22/06/16 20:58:07.50 x2vLSjuhd.net
ついついオーバーサイズのTシャツ着ちゃう…
今流行ってるし…
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 21:01:52.61 KdB+g3Ts0.net
今逆に小さく短くなってきてるよ
無理だから着ないけど
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 21:09:17.09 x2vLSjuhd.net
言われると確かに、今シーズンから急にお腹周りが短い服が増えてる気もする…
H&Mとかジーユーとか 次の流行りなのか…
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-gL1p [49.104.26.64])
22/06/16 22:52:56 2IKHck9gd.net
なんで去年の今頃80kgくらいあった自分は流行りのショート丈が嬉しくてたまらない
それでもまだ1番痩せてた時より10kg以上重いけどまあそれはそれよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 22:57:10.28 2IKHck9gd.net
でもお腹が結構冷えるからそう長くは続かないよトレーニングウェアとしては優秀だけど
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 00:32:30.68 9AI+G/qSd.net
いいなあ
自分は163/61だけど、ショート丈の小さめの服は今も抵抗あって着られない…ちなみに体脂肪31もあるブヨブヨ体型
横から見るとお腹が出てて、シャツインも勇気がいる
ちなみに自分も去年は80キロ台で、ラファーファに載ってる通販のシャツワンピをずっと着てたw
普通の駅ビルとかの服が入るだけで有難いよね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 05:58:51.21 AGY2bTIua.net
ラファーファ着てたー！同じ身長の私より軽いじゃないプヨプヨは締めつければいけるいける
もう持ってるかもしれないけどメーカーでハイウエストのトレ用レギンス良かったよキッツキツでまだ全然LLだけどちゃんと店に並んでるしつい履いて鏡見ちゃう
すごくわかる感動すらしたよ普通の店で普通に服が入る感じ本当に有難い
目標って決めてたりする？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 08:48:12.85 9AI+G/qSd.net
いけるかなぁ、思い切って試着してみようかな
レギンスは考えたことなかったけど、ダイエットでウォーキングするようになってadidas好きになったから、今度ショップで見てみる！感動するというのは気になるな
今の目標はBMI22
それから普通のMサイズが着られるようにブヨブヨを引き締めたい！
お互い頑張りましょ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 08:56:21.98 9AI+G/qSd.net
ちなみにBMI自体はもう日によっては22.7あたりのこともあるからもう少しなんだけど
あすけんスレとかでよく見かける下の画像でいうと、明らかに自分は左タイプなんだよねw
だから引き締めの方を頑張らなくちゃと思ってる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 09:09:40.92 09QL8u3jd.net
1週間以上50キロ台維持できてるのでここを卒業します
今朝は58.0キロでした
86キロからはじめたダイエット、終わりが見えなさすぎる遠い道のりだったけど、ついにゴールが見えてきた…
あと約10キロがんばります！ありがとうございました！
255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-oPtd [49.98.0.105])[] 2022/01/30(日) 12:26:26.37 ID:c5Qplx+dd
4日間69キロ台維持できたので引っ越してきました
今朝は69.6キロ
目標までまだ20キロもあるけど、焦りすぎずがんばるぞ！
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 09:43:38.58 iNVWDhJx0.net
>>713
卒業おめ！
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 09:47:58.77 9AI+G/qSd.net
良いペースだね！おめ！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 13:00:14.67 fwA3Of6K0.net
>>713
おめでとうございます！継続できてるの尊敬します。自分も目標体重同じくらいなので713に続けるように頑張ろうっと。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 13:00:28.15 dZ3auXX9d.net
>>712
なんだ私じゃん！一緒一緒
目標も画像の左タイプなのも一緒レギンス履くとねちょっとシュッとするよ厚めで股上が深めのやつが良い
なんかすごく嬉しいありがとう一緒に頑張ろうね
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 17:25:55.60 F69uxbO40.net
66.5kgですが70kg台スレで
「ダイエット中は通常飲食すると一気に4kgくらい戻るから
目標体重が59kg台なら56kgまで戻さないとダメだね」
と言ってる人が居て本当に卒業しても良いか迷ってます
話も最近合わなくなってきてここのスレで服の話題で盛り上がってた中70kg台スレで服の話を出してもイマイチで
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 17:34:22.48 zlvi8wQZd.net
>>718
糖質制限をしてればグリコーゲンと付随する水分で2-3kgは戻るけど体型は変わらないでしょ?
だったら気にしなくて良いじゃ無い
体重なんて気にしても仕方ないよ
見た目が大事
あすけんスレの>>2とか見れば分かるけど同じ体重でも見た目は全然違う
体重だけ気にしてると軽いだけのブヨブヨになるよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 18:39:32.59 TC6EsQAg0.net
>>718
そういう呪いの言葉に耳を貸してはいけません。どうせろくなもんじゃないんで無視するのが吉。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 06:47:04.58 e10by48v0.net
以前55kgの時に着てたフォーマルスーツ
スカートのファスナーなんとか上がりました。
ホックが二つもあるのに奥のホックどころか端のホックを止めると痛い
トップスのファスナーは下げたまま一切ファスナーをさわらずそのまま着る事が太ってなかった時はできた
今はもちろんトップスのファスナーを開けて着ました
スカートの奥のホックだって以前は余裕で止めれた
礼服やフォーマルスーツは紐やゴムなどごまかしきかなくないですか？
礼服は肥満用と標準用を両方持ってます
55kgなんて贅沢言いません
せめてこのスレ卒業できるくらいに…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 07:53:52.11 SQrvTn96d.net
ごまかしきかないねー9号17号の礼服と13号の喪服持ってるけどこの春に必要でどうにもならなかったから11号の礼服を買い足した
入りはしてもキツキツだ�
731:ｵ座ったらはじけそうで もうちょっとが長いよね地道にコツコツやってたらいつかがくると思ってやるしかない
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 08:49:06.28 DVkLeWDna.net
やっと68kg台に乗った…適正体重に近づいてきてるからなかなか大変だね
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 14:46:41.78 e10by48v0.net
>>721
肥満用と標準用は礼服ではなく喪服です
13号の身体なのに服屋に21号を買わされてショックでした
3サイズも測ったのですが体脂肪が物凄く多いと思われてやや肥満どころか超肥満だと判断された証拠です
>>719が仰るように体重より見た目であすけんスレ2は>>712の事だと思います
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 14:50:07.98 Bj4VduAs0.net
フォーマルは生地が伸びないものが多いしホックやファスナー式だからねぇ
肩やあちこち合わせたら15号
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 16:20:00.81 4JKxCmpC0.net
健康診断でHbA1cの値がダメだった
糖尿病の初期症状かな？という状態からダイエット始めて
体重１８ｋｇ減体脂肪率１５％減までやったけどまだまだなんだな
炭水化物も夜は食べないようにしてるけどもっと糖質減らさないとダメという事なんだろうな
それと以前の不摂生がひどすぎたという事か
現状は身長１７４ｃｍ 体重６１ｋｇ 体脂肪率１５％
50代だけど加齢とともに体形維持が難しくなるから若い時からやっておいたほうがいいぞ
生活習慣病は制限が多くなるから楽しめないことも増えるしな～
736:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-Zgr3 [49.104.26.75])
22/06/18 17:43:10 SQrvTn96d.net
お父さんちゃんとお医者さんに診てもらわなきゃだめじゃない
糖質さえ取らなきゃいいでしょって思ってるでしょ
血糖値はなるべく一定に保つを心がけなきゃいけないからなるべく決まった時間に決まった量(年齢身長別の標準値と糖尿の進行具合から算出)を摂るって感じなの少なすぎてもダメ
怖くないからめんどくさがらずにちゃんと診てもらってついでに栄養指導も言ったら受けられるから受けて
それだけ体重も体脂肪も減らせたお父さんならきっと大丈夫だよ
ps.去年春30代にもかかわらず糖尿予備軍でA1c6.3だったけど今年の2月4.9で標準内に
定期的な検査の他に栄養や運動の指導を医療に関わる方にして頂けて正しい生活習慣が身に付いた結果だと思う
病院によって医者の質やノウハウには差があるとは思うけど私はあの時病院に行って良かったなって思ったよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 01:13:52.21 OXxmSL8t0.net
喪服を新調して体型の変化に気付く
これも肥満あるあるなんだろうなぁ
自分も2年前に、20数年振りに喪服を買いに行ったら、
尻と太ももとふくらはぎパンパンで、A体の喪服を買ったよ
元々はY体かYA体だったのにね
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 13:12:07.52 r7MYN5Zw0.net
>>727
ＨｂA１cの値は５．９
この２か月夜の炭水化物を取らないで生活してたから結構ショックな数字だった
何がこの値を上げていたのかわからん
ダイエット始める前にすでに糖尿病だったのかもな～
頻尿に肌荒れと目のカスミが出てたからな
今では全て解消されてるけど
健康診断や病院で糖尿病を疑われた事は一度も無いんだけどな
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 13:25:12.66 PeQfx4Svd.net
次の金曜人間ドック。
体重、体脂肪率を下げようと頑張ったのだが、下がりきらなかった・・・。
今週は筋トレ、プロテインを絶って血液検査に挑む。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 13:32:40.32 xVue31Ch0.net
体脂肪率一気に落ちた！
二週連続で100キロ130キロとチャリ漕いだのが聴いたのか。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 15:51:58.14 PZ8skKMY0.net
>>731
一気にったって9ヶ月以上の努力があるわけで
おめでとうございます
見習って自分も頑張ります
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 17:59:26.11 +XZBnRps0.net
初めて66kgになりました
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 18:04:10.67 TDnqlKwor.net
