22/07/17 17:02:29 KhlfvZ3q0.net
>>73
つまり酸欠の覚悟でマスクして当たり前と言ってるのと同じ
酸欠を恐れてる72がアホだと思えませんが
ビジター利用で終始マスクだったので入会は難しいと思いました
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 17:14:35.84 ydG+iHC50.net
公営ジムしか行ってないけどどこもマスク着用だよ
外さなきゃ苦しくなるほどの高強度ではやらないってことだね‥
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 17:58:21.88 ldwzwayt0.net
アシックスのマスク（というかフェイスカバー）お勧め
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-jhy4 [60.125.115.147])
22/07/17 20:00:30 6ICaHqQX0.net
フツーに１時間走るくらいなら早々ならんと思うけどねぇ
まあ、最初のうちはマスク気になったけどもう気になんないな
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 20:30:53.24 HKwj048D0.net
>>77
人によって走り方違うからねー
俺は頻度高くダラダラだけど、狙って高強度の人もいるかもだし
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 21:29:28.73 gK8b7XTVr.net
>>77
1000人が1回走ればそのうち2人位は感染するかもしれない
2回ならそれが2倍になるし、週5回なら一月で20倍
しかも感染者が増えればさらに確率も増えるんだから
感染症の公衆衛生の問題を個人の感染と同じ地平で考えちゃダメでしょ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 21:34:55.44 4iL4f3eLM.net
>>78
どれくらいから危ないのかね
15km/hとかか
>>79
何が言いたいのか理解できない
ジムに行くなってことか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 21:39:49.75 vj9wRcxXd.net
マスクしろって単純な話しだと思うよ
ワクチンのない2020の夏も熱中症注意マスクは適時外しましょうってなったときに
ノーマスクでランニングしてたジジイには殺意湧いたわ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 21:42:07.24 JbQFmHuS0.net
マスクは呼吸による体温調整を邪魔してしまうみたいだから
この時期に有酸素運動するときにマスクは熱中症の心配をしないとダメという事
仕事時野外での作業時は会話をするときや接近しての作業時以外はマスク無しが推奨されてる
３ｍの距離があればマスク無しでいいみたい
ただジムの場合は室内だし感染症にもっと気を付けないと危ないだろうな～
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 21:45:43.24 4iL4f3eLM.net
>>81
マスクしないとは一言も言ってねえのにダメ出しされる筋合いがないって話ね
酸欠の話しかしてない
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 21:46:28.73 9oL3hgmi0.net
>>83
すぐイライラすんなよおっさん
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-Adhe [219.161.65.24])
22/07/17 21:50:21 HKwj048D0.net
酸欠とか熱中症で運動する人間にはマスク辛いよね
ずっとするとか、外す場合どうなん？って話に確率論や感染リスクの話で絡んで来るのはウザがられても仕方がない
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 21:57:21.42 vj9wRcxXd.net
人と2mの間隔空けてすれ違える広々とした場所ならマスクなしでもイイんじゃない？
ジジイは買い物の時間帯のアーケードに出現したからな
歩きタバコと同じで我慢が効かんからマスク不要論に飛びつく
モノを考える頭持った人が少ないのツラいです
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 22:06:06.53 Vyto0D+40.net
ジムの方針を報告しただけでエラい噛み付くヤツがいるな
そういう方には感染リスクを避ける為にもジム内では息を止められる事をお勧めします
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 22:17:37.47 tMVkiacG0.net
ロードバイクのあの前傾姿勢って腹筋やご紹介等の体幹周りの筋肉良く使われてそうだから、
ママチャリやクロスバイク ウォーキング ジョギングよりお腹周り絞れそうだけど実際どうなんだろ？
食事内容は一緒だとした場合
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 04:20:21.22 Y2qisR9sd.net
>フツーに１時間走るくらいなら早々ならんと思うけどねぇ
これ熱中症のことか
自分81と（多分）79は“くらいなら(ノーマスクでもコロナに)早々ならんと”
て読んでたわすまん
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 05:18:01.83 V/QHbOFQ0.net
>>89
酸欠もあると思います。
マスクして買い物したり歩くだけとは大違いで
最初トレッドミルや筋トレのマシンの時はまだ大丈夫でした
ミル以外の有酸素系マシンやスタジオでは、息苦しくなり酸欠を感じてしまいました
コロナ前はスタジオが大好きだったのに残念です。
単発利用でも時間制限なかったので、色々じっくりやりたいと思いました。
マスクがあると色々じっくりやるのは難しいですね。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 10:03:02.04 96AZGOkf0.net
>>67
そんなわけない
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 10:12:31.60 BtMkM2GJ0.net
寝る前に64.7kgだったから久々に63kg台行けるかなと思ったら朝も同じ体重だった…なんでや
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 10:13:09.04 EcyCccgZ0.net
去年末71kg 39.8%から59.7kg 28.6%まできたので卒業します！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 11:26:41.13 xDzi9IMua.net
亀十のどら焼きうめぇ
ふんわりしていて、甘過ぎない餡子が最高
和菓子だから脂質マシマシのケーキよりはマシだけど、１日のバランス調整はそれなりに手間だわ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 11:42:40.29 1Uw440pl0.net
>>94
よく買えたねぇ
おいしいよね
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 12:03:47.95 s61T6hje0.net
今日は豪勢に冷たいタヌキ蕎麦だぁ！
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 13:44:05.99 RDUybI+Ua.net
>>94
白黒1個ずつお土産でいただきました
400Kcal近くあるので、完全に1食分ですね
ダイエット中に限っておいしいものを頂くことが多いのはなぜなんだ？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 17:16:41.67 vTudxaeL0.net
筋肉量ばかりが減って体脂肪率が下がらないから悲しい
こんなんじゃ体重が減ってても全然嬉しくない
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 17:31:39.96 BV2ZR5Ml0.net
>>88
ロードバイクは空気抵抗を減らしたいから前傾姿勢を取りたいわけで、
腹筋背筋や体幹の筋肉を使えるようにならないと、前傾姿勢を維持できないよ
乗り慣れるにつれ、ハンドルが低く遠くなることが多いね
だんだん慣れていくうちに、腹周りは細くなるだろうけど、
消費カロリーの量で腹周りも変化する、ってのが本当のところだと思うよ
ロードバイクは、あの姿勢で乗れるから、長時間トレーニングが出来るからね
ママチャリやクロスバイクの姿勢だと、長時間は無理、あちこち痛くなるから
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 17:42:58.05 i/kscEkM0.net
>>89
俺も小さいことで突っかかってすまん
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 19:48:52.99 RGdGZbgQ0.net
>>88
初期投資が20マソは必要だからなぁ…
ダイエットには贅沢
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 20:01:45.94 QGsFb/bx0.net
今のロードは高くないよ
高校生が当たり前のように乗る時代だからな
今は5万円くらいでも買える
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 20:10:57.29 sQytlAQn0.net
質次第なので･･･
ちゃんと遠乗りするなら105くらいは欲しい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 20:15:58.16 RGdGZbgQ0.net
むしろ最近のロードはドンドン値段上がってるんだが
自分買った５年前よりそれこそ５万ほど上がってる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 20:18:27.41 DtlIH43+0.net
ママチャリで行こう
電動ならママ大助かり
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 20:53:03.05 s61T6hje0.net
5万位で買えるのは一般的にルック車と言ってドロップハンドルや細いタイヤも付いており、見た目はロードバイクのママチャリ。長距離移動でない通勤や通学など、ちょっとした街乗りであれば十分だがロードバイクが5万で買えるってのはちょっと…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 00:42:41.05 T/zPYcr90.net
ダイエットは貧乏だと難しいよね？
安い食い物ってカロリーと脂が多い場合がほとんどだし
不健康そうな太り方してる人に対する金持ちやエリートからのハラスメントは、
実力も運のうち って本を思い出させる
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 00:49:11.42 T/zPYcr90.net
>>103
レースやガチのイベントに参加するならそのとおりだけど、
センチュリーライド程度なら、ターニーか、クラリスでも困らないよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 01:00:12.20 Q4lEqEfU0.net
>>107
貧乏なら痩せて当たり前とは聞いた事がある
運動しなくても飢餓状態なくらいの極貧なら痩せるって事だと思います
貧乏の程度にもよるんじゃないですか？
太れるレベルの貧乏と食料不足の貧乏じゃ全然違う
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 01:44:10.55 2W8cmO/v0.net
>>107
自炊して運動したら金関係ないだろ
貧乏とか言い訳に過ぎない
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 01:49:50.73 8nTVXXs3d.net
自炊して運動するにも金かかるんよ
ワープアだと時間無いし辛いよな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 02:22:24.24 2W8cmO/v0.net
そんなんもうダイエットどうこうじゃなくて生活困窮者じゃん
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 02:30:57.10 8nTVXXs3d.net
>>112
現代の肥満は貧困の病なんだよ
