19/05/11 05:07:55.40 Lr/PAW5M.net
万歩計って踏み台昇降はカウントしてくれないんだけど、してくれるの有るの？腕時計型とか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 10:50:24.67 BxGyQgLZ.net
>>503
マジで日本語で頼む
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 11:01:58.93 lPOlzlWY.net
日本語覚えたての日本かぶれのイタリア人みたいな文章
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 11:07:20.06 NKwPA7BS.net
今日の分は午前中に終わらせたった
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 19:47:31.55 0uqiAkXE.net
調子に乗ってミスドの抹茶ファッション食べちゃった
夜も頑張ろう
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 20:46:18.38 3XkDPlo0.net
>>504
万歩計じゃないけど心拍計や歩数計の付いてるデジタル腕時計なら、
ショコの歩数もカウントしてくれる
ダラダラやってるからか5000歩ショコってカウントは4500歩とかだけど
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 21:39:18.95 7dTPIgCs.net
5,000歩って…
高速だと1分間に120歩として10分で1,200歩
40分以上続けてショコるのか～
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 22:19:15.09 9keFK0Il.net
スマートウォッチとか活動量計って呼ばれるやつ買えばカウントしてくれるし、モチベーション上がるで
ガーミン買ったら色々楽しめてるわ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 00:06:30.75 IIj5OVpT.net
アニメ見ながら手にスマホ持ってショコしてポケGOのたまご孵化させてる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 00:52:31.78 igAlkOWm.net
ショコで距離加算されたっけ？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 02:00:38.90 PTklG0iZ.net
いつでも冒険モードっていうのがあって揺れで距離換算されるよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 06:08:24.79 GLLDpnlT.net
ショコするようになってからというもの運動して汗かいてない時でも妙に肌が油っぽい
男性ホルモンでも増えてるんだろうか
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 07:53:58.65 c4FlGyIl.net
>>515
脂汚れにはジョイを使うといいよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 21:15:36.17 HBjt0bn+.net
>>512
いいこと聞いたありがとう
明日から孵化させまくるわ！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 23:35:05.12 //Ie8Dfo.net
>>517
次第に手がゆるんで吹っ飛ぶから、スマホリング必須
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 23:38:00.43 13euTc98.net
ウエストポーチが使えるやん
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 00:56:19.88 hNuXlrQZ.net
普通にズボンのポッケでもよくない？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 09:49:41.82 /P5pQiOn.net
15分120回/分を1日2回だと体重が微増することがわかった
3回ショコるかどうかが微減のカギだね
コナミもそれがわかって1日3回と言っているんだろうか
533:三七十
19/05/13 09:56:36.86 bMLsYfQO.net
>>521
馬鹿だなおまえ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 09:59:25.51 /P5pQiOn.net
>>522
やめてよ
ほめられると照れちゃうじゃん
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 10:34:24.51 Q9wAukDY.net
コテが上から目線でイキってて草
536:三七十
19/05/13 14:37:39.43 bMLsYfQO.net
物を知らない馬鹿と物を知ってる俺
この差は大きいからな
俺から見るとおまのような馬鹿が上から目線で書いてる事が多い
俺にしてみれば迷惑な話だわ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 17:32:07.37 izu23/Pm.net
心拍数が140くらいを保ちたいけどなかなか難しいでござる
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 17:51:36.75 dj6PONxf.net
ショコで140？
バーベルでも担ぎながらやってる？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 21:57:41.35 TbRmVquH.net
踏み台昇降とウォーキングどっちが体脂肪落ちやすいか一週ずつ試してみたらウォーキングの方が減りが良さそう
停滞期挟むと難しそうだけど今度は１ヶ月ずつで試してみようかな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 22:40:13.46 JmC3LsaC.net
意志が弱くて20分以上延ばせない
でも500mlペットボトルを両手に持てるようになった
少しずつだが頑張るぞ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 23:36:05.87 /P5pQiOn.net
500mlペットボトルを両手に持つと、
「あ～きの ゆうひ～に て～るう や～ま～も～みいじ～」のテンポに
追いつかないんだよなあ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 20:51:39.03 0/+E3+3u.net
あすけんでざっくりカロリー計算してみたけど足りない位なのに何故太るんだ？
お米食べないでパスタかケーキなのがいけないのか？
ショコ始めたら痩せるかな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 22:20:52.71 62t7W/jv.net
カロリー盲信するなら栄養素を勉強しよう
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 23:26:57.52 0/+E3+3u.net
主食以外は野菜も蛋白質も充分とれててお通じも問題ない
カロリー的には収まってるけどケーキ食べた日は脂質が多い
でも毎日食べてるのでもないのにな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/16 10:34:55.44 visUqnPr.net
ケーキって今では一個500円とか異常な値段
糖質・脂質・カロリー的にも経済的にもテロ食で
食べたいとも思わないし、買うこともない
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/16 11:19:19.28 2c2mz5fb.net
自分はお酒は好きじゃない
ケーキ要らないっていう人もいるだろうね
美容やモデル体重は目指してない
旬の美味しい物や時々嗜好品も食べて健康でいて好きな事して
と人生豊かに過ごしたいたいけど運動しないとダメな年齢になってきたから頑張る
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/16 19:48:18.24 6IRV6viP.net
>>531
同じだ
炭酸ジュースや果汁100%のジュースとラーメンだけはやめられない
最近は胃が弱くてあまり硬いもの食べたくない
年齢で代謝が低下してるのと運動不足なのもあるんだろうな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/16 23:31:06.77 ieqNDiqw.net
>>536
自分も炭酸などのジュースを夕飯時に飲んで
昼はカップラーメンが多い
って書いてみたら、いかにもデブな食事だな・・・
食生活をどうにかしたほうが良さそう・・・
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/16 23:47:43.33 2c2mz5fb.net
毎日欠かせないとかじゃないのになあ
アラフィフになったので筋力落ちキープ出来ない
甘いもの週3食べてるけどジュースとか月に１杯
お昼だけとる炭水化物も半量残す
ラーメンは食べないけど大好きな担々麺は蒟蒻麺選べる店でスープも半量残す
これからゴマだれや冷やし中華の季節になるし今日はいつもの倍30分踏んだ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 09:25:32.34 vUK9PB5e.net
ショコを2日サボるとすぐに体重が上昇モードに入るのがわかった
んで、5/5から1キロ増えてしまった
今日はなんとしても3回踏むぞ
551:三七十
19/05/17 11:28:59.51 2bZgvD/i.net
>>537
そんなものを体に入れてたら運動が帳消しどころかマイナス
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 12:54:03.68 8r5cWs2Y.net
ずっと運動してなくて久々に45分ショコッたんだけど、運動不足でしんどかった
体重も3キロ増えて凄く重く感じる…
運動�
553:蛹凾｢。運動好きに生まれたかった とにかく腹回りが重たい… 体重は標準以下なのに腹と尻出てる 体力なさすぎ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 13:08:14.71 zYkjyA33.net
>>541
自分も運動つまんないし全然好きじゃなかったけど筋トレし始めてから楽しくなってきたよ
体つきも見てわかる変化するし今まで動かせなかった筋肉をピクピクしたりできるようになって
あからさまに変化がわかるって成果が目に見えるのが楽しい
ダラダラ有酸素ってほんとつまんないから最初は5分10分でいいから筋トレしてみたら？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 13:39:01.53 blHUAESN.net
終わった後しばらく背中だけポカポカというか熱い
脚も熱いけどそれ以上
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 18:30:18.12 8r5cWs2Y.net
>>542
筋トレも何度もスクワット三日坊主で終わってしまう…
１週間続いたら実感わくかな？
今日は20回やったから、あと20回やります
あと生理前になると落ち込んで何もしたくなってしまってそこでサボり癖がついてしまいます
痩せてた時はキープしたくて積極的に歩いたり踏み台昇降もしてたのに
でも頑張ってやってみます
愚痴っぽくてすみません
557:三七十
19/05/17 18:34:59.43 +VyO5mYY.net
>>544
いや今日はもうやるな
習慣づくりは最初は苦しい事をしないほうがいい
558:三七十
19/05/17 18:40:36.24 +VyO5mYY.net
ダイエットなんて精神的な苦痛を少なくなるべく楽をするようにやる
でもおまえら馬鹿どもは精神的にきついことを選択して挫折するんだよね
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 19:34:29.40 zYkjyA33.net
>>544
取り敢えず運動嫌いなんだし週2とかでいいよ
そのかわり2,3ヵ月はやってみないと
続けられそう、楽しくなってきた、物足りないってなったらパーツ分けて毎日でもいいけど取り敢えず毎日やるとかより期間長く継続するほうが大事
元々が本当に筋力ない人なら1ヵ月くらいでもなにかしら変化はあるかもだけど
あと自己流でスクワット何回とかするよりYouTubeで五分だけ！みたいのみながらやるといいよ
で、最初はその5分のやつやったら終わりとかでいい
BEST BODY LIFEってチャンネル割とおすすめだよ
560:三七十
19/05/17 19:44:19.52 +VyO5mYY.net
> 運動嫌いなんだし週2とかでいいよ
> そのかわり2,3ヵ月はやってみない
それじゃ習慣にならねーんだよ馬鹿
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 19:56:16.96 8r5cWs2Y.net
>>545
>>547
ありがとう！
YouTube見てみます！
こんな三日坊主な自分だけど、歯磨きだけは10分磨くのを10年以上続けてるのに、運動は続かないんだ
運動も習慣化できたらいいな…
562:三七十
19/05/17 20:02:02.86 +VyO5mYY.net
>>549
出来たら良いなでなくやるんだよ馬鹿
563:三七十
19/05/17 20:02:21.49 +VyO5mYY.net
何最後の行に他人事になってんだよ馬鹿め
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 20:04:51.40 zYkjyA33.net
>>549
取り敢えず最初から無理しないことだよ
自分も最初はその5分のやつを気まぐれレベルでやってた
でも気まぐれでも継続してたら変化が見えて楽しくなってきて毎日パーツ毎にやるようになってやらないほうが気持ち悪いくらいになったよ
あんまり気負いすぎずがんばれ
565:三七十
19/05/17 20:06:27.97 +VyO5mYY.net
