19/05/30 11:04:13.14 Eer6qVkQ.net
わざわざミナトさんをこのスレにストーキングしに来てる奴がNGにするわけない
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 11:34:09.54 +MPI1OvP.net
構う奴もガイジ
738:三七十
19/05/30 12:00:00.62 Eer6qVkQ.net
>>716
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
739:三七十
19/05/30 14:33:07.10 Eer6qVkQ.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 22:23:27.61 LsyxQTk7.net
NG Nameに一つ追加しただけで、スレ番が飛ぶこと、飛ぶことｗ
741:三七十
19/05/30 22:32:26.13 Eer6qVkQ.net
ミナトさん以外まともな書き込みする奴いないね
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 00:32:23.72 y2qoT6zl.net
>>723
糞の役にも立たないアピールいらないよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 00:37:51.08 4eWog/Kw.net
GEOが明日から新作100円レンタルなん�
744:ﾅ沢山借りて ショコしながら見ようと思ってたんだけど、生理前で身体が重い…生理前はほんとにやだ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 08:51:46.90 oLlIxvBF.net
正月に62.5kgだったのが、昨日は55.7kgと、はじめて55kg台に突入した
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 11:45:49.22 2rodq3XN.net
がんばったね
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 16:36:33.54 U5yFSmQo.net
いいね夏楽しみだね～
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 16:56:45.13 uwY0HXG1.net
これ、楽しいですね
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 17:42:32.96 0k+A+EGf.net
>>727
いいなー
始めて１ヶ月でなので励みになります。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 19:54:43.17 VOWWUPn1.net
俺も始めてから17日経ったけど7.4kg痩せた
めちゃくちゃ効果あるなこれ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 20:16:27.49 PVAWVZZA.net
昨日海外ドラマ集中し過ぎて一時間超やったら膝痛い
やっぱ40分位までで収めた方が体に負担少ないみたいね
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 20:49:42.84 Fksek8XJ.net
1ヶ月に1キロでも、2ヶ月に1キロでも、積み重ねれば大きいよね。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 21:21:53.73 4eWog/Kw.net
4日サボってしまったとです…
でも今日は30分歩いて1時間踏みました
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 13:38:37.10 rdsPEhkS.net
始めて4日
ノルマの1時間過ぎるのが遅くて苦痛で仕方なかったけど、5分おきに踏み足を変えるようにしたら細かく区切ることで時間の流れが飛躍的に早く感じられることを発見
体重まだ減らないけど少し顔すっきりしてる
がんばるぞ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 18:15:59.92 0WQTF1uv.net
無職になってから3キロも太ってしまったので、2週間前からショコ開始した。
夕飯前に15分、体重1キロ減ってお腹回りスッキリしてきたぞ。
腹八分目ダイエットも併用して、今年中に8キロ減を目指したい。
それにしてもダイエットに集中している間は働きたくないなあー！
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 21:28:51.77 Is5/PUdm.net
>>736
踏み足を変えるとはどういう意味ですか？
私は右足から始めるクセがあるんだけど
右足に負担かかってるような
左足から始めればこれが踏み足を変えるという意味？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 21:38:25.03 K2jyglSY.net
昇る→一回足踏み→降りる→昇る
ってすれば意識しなくても勝手に一回の昇降毎に足変わる
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 22:20:54.12 rdsPEhkS.net
>738
そういう意味です
分かりにくい言い方をしてすみません
最初に踏み出す足には、踏み出した瞬間全体重がかかるので負担が大きくなるんだと思います
まとめページにも踏み出す足を途中で変えることと書いてありましたよ
その方がバランスよく両足の筋肉を使えるんだと思います
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 05:03:57.43 KVxu+xpU.net
なんという当たり前なことを言ってるんだ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 00:38:16.03 ydoLOBlv.net
土曜はさぼったけど今日は頑張れた
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 11:24:38.64 AorxufC0.net
腰痛で一週間休んでしまった
痛みも治まってきたからまた再開しよう
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 11:27:15.84 CzVFvdc1.net
自称プロの人いる？
763:三七十
19/06/04 11:32:38.35 MegcRtpS.net
本物のプロならいる
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:08:18.68 DMD0M0yA.net
親父に殺害されそうなプロやな
765:三七十
19/06/04 12:13:07.44 MegcRtpS.net
俺は親に暴力をふるったことないね
逆に子供の時も殴られたことない
殴られそうな状況はあったけどｗｗｗｗ
766:三七十
19/06/04 12:24:23.67 MegcRtpS.net
親を利用して威張り散らすのは駄目だわ
ミナトさんのように自分の実力を
767:見せて威張らないとねｗｗｗｗ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:29:06.06 CzVFvdc1.net
>>745
踏み台昇降は何分やればいいの？
プロならわかるよね
769:三七十
19/06/04 12:39:15.91 MegcRtpS.net
目的は？
様々な条件によって答えは変わってくるのがプロなんだよ
770:三七十
19/06/04 12:39:41.40 MegcRtpS.net
一方
脳みその足りない馬鹿は答えがひとつだと思い込んでる
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:40:59.22 I3zeEerj.net
またダイエット関係ない自分語りしてる
あなたの親に興味無いわ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:41:29.03 DMD0M0yA.net
スレタイ読めないプロ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:43:00.67 CzVFvdc1.net
>>750
ダイエットに決まってるでしょ
774:三七十
19/06/04 12:48:16.46 MegcRtpS.net
目的はダイエット
様々の条件のうちの1割程度の情報が出てきました！ｗ
このように足りない奴はいつも情報を出し惜しみします
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:49:36.51 E0KHUZ/k.net
しょっぺぇプロだな
