15/06/11 16:03:15.90 xCd0uj6r.net
せめてクリーム玄米ブランか一本満足バーにしとけ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 16:57:50.32 AzNt55jO.net
インリオブSOYJOY
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 18:22:28.35 QwDF2reZ.net
～ チート小噺『糖質の多い料理店』～
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/15(金) 20:07:29.73 ID:7zs2+8TC
ふと考えたんだけど、どうしても糖質多い店に入らざるをえない予定が出来た場合、
ココナッツオイルとかMCTオイルを1時間前とかにでも飲んでケトーシス状態になってれば
血糖値の上昇なり糖質の吸収が阻害されたりって事は無いんかね？
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/15(金) 20:08:08.22 ID:7zs2+8TC
糖質多い店ってなんだ、糖質の多い料理しかない店ねｗ
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/15(金) 20:57:24.51 ID:OU0Zt3cg
糖質の多い料理店
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/16(土) 00:12:41.85 ID:TvoOwbMw
「糖質が多いってのは、ぼくらの方のことなんだよ」
「だからさ、ぼくの考えるところでは、糖質が多い料理を来た人に食べさせるのではなくて、
来た糖質の多い人を食べてやる家とこういうことなんだ。これは、その、つ、つ、つ、つまり、ぼ、ぼ、ぼくらが・・・」
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/16(土) 00:31:28.30 ID:Bi5ScNnu
「どうかラーメンと炒飯と讃岐うどんと豆大福をおとり下さい。」
「どうだ、とるか。」
「仕方ない、とろう。たしかによっぽど糖質が多いんだ。チートのカーボローディングってやつは」
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/16(土) 00:42:02.31 ID:Bi5ScNnu
「いらっしゃい、いらっしゃい。そんなに泣いては折角のグリコーゲンが減ってしまうじゃありませんか。
へい、ただいま。じきもってまいります。さあ、早くいらっしゃい。」
「早くいらっしゃい。親方がもうナ�
292:tキンをかけて、ナイフをもって、舌なめずりして、お客さま方を待っていられます。」 二人は泣いて泣いて泣いて泣いて泣きました。 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/16(土) 17:05:51.74 ID:2L7+kJcZ >>946 おまい教員だろ..... http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1428670630/933-979 👀Rock54: Caution(BBR-MD5:405b7f1af0f5a85b432d79fa769e9aeb)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 19:44:30.24 MEE4owoG.net
今日の晩飯
コンビニチョレギサラダミニ、納豆、卵スープ、ファミマスモークチキン二個
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 20:05:47.37 0xPK+C6C.net
朝
鶏胸肉150gを大葉＋わさび醤油で
大葉10枚
昼
しらす干し50gの大葉巻
大葉10枚
間食
あたりめ30g
夕方
鮭切身2枚＋豆腐200g＋山形のだし140gの鍋
キャベツ千切り100g＋サラダ豆70g
糖質制限始める前に買って冷蔵庫に入ったままになってたサラダ豆、いよいよ賞味期限が近づいてきたから食べる事にした
豆腐食べなきゃよかったなー
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 20:53:38.84 9wJxlPYJ.net
炭水化物って何gまで食べていいの？醤油にも豆腐にも漬物にも少なからずあるんだけども
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 21:57:30.83 /yMsxxuw.net
朝 豚肉 卵 レタス を適当に炒めたやつ
昼 クルミ 70g
夜 チーズとか卵とか食いまくった
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 22:02:38.60 7djtt8dV.net
朝
フルーツグラノーラ 50g 213kcal
ヨーグルト 100g 35kcal
ブラックコーヒー 1杯
381kcal
昼
グレープフルーツとキウイと小松菜のスムージー
グレープフルーツ 半個 147g
キウイ 1個
小松菜 30g
107kcal
鶏ササミ焼き梅大葉添え
鶏ささみ 189g
200kcal
夜
リンゴとレモンと小松菜のスムージー
エビフライ5尾
小松菜の味噌汁
新生姜の酢漬け
セロリの酢漬け
間食
水溶きプロテイン x2
156kcal
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 23:09:14.40 pqOnb7lQ.net
朝
麦飯、ワカメの味噌汁、ほうれん草のおひたし
昼
豚肉の焼肉
夕
納豆、刺身コンニャク、もやしサラダ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 23:24:43.51 JbOj4erg.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
明日はプレーン味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ダイエット板住民が買い占めよう
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 00:23:43.56 DFEP7nK9.net
>>289
大葉食べたくなってきたw
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 00:54:34.77 MyTd+i7X.net
朝
ブランパンチョコ、温泉卵、青汁
夜
ゴーヤチャンプルー、ウインナー三本、ゆで卵二個
間食
チョコレート効果86％三枚
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 09:13:08.80 q4p2yVVs.net
朝
とうもろこし1/2、ゆで卵、レタス&マヨネーズ、コーヒー
昼
チーズ×1、ぶどうジュース150ml、レタス&マヨネーズ
夜
ネギトロ、ニラ玉、ワカメと胡瓜の生姜醤油和え、茄子の煮浸し、なめこと豆腐の味噌汁、納豆
戴いたとうもろこしを仕方なく半分だけ食べてみたらこのダイエット始めて以来一番、○んこがたんまり出た
今朝の体重も*7㎏台になった♪
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 10:35:14.52 XvJB0aGH.net
うんこが7kg出たのかと
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 13:04:13.64 /EEWf3K7.net
はじめてチートしているが、お腹苦しいよ。
大盛りのご飯がホントに苦痛orz。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 20:20:10.23 iqpMuLLf.net
朝からセブンの小さいお弁当と揚げ鷄、お昼にわらび餅、そして今から唐揚げと551の焼売を食べようとしている
明日からまた頑張る
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 20:46:40.30 9552LQbX.net
>>299
チートで何を食べた？
定食？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 20:54:30.98 WpbkAKsh.net
朝
なし
会社でローソンブランパン1個(糖質2.3g)
昼
唐揚げ100g(糖質10.9g)
コールスローにゆでたまご1個投入
ローソンブランパン1個(糖質2.3g)
夜
もずく50g
308:キャベツ千切り120g 鶏胸肉150gの卵2個とじ ※味付けはすべてポン酢 寝坊してしまい朝食・弁当を用意できずに糖質高めの手抜き飯になってしまったのが悔やまれる…… でもブランパンはうまかった 1個あたり糖質2.3gはすごいね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 21:03:47.35 FAJ3D+K9.net
朝
ブランパンに焼きウインナー挟んだの2個、ブロッコリーと玉子のサラダ、青汁
夜
肉野菜炒め、蒟蒻麺のぶっかけ
間食
糖質オフアイス半分
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 21:05:30.80 U/plb/WI.net
>>295
大便かと思って驚いたよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 21:15:01.12 ty2yV6bc.net
チートで素麺食べた。美味すぎ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 21:47:05.28 KrmBCNSY.net
>>305
それはグルテン依存？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 21:52:25.50 yYE2vqXG.net
朝：玄米、あさりの味噌汁、冷奴
昼：白菜漬け、キュウリの浅漬け、ゆで卵、黒烏龍茶
夕：チーズアスパラベーコン、鳥ササミサラダ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 23:00:19.22 9dhin34u.net
休日飯
昼
納豆、ココア、スモークチキン
夜
納豆、豆腐サラダ、サラダチキン、青汁
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 00:34:20.39 No77exn7.net
>>301
朝 納豆ごはん、目玉焼き、調理パン
昼 唐揚げ丼
おやつ スニッカーズ
夜 スタミナカレー(卵としょうが焼きがのったやつ)の肉多め、ビール
おやつ アイス、ブリトーみたいなの、焼きそば、麦チョコ
全部で4500カロリーくらいかな。基礎代謝の３倍を目安にした。
もうご飯なんか食べたいとも思わん。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 00:35:36.44 thw42Mz2.net
朝 豚肉と卵2個を適当に痛めたやつ
間食アーモンド チーズ
夜 イカの刺身 シーチキン
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 00:47:52.94 9iFbEoIb.net
チートデイだからといって暴飲暴食していいというわけじゃないと思うんだけど
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 01:30:47.54 CF+VDOUA.net
こんなもんだろ
どこが暴飲暴食なんだ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 02:02:09.98 No77exn7.net
中途半端はよくないとグーグル先生が言ってた
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 02:47:06.12 l5de/baC.net
>>309
301です。
詳しくありがとう。
自分も今週末チート予定だから参考になった。
頑張ってくる。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 08:40:53.45 RRGCFNmx.net
ありきたりな朝食を変える、11の天才的な卵料理アイデア
URLﾘﾝｸ(www.huffingtonpost.jp)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 13:09:57.32 e6EA1vRs.net
弁当用にシリコンカップ買って以来、とき卵＋具をそれに入れてレンチンしてる
もうフライパンで卵焼きなんて面倒くさくて作れない……
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 13:54:39.49 C1A9GBg6.net
やばい
ここ2ヶ月くらいずっと余裕で
胸肉、ささみ、キャベツ千切、玉ねぎなどで過ごして8キロ減だったたのに
急にさっき食欲が湧いてしまって抑えきれずに
ローソンブランパン2パック(パン4個)
サラダチキン2つ
スライスチーズ3枚
昼飯で一気に食ってしまったあああああ
余裕だと思ってたら急に欲が爆発して抑えきれなかった
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 14:10:10.84 ciI1D6gu.net
そのぐらいなら全然問題ねーよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 14:28:07.74 KtElIr+d.net
>>317
全部で糖質20g程度でしょ？
白米ごはんだったらアウトだったけど全然大丈夫。
食欲爆発しそうなら脂っこい肉を食べたら収めやすいよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 14:45:49.56 +vobFKW6.net
目標体重をクリアしたので、今日、とうとうラーメンを食べます。
長かった・・・ でもこの1杯を食べるために 今まで生きてきた。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 16:10:17.34 t3p6fZal.net
>>319
脂っこい肉まじかね
急に爆発したから
これからそうなったらやっすい牛ステーキでも食べてみるかなあ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 18:45:23.49 DpW5E9/f.net
ラカントSを高野豆腐の含め煮に入れたら不味い、非常に不味い。
舌にいや～な甘さのコーティングされたみたいな感じでずっと気持ちが悪い。
甘めの濃い出汁で煮る含め煮は駄目だな。
焼き付けた鶏団子や海老なんかを入れて出汁を複雑にして甘さは甜菜糖でほんの少しだけ入れたほうが良さそうだ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 18:46:37.17 O9gunfE3.net
>>317
どこがヤバいんかと小一時間
ヤバいっていうのはハンバーグステーキライス付き食べたあとタガが外れてオレンジパフェ、チョコパフェ食べて
さらにミニストップのソフトクリーム食べた先週の俺のような状態
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 19:36:05.75 5AbqOyHt.net
低糖質とはいえサラダチキンだのコンビニパンみたいなジャンクフードもりもり食ったら、普段普通に料理作ってる奴はそらビビるわなw
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 19:45:51.26 yHDvSpqm.net
休日飯
昼 ココア
夜 豚しゃぶサラダ、納豆、スモークチキン、青汁
こんな量でお腹パンパンで気持ち悪い‥
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 19:58:25.86 OsjteOev.net
なんでお前らデブって夜に一気食いするの？
低糖質にしても意味ねーだろ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 20:18:32.67 nv5l5MZD.net
>>322
甘い卵焼きが好きでラカントSで作ったことがあるが、やはり気持ち悪くて食べれなかった。
ラカントはコーヒーの苦味隠しに入れる程度でしか使わなくなったな…。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 20:22:43.74 +xGol7jH.net