いい時代に産まれて良かったですね
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 02:37:08.16 o5a+A2CRr.net
>>112は親ガチャの引きが良かったんだろ
政治家の子供の様に人生イージーモード
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 03:02:59.35 24tS104pd.net
生活保護の人は肥満が多いってよく聞くよね
テレビに出て話題になっていた貧困女子高生も顔がパンパンだった
自分もダイエット始めてから、食べる量減ったのに食費上がった
外食は牛丼屋や大戸屋に行くのをやめて、ヘルシーを標榜している店の高タンパクサラダボウル1300円とか、スンドゥブ定食1200円とか
自炊の時も同じようにヘルシーなものを使うから原価が高い
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 06:46:29.99 eDE98H0a0.net
もやし、卵、鶏胸肉、冷凍ブロッコリー、えのき、その他見切り品の食材
このあたりの比較的安いもの買って味付けしてレンチン
コストも脂質もカロリーもなるべく抑えて自炊する方法をこれ以外に知らない
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 09:42:15.10 Z7pXe1C+M.net
>>97
痩せたのを見て食費に困ってるのか？とかまた太らせてやろうという裏の意思
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:29:51.17 Qecmn5J6d.net
貧困層は安価な炭水化物を主に摂取して、野菜や果物買わないからなぁ。
あと手間を惜しむ。ペヤングの大盛で腹脹らませるより、麺と野菜と冷凍シーフード入れて作れば良いのに作らない。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 10:37:53.76 jRbMMUKi0.net
奇遇だな、大盛りペヤング買ってきた
田舎だから野菜は有る
本当に腐るくらい…ただ、海鮮は高い
冷凍でも高い！その代わり肉は安いw
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 11:05:02.08 CDq+Qn0LM.net
自分で貧乏とか言ってる人に限って酒タバコギャンブル沢山してるのってなんなんだろうな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 11:07:20.52 jRbMMUKi0.net
>>120
タバコ、ギャンブルやってた身からすると耳が痛いな
辞めれて良かったけど食費にまわり太っただけだったw
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 11:12:41.73 +DUhChf8d.net
俺がよく買うのは
鶏胸肉800g400円
納豆三個入り80円
豆腐三個入り90円
卵10個入り160円
魚は自分で釣ってくる
時期によって変わるけどアジ、サバ、イワシ、イカ、ブリ、マス、ソイ、ホッケ
、カレイ
基本自分で釣ったものって脂のってないのが大半だから美味しいとは言えないけど
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 11:34:18.22 Qecmn5J6d.net
>>120
その他にコンビニ利用率高し
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 12:03:22.10 QWij+0pD0.net
米（コシヒカリ）￥３０００／１０ｋｇ
パスタ￥２００／ｋｇ
今の時期ならキャベツが安い
卵は週１回の特売で￥１００／１０個
豆腐￥１９／丁
豚肉￥９８／１００ｇ
鶏肉は￥４８／１００ｇ
ダイエット目的で自炊始めてから外食はほぼ無し
コンビニ弁当も食べなくなった
結果食費は￥１００００／月で足りてしまう
プロテインや調味料・お菓子とか入れると￥１５０００くらい
貧乏
126:人ほど自炊すべき
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 12:06:13.38 cTRcN77td.net
因果が逆だからしゃーない
自炊も(色んな理由で)出来ないから貧乏なんだよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 12:17:28.84 QggcuHDIp.net
金持ちは自炊してるから金持ちなわけじゃないんだが
何が因果（笑）なんだw
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 12:25:22.85 3KAuIye6d.net
ダイエット板だから別にいいと思うけど食物繊維とってないしビタミンミネラル無いしかなり偏ってると思うよ
栄養バランスを考えて健康に美しくってなるとお金かかるよね>>115同じ食費増えた
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 12:39:40.53 X2A1Cbbod.net
10kg3000円の米と5kg1000円の米じゃ前者を買った方がいいのは金がない当事者でもわかるけど、その3000円がない
手元に3000円あったとしても米だけ買うわけにはいかない
世の中にはまともな調理器具も調味料類も持ってない人もいるし
そこら辺買い揃える余裕がない人間に自炊しろは金銭的ハードル高いよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 12:44:38.27 SSj29Cw5M.net
だーかーらー食生活くらいで金持ちとか貧乏とかなんかマジでやばいだろ
家庭持ちか独り身か知らんけど普通に働いてて食費程度の影響でどう転がったら貧乏になるの？
ほかに原因あるのに見えない聞こえないしてるだけだろ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 12:46:37.91 SSj29Cw5M.net
そもそもそんな状況でダイエット云々じゃなくてまずやる事あるだろ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 12:47:43.99 8nTVXXs3d.net
今の社会人の給与や何やら子供のいないジジイほ知らんよな
ホント無知の無知は罪だわ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 12:47:49.08 SSj29Cw5M.net
かなりのマイノリティなんだからこんなスレで当たり前に語らないでほしい
貧困者でもダイエットしたい！みたいなスレならわかるよ
マジでおかしいってこの流れ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 13:03:10.32 +9mMMnljr.net
必死すぎて気持ち悪いんだけど
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 13:07:00.19 jRbMMUKi0.net
メシ食えない程貧乏なら太らないと思うんだけど…そこは突っ込んじゃ駄目なの？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 13:12:03.19 XQGCtmDy0.net
>>124
ダイエットで米？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 13:13:58.76 madV/7HId.net
ちゃんとエネルギーを使い切れば米が悪いわけでもない
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 13:25:16.66 QWij+0pD0.net
末長く体形を管理�
140:ｵようとするなら 結局は食事を自分で作るのが一番だと思うけどな 自分はダイエットの過程で料理することが楽しくなったからそれが続けれてる最大の要因 食材を使い切る事を心がけてるから結果として食費も安くなった(笑) ダイエットは終わりがないから楽しめる要素を作ることが大切 これは金持ちも貧乏人も変わらないと思うけどな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 14:55:32.11 e47HIcBAd.net
>>135
逆に米無しダイエットは難易度が高い
ダイエットはケトかローファットの二択だけどガチでやって効果が高いのはローファットだから(なぜか逆と思い込まされてるけど)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 15:32:27.21 Q4lEqEfU0.net
>>132
スレありますよ
意味もない貧乏人の虚しいダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
専スレあるのにいつまでこの流れでしょうか
>>107
そろそろ専スレへ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 15:39:22.42 NC3RUZNC0.net
今日ウォーキング後、プロテイン飲むの忘れてた。なんか今回買ったプロテイン甘ったるくて運動後に飲むと吐きそうになるからハズレだったんだよね。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 15:50:59.65 2W8cmO/v0.net
>>115
動かないで金入って生活してりゃそりゃ肥満になるだろ
朝から酒呑んでパチンコ並んでる奴とかいるみたいだし
どこをどう考えても痩せる要素なくね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 17:43:17.94 4upPC3hfM.net
子育て中なんだけど、子育てとダイエットの相性が悪すぎる。食事時間が安定しない、運動時間確保しにくい。何より子どもが残したものを勿体無くて捨てられず全部食べてしまうので食事量が安定しない。
まあなんとかやってるけど現状維持で精一杯だわ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 18:00:52.99 Q8heHtPZ0.net
何歳かにもよるけど経験上、小学校に上がるまでは無理
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 18:22:23.69 ZisaNRwVa.net
同意本当にムリ現状維持ができてるならもうそれで成功だよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 20:22:55.51 8nTVXXs3d.net
モノ知らない年寄りは周りに人が居ないんだろうな
統一教会とかマルチとか気を付けてね
>>142
お疲れ様です
子供小さい頃は難しいよー
一緒に遊んで脂肪燃焼とか考えてたけど死ぬわ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 20:57:10.44 Q4lEqEfU0.net
>>143
人によっては園児は上級生の学年(年中年長)でもいけますよ
前回コロナ前は年中組になった事を機にダイエットしました…今はリバウンドしましたが
低学年より年中年長の方が楽だった
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 21:18:49.42 sXxBeoPFM.net
おっさんって煽るんじゃなくてお年寄りって煽り方がもうこのスレの闇を感じる
ここ年齢層やばそうだな…偏屈な奴ばかりだし
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 21:24:27.75 WsUmExjB0.net
みんなダイエットで病んでる気がw
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 23:21:43.03 2FolaAiz0.net
調理器具や調味料が無い貧困層の事も想像できんのかと言われましても。そんなんホームレス一歩手前の生活破綻状態想定して書き込めるか。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 23:49:14.99 zYf1IMTz0.net
流石に貧困層のダイエットまで話題に挙げだすとキリがないっしょ
ちな二歳児の父だけど、カミさんに「スマンがこの期間中だけ捨ててくれと」期限申請してここ2ヵ月の残飯は拒否してる
このペースならあと2か月くらいでBMI22いけそうだから、そこから残飯処理して適正カロリー摂って運動量増やす予定
ランニングは寝かしつけ終わった21時以降に、まぁ
154:これは気温との兼ね合いもあるんだけどね お陰で深夜ランのルート作成や光源グッズやポーチの選定が楽しい
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 06:11:20.76 +xlYgUjhd.net
