20/09/01 21:35:22.62 hQ2LAWVPx.net
39歳120キロであんまりスクワットとかやらないほうがいい?
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 00:16:36.40 GHjsJUO80.net
レッグプレスみたいなマシンでいいんじゃない
とりあえず食事で減量してからかな
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 08:50:18.47 N5nIjiyn0.net
絶対しない方がいい。ジョギングもだめ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 10:13:52.25 vveLSQptx.net
それって久しぶり悪くするから?
今は60キロくらいのバーベルでスクワットしてる
もともと仕事で毎日10キロは歩いてる
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 10:23:51.43 1JeybmIP0.net
仕事で10k歩いてたら食べる量減らすだけで痩せるだろ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 12:01:18.42 N5nIjiyn0.net
まあ、好きにしたら？最終的に判断するのは君だから。
ただ、体は壊れたら悲惨。体は一つしかない。
そして、5ちゃんは嘘つきとかテキトーな事を言うやつが多いので、ふーんって感じで眺めとくのが丁度いい。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/03 15:13:01.87 hZJKVuXj0.net
飲むコンニャクゼリー最高！！
腹の足しには全くならないが、甘いもの取りたいときはベストだと思う。比較的安いし。
たぶんチョコやアイスよりかは、糖尿病とダイエット的にはマシ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/03 18:34:25.04 0a9i39RTM.net
栄転で都心に引っ越したけど区営のスポーツセンターがヤングだらけでビビる
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/03 19:44:33.88 7TNgv/oZa.net
部屋に香を焚くのもあり
いい香りだけど食欲を抑える物もある
悪臭に感じるのはよくない
自分は京都の旅館で気に入った香を見つけてそれを焚いてる
一度風通しして残り香を楽しむのもいい
夜ぐっすり眠れるし
太りやすい人って睡眠の質が低下してたりするから寝やすくするだけでも変わると思う
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/03 21:29:31.14 3ZndXBVid.net
ここにいる人は内臓とかは大丈夫なん？
自分は肝臓ほかいくつか数値がよろしくない感じだ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/03 22:14:00.99 QQ0quz340.net
子どもの頃からデブのアラフォーですが、血圧以外は問題なしだったのですが、135㎏から105㎏になったら血圧も145/80が110/65まで下がりましたよ。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/03 22:19:02.18 s1de8Zi5x.net
自分は38歳120キロで血液検査なにも問題なし血圧も問題なし
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/03 22:38:01.24 D7C/py/d0.net
ここからが危ない、30後半～40前半はいいんだ
40後半からが悪くなる、おっちゃんが多い職場で
最近、血圧があ、尿酸があ、血糖値があって言い始めた
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/03 23:28:57.78 lIST+8hYp.net
普通は100kgになる前に何らかの疾患にかかるらしいから数年以上維持出来てる時点で内臓が丈夫なんだろうね
人より健康に恵まれてるはずなのに体重のコントロールだけが上手くいかない皮肉
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/04 12:08:04.09 M/aLn4lga.net
>>724
肝臓値少し悪かったけど市販のミラグレーンで値が正常値まで回復したよ
肝臓値が改善されるとダイエットの効果も出やすくなるし疲労回復も早くなる
ミラグレーンは脂肪肝に市販薬で適用とれてるから補助に飲んで運動するだけでもかなりいいね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/04 12:19:16.78 CiUX++sm0.net
尿酸値が高いくらい
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/04 13:05:20.05 PfZSnJ9ba.net
みんな爆音のイビキかいて寝てるだろ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/04 13:34:49.50 8tERmnG4M.net
無呼吸に特化した睡眠外来に通院しているけど
痩せている人が多い デブは少数
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/04 13:43:12.15 PfZSnJ9ba.net
アゴの奇形が集まる地域なのかw
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/04 21:47:53.46 PoDCMjOp0.net
昨年1月から5月までに102キロから75キロまで減量して満足してやめ
今年の8月に86まで戻り再度始めました
現在77キロまで落ちました。
6
762:5キロまでがんばります 170 31歳です
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/04 22:10:05.96 WjRJfXYsa.net
>>734
月9キロとか。
どうやるの。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/04 23:30:46.09 PoDCMjOp0.net
>>735
ジムトレ1時間
ランニング3～7キロ 週2
糖質制限
サプリ リポドリン カーボブロッカー マルチビタミン
やってます。
ゼニカルもやろうかなと思い一錠試したけどケツがヤバイので辞めました。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/05 00:25:29.63 p8HH4wGw0.net
>>736
おめーの席ねーから
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/05 08:21:49.03 Law+In2z0.net
ゼニカルみんなヤバイヤバイ言うけど油物食べてゼニカル飲んでも油出るの 3～4回に１回うんこついでに出るだけだわ
漏れた事とかない
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/05 11:33:16.30 SoIBEfjvx.net
>>736
体壊さんでな
リポドリンは痩せるけど怖い
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/05 12:44:43.13 Law+In2z0.net
5月20日頃 114.5kg
６月１日 111.8kg
7月1日 104.5kg
８月１日 101.4kg
９月１日 97.9kg
97キロジャスト行きたかったけど無理だった。生理直前だから浮腫みもあるはず…はず…
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/05 12:46:50.44 /mbE0rxJ0.net
178cm101kg31歳
今月からダイエット開始しました。よろしくお願いします
770:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-h5wk [221.114.110.166])
20/09/05 13:18:04 0XsDbzsS0.net
>>741
先月同時期に比べて2-3キロ減ってれば大丈夫。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-h5wk [221.114.110.166])
20/09/05 13:18:43 0XsDbzsS0.net
>>742 これは
>>740 こっちです
772:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 435a-EdSN [117.104.24.50])
20/09/05 13:23:01 X//6ITYF0.net
>>739
食欲なくなって水だけで良くなるし
同期や汗もやばいから痩せるには良いですよ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-h5wk [221.114.110.166])
20/09/05 13:28:18 0XsDbzsS0.net
>>744
心臓バクバクしたことあるから怖いのはわかる。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/05 19:16:12.88 SoIBEfjvx.net
>>744
俺も使ってたからわかるよ
すごい心臓に負担感じるのと手が震えるから怖い
775:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM01-NFUc [36.11.229.204])
20/09/05 19:48:01 jwbp9JBjM.net
やせてチンコが太くなったと彼女から喜ばれる。
皆、頑張れ！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/05 20:02:00.71 SoIBEfjvx.net
相対的にそう見えるだけじゃない?
