19/09/26 23:22:42.68 KrSfY8lP.net
開始4ヶ月でトータル10kg減
最初の2ヶ月で8kg落ちて後半2ヶ月でじわじわ2kg減った感じだけど、最近明らかに抜け毛が増えてビビるレベル
ちょっと中断してタンパク質の摂取量を増やす食事に移行する
バランスは取れてるとは言え、やっぱ絶対的な摂取量が減ると身体に影響出るんだな...
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 00:51:00.36 aSBXvCW6.net
>>30
他の方が教えてくれてるけどカナヘイのアプリ
これと あすけん で管理してるよー
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 00:53:40.19 aSBXvCW6.net
>>34
私とそっくり
自分が書き込んだと思うくらいにw
抜け毛が凄くて洗髪した時に驚くほど抜けるわ
布団も部屋の中も抜け毛だらけ
髪質もパサパサになってるわ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 01:02:16.42 aSBXvCW6.net
連投すみません
亜鉛サプリ飲むといいって前にここで読んだ気がしてるんだけど飲んでる人いますか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 01:05:01.82 no1bGqnR.net
>>35
またまたありがとー
月曜断食の食事内容は
あすけんに叱られない？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 06:30:12.10 ZmhO2juk.net
>>37
>>34だけど、まさに昨日亜鉛のサプリ買ってきて飲み始めたわ
効果あると良いんだけどね
>>38
横だけど私もあすけんで管理してるけど毎日白衣のお姉さんに叱られてるよ
点数で言うといつも40点前後
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 06:50:59.86 WHKakvVn.net
>>39
だよね
前にあすけん使ってたけど
今日は低カロリーに抑えられた！
って日ほどお叱りがひどくてやめちゃった
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 07:14:12.85 ZmhO2juk.net
>>40
まぁ抜け毛という形で身体に影響出た身としては、それだけ極端な食事制限なんだという自覚は持っといて損しないとは思うわ
ダイエットアプリにカロリー摂らなすぎ40点だと言われる程度の食事制限は、身体にそれなりの負担をかけるって事なんだと思う
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 08:40:39.67 aSBXvCW6.net
あすけんにお叱り受けてるわw
亜鉛サプリ飲んでる方いらっしゃるのね
ドラッグストアで見てこよう
禿げそうだわ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 00:12:28.75 Ia5l2xfi.net
出先の道の駅に美味しい物が沢山
朝抜きだったので夜も抜くから
昼は沢山食べちゃえ！
とアイスにとり天に梨のパイ
5mm幅にうすーく切ってもらったバゲットに
冷たい豆乳スープ
胃が少食に慣れてしまってて
胃酸の逆流と激しい下痢に襲われましたw
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 04:57:14.18 DwGpoz9z.net
SNSにでも書いたら？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 14:54:15.44 QfjCctih.net
まあ、そうだな
おめーの１日なんて
知らんわって書き込みだもの
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 18:47:58.93 lwojxRW1.net
やはり抜け毛はこれのせいなのかな
断食中はタンパク質中心の食事だったのに
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 21:47:41.14 wPlsO85z.net
>>29
体脂肪すごいね
慎重低いの？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 22:52:02.98 nBGK9gdS.net
>>47
身長は154
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 23:22:59.09 4lacYjdn.net
すごい巨乳なの？？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 00:59:54.31 4e2VxTmG.net
やっぱり運動もしないと体重だけ減っても脂肪でブヨブヨになっちゃうんだなあ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 01:02:46.75 9S8Lt38+.net
体重減ってから運動したら引き締まるし体軽くて運動しやすいよ
まずは減ってから言えって感じ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 02:07:06.33 4e2VxTmG.net
>>51
でも実際はグータラで全く運動してないんでしょ？
体重減ってからだと運動しやすいだの引き締まるだの
韓流ドラマなんか見てないで少しでも体動かしてから言えって感じ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 02:10:58.53 0WzwVqmw.net
>>52
突然どうしたの？
私はある程度落としてから筋トレしてるし
結構堕ちてからはジョグしてるよ
ぐーたらは大好きだし寝て過ごすことも多いけど韓流ドラマなんか見ないわｗ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 07:17:17.00 ReawK8kq.net
でも筋トレしてて体脂肪30%超えはないわw
体脂肪30%以上は立派な肥満
せめて26%下回ってから筋トレしてると言ってほしい
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 07:56:34.10 9S8Lt38+.net
>>54
私その画像の人じゃないけど？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 10:03:57.56 Yh7aeaRT.net
体脂肪率30パーセントは女性の標準体脂肪率の範囲内です。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 10:08:59.71 Yh7aeaRT.net
18歳～39歳 やせ ～20％
標準（－） 21～27％
標準（＋） 28～34％
軽肥満 35～39％
肥満 40％～
40歳～59歳 やせ ～21％
標準（－） 22～28％
標準（＋） 29～35％
軽肥満 36～40％
肥満 41％～
60歳～ やせ ～22％
標準（－） 23～29％
標準（＋） 30～36％
軽肥満 37～41％
肥満 42％～
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 10:14:06.29 ReawK8kq.net
>>56>>57
ちゃんと本読んでないでしょ
先生が30%以上は肥満だと書いているし、年代別に目指すべき体脂肪率も書いてある
だいたい普通でいう標準体重ってデブじゃん
>>55
それは失礼
しかしなんでその人と勘違いされるレスをわざわざするのかね
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 10:41:03.54 ReawK8kq.net
ついでだから「女性 体脂肪率 肥満」でググってみたけど、やっぱり30%以上は肥満だったよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 10:57:37.83 jrndwSCs.net
8キロ痩せてから週3～4ペースで1時間以上のウオーキング始めてる
体が軽くて心地よい
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 11:03:12.05 jRBdL6SP.net
私も画像の人と大体同じで154cm、現在49～50kgだけど、体脂肪は23～24%だよ
家庭用の体組成計だからアバウトだろうけど、今より7kg重かった時も26%がマックスだった