アラサーアラフォーのまともな社会人なら貧困層と馬鹿にしないのよ
それ以上はお爺ちゃんでしょ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 06:11:21.25 +xlYgUjhd.net
アラサーアラフォーのまともな社会人なら貧困層と馬鹿にしないのよ
それ以上はお爺ちゃんでしょ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 07:12:42.34 IkYM7cSsd.net
貧困関連の話そろそろしつこいから無視でいいかもね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 09:03:12.87 vCzX61lCM.net
そもそもまともな社会人ならこんなスレで話折ってまで調味料が買えないとかアピールしないんですよおじさん
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 09:06:48.04 EdDuq3E80.net
味噌と醤油は作れば良い
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 09:10:05.90 urMiDo+d0.net
酒は作っちゃダメ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 11:54:44.88 +xlYgUjhd.net
>>154
子供いないおじいちゃんが知ったかするからですよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-+Pna [126.241.194.114])
22/07/20 20:00:47 LmR93BlX0.net
今日は買い物日だったから、野菜、卵、肉なんかを買ってきた
豆腐と納豆は常備してある
夕食は鍋料理、夏は痛むのが早いから明日には食べきらないと
野菜、豆腐、肉バランス良く食べて痩せます！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 20:29:16.59 NvLuFV5x0.net
鍋と言えば生まれた頃から家族全員がデブだから適切な量が未だに分からん…
肉は一人あたり100グラムだと多いの…？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 20:50:13.01 X+VSQeExa.net
ワイは金はあるけど、勤務時間が不規則で家で食べるのは１日1食だから、自炊するよりレトルトや惣菜買った方がコスパ高いんだよね
時間があって、自炊していた時は時間かけてデミグラスソースとか豚の角煮とか
自分の好きなものを大量につくって食べてたから、コスパは良いけど、健康に悪い食事してた
1週間毎日冷凍の同じ食材食べ続けるなら別だけど、それは勘弁だし、冷凍庫での長期保存は栄養素壊れるから無駄になる
最近の賃貸はファミリー向けじゃなければ、キッチンの設備代とキッチン周りのリフォーム代ケチるために、
自炊できない様に低出力の電気コンロ１口しか無い所が多い
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 21:32:31.11 cjVWase30.net
>>160
で？お前は結局何が言いたい
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 21:38:56.47 qeeXDZPWr.net
まったく同じこと思ったわw
個人の都合だらだらと語られてもな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-cg7x [49.98.159.70])
22/07/20 21:53:48 +xlYgUjhd.net
で？読解力無い自慢してどうしたいの？
自分もブラックに捕まってたときはコンビニ弁当で命繋ぐ事しか出来なかったわ
当然太った
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd03-RF9L [49.105.98.146])
22/07/20 21:56:40 QDgAQx3md.net
>>163
161と162は、オブラートに包んで「隙自語乙」って皮肉っているんだと思うよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b51e-Ta5m [122.133.75.52])
22/07/20 21:56:49 Jc3d/jzw0.net
読解力の問題か？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd03-RF9L [49.105.98.146])
22/07/20 22:00:24 QDgAQx3md.net
でも買った方が安上がりなのは共感する
野菜を多品目とるならデパ地下とかサラダ専門店とか行く方が、結果的に余らせて捨てることがないからね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 22:15:03.35 65NAFfzU0.net
一口IHしかないなら電子レンジを使えばいいじゃない
野菜サラダ1人前なら買っちゃってもいいじゃない
の精神で生きてるけど、結局は自分の財布で実現可能な範囲でのカロリー収支やPFCバランスの管理に尽きる
デスクワーク一辺倒の仕事から軽作業＋デスクワークの仕事に変わって運動量増えたけど食べる量も増えた
そして体重の目立った増減がない
目標は年内に60kgちょうどで、1日の摂取カロリーの目安の概算は目標体重×25～30で計算できるから1500～1800kcalでいいはずなんだけど
67kg前後から動かない
使った分と食べた分の釣り合いが取れちゃってるんだろうな…と思ってサボってた帰宅後の筋トレ再開したら生理来た
真面目にやるとラジオ体操もきついって言うし、お腹と腰が痛い時はラジオ体操でもいいか
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 23:00:59.91 kugBmPMW0.net
最近目標体重に近づいては
何故か安心して暴食してしまい1〜2kg増えるを繰り返してしまっている
元に戻ってはまた暴食・・・駄目だこりゃ。だからデブなんだな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 23:22:32.21 LmR93BlX0.net
>>159
すき焼きとか肉をメインで食べたりするなら100g仕方ないと思うけど、水炊きとかちゃんこ鍋なら多いかも
豆腐や揚げ、葉野菜、きのこなどで結構お腹一杯になるしね
ダイエットは腹八分目目標にしようね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 23:49:59.88 TiyXgADuM.net
流石に承認欲求強すぎてTwitterでやれってなるわ
個人事情とかどうでもいいしガチのヘラが荒らしてんのかここは
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 03:41:23.66 b2Ysdg0p0.net
>>150
夜に野外で有酸素運動するしか運動する手段がないなんて大変ですね
悪天候だと運動すらできないので、24時間営業のスポーツジムはダメですか？
今のままだと全く筋トレをしてない感じに見えますが
5歳児なら親の宅トレを了承してくれる子は居ますが、2歳児は了承しませんね。
私がダンベルを購入したのは子が年中組の9月でした。
再来年まで家で運動できないかもしれないなんて…。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 07:45:21.86 cuOn+c+Ud.net
水分摂取をちゃんと意識すると夜中も何度かトイレに起きるから嫌だけどそういうのを続けると意外と順調に体重減るんだよな
脂肪が減ってるわけではないかもしれないけど
夜中起きるの嫌だなと思って水分を控えると急激に増えたりするしやっぱりこういうのは大事なんだな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 08:10:37.71 rkm16Tvfd.net
うちも年中の子9時に寝かしつけした後30分宅トレしてるわ
ダンベル無しでも自重で十分負荷かけられるし、外に出て行くよりは家族に気を使わなくていい
テーブルの端使ってチンニングもどきやってたら妻に白い目で見られたがw
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 08:24:38.22 mgcVNclPd.net
インバーテッドロウするならクローゼットいいよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 12:41:57.30 qUr24fNF0.net
ダンベルは二-三歳児が触って危険だから禁止されたよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 12:43:43.64 Vl9INg000.net
夏休み入ったから歩いて水遊び場に付き合って帰りも歩いたから今日の有酸素は足りた！と思いたい！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 13:08:57.71 b2Ysdg0p0.net
>>175
だから5歳になるまでダンベル買わなかった
体重計ですら玩具にされて壊されたので新しいの買った
まさか体重計を壊されるとは思わなかった
幼児の手が届かない場所に置くのは落ちてきそうで逆に危ない
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 15:40:32.80 Lys4itcx0.net
体重計って壊せるのか、やるなぁ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 20:37:09.04 5wm1+wv3a.net
うーん月3キロしか減らん
髪は泣けるほど減ったのに
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 20:51:54.81 C5CghAzX0.net
髪が抜けるって、動脈硬化とか脱水状態の反復してない？
シャンプーのしすぎで皮脂抜きすぎも抜けるよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 23:58:44.37 Hd/TWXCTM.net
健康的な減量なら月3キロも減れば十分じゃね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 01:30:17.77 /3tWaastd.net
一ヶ月で落とす体重は5％以内が健康的な痩せ方のはずだから、スレタイなら月3kg落ちるのはむしろ理想的なのでは
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b2b-sJD9 [49.251.92.197])
22/07/22 06:56:19 G5pNb6Ry0.net
同じような身長体重でも普段の食事や運動等の生活習慣の違いで見た目変わるね
あと、服を着てたらガッチリで良い身体に見えるのに脱いだら今一とか逆パターンも
自分は前者で服着てる時は腕太くて血管出てるの凄いなー！とか初見の人からはジムのトレーナーやライザップのアフターみたいな感じと誉められるけど
風呂入る時に鏡見たらいつも残念な感じになる笑
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-/yRn [126.158.211.207])
22/07/22 08:13:26 2EdIjxLwr.net
おっさんみたいな書き込みやめろ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-Dwz1 [153.238.1.130])
22/07/22 08:14:40 +ylDBVQB0.net
月3kgすごくない？自分は1年で5kgしか減らせてない
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 12:55:00.99 Tx33A4YIa.net
月3kgは毎日摂取カロリーより700Kcal多く消費すれば良いだけ
つか、月何kg痩せるとか何ヶ月後に目標体重になるかよりも、目標付近の体重をどれだけ維持できるかの方が大事だと思うわ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 13:13:20.36 X8SKTQMD0.net
>>186
何言ってんだこいつ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 13:21:40.10 NUiYJzHMM.net
俺も何言ってるのかわからなかったけど
お前らほどのベテランなら通じ合ってるのかと思ってた
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 13:25:54.81 oz4Z3Wvvr.net
スレのベテランは成功してない人なので...