あとプロの俺がおまえら馬鹿どもの書き込みを見てると
おまえらはやってる時間が長すぎるわ
そりゃ飽きるわ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 20:06:44.53 dodCj1QD.net
生理前は体が水分や栄養を溜め込みやすくなって痩せにくいから無理にやらなくてもいいと思う
その分生理明けの一番痩せやすいキラキラ期にがんばろう
567:三七十
19/05/17 20:12:43.13 +VyO5mYY.net
生理だからとか毎月あるものを気にする必要無し
そういう無駄に神経質だと疲れるだけ
568:三七十
19/05/17 20:14:57.71 +VyO5mYY.net
あとスクワット20回ってラジオ体操みたいなもんだよね
体が重すぎるのか病弱なのか過度な運動不足なのか知らんけど
ダイエット板は全体的に筋力ないやつおおいわ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 20:20:08.73 8r5cWs2Y.net
>>552
>>554
どうもありがとう(涙)
YouTube見てみました。凄くわかりやすいです！
マイペースにやってみます。ちょっと前向きになれました
落ち込んだ時はレス見返すようにします
570:三七十
19/05/17 20:26:07.51 +VyO5mYY.net
メンヘラか？ｗ
571:三七十
19/05/17 20:27:01.97 +VyO5mYY.net
ダイエット板のメンヘラ率って高いからな
心が安定しないから食事量が安定しない
食事量が安定しないから心が安定しない
572:三七十
19/05/17 20:27:49.27 +VyO5mYY.net
とにかく馬鹿でもメンヘラでも良いけど
プロの俺の言ってるとおりやってりゃ間違いない
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 20:49:40.97 thKzGvM9.net
プロのボディ見たい！
574:三七十
19/05/17 20:53:13.32 +VyO5mYY.net
俺の体は普通だよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 22:19:43.00 vUK9PB5e.net
ゴゴナマにアラカン？の壇ふみさんが出ていて「スクワットは1日150回やってた」と言ってた
けっこうなウエイトを背負ってのスクワットらしい
三浦雄一郎さんみたく30キロを背負ってショコやったら、効果が出るか、膝痛めるか
どっちにしろ、はっきりと何かの結果が出ると思う
自分はスクワットは30×3回＝90回/日のつもりだったけど、全然甘かったんだなあ
576:三七十
19/05/17 22:30:14.37 +VyO5mYY.net
>>563
6キロを背負ってやってるらしいけど体重の1割程度の重さなのでたいしたことない
三浦雄一郎はメタボ気味の筋力重視系のかわったおじいちゃんだから一般人と考えちゃ駄目
577:三七十
19/05/17 22:32:27.44 +VyO5mYY.net
船越≫若さを保たれる
秘けつみたいなものは？
檀≫若くないので。
年相応です、本当に。
でも、スクワット150回は
6kgのリュックをしょって
やってます。
船越≫えー！
美保≫アスリートですよ。
船越≫三浦雄一郎さんみたい
じゃないですか。
檀≫でも、そんな深くないから。
深く腰を下ろさないので。
浅いので。
船越≫毎日欠かさずなんですか？
檀≫毎日欠かさずやってたときも
ありましたけど
最近は
できるときはという感じです。
今日なんかはやってないです。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 23:08:17.70 lFB26KSF.net
>>563
三浦っておんぶされて山登る人でしょ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 23:24:47.83 vUK9PB5e.net
明日からスクワット回数を150回まで上げていくぞ！
ターボ・スクワットだ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 23:28:04.67 Tpz5vwz2.net
>>566
それは栗城
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/18 00:56:13.52 UoHRHhOe.net
>>566
セックスパッド！
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/18 14:57:55.86 VlE3Texu.net
筋トレ→ショコ派はどのくらいショコしてる？インターバルおく？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/18 15:41:42.59 anjTSt9k.net
>>570
前は1時間とか1時間半してたけど長時間は筋肉的によくないってんで30～45分にした
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/18 20:22:41.26 OZG005pi.net
読書しながらやってる人はいないよね
読みたい小説が色々あるんだけど、読み出すとショコサボりがちになってしまう
585:三七十
19/05/18 20:36:05.41 4y2OCS+i.net
読書ならエアロバイクがよい
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/18 21:43:07.02 nQ7nrusq.net
ショコ30分＝エアロバイク（ ？ ）分
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/18 22:01:39.82 VZ87IO6f.net
>>572
腕が振れないと肩周りが痩せなそう
プランクしながら本読むとかw
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/18 22:19:16.41 4S1E5hox.net
試験対策の動画とか見ながらやってると集中出来ていいね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/18 22:42:17.24 08EKGALX.net
>>571
それなんだよな
効率良く体重落として引き締めるにはその位がいいのかね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 02:32:06.47 z6XuDESn.net
>>572
文庫本なら片手で持って捲ってが出来るし読みながらやることもある
踏み出す足を10分毎に変えてるから持つ手は5分毎に変えながら持ってない方の腕を振ってやってる
ハードカバーではやったことないけど腕をピンと前に伸ばした状態で5分腕を縮めて肩甲骨を寄せて5分とかすれば多少は負荷をかけられるかな？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 14:10:25.03 GP8q8gmb.net
スクワット20回して
踏み台40分やった
長続きするかなあ…
>>578
酔わない？
テレビ見ながらスマホ片手に実況はできるんだけど(たまに軽く酔う)
読書は酔ったり転んだりしそうで怖い
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 14:57:15.36 NLq+bWRF.net
踏み台昇降を30分やったあとの心拍数が前は140とかいってたのに
最近は100いかなくなったんだけどこれは体が慣れてしまったんかな
あんまり速くしたり台の高さをあげると腰痛になったり耳がこもったりするから
今のままでやりたいけど心拍数が減ってると効果も減るんかな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 15:07:55.31 aUy0fVjO.net
減量目的ならそうじゃね。負荷あげれば？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 15:44:22.04 JtSmfUY1.net
>>580
腕を勢いよく振って、肩胛骨剥がしする勢いでやるとけっこう心拍数は上がるし
汗もすっごくかく
惰性とトランス状態に入ると、腕フリが無意識になって、足だけが粛々と上下運動
するだけになって心拍はたいして上がらず汗もかきにくい
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 15:57:51.06 G5vP11Rz.net
慣れてしまったじゃなくて持久力アップおめでとう
ショコで140まで上がってたこれまでの体力の無さが異常
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 17:33:45.19 NLq+bWRF.net
腕振りを今までよりさらに強くやってみようと思います
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 19:36:30.51 kHC9X9gP.net
台に乗るとき腹筋を締めるイメージで脚を高く上げて手も大きく振ると心拍数上がる
惰性で上下運動してても心拍数そんなにいかないな
598:三七十
19/05/19 19:45:02.88 97giS1YN.net
タイマーでもつけて3～5分毎に腕立てやスクワットやれよ
心拍数なんて簡単にあがるだろ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 19:55:32.62 /l/pJwhp.net
心拍数が目的なら高速エアジョギングで良いだろ
ショコにこだわる理由でもあるのか
600:三七十
19/05/19 20:00:16.85 97giS1YN.net
有酸素は心拍数意識するもんだろ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 20:04:25.82 /l/pJwhp.net
意識しようがショコは速度を上げられないから心拍数も上げにくい
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
602:三七十
19/05/19 20:06:40.04 97giS1YN.net
>>589
やっぱり話の通じないおまえのような馬鹿が多いな
603:三七十
19/05/19 20:07:35.58 97giS1YN.net
やり方によっては普通に心拍数はあがるはずなんだよね
でもあがらないものと決めつけてる頭のかたい馬鹿がいるってだけ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 20:11:49.73 /l/pJwhp.net
やり方を工夫してまでショコがやりたいならやれよ馬鹿
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 20:13:48.89 hrL/GeiW.net
ショコテンポを少し上げるか、ダイソーの500㌘パワーリストつけたり水ペットボトル握るだけでも負荷はドンと変わるな
606:三七十
19/05/19 20:25:55.98 97giS1YN.net
>>592
トレーニングってのは常に工夫してやるものだよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 20:28:49.80 4bteYUJD.net
ウエイトジャケットとか着てやれ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 20:45:17.32 z6XuDESn.net
>>579 酔いはしないかな 人の運転だと酔いやすいけど自分で運転すると平気なタイプだから似たようなものかも
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 23:41:58.09 GP8q8gmb.net
>>596
ありがとう。意外だ！試しにやってみます
自分で運転すると自分が舵をとってるから酔わないと聞いたことがある
それと同じ原理なのかな
(なのでジェットコースターも最前列が酔いにくいらしいとか)
611:三七十
19/05/19 23:53:09.62 97giS1YN.net
馬鹿だなこいつら
本読みながら運転する奴いないのにｗｗｗｗ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/20 00:02:48.70 dersZFPv.net
今日も筋トレしてサボらず踏めました
まだ痩せたいけどイヤイヤやってるので体動かさないと気持ち悪いという所まで早く到達したい
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/20 00:19:44.87 VRXcbUU8.net
両手に500mlのお茶握ってやってみたら普段より疲れた
たった1キロでも結構違うもんだね
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/20 08:20:16.30 Pnh3FNtZ.net
コナミの説明書では1日3回やるのがオススメされているので15分×3でがんばってきたが、
1日3回がなかなか実行できず、たいていは2回止まりになっている
これが罪悪感・敗北感のような「残念」として生まれてしまうのでよくないと思った
もう一つは、夜の運動はスワイショウで血流確保と調整をしているので、心拍を上げる
運動は時間を落としてもいいんじゃないかと思い出した
結局、1日3回×15分のうち、夜の1回は10分ショコれればオケとした
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/20 18:48:49.81 vEXktBJj.net
１週間目
足首や膝が不安でやっぱり靴は必要という結論に行き着いた
音は大きくなるけど
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/20 20:47:16.28 dersZFPv.net
今日もサボらず踏めました
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/20 20:48:59.10 LgkuByMt.net
筋トレもやってる人は、筋トレは毎日やってるの？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/20 21:13:22.18 dersZFPv.net
>>604