チンコの大きさなんて才能だろ…
777:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-NFUc [59.170.85.107])
20/09/05 20:28:10 GUlwu8Na0.net
陥没してた分やお腹がへっこんだ分、彼女の奥まで入るようになったみたい。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-h5wk [221.114.110.166])
20/09/05 21:16:42 0XsDbzsS0.net
長くはなるが太くはならんだろう
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/05 22:14:19.71 niLJcMor0.net
>>750
チンポの根元って少し太くなってるんだよ
触ってみて
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/05 22:33:59.59 zn40SEVi0.net
股関まわりの脂肪が無くなれば違って見えるよな
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/05 22:41:13.96 GUlwu8Na0.net
違って見えるし、なんか前より気持ち良いってさ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/05 23:04:29.74 /zHdWSuga.net
妄想の彼女がだろ？見栄張らなくていいぞw
デブなんて素人童貞でプロに乗っかってもらって童貞喪失してたくせによw
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/05 23:10:32.73 GUlwu8Na0.net
太った人が好きな女の子はわりといるよ。
ただ不潔なデブは嫌いだってさ。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/06 00:32:36.80 ZpaMFOasM.net
何が彼女だデブ。
30、40にもなってキモいんじゃ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/06 00:35:59.42 Z8/FnlFs0.net
みんな髪はフサフサなイメージで読んでる
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/06 01:02:17.61 Zfu+8Lfc0.net
>>755
わかる
清潔でおもしろいデブは男女共にモテる
787:不潔で図々しいデブはだめ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/06 01:39:14.33 ngf1pdUZx.net
>>757
体重も減って髪も減って体重増えてでも髪は増えない
世の中厳しいですね
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/06 05:00:40.60 Zw289xsq0.net
>>756
こんなところで人を否定してるやつは現実でも、気持ちが荒んでて誰からも相手にされないよ。
まぁ落ち着けよ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/06 06:05:25.02 xr91kIxh0.net
ちんこの話は気持ち悪いからやめて欲しい
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/06 08:39:31.20 zZUBRlPGp.net
清潔感は男女問わず体型問わず大事
巨は汗かきが多いから夏場は臭いにも注意しなきゃだよね
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/06 10:28:53.46 hiusP0Po0.net
チラ裏すいません、初めてこのスレ覗いて同じような方々がいらっしゃったことが嬉しくて書き込ませて頂きました。
5月に糖尿の数値に足踏み入れてからダイエット始めた30代男です。8/25時点で120kg→100kgまでやっと来ました
そこからが停滞期気味です、
>>24さんの書き込みみてちょっと踏み止まれました。
チートデイを設けようと思ってたからです‥
なんとかここで諦めずに続けてみます
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/06 20:28:34.48 HSAo0BGLM.net
母親がスペイン系だからか斎藤工って俳優さんに似てるってよく言われる
ジムの風呂とかジロジロ見られるのが嫌
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/06 23:40:27.00 yLADkeohd.net
>>764
デブ過ぎるんやろなあ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-zHru [106.133.40.85])
20/09/07 01:40:26 9tC2QJMDa.net
低カロリーでもおいしい物はたくさんあるからダイエットだからと意識しすぎて食べ物からの栄養を疎かにするのも良くないんだよ
キノコや魚、旬のお野菜
お肉だって出汁や肉汁上手く使うと少量でもおいしくなる
栄養良いもの食べて体を動かすのか一番
個人的にはオーブンやフライパンでアルミやクッキングシートで包み焼きを作るのがおすすめ
お野菜やキノコ肉に魚
包み焼きは色々アレンジできるし旨味もある上に量も調整できる
基本材料入れて包み焼きにするだけだからとっても楽で洗い物も減るよ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-nBmI [60.111.40.119])
20/09/07 01:56:37 Z4G60OR50.net
ダイエット始めてわかったんだが食への執着捨てないと痩せませんわ
ダイエット初日から3日目までがきついけど、それ以降は執着が落ち着く
つまりチートデイうんぬん言ってるのは、ストレス貯める無理のあるダイエットしてるか、そもそもダイエットのスタートラインにすら立ててないかのどちらか
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 02:20:22.57 G5JflRdP0.net
>>767
そう思っていた時期がわたしにもありました。
＞ダイエット始めてわかったんだが食への執着捨てないと痩せませんわ
＞ダイエット初日から3日目までがきついけど、それ以降は執着が落ち着く
＞つまりチートデイうんぬん言ってるのは、ストレス貯める無理のあるダイエットしてるか、そもそもダイエットのスタートラインにすら立ててないかのどちらか
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 02:32:09.92 Z4G60OR50.net
>>768
100kg超えのデブにチートデイなんぞ不要
生きるか不健康で死ぬかの二択なのに何がチートデイだ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 02:38:03.74 9tC2QJMDa.net
>>767
如何に肥らないで楽しめる食事を見つけるかも楽しいと思うけどね
大抵炭水化物過多とかバランス崩したり偏った食生活になってた方が多いと思う
自分は食生活を変えて運動したら痩せたけど食生活はむしろ以前より色々なものを食べる生活になったよ
食事も楽しむって大切だと思う。
ダイエットってそもそも食事療法の�
800:ｱとだったんだし 極端に減らすとかやってるひとはそりゃ苦しいし身体もダメになるよね 料理本買ったりして色んな食材や調理方法を覚えて作って食べるだけでも満足感もかわるし自然と身体にも色々取り込んで健康になると思うわ でもこれは一人暮らしでないとキツいね 実家住みだと家族の食事の影響うけるから
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 13:35:35.70 AWd95ORMp.net
>>770
100kgなんて異常体重になるのは完全に自己管理の問題
米とか麺とか際限なく食わなきゃそんな体重行かないんだよ。実家の料理が太るご飯なら自分で作ればいい。自己管理できてない証拠。甘えだな
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 14:06:47.00 AziZjiifa.net
>>771
遺伝疾患の人もこのスレにはいるから甘えの一言で片付けるのもよくない
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 14:28:33.57 G5JflRdP0.net
>>769
チートディが必要か不要かを言及していない
あなたがわかったことのように話しているのが
可笑しくて
＞>>768
＞100kg超えのデブにチートデイなんぞ不要
＞生きるか不健康で死ぬかの二択なのに何がチートデイだ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 14:34:42.24 G5JflRdP0.net
>>767
具体的には↓ここね
＞ダイエット始めてわかったんだが食への執着捨てないと痩せませんわ
＞ダイエット初日から3日目までがきついけど、それ以降は執着が落ち着く
あなたのダイエットが今日で何日目なのかは知らないけど
わたし、可笑しくって
なんて言うのかな、ダイヤもうんこも棚に上げてお話してるみたい
あーお腹痛い
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 14:43:28.67 fg5N+jfkp.net
>>771
巨体をなんとかしようとこのスレに来てる人が多いだろうから、そんな風に言ってやるなよ
気が遠くなる程の努力と決意がなきゃ難しいことだろうし、やる気を削ぐのは気の毒
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 14:49:28.56 G5JflRdP0.net
少なくとも我々は食べることについては才能があるわけなのよ
それをたかが3日以降は食について悟ったかのようにかたっちゃって
あと何日後、何時間後、何分後に食欲に飲み込まれていくんだろう
30代？いや40代？どれだけ記憶が欲が彼、彼女>>769に襲いかかっていくのだろう
あなたにチートディはやってこない
なぜならそれはリバウンドの始まりでしか無いのだからね
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 16:59:25.16 RU3uzXqUx.net
まぁ月1とかならいいんじゃないチートデイ
その分その日はカロリー多く消費するとかして
