16/09/09 16:05:57.52 8rX39O170.net
>>719
消費されるカロリーは適応熱産生によって少しずつ減ってくあるよ
数kg程度のかっるーい減量ならたいしたことないけど、10kg近く体重落とす場合とかだとけっこうな数字になる
具体的にどの程度消費カロリーが減るかは研究によってまちまちで統一見解にいたってないっぽいけど、10kg体重落とすと少なくとも100kcal、最悪300kcalほど減るっぽい
体重や体のサイズや見た目の記録をとりつつ、慎重に経過観察しながら、段階的に食事減らすなり、運動増やすなりで対応しろください