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:52:34.46 CzVFvdc1.net
やっぱりプロじゃないんだね
よくわかったよ
777:三七十
19/06/04 12:54:19.35 MegcRtpS.net
馬鹿どもは馬鹿同士の会話に慣れすぎてる
だからプロに相談が出来ない
778:三七十
19/06/04 12:55:40.27 MegcRtpS.net
ダイエット相談スレのテンプレ記入欄を埋める事って馬鹿には難しいらしい
その状況と今のやり取りは同じだよね
779:三七十
19/06/04 12:56:42.17 MegcRtpS.net
様々な情報を出してもらわないとプロの知識は生きない
でも馬鹿同士の場合は何分踏めばいい？でいい加減な答えを書いて終わり
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 13:23:44.43 ekJVCNll.net
踏んで 踏んで 踏んで 踏んで 踏んで
しゃがんで しゃがんで しゃがんで しゃが～るぅぅぅう～
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 15:02:16.37 DMD0M0yA.net
はよ質問に答えてやれよハゲ
782:三七十
19/06/04 15:07:23.97 MegcRtpS.net
>>761
歌かよｗ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 16:09:31.29 a/WdHwwt.net
これはさすがに質問者が酷すぎる
784:三七十
19/06/04 16:41:09.13 MegcRtpS.net
馬鹿は質問が出来ない
そんな足りない馬鹿しかミナトさんに粘着してない
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 16:58:30.38 CzVFvdc1.net
>>765
詳細書いたらまともな答え返してくれんの？
786:三七十
19/06/04 17:03:17.60 MegcRtpS.net
わざわざそれを確認する意味がわからん
とにかく馬鹿は動きが遅い
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 17:09:57.16 CzVFvdc1.net
ダメだコイツ
馬鹿、馬鹿ばっかりで話にならねえ
788:三七十
19/06/04 17:14:43.32 MegcRtpS.net
質問することが苦手な馬鹿ってこいつのように言い訳が多い
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 22:10:08.85 jWTqgHve.net
このキチガイが何か知ってて、まともな答えが返ってくると思うかね
専ブラの人はＮＧを薦める
790:三七十
19/06/04 22:17:35.42 MegcRtpS.net
以前からこのスレ見てるけど
このスレは知識がまったくない奴ばかりだよね
だからなんだって話だけど酷いレベルの知識量だと思ってるよ
791:三七十
19/06/04 22:18:19.08 MegcRtpS.net
そういう知識のない奴って人に対しての妬みが半端ねーのよｗ
ただ知識があるだけ俺なんか嫉妬されちゃう
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 00:11:26.31 QaseIst/.net
つーかどこのスレでもだけどこのガイジに構うガイジも全員消えてほしいわ
一気にクソスレ化してスレが機能しない
793:三七十
19/06/05 00:14:00.67 d2P/z2Bw.net
どのスレも知識のない馬鹿同士の会話が多いけど俺が書きこむことによってスレのレベルが格段にあがる
でもそれをよしとしない底辺がいるんだよね
底辺というかキチガイは変化を嫌うからな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 00:53:13.46 7l67dsNu.net
キチガイで遊ぶスレだからこれでいいよ
795:三七十
19/06/05 17:15:41.79 Lnlqy8wJ.net
知識のないバカの開き直りはデブあるある
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 17:47:41.61 /lDL6Pi/.net
また出た自称プロw
懲りないねぇ
797:三七十
19/06/05 17:51:00.31 Lnlqy8wJ.net
知識面で圧倒的なのだからいちいち嫉妬することないのにｗ
798:三七十
19/06/05 17:52:03.25 Lnlqy8wJ.net
ライバルでもないし差があるのだからいちいち嫉妬するのがよくわからん
なんも知らないバカなのに自己評価高すぎなんじゃねーの？ｗ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 20:16:21.60 gmscpE7T.net
普通にショコの話がしたかったけどもうだめねこのスレ
800:三七十
19/06/05 20:23:16.41 Lnlqy8wJ.net
やるかやらないかだから語る事なんてないと思うよ
やる気のない奴が会話を求めてるんでしょ？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 22:03:53.07 LPQP9EhO.net
３週間になるが500グラムすら減らない
体脂肪率は減ったけどあれはあまりあてにならない
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 23:06:34.67 kInMIvaS.net
ショコは最適解ではない気がしている
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 23:12:22.39 /lDL6Pi/.net
俺も三週間(厳密にいうと22日)前から始めたけど9.3kg痩せたぞ
食事は白米を気持ち減らしたぐらい
804:三七十
19/06/05 23:13:31.01 Lnlqy8wJ.net
3週間で9キロとか思いっきり食事制限だろバカ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 23:17:10.65 /lDL6Pi/.net
どんだけ張り付いてんだよコイツw
806:三七十
19/06/05 23:20:25.80 Lnlqy8wJ.net
まともなことを書くとヒステリックになるアンチ君ｗ
今日も嫉妬されまくりのミナトさん
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 00:01:04.40 ryRlDH3F.net
>>782
自分は最初の1ヶ月で1キロ増えて、2ヶ月目には結局4キロ減ってた
最初に一時的に増えたのは筋肉だと思い込むことにした
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 06:52:38.54 FRdlxhd5.net
体脂肪率16％台とかだとそう簡単に減るものではないのかもしれない
手軽だから続けられるのがショコのメリットで、やはりダイエット効果は数ヶ月スパンで見守るべきなんだろうな
ショコるようになってから体調はすこぶる良い
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 07:10:46.03 awRZT4Qz.net
ふくらはぎの筋肉がやばい
力入れるとめっちゃボコッとなる
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 08:40:37.71 f6N/CcTq.net
そりゃそうだろ
ならない人は筋肉なさすぎが脂肪つきすぎなだけ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 09:37:06.76 2xarz6oR.net
>>790
ね、筋肉って意外と簡単な動きでつくんだなって分かった
続けないとすぐ落ちるんだろうけど
スクワットや尻の体操も脂肪でまだ覆われててふくらはぎ程目に見えないけど頑張ろうと思える
でもふくらはぎ太くしたくないから少し高さを減らそうかな
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 09:38:39.29 2xarz6oR.net
>>782
体脂肪減る方が羨ましい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 14:01:53.43 frU6Qd2N.net
1日サボるとすぐに体組成計に出ちゃうね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 17:22:36.04 ryRlDH3F.net
何キロくらい痩せたら人から「痩せた？」と聞かれるだろう
89キロから85キロになったけどまだ周りは無反応