私も引き締まってるわけじゃないから、同じくらいの身長体重で30%超えはやっぱり結構な数値だと思う
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 11:47:07.76 nZZbsRyk.net
>>58
ストレスたまってるの？刺々しいレスして雰囲気壊すなよ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 12:11:55.08 7WNGbhCm.net
私も身長155、体重43
体脂肪率31だわ
あーデブなのね
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 13:59:03.03 Wrm+kGJK.net
身長体重が一緒でも骨格によって体格や見た目はかなり変わるからな
前からやたら攻撃的な人いるのは断食からのストレスなのか
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 15:21:19.97 h7llGy0f.net
イライラしてる時は必要な会話以外しない方が自分の為でもあるわね
わざわざ自分から意地悪さをアピールする必要はないわ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 15:53:03.45 tVakYGWq.net
自分は145センチ47キロ37%だわ…
62キロだった頃は42%だった
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 17:08:08.44 GP2dfNJM.net
栄養素は複合してあった方が吸収がいいよ。
パサ付いてたから、たんぱく質と共にマルチミネラルとマルチビタミンの
サプリメント毎日取り始めたら、髪、爪、肌の調子が良くなった。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 18:59:29.16 q+j8R9oX.net
>>54
> でも筋トレしてて体脂肪30%超えはないわw
> 体脂肪30%以上は立派な肥満
> せめて26%下回ってから筋トレしてると言ってほしい
意地悪いレスだなと思ったわ
ダイエットスレで煽ってくるって性格悪すぎ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 20:51:38.36 CB5TVBTm.net
肥満だからこのダイエットしてるんでしょ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 21:38:02.27 w3ivwwVS.net
ダイエットはしてても
わざわざ人を不快にさせる書き込みしなくてもいいとは思うよ
そんなん必要ないんだから
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 21:54:31.82 QwEpybRv.net
わざわざダイエットしてる人のスレまで来て肥満気味の人をpgrしなきゃ精神を保てないほど不幸な人も世の中にいるってことよ
そんな人間になるくらいなら、多少肥満気味な方がずいぶんマシだわ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 08:08:58.95 6pn5H31s.net
19回目の断食
土日食い過ぎた
1日なんと乗り切るぞ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 09:40:26.08 cn5U2KFe.net
先週先々週と祭日モードで火曜断食だったから、
やっと今週は月曜が断食日～増税対策の買出ししつつ頑張る。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 10:51:48.56 27DLE/No.net
開始して半年経って体重は12キロ減ったんだけど
あと3キロくらい落としたい
毎週月曜日は不食だったんだけど
そろそろ２週間に一度くらいにしようか迷ってる
不食日を毎週から変えた人いますか？
体重増えちゃうのかな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 12:25:35.96 UOC4Jjqi.net
>>74
維持モードではだめなの？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 12:42:25.66 ErZF+v0I.net
断食つらたん
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 13:11:56.68 rqTw0cL6.net
電子書籍の売り上げランキング見てると
なぜか美容・暮らし・健康部門で月曜断食が１位だったりする
テレビに特集されて話題にでもなったのかな？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 13:15:18.13 5rPU9BKd.net
先週朝の番組で紹介されてたらしくてツイのトレンドで見たよ
どっちかというと批判ツイで上がってたみたいだけど
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 13:39:30.97 oW3SG0pp.net
先々週テレビで見て、これだと思って今２周目。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 15:05:15.19 rqTw0cL6.net
>>78-79
やっぱそうなんだ
テレビの影響はまだまだ大きいね
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 15:33:02.35 Sjc4YIqK.net
そのテレビ見て先週の日曜から始めた
一回目の不食日は梅干し食べたりアゴダシ飲んだり緩めでやって元気だったけど、二回目の昨日ガチで水だけで過ごしたら夜中から頭痛と吐き気が酷くて今も起き上がれない
朝ごはんのヨーグルトも食べきれず、昼のタンパク質まで食べる気が起きない
体重減って体脂肪増えたよ～
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 15:51:16.36 xLiXEll8.net
月曜日なのにすでにお腹いっぱい食べてしまったw
夜断して明日を不食日にしよう
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 16:37:56.45 WFvGEmkg.net
守れなかった系の日記ってここに書く意味あるの？
守れなかった人がこういう工夫したら守れるようになった！とかならわかるけど
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 19:55:08.01 vUw7+PKU.net
7月から断食しているけど、断食の翌日はスッキリ起きられるしとっても身体が軽くて体調が良いよ！
断食前日の炭水化物を減らせば頭痛なども治まってくるとは思うんだけど。頑張ってね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 20:12:33.66 xLiXEll8.net
励みになります
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 20:28:09.11 wkMGgrWO.net
維持メニューに移行してるけど、夕飯に肉を食べるとお腹が重くてスッキリしない
夜は食べる量が多くても野菜と豆腐とかだけの方が寝るときにスッキリした感じで寝られるな
なんか「お腹の中に固形物が入ってます！」みたいなずっしり感が落ち着かないわ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 21:20:41.57 v1BDf6p8.net
不食日だけど、頭痛がひどい。。
薬飲まない方がいいんだよね？辛いわ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 22:41:19.95 TpF+yUc9.net
不食日もうすぐ終わる
お腹すいてたまらないから少しウォーキングしてきたわ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 00:16:36.97 905bo8j/.net
７００ｇ減った
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 08:20:18.08 408bVhap.net
昨日初めての断食日だったけど昼間は大丈夫でも夜が眠れなくてつらかった
寝てしまって起きたら空腹感なくなってたけど
