すれば電氣料金は下か゛るた゛のほざきか゛ら鉄道のЗ〇倍以上もの非効率クソ航空機によって莫大
な石油無駄に燃やしてエネ価格暴騰させて温室効果カ゛ス倍増させて氣侯変動させて災害連發させて貿易赤字に，そんなバ力の象徴万博を誇っ
てみたり、騷音によって知的産業に威カ業務妨害して壞滅させて原発とか笑わせるレベルにまで曰本の技術カ低下させて．勉強妨害して犯罪
惹起しながら動物虐待は罸則強化しろ．子の虐待には金くれてやれだの，いつの間にか憲法の下の平等に反しないヘ゛‐シックヰンカムも言わ
なくなって社會分断惹起して治安悪化とか，頭は回るが古い教育制度による時代遅れの固定観念による思慮のなさは直情的な橋下徹由来かな
創価学会員は．何百萬人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まて゛出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ━か゛ロをきけて容認するとか本氣て゛思ってるとしたら侮辱にもほと゛があるそ゛！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 14:24:12.61 JdScE7Wdd.net
腹が割れてきた
このままバキバキまで続ける。
174cm 5ヶ月間81→64kg
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa66-0ARw [27.85.205.217])
23/05/26 15:29:49.05 +EJxTUg9a.net
半年でそこまで追い込んだのは凄いね！
どんなダイエットしたの？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-k8Bb [1.75.254.174])
23/05/26 15:39:09.27 T/v3Xn+gd.net
＞＞331
かなり追い込んでダイエットしました。
基礎代謝分だけ毎日カロリー摂取して、ひたすら筋トレとウォーキングしました。
筋トレは毎日自重トレと腹筋ローラー。
ウォーキングは一日最低1万歩基準で300,000～500,000歩／月ペースで順調なのでもう少し続けます。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 15:53:11.94 TJKXZY2o0.net
俺も基礎代謝分の摂取カロリー試したが有酸素後の空腹に耐えられず4日でやめた
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-lIdO [49.96.239.240])
23/05/26 17:41:06.31 BmVNJH1pd.net
筋が見えてくると日焼けと脱毛したくなるよな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 19:56:17.66 r06KCU7KM.net
以前、ナンを食べてメロンソーダを飲んだら腹の中で膨れたのか、1時間ぐらい苦しんだ
ので、ナンを少しと炭酸水を飲めばダイエットにいいかも
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97e4-D3RZ [14.132.93.3])
23/05/27 08:13:55.91 xlc8H56G0.net
>>296
67.9kg
最近サボりがち
65kgまでは気を抜かずに落とさないとなぁ…
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 21:05:34.42 4A0qmlzO0.net
62ｷﾛ台前半なので
そろそろこことも
お別れかもしれない
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-p+KD [106.180.4.197])
23/05/29 04:30:40.83 p3seUNrHa.net
寂しくなるな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-RuBV [223.218.14.99])
23/05/29 06:47:03.73 VMgeJtBD0.net
依存症にガンまでワロタ
ゼロカロリー甘味料であれば太らない｣は間違っていた…最新研究で分かった人工甘味料の怖い実態
URLﾘﾝｸ(president.jp)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-RuBV [223.218.14.99])
23/05/29 06:48:11.48 VMgeJtBD0.net
まあ普通の飲食で人工甘味料なんて使わないからな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/29 09:36:38.81 Di7O0G4MM.net
添加剤気にしてたら生きてけない
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/29 10:09:58.43 2DYLrC3Wp.net
ここに限らず0か100かで語る人はなんなんだろうな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/29 10:53:47.42 KsS5vCCx0.net
1ヶ月停滞期してたが、この週末に食事控えめで動きまくってたら一気に1kgちょい減った
久々の右肩下がりのグラフが嬉しくて何度も見ちゃうw
これから2週間くらいはこの体重維持→定着を目指して頑張る！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/29 12:24:33.43 l43lJ7CQM.net
コンディション次第でみぞおちの血管が浮き出て来るときもでてきてもう少しで腹筋がハッキリ見えそうってとこから長い
確実に腹筋周りも少しずつ減ってるが減る場所が脇腹背中太ももお尻にシフトした感じ
あともう少しだと思ってたのになあ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/29 12:29:19.81 uQErCF4L0.net
連日散歩をサボっただけで体重減った
ただ歩くだけでも筋肉的に意味あったらしい
梅雨に入ったら筋トレ真面目にやろう…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd3f-wsfT [1.73.154.250])
23/05/29 13:16:15.82 DKa3fKG6d.net
理想のスリーサイズやっぱ厳しいな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-VIXp [49.96.237.166])
23/05/29 13:52:41.76 vbIS4k/pd.net
10％前後って絞りすぎじゃないか？
個人的には15％くらいが一番だと思う
体質的に脂肪付きにくい人なら仕方ないけど元々太ってた人が10％キープは色々しんどそう