いつか「痩せた？」と聞かれることをモチベーションにして今日も踏みます
815:三七十
19/06/06 17:24:34.81 ODJ0zM2d.net
>>794
出るわけない
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 19:29:26.46 EKLNX6cp.net
敏感なら人なら元の体重の1割減
3割減くらいから心配される
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 22:02:59.22 dSs/TD/D.net
>>795
75
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 10:32:05.23 knqfNZr9.net
>>795
着実に成果が出ててすごい！
70キロの女の先輩が60になった頃、周りが痩せた痩せたと騒いでた
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 17:04:00.33 bDqY6+kP.net
Ｏ脚持ちは靴屋やセリアで買えるＯ脚用インソールで靴はくか、あの中央に傾いてる昇降用踏み台使った方が良いかもね
>>3にある膝を擦り合わせるようにを実践したら膝が痛くなった
今日はお休みしてビールとポテチにするわい
820:三七十
19/06/07 20:37:12.56 XV+76omV.net
4キロ痩せただけで凄いと書いてしまうこのスレのレベルの低さ
どんだけやる気ねーんだよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 20:45:24.62 SPBmmjd5.net
プロなら個人差があるの分かるよね
822:三七十
19/06/07 20:47:03.71 XV+76omV.net
デブがたった4キロ痩せてすごい！
50キロぐらいのやつが4キロやせて凄い！ならわかるんだけどね
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 21:38:26.22 xwzImID2.net
ちょっと待て、体重は書いてあるが身長は書いてないぞ？
ひょっとしたら、180cm以上ある人じゃないのか？
824:三七十
19/06/07 21:54:17.37 XV+76omV.net
もしも仮に筋肉質な90キロだと簡単に体重が落ちる
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 23:44:26.06 y//mh8yP.net
過去に掲示板を荒らしたことがある経験から言うと、荒らしが一番ダメージを受ける反応は「無視して他の話されてる」とき
自殺したくなるほどだ
わざわざキチガイに反論するのは野良動物に餌を与えるようなもので、喜んでスレに居着くだけやで
826:三七十
19/06/07 23:47:59.32 XV+76omV.net
人の感情を人それぞれであって考え方も違うし価値観も違うこだわるポイントも違う
でもこういうところにいる馬鹿は同じだと思ってんだよ
827:三七十
19/06/08 13:51:12.29 6fkCRNxo.net
どうも自称プロです
質問ありますか？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 14:04:01.78 GXtTr9GT.net
お前を消す方法
829:三七十
19/06/08 14:04:58.22 mVdR1Upe.net
なりすましをしたいほど嫉妬してるんですか？
830:三七十
19/06/08 14:28:08.29 6fkCRNxo.net
>>809
無いですね
私は永久に不滅ですから
831:三七十
19/06/08 14:28:36.33 6fkCRNxo.net
>>810
誰ですかあなた？
私はミナトさんですよ
832:三七十
19/06/08 14:29:45.89 mVdR1Upe.net
ミナトさんの一人称は私でない
観察力のない馬鹿しかいない
833:三七十
19/06/08 14:35:52.15 6fkCRNxo.net
偽物の馬鹿がほざいてるw
834:三七十
19/06/08 15:31:47.86 mVdR1Upe.net
こいつみたいなのはかまってちゃんなんだろうなｗ
835:三七十
19/06/08 18:42:35.59 vS8EpLbn.net
俺が本物です
836:三七十
19/06/08 19:43:41.00 UBPSzQha.net
俺がホモです
837:三七十
19/06/08 23:09:06.57 99oE8gC9.net
俺こそが本物のデブホモ ミナトさんだからな
馬鹿どもはおぼえましょう
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 00:27:39.55 rqDv9SW2.net
１ヶ月続いた
１キロ増えて、そこから500グラム減った
>>788を信じてるからな
功を焦って「こりゃダメだ」とすぐに決めつけて、やらなくなってしまうのが一番愚かだ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 00:30:34.67 eSD7u+Y1.net
時々くじけるし、サボったりするけど、年末大晦日に体重54kgを拝んで
「1年がんばった成果が出たなあ」と自分自身で祝杯をあげるのを楽しみに
がんばってる㊥
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 01:02:53.15 eLkkTi6o.net
今日は昼間に山芋入りお好み焼き三時に夢のドーナツ食べちゃってカロリーオーバーなので10分多く踏んだ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 10:44:06.20 kHucvjPc.net
ダイエット効果はまだ微妙だが、とにかくこれを始めてから体調が良い
息切れする程度の運動をして身体機能全般を活性化させるのが大変身体によろしいのだと思われる
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 09:13:11.07 gm21r6bG.net
・走れるようになった
・立ち仕事が楽になった
・むくみにくくなった
体重が落ちた以上に嬉しい
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 09:50:48.76 Sl5BWLsV.net
酒好きいない？
ついつい週末飲んでしまうので月曜日は必ず一キロくらい増えてる・・
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 10:04:32.19 gm21r6bG.net
>>824
飲むと体調悪くなるからすっぱりやめた
どうしても参加しないといけない飲み会とかは1杯だけ飲む
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 10:24:38.45 n2Dfgtgw.net
正月から半年経過
1年の折り返しにあたってガーミンの半年グラフを見ると、
たった3kgジャストぽっちしか落ちていない
頑張りが報われていないのが哀しい
後半戦でどれくらい気合い入れられるか…だなあ
846:三七十
19/06/10 17:25:15.12 T9G6R75E.net
頑張りってなんだろうｗ
無駄な頑張りをおまえはしてるんだろうな
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 19:31:14.37 nVeVRA0K.net
このキチガイは人を馬鹿にする事しかできねえのな
可哀想な奴だ
848:三七十
19/06/10 19:34:39.13 T9G6R75E.net
頭の弱い事をやって否定される
それに対しいちいち発狂することないよ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 20:39:51.82 yxs3Eb/4.net
>>824
減らないならまだしも増えてるのは明らかに原因は酒ではなく自分にある
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 21:04:05.07 oF1/RbJg.net
>>826
半年で３キロなら十分やぞ
その３キロを落とせない人が世にどれだけいることか
貴重な３キロやで健康的やしな
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 21:32:10.53 9rfecn97.net
>>826って多分一回15分を三回に分けてショコ＋腹筋スクワット壁腕立てしてる人だよね
この程度の運動強度ならそんなもんじゃね
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 00:19:58.53 6N3Qk0QK.net
15分とかソッコー終わっちゃうじゃん
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 00:53:45.63 3p3O761w.net