来週は夜をどう過ごすかだなぁ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 08:26:23.70 CxGURp7o.net
やっぱり批判の方が多いのね
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 10:26:35.74 5RRzPCmj.net
痩せるには睡眠が大事だと言うけど、
水飲み過ぎで3時から4時頃に必ずトイレで目が覚めて、
その後眠れなくなる。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 10:55:19.40 YgmH9WAB.net
水のみ断食ってつらいこと
この上ないなあ
しかし、成功してる人ってみんなやってるんだよね
すごいわ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 11:52:38.53 hIz4+MlE.net
>>92
水たくさん飲むのは昼までであとは軽くがいいと思う
自分はそうじゃないとオシッコ近くて眠れなくなる上足が浮腫んでさらに眠れない
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 12:58:28.45 CxGURp7o.net
私は不食日より良食日がつらい
4日もあるし中途半端に空腹で辛い
ついついチョコとか食べてやばい！となってヨルダンすることに
絶対健康に悪いよねぇ……
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 12:59:34.12 Sw7Yh2Fb.net
空腹ってものすごい目が冴えるんだね
大昔は寝ないで動物のワナとか作ったかもな
眠れなさすぎなので来週の夜は開き直って仕事か勉強でもやって時間潰そう
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 13:58:56.93 izUGRzRB.net
火曜断食になりますけど、キリもいいので今日からスタートしました。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 15:28:57.51 uHVmdTXV.net
>>95 間食しちゃうならチーズ、ヨーグルト、ドライナッツがいい、
ヨーグルト一個食べるとおなかが落ち着く、特にパルテノとか重めでいい。
あと、朝のヨーグルトにきなことかおからパウダー入れると腹持ちが良くなる。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 16:16:56.93 1TSxBQDg.net
不食日はいつも眠気と頭痛が酷くてしんどい
日曜の夜についつい炭水化物食べちゃうからだろうけど…
水以外何も口にしないのは徹底してるけど、ポカリか何かちょっと補給したら楽になるかな？
4ヵ月で15kg落として停滞気味
ややダラけてるせいでもある
年内には60kg切りたい
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 16:59:49.59 905bo8j/.net
体重は減っているけど体脂肪率は増えてる
やり方間違っているかな？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 17:16:25.02 BJLmYeEf.net
新米の時期だから特集とかうっかり見ちゃうと辛いね…
土曜はまだ遠い
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 17:41:47.61 uHVmdTXV.net
>>100
一時的なものなら、体脂肪が落ちる準備中なので、問題なし。
ずっとその状態なら、たんぱく質摂取が少なくて脂肪より筋肉が落ちてるからかも？
昼は必ず肉、魚、卵、毎日軽くスクワットなんかして、筋肉を増やすことをオススメ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 22:08:30.06 MSph+67z.net
ここ4ヶ月、１ヶ月500gのペースでしか落ちないわ。
そのかわり体脂肪も減ってるから良しとしてるけど。
始めてほぼ10ヶ月、体脂肪がやっと30%切りそう(朝)
長期間かけて太ったから、その分日数かけないと
痩せないよね・・あと１年は頑張ろうと思う。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 00:21:26.48 0t1vrpLq.net
>>102
ありがとう。
様子見てみます。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 08:30:32.57 cbZ9V3J6.net
>>97
私も去年の10／1スタート！
ゆるゆるだけど、1年で－14キロ痩せた
最初の1ヶ月半で－6キロ、年明けからは－3キロだけど
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 21:10:57.38 sNIhNIyw.net
>>105
97です。とりあえず初回の断食は耐えました。1年で-14kgはいいんじゃないでしょうか。私も頑張ってみます！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 12:54:41.66 /hjZncD4.net
わさ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 16:06:54.37 EckI1dFb.net
半年以上続けてたら、抜け毛と皮膚の乾燥が気になるようになってきた
上にレスされてたようにマルチビタミンとマルチミネラルの
サプリ買って飲んでみるわ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 16:55:49.40 e4qBGFge.net
3ヶ月目にして不食日以外がきちんとできなくて辛い
目指せ10kgだったのにな
今日もう一回本を読み直してみた
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 20:03:29.74 PpXmC/Fg.net
今日不食日だった
あと少しで１日終わる
寒くなると夕飯は野菜をレンチンしてポン酢とか
野菜鍋とか
楽でいいわ
昼にタンパク質をたくさん摂りたいけど
オススメのお手軽メニューあるかな？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 20:14:54.09 aCwHPNlO.net
私も不食日
お腹すいたからもう寝る
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 20:27:49.95 e4qBGFge.net
まりえ食堂のタッパーとレンチンで作るサラダチキンおすすめ 簡単で美味しかったよ
URLﾘﾝｸ(mariegohan.com)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 21:02:48.18 L2C6DCzL.net
タンパク質は主に豆腐と納豆と卵で摂ってて、時々肉と魚だな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 21:44:59.94 IylAIma8.net
>>110
チーズおすすめ
ライザップの低糖質プロテインバーとかも良いけど、いろいろ探して結局私はさけるチーズに落ち着いた
安くてどこでも売っててそのまま食べられる
さけるチーズじゃなくてもチーズ類は甘いデザートチーズとかでなければ高タンパク低糖質だから好きなのを探してみると良い
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 01:37:36.71 hhJzpjrh.net
晩酌が少々では辞められなくて焼酎、ウィスキー500mlは飲んじゃう やめたい
今回で分かった断食より辛い断酒 断食日は守ってるから痩せてはいるけど呑まなかったらもっと痩せれるんかな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 09:42:25.30 dpmDTLsh.net
今日不食日
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 11:01:41.40 L5KCHiQH.net
インスタでタグ見てたら空腹時間が長いと胆石になります！とかでコメ付けまくる人がいるんだね
そのくせ本人はタグ付けという…胆石説気になるけどウザすぎて信用する気にもなれない
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 11:15:41.03 PYtkJSH+.net
胆石のコメント見たわ