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 23:30:49.27 Nd0j42kO0.net
痩せ方は人それぞれだから、ストレスで続けられなきゃ意味がない
食べて戻って痩せてを繰り返して目標に到達する人もいれば
極度の食事制限派もいるし、がむしゃらな運動派もある
俺はチートとかすると絶対に目標に到達出来ないから
100、90は絶対にやらない
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/08 03:45:46.48 G9S3qjJap.net
30代ましてや40代で100kg超えは健康リスクが高すぎる
厳しいこと言うけど、このスレで書き殴られてるような自己流でどうにかするレベルではなく、自分の命のために肥満外来に行って治療としてのダイエットをすべきだよ
特殊な場合を除いて、ここにいる人達は自己流でどうにかできなかったか、危機感を持たずにここまできたから今の体型があるんでしょ？
お医者さんがチートデイについて指示するようなことがあれば従えばいいんじゃない？
10代や20代の100kgオーバーと同列で語ってたらそう遠くない
810:日に命に危険が及ぶよ ここのスレは年齢層が高めということもあり温和な方が多めでキツく言われないと思うけど、一個人の意見としてもっと危機感持った方がいいと思う
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/08 03:53:53.33 G9S3qjJap.net
見た目を良くするためのダイエットではなく、健康に生活するための手段としてのダイエットという視点です
モテたいとかオシャレを楽しみたいという目的は生きる上で必ずしも必要不可欠ではないから折れやすいけど、痩せないと死ぬという問題が現実に差し迫っていると意識したら頑張れると思います。詭弁ですが
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/08 07:38:37.19 pKdYF7/4K.net
>>779
自力だけでなく相談する相手がいるのは大きいけど医者もパーソナルトレーナーもたいして変わらんよ
肥満だけじゃ強制入院から拘束なんで出来ないからね
俺も105kgから減量した人間だからわかるがアル中を治せる医者はいないのと同じように肥満を解消するには本人が生活習慣変えなきゃしょうがないんだからな
813:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e6-iUmJ [125.30.208.168])
20/09/08 09:48:05 T/Gcv6RK0.net
ダイエットするのは医者じゃなく自分なんだよなあ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/08 10:30:23.03 JgqEDDv80.net
結果出してここから去ってく人が多いのに100kg未満がわざわざ覗きにきてタラタラ書き込んでくの鬱陶しいわ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-iUmJ [49.97.107.26])
20/09/08 11:16:06 4yb9oYBFd.net
リバウンドしてんだろうね
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/08 13:03:07.70 bpE0Nd/jp.net
ある程度痩せたら太ってきたら気にするようになるし
数キロ痩せて満足して戻るみたいの繰り返してんのかね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/08 15:02:31.45 8UNThrQea.net
>>783
見に来るよ、経過報告で俺より痩せやがって的な嫉妬がモチベになるし
逆に数年前は70キロ台まで痩せたのに戻って来た人の書き込みが反面教師で身に沁みたり
コロナ禍で出前やテイクアウト、ジム通い不能で周りも太った人多いから…いろんな意味で、ちょっと安堵だったり嬉しかったりもしてるw
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/08 16:52:20.94 5UTfoBr60.net
故・鈴木その子さんの名言「痩せたいならば食べなさい」
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/08 19:40:52.45 T/Gcv6RK0.net
>>786
自己紹介乙
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/09 12:14:11.83 9236nOucM.net
127 からやっとこさ110まで来たぜ
順調にいっても今年いっぱい位はお世話になりやす
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/09 14:31:46.64 iSOCurpR0.net
鶏胸肉とおくら納豆キムチだけ食ってるけど低温調理のおかげで鶏胸肉が滅茶苦茶美味しくて毎日これだけで行けるわ
毎日VRの音ゲーで楽しく心拍数140くらいの有酸素運動出来てるおかげもあって1週間で5キロくらい落ちた
楽しい
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/10 00:55:14.55 yHvM9p/H0.net
>>790
ボニーク使ってんの？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/10 01:00:04.53 CULSGQa00.net
低温調理の牛モモ肉
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
低温調理のトリ胸肉
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/10 01:34:25.06 yHvM9p/H0.net
>>792
ふーん低温調理に見えないですねー
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/10 03:43:52.19 QWBAT3TI0.net
>>792
うちの低温調理機具とは違うらしい
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/10 04:09:46.87 QWBAT3TI0.net
ちなみにメーカーは調べたらアイリスオーヤマだった
温度設定とタイマー設定だけ出来れば正直なんも変わらん�
827:ﾌで良いとこのじゃなくても問題ないとは思う 低温調理機なくても温度計あれば15分ごとに60℃まで加熱し直しとかすれば鍋でも作れるとは思う
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/10 07:19:08.21 5K7t7K35d.net
表面焼いて肉汁閉じ込めた上で湯煎するやつでしょ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/10 09:02:41.01 CULSGQa00.net
>>792
皿汚いので今朝の分
豚ヒレ肉
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
830:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8178-hEa4 [210.4.241.69])
20/09/10 11:16:04 rG2W+WB00.net
ジョージアで無駄なカロリーとらないでインスタントブラック飲んどけ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/11 11:12:08.13 Zmop1gMxp.net
【年齢・性別】 43歳
【身長】 175cm
【体重】 103.4kg
【体脂肪率】 32.4%
【目標体重】 79kg
今日から参加させてください
よろしくお願いします
過去15年間で20kgの減量を2回
10kgの減量を4回ほどやって全てリバウンドして
100kgの大台を超えました
糖質制限などの食事制限と10km弱くらいのランニングなどでです
ハーフマラソンの大会に出るなど走るのは苦にならなくなりましたが食事制限すればするほどラーメン好きになった気がします
お願いします
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/11 11:13:31.56 Zmop1gMxp.net
>>779
なるほど
まず自分で頑張ってみます
最近朝方に不安になって目が覚めます
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/11 14:00:23.76 BcSRMCUqM.net
>>799
無理な糖質制限がダメなのでは、普段食べる量を減らしていく、1800キロカロリーくらいでバランスよく食事をとってみては？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/11 15:26:55.44 yNSARJCQa.net
豆類おすすめ
腹持ちもいいし食感も楽しい
レンズ豆やひよこ豆のスープとかすぐにお腹いっぱいになるのに腹持ち長いし食物繊維やタンパク質、鉄分、ミネラルも豊富
ちゃんと噛めば量もそんなにいらない
玉ねぎやキノコを少し入れるだけでもかさましできる
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/11 16:11:46.65 OZKRiNjA0.net
>>801
やってみます
意識して減らしていきます
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/11 16:13:40.18 OZKRiNjA0.net
>>802
豆のスープいいですね
さっそくやってみます！
オリーブオイルににんにくとかイタリアンの味つけ好きなので真鯛とかタラでアクアパッツア作って豆入れたりします
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/11 16:16:19.64 OZKRiNjA0.net
あとはコンビニのパンやおにぎりが好きなんですよね
永遠の課題です
それと焼酎
炭酸水で割って一晩で焼酎700mlくらい飲んでしまいます
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/11 16:56:36.76 yhOLC3XG0.net
青大豆を昆布出汁で煮たやつが美味しくて腹持ちがいいけど屁がヤバイくらい出るのが難点
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/11 22:40:18.53 SfwbL1Tix.net
オートミールってどうなの?美味しい?