>>826
まだ経過してないで
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 01:09:48.13 s0/oAcFS.net
5ヶ月経過したとこだよね
脂肪減って筋肉ついたら３キロ減っていい感じじゃないの？
体重じゃなく体型には結果が出てそうなのに
855:三七十
19/06/11 01:17:16.82 /hwhdaTA.net
本人が納得してないのだから仕方ない
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 01:56:25.83 Mmf6EiN2.net
久しぶりにやったら体がめっちゃ重くて一時間出来なかった
最近雨で涼しくてショコ日和なのに
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 04:08:01.48 bi1TcE3d.net
ショコって見ると麻原彰晃思い出す
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 04:52:57.87 rHv92EOy.net
上がれ。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 11:20:31.51 3TIxGDb7.net
準備運動のつもりでラジオ体操とみんなの体操やったらなんとなく腰が痛くなったけど
そのまま続けて踏み台昇降してるうちになんとなく治った
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 12:54:50.55 yjKw8/5n.net
>>834-835
すっかり半年経過したと思い込んでた
間違えて衣替えとかやっちゃったよ
考えてみると、ようやく梅雨入りで昨日は本格的な雨
「ばいう～(石ちゃん風味)」だった。。。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 13:12:35.96 XNeOpyiX.net
ダイエット中の運動で、
◯◯分やってもたった100kcalにしかならない、とかよく言うけど、
食事制限してる中での100kcalってなにげに大きい。
もう1口だけ、もう1品だけ多く食べたいってあるからね。
862:三七十
19/06/11 22:29:46.48 5/S/EF7g.net
1日単位では大きくないけどそれが半年1年続くと大きいってだけ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 23:17:37.40 s0/oAcFS.net
食事のダイエットでカロリー制限は出来るけど、既に身についてる脂肪は運動でないと落とせないから、やっぱりどっちかだけじゃダメなんだよね。
若い頃なら食事だけで体重コントロール簡単に出来ててスタイルもなんとかなってたけど、嫌だけど運動しないともうダメだ。
親を見て老人になってしまう前に足腰鍛える習慣がつくようにしとかなきゃと思い始めてたし、踏み台昇降ちょうど良かった。
基礎代謝が落ちてるから筋トレも大事だなと思う。
864:三七十
19/06/11 23:24:01.60 5/S/EF7g.net
> 既に身についてる脂肪は運動でないと落とせないから、
いちいち間違ったことを書く馬鹿
865:三七十
19/06/11 23:25:00.33 5/S/EF7g.net
何行も書くと間違いが高確率である
やれやれ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 23:32:43.74 s0/oAcFS.net
馬鹿って言うヤツは愚か者
867:三七十
19/06/11 23:36:52.95 5/S/EF7g.net
馬鹿って言うやつが馬鹿な事は多いけど
俺って例外で賢いｗ
868:三七十
19/06/11 23:37:50.29 5/S/EF7g.net
>>847
間違った内容を書いてそれを指摘されるとなぜ不快になる？
間違った事を書いたおまえが悪いんだよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 23:39:38.22 Rb1GHbTh.net
>>844
うちの親、太る→足腰痛くなる→動かなくなる→余計太る…の負のループだわ
自分もかなりデブだったから踏み台に出会えてなかったら危なかった
870:三七十
19/06/11 23:40:03.36 5/S/EF7g.net
中高年でもカロリーを減らせば簡単に痩せる
でもそれだとただの老化になる
だから運動をして筋肉を維持するんだよ
871:三七十
19/06/11 23:42:10.04 5/S/EF7g.net
>>850
こういう家は食事が悪い事が多い
根本的な事が間違ってる
遺伝的にデブ家系でごく普通の食事でも太る例外もあるかもしれないが
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 23:56:47.57 mCen7U4M.net
このコテずっと一人でレスしてて怖い
独り言ずっと喋るとか統失なのかな
873:三七十
19/06/12 00:04:29.43 FUyVMFzl.net
統失ではないねｗ
ただ正しい事を書いてるだけ
気に入らないならあぼーんすりゃいいだけだけど
俺は書き込みが飛び抜けて優秀だからね
874:三七十
19/06/12 00:05:09.98 FUyVMFzl.net
馬鹿比率の高いスレで珍しいほどまともな意見を書く俺ｗ
875:三七十
19/06/12 00:05:37.75 FUyVMFzl.net
会話にならないところを見るとここは統失もいるだろうしアスペもいるだろうね
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 00:27:46.81 o/MpV647.net
>>850
痩せてても老いて出歩く用事も気力もなくなるとすぐ足腰弱るよ。
今と将来の健康の為にお互いに頑張りましょう。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 00:32:06.95 7IcEPFzj.net
健康っていうか、最期を決定してしまう病気の発症も、実はほんのちょっとしたことから
起こってしまうからなあ
運動しない ⇒ 筋肉がついてない ⇒ すり足で歩く ⇒ つまづいて骨折 ⇒
寝たきり・・・とか
歯磨きしない ⇒ 歯周病 ⇒ 認知症・・・とか
運動しない ⇒ 血流停滞 ⇒ 血管ボロボロ ⇒ ・・・
ほんのちょっとしたことなんだよなあ、本当に
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 03:44:35.06 TpK3GGQL.net
>>850
うちの親戚にもそういう人いるわ
しかも最近ボケてきて心配
ささやかな運動でも地味にこつこつ続けていくのは大事だよね
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 06:56:16.32 eBHBPpKR.net
今日から一日20分を目標にして再開しました
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 20:09:25.23 OfFXSvVu.net
今日は合計22分できた。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 20:27:17.86 CeyVuIzH.net
20分目以降が脂肪のよく燃えるボーナスステージです
882:三七十
19/06/12 20:33:31.15 LcpLxi1L.net
>>862
まだそんな事信じてる奴いたんだ
馬鹿だねぇ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/13 00:36:03.56 K8NJH8Hf.net
昨日から朝と夜20分ずつ踏めてる
踏む前の筋トレ部位は腿尻腹二の腕と同じ箇所だけど朝と夜で動きを変えて分散させると短時間で済むからやる事多い日でもいい感じ
始めたばかりの頃はぐったりしてたけど脂肪燃焼タイム30分おいてシャワー浴びてすぐ他の事出来るようになった
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 07:35:11.13 tNgb9vgV.net
あんまり話題にならないけど
皆さんテンポはどれくらい？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 07:40:36.93 mAZauMi+.net
>>865
本当に恥ずかしいんだけど12㎝位です
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 09:33:49.18 jPGZo3BT.net
>>866
ちよっと面白かった
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 10:51:04.04 G6np993y.net
膝があがるとき少しいたくなってきた、、、二三日中断かな