バカなんだろうよ無視すればいい
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 12:00:11.87 NVM0sAe2.net
私も今日不食日
頭痛にならなければいいんだけど
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 15:58:40.14 VGzVHHMT.net
>>110
高野豆腐もいいよ
煮物以外にも美味しい食べ方色々あるよ
ひき肉の代わりにしたり、パンやパスタの代わりにしたり
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 16:28:33.87 GgrPigRQ.net
私既に胆石持ちだけど、痛くなる時は(私はならないけど)絶食して堪能の動きと担汁を落ち着かせるくらいだから不食でも平気では
ただ水分足りないと担汁濃くなるから水分補給はきちんとして
あとコレステロール高くなる油物やチーズや卵が特に加速させるから
スレタイしてる限りあまりそんなの食べないし平気だと思うよ
まぁ体質が1番大きいから絶対ではないけど
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 17:01:39.27 koYETKKq.net
>>115
毎日500mlって原液だよね？
それもう完全に依存症だよ
ダイエットとかのレベルじゃないから、早めに専門医に行った方がいい
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 17:21:51.72 J8w3q7Iv.net
500じゃなかったとしても1ミリだとしても、やめたいのにやめられないのは病気
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 22:31:02.35 vqSv2/vR.net
胆石コメントの人、1400人ものフォロワーがいるよね。
断食の人以外には、あんなコメント入れずに普通にいい人なんだろうか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 12:23:55.25 UeZhQEXa.net
フォロワーは買えるしなあ
信用できないよ
あんまここで書くことでもないけども
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 12:40:07.67 Y4o2XWY1.net
>>109
同じく…
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 12:41:15.24 Y4o2XWY1.net
今日の朝、6枚切りのパンを3枚も食っちまった…
もちろんヨルダンするけど本当にバカ
夜のウォーキングも頑張るわ！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 13:03:39.41 5FA9jswv.net
>>109
不食を完璧にするより、ヨルダンに変えても
良食日を守る方が早道だよ。
少しづつでいいから頑張ろう。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 15:01:51.46 hgIjbjDs.net
良食日が辛いよねぇ…
昼食べ過ぎるか甘い物つまんじゃってヨルダンで帳尻会わせが続いている…
せっかく痩せた？て聞かれること増えてきたんだから
また頑張らなきゃ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 17:22:38.46 QuGOgojq.net
>>128 ありがとう ほんと良食日守れば痩せるのわかってるのにね自分に甘すぎてこの身体になったのにまだ悪あがきしてて情けないや
>>126 目標までがんばろうね
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 19:02:33.15 jNmV+xSN.net
良食日の夜が大事だと思う
野菜だけをきちんと守れば昼間に色々と食べても案外平気
夜ご飯の楽しみは週末だけ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 20:57:49.57 fXfGOCeD.net
木の実とドライ果実のコンフィが美味しい
オリーブオイル漬けで体に良し
ヨーグルトやパンの上に乗せてウマー
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 22:22:01.22 QuGOgojq.net
良食日の昼に食べすぎると夜まで引き摺る事が多かったので気を付けてみます
不食日にお風呂使った翌日はつからなかった翌日よりも減りが大きいことに気づいたけどただの水分なのかなぁ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 10:24:38.80 jUuDZfXi.net
>>133
昼に野菜とたんぱく質類（肉、魚、玉子、チーズ、豆腐等々）を
しっかり食べるとおなかが減りにくいし、夜も野菜で満足できるよ。
昼に簡単に済ませると、夜に食欲爆発する、
面倒でも昼はしっかりと肉。
お風呂大事よ～、体温上がるし血行良くなるし、免疫も上がるぞ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 13:25:39.23 miZDqgaY.net
月曜日に断食して昨日今日は良食
ランチに胸肉のハム
おから蒸しパンを数切れ
持病の薬とハーブティーを飲んだ
昨日も今日も気持ち悪くて吐き気がする……昨日は少し吐いて楽になった
食べ過ぎではない量
何か間違えているのか自分には合わないのか
食べない方がムカつきは楽だけどフラフラするから食べないとまずい
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 14:06:40.37 Zey8u+4Q.net
胃腸炎じゃ？
うちの会社で流行ってる
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 23:23:45.64 nHcc/f9E.net
急激なダイエットは髪に栄養が行かなくなって細くなって抜けるんだってね。
体重少し戻しちゃったけどやっと抜け毛が収まってきた
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 05:56:43.50 u3XvEWL3.net
関口先生はふさふさだけど増毛なのかな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 08:09:34.82 AaGOvK9p.net
まだ若いでしょ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 08:37:42.39 u3XvEWL3.net
>>139は年取ってるんだ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 09:42:22.52 WchiKTy4.net
目標体重も達成したしゆるーく維持メニューを続けようとしてるけど、夜に肉を食べると寝る時にどうもお腹が重くて気持ち悪い
ちょっと空腹感があるくらいの方がスッキリ気持ちよく寝られる身体になってしまったようで結局夜はほとんど野菜しか食べなくなった
そんな食生活でタンパク質を適正量(体重50kgなら50g)摂ることの難しさを痛感してる
普通に食事するだけじゃ全然足りないから結局プロテインバーとかに頼るしかなくて、世の中であんなにプロテイン商品が売れてる理由がようやく分かった
いまガッツリ痩せようとしてる人も、良食日の昼は肉や卵や乳製品のタンパク質をしっかり摂る事をおすすめする
タンパク質が不足すると髪も抜けるし肌も荒れるわ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 13:29:26.42 +J5njIxv.net
タンパク質を補うサプリってどんなの買えばいいの？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 13:45:22.85 5sNu7GE5.net
サプリってかプロテインだね
昼は食べても他と合わせてこぶし大量じゃ全然足りないから夜を野菜とプロテイン+豆乳にしてる
月曜断食の寝つきの良さとぐっすり感が手放せないのわかるわ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 18:13:45.83 Vfmmg/ze.net
158/72のガチデブ 3週間目で-5キロ
家族の食事で味見しなければならないときもあり、かなりゆるくやってるのでそんなにしんどくない
なにより血圧が下がって減薬出来たのが嬉しい 医師から初めて褒められたw