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 14:07:38.84 UOkz+/C50.net
毎日700kcalてサラっと言うなｗ
70kgジャストだったとしても毎日10kmジョギングしないと消費出来ないぞ
60kg付近なら更に15%増し
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 14:13:38.34 AAiQmn5L0.net
ジムで二時間みっちりがんばって運動して500kcal消費だった
筋トレとトレッドミルの傾斜ウォーキング
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-g6qU [1.72.9.52])
22/07/22 14:34:13 xx5bNtUdd.net
700消費しても半分は糖質代謝だから脂肪で700kcal分減らそうとすると1400kcal必要なのよね
さすがに厳しい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 15:13:50.79 CLQRSnXod.net
平地をチャリでガシガシ漕いで
休日80キロ４時間1,300kcal
平日16キロ45分260kcal
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 18:42:24.71 NsqMZEHw0.net
俺ベテランだけど、消費に生きてるだけで消費するカロリーとか含まれてると思うの
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 19:04:29.48 quw1V76w0.net
>>194
それは基礎代謝と言う
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 19:11:57.75 NsqMZEHw0.net
>>195
区別付いてるレスには見えんやろ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 20:12:56.25 Hysy318KF.net
基礎代謝は寝たきりでも消費する分
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 05:46:24.91 +ps25jIja.net
現在、出張中で5日間体重計に乗れないとか怖いわ
一応、カロリーは2400Kcal以下のはずだし、この時間からウォーキングしてたりするけど、
普段食べられないものを食べられる機会なんだから、必要以上に我慢したくない
なかなか難しいね
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 12:59:39.13 sTHTLCy90.net
何でここに来てるの？と言われそうだけど、
正確な体組成計は持ってないから、体重計測は2ヵ月に1回の定期検診の時のみだわw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 11:30:43.85 r7KHHxIWd.net
4月3日77.8キロ
7月3日68.1キロ
3ヶ月で約10キロ痩せたけど7月に入って全く痩せなくなった
日によっては68切るけどまた次の日には元にもどってるという感じ
腹は凹んだけど横腹のぜい肉はなかなか取れない
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 13:24:08.60 CsmYMpvAF.net
９ヶ月で74から60に。ウェストも89から78になったが横有る。
目標体重切るのがゴールじゃなくて、体型作りが始まったわ。
筋トレしつつダイエット出来る人は其が近道なんかな？体重重くて有酸素運動しか無理だった。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/24 18:59:07.25 hBqIpSdG0.net
３月に85キロで今61キロだけど、下腹と内腿の皮がだるだるでめちゃくちゃのびる。筋トレもやってたつもりだけど力入れたら中の方はかたいけどその上にびろ～んって乗っかってる感じ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6f-77e6 [180.5.233.207])
22/07/24 21:21:55 1PAllm1m0.net
ベルトの上に腹肉が乗った時
Tシャツは着れなくなる
Tシャツ着れなくなったら人生諦めるしか仕方ない
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d79f-6S6x [118.9.243.239])
22/07/24 21:49:40 wPpOskvU0.net
>>202
四ヶ月で24kgか
多分筋肉もメチャクチャ落ちたんじゃないかな
ざっくりと24kgの脂肪落とすには17万kcalの消費だし
四ヶ月でそれだけ消費するのは無理がある
とりあえず暫くは体重計に乗るのやめた方がいいんじゃないかと思う
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 01:26:24.79 KtPpK1+k0.net
>>203
？
ベルトのサイズ次第だから、太ってても痩せてても、腹肉が乗るときは乗るでしょ？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 05:49:10.40 1wSr4Zx10.net
1/1からダイエット、88kgから始めやっとこちらに来れました
今日からよろしくお願いします
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 07:47:42.55 YJb5OlZ7d.net
>>205
えっ？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 07:51:48.40 UPLJyVblr.net
>>207
すまない、彼はアスペなんだ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 07:55:55.22 Ysht+Mq2a.net
３月半ばから開始78.7キロから66キロになったけど最近暑くて運動サボり気味
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 08:00:24.85 +lXTxoaYd.net
風呂入った時、鏡見たら白豚のような姿に気が付き唖然とするアラフォー
ダイエットを決意
173.5cm
4/20 71.0kg、23.0%
7/24 65.9kg、15.9%
途中1ヶ月全く体重落ちなくて心折れそうになったわ
最近何かマッチョになりました？と言われるようになった
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 08:49:54.41 TE2MrrYg0.net
男の人15%切るとお腹まわりすっきりするからね
おめでとう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa3-SXL5 [180.45.27.100])
22/07/25 09:27:33 1bK5Hjy80.net
すごいねおめでとう！
俺は今日でちょうど一か月経ったけど3kg減で体脂肪-0.8だった
継続してる人の経過聞くとめっちゃモチベ回復する
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 09:46:25.37 vwFa6KQo0.net
パンツのゴムの上に腹肉が乗ってる奴は
総じてギニーピッグである
人生諦める他ない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 13:12:28.44 Qdu8dF1yd.net
身長173am
2年前95kg→今年5月に68kg
ここまでは順調だったんですが5月以降体重が減りません
運動は1日平均7kmウォーキング＆ジョギング
食事は1日１食で サラダ大量とご飯1合とオカズです
体重が減らない原因がわかる方居ますか？
アドバイスお願いしますm(_ _)m
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 13:36:44.19 Njgzsn+Wa.net
運動量増やして、1800Kcal位毎日摂れ
そんな不健康なダイエットしてたら、そりゃ体重落ちなくなるやろ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 14:24:16.80 EvcZBopAd.net
食事がアンダカロリーのつもりで脂質高いおかずと
カロリー高めの飲み物酒間食でオーバーしてそう
朝味噌汁おにぎり300、昼か夜に1000、嗜好品200位で立て直してみては？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 14:45:57.34 Qdu8dF1yd.net
>>216
う～ん オカズも抑えているつもりなんですよね^^;
納豆とメカブだけとか トンカツや唐揚げでも1人前の半分食べて後は冷凍しちゃいます
間食無し、飲酒週一、通常の飲み物はダイエットコーラやサイダーかお茶です
サラダは多めに食べますのでドレッシングは多めになりますけど、大さじ2~3杯程度なんですよ
体重減らずに身体を動かすエネルギーが何処からきているのか不思議です^^;
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 14:49:50.74 Qdu8dF1yd.net
>>215
まあ、身体には良くないのはわかるんですが ^^;
食べないと痩せないの理屈がよく分からないですよね
運動は仕事を13時間ぐらいやってるので、これ以上増やすのもちょっと難しいです^^;
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 14:52:58.79 EvcZBopAd.net
うん、ドレッシング大さじ3で150キロカロリーあるから
サラダだけだとビタミン必要量取れないからマルチビタミン飲んだほうが良い
とにかく一週間だけでもレコーディングしてみれば食事のカロリーがどうなってるか解ると思う
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-Ecv2 [49.98.149.219])
22/07/25 15:19:34 Qdu8dF1yd.net
>>219
おおよその計算はしていますが、やはり気づかないで摂取してるんですかねぇ^^;
休みの日は運動半分ぐらいでだいたい同じ食事内容なんですよね
ご飯1合500kcal＋トンカツ半分230kcal＋サラダ(70kcal)＋ドレッシング150kcal
1日摂取が1000kcal~1300kcal程度
消費が基礎代謝含めて2000kcal程度
なのに体重減らない^^;
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-Ecv2 [49.98.149.219])
22/07/25 15:20:06 Qdu8dF1yd.net
>>219
とりあえずビタミン剤買ってみます
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 15:56:27.90 TE2MrrYg0.net
基礎代謝があんまり無くなっているのでは？
筋肉食らってると思うわ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 16:24:15.19 n0QsqQUbM.net
>>217
お酒はつまみなしなんですか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 17:02:43.06 lI1A33KbH.net
>>222
摂取カロリーが基本的な基礎代謝割ってるので筋肉は落ちてると思います^^;
私もそのつもりで自分の基礎代謝を1割引の1400kcal程度で頭に入れています
が、現状だと基礎代謝が半分ぐらいで計算しないと釣り合わないんですよね(^_^;)
流石にそこまで落ち込む事は無いと思うんです
一応 簡単な体組織計では基礎代謝1600kcalと出ます
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 17:06:59.03 Qdu8dF1yd.net
>>223
食事の飲み物代わりなのでつまみ無しです^^;
たまに小さいお豆腐ぐらいはつけます
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 18:05:33.84 lPK7d5aH0.net
その食生活は筋肉減らしてるデブ活でしかないぞ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 18:
232:11:15.11 ID:DCISQD780.net
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 18:39:10.28 43cAz+HR0.net
シルバとの共存は見たいようで見たくないんだよな
流石にシルバに対してボールサイドに寄っていくのとかあまり見たくないわ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 18:51:23.95 lI1A33KbH.net
>>226
それよく言われるけど、筋肉付けての基礎代謝ってせいぜい1日150kcalぐらいしか変わらないんですよね
2km分運動orご飯1/4残したらペイ出来ちゃうので大したこ無いです^^;
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 18:53:18.05 lPK7d5aH0.net
>>229
違う、筋肉減らしてる食生活だからデブ活って言ってるんだよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 18:54:15.75 lI1A33KbH.net
>>227
なるほど、まぁトンカツは例えで 普段は胸肉とかササミとか納豆を食べてはいるんですが、タンパク質はやっぱり不足だと思います^^;
もう少しタンパク質に重きを置いて献立考えてみます
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 18:56:42.40 Qdu8dF1yd.net
>>230
筋肉が落ちて出る影響って基礎代謝の減少ですよね^^;
他に何か有ります？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 18:58:29.28 /6kJwH2n0.net
馬鹿「キンニクガーエイヨウガーリバウンドガー」
とにかく他の人を否定していないといられないクズみたいな人種
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 19:03:20.28 paviJMJF0.net
>>229
痩せた努力は認めるが、食事だけで落としてるのなら一点認識を改めた方が良い
その「たったのご飯1/4」と表現するカロリーでリバウンドするってことだし
毎日、一日2km走るって事は月に60km走るって事だ、仮にそれだけ運動したら十分過ぎるほどの健康生活
失った物はその健康そのものなのだと、多少なりとも運動は取り入れた方が良いよ
痩せてる途中は効率の面もあるから、その痩せ方を否定はしないけど、
必ず痩せ切ったら多少は走れるようになるからボディメイクはした方が良いぜ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 19:20:45.23 sgXKWbwt0.net
4泊５日の出張から帰ってきて体重測ったら、出張前と体重変わらなくて安心した
体重が増えないように朝晩中心に5日間で101km歩いたから、大丈夫だとは思っていたけど、
美味い揚げ物やスイーツ食べていたし、体重測れなかったのでドキドキしてた
これであと300g痩せたら今月の目標達成だわ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f18-VsAj [164.70.178.52])
22/07/25 19:25:35 L0p6iJFf0.net
5日で101km?