姿勢わるいのかもな、、、
まあ自転車でものってるか
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 11:15:06.27 Q+wU1EQ/.net
呼吸をするようにショコる、呼吸をするように勉強する
なかなか難しい
心の重荷と常に格闘して、シームレスに「サッ」と始められない自分がいる
そんな自分に神様は「膝痛」をくれ、「今日は雨だし」をくれ、「体調が～」をくれ、
「暑いから」「寒いから」をくれる
本当に欲しいのは「だからなに？」なんだ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 12:08:23.91 DhfL+aXg.net
１ヶ月半続けて結果も地味に出てるけど、汗かいてスッキリなんて気持ちになる日が来るんだろうか？
２か3辺りに空腹時って書いてあるからもうちょっと後で、こないだテレビでは食後15分から30分以内にスクワットして有酸素って見たから次の食事の後で、中途半端な時間だからおやつの後で、なーんて幾らでもグズグズ出来る。
停滞期になったら嫌になってしまいそうだけど、とりあえず３ヶ月は最低一回毎日踏んで後は週に何回かにしようと短期目標を作って頑張ろうと思う。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 12:35:03.52 sF+V+Tpp.net
>>865
100～120
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 18:09:04.02 nXSU9wSQ.net
今週から毎日計20分行うことにしました。
まずは小さな一歩からです。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 22:07:55.61 7Ggax1hy.net
始めて２週間で３キロとか１ヶ月で７キロとか減ってる人は元が凄いデブなんだと思うことにしてる
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 22:26:58.58 eu65I+N8.net
デブじゃなくても、運動不足なら初期ご褒美あるやろ
二桁ならデブを想像減してやれ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 22:31:26.63 ckLau5g8.net
今日で始めてちょうど1ヶ月経過
>>873が言うように元がアレだ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
895:三七十
19/06/14 22:35:12.50 ym0PfrB6.net
ビフォワーで腰を反ってる
デブであることを演出しすぎ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 06:09:26.90 7sMpIZyE.net
>>875
ぐろ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 08:48:09.75 HNeuexf+.net
今日も一日20分以上やるぞ！
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 09:46:23.96 OFaCmJ4+.net
>>875
ホントにこんな体重なの？
腹が私と大差ない笑
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 09:49:06.96 140JsQT+.net
>>879
そうだよ
キチガイに絡まれたから消したけど
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 10:06:32.88 HlO2hyz0.net
消すなよ
晒せるメンタルを持ってデブの希望の星となれ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 10:11:05.24 XFW1Gsg+.net
身長高いのかな？
私のお腹とも大差ない(笑)
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 10:14:50.79 140JsQT+.net
>>881
じゃあ目標の体重まで行ったらうpするわ
このペースだと半年ちょっとかかると思うけど
>>882
身長は181cmです
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 10:31:37.25 XFW1Gsg+.net
やっぱり！
お互い頑張りましょう！
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 11:54:27.09 BXus+q1c.net
下腹部の脂肪はラストサムライだなあ
他が落ちても、下腹部だけはなかなか落ちない
905:三七十
19/06/15 13:28:57.63 YXae3P7z.net
>>881
繊細な感じがわかるわ
名無しで顔が写ってない画�
906:怩ﾅも過度に気にするんだな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 13:44:43.43 j1dYDk1i.net
私は逆に腹周りは痩せやすい
二の腕とふくらはぎが全然痩せない
若い頃40キロだったけどその頃でさえ手足だけデブだった
「なんで足だけそんなにポチャポチャしてるの？」って家族にも言われる
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 20:06:51.36 CAHanlT3.net
１ヶ月続けているが、ふくらはぎと裏腿が毎日ずっと筋肉痛
ショコりながらついでに表情筋トレーニングもしてる
たるみがすっきりして若返ってきたしきっとこれで若い子にモテモテ
ショコさまさまよ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 20:21:08.63 uESOc4ay.net
上がれ
910:三七十
19/06/16 16:51:35.55 DhJK6SyS.net
そんな一ヶ月も筋肉痛が続くかよ
よくわからん馬鹿が多すぎる
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/16 23:03:44.02 I+ffNyKz.net
>>888
始めて１ヶ月半だけど筋肉痛まで行かないけど、ずっとパンパンに張ってる感じ
太ももは全然張らない
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/16 23:37:27.66 wcKVwKgz.net
今日はサボったくん
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 00:27:18.42 9XKcPy9u.net
土日は20×１しか踏めなかった
月曜からまた頑張る
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 01:27:35.76 eWtD2bmU.net
自分の場合ふくらはぎが張ったのは最初の４日だけだったな
結構つらいよね
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 10:24:51.45 zADjcXNM.net
だね、最初３日くらいは階段昇るの手すり掴まってイタタってなるくらいふくらはぎ痛かったー
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 14:28:30.60 o36w7X/y.net
着地の時に、足裏の外側で踏んでいるクセが直らない
いわゆるO脚なんだろうけど、クセで外側や小指に力が入って
親指は完全に浮いてる
我ながらヤバイと思う
917:三七十
19/06/17 20:30:26.95 sVjzn3Q0.net
直す気がないからなおらないだけでここに書いてもなおらない
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 21:23:12.82 k26t07ME.net
身長176cm体重62kgのすこし痩せ型だけど脂肪肝とコレステロールが健康診断で引っかかったから、一週間前から一日３０分はじめました
まだ一週間だけど、腰回りについてたお肉が落ちてきた気がする
最低3ヶ月ぐらい頑張ってみます
919:三七十
19/06/17 21:40:29.60 sVjzn3Q0.net
なんかの番組でも細い奴が脂肪肝と言われてたな
>>898
ちなみに腹囲いくつ？
920:三七十
19/06/17 22:02:54.78 sVjzn3Q0.net
ちなみに医師の指導は筋トレ後に有酸素みたいなメニューをすすめる
一番効率がいいからんだけど脂肪肝でもない俺がなんで知ってんだって話
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 22:19:18.57 9XKcPy9u.net
>>896
同じ足の裏の外側に体重かけるクセがある