>>317
そんなにヤバくないねw
今日焼き肉屋に行って辛くなる程カルビ食べてきた。
ビビンバも頼んだけど、ご飯が柔らかくて口に合わなかったので二口食べてギブアップ。
その代わりデザートでソフトクリーム食べた。
初チートデー…吉と出るのか。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 20:36:10.26 F/kqL850.net
食べるタイミングなんかより、総摂取量のほうが圧倒的に影響力が大きいって研究結果が出てる。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:13:06.12 w3YFeLqW.net
朝：チーズトースト、ブラックコーヒー
昼：なし
夕：ファミから、納豆、胡麻麦茶
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:31:16.78 D9R+1k26.net
朝
おからクッキー 紅茶
昼
蒸し鶏 ゆで卵 アボカド 豆腐 をサラダに乗せてマヨネーズで
夜
ラタトゥイユにツナ混ぜたもの おからクッキー
月曜から始めてまだ知識が浅いのでとりあえず主食抜くことだけ徹底してるけど体重の変動はなし…なんか間違えてるのかもしれない…
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:49:31.32 OsjteOev.net
>>330
トースト食ってる時点でアウトだろ やる気あんのか？デブ
>>331
おまえ頭湧いてるだろ？
クッキーとか食ってる時点で完全アウトだろ
低炭水化物ダイエットと、腹膨らませて食う量減らすダイエットを混同してるだろ？
全然目的が違うんだよ
勝手に太ってろデブ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:49:44.23 dI5LXUgk.net
>>326
糖質制限やってたら昼間にも糖新生するから夜食べるのがダメとかないからな。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:14:00.69 M23LUS9r.net
朝
青汁
とけるチーズ1/2枚
弁当に入りきらなかったウインナー2本
昼(弁当)
塩鮭1切
ウインナー100g(糖質3.2g)
卵2個ととけるチーズ1/2枚の卵焼き
間食
同僚の自衛隊土産の自衛パイ(糖質6gぐらい？)
ブラックコーヒー
夜
鰹のたたき200g
大根サラダ100g
豆腐100gとえのき50gの味噌汁
百均2軒、スーパー2軒回ったのにサバ水煮缶だけ品切れ……
テレビでサバ水煮缶特集でもあったんだろうか
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:28:13.06 l5de/baC.net
>>334
自分はネットでケース買いしてあるけど、スーパー行ったらこっちでもサバの水煮だけ品薄状態だった。
最近じゃないけど結構前に鯖缶で痩せるみたいな番組やってたみたいだよ。
大葉や薬味ネギかけて食べると美味い。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 23:05:38.16 3ybi7PkA.net
最初に痩せてから動かなかったので今日はじめてのチートをしてみたけど、こんな感じでいいのかな
トータル2100kcalくらいで糖質量はたぶん600gくらい
ふだんは80~90くらいだけど、明日からは60くらいで行ってみる
朝
大豆粉とグルテンの食パンに塩バター、紅茶
昼
大量のナポリタン、粉チーズ、フラックスシード、チアシード、どくだみ茶、グレープフルーツジュース
間食
グレープフルーツジュース+青汁+サイリウム
モンテールの紅茶のロールケーキ2切れ、紅茶
夜
サケ弁当(白米、サケ切り身、ひじき煮、がんもどき、卵焼き、にんじん、ふき、大根の煮物)、フラックスシード、チアシード、ゴマ
モンテールのエスプレッソのクレープ
午後の紅茶のヘルシーミルクティー+サイリウム
午後の紅茶の新製品はヘルシーって書いてあったけどカフェイン0以外は、100mlあたり15kcal、2.4gで言うほどヘルシーではなかった
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:05:20.89 slYj876z.net
少なくね？
チートは基礎代謝の3～4倍と聞くぞ
しかもまだ肥満なら不要らしい
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:21:49.00 8c7li/t7.net
仕事柄一日二食が多い
朝、
茹で玉子一個
納豆、キムチ、豆腐、飲むヨーグルト
昼、鶏胸のトマト煮半人前、5℃に冷やしたおにぎり100㌘一個、
キャベツ千切り4分の１
寝る前にホットミルクに生姜少々三温糖ひとさじ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:23:38.49 HRPYrFgs.net
>>332
331じゃ無いけどおからパウダーや大豆粉・アーモンドプードルとか使って
豆乳とかで自作する低糖質クッキーとかレシピいっぱいあるよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:31:15.19 HukDgu6G.net
>>33
なるほどね
痩せる食材として紹介されたらしばらく品薄かもなー
真似してネットで箱買いするか……
代わりにさんまのオリーブオイル漬けとやらを買ったけど旨いんだろうか
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:32:10.52 HukDgu6G.net
↑アンカミス
>>335宛
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:43:39.04 IJzMFRx6.net
>>336
全然チートになってない
中途半端に食ってもそのまま肉になるだけだ
しかも普段から全然節制できてないな
単純に普段も普通の食生活してて、ちょっと多めに食べましたという具合になってる
一番太るやり方だな ざまぁだ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:44:45.83 IJzMFRx6.net
>>338
全然炭水化物抑えてないな
勝手に太れデブ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:52:48.36 RQ364SIs.net
知識もないのにちょっと体重が減らないだけでチートと称して食べまくるのはただの甘え
普通なら食べる前に献立て作って知識のある人に聞いてから実行するだろ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 01:18:01.59 8c7li/t7.net
>>343
炭水化物ゼロじゃなくて低炭水化物ですよね？具体的にどれが多いですか？
ただの煽りならごめんなさい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 01:18:50.49 8c7li/t7.net
>>343
炭水化物ゼロじゃなくて低炭水化物スレですよね？具体的にどれが多いですか？
ただの煽りならごめんなさい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 01:19:54.09 8c7li/t7.net
やば重くて連レス失礼
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 01:31:25.59 IJzMFRx6.net
>>346
まず握り飯１個食ってるだけで終わってるな
しかもあえて「冷やした」と書いているところを見ると
馬鹿タレントどもが流布したおにぎりダイエットと混同している節があるな
加えて飲むヨーグルトはプレーンヨーグルトと違いかなりの砂糖が混合されている
又、夜にあえて砂糖を摂取しているところから、炭水化物に対する警戒心がまるでない
そんなGI値の高いものを寝る前に飲んでインシュリンどぼどぼ出して太らないと思ってるのか
おまえみたいなデブは典型的な炭水化物中毒者だな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 01:38:57.59 slYj876z.net
デブにしては摂取カロリーがえらく少ない
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 01:47:44.33 cNvzQioq.net
ハイボール毎晩飲むんだけど大丈夫かな？
その分食事はかなり抑えてるし運動も多少してるんだけど
痩せてきてるんだけど、やっぱり飲まないほうが痩せる速度は上がるよね‥
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 01:54:57.31 UNBnnZBt.net
まあいいんじゃない
やめた方がいいかやめない方がいいかでいったらもちろんやめた方がいいかもしれないけど
糖質もないしそれくらい緩くやったほうが長続きするし
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 02:38:41.51 vNyRTK8t.net
寝る前にホットミルク飲んで安眠とか聞くけどあんなんやる人おるんか
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 02:57:04.26 8c7li/t7.net
>>348
ああ、単なる煽りじゃなかったんだごめんねｗ
メニューでわかるかもだけど
今便秘で冷飯はダイエットは眉唾だけど、自分にはお通じにてきめんに効くんだよね。
飲むヨーグルトはちょっと脂質あるけどだめ押しｗ
アドバイスはありがたいけど
たった一食にそんなに強い言葉だと煽りと間違えられそうだから勿体ないよ
なんか八つ当たりみたいだよ
食事は毎日だからね
色んな人の晒してるの参考にしてみるから、減ったら残念だし。良かったらさらしてみてよ。煽りじゃ無くてねｗ詳しそうだから興味ある
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 03:26:11.51 G3pZF4P+.net
甘々の飲むヨーグルトを選んでるのは確信犯かこのバカは
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 03:32:45.98 jA8crjA1.net
まぁまぁ
一日でアーモンド300g食ってしまった俺にもなんか言ってくれ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 03:51:43.87 vNyRTK8t.net
脂質あるけど…って糖質制限の意識無いですやん
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 04:19:08.11 +fdQNYyH.net
脂質はどんどんあってええんやで。マヨネーズもカロリーハーフとかは絶対やめとけよ脂質なくした分糖質入ってるしな。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 05:01:16.73 cNvzQioq.net
そんならこんな時間までハイボール10杯飲んでた俺にもなんか言ってくれよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 05:45:16.20 +fdQNYyH.net
たまに初心者なのか脂を積極的にとれとか言うと発狂する奴がいるよな。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 06:19:44.97 K5gJYsnT.net
>>352
実際は殆ど安眠効果なんて無いらしいけど
プラシーボ効果みたいなもん
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 06:30:44.65 cNvzQioq.net
酔った勢いとは言え飲んだ後にサラダチキン、スモークチキン、チーズふた切れ食べてしもうた
すぐ寝るのは辞めよっ‥
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 06:48:36.73 R8Fbi0nX.net
プレーンのアーモンドミルクを300ccもがぶ飲みしてしまった。
元々牛乳好きなので、これは代用でいける！と嬉しくなった。
そして糖質カロリーとも低い！
ライスミルクの方は米だけあって、恐ろしい炭水化物量だった。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 07:01:21.73 beliJkhc.net
>>336
デブがキレてドカ食いしたようにしか見えないｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 07:17:14.70 arz2Bkd4.net
低炭水化物ダイエットを知って
普段朝と夜、丼でご飯食べてお代わりもしてたのを小さめのお茶で我慢するようにしたら
この一ヶ月で5kgくらい一気に落ちた
他のものは一切変えずに我慢せずに好きなもの食べてるんだけど
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 07:21:32.75 63KjYC0R.net
そりゃそうよとしか言いようがない
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 08:20:37.17 7JuFf55F.net
このスレいつからこんなになった？
晒すのが出来ないのか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 08:27:46.47 d/XOxWg0.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ダイエット板住民が買い占めよう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 08:45:04.58 JIM/p1P+.net
>>366
おかしな食事をしてる奴が最近複数居着いた
→ツッコミ入る
→そういう奴に限って反論する
→脱線
って感じかね
それだけ糖質制限(もどき)が流行ってきたんだろw
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 08:56:11.80 bXcL626P.net
糖質制限なのにフルーツグラノーラがっつり食ったりバナナ一本まるまる食べるバカだろ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 09:32:21.13 JIM/p1P+.net
あとカロリー少なければいいだろうと思ってるアホな
377:コピペで広めてください
15/06/14 09:48:34.71 1OqYmTWO.net
>>367
いつもの宣伝荒らしは通報されました
ｽﾚﾘﾝｸ(sec2chd板:280番)
なおアマゾンが成りすましによる営業妨害だと判断すれば
逮捕もありえます
犯人の自首は早めに
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 10:47:17.88 IJzMFRx6.net
最近、糖質制限を
おにぎりダイエット、低脂肪ダイエット、低カロリーダイエットと混同している
馬鹿が増えてきたからねー 勝手に太ってろいいたい
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 11:26:55.68 7kX6L53i.net
朝 親子丼
昼 酢豚丼 豚汁 ケーキ2～3個
夜 牛丼キング(すき家) アイスたくさん
まじで糖質制限ダイエットすごいわ
これで1週間で+5Kg
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 11:47:54.35 Qvuo2QdC.net
昔はナッツのカロリー高すぎてろくに食えなかったけど、糖質制限やるといかにありがたい食物か身に染みるな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 11:54:15.06 /Ou4y59s.net
胸肉ササミの素晴らしさ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 14:02:17.53 G3pZF4P+.net
>>372
ほんとこれ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 15:07:09.79 WFdgC4PL.net