それはすごい
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-8ezI [180.60.138.135])
22/07/25 19:28:45 i3bN6VnP0.net
基礎代謝割ってたりPFC考えていないような食事を摂る人には何か言いたくなるけど、それをクズとか拒否反応示す人が居るのは何だろう。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f18-VsAj [164.70.178.52])
22/07/25 19:38:45 L0p6iJFf0.net
基礎代謝自体年齢・体重以外の要素で絶対ばらつき大きいよな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-4np/ [14.13.16.2])
22/07/25 19:41:23 KtPpK1+k0.net
>>203 213
それは服のサイズが正しく無いだけのことでは？
自分の場合、立ったり椅子に座ったりする時は、腹肉は乗らないけど、
前傾姿勢や前屈みの姿勢を取ると、腹肉が乗っちゃうよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 20:07:29.72 VcJ9NNEO0.net
>>232
見た目がカッコ悪くなる
特に上半身の筋肉無いと
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 20:10:06.94 TzTM0S1B0.net
後からお酒だのサイダーだのドレッシングだの出てくるところが危険
口に入れるものは全ておおよそでも計算しないとマジで変な勘違いするよ
今回だってもっと食べろみたいな流れになってるし
改善する前に自分が普段どれだけ口にしてるかをキチンと把握して自分の環境をちゃんと知る事が大事だと思います
じゃないと間違った方に進んで負の連鎖だからね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 20:50:38.56 Qdu8dF1yd.net
>>234
あの、毎日7km程度の運動してる って書いてるんですけど^^;
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 20:54:18.63 Qdu8dF1yd.net
>>241
全部書くとくどくなるのである程度 分かりやすく書いたんです^^;
サイダーも勿論ローカロリー、大量のサラダって書けばある程度のドレッシングは想像に難くないと思いました
お酒を週一で1本ぐらいならばほぼ無視出来るカロリーだと思うんですが^^;
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f18-VsAj [164.70.178.52])
22/07/25 21:25:22 L0p6iJFf0.net
>>243
とりあえずちゃんと分割して食べたら？
長いダイエットのせいで1日の代謝2000kcaｌもないからこっから時間かかるだけじゃね？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 21:50:44.63 BXF+TifL0.net
私は食事を1200〜1400kcalにしてたら何度も停滞期が来て、
食事制限をちょっと強めにしたら脱出出来たよ。
アンダーカロリーはあまりオススメじゃないけど、たまに多めに食べたりあすけんでバランスを見てます。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 22:05:46.10 1wSr4Zx10.net
ダイエットコーラにもカロリーが…
私は夜抜き1500
ダイエットコーラは昼間に400ccのみ
他は水で薄めた牛乳、紅茶とコーヒー
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/25 22:17:15.48 L0p6iJFf0.net
>>246
全部やめて水かお茶にしよう
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 01:21:10.29 J9RCv/v80.net
>>242
あぁ同一人物？ID違うからそういう事なのね、傍から見たら分かんないのにさも当然のように書かれてもな。
ならそういう事なら160kcalと言う数字は毎日の運動を7kmから5km弱に落としても良いって事だし、
仮に現状から160kcalの基礎代謝加えるなら、毎日の必要運動が9km程度になる。
日に7km歩く生活ならここから2km毎日増やせってどういう事かわかりそうなモンだが
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.251.200.71])
22/07/26 01:53:35 JR90o3+/M.net
ダイエットするなら飲み物はお茶か水が普通だと思ってたわ
そんなジュースとかがぶがぶ飲んで痩せられるものなん？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 07:11:22.39 133tvaMh0.net
>>214
前の俺みたいな食事だね
身長同じくらいで体重57まで落ちて腹筋バキバキになったけど、髪の毛抜けるわ歯茎から血が出るわで散々だった
んで、食事を普通に戻したら直ぐに70まで戻った
今はPFCバランス見ながら食物繊維多めにを意識したら満腹感直ぐに出て量食えないから
適度なカロリー摂取と適度な運動で維持してるよ
256:sage
22/07/26 07:58:15.67 6JHoyuQa0.net
マックス78から69.20まで持って来れました！
今日からこちらでお世話になります
ひとまず70台に戻らない様68を目指す！！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 09:00:52.57 2Cy0dDEe0.net
>>24の状態がいつまで続くんだろうか
夏休みに入ったので通常より運動量が期待できない
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 11:41:03.52 RdmUk99Md.net
>>252
夏休みでbmi23以上なら脂肪燃焼スープ本格的にやってみるとか
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 13:44:21.85 1U4VY3+ed.net
>>248
正直大したこと無いです^^;
今まで歩いていた時間をジョグに替えるだけなので^^;
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 13:59:50.19 DupsQpuAd.net
毎日7kmジョグとか時間勿体無いわ
初心者ならリコンプ目指して筋トレに時間割いた方がいい
摂取カロリーは基礎代謝×1.3位は必要
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-emDQ [49.98.88.228])
22/07/26 14:31:00 DSWMrrw0d.net
夜の風呂上がりと朝起きてすぐ測るとだいたい500からや800グラ厶くらい減ってるけど肉体年齢は何故か2.3歳高くなってる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 14:38:33.04 0EW3zTtVa.net
(ｽｯｯﾌﾟ Sd22-Ecv2 [49.98.149.219])の相談はもうスルーでいいと思うよ
相談したいと言いつつ人の話聞かないみたいだし無駄だよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 15:51:23.21 J9RCv/v80.net
毎日二キロ走るのが大したこと無いと言い張れるんだからほっとくか
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 15:53:53.71 2zxouKQ/M.net
知恵袋でもよくいる自分を変えるつもりもないのに質問してくるやつ
ただただ回答を跳ね除けて終わり
何がしたいのか全くわからん、まあ同調されたいだけなんだろうが
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 17:08:38.73 04Nd4/4n0.net
尿管結石が有るから緑茶は駄目と言われた…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/26 17:09:25.02 2zVfhyX00.net
えー緑茶飲むのやめよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 09:22:03.74 Zx//58DBa.net
>>249
毎日ダイエットコーク飲んでるけど、５月２８日の73kgから66.8kgまで痩せてるで
摂取カロリーが消費カロリーより少なくて、栄養のバランスとれてるなら、
毎日スタバのフラペチーノ飲んでいても痩せるでしょ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 09:56:55.85 RIcAWBirM.net
後2キロで下のスレなんだけどその2キロがなかなか減らない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 10:50:05.92 9SwmiGaR0.net
>>263
ズッ友だよ？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 13:57:07.51 l8KMsOSi0.net
俺はあと0.7だけどここから筋肉で重くなっていきそう
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 16:24:37.81 Veil0QoV0.net
>>263
同じだ。あと500gから2kgってところを行ったり来たり。正直心折れそう
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 16:27:07.48 QvFAUNpx0.net
>>266
>>>263
>同じだ。あと500gから2kgってところを行ったり来たり。正直心折れそう
おま俺w
筋トレ真面目にやってるし筋肉つけるためにしっかり食ってるからと前向きに考えたいんだけど、体脂肪も23%でずっと停滞してて参る
鏡とかみるとそれなりの効果は出てるのは分かるんだけど、体脂肪が減らない。。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 16:59:35.75 0FWPfzQOM.net
>>262
身長で全然意味合いがかわるからなあ
体重だけ73から66になったといわれても180と170じゃ全く違うだろうし
もともと肥満体型ならそりゃコーラ毎日飲んでようが他で何かやればその程度は痩せるでしょ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 17:04:45.02 PsLAs+vyd.net
>>249
炭酸水が一番
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 17:39:24.65 6/Vu7Lcu0.net
>>262
そもそも甘い飲み物って飲みたいと思う？
自分は受け付けないなぁ
料理で砂糖やみりんを多用したものも苦手で、食べるのがしんどい、と感じるし
ダイエット向けの人工甘味料は身体へ害のあるものが多いと聞くし、
避けたほうが良いと思うけどね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 17:59:59.85 dk4DGKp8r.net
>>270
ついに人の好みにまでケチをつけだしたか…
お前みたいになったら終わりだな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 18:15:11.68 6/Vu7Lcu0.net
>>271
身近にミュータンス菌宿主が居るもんでね、
甘い物自体に心理的抵抗があるんだわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 18:20:21.47 UPpDiPeu0.net
貧乏舌なだけでは、、、
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 18:26:12.00 qdPlXvDl0.net
人の好みにケチつけ近しい人を菌扱い
こりゃもう書き込みに性格の嫌らしさ出過ぎてますわ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 18:27:02.78 tzW1XagO0.net
貧乏ってワード出したらまた貧困ブラックおじさんがうるさいぞ…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02db-Erzq [27.134.42.45])
22/07/27 19:54:15 Veil0QoV0.net
>>267
体脂肪23%って羨ましい！
私もっとあるけど全然減ってくれない
ほんと太るのは簡単なのに痩せるのは難しい・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 20:26:55.63 6/Vu7Lcu0.net
家族に通販の支払いとコンビニスイーツ買ってこい！と言われて、
標高差40m、距離750mのコンビニまで歩いてきた
信号が往復とも青だったので、往路6分20秒、復路7分20秒
日頃ほとんど歩かないので、自転車よりも辛く感じるわ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 20:41:36.23 ES1jn3Vk0.net
それは良い運動になりましたね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/27 22:11:29.94 ZbYwlIUxa.net
ダイエット板にたまにくると攻撃的な人やダイエット方法の儲になって、何のためにダイエットしてるかわからん様な人がいて、
長期間のダイエットは心身共に不健康になるんだなって感じる
無理なく体重維持しようってモチベーションになるわ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 02:21:36.31 U1SVbkYe0.net
フリーサイズの浴衣について店員さんに
友達は「全然余裕ですよ」と言われたのに…私は「たぶん大丈夫だと思います」
反応が違い過ぎる…確実にデブだと思われたどころか遠回しにデブだと言われた
悪気あるのか？悟らせる為にわざと言ったのか勘ぐってしまう
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp0f-8ezI [126.253.3.65])
22/07/28 06:39:57 678btKENp.net
>>280
店員責めても仕方がない
客観的判断を受け入れましょう
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 07:15:33.37 GZZqs35/0.net
>>280
確実にデブだろ
客観視しよう
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 07:17:18.25 WjQUFeVx0.net
基本的に女性向けのフリーサイズってSからMの間だしね。
TwitterではMからＬの間のもあるってバズツイで回って来てたけど、どっちにしろＬサイズの人が買うもんじゃないよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 07:17:48.76 3rY7iM+a0.net
…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 07:33:14.66 pDd7yG5rr.net
デブ女の女アピールのうざさは異常
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 08:03:01.13 J0Mjue9Q0.net
コピペ？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 08:06:24.93 d6RbKSpN0.net
このスレの住人で腰痛持ちの人、運動どうしてる？
スクワットは平気だったんだけど、ライオンプッシュアップしたら10回で腰が死んだ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-s9w1 [1.75.0.14])
22/07/28 08:37:21 OEIQ1tKtd.net
>>287
腰痛持ちなのに何でわざわざ腰に悪そうな種目を選ぶの?