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/29 15:28:02.32 u+lNTCKDd.net
コロナ禍の入口でダイエット（ジョギング）を始め74キロから一年で58キロに
急に痩せるのは見た目もよくないね
今は64～65キロのあたりをウロウロで体調も良い感じ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-VZa5 [60.87.241.54])
23/05/29 15:40:15.15 lsnhkZRM0.net
15%じゃ腹筋ぼんやりとしか見えないんよね
一回10%以下まで落として腹回りの皮下脂肪殲滅したい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/29 18:36:44.94 /oecDR4ca.net
>>357
これで計算したら
173.5cm
66.2kg
バスト97cm
ウエスト74.6cmか
俺はバストが2cm、体重が4kg足りないな
筋肉4kg増やすの最低2年はかかるだろうな・・
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/29 20:46:52.80 bD7TZi950.net
>>357
ヒップに対してバストがデカすぎないか？
松本人志みたいな上半身ゴリマッチョでも目指してるのか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/29 23:45:55.92 7lk6NO7a0.net
俺は174cmで胸囲105cm腹囲73cm
胸でかい、腹細いみたい
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 07:03:08.14 Zk3+GjPH0.net
>>324
今日測ったらヘソ周り62.8やった
因みに身長１７０体重57
ただ、実家帰って母の味を堪能して食べまくったら２日で体重60ヘソ周り66まで増えたことあった笑
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 08:13:59.34 OPW8ci3sd.net
>>363
凄すぎる
ボディビル？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 08:14:12.83 OPW8ci3sd.net
>>364
羨ましい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 08:30:19.06 OPW8ci3sd.net
>>364
ほんとに凄い
どうしたらそんなに細くなるの？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 08:49:02.12 Cw9U4OEed.net
フィジークの選手なのかな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 09:05:30.93 GWsK8BEpM.net
痩せてる男性の平均腹囲って68くらい？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 12:12:01.42 bjL8hV0Sd.net
>>369
27インチのジーパン履ける人なら丁度そのサイズだから、合ってるかも
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 12:15:26.18 DCiPk63Ld.net
27インチ…18歳の時は履けてたが今は81センチ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d766-1B+Q [182.23.218.238])
23/05/30 14:31:53.78 CcB8puwd0.net
>>370
ありがとう
もっと吐いて頑張るか…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 20:51:41.51 VAFS3hg10.net
みんなそうしてるからね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 21:45:25.23 5yv7InG6d.net
>>372
いや、待って！
ワシ29インチをギリ履ける50のオッサンやけど、他人によっては細い言われるから、吐いてまで痩せる必要はないと思うよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 22:29:56.11 QXRVSzjS0.net
なんだかんだで5kg痩せたんだけど
・ベルトは緩くなったけどウエストの数値は変わらない
・二の腕は太くなったけど大胸筋がまったく変わらない（腕立て伏せをしてる）
特に腹の脂肪が取れない、内臓脂肪は減ってるんだと思いたい
モチベが上がらん…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 07:06:40.10 5OMA4B690.net
俺も腹回りの皮下脂肪が最後まで残ってる。
腹筋ローラーやり序に脂肪も消えないかなぁ。と期待しながらコロコロし始めた。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 12:01:16.57 JSOv2kOiF.net
男性の腹囲やウエストは上下の骨格（肋骨と腰骨）に依存するし
骨格は遺伝と成長期にした運動で18歳時点で決まっちゃうから
いくらダイエットしても数値上の限界はあるよ
スタイルよく見えるかどうかはあくまで全体のバランスで決まるから
何インチのジーンズが入るから細く見える、とかはない
人と比べて落ち込んで吐くとかしても意味ないからほんと皆さん正気に戻って…
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 12:27:36.40 nwlJ2qFgd.net
>>376
体脂肪率何%？
俺も腹の肉どうにかならんかと思っているけど、太ももも背中もまだまだ残っている
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 12:35:00.42 6i3qQKtld.net
>>378
タニタだと20.0
ガーミンだと23.1
背中と胸周りからは脂肪無くなった。
太腿ちょっとで腹部にいっぱい…
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 13:08:28.03 k/GPxp2kd.net
20％あるなら全身に隈なく脂肪ついてると思うけど
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 13:15:14.74 T9RZ/gQkd.net
食生活油断してたら体脂肪14%から18%に上昇
やばい！夏に向けて走り込まなければ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-ANly [1.75.153.228])