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/12 12:16:17.39 O9wMOF50d.net
【年齢・性別】30女
【身長】155
【体重】133
【運動】仕事で6000歩程度のみ
最近カラダがだるくてこの体重なら仕方ないよね！と思いつつ一応病院行ったら、1時間に40回呼吸が止まってる睡眠時無呼吸症候群だった！
そしてついでにやった血液検査の結果、内科の受診を進められ、内科では紹介所をもらって肥満外来&糖尿外来に行くことになったよー
ダイエットしたことないしまだ何もやってないけど、数値で見るとなんとなくやばいんだろうなというのは理解した
病院の方は検査の兼ね合いでまだ治療の段階じゃないんだけど、一応ダイエットについて調べることにするわっていう記念カキコ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/12 12:25:48.68 NFHo9UoM0.net
>>808
CPAPつけたら朝の爽快感が別次元
寝たーーって感じになった。
しかし旅行に行く時荷物が一つ増える。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/12 13:07:00.58 NFHo9UoM0.net
イビキに関してはこのスレにいる人はスマホアプリでチェックした方がいい。
特に独り暮らし。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/12 13:29:53.50 dPbZsFt+0.net
CPAP使って４ヶ月くらい経つけど邪魔すぎて余計寝られないけどなぁ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/12 14:00:50.76 RKCZK9W1d.net
>>811
慣れですよ
冬は乾燥して鬱陶しいときあるけど、基本無いと眠れなくなってるなぁ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/12 14:40:41.60 dPbZsFt+0.net
来年の春いっぱいまでには無呼吸になる前の体重に戻してCPAPやめるよ…
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/12 21:46:31.89 ZCjMJKBZ0.net
>>813
俺も5年くらい前に使ってたけど
口呼吸のせいか、全然ダメで。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/13 02:49:04.37 jeUFRebgM.net
無呼吸にも軽度と重度があるから
俺は軽度と診断受けて1年くらい毎月5000円お布施して続けたけど、眠れなくて眠剤が増えるばかりでバカらしくてやめた。1年続けて快眠と思ったのは一度もない。
起床して爽快な人は重度に人が多いんじゃないかな。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/13 09:32:31.05 EJ8V9sec0.net
うつ伏せで寝たら良いよ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/13 11:03:09.56 YZ8dzPcsx.net
曙と間違えられる
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/13 19:07:43.08 WPJ5U4cn0.net
>>804
汁つかうのもいいしね
ひよこ豆は固めの水煮にしてからニンニク少しとオリーブオイルで炒めてチリペッパーかけてレモン果汁かけると美味しいよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/13 19:10:41.02 WPJ5U4cn0.net
>>806
おならが出にくくなるまで慣らすのもあり
あとは食べ合わせで出なくなる場合も
>>807
そのままだと味気ないお粥に感じるけど荒塩をひとつまみでもおいしい
梅とかでもいいしオートミール粥は好きだな
牛乳で煮立てて砂糖を少しいれてナッツやドライフルーツ入れてたべるのもあり
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/13 19:11:13.39 WPJ5U4cn0.net
>>811
設定合わないときついって聞いた
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/14 03:02:17.32 sJ/tHaW50.net
>>820
いや、うつ伏せスタイルだからマスクが邪魔なの
ピロータイプは寝返りですぐズレるし…
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/14 06:49:45.26 wC7TQMgSd.net
元110キロだけどダイエットして一年で71キロまで減らした
これはいいんだけど逆にどこまで減らせばいいのか分からなくなってきた
173センチだから標準体重よりはまだ重いんだけど元の体を考えるとこれ以上減らしてもいいのかどうか…
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/14 08:47:42.13 sJ/tHaW50.net
久々にピザーラ食ったせいか口まわりにいきなりニキビが２つも出来た
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/14 09:31:08.36 DrX+0D2s0.net
>>822
標準まで減らしてから悩め
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/14 09:50:51.77 0CQMV3qCM.net
>>822
筋トレでひたすらボディメイク。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/14 10:13:46.47 Vn+2OKNua.net
>>823
俺もドカ食いすると数日後に口の端が茶色になる…
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/14 12:51:12.06 5OwYsoTV0.net
口角炎みたいなのできるよね
栄養過多になるといつもできる
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/14 14:25:34.51 QPgUjEMs0.net
>>822
体脂肪率15%位までは減らしてもいいかな・・・アスリート体型なら12%位まで狙っても。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/14 16:57:03.30 TWa7nCT8
862:M.net
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/14 18:03:17.67 wC7TQMgSd.net
ありがとう、もう少し続けてみよう
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/14 18:25:29.67 NgQOp5b90.net
食ったら太るは当たり前、気をゆるめていいレベルではない
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/14 19:39:38.96 vuAkTuBU0.net
>>829
どんだけ食ったんだ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/14 20:05:11.73 21GTigqoa.net
昼夜ドカ食いやおやつで炭水化物とり、水分も沢山取ったら5kgは簡単に上がるよ。
そのまま全部脂肪になるわけじゃないけど、100kg超えに至った食生活は痩せたいならもう繰り返さない方がいいよ。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/14 21:35:25.70 EztX0Ctna.net
3日あればそこまでドカ食いじゃなくても5キロ余裕
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/14 22:12:55.50 +FcfV8H1d.net
身長170cm 体重108kg 1ヶ月近く週5で水泳に通って最低1km泳いで、ある程度食事制限したけど3kg程度しか痩せなかった
これから朝晩はオートミールや糖質ゼロ麺を中心にしようと思うんだけど、年末までの4ヶ月弱で30kg近く痩せることは可能でしょうか？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/14 22:17:37.09 UO+o7SJj0.net
>>835
月5キロで-20キロならいけると思う
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/14 23:00:26.33 +9ArSHGR0.net
>>835
無理
朝食:無し
昼食:オニギリ（シーチキン）×2個 500kcal
夕食:蕎麦（汁は飲まない）500kcal
後、1時間の運動するなら
25kgいけるかな
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/15 00:26:01.32 fTLQ6Ku2a.net
>>835
無理というか死ぬんじゃね？ってレベル。
数字アバウトに丸めてわかりやすく置き換えると
今日から年末まで何も食べずに寝て過ごします。
基礎代謝2200kcal×105日÷7200kcal 大体30Kg分
普通に食べます。けど運動で毎日ハーフマラソンします。
ハーフマラソン1500～2500Kcal（体重変動分の幅）×105日÷7200Kcal 大体30kg分
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/15 00:45:20.44 fTLQ6Ku2a.net
ちなみに似たようなの調べてみたら松村邦洋がいた。心臓停止でダイエット始めた人。
ライザップで110kg→80kgを八か月かけて落とした
安いコースでも112万円、高いコースで186万円
>>835
一生付き合う体なんだから、焦らずもうちょっと労わっていきましょう。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/15 04:23:43.76 NrjB1hP4M.net
>>835
あすけんやマイフィットネスパルをやって
事細かく記録して1200kcalくらいで
維持できたらどんどん痩せていく。
運動して腹減って食っちゃうようなら
運動の時間どんどん減らして。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/16 03:45:05.75 Scbf1Om90.net
>>789
俺も127なんだけど何ヵ月くらいかかった？
1日1食ダイエットを明日からしようと思うんだが
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/16 07:29:53.51 R+YjzlHy0.net
5時頃21℃
やっと巨デブの運動にも優しい気温になったから今日からウォーキング追加する
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/16 10:53:14.09 Clxn3DXvM.net
>>841
5ヶ月チョイだねー
・1日の食事は最大2000kcalまで
・週に少なくとも8キロは泳ぐ
こんな緩めのルールでやってる
1年は頑張ろうかと思ってるので無理なルールは組めないかなーって
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/16 12:38:50.75 R4MbZe5fa.net
１５５キロだが、病院ではかったら体重増えてた。
HbA1cは6.6に減ってた！！
もっと頑張らないとな(´・ω・`)
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/16 12:4
879:6:13.10 ID:R4MbZe5fa.net
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/16 12:52:06.72 /vQDUEmpa.net
お仲間も頑張ってるから貴方も頑張れ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/16 13:13:35.40 R+YjzlHy0.net
155はかなりのヘビー級やな…
身長高いん？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/16 13:48:56.67 OiKE4WqA0.net
ありがとうがんばる。身長177女よ。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/16 14:13:51.89 R+YjzlHy0.net
女！？!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟ
177もあるなら80キロくらいでもちょいぽちゃ程度に見えるようになるのかな
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/16 15:05:39.32 OiKE4WqA0.net
高校の時で80でデぷだったから、60～70だと普通になるのかな？
まあ、そんな理想言わんから140キロになりたい。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/16 19:19:58.46 rUZ6nPCk0.net
動けデブ、動き回れ、飯も一食コンビニおにぎり一個で十分だ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/16 19:31:32.50 Ns9D/1gGM.net
100まで頑張れ
飯減らして間食やめるだけで20kgは3～4ヶ月もあれば落ちるしあとは月2kg減を１年続ければいけるいける
140じゃ早死に確定コースだよ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/16 20:27:54.59 Or1lshZqx.net
>>845
せめて水煮にしたら?