それは太ったということかな
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 18:05:47.13 9+vpY9g10.net
そうだな普通に考えたら太ったってことだなこれｗ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 18:37:11.00 +XZBnRps0.net
MAX71kgから66kgに
長い戦いだった
中学時代は38kgだったのに
拒食症じゃなくて部活で
低身長です
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 18:45:33.73 TDnqlKwor.net
よかったねおめでとう
ただ君はMAX71kgになる途中で66kgを経由しているので「初めて」66kgになったのではない
というだけの話だ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 19:07:01.49 +XZBnRps0.net
ああなるほどね
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea5-OA6/ [175.177.42.24])
22/06/20 04:26:34 JyR+sQqT0.net
初めてと言うと語弊があるな
太ったときに必ず通ってるんだから初ではない
ダイエット始めてから初ならわかるが
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 12:43:40.16 riq9W8o7d.net
>>729
早とちりしたごめんっダメだったってあったからてっきり…全然標準値内だし
HbA1cは1～2ヶ月間の値ではあるはずなんだけど一気に減らず徐々にしか減らなかったから次測る時にはそこからまた少し減ってるんじゃないかな
なんだー心配して損したー症状も改善されたならめっちゃ健康じゃんよかった
750:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMae-Ct6C [125.193.12.163])
22/06/20 14:08:18 F/fqdfBEM.net
夜だけ米の代わりに糖質極力少なくてたんぱく質多めにとりたいということで、木綿豆腐に鰹節とネギたっぷりかけた温奴にしてる。
朝と昼は大体毎日同じメニューで夜だけ豆腐のメニューにしたらバキバキな感じになってきた。
晩飯は豆腐以外にも適度にオカズやイヌリン入りトマトジュース 味噌汁等食べてるけど
定番の豆腐に鰹節 ネギという組み合わせは栄養的にどうなんだろ？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 16:59:29.94 nD3BcMQOd.net
自分も夜豆腐だけどなめ茸やイカの塩辛のせたり色々やって、最近はチューブタイプの山わさびと海苔のせて醤油かけて食べるのにハマってる。栄養的にはわかんない。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 21:09:07.51 8jTCn3e20.net
豆腐が白く見える理由を調べてごらん？それが答え
豆腐食べ過ぎて脂肪肝になった、って話はよく聞くけどね
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 21:37:21.46 N5paF0Vd0.net
豆腐の脂質を気にするとかwww
豆腐の脂質はコレステロールも含まないし
何言ってんだ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 21:49:35.36 zIrIsLeM0.net
ツジちゃんはMAX65キロだったらしいけど
豆腐ダイエット成功してるので
真似してみたいなぁ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 01:13:01.66 4AFMUkLWd.net
>>743
「豆腐が白く見える理由」でGoogle検索してみたけど、どのサイトも書いてあることが小難しくてワロタ
何だよ可視光線って
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 11:58:30.18 gi47jT3c0.net
67.9kgスタートから3ヶ月ようやく59kg台になったので卒業します
仕事も家庭もある中食事制限も有酸素も筋トレも続けてこれたのはスレがあったお陰だありがとう
出戻りしないよう目標達成頑張る
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 13:42:25.81 PwCwuVBy0.net
>>747
おめでとう
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 16:16:05.72 hqOzyQFUd.net
>>747
おめでとう！
自分も頑張るぞ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 17:33:18.28 tBy+qTjY0.net
ダイエット始めてそろそろ3ヶ月なんだけど
体組成計でずっと動きがなかった内臓脂肪レベルが初めて1下がって12から11になった
他の脂肪を使い切って遂に腹回りの内臓脂肪を使い始めてくれたかと思うと感慨深い
これでお腹も凹んでいってくれるかな
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 17:47:00.08 hqOzyQFUd.net
自分は体脂肪率31%のブヨブヨ人間だけど、タニタで測ると内臓脂肪レベルは5.0だよ
メーカーによって全然違う数値なのかな どうなってるんだ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 18:43:37.71 tBy+qTjY0.net
Xiaomiの体組成計を使ってるけど内臓脂肪レベルは9以下が標準らしい
体脂肪率28.3%から始めて今は22.1%なんだけど
内臓脂肪レベル下がらないから不安だったんだよね
数字で結果が出るとほんと嬉しい
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 18:58:33.77 hqOzyQFUd.net
Xiaomiか！
やはりメーカーが違うと、内臓脂肪レベルの基準も全然違うんだね
体脂肪率22は憧れる…
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 19:16:06.05 7/1VkKIxa.net
>>751
タニタも概ね同じ。9.5以下が標準ですので、5.0は優秀です
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 19:26:19.27 hqOzyQFUd.net
>>754
でも全体の体脂肪率が31%もあるんだよね…不思議
防風通聖散（ナイシトール）飲んでるからかな！？だとしたら凄い効果だな
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 04:10:36.89 rmalcjLx0.net
内臓脂肪につく人と皮下脂肪につく人といるから
女は皮下脂肪につきがち
766:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-VVUE [106.139.85.14])
22/06/22 07:13:45 Zxr5duic0.net
リンゴ型（内臓脂肪？）とか洋ナシ型（皮下脂肪？）とかいうのもそれですかね
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 08:29:34.86 7UiEAGzVd.net
なるほど
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 21:14:29.57 FCrcR+0V0.net
ダイエットのラスボスは皮下脂肪
最初に内臓脂肪が付いて、最後に皮下脂肪が付く
最初に消費されるのは内臓脂肪からで、皮下脂肪は最後まで落ちにくい
こういう話は、よく聞くよ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-eZ+q [106.133.222.20])
22/06/23 22:38:39 NplzD9YOa.net
いやラスボスは維持だろ…
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 23:19:32.16 lnhk8J3bH.net
健康診断で身長測ったら最後に測った大学生の頃より2.5センチも伸びでギリギリBMI25切っててこんな目標の達成の仕方もあるんだなってなんかワロタ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 05:16:49.86 Vm63LCSe0.net
>>760
じゃあ最終的に60kg台を維持したい男性ですか？
70kg台スレに60kg台が最終目標の人いっぱい居ましたのでここで維持の話といえば維持組かなと
女性だったらごめんなさい
私はここを卒業したい女です
69kgでBMI22は177cmなので170cm台の人いっぱいこのスレに居ます
>>2に美容体重を目指す高身長男性が居ました
この板にキープのスレは二つあるので参考になるかも
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 07:14:01.71 BDTT5TfEd.net
身体にいい食事を作るのがめんどくさい
昼飯はどん兵衛（５００キロカロリー）
晩飯はコンビニのサラダとカップ面（５００キロカロリー）とストロングゼロのロング缶１本（２５０キロカロリー）
約１週間で１キロずつ減っている
これで４月から今日までで７５キロ→６４キロまで減量できた
特に不調はないけど、このままだと絶対体壊すから酒やめたいけどやめられない…
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 07:23:17.01 vRZJfplI0.net
たんぱく質が足んねえですよねぇ・・・
酒は大目に見るとしてメシだけなんとかした方がいいすよ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 07:24:09.51 qaOAh39fM.net
>>763
おっさん…
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 07:32:10.84 BDTT5TfEd.net
お察しの通り、おっさんです
スルスルと痩せるので、あと2～3キロ痩せたいと思う
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 07:37:21.94 5Nl7nDc70.net
まずリバウンドするだろうけど…まあ好きにしたら
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 07:37:27.45 SQrW9RM8d.net
内容さておき外食やコンビニ食はカロリー明記されてるからダイエット中はお薦めだな。
週一で行ってたマックが全く行かなくなったわ(笑)
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 08:03:40.39 kn/KjugKr.net
リバウンドするぞおじさん「リバウンドするぞ」
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 08:19:39.07 q2E2yRaP0.net
リバウンドおじさんは
ジョギングと筋トレで痩せてる人には
そんな生活続かないよ
やめたらリバウンドするだろうけど…好きにしたら
とは言わないよね！
不思議！！
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 08:24:48.54 ZAl7cZvY0.net
え、ジョギングと筋トレやめて怠惰な生活してたら
普通に太ったけどな
で、ダイエット板に来てる
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 08:40:44.23 gKV13QNPd.net
>>770
普通に言うで
ただ筋トレやってる人には消費カロリーとpfcをちゃんと計算してる人が多いので言わないかも
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 08:57:29.01 x5kzU/EWa.net
>>770
維持期まで見据えたダイエットしてるなら言わないけどここまで減らせた終了！みたいな後先考えて無けりゃ筋トレジョギングでも言うわ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 09:04:27.85 vRZJfplI0.net