私の場合GW前からザボリながらも始め、食事も乱れがちだったので全く数字の結果出てませんから参考にならないと思いますが。
自宅でネットで拾ったりテレビで見た自重筋トレで女性なので毎日やってもたかが知れてる運動量のよう。ググってみたら毎日やっても問題ないみたいです。
ショコ前にスクワットするだけでも意味あるようですが、習慣にならないと続かないダラダラした性格で太ったのと、カロリーはなんとか制限出来ていますが糖質脂質制限ユルユルなので毎日何パターンかの筋トレとショコしてます。
二の腕引き締めに500mlペットボトル握って筋トレしていた所だけちょっぴり締まって筋肉の形がうっすら分かってきた気がしていますが、計ると全く数字に変化なし。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/21 08:43:01.23 1OP4WJTC.net
>>604
大体週5、同じ部位を連続でやらない
毎日同じ部位で出来るほど筋肉に疲労感も筋肉痛もなければ負荷あげる
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/21 09:13:43.45 5InPalBb.net
とりあえず3ヵ月で5㎏痩せました
ありがとう
継続します
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/21 10:13:42.72 C8zf7mQ/.net
>>607
何キロから5キロ痩せたの？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/21 10:24:28.43 w+hvCC5h.net
初めまして、よろしくお願いします
MAXこれで一週間で－4.2kg痩せました
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/21 12:10:15.98 1uskcT7x.net
>>605-606
どうもありがとうございます！
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/21 14:13:37.80 5InPalBb.net
>>608
60
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/21 19:36:14.97 oBttxsR0.net
ウォーキング30分、スクワット30回やったけどいつの間にか首筋捻ったのか
首筋が軽く痛くてショコするモチベだだ下がった
今日はやめとくか…
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/22 10:32:35.86 QhaGfqzR.net
昨日は1回ポッチで終わってしまった
1日3回やれというコナミの教えを守れなかった。。。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/22 17:31:48.15 2bDJn5fY.net
階段昇降ダイエットスレってないのかな？
典型的な戸建ての二階家の１２段を
一回１０往復を一日でトータル７回やることにした。
１０往復一回で息が上がってつらい。
食事制限なしで、一日２食はお腹一杯食べていて
間食はだいたい５００キロカロリーは盗っているので
結局一日３食きっちり食べてて現状１５８センチ５０キロ
その場昇降よりかなりキツイので、１１月の健康診断までに
５キロダイエットしたいんだけど、可能かな？
628:三七十
19/05/22 17:40:41.71 PwU8R235.net
アホみたいに上り下りせず掃除しっかりやれ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/22 17:50:19.83 2bDJn5fY.net
余計な妄想もダイエットそろデブ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/22 18:26:25.46 w+cgQkXO.net
>>614
余裕すぎる
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/22 21:57:59.49 /MFRXPtz.net
昨日も今日も頑張った
でも数字に出ないのって辛い
食事制限が甘いので仕方ないのだろうか
少～しだけ太ももは締まってきたような気はする
プロテイン飲んだらちがうかなぁ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/22 22:25:32.45 QhaGfqzR.net
1日サボると500g増える
あまりに数値が実直に反映しすぎて笑
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/22 22:31:04.22 w+cgQkXO.net
俺は毎日400gずつ減ってる
もう水分が抜けたとかのレベルじゃない
634:三七十
19/05/22 22:47:07.67 PwU8R235.net
スピードなんてなんの価値もない
635:三七十
19/05/22 22:48:02.26 PwU8R235.net
（巨デブは除く）
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 09:24:20.70 PNAE1JgZ.net
>>619
どんだけ食ってんだ？？？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 10:11:18.72 ilonvW9y.net
正月近辺はなぜか必ず何キロか増えるので、それを織り込んで
今のうちに大幅に体重や内脂を落としたい
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 12:09:48.69 OCS+FPBX.net
数キロ単位で変動する奴は分母が凄いってことか
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 17:49:47.15 2LOiQZdU.net
>>614
息切れしたいならうさぎ飛びで昇降しろよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 22:45:06.16 cEb8CEv/.net
昨日は1時間45分踏んだのに今日はサボってしまいました…
明日は頑張ります
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 23:01:11.23 aJORswo0.net
今週に入って30分踏めてたのに今日は15分
まあこんな日もあるよね
サボらなかっただけでも凄く進歩したのだ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 23:10:18.79 ilonvW9y.net
今日は、15分＋6分 ⇒ 失格です
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 00:06:36.20 F0RVAM9F.net
つま先で小走りくらいのペースでやったらなんか効いてる効いてるーって感じだったわ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 06:31:40.58 taDV4BSc.net
どうやら俺は3時間40分がベストらしい
開始10日で5.2kg減
645:三七十
19/05/24 08:59:09.41 vnBBFNsv.net
おまえは暇なだけ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 09:07:48.14 QBXdi9c6.net
汗ポタシーズンになってきて、0.1秒でサッとショコす体制に持っていくのが難儀
ヨッコイショウイチだわ
それが1日3回踏めというコナミ教の信者になりきれない理由
2回できたら合格とするわ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 09:10:40.38 taDV4BSc.net
>>632
お前友達一人も居なそうだなw
648:三七十
19/05/24 09:12:54.03 vnBBFNsv.net
作る気ありませんよ？
もしかしておまえは5ちゃんで友達欲しいの？ｗ
それってリアルでいないから？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 09:33:48.94 taDV4BSc.net
>>635
誰がそんなこと言った？
お前精神疾患持ってんじゃね
病院行けよ
650:三七十
19/05/24 09:36:52.95 vnBBFNsv.net
またまたこいつの自己紹介が始まったｗ
651:三七十
19/05/24 09:37:57.70 vnBBFNsv.net
よくわからんことを書いてる馬鹿を観察してると精神的におかしい奴って多そう
そしてこういう奴は聞いてもいないのに自己紹介を始める
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 09:39:44.46 taDV4BSc.net
ガチで危ない奴だったか
まあ過去のレス見りゃ誰でも分かるわな
653:三七十
19/05/24 09:39:55.54 vnBBFNsv.net
運動が習慣になってる精神的に安定感のあるおれからアドバイスするなら
運動習慣を作ってこころを安定させろよということ
この馬鹿のように昇降を3時間とか無駄に長くやるような奴ってすぐ挫折するのよ
654:三七十
19/05/24 09:41:21.66 vnBBFNsv.net
>>639
自己紹介はもう終わり？ｗ
まだ続けてもいいぞｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 09:42:52.76 taDV4BSc.net
だいぶ効いてんなｗｗｗ
656:三七十
19/05/24 09:44:02.28 vnBBFNsv.net
3時間40分昇降をやりましょう
とアドバイスする専門家はいないと思う
当然プロの俺はこういう馬鹿をダメ出しする
毎回不思議だがこいつのような情弱はよく発狂する
自信がないのだろうか
657:三七十
19/05/24 09:45:11.80 vnBBFNsv.net
あまりにも時間が余りすぎて3時間40分も昇降をしちゃった馬鹿
これ当たってんだろ？ｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 09:53:33.00 taDV4BSc.net
プロ(自称)ｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあやる時間なんて人それぞれだからな
俺には3時間が合ってるんだわ
659:三七十
19/05/24 09:55:20.79 vnBBFNsv.net
なぜ合ってるのかプロの俺に説明してごらん
でもまともな説明は出来ないよね
だから俺はプロなんだよ
660:三七十
19/05/24 10:01:05.80 vnBBFNsv.net
プロからこいつら馬鹿どもを観察すると目的に対してのアプローチがめっちゃ下手くそだからな
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 11:43:30.85 0tS632qZ.net
>>633
今週末暑いらしいね…
ショコの前に筋トレからやった方が痩せやすいけど、それだとより億劫になってやらずにウダウダしてしまう
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 12:02:14.57 fkMFztYK.net
今日は外食するので朝のうちに筋トレ+30分済ませた！
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 17:11:05.33 AkCK0zaB.net
踏み台を作るためブックオフで100円になった特別編集版コミック買ってきた
ジャンプがちょっと厚くなったくらいのやつ
読んだらハマってツタヤでどっさり借りて読破中
買ってきた厚いやつも勿体なくなりまだ踏み台昇降していない
このパターン2回目
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 17:24:19.85 2sLg3zCD.net
アマゾンで踏み台買ったほうが早い
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 19:35:31.07 Xs95P9G5.net
20センチの踏み台だと膝に不安感があったので、15センチに調整した
すると今度は4キロのウェイトをつけても心拍数が100
666:にも上がらない じゃあテンポを上げてみるかと、とりあえずメトロノームのアプリを入れた←今ここ みなさん毎分何歩ぐらいのテンポでショコっていらっしゃるの？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 20:19:54.16 Xs95P9G5.net
120歩/分で良い感じの心拍数になりました
メトロノームはいいね
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 22:08:45.53 QBXdi9c6.net
本日、45分(15*3)ショコった
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 22:33:15.62 0tS632qZ.net
昼にペヤング激辛食べてしまった(´；ω；`)
でも1時間50分踏んだぞ
夕食は控えめにする
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 22:58:47.38 QBXdi9c6.net
>>655
おいらは、吉岡里帆さんが「食べてね」って言ってるから、
どん兵衛の汁無し担々麺3�
671:Aチャンだよ あっいや、ヤマザキのホカッチャもオリーブオイルで食った。。。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 23:46:23.60 fkMFztYK.net
外食して帰ってきてさっき筋トレ+15分踏んだ！
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 23:57:18.88 fkMFztYK.net
パンケーキ食べたい♪パンケーキ食べたい♪と家族がうるさいので全粒粉のホットケーキmix買ってきた！
明日も二回頑張るぞ！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 20:12:21.68 oJm9R/IW.net