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/16 21:39:37.73 zNNaFUEe0.net
糖尿病なんだろ、手足切断して、失明して、腎臓壊して
透析して死ぬぞ、まさしく必死にダイエットしないと
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/16 21:55:51.46 8e+8mOUBd.net
早死にするならまだいいけど、色々抱えたまま長生きする羽目になる方がこわいよね……
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/16 22:32:21.11 zvMLhGU+0.net
元は体調崩して始めたダイエットだけど痩せると本当に調子が良くなった
一般的にはまだちょいデブに分類されるけど適度な体重を維持するのって健康面でも大事だよね
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/16 23:27:37.05 r+khhmmxa.net
>>848
いいな～皆、心配してくれてる
俺ら位の年齢になると仕事もライフスタイルも何もかも誰も指摘してくれない
自分で気づけみたいな、己で感じて軌道修正しろみたいな
ネットとはいえ、貴女、恵まれてるよ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/17 09:12:40.59 Twu660A3a.net
4月に120kgあった４０歳だけど、9月頭に70kgきったよ。
毎食サラダとサラダチキンの生活だったけど
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/17 09:22:12.45 tTSAlO9Ux.net
>>858
運動は?
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/17 10:23:36.72 /f7eKrepM.net
>>858
5ヶ月で50㎏の減量って身体に悪そうな痩せ方だな。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/17 10:26:35.96 nO+E4Yyma.net
参考にならない
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/17 10:28:57.94 p7b1ueDl0.net
参考にぬるかわからないけど、運動は5kmのウォーキングだけだよ。
最初に３日断食したらサラダだけでもお腹減らなくなったよ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/17 10:35:27.46 tTSAlO9Ux.net
>>862
無理無い範囲で筋トレしたほうがいいと思うよ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/17 12:31:20.84 HvxXwwDwd.net
体組織計で基礎代謝測ると2200kcalくらいあるんだけど、1日の摂取カロリーを1000kclに抑えて毎日90分の水泳で1000kcl消費したら、4日で1kg脂肪を落とせるってことですか？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/17 12:43:53.99 jNn8p2vCd.net
都合よく脂肪だけおちないよ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/17 14:51:41.28 2tamndBB0.net
あまり急激に痩せようとすると皮がベロベロに余るよ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/18 00:33:50.13 BR
902:9aRjMM0.net
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/18 12:36:40.33 3wARiTtdM.net
>>864
90分の水泳がどれだけキツイかご存知ないのか
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/21 23:15:22.39 NpGWntlja.net
173センチ104キロから3ヶ月で79キロまで減らしたけど扁桃炎になったり風邪ひいたり明らかに免疫下がってる
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/22 08:06:27.73 +DlNp1jK0.net
>>869
どうやって減らしたの？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/22 09:13:41.69 TB8b3avS0.net
>>869
自分は逆にダイエットしたら風邪とか引かなくなったな～
風邪とか全く引かなくなったしちょいちょい来てためまいも全然しなくなった
風邪に関してはコロナ系で今まで以上に手洗いうがいをしてるってのもあるだろうけど
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/22 10:40:44.73 0YaEfqi4x.net
短期間でがっつり減らすと周りから病気だと思われるよね
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/23 13:29:41.35 DaikxOtv0.net
スープ飲んでたら口のなか火傷したわ。もうスープは暫くおあずけや(´・ω・`)
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/24 11:12:21.10 zlpldhvHd.net
>>864良いねw
実験だw
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/24 11:20:43.65 zlpldhvHd.net
そこらに売ってるパンツが合わないという悲劇
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/24 11:54:33.05 MQk1RCYyd.net
イオンのズボンが裾あげしないではけるようになったのは新鮮だ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/24 17:42:51.10 4e22WuSK0.net
>>864
水泳90分で1000kclも消費出来るの？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/24 18:36:53.02 p7eT/W/T0.net
かなり本気の90分でもどうだかねえ
100kgオーバーの中年がそんなに動けるとも思えん
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/24 23:46:47.05 nMTFbIn90.net
「計算上○○kcal食べて○○○○kcal消費すれば一ヶ月で○○kg落ちる」は誰しもが通る道
五分も走れない肥満が「一日５時間ランニングすれば３ヶ月でｳﾝ十キロ痩せられる」とか言い始めるんだ
俺のことや
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/26 07:37:40.71 pTDLY8afd.net
君たち精神的にはどう？
支障は出てない？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/26 08:32:27.01 dP/F0m/B0.net
むしろやせたらポジティブになった
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/26 13:07:39.20 60ZcfWbi0.net
月3kgペースでゆるーくやって4ヶ月で113→99.2
間食止めるのと晩御飯減らすだけでじわじわ落ちるんだから今までどんだけ食ってたのかって
俺も少しポジティブになってきた気がする
難点は変化が緩すぎて周りに気づいて貰えないし自分でアピールするのは恥ずかしいこと
停滞期入れてあと一年で80kg位まで減ったら気づいてもらえるだろうと期待してる
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/26 14:57:33.55 6yR6aXrf0.net
このクラスは30kgくらい痩せてやっと気付いて貰えるよ@リバウンドマン
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/26 17:00:04.86 iG4BHL8Z0.net
>>882
BMIが29になったら言われるようになった。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/26 17:18:42.40 CJkTt9UZa.net
>>880
緩くかストイックにダイエットしてるかで精神的には変わってくると思うよ
俺の場合、衝動買い癖と捨てられない、もったいないという性分も相まって一人暮らしの社会人になってからみるみる太った
保存食用に購入したレトルトカレーやカップ麺、お菓子が保存されないまま購入日に食べ尽くしてたw
今はそれらを絶ちきったけど、衝動買い癖は直らず、痩せたら痩せたで服の購入が激しく、あれも欲しいこれも欲しい状態w
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/26 20:41:12.84 CvaJgb7d0.net
130キロありましたが、約半年で102キロまで減らせました。
もうすぐここも卒業です。
ありがとうございました。
もう二度とここには帰ってきません。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/26 21:25:13.23 ppGDSLPzM.net
嬉しい悲鳴だとは思うが
30とか減ると服全捨てになるよね
923:886
20/09/27 05:24:41.61 65YyugiP0.net
>>887
服、特にズボンはそうですね。
困るのは冠婚葬祭、お葬式なんかがあったらどうしようも思ってますが、ユニクロで凌ぐしかありません。
ユニクロの店で売ってるXLの服が入るようになったのが何よりも嬉しいです。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/27 05:34:49.25 08LfO5cTd.net
引きこもってたけど外出るための服を買いにユニクロ行ってきた
財布に優しい上にデカめのサイズが結構揃ってて正直助かる
万が一痩せても丈は変わらないから暫く着れるだろうしいざとなれば部屋着になるな
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/27 10:51:22.09 PE6HNV+40.net
生理8～10日前になった途端に1.5kg増量…
せっかくあと3kg弱で90だったのに
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/27 22:05:57.61 oTwdmLi80.net
頑張って痩せたけどお腹の肉は取れないな～
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 19:58:38.79 wCaLJkDg0.net
余った皮をマッサージしろ多少は違う