すき家で牛皿と健康セット（みそ汁小鉢冷や奴）を食べたが、
牛丼屋の牛肉は甘辛で疑問を感じた。
食後久しぶりに眠気がきた。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 15:09:26.01 beliJkhc.net
このスレには馬鹿しかいません
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 15:57:35.61 7kX6L53i.net
ペヤング復活記念で3個食った
夜は4個食う
軽いチートデー
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 16:56:13.57 I3RU6Ygf.net
>>374
ナッツ食べて良いっていう情報があったから
スーパー行って調べたけどどれも糖質高かった。
どれなら食べていいの？？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 17:14:42.03 7JuFf55F.net
もしかして一袋全部を食べるつもり？
ほとんどが100g単
388:位での表記だと思うけど 因みに自分は素焼きアーモンド
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 17:29:25.58 M+gbP8my.net
>>380
クルミにしとけ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 18:16:48.26 HTJUCfYv.net
>>380
クルミアーモンドマカデミアナッツ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 18:28:01.63 j3SIqWLN.net
何を食べたらいいかはこのスレじゃなく初心者スレあたりで聞けよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 19:00:07.47 8GDXJEBx.net
朝飯
ワカメと玉ねぎの味噌汁、玉子焼き
昼飯
エビサラダ、アオサの味噌汁
夕飯
チーズ、マグロの刺身、特保お茶
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 20:58:38.95 cNvzQioq.net
晩飯
スンドゥブ大盛り1杯、ココア2杯
本日これのみ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 21:06:16.28 bFcpQcTj.net
朝
りんご酢の「ミツカンりんご黒酢ダイエット ストレート」割 50ml
キャベツの千切り50g
ボイルいかの(実家の梅干の)梅肉和え50g
昼(弁当)
キャベツの千切り＋オニオンスライス50g
ボイルいかの梅肉和え100g
豆腐の豆乳スープ(糖質7.4g)
夜
鮭100g＋しめじ1/3房＋もやし150gの鍋
ボイルいか150gをわさび醤油で
大葉10枚
よくりんご酢の水割りを飲んでいるが、もっとすっぱくてりんごの風味がするのかと期待して「ミツカンりんご黒酢ダイエット ストレート」を買ってみたが甘すぎる……
結局りんご酢を割るためのチェイサーみたいになってしまった
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 21:13:43.28 beliJkhc.net
目糞鼻糞どもこんばんは
朝
ごろっと大豆のグラノーラ
ヨーグルト
バナナ
ブラックコーヒー
昼
グレープフルーツ・キウイ・レモンのスムージー
茹で鶏ささみと水菜の粒マスタードサラダ
夜
グレープフルーツ・キウイ・ブロッコリーのスムージー
もずく酢
木綿豆腐と鯖の水煮のハンバーグ
ゆでたまご
間食
プロテイン+無脂肪牛乳 x2
計 1898kcal
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 22:04:17.47 IJzMFRx6.net
>>388
どこが低炭水化物だ？
なんか別のダイエットと間違えてないか？
フルーツダイエットスレへ移住してね豚さん
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 22:18:41.36 /eQsffjj.net
いつもの奴だからあいてにするな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 22:46:42.64 /Ou4y59s.net
朝 ブランパン 茹でササミ
昼 牛ヒレステーキ油使わずに焼いた
キャベツレタス玉ねぎきゅうりサラダ
夜 キャベツレタス玉ねぎきゅうりサラダ
豆腐一丁
昔の俺なら
朝 無し
昼 定食1200kcalくらい炭水化物脂質たっぷり
おやつ マカダミアナッツチョコひとパック
グミひとパック
夜 冷凍餃子12個 セブンのポテサラとマカロニサラダ マヨネーズたっぷり 米大盛り ウインナー6本 エビスビール350ml*4本
これくらいが平均な毎日だったなあ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 00:12:08.58 33UDdk6p.net
>>389
ココナッツオイルがぶ飲みしてろよデブｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 01:32:34.43 6j4DH2a9.net
>>388
またお前か。
今日もジムで５時間かね？
暇な独り者は気楽でいいね。お前みたいなアスペは一生独りだろうけど。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 02:16:13.16 fIQ1fU+L.net
>>392
ココナッツオイルの宣伝いらね
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 03:29:45.64 33UDdk6p.net
だよなｗまさかあんなタレントの真似みたいなダイエット法してる奴はここで他人責める資格ないよなｗｗ
【ﾗｳﾘﾝ酸】ココナッツオイルpt.8χ【非 万能薬】[転載禁止]©2ch.net 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/06/14(日) 00:40:33.82 ID:IJzMFRx6
>>948 大体大さじ10杯以上は飲んでるよ ココナッツオイルは体に吸収されな い脂質だから恐れることはない
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 10:07:02.56 tKA6gtHP.net
昨日まで3日間で35キロのスロージョグしたけど体重変わらず。
なんだかんだ言って1日糖質100gくらい摂ってるかもしれん。
今週は禁ブランパンしようかな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 13:07:02.66 ss7WEXQr.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 13:12:52.85 W9jAP2H1.net
昨日
朝
無し
昼
みそ汁150ml、ゆで卵二つ
夜
みそ汁300ml、牛肉100g、豆腐450g、ワイン720ml
酒やめらんねー・・・
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 15:03:13.72 fc50Ylw+.net
ダイエット中にそれはイカンだろ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 15:17:30.16 razJll3O.net
好きなもの食べられないダイエット期間がそれだけ延長されるのに何故本気出せないのか
死ぬまでダイエットかな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 15:36:10.52 yOfe2Fhu.net
付き合いで米食わなきゃいけない時ほぼ噛まずに丸呑みにしてるんだけどダメかな？
消化悪くなって炭水化物吸収されないかなと思ってるんだけど
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 15:37:37.43 /UR/+mcZ.net
>>401
どう考えても余計に悪いだろ
低炭水化物でも他悪くするぞ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 16:26:23.80 XWfVQRQR.net
>>401
でもなんだか新発想
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 17:44:26.19 tKA6gtHP.net
>>401
その場合は先に食物繊維を摂って
米はゆっくり満腹感が出ないように食べる。
食後は散歩なりして少し身体を動かして
インスリンが出ないようにする。
食後眠気が出たらアウト、出なかったらセーフ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 17:56:37.46 7wXDIiQF.net
>>401
わろた
歯じゃなくて全部胃に任せるってこと？
内臓の負担がやべぇ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:03:51.19 CAREPbFU.net
すき家で牛皿×４と玉子とヤッコ。
山のようにまず紅ショウガを盛って食べながら少しづつ牛皿を平らげた。
時々ヤッコと途中で玉子を牛皿に投入。
１日１食で済む。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:04:59.10 kcm1RNjP.net
マヨネーズってメーカーによって違うのかもしれないけど
普通のよりもカロリーハーフのが糖質低かったよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:07:57.85 7ize0DcM.net
>>406
ご飯全抜きなら効果あったかもな
あの量のご飯を一度に食うのはむしろ後退
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:16:39.52 CAREPbFU.net
>>408
ご飯なしの牛皿×４ですよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:23:06.10 /7lXdB7b.net
朝:自作豆乳プリン(卵、豆乳、ラカント)
昼:無し
夜:糖質ゼロ麺にたらこソース
間食:さけるチーズ、クルミ、アイスコーヒー(無糖)
朝:自作豆乳プリン
昼:無し
夜:ブランブレッドに発酵バター
ウィンナー炒め入りオムレツ
間食:クルミ、ジャッキーカルパス、豆乳コーヒー(無糖)
朝:自作茶碗蒸し(卵、だし汁のみ、具なし)
昼:
夜:豚肩ロース焼き塩胡椒、焼き鳥もも塩
間食:さけるチーズ、アイスコーヒー(無糖)
朝:無し
昼:無し
夜:野菜スティック明太子マヨソース、サラダチキン
間食:ラカント(少量なめる)、クルミ、
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:29:27.08 MqM/sORO.net
>>399
酒無しならオッケーなメニューだった？豆腐も食い過ぎたと思ったんだけど
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:37:42.80 /7lXdB7b.net
ハイボールやウイスキーですら
増えこそしなけど
飲んだその日や翌日は相当糖質抑えてても体重落ちなくなるから
酒はなるべく我慢するか
酒我慢出来ないのに食事だけ厳しく糖質制限してるのもったいないから
カロリー制限に切り替えた方がいいんじゃないの
ワインは全然ダメだろ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:40:11.08 KZ3/VTfv.net
今日スーパーに行って気がついた！
卵豆腐も糖質量は低かったということに。
だしを入れても１つ0.4gとかだった。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:09:44.40 RaK3H/iq.net
朝 なし
昼 定食1000kcal
夜 卵3つとキャベツレタス玉ねぎたっぷりを混ぜて焼いたもの
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:11:39.58 LPQjzGF7.net
昨日今日の体重差で効果を語るのは馬鹿っぽいよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:20:19.70 yC4WDzG3.net
>>410
豆乳プリンのレシピ下さい
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:00:00.58 rqYG48Fb.net
朝 生卵×２ ノンオイルツナ缶×１ ６Pチーズ×１ サプリメント（マルチビタミンミネラル＋ビタミンC＋ビタミンBコンプレックス＋ココナッツオイル大さじ１杯）
昼 ツナ缶×１ ６Pチーズ×２
間食 パストラミビール少々
夜 生卵×１ ノンオイルツナ缶×１ ６pチーズ×２ サプリメント（マルチビタミンミネラル＋ビタミンC＋ビタミンBコンプレックス）
ほぼ完全なノンカーボにしてみたけど、不安だった頭痛やイライラとかの炭水化物欠乏症状は出ず
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:12:06.29 ko/PU05J.net
>>410
豆乳はマルサンの100mlあたり炭水化物量0.9gのやつ使用
分量かなり適当だけどだいたい卵一つにつき豆乳200ml前後くらいが適量
プリンの出来をゆるめにしたければ多め
固めにしたければ少なめ
ラカントは卵一つにつきカレー食べるくらいのスプーンすりきり二杯くらい
甘めにしたければ多め
甘さ控えめにしたければ少なめ
たまに蒸した後でとうっすら卵の匂いが気になる事があるので
嫌いじゃなければほんの微量ウイスキー入れるのおすすめ
以下自分の作り方
・やかんに水入れて火にかける
・ラーメンどんぶりに卵三つ割ってよく溶かす
・ラカント入れてよく混ぜる
・ウイスキー入れてよく混ぜる
・豆乳入れてよく混ぜる
・ラーメンどんぶりにぴっちりラップする
・深めのフライパン中央にどんぶり入れる
・そろそろやかんが沸騰してる筈 お湯をフライパンのどんぶり周囲に注ぐ
・弱火に7～10分くらいかける
・火消してしばらく放置
・冷めたら冷蔵庫へ
もし冷めてもイマイチ固まってなかった時は
電子レンジ数秒かければ固まる
大体ラーメンどんぶり一杯を三日かけて食べる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:12:33.70 ko/PU05J.net
間違えた
豆乳プリン
>>416宛
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:20:45.73 ko/PU05J.net
フライパンのお湯はプリン駅前入れた容器の半分くらいの水位で充分
小分けにしてもいいけど
ラーメンどんぶりに次々材料投入してって
蒸しまでやった方が洗い物少なくて済むから楽
茶漉しとかはいらんと思う
混ぜるのは泡立て器でじっくりやった方がおいしい
気泡？気にするな
神経質な人はカラザは取れ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:27:47.01 Ql/H+nxs.net
プリンはマグカップに材料入れて、二分ちょっと表面がぐつぐつするまでチンして余熱通すのが楽
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:35:18.68 yC4WDzG3.net
>>418
詳しくありがとう
早速作ってみる
感謝！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 21:29:04.74 MqM/sORO.net
モヤシだけ炒め食ったけどめっちゃうまかった。ウェイパーと塩コショウで味付けしたけどあれならいくらでも食えそう。
モヤシはいくら食べても大丈夫だよね・・・
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 21:32:49.02 g7k0tQDq.net
朝
ウインナー100g(糖質3.2g)
大葉5枚
昼(弁当)
鶏胸肉180gときゅうり1本の梅肉和え
豆腐の豆乳スープ(糖質7.4g)
夜
鶏胸肉180gとキャベツ160gを蒸したもの
豆乳100gとえのき50gの味噌汁
朝 出勤しながらなんだか酸っぱい臭い？がするなーと思っていたが、会社で席について臭いの元が自分だと気づいた