23/05/31 13:57:08.97 6i3qQKtld.net
一応タニタの部位分評価だと体幹が脂肪スコア＋1(脂肪多い)で両手両足は0
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 770f-p7Zz [114.179.84.143])
23/05/31 14:05:47.32 4tG8gtR/0.net
>>380
男と女は違う。
女と決まったわけではないが。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-VIXp [49.96.239.69])
23/05/31 14:11:38.31 k/GPxp2kd.net
女で20ならそもそもダイエットの必要が全くないから男でしょ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 14:19:17.14 6i3qQKtld.net
>>383
>>376
男だよ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 14:59:00.72 RTYskBWLM.net
腹を減らそうとしなくてもあと腹にしか無いなら次に減るのは腹なんだから普通のダイエットでよくない？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 15:32:10.25 ebN9T9jqd.net
せやね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 15:44:14.46 pNQzDIWx0.net
なんという正論w
最近モチベ下がり気味だったが健康診断のご案内キター
とりあえず1ヶ月頑張る
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 15:52:25.13 D2x1tD+n0.net
腹部の脂肪が無くなってきたと感じるのは12%切った辺り
下腹部は10%前後にならないと厳しい
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 15:54:27.25 6i3qQKtld.net
マジかぁ。
腹筋鍛える序に腹部の脂肪減ればめっけもんと思ったが甘かったか。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 16:43:41.58 3LxqNuGPp.net
よく言われている情報だけど
部分痩せは不可能で、腹筋鍛えても腹の脂肪が落ちる訳ではない
腹筋は小さい筋肉だから大きい筋肉の脚を鍛えた方が脂肪燃焼効果は高い
ただ、腹筋もだけど筋トレは全身した方が良いと思ってる
多少のプヨってても筋肉が有ればサマになるから
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 19:15:32.93 nwlJ2qFgd.net
>>379
その数字で腹以外なくなったというのは…
俺は17%だが、腹はもちろん背中も太ももも、全身まだまだだわ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57d6-S+HU [124.40.90.111])
23/05/31 23:20:05.77 tRdxCjwq0.net
運動部位近くの脂肪細胞からエネルギーを取り出しやすい、みたいなのも見たことあるがどっちが本当なのやら
つか俺まだ体脂肪率21～22くらいあるわ
とりあえず今までの生活を続けるか
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 06:40:07.75 a5/iFDzUa.net
下剤利尿剤飲んで59キロ
そろそろ筋トレしよう
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 06:50:00.29 9zyuQfHIM.net
全くの不可能ではないみたい
ただ部分痩せできるほどの運動量の腹筋をダイエッターが継続
現実的か？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 06:51:24.62 9zyuQfHIM.net
腰が悲鳴をあげそう
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 07:35:33.60 PI8vEKcP0.net
>>374
私も50前のオッサンだけど160しか無いんで今は31や32インチを履いてます
47kgの時に履いてたのが確か27だった記憶
まだ保管してあるから履きたい
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 08:21:39.88 vZ6AIxmjd.net
力入れなくても腹筋のカット見えるのって体脂肪一桁位からかな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 09:25:14.19 R7WOHNWpM.net
ボディビルダーみたいに腹筋の上にのる皮を引っ張れるレベルって何%なんだろ…
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 09:39:32.56 KR27DIvwd.net
10％弱くらいで皮1枚くらいになると思う
自分は大会出るわけでもなく自分なりに限界まで絞って見た時にフィジークやってる人に見てもらってそう言われた
腰はまだ全然落とせると
それでも腹筋からは血管は浮き出てた
体調は良くなかったな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 11:51:43.58 TVyUbjQ8d.net
大事なのはスリーサイズと体脂肪
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 15:59:00.77 PI8vEKcP0.net
>>400
ありがとう
吐きまくって目指す！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 17:25:23.14 lC2ns3gia.net
痩せて見えても腹筋見えないんじゃ悲しい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 18:46:06.83 qEp7TOXc0.net
>>367
うーん、仕事柄結構動くし重いの持ったり自転車通勤なり結構身体動かしてるので
休みの日も家にはずっといなくて最低でも１時間半のウォーキングや２時間サイクリングしたり身体動かしてる
でも、食べ物かな
オートミール 麦飯 パスタ 卵 納豆 豆腐
ネギ 竹輪 ピュアココア 無糖コーヒー きな粉 イヌリンパウダー等は毎日取り入れてて３食それぞれ最低でもタンパク質２０グラムずつ取るようにしてるよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 20:04:09.72 wCYp345/0.net
