15/07/22 06:11:20.07 eS2cdg94.net
朝 プロテイン23g サラダ（キャベツ40g キュウリ20g タマネギ10g トマト30g 椎茸20g ）魚肉ソーセージ ウィンナー 鯖塩焼き20g 納豆 マヨネーズ10g 青じそドレッシング オイルコーヒー30g
750kcal P40gF53gC糖質18g繊維6g
昼 プロテイン23g サラダ 魚肉ソーセージ ウィンナー 鯖塩焼き 豆腐150g マヨネーズ 青じそドレッシング オイルコーヒー30g アタリメ
800kcalP50gF50gC糖質18g繊維6g
夕方 スタイルフリー500ml アタリメ
夜 チキンのオリーブ油漬け 味噌汁（イヌリン7.5g）アイスボックス プロテイン23g
600kcalP48gF30gC糖質16g繊維7.5g
2150kcal P138gF130gC糖質52g繊維20g
基礎代謝1900kcal 運動代謝1000kcal