筋トレ始めたのでタンパク質増やそうと思う
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 18:21:00.63 fi987TKk.net
味見なんかしないわ
レシピに忠実に作れば味見必要ないし
味だけ見るなら食べる必要ない
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 20:11:50.57 +WUSabCq.net
あなたがしないのは勝手だし誰も聞いてないし興味も無いです
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 20:15:35.47 +WUSabCq.net
>>144
3週間で-5kgはすごいね
無理しない程度に頑張って！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 21:03:42.92 1DwO8trt.net
明日意外と追加断食行けそうな気もする
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 22:01:27.98 vq5G9tLe.net
帰りが遅くなったこともあって、今夜ヨルダンしてみた
仕事で疲れてはいるけど、意外と平気
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 02:03:22.37 AreFNb6m.net
不食日の翌日、朝、昼食べると
必ず腹が下るのは俺だけか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 03:54:47.96 c9cRVUH7.net
でも味見でストレス減って長く続けられるならいいんじゃない？
月曜断食の枠に入れて良いかは謎だけど
食べられない料理作るのしんどいよね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 06:02:05.25 61GgZNxh.net
ここアレンジはスレチだよ
153:
19/10/13 07:40:54 5HeWMwlK.net
昨日は家に篭ってたから買いだめしてた食料を食べ続けてしまった
でも思ったほど体重増えてなくてホッとした
154:
19/10/13 20:01:21 05KOp/4j.net
>>153 わたしが書いたかとおもいました
３ヶ月目入ったけど減らずにキープしてることに心折れそうだけどこれ以上は厳しくしたら続けられんし
とりあえず断食のみがんばってる
155:
19/10/14 09:08:01 1onBioLz.net
アレンジはスレチってどこルール？
月曜じゃなく火曜断食とか水以外の飲み物飲んだら全部スレチか
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 09:18:08.06 ASFMOGcX.net
曜日変えるのは本でも認められてるからアレンジじゃないよｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 11:49:57.12 3oyZvmkO.net
そもそも本の最初で
ダイエット方法を自分の都合のいいように、楽なように勝手にアレンジするからお前らはいつまでたってもデブなんだぞw
って言われてるのに、それでもアレンジしようとする奴はなんなのw
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 12:20:11.26 IqsFwjBb.net
味見って言っても汁すするとかなら本人もゆるゆるとか書かないから
普通に食べてるんだろうな
モチベ下がるからスレにわざわざ書かないで欲しい
159:
19/10/14 12:59:19 S/1nfbDY.net
153センチ、62キロ、体脂肪率38%で4/1からスタート
現在は50キロ、体脂肪率28%
4月スタートから３ヶ月間は本当に忠実に実行した
ゴールデンウィーク中も守った
味見なんてしないし、水以外は一切取らない
３ヶ月間で10キロ減量した
９月からは昼を美食にする日を週の半分くらい取り入れてる
夜は野菜だけ、月曜は食べない、これはずっと守ってる
痩せて綺麗になったね！って言われるようになった
服のサイズが変わって服を選ぶ楽しみが出来た
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 14:39:56.72 ocK1DVLi.net
>>159
おめでとう
自分は油断しまくりで全然減ってない
明日から本気出す！！
来月は会社の健康診断もあるしやってやる！！
161:
19/10/14 14:53:15 f5CFq3c9.net
夏は水分出しただけ取り込むからか全く変動なくて
忠実にやっても停滞期長くてかなり凹んでたが涼しくなってからまた落ち始めた
このまま冬の間に順調にいけるといいな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 16:37:55.94 AQPUQ++T.net
私も夏は変動なかったけど
最近また減ってきた
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/15 11:55:27.55 EjlKVPZL.net
9月から始めて最近中だるみしてしまった
みなさんを見習って今年いっぱい真面目にやるわ！
今年中にあと5㎏痩せる
164:
19/10/15 14:40:54 AqdTPSIB.net
昼からドカ食いしてしまった
ヨルダンはもちろんのこと
明日から気合い入れ直す
せっかく5キロ減ったんだから
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/15 18:53:12.27 uxVBSyHN.net
今日不食日だったんだけどランチの誘いがどうしても断れず昼にサラダ食べてしまった。この場合再度やり直しでしょうか。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/15 19:28:33.86 4CDoNPaj.net
自分なら木曜日あたりに不食日するかな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/15 21:05:50.77 322i/XtY.net
忠実に3週経過、むしろ2㎏増量って凹むわー…お腹は空かないけど家族の調理がつまらない
168:
19/10/15 23:33:48 Md484YpU.net
忠実に3週間やって増えることなんてある？？
夢遊病で夜中に無意識に食べてでもいない限り、にわかに信じがたいわ
１日の摂取カロリーせいぜい600～800kcalなのにどうやったら増えるんだろう
謎すぎる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 09:47:37.17 4/K0BBR6.net
適切な体重に落ち着くってことだから元が痩せ過ぎてたとか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 11:38:17.12 /e+7Ml4v.net
食ってないのに増えた…
水分かな、今まで暑くて涼しくなったのは今週だから
涼しいほうが体重落ちるって書き込みが
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 12:00:14.37 ranMcD3M.net
増える人ってガリガリ？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 16:07:36.58 M0zV0siL.net
>>167 月曜断食前は何食べてたの？
良食日指定のこぶし二つより少ないの？
あと、お通じと水分、睡眠は？
とにかく、忠実に三週間で増えるなんて聞いたことも無いし、信じられない
どこかにおかしな自己流が入っているはず。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 16:12:42.41 ECDQ4vLX.net
女性はホルモン周期でどうしても浮腫んだりするからね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 16:26:29.46 VHoASLBA.net
また変な煽り屋湧いてんのか
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 19:25:32.51 Xi7g0BWy.net
>>172
えーと、元の体重は少なくないです…
月曜断食前はいわゆる普通の食事、一汁三菜に米は軽く一膳みたいな
お通じは一日1～2回、便秘経験なし、摂った水分も出てる感じです
お酒は飲みません