2時間近くウォーキングできるのが凄いよ
毎日ジョギングしてるけど30分で飽きるw
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 20:25:15.90 dpcLpLTL0.net
ジョグ30分出来るだけ偉い。
俺も2時間歩いてたけど走った方が時間が有効活用出来ると感じて走るようになった。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-BLsT [118.19.157.43])
23/06/01 20:41:21.62 +7pOtqMw0.net
30分で飽きるジョギングを毎日続けられてるのも凄いよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM8b-YnVt [36.11.228.1])
23/06/01 20:54:57.58 APvZ+wJGM.net
先月体調不良もあってオーバーカロリーにしても病的に痩せ続けたから体重維持できるカロリーまで食べてたらあっちゅうまにリバウンドしたわ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-VZa5 [60.87.241.54])
23/06/01 21:04:41.81 TMVRZ+Qd0.net
体重は毎日計れとあれ程
410:373
23/06/01 21:36:34.15 tyGx112Ld.net
>>397
レスありがとん
27履けてたのは凄いね。
この歳になると維持するのもしんどい時あるけど、お互い健康的に痩せれると良いね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 09:55:18.53 6Yyi7daN0.net
毎日体重測るルーティンって絶対やった方がいいよな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 11:20:54.78 aEx1AVDnd.net
チェストヒップ100cm以上、ウエスト70cm以下が理想だよな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 11:35:28.64 E2UfIXI/0.net
食べ過ぎた翌日は体重計に乗るのが本当に嫌になるけどエイヤッと乗って、例え増えてても計った自分超偉いって自分を褒めてるw
体型だけチェックしてたら別に毎日計らなくても良いって人もいるし、ストレスにならない&モチベ維持のさじ加減は大事だよね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 19:23:33.69 ot83UOmm0.net
>>397
尻、ふともも、ふくらはぎさえ入れば、余裕で穿けるのでは？
ウエストガバガバでも、足が太いと、最悪裂けるからね
オレもジーンズの太もも部分が裂けたことある
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-a/UD [60.99.171.185])
23/06/03 00:53:06.42 2hDeLCBh0.net
176/65からなかなか減らん
あと4キロほど落としたいんだけどな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 01:08:12.13 7DcDNAUvd.net
ガリガリやないの
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 09:44:18.96 iXMhfgJu0.net
>>347
68.5kg
2週間サボった結果が出始めてきた
運動ゼロ摂取カロリー2000kcal超え
睡眠時間平均4時間
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 12:41:47.43 O6msdl4fd.net
間食(主にスナック菓子)一切やめたら3週間で69から66まで落ちた
嬉しいけど一切辞めるのって反動きそうでやばいかなぁとも思う
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 13:06:18.76 Vtt8Y0BXd.net
少しだけ食べようとか思って食べるとまた欲求が戻るから、一切食べない方がいいと思うけど
タバコとかと同じ
半年以上絶ってるけど、今や胃が持たれて気持ち悪くなりそうで嫌だなとしか思わん
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Kg+n [126.78.56.63])
23/06/03 13:42:52.89 gkNWX3Ya0.net
スナック菓子はほとんど食べなくなったけど、ポテチ一袋は余裕だな
ただ食べきれば満足はするので、たまに小さめの袋は買ってる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 14:09:31.64 /MYXTOKCd.net
お菓子は完全に絶たず買置きせずに、ウォーキングの際にコンビニで小袋のたけのこの里買って食べてた。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 17:30:08.31 BY4sVm9d0.net
以前はお菓子何も考えず食べてたけど、カロリー気にするようになってから怖くて食べられなくなったな
同じカロリー摂取するならパン食べたい
ダイエット続けてる間はコンビニで見かけた新作のお菓子とか気軽に手に取ることも出来なくなると思うと寂しいね
でもアイスは１日１個食べてる
それをモチベーションにしてる
これをやめればもっとベース上がるんだろうけどね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 18:35:18.24 YLZ1ovAC0.net
無理なダイエットして挫折するよりは全然マシ。
腹八分目で適度な運動して体重減少。
アイス食べて太らなきゃ良いや。
月1キロペースで良いや。
週一でカツ丼ラーメン食べても良いや。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 19:12:25.33 BY4sVm9d0.net
ほんそれ
増えすぎを標準体重に近付けてる間は頑張りすぎないくらいでちょうどいい
１日１回は好きなもの食べて週に２～３回外食でカロリーオーバーしても、他で節制してれば少しずつでも体重はちゃんと落ちていく
こんな感じでも70キロ超から３ヶ月で10キロ近く落ちてる
標準体重を美容体重にするにはもうちょっと頑張らないといけないだろうけどね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 19:15:02.91 h1OghkW1d.net
60.3kg
朝は59.6kg