普通にプッシュアップで良いじゃ無い
これなら体幹固めるのに使うのは主に腹筋群で腰に来ない
体幹固める感覚が分からないなら横隔膜を下げる意識を持ちながらプランク
そもそも体幹固めがそこまで要らないダンベル(or ペットボトル)プレス系(ベンチプレス、丸めた座布団を背中に入れた床寝プレス)という手もある
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-0MWc [1.75.210.48])
22/07/28 08:54:49 82oDzfCcd.net
腰痛持ちなら自分でヤバいかどうかの判断できるんじゃない？
自分は腰の痛みを見分けながら筋トレして腰痛持ち改善されたよ
295:287
22/07/28 12:51:21.20 zCjqhBond.net
>>288
今まではインターバル挟めばできてたのと、ワクチン接種後の体痛いの収まったからと久々にやったらこのざま
大人しく普通のプッシュアップとプランクしておく
>>289
あんまり痛くない日だからって調子に乗らない範囲で筋トレするところから始める…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 14:07:32.63 cf1VFf+P0.net
>>269
それなのに何で太ってるの？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 15:30:38.98 9ahaemEI0.net
筋肉の痛みも様々で、骨や筋に損傷があるときは動かしてはいけない
逆に上記のような損傷が治癒した後、筋の癒着を剥がしたときに痛いのは回復の痛み、これは改善する良い兆候
正直整骨院や整復士、特に大病院勤めで医療リハビリ士上がりの整復院なんか掛かると
イッパツで動かした方が良いか、固定しておいた方が良いか、また可動角と負荷の適切な方針がわかるんだよね
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 18:10:18.26 +bwGy6Xh0.net
>>291
横からだけど、デブが皆、甘い物好きとは限らないからな、オレはペリエ大好き
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 19:14:53.63 AeydT3hqd.net
食欲が暴走してるので今夜はレタス鍋
多めの豆腐で落ち着いてくれれば良いけど
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 01:16:07.57 GztiDmrb0.net
うーん腹減った、体重計に乗ってみる、68.1キロかぁ
・・・よし少しランニングしてくるか
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 03:27:48.70 GztiDmrb0.net
10キロ走って〆に風呂入ったら66.8kgだった
今月の最大瞬間風速はこの体重で良いか～
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 06:45:05.59 BZmrFUvt0.net
ランニングで汗ってそんなに出るんだな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 06:54:37.31 xVSKsOvP0.net
卒業まだまだなので50kg台スレに書きに行けないので
このスレちょっと前に卒業した男性もうほぼキープかな
自分と似た身長だが私の方が体重ある
身体に悪いと思うし、三食摂った方が良いと言いたいが、三食しっかり摂って許容カロリーな私は痩せない
527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-aUks [126.157.191.25]) sage 2022/07/29(金) 05:53:39.24 ID:GF0BBx/kp
>>526
横から済みません。
先月からダイエット始めて、1日一食やってるのですが、お勧めのアスケン見させて頂きまして、皆さん三食食べてるのを見て、やはりキチンと三食食べた方が良いのでしょうか？
一食だとみるみる体重落ちて、良い気分でいたのですが、長期的に見ると身体に悪いのかなって思ってました。
50歳♂身長164cm 体重MAX64kg→今57kg
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 07:03:02.59 MUGOpVL40.net
>>298
呪いか何かか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 07:15:09.38 xVSKsOvP0.net
>>299
彼に返ってきた返事を見ると筋肉が衰えてなければ一食でも良いとか
60kg台スレの人が正しい事を言ってて、50kg台スレが間違った事を言っててもそっちを信じる呪いにかかってそうです。
彼より3cm低くて目標55キロです
年齢もあるし三食摂ってキープで良いと思うのは、ここを卒業してないからかもしれません
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 07:45:57.86 yQ4M+X3dp.net
昨日の夜暴食したので脚トレメニュー追加してガッツリやってるけど死にそう
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 09:14:38.09 kUK+VLLS0.net
肥満入院中は6食だった
朝、間、昼、間、夕、寝る前
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 10:07:20.20 yClEvoq/d.net
あすけんを信じろ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 11:53:37.56 4pDiWrKFM.net
ここ3日くらい食べすぎてたけど0.5キロ減ってた！
代謝落ちてたのかな
今日から座るときに腹筋と背筋と足閉じるのを意識してるけど気を抜くとついダラっとした座り方になってしまう
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 13:58:57.48 Lsq8gg/V0.net
3日くらいの体重変動に無駄に考察つけないほうがいいと思う
ほとんど水分だから
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 18:17:51.00 Lp1RX7lQr.net
60kg近くから40kg前半までせっかく落ちたのにまでリバウンドしたのにリバってしまった
40kg前半でいれたのは7ヶ月くらいかな 後はじわじわ体重増加して今60kg前半
小学一年生くらいが私の中で消えたり蘇ったりしてたらそ体に悪すぎるよね
ちな身長165〜166cmくらい
サイズはウエスト54cm太ももまわり確か40cm?ふくらはぎ29cmまで痩せた
もう毎日惨めで仕方ない
世の中には辛い思いしてる人がたくさんいるのにこの程度で申し訳ないけど
リバウンドて体の負担はもちろんだけどメンタルくるね
誰も自分なんかいちいち見てないって、わかるけどバカにされてるんじゃないかとか管理能力すらない無能と笑われてるんじゃないかとか
もう一度やり直す
今度は50kg前後目標
それ以上やりすぎないでキープしようと思う
暑いし課題しぬほどあるけどここ見て両立させる頑張る！！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 18:19:30.46 Lp1RX7lQr.net
>>306です誤字脱字ごめん
解読してください！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 18:21:53.22 HLq1Mzz20.net
>>306
何歳？学生さん？
314:287
22/07/29 19:27:00.90 4lqbnm/Jd.net
モデルって身長170ないとなれないと思ってたけど別にそんなわけないか
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/29 21:02:34.73 0IAZQpDHM.net
男161だけど1番痩せた47kgの時、ウェスト56cmだったが女の人これより細いんだよなーって感動した過去がある
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 06:39:57.76 37CSjt7j0.net
>>306
166cm現在62kgくらいでウエスト54cm
10kg痩せたいんですね？
リバウンドは初めてですか？
過去のリバウンド回数によってどんどん痩せにくくなります
私は1回どころじゃない
そのツケが回って苦労しています
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 06:44:25.48 t/WHaKKp0.net
156の女、54kg時のウエストは52
ウエストだけ細くて陰のあだ名は女王蜂だった
でも太もも53、ふくらはぎ35で象の足とも呼ばれてた
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 07:09:07.54 KeGTMlu80.net
その身長、体重でそのウエストありえないでしょ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 07:12:35.23 t/WHaKKp0.net
ウエストだけは細かったんだよね
足はごんぶとだったよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 10:02:24.93 Or0TDRiJr.net
>>310
そもそも骨格とそれ伴う肉の付き方が違うから単純比較はできんな
二の腕とふくらはぎ比較する程度のレベル感だし
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 11:00:00.83 vSlu6bnEd.net
セロリがひと株300円だったから今日からしばらくセロリ鍋です
ご褒美のハンバーグにもセロリ入りです
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 11:42:38.61 kCqYFin5r.net
>>308
18歳大学生です
>>311
＞166cm現在62kgくらいでウエスト54cm10kg痩せたいんですね？
ウエスト54cmは42kgまで痩せてた時の体重です！
わかりにくくってごめんなさい
いまは66cmもあります
ダイエット始める前の60kg近かったときはウエスト62cmだったのに
今は62kgでウエスト66cm
リバウンド贅肉怖い
ゴムのスカートとかパンツしか履けません
ダイエットは小学校高学年のときやらかしてます
当時バレエやってたから神経質になってしまって過激にやらかして
今回はゆっくり長期決戦でいきたいです
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 13:57:34.50 YUiENTAR0.net
その身長で42㎏はみすぼらしいレベルで細いので目指すべき体重ではない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 15:31:30.80 GmUnkUzbd.net
今もバレエやってるとかでBMI18切らないといけない理由がないなら目標はBMI20あたりとか筋肉鍛えてボディメイクの方が良さそうだけど
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7c3-R+rs [220.96.85.135])
22/07/30 16:32:48 37CSjt7j0.net
>>317
小学生の時は親に勧められて自分自身の意思とどちらですか？
数値の話以上に一番気になるのですが
初潮を迎える頃にダイエットを始めるなんてビックリした
10代前半の娘がやや太めですが勧めた事がないです
両親のどちらかが太ってたら遺伝かもしれません
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 17:24:13.74 GhHJYpVHp.net
>>320
オバちゃん、それは要らん世話だ。
変えようの無い過去の事責めちゃイカン
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 17:43:40.10 YUiENTAR0.net
別に責めてねえだろ
おばちゃんとかいう余計なワードも不要
ただ子供は太らないようにしたほうがいい
食事管理は親がするんだから9割9分親のせい
18もほぼ子供だから親のせいだな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 18:00:14.50 bOJElCKtr.net
>>318
上に書いた通り50kg前後目標です
>>219
中学でやめました
>>320
バレエの先生にあと2.3kg落とすように言われて、です
でももっと痩せなきゃコンクールで良い成績取れない！って思い詰めて
私が勝手にやりすぎただけで先生は悪くないです
両親は太ってないし私ももともとは太ってないです
ただ高学年のときの主治医だった児童精神科医は摂食障害はボディイメージが正しく機能しなくなる病気だと言ってました
>>320
ありがとうございます
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 18:04:18.59 bOJElCKtr.net
>>322
今は学生会館で一応親元離れてるので
330:食生活は自分の責任だと思います なので今後は少しご飯の準備に追われないように夕飯だけ学生会館のご飯を食べることにしました 朝は適当にパンとサラダでお弁当は心を込めて栄養考えて作りはじめました
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-EfY+ [126.241.247.93])
22/07/30 18:30:39 fKmGVxCq0.net
>>324
目標体重は考え直してボディメイクに力を入れたら素敵になると思いますよ
昼、夜はいいけど、朝も野菜やたんぱく質取りましょうね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-iEbQ [126.193.188.180])
22/07/30 18:40:10 bOJElCKtr.net
>>325
見直したほうがいいですか
ダイエットしてなかった高校生のころのベスト体重が50kg
無理なく動きやすかった記憶です
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 19:47:08.52 YUiENTAR0.net
細い細いとと周りにちやほやされるのが目的だろうからしょうがないんじゃね