O脚ではなくどちらかというとX脚だった
肉づき良くなって太腿の隙間は埋まったけども
膝を摺り合わせる気持ちで昇ると良いかも
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 22:26:21.97 SZFPVnnD.net
Ｏ脚ショコは膝にダメージ蓄積するぞ
意識的に真ん中に体重をかけるか、シューズ履いてるならＯ脚用インソール入れた方が良い
あの傾いた踏み台が効果あるかは知らん
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 10:10:20.08 koJm4BcF.net
>>900
何を当たり前なこと言ってんのお前
924:三七十
19/06/18 12:58:29.99 hgEClf3i.net
>>903
当たり前のことをわかってない馬鹿が多いんだよ
そしておまえもわかってるか俺には疑問
自覚のない馬鹿がゴロゴロいるからな
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 21:22:20.56 JqZs+MRX.net
O脚もX脚もYOUTUBEで検索すれば治し方沢山出てくるよ
ちなみに昇降運動も色んなやり方が出てきた
URLﾘﾝｸ(ww)
926:w.youtube.com/watch?v=kRSZ2qRYsxA ↑これとかすごいけどなんか笑えるｗ くるくる回りながらショコとか初めて見たｗ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 23:26:01.23 GkdbjYvi.net
なんだこれ馬鹿にしてんのかｗｗｗｗｗ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 23:43:56.53 GTq232Ez.net
女芸人のシュールネタと言われても信じるレベル
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 23:46:03.67 EAiQ/q3y.net
牛乳口に含んで見て欲しいw
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 23:48:26.22 KI5D9EWK.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんなにいろいろなステップをやらんとあかんの？
これでベーシックとか…
きまじめに単一上下運動している自分が情けなくなってきた。。。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 00:26:45.43 iRSlvNuv.net
>>909
楽しそう
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 06:51:47.50 /SHzA26e.net
つべに上がってるややこしい動画はジム通いのガチな奴らが「これぐらい普通ですよ～」なんてやってるだけや
プロテインが回ってイカれた脳で考えたものを真に受ける必要は無い
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 07:40:41.81 62Pl/SX2.net
普通のペースでやると心拍数100くらいになる
早足しても110くらい
台は15センチくらいの売り物
心拍数あげるのはどうすればいいだろう
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 07:44:39.51 /1cyq9BD.net
>>912
>>3
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 13:55:44.61 TPhFN3LW.net
久々に50分弱のドラマ一本見ながらノロノロやってみた。
胸ポケットに万歩計入れて初めて試してみたら1.116歩だった。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 18:15:12.37 h0bt8jAg.net
30分を2回に分けてやってたけどもう面倒くさいからいっきに1時間やるようにしたけど最後の20分が途方も無く長くてしんどい
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 20:53:12.11 ng0mcanC.net
一気にやるより、、2セットに分けたほうがイイらしいね
正確に言うと、ショコと筋トレ、柔軟なんかを混ぜたユニットを作って
それを休憩をあまり入れずに2，3セット回すほうが一気に何十分も
ショコるより良いらしい
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 21:04:16.54 xii4WqdW.net
10分やったら2分休む
これを繰り返して毎日2時間やってる
毎朝体重測ると200～400g減ってる
939:三七十
19/06/19 21:08:42.97 WBlWaVci.net
3分ウォームアップをして1分間スクワットをして残り6分昇降して終わり
ダラダラやるのは非効率
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 22:09:50.86 O9c1OPyD.net
踏み台15cm→20cmに変えただけでもう滝汗&心拍数120&明日は筋肉痛の予感
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 22:24:55.98 HjjwAqjO.net
>>916
取り敢えず筋トレが一番最初でしょ
筋トレ後ショコ（有酸素）3,40分以下んで2時間後くらいにもう一回ショコ（有酸素）でいいよ
本当は筋トレ後ショコも少しあけたほうが良いけど
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 00:05:53.79 uAGv0wDW.net
自分はショコと一緒に筋トレは当然として、耳回し・首回しもやってる
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 00:20:20.28 wLN0ON6g.net
こないだ華大のあさイチではお医者さんが筋トレ後に間を置かずに有酸素運動するのが良いと言ってたよ
944:三七十
19/06/20 00:30:56.61 t0+0KGPO.net
>>922は筋トレで脂肪を分解して有酸素で脂肪を燃焼させるから効率は良い
俺が以前から言ってるように運動に強弱をつけることは有益なこと
ダラダラやるのはアホ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 09:19:37.15 3Ct8z364.net
>>900
勉強になったよありがとう
ウエストは78ぐらいだよー
お互い
946:がんばろう！
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 15:46:53.84 6GZWyOgJ.net
踏台20センチ
テンポ100
30分2セット
週5
2年で15キロ痩せた
目標以上だけどやめたらどうなるのか怖くてやめれない••
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 15:50:15.50 plHY6Aga.net
大きいものに買い換えたから使わなくなった、パズルみたいに組んで使う子ども用のクッションマット。
読まないコミック雑誌買うのもな、と思ってそれを踏み台代わりにしてたんだけど高さはいいけど柔らかいから変な感じ。
なんか嫌だなと古雑誌やカタログ積み上げてガムテープで巻いたけど、固さは文句ないけど今度は低い…
素直に雑誌なり踏み台なり買おうかな。ちゃんとした台買うなら実物見たい。ホームセンターならあるのか…
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 16:45:49.35 MHpzF/VI.net
>>926
雑誌で良いならスーパーとかの無料通販雑誌もらうと良いよ
踏み台ならホームセンターが試せてオススメ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 17:05:18.81 plHY6Aga.net
>>927
無料通販誌(ニ●センとか)はもう転倒で配布してないんだね…
この際だからキチンとしたやつ買うよ。ホームセンター言ってみる。ありがとう
…スポーツショップにはないかなぁ(スポーツショップの方が近かった)
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 18:35:38.64 qQMkAuYM.net
>>925
食事制限や他の運動もしてましたか？
前の体重は？男性？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 19:01:59.21 jBNOO2P2.net
蛍光灯変えるのに買ったちょっとした踏み台全然使ってない...