はやくスレ卒業したい！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 19:45:41.26 DZCCu5jn0.net
平日は朝オートーミール+プロテインだけど週末は朝から冷凍食品食ったりするし、アイスも毎日じゃないけど食べる
筋トレや運動も毎日やってないけど月1キロくらいのペースで減ってる
無理するとすぐ嫌になっちゃう性質なのでこれでいいのだ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 20:22:19.37 54sLSM360.net
筋肉の回復は24～72時間掛かるから、同じ部位の筋トレは2,3日毎で丁度良いよ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 07:17:44.60 Mw75L6br0.net
170-64.5 15%から
62.5まで落としたいんだけど
摂取カロリー1800
ジョギング5KMで痩せるのかな？
アプリでカロリー収支管理していて
痩せる計算なんだけど
ウォーキング5KMでは維持しかできず
429:159
23/06/04 09:51:52.56 58uwdhKF0.net
>>423
わかる。
適度大事。
継続できる内容じゃないと、ですねよね
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 21:20:35.02 auBwPLzl0.net
渡し船で沖堤防行って飲食物入れてるバッグ忘れて空腹の限界が来て一緒に行った友達に菓子パン貰って食べたせいなのか下痢が止まらない
菓子パンは半年は食べてなかったけど美味しかった
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 22:04:40.21 V5ndYit60.net
気を抜きすぎて晩飯だけでハンバーガー3つと炭酸1リットルほど摂ってしまった
朝昼も普通に食ったのに…えらいこっちゃ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 22:18:23.96 naoWvkoU0.net
モスでてりやきチキンバーガーとロースカツバーガーとライスバーガー焼肉を食べたい
コーヒーシェイクも飲みたい
しかし太ってる割に少食なので一食に一個しか食べられない
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 09:41:08.41 I2P7RmTkM.net
>>431
1日ドカ食いしたくらいじゃ変わらんよ
1日に吸収出来る糖質やら脂質は限界あるから
要はそれを継続したらダメってだけ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 11:05:49.99 qTeR2C3C0.net
食っても食っても腹減ってまだ12時前なのに摂取カロリー1000kcalオーバー
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-SonD [133.106.41.41])
23/06/05 11:52:39.21 RnxU1aO/M.net
>>434
俺も今日の朝それなって食っちまった
昼抜いて調整やわ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 12:09:00.28 eXZCgB5EM.net
朝から食えるの胃が強くていい気がする
朝寝起きにめし食うのつれえ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 12:15:24.49 Ef/NIcO+0.net
体重落ちない頃はお菓子の買い置きとかよくしてたぁ
これからは心の底から食べたいと思った時だけお菓子を買おうと思う
その代わり空腹をお菓子で満たすのは辞める あくまで味を楽しむ感じで
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 12:47:40.69 ZQ2GYyGxa.net
>>434
自分は食べても食べても足りないときは栄養素足りてないことあるな
サプリメントで補うようにしたら「お腹いっぱいだけど何か食べたい」がかなり減った
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 14:24:27.54 w1D+/Hqr0.net
昨日食べ過ぎてしまったので10キロ走ってきた
マイナス800Kカロリー燃焼
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 22:01:01.11 qTeR2C3C0.net
>>438
なるほど
最近面倒くさくて栄養面適当だったからそれが敗因かもな
カロリー制限してるなら栄養面はきちんと見ないといけないね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 23:19:56.28 hWIVnMe20.net
168センチ66.8キロ
テニスのシングルスをメインにやってたのだが去年からダブルスメインにしてアフターでスイーツとか食べてたら68.9まで激太り
シングルスメインに戻して先月からキックボクシングも始めて20日間ぐらいで2キロ減
今日もキックボクシング頑張ってきた
あれはきつい…
滝のような汗が…
運動はそんな感じで食事は腹八分目ぐらい甘いものを控えめにしたらいい感じで痩せてきた
テニスのシングルス2時間を週2
キックボクシングジムでフィットネス1時間を週2ぐらい
テニス、キックボクシングない日は軽くストレッチと筋トレ
60キロ切りたいなぁ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 07:08:34.35 UF8NA8t/0.net
我が身でもあるんだが甘いものと菓子パンとインスタント食品（ジャンクフード含む）を辞めると痩せるよなw
痩せたねーと言われ最近、また食べるようになってしまい太ってきた…
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 15:09:22.68 Vvk1EZdj0.net
久しぶりにコンビニスイーツ食ったら美味すぎて泣いた
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 17:45:02.93 J2cwnz3pd.net
160cm64キロ
今日からおせわになります
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d66-dgu7 [182.23.218.238])
23/06/06 19:52:38.87 UF8NA8t/0.net
もう駄目…挫折
また来年くるわ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 21:25:01.69 GCC47Giz0.net
>>445
来年だと大幅に戻らない？
今月はダイエットお休みにして、来月から心機一転とかどう？
夏場は食べないとバテるとかなら、9月まで…とか