考えられるのは睡眠が少ないこと(家族の送迎や仕事で3～4時間の日もある)と、以前は「水」を飲むのが苦手でお茶やコーヒーなどだったのを今は全部水にしたのがまだ入れ替わってないのか？ぐらい
食事の種類や量は守ってるからあとは徐々に、を期待して続けるしかないかな
176:
19/10/16 20:02:57 dC13AoBG.net
>>175
忠実にやってないじゃん
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 21:13:00.47 VFgm+kNv.net
>>176
月曜断食するまでの食事の話では
178:
19/10/17 00:06:16 mTS8mBWn.net
私も睡眠時間４時間とかで
水も1リットルも飲めてないけど
開始した月は５キロ減ったよ
増えると考えられない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 08:04:55.12 WjOB4TBA.net
>>175
３週間も本当に忠実に続けたなら、効果が出ないのは本当に不可解
月曜断食は、徐々に出てくる効果を期待して続けるようなタイプのダイエットじゃないよ
最初の３週間なんて一番ガンガン減る時期
体質か何か分からないけど、月曜断食は割と極端な食事制限だし、効果が出ないなら長く続けても身体にとってデメリットしか無いような気もする
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 08:36:42.70 s0TX4uii.net
昼おかずだけだけど、めっちゃ油っぽいの食べてるとか
それだけやってるのに減りはせずとも増えるってありえるの？
塩分高い食事してたら水分溜め込んだりするのかな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 09:02:27.13 Hc+w1oEo.net
つまみ食いとかおやつ食べてるんじゃない？
かき乱そうととしてる静かな荒らしだと思う
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 09:36:04.64 sgaVUqZb.net
女なら生理前でめちゃ浮腫む時期あるし二キロ増えるの絶対あり得ないとは思わないけどな
むしろ最初に凄い痩せるのなんて今まで不摂生しまくってたガチで太ってる人だけでしょ
食ってるとか勝手な妄想まで始めてて怖いわ
忠実にやれ！やってない人は書かないで欲しい！と同じ人かな
苛々し過ぎてて怖いわ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 09:38:36.55 cDpI6nKW.net
またアレンジマンの逆ギレか
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 09:42:36.47 UHQZj+Ao.net
>>181とかそっくりそのままブーメランだもんな
月曜断食原理主義者は過激ってことは分かった
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 10:26:39.78 WjOB4TBA.net
>>182
普段の生活してて生理の時に2kg増えるとかはあると思うけど、月曜断食3週間続けてて開始前より2kg増えるってのはさすがに浮腫みでは説明つかなくない？
3週間の体重推移が知りたいところだけど、減ってきてたのに体調の都合でドカッと増えたのか、そもそも減らずに微増していったのかでだいぶ変わるよね
色んな体質あるから決めつけは良くないけど、このスレにいるのは経験者ばかりだからこそ信じられない気持ちも分かる
186:
19/10/17 10:43:02 ueIg00kX.net
>>167
最初の1ヶ月で減らないで増えるって不思議
ちゃんと不食してるの？？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 10:46:14.07 xqPvjwVB.net
>>182
あなたの方が怖いわ
きちんと本読んでる？
最初にガツンと体重減る理由も書いてあるから
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 10:49:06.86 RphPlPWa.net
うん、週ごとの体重推移を知りたいよね。
下がってきてここで微増なのか、最初から全く減らないのか。
そのまま一月月曜断食やっても結果が出なければ
一回結婚診断とかで医者に行った方がいいかも。
友人は急に数キロ太ってきたと思ったら卵巣に7センチ大の
筋腫が出来てた、筋腫とか水腫は体重重くなるから。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 11:08:52.31 RphPlPWa.net
×結婚診断
○健康診断 でした、失礼
190:
19/10/17 13:07:10 kcHald+L.net
体重計が壊れてるだけだったりしてw
191:
19/10/17 14:25:53 1Va7OOIi.net
もうイライラすんなよ
まったりしたスレだったのに
192:
19/10/17 14:28:36 8/HhzlS4.net
連投は煽り屋の自演にしか見えない
193:
19/10/17 23:31:13 /z4BrgU3.net
体重増えた人ですが、大騒ぎになっちゃったね
みんな若いのかな？
夢遊病とか油とかつまみ食いってww
これで最後にするね
体重は
1週 0.5kg増
2～3週 ガツンを期待して計らず
4週 (3週終了後)2?増
でした
不食はちゃんと不食、最初だけポカリの粉を小さじ6分の1くらい舐めた
良食は
朝 柿と無糖ヨーグルト
昼 自作ミネストローネ
(人参玉葱シメジエリンギにトマト缶、鶏ささみ少し)
夜 茹でキャベツとワカメ、豆腐ひとかけらに鰹節と減塩醤油
美食は上記に鶏肉や豆腐が増える程度、量はもちろんこぶし二つ以内(ちなみに手袋はSサイズ)
間食はゼロ 麦茶を飲むくらい
万人に100%効果のあるダイエットはない、ってことかな
病気を心配してくれた人ありがとう、BBAなので定期的に婦人科にかかってます
194:
19/10/17 23:51:47 mTS8mBWn.net
体重と体脂肪率って毎日測るもんだと思ってた
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 23:59:57.63 s0TX4uii.net
>>193
美食日もあまり食べないんじゃたんぱく質は全然足りてなさそう
不食のポカリと夜の豆腐が気になるけど、出だしでそれくらいのアレンジなら体重に影響するとは思えないなぁ
体質的に合わないとかあるのかな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 00:35:59.20 1eSWRLHs.net
栄養足りてなくて身体が餓死状態になって
どんどん蓄えてる感じ？
197:
19/10/18 07:37:26 DUJkNNtx.net
餓死状態じゃ死んでるw 飢餓状態ね
タンパク質が全然足りてないから痩せる痩せない以前にこのまま続けると肌が荒れたり髪が抜けたりしてきそう
良食日の昼や美食日は肉魚をしっかり食べた方が良い
結局体重の推移が分からないから何とも言えないけど、体質的に向いてないのは確かなのかもね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 07:47:19.02 1CIeOHGK.net
>>193
運動とか筋トレの方があってるんじゃないのかなあ
それならちゃんと食べながら、少しずつでも痩せてくるし
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 08:33:36.58 RlaHtnj1.net
わざわざ嫌味入れたり変な人すぎてスルー対象だと思った
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 08:35:06.99 XHgfct7H.net
>>193 食べ無すぎだと思う、昼にもっとおかず系（たんぱく質）とビタミンミネラル
食べないと、変に筋肉が減りすぎるかも。
朝 今のまま、
昼 しょうが焼きと茹でキャベツとワカメ、豆腐ひとかけらに鰹節、チーズ
夜 ミネストローネ
ぐらいでいいと思う、お昼は肉８０ｇぐらい食べよう、脂質も可。
野菜だけだと、代謝エネルギー不足で減るものも減らないから。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 08:47:23.43 XHgfct7H.net
皆の昨日のメニューどんな感じ？
朝 ヨーグルト、林檎
昼 ポークソテー、サラダ、ほうれん草おひたし、チーズ、ザバス
夜 サラダ、鳥ハム二枚、野菜スープ
私は毎日こんな感じ、昼は糖質だけぬきでガッツり
半年で9キロ減、減りは遅いけど体調はいいよ。
202:
19/10/18 14:41:04 sttsKPGO.net