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 19:03:15.31 MbLYV91a.net
>>1の踏み台昇降の消費カロリー計算サイトってこっちのほうがよくない？
踏み台昇降の消費カロリー自動計算フォーム
URLﾘﾝｸ(fumi-fami.com)
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 19:28:14.69 5hG9ggf9.net
>>795
今の体重から1割落とせば他人から痩せたと認識されるらしいよ
89だったなら80kgになれば見た目変わるんじゃないかな
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 05:51:11.21 nfVTW/QY.net
ぶーちゃん、頑張れ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 06:37:21.65 ht4pQoqU.net
>>929
2年前は85キロ
食事は朝はもりもり夜はかるーくに変えたくらいかなぁ
これ以外の運動はしてないけどふくらはぎカチカチと何故か腹筋が割れたという
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 09:03:16.28 b/7IWr9+.net
脈拍はどうやって調べるの？
958:三七十
19/06/21 09:05:42.14 a359d79D.net
脈拍の計り方は義務教育で
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 10:08:05.32 pCKwCNiR.net
運動後に自分で脈数えながらストップウォッチで測るか、高い小洒落た腕につけて心拍数測ってくれるやつを買う
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 12:47:11.15 wtnYWoMB.net
みんなどんな踏み台使ってる？よく見るのは
・専用の踏み台買った
・古雑誌を積み重ねて
が主なんだけど、買ったからモチベーションがー、とかある？
ちなみに私は古雑誌派。体重は変わらんが、買って二ヶ月経ってないデニムがブカブカ…
キチンとした踏み台欲しいけど、一年以内に引っ越し予定だから終わってからと思ってそれまで古雑誌。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 12:59:58.28 jnsF0q7N.net
>>938
専用の踏み台でやってる
モチベーションは何使っても変わらないと思う
本でも専用台でもやらない時はやらない
専用台は横幅あるし、踏んでて安定感あるし、滑
962:ったりズレたりしないから専用台買って良かったとは思う
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 13:03:06.35 EqOM2RXn.net
専用の踏み台だけど耐荷重200kgのはずなのに少し凹んできた
まぁ元がかなりのデブだから仕方ないけど、たしかにモチベーションは上がるよ
筋金入りの三日坊主の俺でも毎日欠かさずやってるもんURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 13:26:33.16 sFe8eLJ2.net
踏み台買ったけど邪魔で処分してダンボール製のを買った
こっちの方が軽くて邪魔にならず良かった
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 15:03:29.48 Xky/R0Z/.net
胸につける心拍計（ブラジャーみたいなの）が正確
腕式なら一万円くらいのやつじゃないと正確な値でない（エプソンのやつとかいいと思うよ）
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 17:03:05.20 aYSExai8.net
同じ踏み台にヨガマットも一緒っぽい。君は俺か？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 17:10:14.14 EqOM2RXn.net
>>943
Amazonで一番人気なの買っとけば大丈夫やろ精神
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 17:15:07.72 XzQQCuDd.net
俺もヨガマットだ
最初子供のパズルクッションだったけどあれだと厚みありすぎるからねぇ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 17:16:18.44 /4IyxDVL.net
筋トレしてからそのまま踏み台できるし
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 17:21:29.98 wtnYWoMB.net
興味本意の疑問コメに返信ありがとう。
みんな専用の買ってるんだなぁいいなぁ。
欲しくて見に行ったけど、箱のでかさ見て「これひとつで引っ越し荷物になるな」と
思ってしまって落ち着くまで古雑誌…引っ越しのときには処分してその時キチンとしたやつ買うんだ…
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 03:57:07.75 RSt32/fC.net
上がれ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/23 14:16:27.81 3n3nZF0h.net
ロコモ対策として一生続けるつもりで専用台買った
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/23 21:50:04.07 cI1NHobS.net
最初は続くかどうかも分からないしテキトーな安い台や自作でやってみて様子見るけど
長く続いて効果も実感するようになってくると、今度は高さの調節とか安定感とか見映えとか、欲しい要素がいろいろ出てくる
今度アマゾンでポチりますわ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 00:48:20.65 92066eUK.net
踏み台は趣味モノではないから、あんまりミテクレを考えていても
なかなか購入に踏み切れないよね
自分も買うまでは余計なことを考えすぎてた
結局、道具は使い倒してナンボ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 00:56:30.66 JSP+R+9x.net
思い立ったが吉日と>>1の350ml缶用ダンボールに雑誌と新聞詰めて始めた
物凄い酷い身なりで踏んでるので今後もカッチョイイ専用台買わなくてもいいと思ってる
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 01:03:56.83 92066eUK.net
暑い時は自分も短パン
それでも暑くて汗が短パンをグチャグチャにするなと思うと、
短パンも脱いでパンツとTシャツでやってる
もう都度シャワーを浴びないとダメだ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 04:31:44.08 iZE3tvdF.net
上がれ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 04:32:51.04 iZE3tvdF.net
上がれ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 11:50:36.77 NZ2tnoYl.net
>>953
Tシャツ着てるだけえらい
パンツとスポブラだわｗ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 12:10:06.38 xHF8+txb.net
部屋着でやると汗かくし毎日洗濯するのも嫌だし、いっそ脱いで…と考えるけど踏み留まってる
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 12:14:19.96 YYMvhshS.net
Tシャツとリラコで汗だくになりながらやってるけど、汗で張り付く感じとか、脱いだときにびっしょりだーって
達成感感じてる私は変な人なのか…自宅自室でも下着姿は抵抗あるから。洗濯もシャツ一枚二枚だしね
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 12:17:24.74 92066eUK.net
Tシャツは吸汗用だから着てたほうがいい
下はけっこうな確率でパンツからポロリするのが玉にきず
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 12:31:40.11 JSP+R+9x.net
>>956
同じw
脂肪が振動で揺れると燃焼されるって振動マシーンの謳い文句を眉唾と思いつつ
胸はがっちり動かないように他の贅肉は 前後に振る腕の肘から手先をウエスト～腰肉にわざと当て
ぶるんぶるん揺らしてやってると服に余裕出てきたけれど、まだまだ先は長いなって思う
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/25 06:21:05.12 t1UpXFSq.net
裸ラクそうでいいな～と思うけど汗かいた状態で皮膚同士擦れるとすぐあせもみたいになっちゃう
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/25 11:54:04.79 VF+umxyt.net
骨粗鬆症予防的な意味でも、エアロバイクより踏み台昇降の方が良い気がしてきた
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/25 15:47:30.79 mBu6XBJ8.net
踏み台昇降もいいんだけど、Wiifitであったその場ジョギング。
似たような動きだけと消費カロリーや運動量とか考えたらどっちがいいのかなぁ。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/26 21:50:20.91 sAH+tVjY.net
完全におさぼりデイ、トデイ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/26 22:32:56.38 WsLQ8lXL.net
少し膝が痛いので今日はやめとく
怖いのはこのままズルズルやらなくなってしまうことだ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/26 23:05:52.70 lAI0EnZH.net
>>965
自分もそれ怖い