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 23:37:44.71 AcdxETNs0.net
酒が減らせない。
毎日山口達也なみに飲んでるが酒で内臓脂肪膨れてる気がする。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/29 00:35:26.00 QmoQwVBu0.net
スープは腹膨れないからやめた。
キャベツに戻ります
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/29 02:58:02.13 2c1owqzFd.net
100kgかー、マッチョの才能ありすぎなの羨ましいわ。
俺93が限界、というか糖尿予備軍で怖くなって糖質制限はじめた。
今現在、糖質抑えてるからか筋肉があまりに増えなくて悲しい。
今１００キロある人、すい臓やられる前に筋トレしてみてくれ！
飯や間食はあまり美味しいものはないが、探せばいいものあるしな。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/29 03:31:39.49 zaDFK3YK0.net
87が限界、そう思っていた時期が私にもありました
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/29 09:52:50.96 TvX8exlPd.net
100は案外あっさり超える
120は難しい
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/29 12:24:03.91 hE6I0vNmM.net
筋トレやってるけどメンタル雑魚だから全然追い込めない
きつくなったらすぐやめちゃう
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/29 21:41:58.11 bf8Uyxpb0.net
それでいいと思うよ
数が少なくても毎日続けるのが大事だし
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/29 22:55:12.02 vAPfWcB2x.net
120キロなんて中3でこえたし何の壁もなかったな
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 04:42:46.68 lWxSpoyJa.net
もうすぐこのスレのお世話になりそう…
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 07:27:01.51 +cPQqkgQ0.net
ダイエット外来で尿検査、採血、血糖値検査？したけど脂肪肝気味としか言われなかった
糖尿にビビってたからひとまず安心
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 07:45:37.02 0IQx6M3D0.net
>>902
良かったね
自分は診察受けたタイミングで脂肪肝診断されてすぐに改善しないと肝硬変になるって言われたよ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 20:23:52.38 uLsPoYek0.net
食事制限しないで筋トレしてるだけでベルト穴１個分細くなったぞー
まあ見た目変わらんが
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 20:32:42.82 7v3tGL5O0.net
食事制限だけでベルトが前から真後ろにまわりましたが
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 20:37:52.79 uLsPoYek0.net
食事制限はやめた途端リバウンドするから駄目だ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 21:11:07.17 IijEPvv4M.net
食事制限は俺にはキツい、とてもじゃないけど続けられない
続けられる奴は凄いわ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 21:26:37.50 SHeIDQsMa.net
脂肪肝には市販薬だとミラグレーンがオススメ
飲んで1ヶ月で値が改善したわ
でも肝臓が良くなるとやせる人と肝臓の脂肪合成？が盛んになって太りやすくなるひとと居るみたい
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 21:32:21.41 SHeIDQsMa.net
>>907
美味しいものを見つけるといいんだよ
ご飯少なくなるけど満足できるもの
食事制限の行き着く先はグルメだと行ってた人がいた
食事制限＝貧相な食事じゃないんだよ
ちなみに俺のオススメは糠漬け
大根とかコリコリしてて食感も楽しいしミネラル補給がしやすい
あとは昆布とかもいいよ
すき昆布で豚肉を炒めたりするだけでもご馳走
お野菜も旬のものを取り入れたり普段食べない物を食べてみたりで楽しみが増える
大豆のおからなんかは低GIのココナッツシュガーやカカオパウダーと併せて低カロリークッキーにできるし卯の花もおいしいよ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 21:32:53.73 35p7rcD5d.net
常に胸の痛み、動くと動悸、早歩きで息切れ、走ったら5歩目で肉離れ
仕事で歩いてるけどインソール変えてサポーター付けて帰宅後毎日長時間マッサージしてようやく歩いてるぐらい足の痛みやしびれに尻たぶ同士の摩擦でケツズレして炎症
食事制限したら毎日胃痛と吐き気がすごいうえ嘔吐が原因でのどが炎症
健康になりたくてやっているはずなのに……ちなみに150cm135kg
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 21:38:07.25 0IQx6M3D0.net
>>910
女性？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 00:44:27.65 nfitH+Ii0.net
170cm
5月20日頃 114.5kg
６月１日 111.8kg
7月1日 104.5kg
８月１日 101.4kg
９月１日 97.9kg
10月1日 94.9kg
計測がいつも生理前になるからあと500g～1kgは減ってると思いたい
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 00:56:48.25 etT2xTJU0.net
そんだけデブなら血管もつまってるだろうな
食事制限の前に身体に良いもの食う、悪いものを
食わないから始めろよ、それから食事制限、何年かかるか
しれないが
歩くのさえ負担なら風呂やプールの中で動けばいいし
苦しかったら休んで、少しでも体調が回復したら動けばいい
10秒、1分、5分と増やしていけばいい
結局、言い訳ばかりしてるから太るし痩せられない
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 00:58:13.13 upOYl88ha.net
>>912
めちゃ順調じゃん
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 01:07:24.66 nfitH+Ii0.net
>>914
ありがとう
90～101kgスレは荒れてるから11月末には80台突入して80台スレにジャンプしたいよ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 01:33:18.61 etT2xTJU0.net
あいつはip非表示の80～100のデブのスレにいるから無駄だと思うぞ
ip表示の70にはいかないしな
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 03:14:41.47 2Mv4D0dLM.net
旅行で沢山階段登る必要が出てきて、膝痛予防にテーピング買おうかと思うんだけど、おすすめありますか
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 05:42:29.19 y/dGcAtEa.net
シェイプアップベルト等のサウナ効果ある腹巻き試した事ある人いる？
100kg超級に効果あるのか知りたい
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 08:57:39.80 zlJMYQCj0.net
糖質制限ダイエットとか言っているのの肝は筋トレかと思い毎日腹筋中。
脂肪細胞に脂肪溶かす刺激を与えられれば何でもいいだろう。 有酸素運動は血中の糖質を使用して腹が減るからしんどいんだよな。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 12:33:52.93 6pAKdsj2d.net
111kgからちょうど1ヶ月で6kg落として105kgになった 病院での検査の数値も痩せると軒並み良くなるな 水泳と食事の量を少し減らして減量したんだが、やっぱり1ヶ月5kgくらいが限界だろうか？ 気持ち的には1ヶ月で10kg近く落としたいんだが
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 14:16:05.65 AGKNL4Fbx.net
>>919
ダイエットのための筋トレならスクワットとデッドリフトじゃない?
腹筋ほとんどやってないけど腹周りは減ってきたよ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 14:57:36.08 zlJMYQCj0.net
腹筋は毎日やってもオーバートレーニングにはならない、とか聞いたことがあるから良かろうと思ってですな。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 16:33:01.84 h5FFft8vd.net
>>911
女性です
30代↑で150cmの男性は多分そういない……
>>913
血管なんか多分もうドロトロでいつ詰まってもおかしくないんじゃないかな
言い訳っていうけどやり方間違えて怪我したのは事実だし……
運動は今は水中ウォーキング教室通ってるよ
腰も足も怪我や腰痛にならないのがいいね
すごく疲れはするけどそれはまあ仕方ない
あとswitchの運動するゲームもやってる……
これもきついけど歩く動作がないから足への負担がマシでいいな
介護職で足ヒザ腰やったら終わるからそこだけ気をつけてる
食事は間食しないジュース飲まない、野菜を摂るみたいなところから始めた
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 18:22:22.65 1mH56IKP0.net
>>923
一度健康診断受けたほうがよいかもしれないですね
自分の体の状態を知ることが第一歩な気がします
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 19:40:41.35 YU4Emo4Yd.net
クランチをたまにやってるけど全然筋肉痛にならない…
やってる時は少ない腹筋使ってる感じあって苦しいのに、実は腹筋なんてなかった…？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 19:43:53.72 AGKNL4Fbx.net
腹筋筋肉痛になりたいならローラーは?