制汗剤やらファブリーズやら吹きまくって臭いはしなくなった(気がした)が、あれがケトン臭ってやつなのかな？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 21:48:35.32 yC4WDzG3.net
朝
アボカドのバター焼き 1個分
カマンベール�
433:`ーズ １カケ 素焼きアーモンド 5粒 昼 プロテイン＋無調整豆乳300ml スルメゲソ 6本位 間食 森永・低糖質プリン １個 素焼きアーモンド10粒 夜 ゆで卵 2個＋マヨネーズ きゅうり１本 冷奴 半丁＋醤油＋生姜 サバの水煮缶 カマンベールチーズ１カケ サプリ マルチビタミン オメガ3 エスターC ラクトーン
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 23:09:56.22 fxnf5PnQ.net
朝
豆腐とわかめとネギの味噌汁
ゆで卵
牛乳
昼
ほうれんそうの胡麻和え
ミニトマト
ゆでたまご
チクワと大根のきんぴら
こんにゃくの炒め物
卵焼き
夜
焼きほっけ
キャベツと油揚げとわかめの味噌汁
塩昆布とキャベツと人参ときゅうりの和え物
間食
ダイエットコーラ
生理中だからか、いつもと同じ量を食べてもなんかお腹が減るしむくんで体重が少し増えた
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 23:15:51.74 HTMHuVa/.net
食事スレなので、そういう情報は要らないです。
結果を書くのが悪いと言ってるわけでは無く、食事による体脂肪の増減以外は不要という意味です。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 23:45:34.05 djCKcyj6.net
朝
ブランパンケーキ
昼
納豆蕎麦(海苔とネギをたっぷり)
間食
野菜ジュース
夜
サラダチキン
チーズハンバーグ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:05:10.10 j8YooCdh.net
>>427
おまえ不要。消えていいよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:10:06.32 kFKC2Wrb.net
>>427
日記並みに長文だとアレだけど、ひとことくらいあってもいいんでないかい。
むしろ、そんな意見のほうが見たくない。
自分もこんな事を書きたくないし。
みんな和気あいあいしようず。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:23:37.52 0K9uLRRW.net
え？生理で浮腫んで体重増えました！って知りたい？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:31:47.45 80iFhyrj.net
女性は自分の増え方と比べたいから普通に知りたいだろ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:41:16.08 0K9uLRRW.net
だとしても生理スレあるし、食事晒しスレには相応しくなくね？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:48:56.06 WLeysOz6.net
別に良いだろ今までも散々雑談やってきたし
肩の力抜けよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 01:00:46.48 80iFhyrj.net
ショートコメントは、その人の中で何か気づきがあったから書き留めておきたくて書いているものだ
身体の変化の気づきは食べたものと並べて読むことで意味を持つから、むしろ書いたほうがいい
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 01:42:06.58 1mrOoZcI.net
ちょっとした体重体調の変化について記述するぐらいは許容範囲だろ
俺は別に気にしないぞ
まったり行こうぜ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 01:44:10.38 TRc96fdZ.net
いつも変なやつが一人いるけど、同じやつかね？ 他人にケチばかりつけてるならチラシの裏にでも書いてりゃいいのに。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:56:06.62 9qcBo2ZB.net
おっ、ケンカか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:33:40.97 kFKC2Wrb.net
>>438
別のスレでも争いムードがあると出てこられる方ですね。
おもろいw
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:36:27.67 GHVrzdZH.net
今日のランチ
ローソンブランパン（糖質1個2.3g×2個）
あらびきポークフランク
ソイジョイ（ピーナッツ）
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 23:14:28.41 aZUdDllI.net
>>406
紅しょうがの砂糖は気にしないのか
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 23:20:25.27 kSPeYPU1.net
朝 なし
昼 定食 1000kcal
夜 キャベツレタス玉ねぎキュウリたっぷりのサラダ
昼はどーしても付き合いで食わねばならぬ。
土日は糖質1日0～10gに抑えてるんだが平日は難しい。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 23:47:11.27 U2pFNCOM.net
朝
アボカド1個
ゆで卵1個
マヨネーズ
豆乳プリン（自作）
昼
サバ水煮缶
ゆで卵2個
きゅうり１本
マヨネーズ
間食
アーモンド10粒
スルメ足 3本
カマンベールチーズ１カケ
夜
かいわれ大根
きゅうり１本
チキンソテー 240g
冷奴 半丁
カマンベールチーズ１カケ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:08:20.25 40A54cU9.net
朝：豆腐としじみの味噌汁、サラダ
昼：アーモンド、黒烏龍茶
夕：ゆで卵、鶏のから揚げ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:19:00.35 0LeQwJU1.net
朝
弁当作りながらキャベツの切れ端かじる
昼(弁当)
鮭と野菜のチーズ蒸し
(鮭切身小2枚＋キャベツ60g＋もやし40g＋とけるチーズ1枚)
卵2個の卵焼き
間食
コンビニのフランクフルト1本
夜
キャベツ千切り100g
サバ味噌煮缶と豆腐100g＋ねぎ少々をレンチン
今日は疲れたせいか油っぽい物が食べたくて仕方ない
ココナッツオイルがないのが悔やまれる
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:41:16.54 TzC4GNvL.net
朝
ドライゼロ
焼鳥の缶詰
冷奴
昼
ささみの燻製
夜
冷奴1丁
ささみの燻製4つ
ノンオイルツナ缶1つ
仕事後
唐揚げ6個
ハイボール
青汁
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 03:42:11.33 un9MEcNQ.net
ここは炭水化物ゼロじゃないと駄目なのかな?
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 03:59:15.56 cRdZlijw.net
とか言ってフルーツグラノーラバクバク食べちゃうんだろ？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 04:16:16.96 un9MEcNQ.net
食べないよｗでもそのレスで食べたくなった
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 07:36:34.50 cOigSzSB.net
朝
ブランパン、もずく、目玉焼き
昼
セブンの肉吸い、ウインナー2本
夜
カップヌードルライト、目玉焼き
間食
86%チョコレート2枚
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 08:48:00.65 uXQ4M/Ns.net
素焼きアーモンドとかクルミをぽりぽりやるほうが落ち着く
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 09:34:45.37 OfeCSdj4.net
朝からゆで卵5個と豚バラ脂身たっぷり食べてみた
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 10:29:23.52 IRYgnJJq.net
グラノーラって、何より一番いいのは
「手間も時間もかからず何も考えずに食べても栄養バランスがいい」こと
俺はヨーグルト1個(400g)にグラノーラ40g混ぜて食べてるけど
確かに糖質30gくらいになるけど朝食にその程度は許容範囲だろ
昼と夜はご飯もパンも麺類も食べないし、おやつはチーズ、
プロテインに純ココアやコーヒーちょっと混ぜて飲んだりもする
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 11:06:45.03 uXQ4M/Ns.net
「糖質ゼロ」のチョコレートの成分表で残っている糖質はカカオパウダーのぶんかい
もっと驚いたのは食べようとしたら溶けかかっていた、オレの部屋どんだけ暑いんだ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 11:56:44.05 gPCRdkol.net
>>453
清く糖質制限やめろよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 13:55:37.84 bjs2FfYk.net
>>453
ここの糖質足らずに朝から頭ボヤケてる阿呆どもにそんなこと言ってやっても無駄やで
>>455
デブが偉そうにｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:07:27.27 gPCRdkol.net
>>456
いやいやグラノーラ食べたかったら糖質制限やる必要まったくないだろ。
未だに糖質制限の意味が解ってないな。お前あれだろ？トレーニングするのに朝から糖質がっつり言ってたアホやろ？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:09:38.27 gPCRdkol.net
反発する前にちゃんと勉強してからこいよ。糖質制限やってる奴はちゃんと糖質とらないトレーニング方法もあるしな。中途半端な普通の理屈持ち出してきて無理矢理NG食品がっつりとかマジで迷惑だぞ。いい加減荒らすな。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:12:04.80 gPCRdkol.net
なんの為にタンパク質多めなのかの意味も解っとらん。置き換えせずに糖質だけ減らしても糖質制限とは言えんのやで小僧さん。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:27:19.53 bjs2FfYk.net
>>453
プロテインはトレーニング後とかトレーニングした日の就寝前とかにするなど
ちゃんとメリハリをつけて飲んだほうがええで。
そうでない場合は鶏ささみなんかの高タンパク食品でカサを稼ぐことで飢餓感の方にも配慮してやったほうがいい
その他の栄養素も自然と摂取できるしな
不足してないのに過剰にタンパク質だけ摂取してもそれも脂肪になって付くだけや
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:27:05.38 IRYgnJJq.net
>>457
頭の悪さが気の毒なレベル・・・
>グラノーラ食べたかったら糖質制限やる必要まったくない
糖質量はしょせん30g、糖質制限食の範疇に収まるというのに、
その糖質制限食を行っている人に「必要全くない」というなら
その論理を示して言わないとな。君はお話にならんよ。
>>460
寝る前のソイは毎日、トレーニング後のホエイは週3か4、
よって1日に20gから40gってことになる。
糖質制限食だとタンパク質は不足気味になるから、とくに食事に
気を使わなくても不足を補えるプロテインは非常に優秀と思ってる。
減量は毎日のことだから心理的負荷なく続けることがまず大切で、
とくに何も考えなくていい方法を取り入れることは重要なこと。
糖質制限食で栄養バランスを考えつつ手間と時間をかけずに
食事を摂るのは難しいところ、朝食グラノーラはその点非常に優秀。
俺はこうしてきちんと理由を示してるってのに。3食それならアホだけどな。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:38:31.59 HTibMxH7.net
>>458
荒らしを牽制しつつ３連投とは気合い入ってるね。
糖質とらないトレーニング方法についてkwsk
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:42:19.81 yy5LtIUz.net
ここはお前達の理屈を晒せと言うスレらしい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 16:22:35.50 uXQ4M/Ns.net
繊維質ならグラノーラよりミューズリーおぬぬめ
はっきり言って鳥の餌だけどな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 16:34:25.41 gPCRdkol.net
>>462
そもそも肝臓にも筋肉にもグルコースの貯金があるし、糖質制限は糖新生とケトンで回す。
トレーニングするなら前日と当日にタンパク質をがっつり食べておいて、当日はココナッツオイルとbcaaで回せば8時間ぶっ続けの有酸素運動も可能。俺は毎週これで大阪～明石まで自転車往復100km以上やってるで。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 16:53:47.12 gPCRdkol.net
緊急非難的には同じみスルメ
それとわいの場合は6Pチーズもや
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 16:55:05.08 gPCRdkol.net
たかがジムいくごときでグラノーラくう奴はおかまやん。糖質制限止めちまえよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:25:22.48 EyVpCztW.net
【ワシントン共同】米食品医薬品局（ＦＤＡ）は１６日、食用油などに含まれ、肥満や
心臓病との関連が指摘されるトランス脂肪酸を、２０１８年６月までに食品添加物から
全廃すると発表した。
ＦＤＡは１３年に廃止方針を示して科学的妥当性を検討してきたが、最終的に食品に
使う上で「安全とは認められない」と結論づけた。
食品業界は３年間で代わりの添加物を使うなどの対応が求められる。ＦＤＡは「心臓
病を減らし、年間数千件の命に関わるような心臓発作を防ぐことができる」とみている。
トランス脂肪酸は、摂取すると動脈硬化などを引き起こすリスクが増すとの研究結果
が多く示されている。（共同）
URLﾘﾝｸ(kumanichi.com)
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:56:24.52 0LeQwJU1.net
朝
キャベツ千切り100g
豚肉140gに生姜醤油かけたもの
ゆでたまご1個
昼
鮭カマ120gともやし150gの鍋(醤油味)
間食
あたりめ10gぐらい
夜
豚肉80gともやし100gの酢醤油＋からし和え
もずく酢150g(生もずく＋酢醤油)
しばらく鶏肉が続いたけど、豚肉はやっぱり満足感あるなー
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:12:38.15 +pw+/oad.net
>>461
糖質制限食だとタンパク質が不足気味になる？
意味わかんない。糖質以外のもので凌いでるんだから一般人よりタンパク質摂取割合が上がるんじゃない？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:06:32.77 oKzSgj/m.net
朝 ビーフハンバーガー ほぐし鶏のサラダ
昼 もやし2袋 絹ごし豆腐2丁 焼き海苔2枚の鍋
夜 鶏もも300g たまご2個 白だし少々の親子丼