便乗してメニュー披露。
朝・無糖ヨーグルトスプーン3杯ぐらいとキウイ半分
昼・豚肉とズッキーニ、キャベツの炒め物。パプリカの中に目玉焼き。
夜・大根ときのこの煮物。オクラのサラダ。
昼で結構満足できた。
1年以上ゆるやかにやってて、微減だがずっと減ってる。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 23:51:11.31 1eSWRLHs.net
昼はサラダチキンと茹で卵とチーズばかり食べてるわ
夜は野菜鍋ばかり
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 08:59:21.11 fwbitIzJ.net
鍋いいよね
今からの時期は特に
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 10:05:47.08 C4DtHMyM.net
わたしアレンジしてるけど順調に減ってる因みに昨日
11時ごろ 牛乳100CC入れた無糖カフェオレ
昼 キャベツの塩昆布あえ もやしの炒めもの胡麻油と塩 サラダチキン5mm厚3枚
おやつ 素炒りミックスナッツ10ｇ カレドショコラ88を1枚
夜 ブリの塩焼 春菊のおひたし いんげんと厚揚げの煮物
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 14:31:28.84 An7/NzO4.net
始めて二週間で2キロ減なんだけど
最初の3日以降お腹が減らなさすぎて昼や夜に食べるのが面倒になってきてしまってる
しっかり食べないと体に悪いしタンパク質とらないと筋肉落ちるのにわかってるけどとにかく食欲わかない
同じような人なにか対処方があれば教えてほしい
豆乳とかなら飲めそうだからお昼に飲めばいいかな
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 15:14:55.37 CUNfAXUM.net
サプリやらプロテインやら色々活用してみるとか？
それにしても食欲湧かないって言ってみたい…w
美食日は休みで家にいるのもあってついつい食べてしまう
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 22:57:24.07 GqP52vSk.net
不食日なのに
食べてしまった、そんな大量ではないけど。
反省？
209:
19/10/20 23:05:33 yCj0tTXG.net
そういう日は割り切って食べて次の日また不食日にするよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 07:49:07.88 UghrkbZo.net
>>206
食欲が湧かないの、わかる
私の場合、特に断食翌日は気をつけないと胃が驚いて吐き気すら感じるわ
食べる喜びは無くても何か口に入れる努力はした方がいいよ
単なる接触障害なっちゃうし痩せ方がみすぼらしくなる
見た目だけならまだマシで体調崩してからじゃ大変
液体なら取り入れやすいから「とりあえず」口にしてみて
無理はしないようにね
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 07:53:17.10 UghrkbZo.net
続き
私も豆乳やヨーグルト、フルーツならとりやすかったです
元々塩っぱい系の間食が好きなので気が向いたら少しつまむ（ただ一定量以上は気持ち悪くなるので自分のペースを見極める）
一口サイズの食べ物を鞄に入れておくとか冷蔵庫にすぐに一口摘めるものを入れておくといいよ
茹でたブロッコリーや葉物、カットしておいたフルーツや鶏ハム、チーズなど
一口ひとかけらをちょいちょい食べられたらOK
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 09:31:46 cpjXTnft.net
さあ、今日も水飲むよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 13:49:36.45 MmcAE0nb.net
今日で月曜断食5週間になりました
体重が7㎏落ちたのは嬉しい
ただいま空腹と戦ってます
夜勤で帰ってきた旦那の海鮮丼とあら汁
めっちゃ羨ましかった
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 14:03:49.11 8k0+XZuA.net
初心者だけど土日に食を楽しんだ余韻を味わえば辛くない
今回は頭痛もなくて嬉しい
明日朝の体重を楽しみにしよう
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 14:14:04.54 MmcAE0nb.net
月曜断食始めてから揚げ物が苦手になった人いますか？
美食日に久しぶりにスタジアムで
フライドポテトを食べたけど胸焼けがして
吐きそうになりました
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 19:09:13.89 o+BAzRhy.net
土日好き放題食べたら+1.5キロ……
不食は守れそうだから良食日も頑張ろう
美食もこぶし２個を守る…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 19:16:06.12 vx9MwCiV.net
>>215
ポテトチップスが美味しいと思えなくなった
胸焼けや胃もたれもしやすくなったし
前はお腹いっぱいでも何でも美味しかったけど今はただただ苦しい
それが正常ではあるんだろうけど食の喜びが半減した気がする
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 19:38:14.93 MmcAE0nb.net
>>217
やっぱりそうなんですね
私の胃がおかしくなったのかと思いました
月曜断食やる前はマックのポテトが大好きで
しょっちゅう食べてたんですけど
この生活始めてからラーメンやポテトも
気持ち悪くて食べられなくなりました
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 19:57:08 /WS6KhNT.net
過剰な油が駄目になったのかも。
私も家系ラーメンとかフライドポテト特にフレーバー付きは苦手になったが、
ジャーマンポテトとかポテトサラダは美味しく食べられるｗ
普通の調理法ならいけるよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 20:00:12 YfyE6f/F.net
月曜断食前も後も変わらず何でも美味しく食べられてしまう自分の胃の丈夫さが誇らしいような恨めしいようなw
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 20:40:02.28 MmcAE0nb.net
そうですね油っこいのがダメなのかも
ポテトが食べたくなったら
美食日にポテトサラダ作ってみます
前は二郎系大好きだったのに
食べられなくなって残念です
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 21:14:02.81 V45HoALE.net
>>207
サプリとかプロテイン調べてみるねありがとう
もともと食べるの大好きだから自分にビビるし痩せること自体は嬉しいんだけど
なんか食が美味しいとか楽しくないと毎日こんなつまらないもんなんだなって思う
>>210
断食日翌日の感じ全く同じです
丸一日食べてないからお腹減ってるはずなのに胃が気持ち悪くて水分以外は別に欲しくならないというか
果物は美味しいって思う日あるし豆乳も好きだから取り入れてみる
スムージーとかも良さそう
ちょこちょこ食べも真似させてもらうねお高めの一口チーズとか良さそうだ
色々教えてくれてありがとう
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 08:10:55.24 oRSsMJlv.net
胃が疲れるという感覚がわかるようになった
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 08:55:22.26 xBY1aROr.net
>>220
分かるw
この有り余る食欲をどうにかしたいと始めてもうすぐ5ヵ月、美食日には甘い物も脂っこい物も何でもいけてしまう
頑張って自制しないとついついたらふく食べてしまうわ
ちょっと食べ過ぎると胃が苦しい、しんどいと思うようになったのは収穫かなあ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 13:37:26.82 xndWuVmb.net
不食日明けのヨーグルトと果物が
泣けるほど美味しい
今まであまり水分摂らなかったけど
この生活始めてよかった気がする