でも案外リバウンドして困ってるって話が話題になることないすよね
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 09:12:05.05 UUbf7Ig60.net
上の方の体重スレ見ると時々リバウンドしてダイエット始める系の話題出てるよ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 09:46:35.36 0D8DTNRo0.net
>>763
カップ麺をたんぱく質が取れる「カップヌードルPro」にしてみたら？
完全食ラ王とか
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 09:46:48.34 52Ai24tGd.net
>>763
カップ麺をたんぱく質が取れる「カップヌードルPro」にしてみたら？
完全食ラ王とか
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 09:55:18.68 x5kzU/EWa.net
このスレでも絶食リバウンドループしてるのいたよなぁ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 10:55:11.64 MAuNx3Knd.net
リバウンドしたと言ってる人が全然いないのは成功体験がないからじゃない？
仮に10kg痩せたとして適性体重未満なのにお腹が全然絞れてないとかで達成感が物凄く低いだけじゃ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 11:02:27.22 SQrW9RM8d.net
適正体重を切ってからが本番です…
10月スタート時74.0キロ体脂肪率29.9%
今朝172センチ60.4キロ体脂肪率21.5%
体重減らさずにあと1.5%引き締めなきゃ…
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 11:04:32.72 ZAl7cZvY0.net
>>773
まあ、その人は↓ こう言うこと言ってた人だし、お好きにさせてあげましょう
330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2544-g2QE [202.158.229.142])[] 2022/05/18(水) 08:57:53.85 ID:B/ib1Huk0
朝
牛乳100cc入れた無糖カフェオレ
プレーンヨーグルト100g
キウイ1つ
鯖缶半分 刻みネギ乗せ ポン酢かけ
午前仕事しながら
牛乳100cc入れた無糖カフェオレ
昼
スリムアップスリム置き換えシェイク水でとく
午後
牛乳100cc入れた無糖カフェオレ
夜
スリムアップスリム置き換えシェイク水でとく
これ以外は麦茶か緑茶か水のみ
だいたいこんな食事で1か月経ちましたが、最初の数日で2キロ減った(体内水分？)あとは全く痩せません。
一日1000キロカロリー以下にしてますが
これが私の適正(体重が増えもしない減りもしない)カロリーってことなんでしょうか？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 12:58:38.30 NTGzwp5SM.net
リバウンドするときはダイエットのことも体重のことも忘れて食べたりするからこんなスレに書き込みなんてしないだけだと思う
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 13:06:56.16 kn/KjugKr.net
>>782
これだろうね
スレ見たり書き込んでる時点でダイエットに対するモチベーションはそれなりにあるってことだろうし
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 20:21:10.96 Vm63LCSe0.net
>>774
私それで困ってます>>721でも書きましたがリバウンドの単語を書きませんでした。
分かりにくくしてすいませんでした。
>>782-783
お察しの通りダイエットどころかキープをやめて
た時はダイエット板にくるのもやめました。
自分が以前建てたスレがまだ残ってたら申し訳ない気分になります。
落とさず保守してくれたんだってその他スレ見ておもいました
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 22:47:44.69 BDTT5TfEd.net
>>777
ありがとうございます
食欲を抑えるのが器用なタイプではないので、身体に良いものを食べようってなると、ついつい量が増えてしまいます笑
なので、確実に食べきりできるコンビニ商品を中心にして、１週間で１キロ痩せるようにカロリーをコントロールしてます
とりあえず目標体重まで落とせば、１日2200キロカロリーくらいは食べられるようになりますので、
それから運動と健康な食事を両立させて行きたいですね
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 22:58:38.53 UJxfzoqg0.net
>>785
考え方は似てるな
昼飯はもうカロリーメイトにして3年くらいたつな～
自分も痩せたら食べられるようになるかもと思ってたけど
痩せても維持するためは食べられなかった
２２００キロカロリーって意外と食べられないからなｗ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 01:49:44.92 zG0sufa80.net
カロリー的には許容範囲内なんだけど
重たいものを食べたし水分たくさんとったから明日多分体重増えるわ
一喜一憂しても仕方ないんだけど、一晩で0.5kgとか1kgとか増えるとビビるな
脂肪になったわけではないから数日で戻るとわかってはいるんだけどな
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 05:38:46.43 HDRPd+6W0.net
>>786
726の時も凄いと思いましたが
スタイルキープしながら3年以上このスレに居るんですか？
過去にリバウンドした事があっても中年でも標準体重まで落とせるんでしょうか？
体型維持は難しくてもそれに至るまではどうなんでしょう
体型維持を1年しかできず出戻ってしまいました。
板チかもですが肌荒れは若い子と違って自己流なスキンケアじゃ済まない人が多いです。
その為に皮膚科や形成外科に通院してる人が居ます。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 16:10:49.28 CSL3bRYPa.net
がっつりジョギングすると2kg以上変わるから、ちょっとの体重変動が気にならなくなるかも
痩せるの目標で、週一回2時間程度ジョギングするようになったけど変動幅が広くて気にならなくなった
まあ、一時間くらいにしないと筋肉分解されやすくなるらしいからほどほどが良いんだろうけど
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 23:46:59.88 uPiSRRBz0.net
去年の夏から15キロ痩せたら冷房の設定温度が2度上がった
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 00:46:15.50 b4TV+jeU0.net
脂肪が落ちると暑さが和らぐのか
筋肉が減ると寒さが堪えるのか
どっちなの
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 07:29:54.86 gBeoa4a5a.net
体感温度は変わらないけど温まりやすく冷ましやすい体質になった
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 09:37:14.23 zcP5s6kj0.net
体感は変わらんが、体温はダイエット前から35度台から36度後半と1度上がった。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 10:16:41.71 KRuhfZKf0.net
>>793
体温一度は基礎代謝量に効きそうすね。すばらし。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 11:27:39.57 TZh1C+k1D.net
ノルディックウォーキングをメインに。
冬はフイットボクシングと踏み台昇降。
有酸素運動のみだったのでドンだけ筋肉無かったのかと(笑)
最近は腹筋引き締めるためにお薦めされた前傾姿勢がとれる自転車購入して土曜か日曜に60から130キロ走ってます。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 08:39:51.73 tvP8xgxRr.net
今日からダイエット始めます！
朝昼はしっかり食べて夜は納豆だけにします。
風呂上がりに野菜ジュースと牛乳飲んでヨーグルトも食べます。
これで痩せるかな？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 09:35:43.13 Jwn7/NHP0.net
はいはい痩せるよ（笑）
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 12:19:49.66 YPqlXX7f0.net
野菜ジュースは糖度の高いのがありますんで選んだ方がいいと思います
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 12:48:55.73 UCd/WXEhd.net
今年初め94㌔あって、今68㌔まで落ちたのでこちらにお邪魔します。
リバウンドが怖いわ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 12:57:36.27 yLqoZz9+0.net
野菜ジュース飲むよりも普通に野菜食べて満腹にした方がいいと思う
頑張ろう
810:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-qwBH [106.139.85.14])
22/06/27 14:04:13 YPqlXX7f0.net
>>800
自分もこれ。朝たまねぎ一つ（高いんすよねぇ）、ピーマン２つ。夜にんじん120g、ブロッコリ80g
食欲を気分的に抑えるのはカロリーより体積じゃないかと思う今日この頃です
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 14:07:22.63 V5EZvMz5M.net
野菜ジュースより野菜食えってイメージだけど手作りスムージーとかどうなんだろう
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 14:52:14.71 sRhKlCkBM.net
寝る前はトマトジュースが良いとかどっかで話題になってたっけな
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 15:30:54.60 sDdMhXQdd.net
>>802
噛む事で満腹中枢やなんとかホルモンがうんぬんかんぬん
スムージーは消化には良いだろうけどダイエットとは相性良くなさそう
とはいえよく噛んで食べる時間がない時や酷く疲れてる時には重宝する
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 15:37:04.45 rj5/JbD80.net
トマトジュースのカリウムでで塩分排出ですかね
私カゴメトマトジュース毎日200ml飲んでます
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 16:09:14.01 A0wj8r560.net
ダイエット中に空腹を誤魔化す方法は色々あるけど空腹を感じないダイエットなんてないんじゃないかと思う
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 17:56:16.39 inulYKkO0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
77キロ28.3％スタートでダイエット3ヶ月記念
目標まではもう2ヶ月ぐらいかな
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 18:56:02.80 1bbNVHEq0.net
すごいけど、健康を害してそうで怖い。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 19:06:08.21 4FtY5Q9h0.net
せっかくあすけん使ってるくせに、指示、アドバイス聞いてないなこりゃ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 19:26:20.59 inulYKkO0.net