腰悪くしたら困るからベルトしたほうがいいと思うけど
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 20:12:36.36 swqrVeNk0.net
>>920
半年で125→70まで落としたことあるけどやめた方がいいよ
髪が抜けても生えてこない、皮膚はガサガサ、呼吸が苦しく不整脈が出るようになって病院の世話になった
痩せる前より不健康だったと思う
その後10年かけて118kgまでリバウンド
今日からまたがんばる
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 20:40:42.41 etT2xTJU0.net
>>927
俺は肌はがさがさしたが日々健康になって行ったがな
血圧は下がるし、体は軽いし、頭はクラクラしなくなったが
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 20:42:03.26 1eNZsgsTM.net
>>927
70まではどうやって痩せたの？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/02 00:16:26.15 YqakhE5g0.net
>>929
通勤を徒歩に変更（片道1時間）、帰宅途中にジムで水泳、帰宅後にダンベル体操と踏み台昇降1時間
食事は3食自炊、少量だけど肉も米もお菓子も食べて1000～1500kcalに抑えてた
>>928
血圧は上が85ぐらいまで下がってたからその差かな
呼吸が苦しい以外は健康だと思ってたけど、呼吸が苦しいって異常だなとある
966:日気づいた ハゲは2年前に美容師から「実はあのころハゲができてたけど治ってよかったね」って突然言われた 異変に気づいてても周りは案外教えてくれないものなんだと知ったよ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/02 02:51:50.01 BVCvJx8Xd.net
>>926
鈍臭いから顔面強打しそうで怖いと思ってたやつだ
でもかなり効くらしいから心惹かれるなあ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/02 10:46:56.14 1JPt5MkPx.net
>>931
顔面打つほど腕前にいけないから大丈夫
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/02 18:51:36.97 EOJfsgFmM.net
沢山食べるかわりに、美味しいもので満足できるタイプは
たいして太る体質じゃなくて食習慣で太ってしまっただけ
太る体質の奴は脂肪を作る能力が強すぎて体にカロリーが不足しているんだから
美味い＝カロリーなんだよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/03 10:52:02.68 QwnBH2aD0.net
カロリーはおいしさの単位
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/04 02:11:47.93 wAgK2loW0.net
181cm 40歳男
5/17 125.2kg
6/1 121.3kg
7/1 115.7kg
8/1 112.4kg
9/1 108.6kg
10/1 107.7kg
8月末までは食事制限のみ。
9月から筋トレ始めたのだけど、中旬から食事が乱れてペースダウン。
10月からまた摂取カロリーをコントロール出来ているので、運動と合わせてペースを上げていきたい。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/06 13:17:37.16 4l8GY4lU0.net
>>935
頑張れ、お前なら出来るぞ
俺も同じ日から初めて100 kgから30kg
落としたから
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/06 14:29:27.45 GIz7JhEQ0.net
>>936
ありがとう。
30kgは凄いね。
まずは2桁突入を近々の目標にして頑張るよ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/06 14:43:09.98 tKq50gIed.net
ウエスト120のズボン履いてたけど今は91のズボンでユルユルになってしまった
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/06 14:43:48.88 tKq50gIed.net
このサイズまで来ると吊るしの安いズボンがたくさんあるから助かるね
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/06 16:46:04.71 SEq4+AWEx.net
皆はジーパンだと何インチが何インチくらいまで減ったの?
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/06 19:25:08.42 4l8GY4lU0.net
42とか40から34かな、体もそこそこあるから110cmから86ぐらいかな
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/06 19:44:15.77 vKll4FnSa.net
>>940
そもそも、デブはジーンズ好んで履かない
フィットしすぎで窮屈だし、インチというサイズはほぼ42までだし
ざっくり、5L、6L(120～140cm)と明記してる太ももに余裕のあるジーンズもどきを履いてた
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/06 21:47:25.68 GIz7JhEQ0.net
普通のお店で服が買えるというのは大きいよね。
以前炭水化物抜いて大幅に痩せた時はどこでも服買えて嬉しかった。
数年でリバウンドしてしまったので今回こそは…
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/06 22:43:17.39 DPvMsUM60.net
自分も67くらいまで痩せて油断して人生MAXのスーパーリバウンドだよ…
痩せれば女の服は安くなるから頑張ろう
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/07 07:05:27.53 +GXYIBmE0.net
ダイエット時に細くなってしまった髪の毛も少しずつ戻ってきた
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/07 08:03:28.05 t2R+dXRZ0.net
ズボンはストレッチというキーワード入った奴しか買わないな
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 06:21:57.84 GE0v2uA7M.net
一回マクドナルドとか食べると正気に戻るまで一週間くらいかかるわ
今日からまた頑張ろう
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 06:43:22.88 2ancxZa20.net
101から67まで5ヵ月で痩せて1ヶ月維持
維持と言いつつ、運動は減らしながら継続してるから65まで徐々に落ちてる
リバウンドが怖いし、日頃座り仕事だから最低限の運動は続けたい
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 08:10:20.57 MelCtAzo0.net
>>948
痩せた方法おしえて
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 12:45:22.43 xC8aIExBd.net
なりたい体重の基礎代謝(自分の場合1500kcal)くらいを目安に食事制限
あとは運動、朝早くから起きてバイク漕いで夜仕事帰りにダンベル使って筋トレ、更にバイク漕いでたわ
今は朝に有酸素と筋トレで一時間の運動と日常的に意識して動くようにしてる
食事はカロリー計算はせずに腹八分目とか、油もの控えめにしたりです
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 22:05:49.43 oeafFTrJa.net
てす
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 22:09:49.68 oeafFTrJa.net
あ、書き込めた。
ダイエット中でもマックは少しなら食べても問題ないのでは。
悪玉コレステロールを減らすのと同じで食べちゃいけない食べ物はないと思う。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 23:59:28.00 1Sw2VRi9p.net
マックは減量においては不要だと思うよ。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/10 00:46:10.73 sLxMW7DSa.net
一生マック食べずにいられる自信ないからなぁ。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/10 01:24:19.90 Wlr2cPfR0.net
カロリーとPFCバランスに気を付けた中で、満足のいく食事が出来ているから
我慢できないとかはないけど、月見バーガーのCMとか見ると食べたくなる
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 05:38:53.47 WxpOdz5f0.net
一生なになに我慢はダイエット自体失敗するよ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 09:23:47.24 8gwRW2Cup.net
30代、ましてや40代にもなって、
マックが食べたくてしょうがない。か。
ファストフードから脱却できないのは
みっともないよね。
(健康管理出来てる・意識してる人間から見れば
そう思われても仕方ない)
勿論、出先や家族との食事でマックを使うのは否定しないけど、
食べたくて仕方なくて、でも我慢してる、とか
ただのデブ、不摂生だよ。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 09:28:43.49 8gwRW2Cup.net
マックのCM見て、
クリーンな食生活をしているキムタクが登用されているのも滑稽だし、
単身赴任のパパ役やってる塙さんなんか哀愁漂うよね。
いい年して、晩飯にマック。それを息子に見せる。
リアルならデブ親子だよ。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 10:13:01.49 IzjZe4wx0.net
↑
なんなのこいつｗｗ
実はお前クソデブオタだろｗｗｗ
ネットの世界で威張れてよかったでちゅねーｗｗ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 15:59:37.52 8gwRW2Cup.net
>>959
んー、コレを威張ってると感じるか否か。
デブはだらしねぇなぁと思われてるよって話だよ。
個人的にはどうとも思わん。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 16:02:30.18 8gwRW2Cup.net
それとな、低所得で食に対するリテラシーが低いと
救いようがないもんな。
低所得だからファストフード好むのか、
ファストフード好むから低所得なのか。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 17:39:48.81 LEK+t/s5a.net
なにこれ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 19:44:13.20 TXDMNjW9x.net
ビル・ゲイツもウォーレン・バフェットもジャンクフード好きだけどな
別にたまに食べるくらい気にしないでその分運動すればいいさ