お昼のサラダチキンとサラダが旨かった
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 20:53:24.17 HvfSsh9E.net
これ始めるようになって便秘治った
でも月1くらいで下痢になる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 09:31:22.49 SoNFML71.net
>>226 別の種類の乳酸菌も摂取！
ヨーグルト変えてみるとか
キムチ、納豆、味噌、プラスオリゴ糖、
腸内フローラを作るのよｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 17:48:31.36 r43DmLKh.net
Twitterで月曜断食アカ作って色んな人の見てるけど意識高い系の聞いたことも無いような食品と美食日のオシャレな外食画像ばっかりだわ
めんどくさがりの自分は昼も夜も豆腐と野菜メインの一人鍋だ
ここの皆もあんなキラキラした日常なんか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 18:27:45.60 83Lst3pg.net
んなわけない
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 18:55:46.73 b6EqqMwH.net
元々ここはSNSなんかのメイト(笑)の雰囲気に嫌気がさしてる人たちが集ったとこだから
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 19:15:06.31 25H08M9h.net
そうそう、最初わからずTwitterやってたけど馴れ合いに嫌気がさして
このスレ発見して、時々書き込むのが自分には合ってる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 21:28:13.33 SV4SXdj4.net
>>228
豆腐と野菜メインえらい
昼ごはん普通に前の日の家族の残りの牛丼のご飯抜きとか牛乳で割ったダイエットプロテインとか飲んでる
せめて豆乳が良さそうだから買ってきたけど…ちゃんと作ってる人えらい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 21:41:30.65 r43DmLKh.net
なんか安心？した
Twitterで見ててあれが月曜断食女子の普通なのかと思ったらしんどいなと思ってたんだ(オシャレ感満載)
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 22:11:27 T9q4UI6s.net
ああいうのって凄いとか素敵とか言われたいから書いてるんだから
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 22:31:29 abByniyL.net
自分のモチベのための人もいるんじゃないの
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 06:28:33.88 FaDc6333.net
キラキラ頑張れる人はそれはそれですごい
むしろその方がダイエットハイになって続けられそう
でも意識高いご飯にする知識もお金も腕もないや
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 09:27:17.97 D3Xoi1M1.net
私、昼ごはんはワンパタｗ
大抵、鶏ムネか豚コマ茹でて、野菜と一緒に取ってる、たまにゆで卵ｗｗ
夜はサラダと味噌汁。
外食では肉おかず単品か、
デニーズのランチをご飯抜きで食べるのがたまの楽しみｗ
でもエンゲル係数が減って経済的ではある。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 10:56:27.64 X9BYJD95.net
昨日から始めてみたとりあえず体を空腹に慣れさせる為に良食日から
159/53.5年内に48キロ目標
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 12:21:27 0nYKqKUO.net
月曜断食で痩せたイラストレーターさんだか漫画さんだかが
慣れるまでは良食日は決まったメニューにするとあれこれ迷わず続けられるのでおススメって書いてたけど
実際に月曜断食やってみて、確かにその通りだなと思ったよ
これを食べてれば極端に栄養不足やカロリー過多になることはない
っていうメニューを3つくらい組んでローテーションすると楽だし、食材の無駄もなくなる
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 13:10:22.08 oGuXstpD.net
昼は鶏ササミのソテーばっかり食べてるな
ササミを薄切りにして塩コショウ酒で下味付けて片栗粉ちょっとまぶして焼く
タンパク質が一本だいたい10gで管理しやすいし、ここに納豆とか卵とか野菜よりタンパク質優先で食べてる
それでもタンパク質不足するから本当は間食で牛乳とか飲みたいんだけどな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 17:36:39.11 D3Xoi1M1.net
昼にSAVAS飲むのじゃ駄目なの？
たんぱく質足りないので、いつも昼に飲んでる。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 08:12:59.34 PgWcmzB5.net
最近寒くなってきて思うけど、朝冷たいヨーグルトとフルーツだけなのつらくなってきた
お湯飲むか...
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 13:14:47 HNpwPWHv.net
朝白湯とお湯割り青汁飲んだ
今月曜断食5日目なんだけど頭痛がひどい
不食は全く平気だったんだけど月曜断食のせい？よくあることなのかな
まだ昼食べてないけど何食べればいいやら悩んでる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 15:10:23 6ryLzWq6.net
>>243
朝はヨーグルトと果物も食べてる？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 15:10:46 6ryLzWq6.net
てか頭痛は今日は超低気圧だからでは
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 15:12:50 HNpwPWHv.net
>>244
食べてる
誤解を招く書き方でごめんなさい
低気圧だからなんだろうね確か月曜断食薬は駄目って聞いた気がしてどうしようかと
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 16:49:26.06 Mdp1WCR5.net
ワタ過曜日の午前中に頭痛が酷い
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 16:50:39.84 Mdp1WCR5.net
間違って送信した→わたしは火曜日の午前中に頭痛が酷い
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 17:20:26.08 pabgufnu.net
あまり酷い頭痛なら、薬飲んだ方がいいよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 21:34:20.97 HNpwPWHv.net
>>249
すごく辛くて結局薬飲んだけど効かず
水たくさん飲んでしばらく横になってたら良くなったけど薬のせいか水分不足だったかは不明
元々水分よく飲むほうだったから油断してたけど足りなかったのかも
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 01:07:43.80 hOkgwnV3.net
無職だからか減らない
運動した方がいいですよね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 07:31:24.41 T3hKHqjG.net
このダイエット方法試して貧血になった方いますか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 06:46:01.52 I8uLsfaV.net
明日急遽1日テーマパークに行くことになってしまって不食は無理そう、
かといって火曜も水曜もイベントで昼食べなきゃいけなさそうだったから今日不食日にしようと思うんだけど
美食日って2日続けないとだめだったっけ？
イベントも焼き芋食べなきゃいけなかったりケーキ出てきたりで不安だ