いきなりぷつんと切れちゃうのが怖くて休めない
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/26 23:13:35.67 5/M2AEXv.net
いつも平均2時間やってるけど今日は食べ過ぎて気持ち悪かったから10分しか出来なかった
明日からまた気合い入れてやらなきゃ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 00:37:39.26 gWLisQn8.net
おれもちょいひざいたいんでパスしようとおもったがはじめたら40分やった
膝悪化しないといいな
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 18:22:24.87 mecz0n1k.net
１日２時間できる人って主婦かニートなのか
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 18:31:31.99 Mnkl/X2a.net
>>969
不労所得で暮らしてるニートです
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/28 14:54:32.52 dCqRoDij.net
ショコしてたら家族に右脚だけ内側寄りに上ってると指摘された
膝が痛くなる人はたまには動画撮ってフォームを確認した方がよいかもしれない
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 10:13:06.79 2NFa7SHs.net
きがついたら1月で78>76と2キロ減ってた
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 12:55:35.14 pUZyQNZY.net
昨日はやる気起きなくてはこのまま寝ちゃおうかなって思った
けど筋トレだけはして寝よう始めたら結局踏み台まで
筋トレの方が嫌いなんだけど汗かく時季は踏み台と休憩取ってシャワーまでの時間があけるのが面倒
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 13:14:56.59 Ww6wZ3tX.net
梅雨本番で、まさに「ばいう～♪」を言い訳に3日もサボってしまったぜ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 17:20:14.96 YEWRdAq9.net
ショコ中にお腹が空いてきて甘いものが猛烈に食べたくなった
心拍数が上がりすぎて脂肪ではなく糖質を燃やしたんやろか
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/01 19:08:59.53 J/zDKhDw.net
もうすぐ２ヶ月、今日測ったら２キロ増えてたよ…
そして体脂肪率は15％切ってた
筋肉量が増えて代謝も上がり、きっとここから巻き返すはずである
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/01 19:44:49.96 YbHW1gvq.net
腹筋ローラー30回やってからショコったら、10分くらいしか続けられなかった
ローラーって結構体力使うのね
1001:三七十
19/07/01 20:05:17.75 5EyGckdz.net
977 アブローラーはたいして体力使わない
976 たぶんない
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/02 17:50:31.60 pl5PRjzU.net
昨年の健康診断で肝機能と中性脂肪で基準を越えるヤバめの数値が出ていたのだけど
ショコ２ヶ月目で受けた今年の健康診断ではどちらも数値が半分以下に減って、余裕で基準値に収まってた
サンキューショコ
体重減るより嬉しいわ
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/02 18:36:20.44 5fFbI/Ji.net
体重の増減はそんなに気にしない
大切なのはその中身と見た目の変化
1004:三七十
19/07/02 18:39:27.57 qVpkwnaZ.net
でもデブは体重が減るだけで検査結果が良くなる事が多いのよ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 19:36:13.21 Ytrd+PZU.net
●年齢・性別：♀ 33歳
●期間：6月24日～
●身長：153㎝
●体重の変化：69.8㎏→66.2㎏
●体脂肪率の変化：38%→34.5%
●サイズの変化：W-5㎝H-3㎝太もも-2.5㎝ふくらはぎ-1㎝二の腕-1.5㎝
●昇降頻度：週5～6
●昇降時間：90分+40分
●台の高さ：15㎝
●昇降以外にやっていたこと 最初10分は普通に踏み台、そのあとは5分おきにエア縄跳び100回→踏み台を50分、5分休憩して残りの30分は3分おきにエア縄跳び→踏み台をひたすら 夜は10分普通に踏み台、残りの30分は3分おきにエア縄跳び→踏み台
はじめて2週間は2㎏近く体重が増えてそこからゆるやかに落ちてきました。踏み台前にワイドスクワットや足パカ、YouTubeのおすすめ筋トレなど自重トレ30分ほどをします。
食事は朝プロテインと昨夜のおかず、ご飯納豆、昼は運動後プロテイン、お肉や野菜をレンチンしたもの この時点ですでに15時くらいなので夜は食べません。毎週日曜日は外食なども行ったり比較的自由にお菓子もたべます。
腹は比較的早くひっこみました。足はやっと太ももに隙間ができました。ふくらはぎはなぜか太くなり最近減ってきました。
以上です。また1ヶ月頑張ってきます。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 20:20:21.81 TGbHL90m.net
>>982
エア縄飛び！？そんなのあるんだ
同い年です。頑張ったねー
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 20:37:03.35 Kpgksr5H.net
俺もエア縄跳びやって痩せたけど股関節痛めてからもうやらない事にした
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 20:42:44.86 Ytrd+PZU.net
>>983
さすがに縄をまわせるほどおうちが広くないので踏み台おりてその場で縄なしとびです。ありがとう�
1009:ｲざいます。その『頑張ったねー』に泣きそうなほど感動です。その言葉を励みにめげずに頑張ってきます。
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 20:51:05.49 4LGSCNGl.net
エア縄跳びマジで痩せるよ
痩せたくない胸がまず痩せた！
小さくなったのは許せるが垂れてきたので
エア止めて踏み台昇降、筋トレ各種に変更した
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 21:03:30.13 Kpgksr5H.net
踏み台が凹んで穴が空いてきたので今日新しいやつポチった
まあ1ヶ月と19日で16kg痩せたから良しとする
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1012:三七十
19/07/03 21:06:39.00 /pNpus1j.net
エア縄跳びの次はエアごはん
連休はエア海外旅行
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 21:08:22.33 9WRmvG8D.net
ショコするのが面倒くさいから、シットアップの姿勢で自転車漕ぐように脚をぐるぐる回してる
腹回りがシュッとしてきた
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 21:41:50.06 Ytrd+PZU.net
>>986
そうですよね。
なるべく胸が揺れないようきつめのスポブラにパッドを2枚重ねて軽減していますが3人母乳育児だったためすでに垂れてます。
さらに言えば脂肪ですのでやはり痩せると満遍なく胸など関係なく落ちていくと思われるのです。この際乳はそのままなんて贅沢はいいません。痩せたいのです。
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 21:43:38.02 Ytrd+PZU.net
>>988
そうです。妄想はデブからの脱却です。
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 00:35:04.35 B5dHmoRo.net
次スレ立てました
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 02:27:06.16 Zstc9OpC.net
>>988
最後はエアダイエットか
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 11:19:17.28 kD36ZuiV.net
>>982
間違えました。6月24日～ではなく5月24日～の1ヶ月の変化です。
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 13:01:10.53 Bt1BMUlL.net
気温が高い夏は心拍数が高くなりやすいらしいけど
目標とする心拍数は通年同じでいいんかな
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 15:05:01.62 7huCL9XX.net
冬は逆に負荷を上げないと上がりにくいって事かな
目指す心拍数は季節を問わず一定でいいんじゃないの
1021:三七十
19/07/04 15:22:47.27 3OGjhjtY.net
運動なんてダイエットのおまけみたいなもんだからコツコツ適当にやれバカ
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 15:44:16.96 6gBP73s8.net
次スレありがとう。
三十分くらいで疲れたより飽きたが来るから、せめて次スレでは一時間は踏みたい
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 17:04:43.71 Ij6585Jn.net
この季節汗がハンパなくて嫌だわ
ショコるようになって汗かきな体質が
さらに酷くなったような感じ
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 17:10:50.81 lHoEUuXe.net
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