14/11/17 20:03:30.51 9DgvhBnm.net
先日はお世話になりました。>>461です。
皆さんのアドバイスもあったのでパーソナル受けてきました。
直近一週間の食事メニューとトレーニングメニュー出して相談しました。
停滞期にしてはちょっと長すぎなので、体重重視で行くなら一度筋トレを軽めにして、
有酸素の比率を増やすか、見た目重視で引き締めるなら体重体脂肪率は参考程度で留めて、
現状継続を勧められました。
現状維持の選択をして新しいメニュー組んでもらいました。
軽めの糖質脂質制限をしてたので制限を緩めて満遍なく、高たんぱくは継続で。
サプリは現状通り（マルチビタミン、ミネラル、カルニチン、αリポ酸、ファイバー）
これで三ヶ月様子見でやることにしました。
以上報告です。
みなさんありがとうございました。