１日置きにやってる人いる？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 00:10:18.93 vom278rG.net
>>637
>>638
自己紹介乙
自称プロの自宅警備員さんw
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 00:14:11.93 vom278rG.net
>>647
自称プロ乙wwwww
５ちゃんで「俺はプロだからー！」だってw
はいはい、お薬飲んで、お大事にーw
677:三七十
19/05/26 00:19:32.52 WYRZs2WB.net
今までの経験でいくと
プロという単語に反応する奴って馬鹿しかいない
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 10:41:56.04 XD8NOraO.net
昨日はサボってしまった
今日はやらないと
午前から起きてるから早くやればいいのにグダグダしてる…
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 10:47:27.31 tO2g/C6c.net
>>663
今日こそやるんだ！
頑張って！
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 13:04:04.74 XD8NOraO.net
>>664
なんとかスクワット30回40分ちょいやりますた
バラエティー番組見ながらだったのに今日は暑いからなのかなんかイライラしてテンポよく踏めなかった
動くと暑いのでクーラーかけてしまった
ラジオでうどんの特集してたから冷えたうどん食べたい…
夕方も大河見ながら頑張って踏んでみる
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 13:06:49.48 Gz1x3YHH.net
reebokの踏み台気になってるけど使ってる人いますか
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 13:57:40.78 mGbEeaX0.net
婆さま乗せて入院してる爺さま見舞って
帰りにお寿司屋で11皿も食べてしまったわ
時間あるし今日は長めにやらないとだわ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 22:24:38.30 vom278rG.net
>>662
特大ブーメラン刺さってるやんw
自己紹介好きっすね！
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 22:29:28.85 vom278rG.net
>>647
いったい何のプロなん？w
いちゃもん付けるプロなのはよくわかるけどなw
５ちゃんで「プロだからー！」ってイキッてるのが
みっともないことだと分からない馬鹿チンの脳みそは脂肪なのかw
685:三七十
19/05/26 22:34:02.12 27XwoMyU.net
脳みそは脂肪で出来てることを知らない馬鹿ってこの前もいた
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 01:01:56.60 nN3rfgGJ.net
今日もグズグズと先延ばししたけど頑張った
明日は朝の内に頑張るぞ！
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 01:35:00.09 SwdFGxWp.net
>>659
はーいｗ
毎日やりたいけど結果的に一日置きくらいになってる
もっとペースあげないとだね～暑くてねぇ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 23:20:41.03 iDoYTzbI.net
BMI30もあるのに3ヶ月やってマイナス2kg止まり
食事も減らしてるのに体重減らないのは1日20～30分では足りてないってことか
食事見直して栄養とカロリー考えてるのに全然だめ、むなしい
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 23:54:24.54 nf0j3y3n.net
ガマンできずにエアコン生活を始めてしまった。。。
ショコをやるのにエアコンは必要・・・とか、自分の言い訳と理屈ばかり出てくる
あとは実際にショコるかどうか
690:三七十
19/05/28 00:19:27.35 RYmXQiEG.net
他人ごとでなくおまえのことだよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 12:55:00.21 NDmu7IZ7.net
>>673
体脂肪率とか服のサイズも変化なし？
もし実感できる変化がないにしても、運動しないでだらだらしてるよりは運動してる方が断然かっこいいよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 13:52:34.43 3CpxfXoe.net
天は�
693:ｩらスクワットする者をスクワット
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 16:27:31.85 UmdE1XXC.net
生理前でだるくてやる気出ない
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 19:16:34.10 5BxwXdQ+.net
>>673
１年でマイナス8kgだ、継続頑張ろう
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 22:12:50.50 iyMhtG8t.net
GW開けから始め１ｷﾛ減った
週末おやつ食べ過ぎたので昨日今日１日の中で唯一お昼の炭水化物を減らしたら二日で１ｷﾛ減った
体脂肪も減った
でもこれは極端な事をしただけなのですぐ戻るだろうなぁ
地道に踏み続けようでも今日は20分でやめちゃった
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 07:20:52.18 A77dgFAA.net
ショコ、フィットネスバイク、ステッパー、ルームランナー、リアル自力万歩
これらはみんな有酸素系って意味で効果は一緒ですか？
ショコだけだと飽きたり、「やっぱ街を歩かないとな～」と思ってみたり、
負荷かけてバイクやるほうが良いんじゃないかと迷ったり、メンタリストは
ステッパーを選んでいるから、それなりの理屈があるんじゃないかと詮索してみたり…
どれも一緒、好きなもんやればいいってことなら、ショコでがんばるけど、
ショコで足りないものがあるなら、ご教示ぷりいず
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 16:39:35.55 CGn84KXH.net
エアロバイクはマグネット式だっけ？の安物は１年で壊れるし（３台壊した）、
ルームランナーなんて大掛かりな物は部屋に置けないし、
外歩きは、春の花粉、梅雨の雨、夏の蚊、冬の寒さと、出来ない日が多すぎるし、
踏み台昇降とスクワットとモモ上げの組み合わせが最強だと思ってる。
699:三七十
19/05/29 17:32:45.11 cEmJDdAQ.net
3台壊したってすげーな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 19:16:51.41 gCRDVy0q.net
>>670
ばーーーかw脳みそは脂肪だけでできてるのかよw
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 19:20:30.32 laZZ5fH8.net
昔、人体の不思議展で、脳を持って重さを感じるゾーンがあって、
暫く並んでから手に取ったら、案外重かったのと、
ちょっと油粘土みたいな感じだったのを思い出した。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 19:22:41.30 gCRDVy0q.net
>>683
いちゃもん付けるしか能が無い自称プロはヒマ人なんだなw
いったい何のプロなのか説明してみ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 19:24:57.55 GtiC0XvR.net
体育教師に脳ミソ筋肉で出来てそうって悪口で言ってたな
罰が当たったのか今は筋肉つけたい
704:三七十
19/05/29 19:25:44.48 cEmJDdAQ.net
>>684
やっとググったか
ググらなくてもわかってるミナトさんを見習いましょう
705:三七十
19/05/29 19:27:46.90 cEmJDdAQ.net
>>686
経済のプロ
法律のプロ
物理学のプロ
あげたらきりがない
706:三七十
19/05/29 19:28:30.90 cEmJDdAQ.net
>>685
それって模型でしょ
実際に人間の死体が展示して話題になってたと思うけど
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 21:01:47.80 gCRDVy0q.net
>>688 即レスワロタwプロニートのお前みたいに毎日５ちゃんに張り付いてねーんだわw
201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMea-DQ5o)2019/03/26(火) 10:39:52.32ID:HG1YmvBkM>>235
分析分析うるさいから過去1週間をチェックしてみた
ID無しスレで名無しだとカウントできないし
過疎なダイエット板で一番少ない日でも22レスって相当だと思うが
（しかもこれ程の5ch中毒が他の板でレスしないとも思えないが）
まあニート基準だと少ないんだろう、ニート基準だと
本日 既に34レス
http:
708://hissi.org/read.php/shapeup/20190326/ 3/25 178レス http://hissi.org/read.php/shapeup/20190325/ 3/24 41レス http://hissi.org/read.php/shapeup/20190324/ 3/23 189レス http://hissi.org/read.php/shapeup/20190323/ 3/22 96レス http://hissi.org/read.php/shapeup/20190322/ 3/21 22レス http://hissi.org/read.php/shapeup/20190321/ 3/20 34レス http://hissi.org/read.php/shapeup/20190320/ ちなみに3/25の書き込み時間帯と書き込み数を細かく見ると http://hissi.org/read.php/shapeup/20190325/Nk5mTCthV0cw.html 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23（時間） 5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 18 10 6 8 8 7 10 22 36 11 22（回数） 見事なまでに一日中5chに張り付いてて草
709:三七十
19/05/29 21:03:35.89 cEmJDdAQ.net
>>691
張り付くより問題なのはおまえが知識がないことだよ
710:三七十
19/05/29 21:04:12.87 cEmJDdAQ.net
おまえの知識がないから俺に馬鹿にされてるんだよ？ｗ
知識面で馬鹿にされたからって
現実逃避はやめようぜｗ
711:三七十
19/05/29 21:05:17.32 cEmJDdAQ.net
ミナト大先生が格下の馬鹿を知識面でボコボコにすると
関係ない方向へ持って行きたがるよねw
712:三七十
19/05/29 21:07:30.28 cEmJDdAQ.net
一日中張り付くってのはもっと上がいる
FXで遊んでた時3時間ぐらいしか寝ないでずっと張り付いてる奴いた
遊びじゃない額をトレードしてるから大変だよね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 21:13:27.87 gCRDVy0q.net
>>689
はぁー？何の証明も出せない自称プロ様じゃんw
厨二病丸出しで恥ずかしーw
【悲報】ダイエット板のクソコテ｢ミナト｣の身長、165cm以下だった
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
必死チェッカーもどき
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
使用した名前一覧 書き込んだスレッド一覧
ミナト チラシの裏 77枚目@ダイエット板
名無しさん＠お腹いっぱい。 【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
三七十 ☆踏み台昇降DEダイエットPart134★
水人 体重別スレッド80～89kg台 part1
実那斗 体重別スレッド70～79kg台（自分語り可） 1kg 目
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 21:14:01.84 VFsq014J.net
５ちゃんねるのプロやぞ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 21:17:49.47 gCRDVy0q.net
>>692
>>693
>>694
>>695
効いてる効いてるw顔真っ赤にしながら連投してて草www
知識って何の知識？w
プロニートミナトが具体的にエビデンスと数字を提示しながら説明したのを見たことないんだがw
716:三七十
19/05/29 21:27:23.71 cEmJDdAQ.net
不思議とこいつからは悔しさだけは伝わってくるｗ
717:三七十
19/05/29 21:28:21.71 cEmJDdAQ.net
攻撃材料が少なすぎるし俺が気にしてないポイントを指摘してきてる
だからなにたいいたい？とツッコミたくなる内容ｗ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 21:31:56.61 gCRDVy0q.net
あすけん42日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｍNT
使用した名前一覧
ミナト 三七十 水人 実那斗 ｍNT
な に こ れ w スレ荒らし爺きんもーw
どんな顔してこんだけのコテ考えてんの？w
毎日毎日糞コテでダイエット板に張り付いてる承認欲求と自己顕示欲こじらせたカマッテ爺w