ストレスのが良くないよ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 19:59:02.31 8gwRW2Cup.net
>>963
デブ的発言。いいですね。
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 20:38:33.60 BRW4uXiz0.net
何か必死だけどココではいくらデブ叩きしてもダメージ無いんやで
言われ慣れ過ぎてるし脂身厚くて感じない
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 20:42:39.27 8gwRW2Cup.net
>>96
1003:5 年齢的にもベテランの域ですもんね。
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/15 01:04:54.45 9x56VcBya.net
一番体重落とした時は60キロ
今はこのスレ間近の98キロ
痩せもデブの人生も経験してると何を言われても何も感じない。
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/15 23:24:39.41 iwkaHMQI0.net
筋トレと減量で自分の部屋の7階まで階段で登っても大して息切れしなくなった
125kg→105kgとまだまだデブだけど20kgの重りが無くなったのは大きい
先は長いけどまだまだ頑張るぞ
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 16:14:29.94 TsTVvPpq0.net
腹減りすぎてわい発狂
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 18:42:50.79 py3ivIEh0.net
言うな！俺も腹減ってきたわ
ちょっと泳いでくる
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 19:34:18.65 wQEhLcwz0.net
3週間一切体重減らないから頭来てとんかつ定食食ってやった。
2カ月ぶりの米は染みるぜ！！
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 21:21:12.78 2jZi4ndB0.net
ストレス貯めすぎはよくないね。
とんかつ定食だって欲望のまま人並み以上に食べなければ良いじゃない。
普通の人が食べる量でたまに油ものと米食べて何が悪いものか
そんな私は36kg痩せました
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 21:27:07.10 9tJAyMpC0.net
120kg→80kgになったけど、体重100キロは要らん
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 11:20:23.35 6qqxGt/k0.net
耐荷重１４０kgくらいの組み立てじゃなくて折りたたみのアウトドアチェアってありますか
沢山階段登る参拝に強制参加させられるので、道中休み休み行くために椅子に座りたい
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 12:49:49.36 xG2RtIdmM.net
アマゾンにヘリノックスモドキがいっぱいあるぞ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 11:59:42.39 Ho1QvzVb0.net
>>971です。
とんかつ定食を食べてから2日目。
1ｋｇ減った。
まぁ、今110ｋｇもあるので誤差の範囲だが。
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 08:16:39.22 y1qrSCKRM.net
筋肉痛緩和のために激しい運動直後に摂取するといいものなんですか
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 09:50:06.14 fesedlgx0.net
BCAAとクエン酸あたりかな。
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 11:52:37.18 aqUk29/Nr.net
昨夜は104キロ、今朝は101キロの俺はここのスレにいていいのか？
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 11:55:07.43 aqUk29/Nr.net
>>974
表記が耐荷重130オーバーとか見かけるけど
中華製はほんとに信用して良いのか不安になる
アメリカブランドなら体重的に信用しても良い気がしてる
アイツらでかいし。
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 18:27:36.87 GR0VC7wua.net
>>979
スレタイ読んでごらんよ。
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 16:07:27.76 587l444Ra.net
次スレ立てたお
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】23
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/31 11:39:23.45 d3oea4Zf0.net
今月痩せた？
わいは痩せなかったわﾄﾞﾔ
1021:935
20/11/01 17:49:42.48 ITXJ8+au0.net
181cm 40歳男
5/17 125.2kg
6/1 121.3kg
7/1 115.7kg
8/1 112.4kg
9/1 108.6kg
10/1 107.7kg
11/1 104.8kg
運動は継続出来てるけど、逆に食事が緩みがちになってたのが反省点
年内に2桁突入したい
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/02 10:23:24.59 AjZ+shCX0.net
一年後には60kgだね
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/03 08:43:45.90 Q0MKAU0A0.net
年内2桁、来年の夏に上はTシャツ1枚だけで外出しても見苦しくない身体が大雑把な目標
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/04 08:50:12.17 RFggXIwm0.net
騙し騙しきて健康診断で1年ぶりに体重計
1025:ったら126キロ もうやばいと思い今日からダイエットする 死ぬ気で よろしくお願いします...
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/04 08:51:35.54 sfjTfReJ0.net
>>987
90ぐらいまではすぐ落ちるだろうから頑張って
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/04 20:23:13.19 RFggXIwm0.net
>>987です！
【開始】11/2
【年齢・性別】29/おとこ
【身長】172
【体重】126.60kg
【体脂肪率】41.82%
【目標体重】70kg
みんなの報告見てると凄いモチベーション上がります！
頑張るぞ～
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/04 21:51:15.15 /d63IA0a0.net
>>989
半年で90までは余裕
1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/04 22:02:22.80 A7Z/CrU+0.net
そのスペックならちょっと頑張れば最初のうちは月10ｋｇ余裕
1030:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/04 23:18:11.24 RFggXIwm0.net
みんなありがとう
そう言って貰えるとめちゃくちゃやる気出る
食事制限だけにしようかと思ってたけど、筋トレも一緒にやってみよっかな
1031:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 02:10:16.37 YXpYyiEN0.net
>>992
運動とか食わないとかアホなことはやめなさい
アナボリックステロイドをやるんだ
今一日1000キロカロリーでも太る体だろ？
ステやれば4000キロカロリーとっても痩せる体になる
ステロイドで健康的に痩せなさい
1032:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 19:33:25.56 it3McWve0.net
朝昼夜なにを食べていいか分からない
色んな所に色んな事書いてあって何が正解なのか
朝はしゃもじ半分くらいの白米と目玉焼き2個と納豆
昼は冷凍食品の唐揚げ3個とイカフライ3個
夜は豆腐3丁と胸肉と白菜を茹でたやつ
これは摂取しすぎ？
1033:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 19:40:48.91 Q6cHH80x0.net
>>994
レコーディングアプリ使って食べたもの記録してみるといいよ
食べたものに対するカロリーとか栄養バランス分かるし
100キロオーバーならまずは食べるカロリーを2000目安にするといいかも
1034:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 19:53:48.72 i+d5dC2/0.net
>>994
米は目分量じゃなくきちんと重量を計れ
2000円ぐらいでキッチンスケール買える
1日1合ぐらいなら食べても問題ない
玉子は脂質多いがそれ以外にもいろいろな栄養素が含まれる完全栄養食
1日1～2個食べることで栄養バランスが整うこともある
ただし目玉焼きにするならフライパンに引く油の量には注意が必要
揚げ物は1個ずつ減らしてキャベツを食え
米も食え
豆腐は豆だ、食べ過ぎると太る1丁までにしろ
肉と白菜だけじゃなくきのことかで量と品目を増やせ
とにかくバランス良く適度な量を食え
極端な食事制限は痩せないし心も体も死ぬだけで得るものなんてなにもない
最初は多少体重落ちるがすぐに止まる→食べる量を減らすの悪循環に陥る
標準体重×25～30kcal食って体を動かせ
1035:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 20:46:13.20 it3McWve0.net
>>995
やってみる。ありがとう！
>>996
詳しくありがとう！
とにかく早く痩せたいからと思って
極端に食事量減らしすぎかな･･･
1036:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 21:56:58.99 kxxaDDt6d.net
そうそう、食べる量を頑張って減らしても体重落ちなくなるんだよな
素人なりに栄養素意識してそれなりに食べるようにしたらゆっくりでも減り続けるようになったよ
幸い昼は社食で魚定食食べれるし助かってる
1037:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/06 01:54:56.35 v3qwqqURM.net
ご飯は炊くのが一番コスパ良いけど
こういう小さいパックのご飯買うと良いよ
URLﾘﾝｸ(www.echigoseika.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.topvalu.net)
1038:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/06 15:07:49.23 HQzFSP2IM.net
>>994
朝は目玉焼き1つ減らせ
昼はイカフライ2つ減らせ
夜は豆腐2丁減らせ
1039:1001
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