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 22:31:12.43 PykPAqqn0.net
あえて運動しない日を作ってるけどそれで体重変わらなかったから勝ちだと思ってる
一喜一憂というより良かった時だけ喜んでモチベーションにしてるかな
増えてたら「まぁ、そういう日もある」ぐらいで
半年ぐらいで落とす計画にしないと気が狂いそう
ダイエットが楽しいぐらいじゃないと続かないよね
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 07:07:43.57 J8t/1BU60.net
普段継続して運動してると痩せ体質になってる気がする
一週間くらい脚のケガでランニング控えてたけど体重だけはゆる～く落ち続けてたわ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 07:39:22.20 3eU4gUquF.net
それは筋肉ついて基礎代謝アップしたかな？自分が感じたのはコロナ禍で会社で毎日体温測ってると体温がダイエット前35.5位だったのが36.6か36.7と1度上昇。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 11:30:26.68 GyHffvKC0.net
2週間運動サボったら体重落ちた
なけなしの筋肉が減って脂肪になったのかもしれない…
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 13:58:13.07 RC7OB9spr.net
ほんのちょっと痩せてきただけで痩せたい欲求が凄くなってきた
3ヶ月であと6キロ痩せたい
夕飯食べなくてもいいかな〜
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 14:34:39.58 j4wTAf3/a.net
人生n回目のダイエット開始して1ヶ月
64.4→60.2
今月中くらいにはここを永久に卒業したい
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 14:59:48.13 cUy4+PyE0.net
>>452
ダイエットとリバウンド繰り返してもなお1か月で4kg落としてる時点でもう結果は見えてるやろ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 15:16:51.85 jVimZTrua.net
卒業まであと少しだけど、あと少しが長いなー！
去年6月92キロ、現在61キロ 165cm
ここで焦ったらダメだ、停滞期は焦らず、今までと変わらぬ生活心がけて頑張る、何とか年内には腹筋わって55キロまで持ってきたいな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 15:17:08.79 j4wTAf3/a.net
>>453
最初の1週間で落ちた2.5kgは浮腫みの水分だから大丈夫だよ
ご心配ありがとう
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bac-+XI0 [113.37.80.169])
23/06/07 15:54:21.05 jWKhug5o0.net
>>454
1年で31kg
めちゃくちゃ凄いですね
見習いたい
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 16:45:43.14 a1zqds2Na.net
>>456
ありがとうございます！！
まだまだ継続して頑張ります。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 02:25:54.91 RM5HTZL70.net
めちゃ運動してカロリーも気をつけたのに増えてるとガックリくるな
便秘気味のせいだと思うけど
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 02:29:21.49 RM5HTZL70.net
今67kgをウロウロしてるけど今月中に65切りたい
63kg台になってキープするのが目標です
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 08:26:23.20 VP4tGEXD0.net
今年の2月に68kgまでおとしてこのスレの住人になったけど
現在72kgまでリバウンドしたので卒業したが
また夏にむけてやる気になったので
7月までには60kgスレにもどってくるぜ
悩みの種だった便秘も
ビオスリー、エビオスの整腸剤
マグネシウム下剤
こんにゃく粉をつかったうどん風麺、ゼリーで
毎日う〇こも出まくってる
俺はやるぜ、う〇こも出すぜ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 12:04:18.97 3uVhs75X0.net
>>460
そうか、良かったな
思う存分出して更に健康になってくれ
俺はビオフェルミンの効果がわからないので
整腸剤変えようかと思ってる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 12:08:02.43 VP4tGEXD0.net
>>461
おう、だすぜ
ただ、こんにゃく風うどん麺を食べると
あまり消化されないみたいで
サナダムシみたいなう〇こがでるぜ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 12:20:11.86 CPgIqhq2a.net
便通にこだわるより先にやることあるだろ
だからお前らは一生痩せないんだよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 12:21:25.37 QLsomYUg0.net
>>459
自分も先月は67kg台中盤で1ヶ月動かなかったよ
でも今月に入ってからまたスルスル落ち出した
これまでに何度かリバウンドしてるんだけど、その時に長期間キープしてた体重が、77kg、72kg、67kgの3パターンだったから、そこにメモリー体重みたいなのが有ってホメオスタシスが働くのかなぁって想像してる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 12:29:39.28 VP4tGEXD0.net
>>463
いや、95kgから72kgになったので
もうやせたんだが
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-/qyy [49.96.238.111])
23/06/08 13:07:07.60 k9gO/eWhd.net
ダイエットにおいて便通はかなり大切だと思う
どんな食事管理してようがトレーニングしてようが便通が悪かったら台無し
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 13:23:33.74 OYQfLQhXa.net