美容体重大きく割ってるけどまあ個人差あるしな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 20:16:36.10 fKmGVxCq0.net
>>326
BMI22目標くらいにした方が無理なくスムーズに目標達成できるかと
高校生の時くらいの運動量が今もあるなら無理は言いませんが
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 21:47:16.40 qdCbJzTwr.net
別に責めてねえだろ
おばちゃんとかいう余計なワードも不要
ただ子供は太らないようにしたほうがいい
食事管理は親がするんだから9割9分親のせい
18もほぼ子供だから親のせいだな
ID:YUiENTAR0(2/3)
0327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2718-dSCr [164.70.178.52]) 2022/07/30 19:47:08
細い細いとと周りにちやほやされるのが目的だろうからしょうがないんじゃね
美容体重大きく割ってるけどまあ個人差あるしな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 21:50:42.74 qdCbJzTwr.net
コピペして必要なところ以外消してからレスしようとしたらまるごと送信になってしまいました！
もう一度
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/30 21:53:52.26 qdCbJzTwr.net
＞細い細いとと周りにちやほやされるのが目的だろうからしょうがないんじゃね
＞美容体重大きく割ってるけどまあ個人差あるしな
前の体重のとき誰からもチヤホヤされなかったな
個人差ですねやっぱり
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 05:47:22.06 YcJPLiwH0.net
>>324は4ヶ月前からで最近の話ですね？
食生活が全て自己責任になったのは最近の事かと
今の高校生の事はよく分からないが、3月までは半分くらい親の責任かな？
>>322
せいぜい中2までじゃないですか？
茶道部か調理部に入らなければいけそう
例えば家から学校にお菓子を持参した事が発覚したら、小学生は直接教室で先生に言われて、中学生でも匿名で職員室で言われてしまう
うちまだ中3になってませんが、子供の受験太りを制御するのは困難な気がします
公立中学は財布禁止ですが、財布を持って来たらダメな高校なんてないと思いますので、高校生がいつどこでお菓子を購入してるか分からないです。
高校生なら半分くらい自己責任かな？
親子共に太ってると、お菓子を与えてるのが父親だとしても、見た目で判断されて全て太ってる母親のせいにされます。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 05:53:48.53 D3zbGfx60.net
>>332
全然中2までじゃない
カロリーを一定にするような方法ととると制御できないと匙投げることになる
体重をみたり体形を目視確認すればカロリーオーバーと一目でわかるんだから容易に制御可能
太ってるのに同じカロリー与え続けてたらそりゃあかんだろ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 09:22:25.98 ShzFam9tr.net
>>332
横だけど茶道部と調理部に入らなければってなに？
唐突に部活ネタきてわかんないんだけど
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 09:47:06.39 nQybyqyCa.net
今月2kg減ったのに0.2%しか体脂肪率減らなかったわ筋肉食ってしまったわ
あと今朝59.6kgを記録したから卒業します11月からだから8ヵ月もかかったけど楽しかったよありがとー2度と戻らねぇ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 10:05:12.58 OdGX5gI/a.net
標準体重を
343:目安に
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 10:05:37.21 OdGX5gI/a.net
標準体重を目安に
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 10:17:43.63 X3mMTPKVd.net
>>335
おぅ二度と戻ってくんじゃねぇーぞ！
俺は基準体重64.4で60迄落としたが筋力も3キロ落ちたから此から筋トレで残留(笑)
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 11:47:37.05 8pbGgQAd0.net
>>323に先生 医師 両親と大人達の事が書いてあるが
大人誰一人のせいにしないのは良い子過ぎて…息が詰まりそう
それで食べ物で発散してもおかしくない
親戚の子を含めて大人のせいに一切しない子を見た事ない
>>334
茶道部は学校公認の和菓子
調理部はおかずやお菓子を作る
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 12:42:26.25 mRXCo3NY0.net
>>323
辞めちゃえよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-KEaD [49.104.7.244])
22/07/31 15:12:36 8w/Cd+UMd.net
>>338
ありがとーお互い理想の体型目指して頑張ろうねっふぁいとー！
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 16:51:04.81 uL4tfqDy0.net
昭和みてーな流れw
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 16:56:32.07 BQepu0XHd.net
やっぱ温野菜は正義
お通じも肌の調子も体の動きも全然違う
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 17:02:02.22 rPKJnsNf0.net
いいなー3日に1回コーラック飲んでるわ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 17:19:38.06 BQepu0XHd.net
夏野菜刻んでキーマカレーオススメ
冷凍出来るから大量に作っても大丈夫
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 18:37:55.38 PKMNgmuF0.net
>>344
油分抜きすぎなんじゃない？？？
オリーブオイル飲むのもいいらしい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 20:26:52.71 JwXbCOpMM.net
リバウンド繰り返してる人いたら聞きたい、服どうしてます？
今、Mから4Lまで揃えてあるんだが…
>>346
揚げ豆腐とナッツと朝のピーナッツクリームは摂取してますが…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67f6-9JCr [150.91.7.111])
22/07/31 21:27:48 3ac4ybim0.net
自分は太ったときは旦那の服を着てる。旦那の服も入らなくなったらいよいよヤバいと思ってダイエット再開するみたいな。
喪服は7、9、11、13号と4種類ある
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-oRAk [133.159.151.229])
22/07/31 21:40:56 JwXbCOpMM.net
やはり捨てちゃ駄目か…
意思が強かったらなぁ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 23:43:35.66 o3UnXTvBd.net
体重66.8 体脂肪率21.3 筋肉量49.4 内脂肪率12 体内年齢実年齢－8
今日は全てにおいて今までの最高アベレージ記録した
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 01:16:33.32 SoTg9c7zM.net
内脂肪率？？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 03:57:41.12 LchIFJmg0.net
>>347
XLだけでなんとかしてます
標準まで痩せてもLはピッタリでもMは厳しい
体重だけでなく体脂肪率もある
55kgゆったりで70kgぴったり
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-oRAk [133.159.152.18])
22/08/01 06:29:13 n9XVK3WkM.net
>>352
ありがとう
とりあえず4Lだけ捨てて今後の痩せ具合見て3Lの処分を再検討します
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 07:53:44.02 LchIFJmg0.net
>>353
いやいや捨てるなんて…意思以前に勿体ない
縫い直すとか大きい服はまだ工夫できると思います
今の私服はXLだけですがスーツは異なるサイズもあります
若い頃に着れたMサイズの私服は娘へお下がりにしました
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 08:30:07.50 n9XVK3WkM.net
>>354
4Lは1番太ってた時の20年物で普通のポロシャツとか作業着とかだけなんで掃除に使って捨てます（男で裁縫苦手なんで流石に服の縫直しは無理）
スーツと喪服はあまり着る機会が無いから2Lのしか無いので保管
多趣味な為、流石に断捨離しないと私が死んだ時に姉や両親が大変
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/01 22:12:55.75 AvcbH3EL0.net
体調崩してトレーニング出来ず、食欲無いからこそ無理して食べてたら見事にリバウンドした。まあ仕方無いけど体調治ったら頑張るぜ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 00:40:37.27 qz/AKHka0.net
>>356
専用スレもありますが、お大事に
体調不良な時のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 00:44:42.26 l5bf5f7m0.net
腹筋割りたくて毎日アブローラー100回やるようにしてるけど、やっぱり痩せないと割れないねぇ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 03:28:15.10 IB+1C5Fl0.net
>>358
痩せるというより体脂肪率を減らす事
１７４ｃｍ６２ｋｇだけど体脂肪率１４％だから腹筋が見えない(笑)
１０％にしないとダメらしいけどどうしたら１０％になるかいまだにわからん
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 03:34:55.83 eQ/Y8HTZ0.net
>>359
ダ板じゃなくてボディビル系の板でコンテスト前の最期の絞りのやり方みたいなの聞いた方が良いかもね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 04:45:05.87 qz/AKHka0.net
>>360
この板の体脂肪率を下げたい人スレがダメならウエイト板ですね
たぶん大丈夫だと思います
>>359
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff2b-SVlV [49.251.92.197])
22/08/02 07:07:32 5qn2gx5l0.net
３食しっかり食べながら痩せるという題目で勘違いするのは、しっかりって何でもかんでも食べる訳ではない。
大概の人が白米や油もの沢山とってしまい太るか痩せない。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9f-UkzW [153.166.43.229])
22/08/02 07:43:21 tO6VnGva0.net
>>359
それ以上体重減らしてどうするの
腹筋見たい気持ちはわかるけどいくらなんでも筋量がなさすぎるんだよ
14％で太って見えるのがまずはダメ
首、肩、胸とかに全然筋肉がないから余計にお腹周りが目立ってしまう
逆に増量した方がいいと思う
平均的な筋量があれば14％でお腹周りが気になることなんてない
自分もそうだったから何となくどんな身体なのかは想像がつく
今のやり方はわからないが恐らくそのまま痩せようとしても筋量もさらに低下するだけ
とりあえず全身の筋トレしよう
その身体なら体重減らずとも3ヶ月くらいで身体は見違える
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-0tCF [49.104.18.116])
22/08/02 08:07:59 oO4+g5LAd.net
>>359
体重×2～2.5gのタンパク質摂取
脂質は体重×1gまで
メンテナンスカロリーの＋200～300kcal摂取に調整
週4以上で筋トレ
今の状態から腹筋割る＝カッコいい見た目を目指すなら、なるべく脂肪付けずに一旦筋肉増やした方がいい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2718-dSCr [164.70.178.52])
22/08/02 08:10:27 NKbfr2HT0.net
そんなにタンパク質も脂質も不要だろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7c3-R+rs [220.96.85.135])
22/08/02 08:19:25 qz/AKHka0.net
>>363
14%で太って見えるのは油分取り過ぎなんじゃないでしょうか>>346
相手に油分少な過ぎオリーブオイル飲んだ方が良いと言うなんて…ビックリした
このスレより体脂肪率下げたいスレか体脂肪率10%台スレの方が詳しいと思う
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-g6wj [49.96.243.189])
22/08/02 08:30:33 +2SVcjNfd.net
タンパク質摂りすぎると腎臓にくるよ。
適切な量を守らないと。
ビタミン類も摂取過剰で健康を害するものもあるからやはり多すぎても少なすぎても良くない。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-fT9o [126.205.238.241])
