15/09/24 21:44:28.53 j1xykSWx.net
>>46
自重の筋トレなら、基本の食事は糖質制限のままで十分できるよ
糖質量を少し増やすとしたら
職場のお昼でおかずの糖質解禁
（午後の眠気が来ない程度にご飯も解禁）
食前か食後にスクワットとタオルプルダウンなどやって、食った糖質を筋肉に回収
全力出して5分間以内に終わるようなメニューを探しましょう
15/09/24 21:44:28.53 j1xykSWx.net
>>46
自重の筋トレなら、基本の食事は糖質制限のままで十分できるよ
糖質量を少し増やすとしたら
職場のお昼でおかずの糖質解禁
（午後の眠気が来ない程度にご飯も解禁）
食前か食後にスクワットとタオルプルダウンなどやって、食った糖質を筋肉に回収
全力出して5分間以内に終わるようなメニューを探しましょう