頭空っぽのお花畑だからいちゃもん付けるだけで具体的な説明は何もできないんだよなぁw
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 21:37:53.46 gCRDVy0q.net
>>699 >>700
ブーメラン乙！w
き、き、効いてないもん(大号泣)！でワロスw
お前のレスのどこに知識があるんだよ
あ、大馬鹿だから気付いてないのかw
自己満オナニーキチはキモイよw
720:三七十
19/05/29 21:44:19.52 cEmJDdAQ.net
同じような単語しか使っちゃいけない縛りでもあるのかねｗ
笑える
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 22:07:08.80 VFsq014J.net
昇降中に自分の扁平足が気になって、試しに重心を爪先寄りにシフトしてみた
ふくらはぎパンパンになって、ものの10分で猛烈な便意に襲われた
我慢できずに中断してトイレ行ったらうんこドバドバ出た
多分身体には良い
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 22:12:34.06 GtiC0XvR.net
重心が踵よりなのかスクワットする時に膝を爪先より出さないようにとすると爪先が浮きそうになる
昇降を爪先でしてたらいいのかな
足指ジャンケン出来るので爪先重心なのかと思ってたのにな
723:三七十
19/05/29 22:13:44.65 cEmJDdAQ.net
きっと彼はうんこが沢山出た報告をしたかったのでしょう
昇降したのはおまけで主役がうんこ
つま先重心よりうんこが主役
どうりでこいつは臭いわけだ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 22:53:42.84 eLhgpz1L.net
多分足首が固い
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 22:57:58.59 DnUyl0G2.net
３日サボってしまいました
すみませんでした
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 23:01:50.98 GtiC0XvR.net
>>707
それは思い当たる！
そのくせフラットな靴でも横にグキっとなりやすい
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 23:02:08.96 GtiC0XvR.net
お礼忘れたありがとう
728:三七十
19/05/29 23:09:08.97 cEmJDdAQ.net
どこ行っても馬鹿とバカの会話ばかりだ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 23:12:35.44 GvOJV105.net
ステッパー経験もエアロバイク経験もあるけどショコの方が自分には合ってる
ステッパーは音がうるさいし30分以上連続使用できなかった
エアロバイクは尻が痛くなってくる
耐えられないほどの痛みではないけど不快なんだよね
730:三七十
19/05/29 23:14:46.36 cEmJDdAQ.net
同じ種目だけをやることには何の価値もないんだよ
そこから勘違いするなよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 23:48:42.45 A77dgFAA.net
3回ショコった
朝食でKFCのバーガーセットにオリジナルチキン１ｐつけて満腹
ってことで、ショコらねばいけない日と相成った
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 01:27:12.35 FYa8eaL6.net
>>706
うんこ連呼してて幼稚園児かよw
どんだけ低能なんすかw
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 01:35:40.87 FYa8eaL6.net
>>689
経済のプロって何？w
法律のプロって何？w
物理学のプロって何？w
５ちゃんでプロだから！ってドヤられてもwwww
全然知性も知識も証明書もないじゃんw
けなすだけなら馬鹿でもできるんだよw
マウント取ったつもりになって自分を慰めてるだけの惨めなジジイじゃん
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 01:42:45.85 FYa8eaL6.net
>>711
自己紹介乙！w鏡見ろよw
>>713
プロニートの勘違いクソバイスはほんと無駄で役立たずw
ダ板で荒らしするだけの人生は空しいねぇw
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 09:49:27.77 187JgNI3.net
お前ら何でNGせんの？
736:三七十
19/05/30 11:04:13.14 Eer6qVkQ.net
わざわざミナトさんをこのスレにストーキングしに来てる奴がNGにするわけない
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 11:34:09.54 +MPI1OvP.net
構う奴もガイジ
738:三七十
19/05/30 12:00:00.62 Eer6qVkQ.net
>>716
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
739:三七十
19/05/30 14:33:07.10 Eer6qVkQ.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 22:23:27.61 LsyxQTk7.net
NG Nameに一つ追加しただけで、スレ番が飛ぶこと、飛ぶことｗ
741:三七十
19/05/30 22:32:26.13 Eer6qVkQ.net
ミナトさん以外まともな書き込みする奴いないね
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 00:32:23.72 y2qoT6zl.net
>>723
糞の役にも立たないアピールいらないよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 00:37:51.08 4eWog/Kw.net
GEOが明日から新作100円レンタルなん�
744:ﾅ沢山借りて ショコしながら見ようと思ってたんだけど、生理前で身体が重い…生理前はほんとにやだ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 08:51:46.90 oLlIxvBF.net
正月に62.5kgだったのが、昨日は55.7kgと、はじめて55kg台に突入した
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 11:45:49.22 2rodq3XN.net
がんばったね
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 16:36:33.54 U5yFSmQo.net
いいね夏楽しみだね～
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 16:56:45.13 uwY0HXG1.net
これ、楽しいですね
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 17:42:32.96 0k+A+EGf.net
>>727
いいなー
始めて１ヶ月でなので励みになります。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 19:54:43.17 VOWWUPn1.net
俺も始めてから17日経ったけど7.4kg痩せた
めちゃくちゃ効果あるなこれ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 20:16:27.49 PVAWVZZA.net
昨日海外ドラマ集中し過ぎて一時間超やったら膝痛い
やっぱ40分位までで収めた方が体に負担少ないみたいね
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 20:49:42.84 Fksek8XJ.net
1ヶ月に1キロでも、2ヶ月に1キロでも、積み重ねれば大きいよね。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 21:21:53.73 4eWog/Kw.net
4日サボってしまったとです…
でも今日は30分歩いて1時間踏みました
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 13:38:37.10 rdsPEhkS.net
始めて4日
ノルマの1時間過ぎるのが遅くて苦痛で仕方なかったけど、5分おきに踏み足を変えるようにしたら細かく区切ることで時間の流れが飛躍的に早く感じられることを発見
体重まだ減らないけど少し顔すっきりしてる
がんばるぞ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 18:15:59.92 0WQTF1uv.net
無職になってから3キロも太ってしまったので、2週間前からショコ開始した。
夕飯前に15分、体重1キロ減ってお腹回りスッキリしてきたぞ。
腹八分目ダイエットも併用して、今年中に8キロ減を目指したい。
それにしてもダイエットに集中している間は働きたくないなあー！
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 21:28:51.77 Is5/PUdm.net
>>736
踏み足を変えるとはどういう意味ですか？
私は右足から始めるクセがあるんだけど
右足に負担かかってるような
左足から始めればこれが踏み足を変えるという意味？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 21:38:25.03 K2jyglSY.net
昇る→一回足踏み→降りる→昇る
ってすれば意識しなくても勝手に一回の昇降毎に足変わる
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 22:20:54.12 rdsPEhkS.net
>738
そういう意味です
分かりにくい言い方をしてすみません
最初に踏み出す足には、踏み出した瞬間全体重がかかるので負担が大きくなるんだと思います
まとめページにも踏み出す足を途中で変えることと書いてありましたよ
その方がバランスよく両足の筋肉を使えるんだと思います
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 05:03:57.43 KVxu+xpU.net
なんという当たり前なことを言ってるんだ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 00:38:16.03 ydoLOBlv.net
土曜はさぼったけど今日は頑張れた
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 11:24:38.64 AorxufC0.net
腰痛で一週間休んでしまった
痛みも治まってきたからまた再開しよう
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 11:27:15.84 CzVFvdc1.net
自称プロの人いる？
763:三七十
19/06/04 11:32:38.35 MegcRtpS.net
本物のプロならいる
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:08:18.68 DMD0M0yA.net
親父に殺害されそうなプロやな
765:三七十
19/06/04 12:13:07.44 MegcRtpS.net
俺は親に暴力をふるったことないね
逆に子供の時も殴られたことない
殴られそうな状況はあったけどｗｗｗｗ
766:三七十
19/06/04 12:24:23.67 MegcRtpS.net
親を利用して威張り散らすのは駄目だわ
ミナトさんのように自分の実力を
767:見せて威張らないとねｗｗｗｗ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:29:06.06 CzVFvdc1.net
>>745
踏み台昇降は何分やればいいの？
プロならわかるよね
769:三七十
19/06/04 12:39:15.91 MegcRtpS.net
目的は？
様々な条件によって答えは変わってくるのがプロなんだよ
770:三七十
19/06/04 12:39:41.40 MegcRtpS.net
一方
脳みその足りない馬鹿は答えがひとつだと思い込んでる
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:40:59.22 I3zeEerj.net
またダイエット関係ない自分語りしてる
あなたの親に興味無いわ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:41:29.03 DMD0M0yA.net
スレタイ読めないプロ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:43:00.67 CzVFvdc1.net
>>750
ダイエットに決まってるでしょ
774:三七十
19/06/04 12:48:16.46 MegcRtpS.net
目的はダイエット
様々の条件のうちの1割程度の情報が出てきました！ｗ
このように足りない奴はいつも情報を出し惜しみします
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:49:36.51 E0KHUZ/k.net
しょっぺぇプロだな
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:52:34.46 CzVFvdc1.net
やっぱりプロじゃないんだね
よくわかったよ
777:三七十
19/06/04 12:54:19.35 MegcRtpS.net
馬鹿どもは馬鹿同士の会話に慣れすぎてる
だからプロに相談が出来ない
778:三七十
19/06/04 12:55:40.27 MegcRtpS.net
ダイエット相談スレのテンプレ記入欄を埋める事って馬鹿には難しいらしい
その状況と今のやり取りは同じだよね
779:三七十
19/06/04 12:56:42.17 MegcRtpS.net
様々な情報を出してもらわないとプロの知識は生きない