あすけんは初回プレミアム1 週間サービスのときに食事メニュー決めて3ヶ月ずっと同じもの食ってる
グラフが見やすかったから体重と体脂肪率を記録するのに使ってる
食事は高タンパク低糖質のものを基礎代謝プラス500キロカロリー
運動は自重筋トレ30分のあとに踏み台昇降1時間を毎日やってダイエット前より格段に健康になったと思う
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 20:56:33.93 jNNsxBHn0.net
8ヵ月の成果。
でも未だ要精検…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 21:03:27.74 w7RXJ/cF0.net
病院行って診察と食事指導受けろや
割と冗談抜きにダイエットして8ヶ月でこのデータはやばいぞ？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 21:06:21.40 XHffHlHs0.net
>>811
数値だけ見るとゆるい食事制限だけしてました、みたいに見える
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 21:16:31.33 jNNsxBHn0.net
診断と食事指導受けて身体測定判定がCからAには成ったんだけどねぇ。
肝機能数値は改善してたが未だに要精検レベルがちょっと残念。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 22:47:57.87 lfsiBpLi0.net
暑くなってきて水分を多めにとるようにしたから、体重に響くな
脱水になるとまずいから気にしない方向でいくけど
825:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23d7-LTjQ [59.147.55.96])
22/06/28 07:35:17 N6GFHZly0.net
4月173cm 70kg から日/2400cal,pfc 4:2:4で減量して今65kg体脂肪8%まで順調に絞れたのですがここで停滞してます。
腹筋群、二頭、大腿四頭、三角筋群、大胸筋どの部位もカットがはっきり出てきて血管もしっかり浮き上がり状態はかなり良い感じなのですがあと１ヶ月で絞り込むにはカロリーを落とすか、チートを入れるかどちらがいいでしょうか？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7uco [106.154.126.82])
22/06/28 07:45:27 nqi2US6xa.net
すごいねダイエットでは無く減量の域じゃない？ウ板の方が的確な意見貰えそう
ダ板は所詮ダ板
827:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7uco [106.154.126.82])
22/06/28 07:48:04 nqi2US6xa.net
減量って書いてたわ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 08:22:49.78 JW97JrHp0.net
>>816
せっかくですから、ぜひそこまで落とせたトレーニング内容を教えてもらえませんか？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 11:36:37.17 71IvX1o/d.net
手首や腕は細くなった実感あるのに太ももが1ミリも落ちてねーんじゃねーか？ってレベル
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 12:01:52.66 T94nYoOV0.net
>>814
HaB1ｃの値が5.9
糖尿の値は気にして食生活してたつもりだからこの値はショックだな～
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 05:42:34.57 EcasBZQ80.net
>>817
ウエイト板はダイエット目的の筋トレの話はダメなんですよ
>★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
>>820
ダイエット板ですから別にそんなもんじゃないかと思います
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 07:46:00.64 JDj0Ac9pa.net
そうなんだごめんね
833:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-qwBH [106.139.85.14])
22/06/29 09:28:22 mClBj/Pc0.net
>>822
体脂肪率を下げたい人のスレに行くと助言がもらえそうな気がします。
デブは痩せてから来いとか、それはガリだとか切って捨てる勢いのガチな方が結構いますので。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 09:37:24.14 EcasBZQ80.net
>>824
あれ？私宛ではなく>>816宛では？
試しに最近そのスレにどうしたら卒業と聞いてみた
体脂肪率をこれ以上下げる必要なくなったり体脂肪率が常に一桁になったらと言ってました
816はもうそのスレの卒業対象だから難しいかもしれない
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 09:51:06.82 mClBj/Pc0.net
>>825
あ、すみません。アンカーをミスりました
でも、体脂肪スレには、>>816みたいな人に助言をしたいバキバキな方は多い・・・はず。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 10:15:43.79 wFvixcrDM.net
暑くなるとダイエット難しくならん？運動強度落ちるし夏バテ気にして食べる量が落とせない。だいたい夏に少しリバウンドするんよな。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 11:30:17.60 3+48g1mh0.net
出来ない理由を付けんな言い訳すんなデブが
838:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-FTZ7 [49.98.17.22])
22/06/29 12:10:10 4uzQKimid.net
確かに冷房きかせてないと運動もできないし涼しい時期より思うように運動できないけど夏は逆に食欲落ちて数キロ落ちたりするな
839:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-JZJr [49.105.99.29])
22/06/29 12:11:33 X8FfifSxd.net
炎天下でも水分がぶ飲みしたら大丈夫かな？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-DIj0 [133.106.196.11])
22/06/29 14:00:23 RspKv1vNM.net
>>828
ピークから20kg落として今は適正体重だから出来てない理由を探してるわけじゃないしデブでもないんよ。暑いと食事量落とせないし運動も大変だから他の人がどうなのか知りたかっただけなんだよ。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 14:06:16.35 SlN4hJ25M.net
更に絞りたいと思ってネット徘徊してたら5chにこんな掲示板あったんですね！よろしくお願いします。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 16:46:41.54 JDj0Ac9pa.net
冬こそチャンスと聞いて頑張ってたけど最後の1～2月は結局やっぱモチベが保てなかった
暖かくなって体が動きやすくなったら自然とまたHIITや筋トレが日課になったから自分は冬の方がダイエット難しい
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 17:13:51.63 SVMzTYzxd.net
>>831
他人の事はどうでもいい。我が道を往け。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 17:21:27.98 mClBj/Pc0.net
説教してる偉い人は>>816みたいな人に助言してあげたら生産的だと思うんすけどね
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 17:22:03.14 mClBj/Pc0.net
自分はガリだからできねぇんすよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 17:32:34.60 TNKoeuA70.net
>>831
運動のメインが屋内プールでの水中ウォーキングと水中エクササイズだから通年変わらない
ただ場所が山の上なので冬場に吹雪くと雪道と視界の無さが怖くて行けない時が時々ある
５メートル級の豪雪地帯だから冬場は雪掘りという運動が出来るから良いけど
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 04:16:37.30 HeEE+W4Y0.net
このスレを卒業したばかりの男性
50kg台スレ卒業まで迷ってるのか…
BMI23でウエストだけ細いなんてそんな事ある？
389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-voZr [60.70.232.249]) sage 2022/06/29(水) 03:56:37.68 ID:Ky7aYhfd0
48歳 男
161センチ 68→58
ウエスト61センチ
これ以上体重落とすとガリになるか？
391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-voZr [60.70.232.249]) sage 2022/06/29(水) 04:17:21.37 ID:Ky7aYhfd0
あと10キロか、、、
ウエストどうなるんやろか
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 04:34:42.51 YvYuwT76d.net
昨年11月、83キロスタート
2月に69キロ
さっき測ったら59.9キロだった！
安定して50キロ台が出るようになったら卒業します
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 05:32:32.28 bxIJ2b9V0.net
>>838
筋肉は脂肪より重いから。
BMI23でも筋肉質ならウエストは絞まってるんじゃないかな
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 05:48:13.71 8EJep2FT0.net
>>840
男性だから逆に筋肉なさすぎなんだと思う
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 05:57:28.35 HeEE+W4Y0.net
>>840
BMI23じゃなく22ですね
65kgを切ると25を切り60kgを切ると23を切る
実は同じ身長で65kgです
一瞬24.9になったはずが安定せず25
もちろん私はウエスト太い
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 05:49:02.65 1nPZriEi0.net
私のつまらない話でスレを止めさせてしまい申し訳ありません
変わりに他スレでこのスレの話が出てたんで貼ります
少なくとも自分より面白いレスなので
883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d566-oUwl [182.23.218.238]) sage 2022/06/30(木) 21:59:00.85 ID:9RnfOSAQ0
100オーバーから90台ってすぐ落ちるけど60台と70台が1番キツイ気がする
3 名無しさん＠お腹いっぱい。 age 2022/06/30(木) 09:42:26.85 ID:36LNnVGO
マジレスするとダ板の主戦力は
体脂肪率を下げたい人のスレ住人
男 60kg台スレ住人
女 50kg台スレ住人
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 07:42:24.06 FwGg4pbgd.net
体重が2ヶ月以上停滞してるし運動強度足りないのかな
なんかもうつかれたと思って昨日おやつ食いすぎてしまって自己嫌悪してる