むしろ95kgまで太れるのが凄え
醜い自分の姿に動じないその精神力
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 13:29:54.97 VP4tGEXD0.net
>>466
ですよねー
>>467
う〇こみたいなやつだね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 14:03:07.60 DsfKVVlP0.net
私もMAX92～94kgくらいありました
今は67あたりをうろちょろ
肥満で死にそうだったからダイエットに踏み切ったけど健康に不安がなければ痩せる気なかったです
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 14:45:53.30 FNrl95VPp.net
元90キロ超の人って身長どの位なんだろ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b561-qHdC [202.8.214.214])
23/06/08 16:41:45.59 QLsomYUg0.net
そんなもん、人それぞれですがな
元90kgだろうが100kg超だろうが、ダイエットしようと思い立って今ここにいるのは、素直に頑張ったなぁ、でいい話
人間性としては>>467みたいな方が醜いってお決まりのやつよねw
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp49-VpTZ [126.234.23.119])
23/06/08 17:23:55.12 VXTkYrVxp.net
匿名掲示板なんだし別に身長訊ねても問題無いだろ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 18:38:19.79 uouBDdRAa.net
>>470
158cmの自分が最低身長だろうなって自信はあるな
今思えばあのころの自分はどうかしてた
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 19:24:09.99 wZSzctx/M.net
>>470
160cmで113kg有ったよw
そっから47kgまで落ちてまた90kgまで増えて今は62kgくらい
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 20:34:03.51 cVMRcQyE0.net
思ったより小柄な人達でビビった
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 20:44:16.88 evxCAjH5M.net
周りに175以上で太ってる人いないわ
ガリガリばかり
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 21:17:41.26 js0iOUsZ0.net
ちゃんと3食取って痩せたいから食事抜きとかはしないんだけど前日の夜の体重を出来ればキープしたい
でも昨日66.65で夕飯食べる前が66.65
食べたら絶対増えちゃうw
夕飯軽めで66.90で抑えた
お昼にもらったパンを食べたのがダメだったか
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 21:22:11.65 /kvOYePy0.net
>>477
メシ食べるとそりゃ増えるけど
寝る前と起床時の体重1キロくらい違うでしょ？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 21:27:40.05 GWj1rP/6M.net
食ってから吐けば良い
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 21:41:26.16 240o1s7U0.net
>>476
背が高い人は基礎代謝高いから普通に生活してて太りにくいんだろうね
世の中で提供される「一人前の食事量」って何となく決まってるから
背が低い人や女性は外食でお行儀よく残さず食べ続けるだけで太りがち
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 21:41:48.69 js0iOUsZ0.net
>>478
1kgまではいかない
500グラムぐらい？
しょっちゅう体重を計ると抑止力にはなるね
ああ、痩せたい
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 21:55:58.20 AD0G41A00.net
>>478
横だけど、自分は消化悪すぎるのか就寝前と起床時で300gくらい、おしっこ出た分くらいしか減ってないよ
前日夜に食べた分は翌朝そのまま体重に上乗せされる
毎日の記録は起床時の体重にしてるからテンション下がる
日中にはちゃんと戻るけどね
「いっぱい食べたけど翌朝は体重減ってた！」とか絶対ないから羨ましい
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 22:00:25.68 DsfKVVlP0.net
寝て細胞を作り変えるしかないよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 22:06:40.38 js0iOUsZ0.net
>>482
そうなんだ
俺は朝が1番軽いから夕飯食べてお風呂から上がった体重を記録してる
いつ計ってもその人の基準だもんね
筋肉減るのも嫌だから運動してちゃんと食べて１ヶ月2kg減らしたい
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 07:35:08.53 NB7Lh4Kia.net
いつも夕食後にジョギングしてたけど、昨日は食前に走ってみた。
そしたら今朝体重測ったら0.4kgも減ってて驚いた。
ちなみにここ３日便秘なのでむしろ増えててもおかしくない状況
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 07:41:17.88 jTD4ZsYLa.net
いや、そんなもん誤差だろ・・
1日の小便の量まで計ってから言ってくれ
昨日に比べていくら増えた減ったで一喜一憂するのは阿保のする事
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 07:45:29.70 NB7Lh4Kia.net
尿量もいつもと変わらないし食事量も普段通り
まぁ別に自分さえ効果あったと思えればいいかな
プラセボ大事
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 07:50:42.71 5QAlJEaxF.net
だな。
直近1週間だと62.8～64.6で変動
週間平均だと0.1増。2週間前と比較したら0.2減。
最低週間単位で見ないと傾向わからん。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 08:51:01.14 aQ6VFxd1d.net