それでも満足しなくてパストラミポークハム食べながらペプシストロングゼロ飲んでる
カロリーは全部で1700くらいか
先週調子良かったのに今週食欲爆発してる
タンパク質足りなくは無いと思うし量も脂質もたっぷりなのに…
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:25:21.63 aGxLDQeB.net
巣籠もり卵って重宝しとるで。キャベツとハム千切りにして卵落としてチンするだけや。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:32:30.39 /2UUpeAR.net
朝
アボカド1個
きゅうり１本
素焼きアーモンド10粒
昼
スクランブルエッグ 卵3個分
サバ水煮缶
きゅうり１本
夜
ポーク生姜焼き 230g
きゅうり１本
かいわれ大根 0.5パック
冷奴 半丁
大葉1枚
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:38:47.21 CrcwQKLD.net
朝
低糖工房ごまパン1個(2.0)
プレーンヨーグルト100g(4.3)
昼
カルパッチョサラダ
(サーモン2マグロ2ホタテ2カニカマ
海藻キャベツレタス)
鶏のササミチーズ(小さいの6つ)
間食
あたりめ
玉子豆腐(小1つ出汁なし)
夜
鶏塩焼き140g
玉子豆腐(小2つ出汁ひとつ)
サラダてんこ盛り
(大豆ツナいり卵レタスマヨネーズ)
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:02:27.62 0LeQwJU1.net
>>473
アボカドいつもどうやって食べてるの？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:14:35.57 /NJDGcIj.net
食事が毎日同じになってしまう…
肉か魚、卵、チーズ、ヨーグルト、もやし
もう食事に楽しみがない(´；ω；｀)
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:15:39.16 Xj0XOhTn.net
>>470
話が逆だ。意味がわからんのはお前。
糖質を制限するんだから、体内で糖に替わる脂質と蛋白質は
その分多く摂取しなければならない、つまり不足気味ってことだ。
「多く摂取したから不足してない」とか、何言ってんだか…
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:24:09.27 Xj0XOhTn.net
>>467
糖質制限やめちまえ？
糖質制限がなにか特別なものとか勘違いしてるのか？
糖質制限でない方法があるときは糖質制限するなとか？
厳格な糖質制限以外は糖質制限じゃないとか？
糖質を緩く制限するだけで目に見えて効果があるし
ダイエットの中で最も取組みやすく継続しやすいのが糖質制限
グラノーラ食いながらでも、プロテイン飲んでも飲まなくても、
ご飯やパンをやめると長期的には楽に簡単に痩せていく
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:33:17.46 aGxLDQeB.net
>>477
第三者だが、お前の表現力が足りてないだけやんか。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:33:39.16 bjs2FfYk.net
糖新生、ケトン代謝なんて糖質制限でも原理主義過激派みたいなもんなんだけどな
運動量も人によって違えば、真似をしろとも言われてないのに
朝食のグラノーラ一つにこの発狂っぷり
自分のやってることと違うのがそんなに許せないのかね、狭量な奴ｗ
朝
フルーツグラノーラ
ヨーグルト
バナナ
ブラックコーヒー
昼
ゆで卵
キウイ・レモン・ブロッコリーのスムージー
鶏ささみと野菜のタンドリーチキン風オーブン焼き
夜
木綿豆腐 半丁 大葉乗せ
棒々鶏
きゅうりとレモンのスムージー
間食
水溶きプロテイン x2
計 1708kcal
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:43:11.52 c0mz8yqe.net
デスクワーク中心のリーマンだが
たまにちょっと長めの残業をやると腹が減る。
朝9時始業で21時～22時くらいまでやる残業。
田舎にあるメーカーだから外出して行くコンビニなどない。
本当は間食は控えたいがイライラした時、口にしたくなる。
チーズやピーナツを常備しておくかな。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:43:12.24 /2UUpeAR.net
>>475
473だけど、
アボカドは完熟の食べ頃のものは皮を剥いてカットし、醤油を少したらして食べる。
食欲ない時はそれにココナッツオイルも垂らしてカロリー稼ぐ。
緑でまだ固いものは、皮を剥いてフライパンにバターかココナッツオイルを温めて塩胡椒でソテーする。
ホクホクになって美味いよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:43:18.09 QmDkvdmm.net
グラノーラがやめられない糖質ブタ発狂中wwww
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:55:25.55 Fh7W1OGG.net
やってしまったー
朝:なし
昼:定食1000kcal
夜:エビスビール500ml ごはんの200g 卵5個 キャベツみじん切りたっぷり
アーモンド80g 納豆2パック
完全な食い過ぎや
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:04:49.86 /2UUpeAR.net
>>484
つ難消化性デキストリン
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:10:21.64 YxyFD5PB.net
朝：舞茸の味噌汁、卵豆腐
昼：チキンサラダ
夕：納豆、冷奴、キュウリ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:14:03.35 0LeQwJU1.net
>>482
ありがとう！参考になった
アボカドはわさび醤油かからし醤油で食べるくらいしか思いつかないし高いし……で最近食べてなかったけど、ソテー美味しそうだね
明日買ってこよう
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:14:39.72 IdjRnJvP.net
朝 プロテイン（シンサ6）
昼 納豆巻き、茹でた鶏胸肉150g
夜 オムレツ（卵2個、ソーセージ4本、チーズ少々）、Asahiゼロ500ml
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:32:29.73 hypwWJo5.net
アボカドはキューピーのテイスティドレッシングのバジル＆チーズで食うとうまいよ
それをささみに乗せるのも好きだ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:44:07.79 cOigSzSB.net
朝 ブランパンチョコ、ゆで卵、青汁
昼 ゆで卵2個、86%チョコ2枚
夜 豚もやし炒め
間食 タラタラしてんじゃねーよ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:44:23.41 /2UUpeAR.net
>>487
482です。
アボカドは先週ぐらいまで1個180円近くて高かったけど、今週末から急に1個100円に落ちついてたよ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:48:52.36 aGxLDQeB.net
グラノーラとスムージーの彼は荒らしに認定されとるのに、構ってちゃんだから毎日現れるのう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:49:55.94 Tl9XfsBk.net
アボカドは塩を混ぜたごま油で食べると今は無きレバ刺しを食べてる気分になる
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:00:33.65 10e8VVWy.net
>>489>>493
おー参考になる
ありがとう
>>491
1個100円は安いね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:19:30.89 T4gNwogG.net
アボカド100円マジか…
最近高くて買ってない
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:28:12.84 Xj0XOhTn.net
グラノーラは糖質の塊みたいなもんだが
栄養価とかおいしさとか手軽さは見逃せないし
「NG食品」ってのはあくまでも糖質制限の手段であって
NGにするのが目的ではないのだからそこを間違っちゃいけない
1日に糖質をどれだけとるかから逆算して、その人なりの
総量の範囲内に収まるならグラノーラでも大いに結構
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:56:48.52 FYMAHPbc.net
>>487
自分の場合は
半分に割って種のくぼみにマヨ入れてレンチン
胡椒かけていただく
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:21:59.15 10e8VVWy.net
>>497
明日アボカドとマヨネーズ買ってくる
そのまま切って醤油で食べるかディップ状にしてパンに付けて食べるぐらいしか食べ方知らなかったけど、いろいろあるんだね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:33:51.33 NkRFpryv.net
卵とマヨネーズと混ぜて貪り食うのがマイブーム
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:34:24.62 NkRFpryv.net
卵は茹で卵だよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:36:05.20 mN7+xhql.net
朝 植物性ホイップ（4.5g）／854kcal
これでカロリー稼いでる
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:10:11.96 JnWPYUZs.net
>>500
半熟のゆで卵にマヨネーズと七味入れると旨くて
卵5個でも足りない…
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 01:21:31.58 6/5vBP/f.net
朝
水とロキソニン(寝込んでて食事なし)
昼
レタスサラダ(塩+オリーブオイル)
ハムエッグ(ロースハム3枚+卵1個+塩胡椒)
わかめの味噌汁(インスタント)
びわ(2個)
フルーツティー(糖質0のグルテンフリー)
夜
レタスとキャベツと新玉のサラダ(塩+オリーブオイル)
キャベツ炒めの味噌汁(タニタ減塩味噌)
豚こま肉の和風ドレッシング炒め
ワカメ入りタケノコごはん(茶碗半分)
コーン茶(糖質不明…)
頑張っているつもりでいたけど、こうして見ると食べ過ぎかも
皆さんに追い付きたい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 01:25:16.08 6/5vBP/f.net
>>497
美味しそう明日やりますありがとう
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 03:34:54.02 7EIci4+V.net
>>496
お前は言い訳ばかりだなw
ただの糖質制限ならそれもありかもしれんが糖質制限ダイエットで
総量で許せるのは一般的な主食と言われてるもの以外からの摂取だよ。
なんでそうしてるかお前には一生解らんだろうな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 03:42:36.20 BwssPR+P.net
ブランパンですら頻繁に食べるのはNGなんだよ。たまのバリエーションならいいけど週3回以上はダメ。
米、パン、麺類、シリアル、芋類は総量に関わらず頻繁に食べるのはやめておいた方がいい。維持期に使うならいいがダイエット中はまずさけた方がいい。糖質依存が抜けないからな。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 04:38:36.21 D+UneK3/.net
もはや疑似科学だなw
朝食グラノーラは先に寝覚めのブラックコーヒー飲んでおくのと
無糖のヨーグルトと一緒に摂取することで、血糖急上昇は抑えられる
朝食だから30g程度の糖質はちゃんと日中に使いきれるから問題ない
そして実際に苦労もなくドンドン痩せている、という現実w
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 05:41:11.61 BwssPR+P.net
血糖値だけ抑えたいなら低gi低インシュリンでカロリー制限やった方がよっぽど効率的。この辺の人間はほとんどケトジェニックやってるからな。訳のわからん言いがかりをつけるのは止めたまえ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 05:42:23.55 r/ptru8L.net
糖質制限の意味は、カロリーではないんだが
馬鹿には無理か
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 05:43:24.19 7EIci4+V.net
似非だろうがなんだろうがかなりの人間がスーパー制限+ケトン食で効果上げてる。シリアルが美味いから毎日取り入れたいなんて甘ったれてる奴がくるようなとこじゃないんで失せな。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 05:46:35.71 7EIci4+V.net
>>509
糖質制限にカロリーの概念はいらんが糖質制限ダイエットにはカロリーの概念はいると、大御所の江部氏も言ってるだろバカはおまえだよ。
ただ糖質制限でカロリーを気にするのはオーバーよりもむしろカロリー不足だがな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 06:18:27.22 YC0iOGV8.net
朝食
青汁
豆腐400g
スモークチキン4本
アサヒドライゼロ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:28:35.92 lY9BZnGy.net
焼き肉腹一杯＋キムチ
きのうはこれ１食。
タレ分くらいは糖質かな。
ご飯やデザートが入らないように肉のみに集中。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 08:35:27.67 D+UneK3/.net
カロリー制限の最も容易な手段が糖質制限である、
ということすら理解できないアホには何を言ってもムダか？w
無論、大幅なカロリー制限と糖質制限を同時に行うのは
危険だしアホのすることだが、緩やかなカロリー制限を
緩やかな糖質制限によって行うのは非常に合理的だ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:35:14.24 rXO8lhE4.net
自分の意見を述べるのはいいが、他人が自分と違う意見を述べるとデブとかそれはダメだと否定するのは読んでいて気持ちが悪くなるデブでいいですか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:55:06.52 6/5vBP/f.net
>>503
朝
コーン茶
レタスとキャベツのザク切り(塩+オリーブオイル)
ハムエッグ(ロースハム3枚+卵1個+塩胡椒)
わかめの味噌汁(インスタント)
ワカメ入りタケノコごはん(茶碗半分)
ブラックコーヒー
昼は魚料理と野菜スープ作って
夜は冷奴と煮浸しにしようかな
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 10:53:42.96 HocWdv5E.net
>>514
それはおまえが炭水化物依存症だからだろ。それなら尚更グラノーラなんか食べずにちょっとは真面目にやれよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 12:28:07.56 dePcOyfU.net
今度からテンプレにグラノーラはスレチって書いとけよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 12:54:56.53 HocWdv5E.net