筋肉痛になるくらい頑張れば痩せる訳じゃないけど運動頑張っても体重が微動だにしてないとなんとなくがっかりするな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 07:59:48.06 +zH8xpMsd.net
>>844
体重が変わらなくても体組成が変わってることはよくあるから頑張ろう
腹囲手首二の腕太腿の周囲長を測っておくと変化が分かってモチベになるよ
まぁそれも途中で変化しなくなって体脂肪率と見た目(血管とか)での判断になってきたけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 13:17:23.74 FwGg4pbgd.net
ありがとう。家の体重計の体脂肪率は数値だけで判断してるっぽいしょぼいのだし、計測とかはしてなかったから測ってみるのはいいかもしれない
胸板厚い体型だからシャツが緩くなっても見た目の変化が全然わからないし
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 15:56:28.07 xisA43e/0.net
>>816
有名なボディビルダーの人で、妹さんに命の危険を感じたら飴一個でいいから舐めてと懇願されても
それすら我慢して亡くなってしまった方がいたっけな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 20:05:18.12 MAeAen2id.net
>>847
東大卒のマッスル北村かな
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 04:01:41.18 qZZHbmgq0.net
BMI23から一向に落ちない・・・
運動強度上げて食事管理も徹底してるのに落ちる気配もない
スルスル落ちてた頃が懐かしい・・・
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 04:25:07.09 Wu5L3bmz0.net
>>849
BMIいつ頃までスルスル落ちてたんですか？
過去に10kg以上ダイエットした事ありますか？
今回が初めてだったらちょっと分かりませんが、自分の場合リバウンドする度に痩せにくくなってます。
今回最初(BMI26.5)からスルスル落ちなくて前回はBMI24を切る頃まではスルスル落ちていて…前々回はBMI22までは普通に落ちてた
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 05:03:27.58 qZZHbmgq0.net
>>850
先月くらいまではスルスル落ちていました
最近は10kg以上の減量はなかったのですが、過去にあります。30kgくらいです
多少のリバウンドを繰り返して、私もリバウンドの度に落ちにくくなってます
私はBMI22なんて夢のまた夢って感じです・・・
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 05:15:15.69 TpNxnLLtp.net
停滞したら食事減らして運動増やして突き抜けたら良いを繰り返した結果痩せたけど脂肪肝になったワイが現れたよ
適度にチート入れたり筋トレ嫌でも入れたり、長く付き合う体作りを基本したダイエットしなきゃダメだな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 05:58:06.85 Wu5L3bmz0.net
>>851
でも今回は最終的にトータルで10kg以上の減量にするつもりですか？
最近って令和になってからくらいでしょうか
前回ギリ平成でBMI24切るまでスルスル減量できており私も23から減りにくくなりました。
前回は肥満を脱した後だからと長い目で見てたら…最終的に21までいきました。
>>852
4年前にそれしまして、BMI21.0-22.5の間で2年キープしておりました。
コロナ入ってから維持生活やめてしまいました。
運動増やして食事減らすと停滞から抜けられましたが、健康によくなさうです。
逆に正しいダイエットをして痩せたとしても維持生活をやめたら太ります
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 06:38:29.80 qZZHbmgq0.net
>>853
はい、トータルで10kgが目標です
昨年リバウンドしまして、今年の3月辺りからダイエットを再開しました
参考になります。やっぱり長い目で見ないとダメなんですね・・・
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 10:55:56.82 7ZMNX46y0.net
35歳女で軽作業とデスクワーク少しで終わる仕事してても2000キロカロリー以上取っていいんだーと思ってたら目標体重設定し忘れてた
現在160cm/66.5kg
2018年4月に88kgあって、去年の11月にやっと62kgになったけどそこで気が緩んでリバウンドした
年内にこのスレ卒業するの目標でダイエット再開します…
来週の健康診断には1kg落とすのも間に合わないだろうけど、今年の下半期始まったばかりでちょうどいいし
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 10:57:29.80 wCfbQkFgr.net
断食！断食！断食！
断食こそダイエットの極意。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-h/XP [60.120.96.156])
22/07/02 12:46:34 ymDExBjh0.net
ここひと月68キロ～66キロを彷徨ってたけど、今日やっと65キロに。
BMI22になってから減量のペースガクッと落ちたけど、変わらず食事制限とトレーニグ続けてて良かった。
まだ終わらないけど
867:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-h/XP [60.120.96.156])
22/07/02 12:46:39 ymDExBjh0.net
ここひと月68キロ～66キロを彷徨ってたけど、今日やっと65キロに。
BMI22になってから減量のペースガクッと落ちたけど、変わらず食事制限とトレーニグ続けてて良かった。
まだ終わらないけど
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 13:11:42.51 /NndoHRm0.net
大事なことだよね
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 14:43:46.57 sFyX1grtd.net
もう5日体重変わらないんだけどこれが停滞期？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 14:45:55.51 1YIdHfWh0.net
>>860
断食しないからだよ。
そんなのも分からないの？
馬鹿なの？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 17:38:37.94 +VUXErdnd.net
久々に（トレーニングで）チャリ乗った。
いつもの距離はきついかなと思ったけど、まったく大丈夫だった。
暑いから乗るなら朝か夕方だよなぁ。
人間ドックでは血圧の上が108。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 21:49:02.22 3TXtVJHpa.net
ダイエット3カ月目で適当にカロリー制限してたが
最近急に薄毛が気になりだし亜鉛、ビタミンサプリとたんぱく質で生活
原因がダイエットの気がするが後5キロは痩せたい
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 22:06:15.91 qn+5/MG60.net
ハゲかデブなら俺ならデブを選ぶぜ！
874:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36f2-BUmY [111.168.190.222])
22/07/03 11:18:41 5t1/yszG0.net
寝れなくて朝5時頃に体重測ってみたら前の晩に食べたものそのまま残ってる感じだったけど、
そこから仮眠して出すもの出したら前日比プラマイゼロな数値になったから睡眠と排泄は大事だなと思った
875:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM92-CTF5 [193.119.172.96])
22/07/03 13:00:20 vmjCLryuM.net
休みの日はガッツリ寝るから確実に減ってるの実感出来てウッキウキよ
停滞期の有無はそこで見るようにするわ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 13:41:52.37 7MlMUv5/0.net
お菓子いっぱい食べちゃったじゃないか！！
馬鹿野郎！！
877:750
22/07/03 19:13:38.65 Ujf3kbll0.net
今日の計測で内臓脂肪レベルがまた1下がった
3ヶ月近く変わらなかったものが前回から2週間もしないで下がるとか
やっぱりお腹の脂肪が落ちるのは最後なんだなって実感してる
お腹も結構凹んできた
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 19:39:17.97 qM38f2ted.net
内臓脂肪レベルinbodyでもオムロンでも4なのに体脂肪率26%のぶよぶよ
全然凹まないからうらやましい
879:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-h/XP [49.98.142.144])
22/07/03 20:22:37 8dljADS4d.net
お腹って姿勢が関係してないかな？
俺は猫背だったんだけど、バックランジってトレーニグやってたら簡単にお腹引っ込んだよ。
足をめちゃくちゃ使うトレーニグだけど、それプラス姿勢を気にしてやったのが良かったんじゃないかと思ってる。
私生活でも姿勢良くなったし、変な言い方かもしれないが内臓の位置がもとに戻った様な感覚w
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 20:52:28.56 qM38f2ted.net
なるほど良いねバックランジ調べてやってみる！
姿勢はこの1年ちょっと結構気にしてたんだけど日常生活もだし背と腹バランスよく筋トレしたり骨盤底筋や腸腰筋なんかも意識して使ったりストレッチしてみたけどなかなか
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 22:10:58.91 kmGWGVk00.net
自分もバックランジ知らなかったから、検索したら名前知らないだけで既にやってたわ
フロントランジとセットで毎回やってるけど、腹は大して凹んでない
まぁ、ガッツリ運動していて、49kgしかなかった高校、大学の頃でもウエストは細いけど、胃が出てたから、
そう言う体型なんだろうなぁ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 22:30:26.47 mZnaIPkW0.net
筋力ついてくると内臓が正しい位置に収まって身体が細身に見えるよ
見た目で確認出来ることは腕立てやって胸筋がついてくると乳首の位置が上がる(笑)
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 03:25:56.03 iOiIcEt40.net
>>864
ダイエット板ならデブじゃない方と最初思ったが
やはりデブより治すの難しいと思う
発毛育毛増毛などの技術が昔より発達してるとは言えデブより治すの難しい
筋トレすると薄毛になるは嘘
URLﾘﾝｸ(www.aska-pharma.co.jp)
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 22:42:44.09 k5+hOHqA0.net
ろい しー ろい くー なら縦横丸い体型でも普通なんだろうけど
平たい顔族の分際で縦横丸いのは許せないけどなぁ
平たい顔族は、横から見たら平たくないとね、腹が出てるなんて有り得ない！
885:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e515-6+ES [106.168.245.196])
22/07/05 08:06:33 YJ3Y7m890.net
4月17日172cm68.3キロ体脂肪率18.7%からダイエットスタート
今朝60キロジャスト体脂肪率7.9%
やっとここから卒業できそうです
みんなも頑張ってください
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 18:28:43.85 6t/dcK3u0.net
60kg台とは羨ましい。
後4kg頑張って痩せて、はよこの糞スレに
来たいですー