でも馬鹿同士の場合は何分踏めばいい？でいい加減な答えを書いて終わり
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 13:23:44.43 ekJVCNll.net
踏んで 踏んで 踏んで 踏んで 踏んで
しゃがんで しゃがんで しゃがんで しゃが～るぅぅぅう～
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 15:02:16.37 DMD0M0yA.net
はよ質問に答えてやれよハゲ
782:三七十
19/06/04 15:07:23.97 MegcRtpS.net
>>761
歌かよｗ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 16:09:31.29 a/WdHwwt.net
これはさすがに質問者が酷すぎる
784:三七十
19/06/04 16:41:09.13 MegcRtpS.net
馬鹿は質問が出来ない
そんな足りない馬鹿しかミナトさんに粘着してない
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 16:58:30.38 CzVFvdc1.net
>>765
詳細書いたらまともな答え返してくれんの？
786:三七十
19/06/04 17:03:17.60 MegcRtpS.net
わざわざそれを確認する意味がわからん
とにかく馬鹿は動きが遅い
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 17:09:57.16 CzVFvdc1.net
ダメだコイツ
馬鹿、馬鹿ばっかりで話にならねえ
788:三七十
19/06/04 17:14:43.32 MegcRtpS.net
質問することが苦手な馬鹿ってこいつのように言い訳が多い
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 22:10:08.85 jWTqgHve.net
このキチガイが何か知ってて、まともな答えが返ってくると思うかね
専ブラの人はＮＧを薦める
790:三七十
19/06/04 22:17:35.42 MegcRtpS.net
以前からこのスレ見てるけど
このスレは知識がまったくない奴ばかりだよね
だからなんだって話だけど酷いレベルの知識量だと思ってるよ
791:三七十
19/06/04 22:18:19.08 MegcRtpS.net
そういう知識のない奴って人に対しての妬みが半端ねーのよｗ
ただ知識があるだけ俺なんか嫉妬されちゃう
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 00:11:26.31 QaseIst/.net
つーかどこのスレでもだけどこのガイジに構うガイジも全員消えてほしいわ
一気にクソスレ化してスレが機能しない
793:三七十
19/06/05 00:14:00.67 d2P/z2Bw.net
どのスレも知識のない馬鹿同士の会話が多いけど俺が書きこむことによってスレのレベルが格段にあがる
でもそれをよしとしない底辺がいるんだよね
底辺というかキチガイは変化を嫌うからな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 00:53:13.46 7l67dsNu.net
キチガイで遊ぶスレだからこれでいいよ
795:三七十
19/06/05 17:15:41.79 Lnlqy8wJ.net
知識のないバカの開き直りはデブあるある
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 17:47:41.61 /lDL6Pi/.net
また出た自称プロw
懲りないねぇ
797:三七十
19/06/05 17:51:00.31 Lnlqy8wJ.net
知識面で圧倒的なのだからいちいち嫉妬することないのにｗ
798:三七十
19/06/05 17:52:03.25 Lnlqy8wJ.net
ライバルでもないし差があるのだからいちいち嫉妬するのがよくわからん
なんも知らないバカなのに自己評価高すぎなんじゃねーの？ｗ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 20:16:21.60 gmscpE7T.net
普通にショコの話がしたかったけどもうだめねこのスレ
800:三七十
19/06/05 20:23:16.41 Lnlqy8wJ.net
やるかやらないかだから語る事なんてないと思うよ
やる気のない奴が会話を求めてるんでしょ？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 22:03:53.07 LPQP9EhO.net
３週間になるが500グラムすら減らない
体脂肪率は減ったけどあれはあまりあてにならない
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 23:06:34.67 kInMIvaS.net
ショコは最適解ではない気がしている
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 23:12:22.39 /lDL6Pi/.net
俺も三週間(厳密にいうと22日)前から始めたけど9.3kg痩せたぞ
食事は白米を気持ち減らしたぐらい
804:三七十
19/06/05 23:13:31.01 Lnlqy8wJ.net
3週間で9キロとか思いっきり食事制限だろバカ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 23:17:10.65 /lDL6Pi/.net
どんだけ張り付いてんだよコイツw
806:三七十
19/06/05 23:20:25.80 Lnlqy8wJ.net
まともなことを書くとヒステリックになるアンチ君ｗ
今日も嫉妬されまくりのミナトさん
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 00:01:04.40 ryRlDH3F.net
>>782
自分は最初の1ヶ月で1キロ増えて、2ヶ月目には結局4キロ減ってた
最初に一時的に増えたのは筋肉だと思い込むことにした
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 06:52:38.54 FRdlxhd5.net
体脂肪率16％台とかだとそう簡単に減るものではないのかもしれない
手軽だから続けられるのがショコのメリットで、やはりダイエット効果は数ヶ月スパンで見守るべきなんだろうな
ショコるようになってから体調はすこぶる良い
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 07:10:46.03 awRZT4Qz.net
ふくらはぎの筋肉がやばい
力入れるとめっちゃボコッとなる
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 08:40:37.71 f6N/CcTq.net
そりゃそうだろ
ならない人は筋肉なさすぎが脂肪つきすぎなだけ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 09:37:06.76 2xarz6oR.net
>>790
ね、筋肉って意外と簡単な動きでつくんだなって分かった
続けないとすぐ落ちるんだろうけど
スクワットや尻の体操も脂肪でまだ覆われててふくらはぎ程目に見えないけど頑張ろうと思える
でもふくらはぎ太くしたくないから少し高さを減らそうかな
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 09:38:39.29 2xarz6oR.net
>>782
体脂肪減る方が羨ましい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 14:01:53.43 frU6Qd2N.net
1日サボるとすぐに体組成計に出ちゃうね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 17:22:36.04 ryRlDH3F.net
何キロくらい痩せたら人から「痩せた？」と聞かれるだろう
89キロから85キロになったけどまだ周りは無反応
いつか「痩せた？」と聞かれることをモチベーションにして今日も踏みます
815:三七十
19/06/06 17:24:34.81 ODJ0zM2d.net
>>794
出るわけない
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 19:29:26.46 EKLNX6cp.net
敏感なら人なら元の体重の1割減
3割減くらいから心配される
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 22:02:59.22 dSs/TD/D.net
>>795
75
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 10:32:05.23 knqfNZr9.net
>>795
着実に成果が出ててすごい！
70キロの女の先輩が60になった頃、周りが痩せた痩せたと騒いでた
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 17:04:00.33 bDqY6+kP.net
Ｏ脚持ちは靴屋やセリアで買えるＯ脚用インソールで靴はくか、あの中央に傾いてる昇降用踏み台使った方が良いかもね
>>3にある膝を擦り合わせるようにを実践したら膝が痛くなった
今日はお休みしてビールとポテチにするわい
820:三七十
19/06/07 20:37:12.56 XV+76omV.net
4キロ痩せただけで凄いと書いてしまうこのスレのレベルの低さ
どんだけやる気ねーんだよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 20:45:24.62 SPBmmjd5.net
プロなら個人差があるの分かるよね
822:三七十
19/06/07 20:47:03.71 XV+76omV.net
デブがたった4キロ痩せてすごい！
50キロぐらいのやつが4キロやせて凄い！ならわかるんだけどね
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 21:38:26.22 xwzImID2.net
ちょっと待て、体重は書いてあるが身長は書いてないぞ？
ひょっとしたら、180cm以上ある人じゃないのか？
824:三七十
19/06/07 21:54:17.37 XV+76omV.net
もしも仮に筋肉質な90キロだと簡単に体重が落ちる
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 23:44:26.06 y//mh8yP.net
過去に掲示板を荒らしたことがある経験から言うと、荒らしが一番ダメージを受ける反応は「無視して他の話されてる」とき
自殺したくなるほどだ
わざわざキチガイに反論するのは野良動物に餌を与えるようなもので、喜んでスレに居着くだけやで
826:三七十
19/06/07 23:47:59.32 XV+76omV.net
人の感情を人それぞれであって考え方も違うし価値観も違うこだわるポイントも違う
でもこういうところにいる馬鹿は同じだと思ってんだよ
827:三七十
19/06/08 13:51:12.29 6fkCRNxo.net
どうも自称プロです
質問ありますか？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 14:04:01.78 GXtTr9GT.net
お前を消す方法
829:三七十
19/06/08 14:04:58.22 mVdR1Upe.net
なりすましをしたいほど嫉妬してるんですか？
830:三七十
19/06/08 14:28:08.29 6fkCRNxo.net
>>809
無いですね
私は永久に不滅ですから
831:三七十
19/06/08 14:28:36.33 6fkCRNxo.net
>>810
誰ですかあなた？
私はミナトさんですよ
832:三七十
19/06/08 14:29:45.89 mVdR1Upe.net
ミナトさんの一人称は私でない
観察力のない馬鹿しかいない
833:三七十
19/06/08 14:35:52.15 6fkCRNxo.net
偽物の馬鹿がほざいてるw
834:三七十
19/06/08 15:31:47.86 mVdR1Upe.net
こいつみたいなのはかまってちゃんなんだろうなｗ
835:三七十
19/06/08 18:42:35.59 vS8EpLbn.net
俺が本物です
836:三七十
19/06/08 19:43:41.00 UBPSzQha.net
俺がホモです
837:三七十
19/06/08 23:09:06.57 99oE8gC9.net
俺こそが本物のデブホモ ミナトさんだからな
馬鹿どもはおぼえましょう
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 00:27:39.55 rqDv9SW2.net
１ヶ月続いた
１キロ増えて、そこから500グラム減った
>>788を信じてるからな
功を焦って「こりゃダメだ」とすぐに決めつけて、やらなくなってしまうのが一番愚かだ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 00:30:34.67 eSD7u+Y1.net
時々くじけるし、サボったりするけど、年末大晦日に体重54kgを拝んで
「1年がんばった成果が出たなあ」と自分自身で祝杯をあげるのを楽しみに
がんばってる㊥
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 01:02:53.15 eLkkTi6o.net
今日は昼間に山芋入りお好み焼き三時に夢のドーナツ食べちゃってカロリーオーバーなので10分多く踏んだ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 10:44:06.20 kHucvjPc.net
ダイエット効果はまだ微妙だが、とにかくこれを始めてから体調が良い
息切れする程度の運動をして身体機能全般を活性化させるのが大変身体によろしいのだと思われる
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 09:13:11.07 gm21r6bG.net
・走れるようになった
・立ち仕事が楽になった
・むくみにくくなった
体重が落ちた以上に嬉しい
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 09:50:48.76 Sl5BWLsV.net