食べるなとは言わんが、取り返しのつかない量をトレーニングがどうだ言い訳してとるのはまったく頂けない。
バリエーションの一つとしてたまに投入するくらいにできりるならやればいいよ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 13:00:45.95 6/5vBP/f.net
>>516
昼
大根と胡瓜とレタスのザクザクサラダ(大根1cm+胡瓜1本+レタス1枚+青じそドレッシング)
キャベツと大根の味噌汁(キャベツ1枚+大根0.5cm+赤味噌)
いわしの大葉チーズ焼き(いわし2尾+大葉2枚+スライスチーズ2枚+醤油)
欲張りすぎてサラダとスープで腹9分orz反省
いわしの大葉チーズは普段フライにするんだけど思いきって蒸し焼きにしてみた問題なく美味しい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 13:41:10.57 30b/tI9v.net
炭水化物全抜きこれ最強
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 14:00:54.52 hHkKLRRJ.net
朝抜き
昼
卵二つの卵焼き、スライスチーズ１枚、インスタントみそ汁
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 15:06:53.58 8nyOnUqA.net
平日ローソンでいつもブランパン買ってるんだが、毎日ダメなの…？？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 15:53:04.84 rXO8lhE4.net
>>523
他人が悪く言うのはいつもだから気にする必要ないと思うよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:24:45.26 uoXYvx6H.net
>>523
ケトン体質狙いじゃなきゃ問題無い
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:27:28.80 Y6Ntd1ap.net
>>493
やってみたけどホントだレバ刺しだスゲー
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 17:31:48.11 djNcS4dL.net
>>523
そこまでパンから離れられないなら、普通にカロリー制限ダイエットをすればいい
カロリー制限なら、むしろ炭水化物は相対的に○でしょう
ある意味、君に糖質制限法はもったいない
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 17:41:41.07 QDxDQVQO.net
>>525
2日と空けずに食ってるけど
普通に毎日試験紙40～80くらいに反応するが
まあレギュラーのパンかブレッド
1日一袋程度だけどな
チョコクロとか試しに食べてみた日は
やっぱり止まった
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:17:36.98 6/5vBP/f.net
>>520
夜
コーン茶
もずく酢
キャベツとシメジの煮浸し(醤油+味醂)
タケノコと蒟蒻の土佐煮(醤油+だし+鯖節)
アボカド半個のレンチン(麺つゆマヨ鰹節)
シメジと蒟蒻の味噌汁(赤味噌)
冷奴半丁の刻み大葉のせ(塩+ごま油)
フルーツティー
軽く冷奴を食べるつもりだったのに、難しく考えすぎちゃって謎の小鉢だらけorz反省
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:45:11.61 Y6Ntd1ap.net
アボカドをレンチン？？？
なんで？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:47:52.96 5TzkvWsx.net
アボガト軽く火通すと旨いよね
チンはしたことないがやってみよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:56:03.11 6/5vBP/f.net
>>530>>531
アボカドのレンチンは>>497が美味しそうだから真似してみたの
ホクホクしてコクが増した感じだったよ、マヨネーズもマッチしてて美味しかった
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:10:13.97 yaXFtfZd.net
朝：納豆、冷奴、ワカメと油揚げの味噌汁
昼：ゆで卵2個、アーモンド
夕：舞茸とポークソテー、納豆
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:12:53.22 kt7jyeHn.net
朝
オートミール粥(鮭フレーク)
ヨーグルト
ブラックコーヒー
昼
ゆで卵 x3
きゅうり・キウイ・レモンのスムージー
夜
木綿豆腐 1丁 納豆1パックのせ
長ネギの味噌汁
白身フライ
イカフライ
トマト
アスパラガス
間食
プロテイン+無脂肪牛乳 x2
計 1646kcal
きゅうりのアスコルビナーゼがビタミンCを破壊するってのは間違いなんだってな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:31:34.44 DIT6EVlQ.net
朝:なし
昼:定食1000kcal
夜:キャベツたくさん、卵1つ、納豆1パック、豆腐150g、茹で胸肉皮なし200g
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:49:05.73 DVOJHAhF.net
朝 ファミマのスパイシーチキン
昼 白滝2袋でおじやうどん風、青汁
夜 麻婆豆腐、ゆで卵
賞味期限が昨日までだった白滝の処理
味付けはちょっと雑炊でらくらく。満腹感やばかった
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:56:10.52 SFYfHNG8.net
朝
ヨーグルト200gに蜂蜜小さじ1(糖質16g……)
昼
豚肉140g
卵2個の卵焼き
キャベツの千切り少々
夜
鮭切身2枚ともやし200gの生姜味噌鍋
もずく酢100g(生もずく＋酢醤油)
アボカド高くて予算内で買えなかった……残念
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 21:06:43.37 UyjGhd//.net
>>502
食パンに挟んで食べると美味そうだな
ｼﾞｭﾙﾘ‥‥‥
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 21:22:06.38 oewvl8Rz.net
朝 プロテイン（シンサ6）
昼 納豆巻き、茹でた鶏胸肉150g
夜 茹でた鶏胸肉200g、茹で玉ねぎ1/2個
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 21:30:05.05 FejYSCvZ.net
夕は厚揚げがっつり一枚、赤ん坊のワラジみたいな成型肉ステーキ、ローソンの鶏タツタ半分に
コールスローとブロッコリー
ドリンクにダイエットコーラ１缶＋米酢、チューハイ１缶
ビールの置き換えで米酢始めたが、どれだけアルチュハイマーだったんだオレ
チューハイより効くわ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
550:ge
朝 ゆで玉子 昼 キノコ 夜 肉
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 22:10:23.44 lY9BZnGy.net
このスレ的にケンタッキーはどうですか？
衣の厚み次第だよね？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 22:37:24.90 YC0iOGV8.net
昼
ココナッツオイルスプーン1杯
スモークチキン
夜
豆腐350g
アジの竜田揚げの南蛮漬け
豆腐とヒジキの揚げ物
青汁
間食
スルメ
サンクスのフライドチキン
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 00:09:45.40 /sKvwQx7.net
朝:無し
昼:無し
夜:糖質0麺に明太子ソース(糖質2.3g)、きゅうり二本
間食:ブラックコーヒー、クルミ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 00:19:25.71 dg6oHSO7.net
>>532
早速やってみたんだｗ
お口に合って何よりです
それにしょうゆちょっと垂らしたりは自分もよくやる
かつぶしも合いそうだね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 00:52:42.92 9m3UesmG.net
>>545
生で食べるより食事感あるし食感も味も好みだった～本当ありがとう！
アボカドブーム再来しましたw
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 06:18:15.40 9kd5E/3x.net
朝 ココナッツオイルコーヒー30g＋で680kcal 糖質12g
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
昼 ココナッツオイルコーヒー30g＋で700kcal 糖質15g
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
夜は豆腐牛丼の予定（糖質10g）
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 06:56:42.32 sksL2DbB.net
>>547
美味しそう！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 08:07:45.79 r1MSwqUz.net
>>523
個数と種類によるしょ。
毎日でもブランパン、ブレッドのどちらか一袋くらいなら問題ない。
糖質8gくらいでしょ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 08:11:25.73 r1MSwqUz.net
>>547
マメですねー。
とても真似できん(笑)
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 08:56:37.59 FfbosNVS.net
>>547
弁当きれいだね
自分は毎日、同じような大きさの弁当箱の半分に肉ダーン、もう半分に卵焼きダーンって感じ
詰め方見習うわ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 09:01:32.41 XUIzAmTR.net
ビチクは一日一食キャベツが主食
URLﾘﾝｸ(c.saladclub.jp)
オカズは魚の缶詰です
URLﾘﾝｸ(www.shun-fruits.com)
誕生日と正月、クリスマスにはレンジでチンした目玉焼きも特別追加
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
そしてスルメは緊急避難的
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-57.fc2.com)
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:17:19.82 3zXVniiB.net
鯖缶買ってみたけどどうやって食べたらいいか分からない…
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:25:42.36 FBuXfDcE.net
>>553
しょっぱいよな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:43:09.49 RddKqP/d.net
マヨネーズを入れて食べる。
刻んで水にさらしたタマネギをプラスしてもいい。
お好みで七味なども。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:49:04.33 FfbosNVS.net
>>553
最近は豆腐と一緒に味噌汁にしてる
汁も入れて味噌少なめにするとやさしい味になる
長野の料理らしいよ@クックパッド
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:56:17.16 aZqviB1D.net
鯖缶の食べ方、自分は水煮缶を買うことが多い。
・納豆と混ぜ合わせる（味付けは付いてるタレ・マヨネーズ等お好みで）
・親子丼の具みたいに、玉ねぎと少量のちくわ等と卵とじ（麺つゆを使う、濃度注意）
・汁は味噌汁に入れる
・戻したひじきと豆腐と混ぜ合わせてハンバーグみたいにして焼く
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:28:09.90 9m3UesmG.net
>>553
さばの水煮は酢と醤油かけると美味しいよ、うちだけかな？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:49:00.85 3zXVniiB.net
皆さんありがとう全部試してみます
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:56:00.78 g2gF+8HC.net
>>556
それは冷汁のキュウリ抜きではないですか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:59:09.99 9m3UesmG.net
>>547
豆腐牛丼も美味しそう(想像)
肉豆腐風ですか？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:17:43.71 FfbosNVS.net
>>560
冷汁食べた事ない……あれもサバ缶で作るの？
真夏は冷たい方がおいしいだろうから冷汁にしてみよう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:51:14.06 BCKGCquH.net
>>558
それに玉ねぎも混ぜると酢の物として一品になりますよね！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:13:15.58 9m3UesmG.net
>>563
それはやったことないな
558は酢の物というより酢醤油味のしっかりしたメインおかずって感じ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:24:03.61 FfbosNVS.net
朝
キャベツの千切り50g
鰹のたたき250g
チーズの大葉巻き(スライスチーズ1枚 大葉6枚)
昼
鶏胸肉180gともやし200gの生姜ニンニク鍋
納豆1パック
間食
コンビニのフランクフルト1本
りんご酢ドリンク100mlにりんご酢追加
夜
キャベツの千切り50g
サバ水煮缶1/2と豆腐100gのネギたっぷり味噌汁
休みだと夕食が早くすませられるのが嬉しい
今日はいつもより多めに運動しよう
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:40:53.60 kRiIx29h.net
菜摘モス野菜ソイパティ美味いなぁ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:49:52.34 aZqviB1D.net
ポン酢は色々使えて便利だよ。
鯖缶(汁気を切って)にかけたり、冷奴、焼き魚、サラダに。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:19:01.51 EWOe+Psp.net
ポン酢は調味料なんで誤差って言ってもいいかもしれないけど割と糖質高いから気をつけないと
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:22:18.50 MKWG63Qo.net
今日の食事
朝：チーズ、ブランパン
昼：なし
夕：納豆、味噌汁、キュウリ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:23:27.56 YLuXO2cO.net
朝:なし
昼:定食1000kcal
夜:ささみ4本 四角い海苔1枚 スライスチーズ1枚
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:25:07.72 /8oopRVM.net
朝
オートミール粥(梅肉・鮭フレーク)
きゅうり・トマトのサラダ
ゆで卵
昼
木綿豆腐 1丁 納豆のせ