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 19:01:18.66 0M9d7OiS0.net
糞スレワロタ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sac6-eDgB [27.85.206.224])
22/07/05 19:45:59 aPsPwu5Pa.net
いきなりの暴言
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 21:38:43.90 Wxr8ZMt50.net
糞スレ呼ばわりで草
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 22:16:05.71 UgEErYbX0.net
65切ってからが停滞する…
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 01:16:43.20 8zqyKeiL0.net
>>881
どうやって切りました？
自分は65kgの壁が厚い
先月なってから切らない
切っても停滞しますか尚更…
身長もある？
私は卒業必須な身長です。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 06:54:51.13 l/N3A8ry0.net
>>882
私は166センチです
あすけんで90点以上取れるくらいの食生活を目標にして、70キロ→65キロまでは3ヶ月くらいで減りました
そこから1ヶ月以上64キロ代をウロウロしてます
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 11:05:51.24 Y1DVYjeGa.net
ガチデブからデブまで落としたけど椅子で足組めるようになって感動
体動かすのもずっと軽いし、体重が越えちゃいけないライン超えてた時は生命活動がそもそもしんどかった
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 11:17:06.00 wOB3mkh20.net
あすけんのカロリー設定って、目標体重を入れて計算する仕組みですか？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 11:22:34.25 2sUjxcOyd.net
>>885
無料で使えるアプリなので、一度インストールしてみてはどうでしょうか
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 11:26:28.82 YZWZhdWMr.net
yesかnoなんだからそれくらい答えたれよｗ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 11:30:08.96 wOB3mkh20.net
>>886
私はカロミルというものを使っておりまして、あすけんはどうなっているのかなと思ったのですがあすけんも落としてみます
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 11:35:57.22 wOB3mkh20.net
そういえば以前落としたことがあったので、web版をみたら設定が残っていました
現在体重と目標体重と3段階の活動度が基本なんですね。自己解決しました
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 12:39:38.22 +1vXBxfna.net
男女と身長によっても変動するよ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 13:23:03.44 wOB3mkh20.net
>>890
男女、身長、年齢あたりは、基礎代謝量の計算に入ってくるですかね。ありがとうございます
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 14:44:14.61 nIgMUXQw0.net
>>887
>yesかnoなんだからそれくらい答えたれよｗ
お前もな
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 15:15:58.97 te0lbGKb0.net
遂に65キロの壁突破
記念パピコ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 17:00:53.03 vjPNfcN70.net
糞スレw
確かに元々体重40kg台後半から、このスレに来る羽目になった自堕落な人には、その通りだわなwww
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 17:16:30.74 5ZuE/ndZ0.net
66キロあたりで停滞してたんだがここ最近68キロに戻ってしまった うまい棒がいけないんだろうか
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 17:21:04.06 8cA3i7Eur.net
中味の量を減らすステルス値上げを続けてきた末に
ついに販売価格まで値上げしたうまい棒なんだから、それは違うだろう
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 17:23:16.61 vjPNfcN70.net
自分は毎日、同じ時間に食べて出して、
同じ時間に体重測定は出来ないから、
3kg程度の変化は誤差範囲だわ
水分や食事の量で、１日のうち3kgくらいは増減する
907:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-srLv [106.146.32.9])
22/07/06 18:03:55 vnZSt3Uha.net
3kgは自分に甘すぎやろ
大目に見て2kg、普通は1kg～1.5kg位しか変動しない
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 18:13:51.05 XuvyMfQUa.net
仕事で凹むことがあったので、いなげやのげんこつ唐揚げ食べてしまった
1日の摂取カロリー内だけど、予定より200Kcalほど多いので、ヨドまで注文したブツを受け取りに1時間のウォーキングしてくるわ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 18:30:54.02 nIgMUXQw0.net
チートデイで1回もう無理というまで食った翌日が2kgオーバーだった
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 18:47:53.87 fmUObZAcM.net
俺は同じ時間帯に計っても2日前くらいまで走るとか運動してたかで2kgくらい変わるな
その時の保水量次第なイメージ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-MCgk [126.73.117.98])
22/07/06 19:46:05 yZq0dJDa0.net
2日で2kg太った
912:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-E7vy [150.66.84.163])
22/07/06 21:13:21 Ip1mxfKzM.net
朝起きておしっこした後に測るのが俺のジャスティス
913:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3133-QPaL [180.199.71.135])
22/07/06 21:15:47 l/N3A8ry0.net
>>903
わかる
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 22:05:56.90 8zqyKeiL0.net
>>894
身長が176cmで目標体重が65kgなのでそれはない
918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-tQxS [60.75.25.161]) 2022/07/01(金) 19:35:52.79 ID:g5HrT6oR0
>>917
176cmで74kgのSuperデヴです。
痩せたいデヴに2300kcalも食えって言う
あすけんも、もう止めようかな。
971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-KcEL [106.146.117.228]) 2022/07/05(火) 19:34:59.38 ID:p7eIcpXNa
80-89kgスレから来ました
開始時91kg現在78.5kg目標65kgです
よろしくお願いします
983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-A/OY [60.75.25.161]) 2022/07/06(水) 17:56:57.56 ID:bkjR9f5F0
>>971
目標体重が、おやっさんと同じです。
俺もライバルに負けないよう頑張る
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 02:31:00.15 lKQCyPgqa.net
たまにいっぱい食べたくて色々買っても、もう以前と同じ量は入らなくなったなぁ
3分の1くらいで大満足して残りは3日かけて食べたりして楽しみが続くの好き
前の胃のデカさどんだけ凄かったんだ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 12:54:14.36 /awaokLza.net
今週の予定体重の68kgを今日クリアしてた
まぁ、ウォーキングと入浴で水分抜けただけだろうから、残り4日間キープしなきゃ意味ないな
来年1月の健康診断までに63kg台に持っていきたい
917:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92bb-8NLY [61.87.44.124])
22/07/07 18:08:35 KZ/2MRV10.net
174cm65kg 体脂肪率18%
何で腹凹まないんだ？
ちなみに腹囲90cm
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 18:18:39.83 SVrbKJhrr.net
脂肪肝の原因は、ソフトドリンクとかに入ってる果糖ぶどう糖液糖とか、乳製品の摂り過ぎ。
果糖と乳製品の乳糖は、肝臓でしか代謝されないから、後回しにされて肝臓に貯まる。
果糖と乳糖を断てば、どんどん凹むよ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 18:24:07.28 KZ/2MRV10.net
果糖って野菜ジュースとかもアウト？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 18:30:01.19 Nhb4hlQR0.net
果糖もそうだけど酒も肝臓に脂肪を作るので大敵
後は摂取脂質が多いと減らない
50g目標のローファットにしてみ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 18:40:33.96 KZ/2MRV10.net
酒は飲んだ事無いんだけど
やっぱり野菜ジュースが原因みたいだな
ありがとう
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 18:46:19.95 8GEHKKVld.net
>>908
ブラックコーヒー試してみそ、、あと塩分控えて、水をよく飲む。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 19:01:36.02 KZ/2MRV10.net
コーヒーわかった
924:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9eb7-DWT8 [121.116.182.25])
22/07/07 19:37:16 7o51OBHh0.net
さあ今日も飲むか
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 19:57:01.85 kv4TpADD0.net
>>908
股関節のストレッチ動画を試してみられては？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 22:59:29.83 Qu5OoNjj0.net
今日は68.2キロ。間食の代わりに味噌汁のんだよ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 23:38:49.08 OHVwRW0qa.net
夜勤中の間食用のプロテインバー忘れたので、今日の摂取カロリーは1600Kcalでフィニッシュ