酒好きいない？
ついつい週末飲んでしまうので月曜日は必ず一キロくらい増えてる・・
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 10:04:32.19 gm21r6bG.net
>>824
飲むと体調悪くなるからすっぱりやめた
どうしても参加しないといけない飲み会とかは1杯だけ飲む
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 10:24:38.45 n2Dfgtgw.net
正月から半年経過
1年の折り返しにあたってガーミンの半年グラフを見ると、
たった3kgジャストぽっちしか落ちていない
頑張りが報われていないのが哀しい
後半戦でどれくらい気合い入れられるか…だなあ
846:三七十
19/06/10 17:25:15.12 T9G6R75E.net
頑張りってなんだろうｗ
無駄な頑張りをおまえはしてるんだろうな
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 19:31:14.37 nVeVRA0K.net
このキチガイは人を馬鹿にする事しかできねえのな
可哀想な奴だ
848:三七十
19/06/10 19:34:39.13 T9G6R75E.net
頭の弱い事をやって否定される
それに対しいちいち発狂することないよ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 20:39:51.82 yxs3Eb/4.net
>>824
減らないならまだしも増えてるのは明らかに原因は酒ではなく自分にある
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 21:04:05.07 oF1/RbJg.net
>>826
半年で３キロなら十分やぞ
その３キロを落とせない人が世にどれだけいることか
貴重な３キロやで健康的やしな
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 21:32:10.53 9rfecn97.net
>>826って多分一回15分を三回に分けてショコ＋腹筋スクワット壁腕立てしてる人だよね
この程度の運動強度ならそんなもんじゃね
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 00:19:58.53 6N3Qk0QK.net
15分とかソッコー終わっちゃうじゃん
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 00:53:45.63 3p3O761w.net
>>826
まだ経過してないで
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 01:09:48.13 s0/oAcFS.net
5ヶ月経過したとこだよね
脂肪減って筋肉ついたら３キロ減っていい感じじゃないの？
体重じゃなく体型には結果が出てそうなのに
855:三七十
19/06/11 01:17:16.82 /hwhdaTA.net
本人が納得してないのだから仕方ない
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 01:56:25.83 Mmf6EiN2.net
久しぶりにやったら体がめっちゃ重くて一時間出来なかった
最近雨で涼しくてショコ日和なのに
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 04:08:01.48 bi1TcE3d.net
ショコって見ると麻原彰晃思い出す
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 04:52:57.87 rHv92EOy.net
上がれ。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 11:20:31.51 3TIxGDb7.net
準備運動のつもりでラジオ体操とみんなの体操やったらなんとなく腰が痛くなったけど
そのまま続けて踏み台昇降してるうちになんとなく治った
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 12:54:50.55 yjKw8/5n.net
>>834-835
すっかり半年経過したと思い込んでた
間違えて衣替えとかやっちゃったよ
考えてみると、ようやく梅雨入りで昨日は本格的な雨
「ばいう～(石ちゃん風味)」だった。。。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 13:12:35.96 XNeOpyiX.net
ダイエット中の運動で、
◯◯分やってもたった100kcalにしかならない、とかよく言うけど、
食事制限してる中での100kcalってなにげに大きい。
もう1口だけ、もう1品だけ多く食べたいってあるからね。
862:三七十
19/06/11 22:29:46.48 5/S/EF7g.net
1日単位では大きくないけどそれが半年1年続くと大きいってだけ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 23:17:37.40 s0/oAcFS.net
食事のダイエットでカロリー制限は出来るけど、既に身についてる脂肪は運動でないと落とせないから、やっぱりどっちかだけじゃダメなんだよね。
若い頃なら食事だけで体重コントロール簡単に出来ててスタイルもなんとかなってたけど、嫌だけど運動しないともうダメだ。
親を見て老人になってしまう前に足腰鍛える習慣がつくようにしとかなきゃと思い始めてたし、踏み台昇降ちょうど良かった。
基礎代謝が落ちてるから筋トレも大事だなと思う。
864:三七十
19/06/11 23:24:01.60 5/S/EF7g.net
> 既に身についてる脂肪は運動でないと落とせないから、
いちいち間違ったことを書く馬鹿
865:三七十
19/06/11 23:25:00.33 5/S/EF7g.net
何行も書くと間違いが高確率である
やれやれ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 23:32:43.74 s0/oAcFS.net
馬鹿って言うヤツは愚か者
867:三七十
19/06/11 23:36:52.95 5/S/EF7g.net
馬鹿って言うやつが馬鹿な事は多いけど
俺って例外で賢いｗ
868:三七十
19/06/11 23:37:50.29 5/S/EF7g.net
>>847
間違った内容を書いてそれを指摘されるとなぜ不快になる？
間違った事を書いたおまえが悪いんだよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 23:39:38.22 Rb1GHbTh.net
>>844
うちの親、太る→足腰痛くなる→動かなくなる→余計太る…の負のループだわ
自分もかなりデブだったから踏み台に出会えてなかったら危なかった
870:三七十
19/06/11 23:40:03.36 5/S/EF7g.net
中高年でもカロリーを減らせば簡単に痩せる
でもそれだとただの老化になる
だから運動をして筋肉を維持するんだよ
871:三七十
19/06/11 23:42:10.04 5/S/EF7g.net
>>850
こういう家は食事が悪い事が多い
根本的な事が間違ってる
遺伝的にデブ家系でごく普通の食事でも太る例外もあるかもしれないが
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 23:56:47.57 mCen7U4M.net
このコテずっと一人でレスしてて怖い
独り言ずっと喋るとか統失なのかな
873:三七十
19/06/12 00:04:29.43 FUyVMFzl.net
統失ではないねｗ
ただ正しい事を書いてるだけ
気に入らないならあぼーんすりゃいいだけだけど
俺は書き込みが飛び抜けて優秀だからね
874:三七十
19/06/12 00:05:09.98 FUyVMFzl.net
馬鹿比率の高いスレで珍しいほどまともな意見を書く俺ｗ
875:三七十
19/06/12 00:05:37.75 FUyVMFzl.net
会話にならないところを見るとここは統失もいるだろうしアスペもいるだろうね
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 00:27:46.81 o/MpV647.net
>>850
痩せてても老いて出歩く用事も気力もなくなるとすぐ足腰弱るよ。
今と将来の健康の為にお互いに頑張りましょう。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 00:32:06.95 7IcEPFzj.net
健康っていうか、最期を決定してしまう病気の発症も、実はほんのちょっとしたことから
起こってしまうからなあ
運動しない ⇒ 筋肉がついてない ⇒ すり足で歩く ⇒ つまづいて骨折 ⇒
寝たきり・・・とか
歯磨きしない ⇒ 歯周病 ⇒ 認知症・・・とか
運動しない ⇒ 血流停滞 ⇒ 血管ボロボロ ⇒ ・・・
ほんのちょっとしたことなんだよなあ、本当に
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 03:44:35.06 TpK3GGQL.net
>>850
うちの親戚にもそういう人いるわ
しかも最近ボケてきて心配
ささやかな運動でも地味にこつこつ続けていくのは大事だよね
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 06:56:16.32 eBHBPpKR.net
今日から一日20分を目標にして再開しました
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 20:09:25.23 OfFXSvVu.net
今日は合計22分できた。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 20:27:17.86 CeyVuIzH.net
20分目以降が脂肪のよく燃えるボーナスステージです
882:三七十
19/06/12 20:33:31.15 LcpLxi1L.net
>>862
まだそんな事信じてる奴いたんだ
馬鹿だねぇ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/13 00:36:03.56 K8NJH8Hf.net
昨日から朝と夜20分ずつ踏めてる
踏む前の筋トレ部位は腿尻腹二の腕と同じ箇所だけど朝と夜で動きを変えて分散させると短時間で済むからやる事多い日でもいい感じ
始めたばかりの頃はぐったりしてたけど脂肪燃焼タイム30分おいてシャワー浴びてすぐ他の事出来るようになった
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 07:35:11.13 tNgb9vgV.net
あんまり話題にならないけど
皆さんテンポはどれくらい？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 07:40:36.93 mAZauMi+.net
>>865
本当に恥ずかしいんだけど12㎝位です
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 09:33:49.18 jPGZo3BT.net
>>866
ちよっと面白かった
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 10:51:04.04 G6np993y.net
膝があがるとき少しいたくなってきた、、、二三日中断かな
姿勢わるいのかもな、、、
まあ自転車でものってるか
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 11:15:06.27 Q+wU1EQ/.net
呼吸をするようにショコる、呼吸をするように勉強する
なかなか難しい
心の重荷と常に格闘して、シームレスに「サッ」と始められない自分がいる
そんな自分に神様は「膝痛」をくれ、「今日は雨だし」をくれ、「体調が～」をくれ、
「暑いから」「寒いから」をくれる
本当に欲しいのは「だからなに？」なんだ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 12:08:23.91 DhfL+aXg.net
１ヶ月半続けて結果も地味に出てるけど、汗かいてスッキリなんて気持ちになる日が来るんだろうか？
２か3辺りに空腹時って書いてあるからもうちょっと後で、こないだテレビでは食後15分から30分以内にスクワットして有酸素って見たから次の食事の後で、中途半端な時間だからおやつの後で、なーんて幾らでもグズグズ出来る。
停滞期になったら嫌になってしまいそうだけど、とりあえず３ヶ月は最低一回毎日踏んで後は週に何回かにしようと短期目標を作って頑張ろうと思う。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 12:35:03.52 sF+V+Tpp.net
>>865
100～120
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 18:09:04.02 nXSU9wSQ.net
今週から毎日計20分行うことにしました。
まずは小さな一歩からです。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 22:07:55.61 7Ggax1hy.net
始めて２週間で３キロとか１ヶ月で７キロとか減ってる人は元が凄いデブなんだと思うことにしてる
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 22:26:58.58 eu65I+N8.net
デブじゃなくても、運動不足なら初期ご褒美あるやろ
二桁ならデブを想像減してやれ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 22:31:26.63 ckLau5g8.net
今日で始めてちょうど1ヶ月経過
>>873が言うように元がアレだ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
895:三七十
19/06/14 22:35:12.50 ym0PfrB6.net
ビフォワーで腰を反ってる
デブであることを演出しすぎ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 06:09:26.90 7sMpIZyE.net
>>875