鶏ささみとキュウリ・トマト・ゆで卵のサラダ(わさびドレッシング)
夜
木綿豆腐 半丁 新生姜のせ
ピーマン・にんじん・鶏ささみのスープ
サーモンフライ 3個
間食
プロテイン+無脂肪牛乳
計 1817kcal
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:30:25.50 0HrMaTN1.net
朝 ブランパン、きゅうり一本、青汁
昼 揚げだし豆腐っぽいの
夜 目玉焼き、ウインナー二本、SOYJOYチョコ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:39:44.83 ZgLzbOnU.net
お、グラノーラマンがしれっとオートミールに変えてるぞ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:50:53.08 /8oopRVM.net
>>573
栄養成分表示上はフルーツグラノーラもオートミールも糖質量は大した変わらんのに
そんなことも知らないんだな、アホタレｗ
何度かオートミールの書き込みしてるのに
ココナッツオイルの馬鹿もスルーしてるし
実際の糖質量がどうかが問題でなくイメージだけで批判してるのがバレバレｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:56:17.22 PaFyr6p7.net
ストレス溜まってるな大丈夫か？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 20:15:24.62 UR5+tGrY.net
グラノーラやミューズリにオーツ麦入ってること知らない奴がここに居るとは思えない
栄養成分表示も原材料表示も見れないなら、糖質制限は向いてないわな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 20:43:03.27 ZgLzbOnU.net
>>574
アホか、糖質量を批判してるわけじゃないよ。
ただ、面白いからお前をからかってるだけだよ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 20:58:55.28 vamDvxk4.net
>>574
少し力抜けよ…
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:15:12.37 3PP+CEDj.net
てか、飴がけしてるグラノーラをこのスレにもってくるって？
まだミューズリーがましだろ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:41:49.76 PaFyr6p7.net
別に少量ならグラノラありだろ
まぁ荒れるのが分かってるんだから譲渡して書かないようにするのも大人かと思うが
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:47:03.11 e0lnR4p7.net
朝 プロテイン（シンサ6）
昼 納豆巻き、茹でた鶏胸肉150g
かーらーのー
夜 ピザ2枚＆プレミアムビール2本ワロタwww
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:51:02.73 FfbosNVS.net
ピザ2枚ワロタ
いいじゃん たまには
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:52:22.67 /8oopRVM.net
>>577
それが面白いつもりで嬉々としてまんまと俺の思惑通りに突っ込み入れてること自体が
お前の食品と栄養摂取に関しての不理解さを晒してるんだよ
ああ、そのことにも気がついてなかった系？プゲラｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 22:17:38.97 /8oopRVM.net
>>581
海外プロテイン総合スレではSyntha-6は炭水化物たっぷりで
太るためのプロテインだと指摘されてるがそこは大丈夫か？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 22:26:02.51 R4rLfET/.net
サバの水煮缶まるごと１個食べると気持ち悪くなる
美味しくて好きなんだけどな
朝 高野豆腐でハムサンド
昼 ワカメと寒天のスープ、ゆで玉子、焼いた厚揚げ、サラミ
夕 ツナの卵とじ、塩バラ
夜 リンゴ酢のソーダ割、あたりめ、大豆クッキー
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 23:01:43.01 FfbosNVS.net
>>585
そのまま食べるからじゃない？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 23:39:54.96 N5u4NkIx.net
プロテインを食事に取り入れてから体重が減る減る
やっぱ液体最強だな
満腹度もすごい
350mlでテストしてる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 00:01:12.66 0EJeeVi0.net
低糖質プラス 有酸素運動にヘルシア緑茶毎日摂取して今試してるところ 結構減るかな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 00:53:59.15 M1jiaecN.net
ヘルシアとか…
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 01:06:19.29 JTR4QmwN.net
鯖水煮缶は汁物にするのが好きだな。
大根、椎茸、さやいんげんと鯖缶(汁も)を煮て野菜に火が通ったら味噌少しと醤油で味付け豆腐を崩しながら入れて卵を落とす。
最後に三つ葉を散らして食べるときにすり胡麻と七味。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 02:24:22.46 uDlclE4n.net
>>584
一食あたりで2gしかないけど？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 02:48:04.77 hIDLDLKk.net
セブンイレブンのおでんいまだに食べてます。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 03:47:29.52 06P3Ukqj.net
>>592
卵と糸こん、ウインナーは食べる
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 06:02:22.43 niBi3k9E.net
濃いお茶最強
CMしてるヘルシア？とかいう変なのより成分多いしw
しかも安い
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 07:01:14.06 sPP8et1k.net
>>590
うまそう
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 07:03:47.78 TmIfaGRr.net
ペットボトルのお茶に何期待してるんだ。
いついれたかわからないし、栄養成分まったくないやろ。砂糖糖質が無いだけ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 07:07:45.06 gCwpnsXm.net
最近週末の夜ご飯だけ糖質がっつりやってて昨日もチャーシュー麺食べたんだけど、今朝はちょっとだけ体重が減ってる。普段はスーパー制限+有酸素運動やってるのな。やっぱりチートは効くな。
607:りろん派
15/06/20 07:21:06.53 8WwKjaiL.net
>>597
チートでケトジェニックの体質戻っちゃわないの？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 07:53:46.03 gCwpnsXm.net
>>598
ココナッツオイルですぐ戻るだろ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 08:14:45.44 CMewmIBq.net
なかなか「壁」を突破できないのでチートしようかな・・
でもどうやるんだろ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 08:35:04.96 JVrnBlV4.net
>>600
同じく…
先週末チートしてみたけど1.5㎏増えて１週間かけてやっとチート前の体重に戻ったばかり
あと8㎏落としたいんだが…
とにかく続けるしかないのかな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 08:52:48.01 Sls1EnI8.net
チートの効果がある人なんで、ごく一部の特殊な状態の人だけ。
チートの必要の無い人がチートをしたって、ただのブレーキ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 09:24:22.67 ceTfddVg.net
体重動かなくなってもめげずに頑張って、運動も増やして、それでも10日とか微動だにしなくなった時だけ自分を労うためにチョコ食ったりする
翌日落ちてる事多いが、それは万策尽きるまで頑張ったからこそだと思う
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 09:56:37.75 9dNvO230.net
糖質ダイエットの人のブログを読むと、自分もそうだし、カロリーダイエットと比べてわりと頻繁に停滞するみたいだな
でも気にせず糖質制限を続けていると、ちゃんと落ちていく
人体の不思議
毎日体重計に乗るのがダイエットの秘訣だが、停滞して心が折れるなら、3日に一度くらい計るのも手かもね
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 10:06:18.54 ui0Z6u//.net
平日は定食とサラダのみ
土日はサラダと胸肉やささみのみダイエットしてるけど
2ヶ月で82キロから72キロまで落ちた
停滞はしていないけどそろそろ来そうだ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 12:33:03.23 982noQtA.net
厚揚げ ツナピザ 作った おいしいー
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 15:18:08.80 pJkIrRKo.net
>>601
俺も同じような感じ。でもあんな死ぬほど食ったのに、あっさり2、3日で元に戻ったから、たまにやるのがストレス解消になっていいと思ったわ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 15:42:49.73 5oBJ6nn+.net
朝
無し
昼
二郎系ラーメン屋で麺を豆腐に変えて1杯
夜
野菜炒めとハイボール
間食
ブランパンとブラックコーヒー
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 18:20:47.04 +ZhxImRT.net
朝 納豆、冷奴、キュウリ
昼 唐揚げ棒3本、フランクソーセージ
夕 マグロの刺身、キュウリ、納豆
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 19:16:34.47 Hl8Qc+Om.net
>>607
自分も先週末にチートしてみた組。
焼肉屋でガッツリ食べたけど体重はあまり増えずで、割とすぐにチート前の体重に落ち着いた。
で、相変わらず停滞してる。
試しに食事量を減らしてみても体重は動かない。
かれこれもう1ヶ月こんな状態。
そろそろ動いて欲しい。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 19:18:10.15 GPRYFqz8.net
>>610
体脂肪とか筋肉量は？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 19:36:15.83 naKbj4Iq.net
朝 ブラックコーヒー
昼 シーチキン、わかめスープ2杯、豚しゃぶサラダ
夜 チョレギサラダ、納豆
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 21:03:42.75 yLlLQoue.net
朝
フルーツグラノーラ 40g
バナナ 1本
ヨーグルト 100g
昼
ゆで卵 2個
鶏ささみ 100g
セロリの酢漬け
トマト 2個
塩ゆでアスパラガス 100g
マイタケのマーガリン炒め
夜
木綿豆腐 半丁 ミョウガのせ
ピーマン・玉ねぎ・マイタケのスープ
煮干し 20g
豚バラ冷しゃぶ かいわれ大根・トマト添え
間食
プロテイン+無脂肪牛乳 x2
計 2036kcal
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 21:28:14.38 uDlclE4n.net
朝 オイルコーヒー35g 0サイダー
オオバコ餅
350kcal 糖質7g サイリウム繊維15g
昼 オムレツ（卵2.5個） ケチャップ15ml 焼き鳥80g
250kcal 糖質5g 野菜30g
間食 マクドナルドチキンナゲット3個 コカ・コーラゼロLサイズ
150kcal 糖質8g
夕方 ぽんじり100g ウィスキー180ml
800kcal 糖質0g
夜 ハマチ刺身100g もやしピーマン酢の物 アーモンド30g
500kcal 糖質5g 野菜100g
2050kcal 糖質25g 野菜130g サイリウム繊維15g
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 22:01:43.34 Ie19Jv4X.net
朝
サバ水煮缶1/2
豆腐100gとしめじ少しのすまし汁
昼(弁当)
鶏胸肉180g醤油味
しめじ2/3房とアスパラ4本の煮物
夜
鶏もも肉140gをわさび醤油で
大葉10枚
キャベツの千切り50g
ヨーグルト50gにりんご酢ドリンク小さじ1(糖質3gぐらい)
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 22:33:51.59 LzXPmLPv.net
>>586
調味料つかってるけど、そのまま食べてることになるんかな
とりあえず、炒めるか煮るか試してみる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 23:00:29.62 SKBoIw8v.net
朝:きゅうり一本
昼:無し
夜:月のうさぎの稲庭うどんこんにゃく
きゅうりともやしのごま油炒め
間食:ブラックコーヒー
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 23:07:00.47 Hl8Qc+Om.net
>>611
体脂肪は2%ぐらい落ちて筋肉量の表示はほぼ変わらない。でもオムロンの家庭用だから誤差の範囲のような気がして、色々変化が無いことに退屈ぎみ。
それでも空腹感があまり無いから続けてはいるけどやっぱり多少は動いて欲しいよ。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 23:46:22.71 trVQoBgF.net
>>618
今の実測身長体重体脂肪率は？
そもそも落とすべき余剰があるのかないのか
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:14:15.40 u2MsytIg.net
>>619
184cm／71.5kg～72㎏をウロウロ
体脂肪率16%前後をウロウロ
ロードバイクに乗るのでガッシリ筋肉付けずに軽量化したい。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:16:22.41 RVphWOtv.net
>>620
標準体型で痩せる必要ないじゃん
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:17:42.04 LZtpX1NZ.net
>>620
ステキ！抱いて！
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:20:30.47 d5ndsjxC.net
スポーツする人は標準じゃ満足できないだろ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:24:30.63 u2MsytIg.net
>>621
2ヶ月前（糖質制限始める前）は76㎏前後あったよ。最初の1ヶ月でマイナス5㎏した後の1ヶ月はずっと停滞で今に至る。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:38:39.77 g08BgYIl.net