82kgスタートで68kgまできたから、年内に62kg切りたい
体脂肪率22%前後、筋肉量50kg前後、総骨量2.8kg前後、内臓脂肪12前後だから、
取り敢えず、内臓脂肪を1桁にすれば、体脂肪率も必然的に20切るやろ
あと、胸囲が98cmなので、1m超えたいなぁ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 23:40:44.14 tdRxyY05d.net
筋肉すっご
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 06:49:08.23 1I/PiF4S0.net
>>918
尿酸値は正常？
筋肉すごすぎて将来痛風になりそう
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 07:24:07.18 KNut2+DW0.net
僕は痛風なってないよ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 07:24:32.26 LNIkLdfb0.net
誰か助けて欲しい
女で77キロスタート、３ヶ月で69.4まで来たんだけど、二週間70～69.4の間で増減を繰り返してるだけで減らなくなった
食事内容は
朝 プロテイン＋コーヒー
昼 サラダチキンと野菜の副菜、ご飯100グラム程度
夜 500～700の間で炭水化物少なめ
合計1200～1300キロカロリー前後
あすけんの点数は60～80点位
ビタミン、ミネラル、食物繊維のサプリメントを取ってる
運動は、週四の自重筋トレと有酸素運動30～60分をほぼ毎日
もしや停滞期かと思ってチートミールをしたら0.5キロプラスされたまま３日経ったんだけど、こうなって来ると何が悪くて減らないのかが分からない
生理も終わって痩せやすいはずの時期にこうだから本当に意味が分からない
何か思い当たる事だとか間違っている事があったら誰か教えて欲しい
お願いします
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 07:43:09.78 Eb/wZHfD0.net
食べすぎだろ
朝夜は抜くべき
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 07:44:31.49 UWeVahFA0.net
>>922
糖質が足りずに脂肪が多いんだと思うよ
糖質180=ごはんで500gはちゃんと取りつつ脂質は50gに抑えると良いよ
脂質を85g以上取ってるなら脂肪は減らない
(ケトって無い限り)
その状態でもアンダーなら筋肉が減るので体重は減るけどね
(上記までは1日代謝カロリー1800の計算)
なお蛋白は体重×1g/kgね
×1.5でも良い
なお1.5でも糖質脂質の摂取量はそのまま
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 07:55:55.09 61X9fxdna.net
>>920
タニタの体組成計だと毎回49.7～51.8位をウロウロしてます
オッサンなので、体脂肪率的にこんなもんかなって思っていたのですが、この筋肉量は多いんですか？
尿酸値は80kg台の時アウトでしたが、今は正常値の範囲内です
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 08:03:00.29 MgbqUuoZ0.net
>>918
ここは体重別スレなので体脂肪率スレの方が詳しい人が多いです。
>>922
まず身長を教えて頂いてBMIを把握しないと何とも言えないです
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 08:21:59.83 AND03k1Ed.net
>>922
もっと食べないと脂肪を燃焼させる為のエネルギーも糖質が使われるからご飯もっと食べた方がいい
とりあえず朝に納豆ご飯追加したり間食でバナナ食べてもいい
ちゃんと食べるダイエットをしてると消化量が増え消化スピードも早くなってるのがわかってくる
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 08:23:31.88 5MKB4GGEd.net
>>925
筋肉量というかタニタなら除脂肪除骨量体重だね
男性なら少なめと普通の境界くらい
女性ならスゴく多い
って感じ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 08:25:40.63 JyoNu7cbM.net
>>925
気をつけてね
水分摂って排出をガンガン促して下さい
発汗に対する塩分摂取量も注意
腎機能に影響するから…あと男性だろうから尿管結石も…あれ、めっちゃ痛い
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 08:26:50.53 RFto1/b6M.net
しっかり運動してるなら筋肉に置換されてるんでは
体脂肪率もそのまま？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-wB2C [114.189.54.222])
22/07/08 09:18:27 DbqUceM00.net
922だけどレスありがとう
身長は158だから普通に肥満体型なんだ。最初に書かなくて申し訳ない
体脂肪については77キロの時が44％で今は40％というTHEデブって感じの数値
ただ腹囲は15センチ以上減った気がする。最初に測ってなかったから具体的には分からなくてごめん
あと糖質が少ないって意見もすごく参考になった
少し前に糖質制限が流行っていたからなるべく減らした方がいいと思っていたんだ
脂質は確かに夜によく摂取しがちだし、あすけんでも飽和脂肪が過剰になりがちだから、そこのバランスを見直してみる
ありがとう！
941:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-U67A [1.72.6.19])
22/07/08 09:30:07 5MKB4GGEd.net
>>931
現状から糖質量を普通に戻すと筋グリコーゲンの回復で2kgくらい体重が増えると思うけど脂肪が増えたわけじゃ無いから無視してね
それで気落ちして元の泥沼に戻る人が多い
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 11:20:46.13 TBVBh2JR0.net
>>358
一生オートミールなの？
生きるのが辛くない？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 18:58:43.77 MbA+9DL/d.net
>>933
朝は別に固定でもそんな辛く無くね？
俺は太ってる時も減量中も20年以上毎朝同じシリアルの組み合わせ食ってるぞw
牛乳はちょくちょく種類変えるが
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 19:28:06.01 QwdAd+qL0.net
毎食コーンフレークのみとかならしんどいが毎朝ぐらいならそんなしんどくないわな
945:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-e748 [220.96.85.135])
22/07/08 19:58:42 MgbqUuoZ0.net
>>931
600gは増減ではなく誤差だと思いますが…
私は161cmで3月の生理が終わった後からダイエットを始めた時は65.9kgで、飲食すると70kgだったので最初70kg台スレに居ました。
ダイエットを始めた時から月に1kgちょっとしか減量できず、毎月最初の2週間はいつも停滞しています。
今月本当に痩せるの?もう生理目前なのにと想いながら進んでいます。
まだ2週間ですよね？
あと1週間3週目でもダメだったら自分を信じて生理目前まで待ってみたらどうでしょうか
私は毎月それで自分を信じてダイエットを続けています
946:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12c2-U67A [123.219.162.196])
22/07/08 20:26:33 UWeVahFA0.net
しかし931を見てても思うけど糖質制限ダイエットを煽ったマスゴミは悪魔や
筋グリコーゲンの減少で勘違いさせて継続させて筋肉減らして痩せにくくリバウンドしやすい体にし獲物を再生産するとか貴様の血は何色だぁ案件
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 20:28:40.66 QwdAd+qL0.net
>>937
いや別に糖質制限自体は悪じゃないぞ
取り過ぎが良くないだけなんだどんな栄養素にしても
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 20:29:45.74 /BPMRjXSr.net
糖質制限ダイエットを最初の水分抜けの事だと思ってるのは
お前とそのマスコミだけだよ
ちゃんと糖質制限やってる人はちゃんと成果だしてるし
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 20:35:50.67 UWeVahFA0.net
>>938
オーバーを適正にするのは制限じゃ無いがな
それを超えてケトまで行かずクリティカルに筋分解が促進される量の推奨が多いのよね
それで体重は減るから痩せたと勘違いしてる人が多い
それは痩せてるんじゃ無くて弱っていってるんだよと
体重減少=痩せたじゃないのにさ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 20:49:13.36 MgbqUuoZ0.net
>>938
しかもまだ肥満のうちはそこまでしなくて良いと思う
身長を聞いたのはもし173cmくらいの女性で、標準を美容体重にするレベルとかだと私には分かりかねるからです
あすけんやカロママでちょっと気を付ける程度の脂質糖質だけで今は良いと思う
でも肥満を脱してからはもっと気を付けた方が良いでしょうか?
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 21:33:34.81 M8wo7snha.net
今週の目標が68kgだけど、67.9kgまで下がってた
夕食で500g増えるけど、明日の朝、出すもの出したら1kg弱減るので、67.5kg前後になるはず
今月中には65kg台にいけるかも？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 11:06:38.23 FO80vw69d.net
体重変動がほぼなくなったけどもしかして昼飯後に食べるブラックサンダー1個のせいかな
なんかやめられないんだよな
暑さで運動も億劫だしもっとやる気出さなきゃなあ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e62-/dRU [119.47.32.12])
22/07/09 11:47:39 Vpdht3z70.net
そんなもんで体重変わりません
954:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-zbmp [1.75.230.68])
22/07/09 11:48:19 XMMw+LDNd.net
ブラックサンダー食べるくらいならプロテインバー食べたらいいのに
955:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-zbmp [1.75.230.68])
22/07/09 11:51:35 XMMw+LDNd.net
身体って記憶してるものに戻そうするから停滞期は必ずくる
その時に増やさない努力をしてその状態を覚えさせる作業だからな
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 12:15:31.23 xyavx49H0.net
消費2400kcal(推定)
摂取2000kcal/日
これで1ヶ月半位停滞してたけどやっと抜けたみたいだわ
2回チート入れたけど結局あんまり意味無かった気がする
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 15:39:39.62 ebibFcdB0.net
プロテインバー興味があるけど種類多すぎてどれがいいかわからないんだよな
ドンキで見かけたけど試しに買ってみるかな
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 17:16:45.04 eB/TKt+ga.net
個人的には味、食感、入手のしやすさで一本満足プロテインバー愛用してる
脂質が多いけど、自分はこれで脂質計算してるのと甘いものの補充ができるのでありがたい
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 18:25:32.26 xIWu6PdG0.net
今日の晩御飯はイカと本マグロの海鮮丼だぜ!