食べすぎたって思った日の翌日下がったりするからな
そうかと思えば案の定増えることもあるし
人間の体の中のことは分からん
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 18:03:04.38 IT5i5vZva.net
冷たい飲み物をよく飲むようになると食欲が増す気がする
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 22:09:51.95 ktAVhkQl0.net
>>441
キックボクシングから帰ってきたら66.05
きつい
テニスは終わったら腹減った〜ってなるんだけどキックボクシングはとにかく「疲れた〜」お昼ご飯からだいぶ経ってるのにむしろ食欲が抑えられてる感じ
ああしんどい
汗かいて減っただけだけど
楽しいって感じじゃないどやった感はあるから充実してる
今月中に65kg台に行きたい(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 23:01:05.39 uOdk4xTX0.net
>>490
代謝落ちるから冷たいもんは控えるとええで
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-49Ct [106.133.84.107])
23/06/09 23:39:08.01 GPjJ6fQma.net
確かに
コーヒーとかお茶とか意識的にホットで飲むようにしたら停滞気味の体重も落ちるようになった気がする
でも夏だし冷たい方もたくさん飲みたいジレンマ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 00:37:38.10 0h8hi8La0.net
格闘家の減量のセオリーなんだって
夏でもスウェットとサウナスーツ、水分は魔法瓶に入れたお湯
代謝を上げるために体温を冷やすことを避けるんだってさ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 00:45:39.54 TxEgzWD80.net
それは計量ギリギリで落ちない時でしょ
水分を出し切るのが目的なわけで脂肪を落とすわけではない
ダイエットに必要なこととは少しズレてる
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 01:19:42.47 a1lnMQm20.net
ん？代謝が良い状態をキープすると言うのはダイエットの方法の1つとして挙げて良い気がするが…
497:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 569f-iAMa [153.205.22.149])
23/06/10 05:51:14.96 TxEgzWD80.net
代謝が悪いからそんなことしてるんだが
498:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fa5-fYng [92.202.3.47])
23/06/10 05:57:22.58 0h8hi8La0.net
>>495
代謝を落とさないのが目的で水分の話は別、お湯飲んでるし
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 06:40:08.22 uNQpD+tb0.net
いやでも夏にサウナスーツは無理だわ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 06:40:22.04 7aIfDaPxM.net
まぁまぁイライラすると空腹神経活発になるよ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 07:01:29.24 i2poTtvoa.net
>>494
冷たい飲み物避けて内蔵冷やさないようにするのは大事よね
サウナスーツは無理だけどw
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 07:07:54.84 fp2TS12ld.net
今日からここに書き込む資格貰えました
よろしくお願いします
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 07:12:10.19 w0Xa9Og70.net
>>502
おめでとうございます🎉
頑張りましょう💪
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 08:06:53.21 wvX+akVxd.net
>>499
その話嘘だよ
熱中症で死んでしまう
そもそも代謝は暑いと思う環境下では上がらないから
寒いと感じる中で身体を温めようと代謝があがる
だから夏より冬の方がダイエットに最適な季節
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 08:27:59.44 0h8hi8La0.net
>>504
基礎代謝と消費カロリーの話がごっちゃになってるね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 09:09:28.34 TxEgzWD80.net
この人何を言いたいのかわからないな
代謝を上げると言うことは消費カロリーも増えるわけで意味合いは同じ
真夏にサウナスーツを着るのはは水分を絞り出す以外の意味はない
代謝も上がらないし消費カロリーも増えない
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 09:15:23.88 8It3fvPNr.net
>>506
水分減れば体重は落ちる
痩せるとは違うけどボクサーみたいな体重制限がある人には有効
計量終われば5kgぐらいは増えるって言うし
一般人は健康第一だろうから熱中症のリスクもあるしやらないのがいいんじゃないのかね
サウナも意味ないと思う
運動して消費カロリー増やして食べ過ぎなきゃ痩せるっしょ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 09:27:59.74 Ptw5/2/B0.net
サウナ単独だと納得するのは血行を良くして新陳代謝を高めて脂肪が燃焼しやすくなるのうたい文句位かな。しかも入ってる間の刹那的なもの。
サウナ入るとぐっすり眠れるので、運動した日はスーパー銭湯行くのがルーチンになってるので全く無駄とは言わんが、サウナダイエットは無意味と思う。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 14:07:59.27 YpRB8P3S0.net
夏サウナスーツで死んでるよ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 14:12:21.32 YpRB8P3S0.net
>>417
67.6kg
朝昼ドーナツ食って夜は中華飯、炒飯、唐揚げ、ラーメン
最近腹減ってしかたない
猫の食欲も凄いし季節かな？