>>620
速筋を遅筋化したいということかね。
ケトジェニック試してみたら？
走るときの補給食はココナッツオイルと少量の蛋白質（チーズやカルパス等）
糖質補給は原則無しで。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:47:35.37 RVphWOtv.net
>>624
標準体重以下になったからでしょ？それ以上痩せたいというか体脂肪率落としたいならボディービルダーの身体の作り方の方が参考になるんじゃないの？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:51:09.11 g08BgYIl.net
バルクアップしたくないんだからビルダーは参考にならんだろ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:54:58.68 u2MsytIg.net
>>625
ありがとう
あと3～4㎏の減量・体脂肪率は13%辺りを目標にしてる。
糖質に制限かけてからずっと20g未満／日でやってきて、細かい調味料の糖質も気にしてきた。
ココナッツオイルは料理に使ったりして大量に飲んだりはしてこなかったけど、大さじ2～3／日位は摂取してきた。
制限始めた2ヶ月前からは補給食にも糖質は摂らずチーズや素焼きアーモンドを使用してる。
停滞はいつまで続くのか…
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 01:02:31.27 g08BgYIl.net
>>628
既にやってらしたのですね
よろしければこちらへどうぞ
【原因】糖質制限の下げ止まりを超える【究明】 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
チートデイ実施＋翌日に400ml全血献血で停滞の壁を破った報告があります
同じような経験された方もいて、どうやら再現性がありそうな気配です
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 01:07:40.60 u2MsytIg.net
>>629
誘導ありがとうございます
実は停滞初期に全血献血も実行済みなのですが伺います。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 01:13:15.89 g08BgYIl.net
>>630
なんと！献血も実行済みでしたか
停滞突破に献血って、案外と浸透してる手段なんですかねえ？w
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 01:20:03.93 u2MsytIg.net
>>631
自分の場合、チートとの併用はしていないです。
当時は停滞がここまで長引くとは思っていなかったので、停滞突破の為と言うより習慣であ�
642:ﾁた献血を血液の状態を確認しておくためにしてみた、という感じで。 チートもせずに献血した事で停滞が長引いている可能性もあるんですかね。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 01:27:00.76 g08BgYIl.net
>>632
いやぁ、普通は献血とチートを結びつけてどうにかなるとは考えないですからw
報告者は女性で日常的に運動する方で、BMI18から更に下げてます。
標準以下の壁を突破する起爆剤として再現性があるとしたら
お手軽かつ強力なツールになりますよね。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 01:35:12.12 u2MsytIg.net
>>633
下げ止まり原因究明スレ、献血関連読んできました。もう一度献血するにしてもまだ前回から日が浅いので、規定により受け付けてもらえず、今現在、万策尽きた感がありますが。
タイミングが合えば次回はチートと併用してみる…かも。色々ありがとうございました。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 03:53:09.68 EQfSzcWM.net
朝ブランパン、ゆで卵、青汁
昼ゆで卵2個
夜焼き鳥色々6本ぐらい、焼きナス、鳥スープ、ほうれん草ソテー
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 04:12:43.90 3yG5UUL1.net
スライスチーズを普通に食べるのに飽きたから
フライパンで焼いたらせんべいみたいにパリパリで旨かった！
ちょっとしょっぱいけど
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 04:20:28.87 17jZb+Z6.net
焼きカマンベールとかも美味しいよ！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 08:08:28.89 5PRkeFSZ.net
>>637
マジか！
カマンベール買ってくる！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 08:13:08.26 UPEuugHR.net
スライスチーズを細かくちぎってクッキングシートにくっつかない様に並べて黒胡椒ふってレンジでチン
お手軽チーズ煎餅の出来上がり
オヤツに食べてるよ
ただ>>636さんも言ってるようにちょっとしょっぱいかもね
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 08:47:51.25 JEyJlTNk.net
ちょっとした空腹対策、カロリー補填にはチーズ最強
難点は単価が高い
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 09:13:27.74 qvWLUGaK.net
ソイプロテインをヨーグルトレモン汁豆乳甘味料で飲んでるけど何となく情けなくなってきた
潔く水かコーヒーで飲むか
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 11:24:44.60 uALPUIZh.net
アマタケのサラダチキンハーブとゆで卵2個、コールスローにブロッコリーとトマト
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 11:45:03.62 MuW9tQLB.net
やっぱりチーズキャンディは持ち歩きに最適です。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 12:12:47.01 PaT1Xtx4.net
だからいつまでもデブなんだよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 13:44:40.76 Ioct9iGk.net
すげえなあ
献血までしてダイエットかあ。
おれにはできん
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 14:40:39.15 /GNMACKR.net
ダイエットは別にして社会貢献だと思えばよろし
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 14:52:29.70 O/hAqlP1.net
献血したら健康チェック出来るんやで
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 15:26:58.48 MuW9tQLB.net
小腹がすいたらキャンディチーズ！！
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 20:45:27.90 7Yqf3DEp.net
今日は週1の夕食だけ糖質抜いた食事
朝 ミートスパゲッティ
昼 カツカレー
夕 牛肉と舞茸の炒め物、キュウリ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 21:02:24.83 m+WvXxoj.net
>>648
あっちこっちで書き込んでバカなの？
小腹すいたらスルメだろ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 21:05:15.68 oMPYdKrg.net
朝
フルーツグラノーラ 40g
ヨーグルト 100g
ゆで卵 1個
ブラックコーヒー 1杯
昼
木綿豆腐 1丁 納豆のせ
オクラサラダ(麺つゆ・マスタード)
まぐろブツ
グレープフルーツ 1個
夜
木綿豆腐 半丁 新生姜すりおろしのせ
ほうれん草の味噌汁
塩鮭
きゅうりとトマトと豆腐のサラダ
間食
プロテイン+無脂肪牛乳 x2
計 1986kcal
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 21:23:06.52 uALPUIZh.net
>>650
おいらはカルバスだど
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 21:23:55.94 XfgyPgVb.net
朝 なし
昼 茹でササミ4本、スライスチーズ2枚、のり2枚
夜 やっすいオーストラリア牛のカルビ(ほぼ赤身のやすもの)300g
やや高い霜振りまくりの黒毛和牛120g
フットサル3時間やったから久しぶりに食い過ぎた
油っこくてゲロ吐きそう
また明日から定食1000kcalとサラダ生活に戻る
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 21:47:56.73 Vg6QTFZm.net
朝 プロテイン（シンサ6）
昼 サイゼリヤ 小エビサラダ、モッツァレラトマト、パンチェッタピザ
夜 茹でた鶏胸肉150gと玉葱半分、Asahiゼロ500ml
あとビタミン剤とオメガ3で武装したお
寝る前 プロテイン（オプチホエイ）の予定
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 22:00:59.24 kI/7bQ9/.net
朝
会社でブランパン1つ(糖質2.3g)
ひとくちチーズ(糖質0.5gぐらい)
昼(弁当)
鶏もも肉200gとオクラの煮物
卵2個の卵焼き
間食
ひとくちチーズ(糖質0.5gぐらい)
夜
鶏もも肉100gと高野豆腐20gとオクラ6本の煮物
キャベツの千切り150gと塩昆布のマヨネーズ和え
無添加くるみ大3個
あたりめ3本
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 00:49:02.94 XYZ31k4m.net
朝:無し
昼:月のうさぎの稲庭うどんこんにゃく、豆乳ヨーグルト
夜:きゅうり一本、スモークささみ一本、、自作豆乳プリン、ブラックコーヒー
間食:スモークチーズ
豆乳ヨーグルト100gあたり炭水化物量1.1gの400
g入りで
今や糖質制限しててもヨーグルトすらほぼ気にせず食べられるのかと感動したものの
成城石井くらいでしか見かけない
もっと普及して欲しい
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 01:29:01.91 yDzrSSra.net
コーン茶
レタストマトサラダ(塩+オリーブオイル)
もやしのおひたし(青じそドレッシング)
イカとキュウリの炒めもの(ごま油+醤油)
しめじと骨もも肉のトマト煮(塩)
キャベツと大葉とキュウリの塩昆布あえ
大根とワカメの味噌汁(タニタ減塩味噌)
ゆっくり炭水化物を抜きはじめてから、いかにパスタやパンに恋していたのか思い知らされた
でも炊飯器が空くぶん、代わりに煮物が作れて便利でイイワァと思う
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 04:55:24.58 ZbuB+NYp.net
>>656
豆乳ヨーグルトは種菌買って自作してはどう(市販のヨーグルトからでも出来る)
ヨーグルティアというヨーグルトメーカーがあると便利だよ。
25から65℃の範囲を1℃刻みで設定可能で肉の低温調理も出来るので鶏胸肉もしっとり柔らかジューシーに仕上がるよ。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 07:34:20.50 4V8RHtGt.net
>>656
月のうさぎのこんにゃくって、どう食べてます？
付属の玉ねぎタレ使ってたんだけど、密かに糖質高いし、そもそも、こんにゃくの味自体がいまいちで、良い食べ方が知りたい…。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 08:32:07.29 CXB8hYOY.net
>>657
青じそドレッシングって、果糖ぶどう糖液糖じゃん…
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 09:01:01.97 EMHNSj/Q.net
ドレッシング選びも苦労するなぁ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 09:27:51.66 tWxUY34l.net
揚げ物の衣やドレッシング等、細かいことは気にせずに主食の炭水化物を省いて１ヶ月半ちょい。
それでも結構効果あったと思う。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 10:51:08.19 JO9BY/ZM.net
正直マヨネーズ大量に使うより青じそドレッシングのほうがまし
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 11:05:12.57 IewcOcfW.net
ドレッシングは当然自作だろ
油+塩+酢で簡単に作れるし、何より美味い。
好みアンチョビやらブラックペッパーで味付けしてもいい。
そもそも砂糖が入ってる市販ドレッシングなんて不味いもの。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 11:27:50.12 is+3gp2b.net
>>663 お前、、糖質制限むいてないよ。真面目な話
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 12:31:33.10 WDCN12bV.net
リケンの青じそドレッシングは炭水化物1.4g
単にキューピーマヨネーズはOK、市販のドレッシングはNGと覚えてしまうより、糖質計算してやってる人の方が糖質制限食の幅が広がるよ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 12:32:39.85 WDCN12bV.net
大さじ1が1.4gね。
もやしのおひたしに掛ける程度なんだから、大した量じゃない。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 12:36:09.08 WDCN12bV.net
キューピーの青じそドレッシングは大さじ1で炭水化物0.5g。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 12:37:53.86 1wgArpp4.net
炭水化物がどうこうじゃない。脂質の宝石箱のマヨネーズを避ける事がもう糖質制限者として失格なのね。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 12:39:28.38 1wgArpp4.net
キユウピーマヨネーズは良質な脂質の宝石箱なんやで。糖質制限者にとってはまさに理想的な調味料なんやで。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 12:44:53.67 ILyME0WN.net
彦麿呂きてんね
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 13:26:23.45 OHxg/QVh.net
脂質は他のメニューで摂ればいいんじゃね？
てか己の食うもんの内容くらい計算しようよ
人の食いもんにいちゃんもん付けてるヤツって安易なやつが多すぎ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 13:38:45.29 EMHNSj/Q.net
出来れば必須脂肪酸で取りたいものだ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 13:52:24.75 KL4VJC0i.net
日清オイリーどうかな？卓球の愛ちゃんが推してるやつ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 14:12:36.12 tmSQQ1cj.net
必須脂肪酸でカロリー稼いじゃダメです
至適用量を守るべし