昼にとろろ蕎麦ととり天食べたけど、これでも脂質が足りないらしい
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 18:30:20.16 qDgvuEXe0.net
二郎ラーメン鱈腹食べたから夕飯は野菜だけにするはずが好物の焼き鳥だったから食べちゃった。
明日のお寿司は控えようかな。
トホホ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 21:16:23.61 gsWNXbNVa.net
今月は誕生日だから、チートデイは何食べるかウキウキや
シェーキーズに行くか時間無制限の焼肉食べ放題にするかケンタッキーの食べ放題にするか迷う
ちな、シェーキーズはパスタとポテトとカレーを食べに行く店だと思ってる
ビザ？3種類くらい食べれば十分やろ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 22:00:19.41 I3rMcADM0.net
この１か月ずっと６１～６２ｋｇの間にいたけど
昨日・今日と５９ｋｇ台になってる
食生活も変えてないし運動も変えてない
こんなにいきなり１ｋｇ以上減ることあるのか？？？
体重計の故障か？？？？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 22:11:34.41 549XYwqn0.net
でかめのウンコしただけだろ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 22:43:07.20 xIWu6PdG0.net
>>953
床が微妙に歪んでたり、小さなゴミの上とかに体重計あるとか置く場所で体重変わることがある
ワイは2日で1.5kg痩せてびっくりしたけど、体重計の脚に埃がついてる事に気がついて、埃取ったら元の体重に戻ったわ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 07:14:58.85 cLvNIniOa.net
自分はそういう落ち方する時もあるいきなり3歩進んで徐々に2歩下がるけどちゃんと1歩前進してたみたいな
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 07:35:22.26 p4Zv6++50.net
自分の使っているオムロンの体重計は壁に立てかけておいたあとはゼロ点調整が必要。さぼると1.6kg重く出る
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 08:52:33.42 gD/FoyBL0.net
>>763
例えば同じカロリー摂取したとして痩せても
PFCやビタミン ミネラルをバランスよくとった人と、貴方みたいな食事で痩せた場合
見た目の変化は結構違ってくるのかな？
生活強度も一緒だとして。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 09:11:31.60 1lmCpY0Rr.net
タンパク質や脂質は細胞の主要要素だし、ミネラルやビタミンは、代謝のバランサー。
エンプティカロリーばかりの生活で痩せるということは、正常な代謝にならないので、肌はカサカサ、風邪や怪我しても治りにくい、筋肉は落ちていく、動脈硬化も促進して毛細血管にもダメージ、シワもできやすく、白髪や禿も促進、
血糖値スパイク起こしてもタンパク質不足でインスリンが出にくくなり糖尿病促進。
ただただ老化を急激に進行させるだけだな。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 09:18:17.45 b/hmzNAka.net
食事はカップ麺と酒で、栄養素はサプリやプロテインで補ってたらどうなんやろ？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-Q4YV [126.167.82.225])
22/07/10 09:42:38 nsTs4/ICr.net
カップ麺は止めろ
思考停止で簡単に食事をするなら、低糖質とか高タンパク系のグラノーラや、ゆで卵、糖質ドカ食いしたいならオートミール。
どうしてもカップ麺なら、カップヌードルPRO
脂質は全部アマニ油で良い、1日15g程度な。
アマニ油で十分な理由は、オメガ3・6・9・飽和脂肪酸の含有バランスが素晴らしいから。
冷蔵庫保存で、加熱使用禁止、カップ麺の容器に入れるの禁止な(溶ける)。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 09:48:04.91 nsTs4/ICr.net
カップ麺は止めろ
思考停止で簡単に食事をするなら、低糖質とか高タンパク系のグラノーラや、ゆで卵、糖質ドカ食いしたいならオートミール。
どうしてもカップ麺なら、カップヌードルPRO
脂質は全部アマニ油で良い、1日15g程度な。
アマニ油で十分な理由は、オメガ3・6・9・飽和脂肪酸の含有バランスが素晴らしいから。
冷蔵庫保存で、加熱使用禁止、カップ麺の容器に入れるの禁止な(溶ける)。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 09:48:45.47 aKTeFhn/d.net
糖質制限で85から65になって体重10日くらい動かんから久々にご褒美的に弁当とかお菓子食べたんだけど食べ終わってから怖くなってきて全部吐いちゃった
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 10:03:27.41 PBIageVO0.net
>>961
洗脳されてそう
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 10:05:38.98 pQlWgaGl0.net
うちも立て収納でジムで測るより1kgは重たくなるんだけどそういうことかー
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 10:05:58.20 pQlWgaGl0.net
うちも立て収納でジムで測るより1kgは重たくなるんだけどそういうことかー
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 10:06:27.36 pQlWgaGl0.net
ごめんなさい
通信悪くて連投になりました
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 10:44:52.01 /WzILR420.net
>>964
この板で偉そうに持論語ってる奴にまともな頭してるのはいないよ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 12:44:38.03 p4Zv6++50.net
>>965
会社によって違うと思うので調べてみると良いと思います
例えば縦置きしてても横置きに直して置いてスイッチオンにするだけでオッケー（自動補正する）とか、同じ機械でも、体重計に乗ることでスイッチオンするとダメとか（自動補正が入る隙間がない）あります
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 17:56:45.01 pQlWgaGl0.net
>>969
ありがとうございます
確認します
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 06:13:55.63 Ywcqrna90.net
>>1
980だと思っていますがスレ立て980とか書いてませんね
次スレ>>1にはスレ立て>>980を絶対書いた方が良いです
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 07:34:21.68 Qq1t0PMor.net
別に書くのはいいけど流れの遅いスレでガチガチにルール決めることもないだろ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 08:24:24.92 QOrzYrHJr.net
規律守れる奴なら太らんやろ
規律守る奴ぶるなよ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 08:26:23.06 NJ1ISH+7r.net
何言ってんの
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 09:18:33.92 Ywcqrna90.net
>>972
次スレは>>980が立てて下さいを追加するだけでガチガチなんて
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 09:24:31.38 VLl5/D3mM.net
>>975
そこはそんな引っかかるようなとこでもないだろｗ
ダイエットでイライラしてんのか？ｗ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 09:24:56.93 Qq1t0PMor.net
>>975
いちいち突っかかるなよ
気持ち悪い
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 09:29:08.82 Ywcqrna90.net
この板では流れ早い方で現在勢い順10位
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 09:51:12.04 8cRekMq80.net
スレたてるわー
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 12:44:32.23 XheMHTaOr.net
173cm65kgですが7kg痩せるにはどうしたらいいですか？
仕事してるので朝と昼はしっかり食べたいです。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:34:32.53 PyhtL3elM.net
消費カロリー＞摂取カロリーにするといいですよ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:43:45.22 R5+mln8Pd.net
消費>摂取かつ基礎代謝よりは多くとるってのが毎日意識しないで食べてる自分には難しいんだろうな
あすけんも栄養バランス悪すぎて30点とかだったし終わってる
偏食直したいけど今さら無理だろうな
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 17:12:35.29 35hiCBfZ0.net
全然落ちなくて停滞してた体重が、チート入れたら動き出した
やっぱりたまには何かしらの刺激が必要なのかな
チートした日は後悔するからあまりやりたくはないのだけれど...
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 17:16:52.38 OOsKXvLnp.net
>>971
次スレをオバチャンが建ててくれれば円満解決です！
よろしくお願いします！
994:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdc3-wMFY [220.96.85.135])
22/07/11 19:19:50 Ywcqrna90.net
>>984
>>979が立てると言っていますが、暫く現れなかったので試してみましたが立てられませんでした
それから他のスレで即死判定の話を聞いてきました。
980で立てないとデメリットしかないと言われました。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 20:01:59.37 mgt4Jlbo0.net
>>985
どこまでポンコツなんだよ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 21:31:11.14 pnKSEplmd.net
立った
体重別スレッド60～69kg台 part4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
勝手しました初めてなので不備があったらすみません
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 21:55:12.95 1m/cuv1Y0.net
こんばんわ、さっき体重計乗ったら69.6kgだったのでこのスレきました
5/10に開始時86kg、目標は55kgなので暫くお世話になります。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 22:01:37.78 hOBr4c5Da.net
折り込み広告で最寄駅に月3300(税込)のスポーツジムがあることを知った
24時間使えて安いのはメリットだけど、トレーナー不在なのとカギ付きロッカー、トイレ、シャワーなしなのはちょっと考えてしまう
口コミだとトレーニング器具が壊れてる店舗が多いみたいだしなぁ
倍の値段出してジム行くほどのモチベーションはないんだよなぁ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 23:49:16.08 N3t8/fKfr.net
>>987
おつ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 23:57:03.29 AXNaVlda0.net
>>987
素晴らしい
ありがとうございます
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 00:17:17.16 S6io6ubv0.net
>>989
盗難の心配とか器具の不調を気にしながらやるくらいならじたくでのびのびとやったほうがいいんじゃないかな
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdc3-wMFY [220.96.85.135])
22/07/12 00:49:18 wSH5V7V30.net
>>987
スレ立てありがとうございます
完璧じゃないですか！
>>992
私もそう思います
カーブスの1ヶ月通い放題中にスタッフが居るのに盗難に遭った事があって、入会しませんでした。
元々1ヶ月通い放題だけのつもりで、期間終了日にどう理由を付けて辞めようと思ってた矢先に最終日前日に盗まれました。
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 05:00:16.84 1QVqDklYa.net
>>992
レスありがとうございます
効率的に上半身を鍛えたくて考えていたのですが、当面は今あるものを使って、自宅で鍛えようと思います
>>993
うわー、本当に盗難ってあるんですね
無料体験があったり、値段が安いところは良くない客層もいそうですね
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 08:34:56.58 wSH5V7V30.net
>>994
調べて貰ったら盗まれた時に居た人は私以外は会員でした
無料期間いつまでと皆に聞かれていたので、次の日を最後な事を知ってましたね
体験やビジターを狙った犯行なので、確かに無料や安いところには良くない客層が居ます。
現在1ヶ月1000円で3ヶ月ビジター利用できるヨガスタジオについて迷っています。
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 12:27:10.68 mEqHherbp.net
盗難なら警察行かなきゃ駄目だろ
とはいえハナから試用期間しか使うつもりが無いってのもなんだかな
デパ地下の試食で腹満たすタイプと一緒だろ
カラダもメンタルも図太いんだな
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 12:33:18.90 h7doil5ur.net
無料試用期間がなけりゃ見向きもされない程度のサービスだからな
しかもそのお試し期間に不祥事起こして
サービスの劣悪さを暴露しちゃうとか
経営も品質もバカすぎ
辞めて正解
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-Q4YV [126.133.205.32])
22/07/12 12:57:46 yQ7Ry5cXr.net
トイレがない時点でお察し
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 13:08:23.80 grQf0ph7a.net
カーブスって痩せるために行く場所なのか？
老人が運動能力落とさないようにするために行く場所ってイメージ
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 13:16:46.59 p0b5TZ4X0.net
シャワーロッカーは小銭会員証タオル水くらいしか持ち込まなければ済むけどトイレはないと設備として欠陥じゃないか
1010:1001
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