ぐろ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 08:48:09.75 HNeuexf+.net
今日も一日20分以上やるぞ！
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 09:46:23.96 OFaCmJ4+.net
>>875
ホントにこんな体重なの？
腹が私と大差ない笑
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 09:49:06.96 140JsQT+.net
>>879
そうだよ
キチガイに絡まれたから消したけど
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 10:06:32.88 HlO2hyz0.net
消すなよ
晒せるメンタルを持ってデブの希望の星となれ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 10:11:05.24 XFW1Gsg+.net
身長高いのかな？
私のお腹とも大差ない(笑)
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 10:14:50.79 140JsQT+.net
>>881
じゃあ目標の体重まで行ったらうpするわ
このペースだと半年ちょっとかかると思うけど
>>882
身長は181cmです
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 10:31:37.25 XFW1Gsg+.net
やっぱり！
お互い頑張りましょう！
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 11:54:27.09 BXus+q1c.net
下腹部の脂肪はラストサムライだなあ
他が落ちても、下腹部だけはなかなか落ちない
905:三七十
19/06/15 13:28:57.63 YXae3P7z.net
>>881
繊細な感じがわかるわ
名無しで顔が写ってない画�
906:怩ﾅも過度に気にするんだな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 13:44:43.43 j1dYDk1i.net
私は逆に腹周りは痩せやすい
二の腕とふくらはぎが全然痩せない
若い頃40キロだったけどその頃でさえ手足だけデブだった
「なんで足だけそんなにポチャポチャしてるの？」って家族にも言われる
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 20:06:51.36 CAHanlT3.net
１ヶ月続けているが、ふくらはぎと裏腿が毎日ずっと筋肉痛
ショコりながらついでに表情筋トレーニングもしてる
たるみがすっきりして若返ってきたしきっとこれで若い子にモテモテ
ショコさまさまよ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 20:21:08.63 uESOc4ay.net
上がれ
910:三七十
19/06/16 16:51:35.55 DhJK6SyS.net
そんな一ヶ月も筋肉痛が続くかよ
よくわからん馬鹿が多すぎる
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/16 23:03:44.02 I+ffNyKz.net
>>888
始めて１ヶ月半だけど筋肉痛まで行かないけど、ずっとパンパンに張ってる感じ
太ももは全然張らない
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/16 23:37:27.66 wcKVwKgz.net
今日はサボったくん
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 00:27:18.42 9XKcPy9u.net
土日は20×１しか踏めなかった
月曜からまた頑張る
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 01:27:35.76 eWtD2bmU.net
自分の場合ふくらはぎが張ったのは最初の４日だけだったな
結構つらいよね
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 10:24:51.45 zADjcXNM.net
だね、最初３日くらいは階段昇るの手すり掴まってイタタってなるくらいふくらはぎ痛かったー
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 14:28:30.60 o36w7X/y.net
着地の時に、足裏の外側で踏んでいるクセが直らない
いわゆるO脚なんだろうけど、クセで外側や小指に力が入って
親指は完全に浮いてる
我ながらヤバイと思う
917:三七十
19/06/17 20:30:26.95 sVjzn3Q0.net
直す気がないからなおらないだけでここに書いてもなおらない
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 21:23:12.82 k26t07ME.net
身長176cm体重62kgのすこし痩せ型だけど脂肪肝とコレステロールが健康診断で引っかかったから、一週間前から一日３０分はじめました
まだ一週間だけど、腰回りについてたお肉が落ちてきた気がする
最低3ヶ月ぐらい頑張ってみます
919:三七十
19/06/17 21:40:29.60 sVjzn3Q0.net
なんかの番組でも細い奴が脂肪肝と言われてたな
>>898
ちなみに腹囲いくつ？
920:三七十
19/06/17 22:02:54.78 sVjzn3Q0.net
ちなみに医師の指導は筋トレ後に有酸素みたいなメニューをすすめる
一番効率がいいからんだけど脂肪肝でもない俺がなんで知ってんだって話
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 22:19:18.57 9XKcPy9u.net
>>896
同じ足の裏の外側に体重かけるクセがある
O脚ではなくどちらかというとX脚だった
肉づき良くなって太腿の隙間は埋まったけども
膝を摺り合わせる気持ちで昇ると良いかも
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 22:26:21.97 SZFPVnnD.net
Ｏ脚ショコは膝にダメージ蓄積するぞ
意識的に真ん中に体重をかけるか、シューズ履いてるならＯ脚用インソール入れた方が良い
あの傾いた踏み台が効果あるかは知らん
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 10:10:20.08 koJm4BcF.net
>>900
何を当たり前なこと言ってんのお前
924:三七十
19/06/18 12:58:29.99 hgEClf3i.net
>>903
当たり前のことをわかってない馬鹿が多いんだよ
そしておまえもわかってるか俺には疑問
自覚のない馬鹿がゴロゴロいるからな
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 21:22:20.56 JqZs+MRX.net
O脚もX脚もYOUTUBEで検索すれば治し方沢山出てくるよ
ちなみに昇降運動も色んなやり方が出てきた
URLﾘﾝｸ(ww)
926:w.youtube.com/watch?v=kRSZ2qRYsxA ↑これとかすごいけどなんか笑えるｗ くるくる回りながらショコとか初めて見たｗ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 23:26:01.23 GkdbjYvi.net
なんだこれ馬鹿にしてんのかｗｗｗｗｗ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 23:43:56.53 GTq232Ez.net
女芸人のシュールネタと言われても信じるレベル
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 23:46:03.67 EAiQ/q3y.net
牛乳口に含んで見て欲しいw
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 23:48:26.22 KI5D9EWK.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんなにいろいろなステップをやらんとあかんの？
これでベーシックとか…
きまじめに単一上下運動している自分が情けなくなってきた。。。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 00:26:45.43 iRSlvNuv.net
>>909
楽しそう
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 06:51:47.50 /SHzA26e.net
つべに上がってるややこしい動画はジム通いのガチな奴らが「これぐらい普通ですよ～」なんてやってるだけや
プロテインが回ってイカれた脳で考えたものを真に受ける必要は無い
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 07:40:41.81 62Pl/SX2.net
普通のペースでやると心拍数100くらいになる
早足しても110くらい
台は15センチくらいの売り物
心拍数あげるのはどうすればいいだろう
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 07:44:39.51 /1cyq9BD.net
>>912
>>3
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 13:55:44.61 TPhFN3LW.net
久々に50分弱のドラマ一本見ながらノロノロやってみた。
胸ポケットに万歩計入れて初めて試してみたら1.116歩だった。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 18:15:12.37 h0bt8jAg.net
30分を2回に分けてやってたけどもう面倒くさいからいっきに1時間やるようにしたけど最後の20分が途方も無く長くてしんどい
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 20:53:12.11 ng0mcanC.net
一気にやるより、、2セットに分けたほうがイイらしいね
正確に言うと、ショコと筋トレ、柔軟なんかを混ぜたユニットを作って
それを休憩をあまり入れずに2，3セット回すほうが一気に何十分も
ショコるより良いらしい
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 21:04:16.54 xii4WqdW.net
10分やったら2分休む
これを繰り返して毎日2時間やってる
毎朝体重測ると200～400g減ってる
939:三七十
19/06/19 21:08:42.97 WBlWaVci.net
3分ウォームアップをして1分間スクワットをして残り6分昇降して終わり
ダラダラやるのは非効率
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 22:09:50.86 O9c1OPyD.net
踏み台15cm→20cmに変えただけでもう滝汗&心拍数120&明日は筋肉痛の予感
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 22:24:55.98 HjjwAqjO.net
>>916
取り敢えず筋トレが一番最初でしょ
筋トレ後ショコ（有酸素）3,40分以下んで2時間後くらいにもう一回ショコ（有酸素）でいいよ
本当は筋トレ後ショコも少しあけたほうが良いけど
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 00:05:53.79 uAGv0wDW.net
自分はショコと一緒に筋トレは当然として、耳回し・首回しもやってる
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 00:20:20.28 wLN0ON6g.net
こないだ華大のあさイチではお医者さんが筋トレ後に間を置かずに有酸素運動するのが良いと言ってたよ
944:三七十
19/06/20 00:30:56.61 t0+0KGPO.net
>>922は筋トレで脂肪を分解して有酸素で脂肪を燃焼させるから効率は良い
俺が以前から言ってるように運動に強弱をつけることは有益なこと
ダラダラやるのはアホ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 09:19:37.15 3Ct8z364.net
>>900
勉強になったよありがとう
ウエストは78ぐらいだよー
お互い
946:がんばろう！
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 15:46:53.84 6GZWyOgJ.net
踏台20センチ
テンポ100
30分2セット
週5
2年で15キロ痩せた
目標以上だけどやめたらどうなるのか怖くてやめれない••
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 15:50:15.50 plHY6Aga.net
大きいものに買い換えたから使わなくなった、パズルみたいに組んで使う子ども用のクッションマット。
読まないコミック雑誌買うのもな、と思ってそれを踏み台代わりにしてたんだけど高さはいいけど柔らかいから変な感じ。
なんか嫌だなと古雑誌やカタログ積み上げてガムテープで巻いたけど、固さは文句ないけど今度は低い…
素直に雑誌なり踏み台なり買おうかな。ちゃんとした台買うなら実物見たい。ホームセンターならあるのか…
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 16:45:49.35 MHpzF/VI.net
>>926
雑誌で良いならスーパーとかの無料通販雑誌もらうと良いよ
踏み台ならホームセンターが試せてオススメ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 17:05:18.81 plHY6Aga.net
>>927
無料通販誌(ニ●センとか)はもう転倒で配布してないんだね…
この際だからキチンとしたやつ買うよ。ホームセンター言ってみる。ありがとう
…スポーツショップにはないかなぁ(スポーツショップの方が近かった)