22/08/02 08:36:25 uw3W1St+r.net
結局ベースのバランスからちょっと増やし、ちょっと減らしって感じでやってかないとね
20前半なら多少無理してもいいと思うけどアラサー以降は無理したらあかん
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 09:14:06.02 fwg2KpfCp.net
肋骨が大きく張ってるタイプの骨格だと腹筋もしっかり付けないと脂肪落とすだけでは割れてみえるとはなりにくいと思う
377:sage
22/08/02 09:19:56.69 BIc/Qbsfd.net
68という数字が見たい…69.25とかあとちょっとが減らないし69.7ぐらいまですぐ戻るし服を着たら70だ…
g単位なんか誤差だってわかってるけどこの誤差増える時はサクサクなのに減らす時は意地でも減らないんだよね…
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 10:35:19.55 Jxq4kFyud.net
ニセオリーブオイルじゃなくて本物のオリーブオイルなら太らないし
油分足りない便秘にオリーブオイルってメジャーな対処だよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 13:42:49.90 BRiOowhvM.net
>>359
14%で無理なんか～
先は長いな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 14:54:35.78 3gpd2djhM.net
70kgスレでグラフアプリ教わりつけ始めて2ヶ月、乱高下凄すぎw
あと30kg位痩せたい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 15:00:20.97 RJ8173UEr.net
>>373
十日間の移動平均でグラフ作ると見やすくなるよ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 15:40:46.64 3gpd2djhM.net
1週間、1ヶ月、90日、180日、365日の切り替えが出来るのでそのまま使います
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 15:50:00.58 NKbfr2HT0.net
>>373
40㎏台を目指すってこと？
異常だろ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 16:01:35.80 s7KebH/X0.net
60kg台スレでマイナス30っつってんだから30kg台でしょ
なおさら異常だが
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 16:05:36.97 3gpd2djhM.net
>>376
嫁が私より痩せたら車買ってくれるって言ってる
嫁の体重+5kgでは許可のみです
なら40kg切狙うっす
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 16:13:09.09 s7KebH/X0.net
しかも男！？
そんなガリガリの旦那でいいんか奥さん
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 16:14:57.88 c5PYiGxTd.net
しんでほしいんじゃないのか
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 16:17:29.00 3gpd2djhM.net
>>380
なるほど！帰ったら聞いてみる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 16:31:06.77 k8Npdij60.net
家族がコロナ罹患してしもて濃厚接触者になったから今週ジムに行けなくなってしもた
俺も罹るまで時間の問題かもしれん
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 17:14:07.89 qz/AKHka0.net
>>378
池乃めだか師匠(149cm)くらいの身長ですか?
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 21:09:50.82 f5y/7HL/d.net
釣りか遠回しに「達成不可能だから諦めろ」と言ってるかチビ同士かの3択
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 21:10:29.93 3gpd2djhM.net
嫁に聞いたら痩せて欲しいけど40kgは冗談だったって…でも半年で15kg落としたのを見てやりかねんと思ったみたい
とりあえず50kgは切れりるように目指そうかな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 21:11:08.96 3gpd2djhM.net
あ、背は低いですよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 21:42:49.50 L96dUNm20.net
やば
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 21:59:50.54 K8cR5Ksv0.net
フライ級かジョッキーでもない限り50kgの成人男性は不健康よ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/02 21:59:57.56 92xI8ZWZa.net
拒食症の女みたいな体重目指�
397:ｳないで筋トレしたら？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-5FfU [59.138.188.133])
22/08/02 23:43:58 OQtnVqFK0.net
妻もダイエット始めたりして
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 00:19:18.69 8ZGQ5ON10.net
2ヵ月に1度の検診、体重60.8kgだった
誤差範囲を考慮すれば、57kgを切ればこのスレからオサラバできる
まだまだ先は長そう
とりあえずBMI 20を切ればダイエット必要無くなるので、
それまでは、このクソッタレwなダイエットスレwには、お世話になるよ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 10:19:33.64 9uZmCLCxM.net
>>389
通風と尿管結石が…
野良仕事が丁度良い筋トレです
今朝も枝豆の土入れ頑張ってきました
今から明日の昼まで休憩です
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 10:32:19.44 xyt33O720.net
>>392
夕方にひと走りしようぜ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 10:56:40.17 iXubh7R3a.net
>>392
爺さんなんだからそのうち嫌でも痩せ細るだろうに
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e716-0tCF [124.144.93.132])
22/08/03 11:22:40 e1viwXDR0.net
プリン体とシュウ酸に気をつけろ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 11:29:30.51 SCpbRdkr0.net
72kgから2ヶ月ちょっとで65.4kgまできた
あと4ヶ月で60kg切る予定
体脂肪率も23%から20%前後まで落ちた
18%まで落とせば年明けの健康診断の結果も改善してるやろ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 12:05:55.64 teQv3PBx0.net
>>393
脚壊れててはしれませんw
汗かきすぎて2日で3.8kgも落ちやがった
今、一生懸命水分補給中も気持ち悪い…
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 12:11:32.29 hORZw3570.net
>>397
俺も昨日ランニング後に水分出し過ぎて、水飲んでもムカッ腹で困ったわ
妻がなんかラムネみたいな塩飴買ってきて置いてくれてたんでそれ３粒ほど腹に入れたら収まったよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 12:20:02.98 Aeyp/us40.net
60台と50台スレを両方見ているけど
50台スレのほうが考え方が
ちょっとヤバい人が多い気がする
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 12:28:46.83 c1NqDa2Id.net
>>397
それ完璧熱中症と火傷ですやん
冷房効かせてめんつゆか白だしのお湯割り飲みなはれー
応急処置の時は体温下げるために冷たいのが推奨だけど、
落ち着いたら温かい飲み物の方が内臓の負担も軽くて吸収率も良いのよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 12:50:08.11 teQv3PBx0.net
>>398
>>400
ありがとう
牛乳とミニシュークリームと冷やしそばとフライドチキンとピリ辛ウィンナーと豆腐半丁食べて今アニメ観ながらクーラー掛けてひっくり返ってる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 13:01:33.80 2ROUQB5ma.net
去年一昨年は健康診断で中性脂肪とかコレステロールがくそヤバかったのに正常値に改善されたわ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 13:04:07.42 uYKf/xbf0.net
>>397-398
熱中症アラートで外出厳しい
板チだが日焼け止めも追い付かない
紫外線で火傷して皮膚科と形成外科に通院した事がある
>>400
401の昼飯多いなと思ったら考える余裕がなく歯止めが効かない状態かも
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 13:16:07.50 hORZw3570.net
>>401
痩せる気あんのかｗってメニューだな
熱中症は水風呂だ、やっぱり液体は熱伝導率が断然良いので体温を下げるのに向いてる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 13:3
414:7:33.64 ID:lwaK7qlEr.net
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 14:02:24.89 teQv3PBx0.net
>>403-404
一休みしたら大分元気になった、ありがとう
1日2食だからこんなものでも少しずつ落ちてます
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 14:37:57.66 JKs87Xst0.net
>>405
塩分過多っぽいね
塩分取れば体に水が多くはいるよそりゃ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 14:46:45.46 nJASP9bPr.net
汗と一緒に塩分も抜けるから水だけ飲んでたんじゃダメなのは常識でしょ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 14:48:06.58 JKs87Xst0.net
普通の日本人的食事(洋食含む)を取れば塩分は十分というのも常識
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-vX0I [106.130.196.109])
22/08/03 16:07:06 k40WmHbYa.net
汗かきまくったら日本人的食事以外に塩分取らないとダメというのも常識
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 16:38:52.26 teQv3PBx0.net
65.5から67.3まで回復
どんだけ汗かいてたんだろ…
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 18:32:01.02 JKs87Xst0.net
>>410
一般的には常識ではないわな
飯抜いてるやつとかだ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 18:57:59.87 HX98/7Hh0.net
負けず嫌いが顔真っ赤
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 19:01:19.37 +K/VgAO2M.net
こんだけあついと塩分足りない気がする
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 19:08:52.92 JKs87Xst0.net
まあ別途2リットルくらい汗かく人〔2kg体重減る人）が減塩食してたら補給したほうがいいかも
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 19:36:47.77 GCqJa2i5a.net
今の時期に水だけとる馬鹿はいないだろ
飴なめたりポカリ系飲んだりするだろ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 19:45:16.25 oA505ZnD0.net
68から71をうろうろ。
70キロ台スレと迷ったけど、もうリバウンドしたくないので初カキコ
よろしくお願いします
基本ケトできのこ毎日食う。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 19:49:17.99 n8U2OjLrd.net
仕事中は麦茶飲んでるけど考えてみたら塩入れないと意味なかった
人間ドックの結果的には塩より鉄摂らなきゃなんだけど
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 20:10:27.54 HX98/7Hh0.net
負けず嫌いが言い訳必死
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/03 20:25:10.73 jSc7UqQS0.net
汗かいたら15％ほどの梅干し１つぶち込め