17/03/24 20:23:44.81 Wz7CLo1U0.net
>>979
有酸素やる場合でもスクワットの筋力トレーニングは必要ってことか
1036:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bad-gQcc)
17/03/24 22:06:48.76 jENBUxJR0.net
ブーイモさん連投でがんばっててわろた
1037:https://goo.gl/kwvbgn
17/03/24 22:08:23.19 dL36W1gp0.net
>>982
かなり出遅れて見たが違うと思うよ
1038:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd3-LUDz)
17/03/25 01:49:57.42 eCo95Wbhp.net
>>982
も必要だけど有酸素のなにをするかにもよるな
1039:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a5a-FAJs)
17/03/25 03:54:27.88 63Xyize00.net
身長157㎝、体重55㎏、目標は40㎏台にすることです
初心者ですがダイエットが続かず悩んでいます
炭水化物が本当に好きで以下に書いた食事を前してました
朝；白米1/2合と納豆1/2パック、味噌汁一杯
昼；うどんやラーメンなど麺類とごはんもの(親子丼など）
夜；白米1合と肉野菜炒め(お皿に普通盛り）、味噌汁一杯
炭水化物完全抜きは苦しいのでとりあえず炭水化物を上に書いたものの半分にするダイエットをしてきましたが、途中で炭水化物がどうしても欲しくなって
夜中におにぎりや麺類を食べて寝てリバウンドしたりでダイエットが続かないです
運動もしてますが元々運動苦手でがっつりやってるわけではなくカロリー消費は少なそうです
ダイエット方法が間違っていますか？
ダイエットに挫折しない方法や直した方がいい所があれば教えてください
1040:https://goo.gl/kwvbgn
17/03/25 04:02:10.32 XOzP2eC+0.net
炭水化物を抜くんじゃなくて野菜を足す、海藻を足す、きのこを足す、こんにゃくを足す、キャベツを足すみたいなイメージでやり
結果的に炭水化物摂取量が減るみたいな感じでやると成功するんじゃないの？
あまり引き算ばかりしても失敗するだけだよ
足し算をしないと駄目なのよ
ちなみに何処かの大学が研究でこれで成果だしてるからね
1041:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd3-6M1+)
17/03/25 04:37:59.92 iTMZ8tN5p.net
>>986
女性かな？
炭水化物を減らす覚悟さえ決まれば体重落ちると思う
157cmなら42kgくらいにしたいはずなので月-3kgを目指して毎日100グラム体重が減るよう頑張って計測してください
盲点は飲み物のカロリー、飲み物は全部お湯か水で！
間食のおやつなどはダイエット中禁止、食べるならアーモンド
夜中に食べると書いてあるから早めに寝て睡眠は8～9時間
筋トレはスクワットを続けてください
可能なら夜か日中にウォーキング音楽か誰かと通話しながらでも1時間程度(ストレス発散にもなるので)
ダイエットが続かない人は結果が出なくて飽きてる事が多いので毎日数値が変化するよう短期の4ヶ月くらいで勝負決めるのが良いと思う
ダイエット期間中はサプリメントでビタミンC、B、Lカルニチン、CLAあたりを摂ると肌も荒れず体脂肪燃焼効果も増す
ストレスや睡眠障害があるならGABAを
1042:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-FosG)
17/03/25 08:34:57.87 GTzjeTzbd.net
>>988
ばか丸出し
1043:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-vw11)
17/03/25 08:45:44.83 PTHnvA500.net
炭水化物は朝のお米だけにして納豆は夜食べたらいいよ
痩せるのに運動は補助、食事制限が当たり前だけど1番大事だよね
1044:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6fa-VHv+)
17/03/25 09:26:09.49 2hp6qYsr0.net
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1045:art194 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490401257/
1046:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea3e-YwKx)
17/03/25 16:18:10.50 3bbzaNvh0.net
梅よう
1047:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fa3-RhAe)
17/03/25 17:31:35.16 A9jjrdAb0.net
マルチビタミンアンドミネラルは必須やな
1048:https://goo.gl/kwvbgn
17/03/25 20:58:46.18 XOzP2eC+0.net
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
1049:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MMb7-IAXq)
17/03/26 10:50:22.98 LixqePO4M.net
うめ
1050:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srd3-vG52)
17/03/26 11:59:21.69 LKM8XHR3r.net
うめだ
1051:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe6c-YuzM)
17/03/26 13:07:58.43 udgVpVsB0.net
うめ
1052:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-1VOV)
17/03/26 14:07:11.43 7WmhjOZM0.net
う
1053:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-1VOV)
17/03/26 14:07:40.26 7WmhjOZM0.net
め
1054:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-1VOV)
17/03/26 14:08:21.61 7WmhjOZM0.net
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