11/02/25 07:05:20.86 4xbHTbzB.net
>>267
嘘乙です。
BMI13.8とか嘘丸出し
スレを荒らしたいだけだろｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:34:37.20 /HA3sK+W.net
>>268
嘘じゃありません。
154.5cm/33.0kg/5%
です。
BMI17以下のスレの住人です。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 08:24:09.71 mJYCn7vq.net
4ヶ月で体脂肪が12％→8％までなった
3万8千円の安物エアロバイクに毎晩乗ってるけど
下手に走るより効果あるかもしれん
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 08:24:58.07 mJYCn7vq.net
食事は最近適当であきらかに1200キロカロリー超えてる日もあるなｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 12:21:48.14 9mltRBgV.net
仕事や運動で体力を使っても食べれば体重を削れないからな
結局食べる量減らすことがメイン次にで運動だな
俺は2月の初期から一日1000キロカロリー前後しか食べてないですよ
1000超える日もたまにありますけど
BMI19.4脂肪は一切無いALL筋肉だ
女性は凄いなBMIの17以下をキープ出来るとは
筋肉でも削らんと男じゃありえんなｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 13:48:45.18 908qN5BP.net
>>269
メンヘラスレの住人ですね
>>272
脂肪は一切ない、って馬鹿だろ
知識なさすぎ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:11:14.01 9mltRBgV.net
そりゃ少しはあるだろｗ
殆ど無いて意味だよ
殆ど水分抜きで絞った状態なんだよ今
揚げ足とって勝ち誇んなよｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:22:06.35 908qN5BP.net
「一切」無いとか書いておいて
日本の方？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:27:42.37 9mltRBgV.net
ハイハイｗ
あげ足取っても仕方ないだろｗｗ
日本人だよ大阪市内
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:36:07.28 908qN5BP.net
「殆ど水分抜きで絞った状態」の「殆ど」とか意味不明
余計なものつけるのやめたほうがいいよ在日さん
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:38:32.68 9mltRBgV.net
>>277
ちょと、なにいってるかわからないｗｗｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 19:49:01.66 +w4K+vYZ.net
ID:9mltRBgV
↑笑わせるために言ってるのか釣りなのか真剣なのか分からないぜ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 22:52:31.94 2bRQB+hY.net
ちょっと日本語が不自由なんだね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 07:10:16.80 EOAwZz4i.net
アホだｗｗ
単発IDとか必死すぎｗｗｗ
うたれ弱すぎｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 08:59:03.95 EOAwZz4i.net
一日二食のあたしには1000キロカロリーで十分足りてる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 09:04:02.34 ha1VehBg.net
朝を食べなければトータル自分も1000くらいしか摂取して無いかも
食堂入ってもオカズ2品あれば足りる
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:19:06.36 TnzGPeAp.net
ＩＤが変わっても相変わらずID:EOAwZz4iの日本語は読みにくいな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:15:51.88 3op8TBVJ.net
すっごい無知で申し訳ないですが教えてください
毎日の摂取カロリー1000kcal以内を
ずっと続けたらかならず痩せますか？
1000kcal以内の食事を始めてから
１週間で３㎏減りましたが
水分が抜けただけなんでしょうか？
ご指導下さい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:55:20.16 6UgOk2A0.net
>>285
かなり太った方でしょうか？
それなら納得ですけど
飲み物を十分飲んで毎日1000キロカロリー分食事してたら
7日足らずで3キロも体重落ちませんよ？
今まで食べてた量を少しずつ減らした方が良いと思いますよ
いきなり1000にしなくても・・
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 12:36:17.64 3op8TBVJ.net
>>286
はい、かなり太り過ぎの88㎏です
やはり急に摂取カロリーを減らすのはダメですね・・・
スレ汚し失礼しました
ご指導ありがとうございます
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 12:38:54.33 3op8TBVJ.net
すいません読み損じました
これくらい太っているとあり得る事なんですね！
わかりました！何度も失礼しました。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:23:46.22 EFJsW/lt.net
基礎代謝と運動量によって痩せる量が大幅に変わってくる
普通体型のリーマンだったら1000kcal制限続けてると9日くらいで1kg痩せるくらいかな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:58:49.07 QomQP40l.net
>>287
標準を遥かにオーバしたスペックなら
一食350～500キロカロリー程度を一日3食
寝る何時間か前は何も食べない
ほんの少しでも良いから毎日運動（軽いウオーキングで十分）
だけで夏が来るまでに10キロは落とせると思いますよ♪
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:08:54.11 o8K8qJas.net
173/57.1
一日二食に切り替えたらすごく楽になった減量終わったら
大きなだし巻きとかホットケーキを食べたい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:09:49.95 GMUsuub4.net
「腹八分に医者いらず、腹六分で老いを忘れる、腹四分で仏に近づく…」
つまり健康のためには腹六分が理想であり、腹八分でも効果はあるが、腹四分だと死ぬ、と昔から言われている。
一日の摂取カロリー1600キロカロリー相当を腹十分とすると、腹六部は960キロカロリー。
つまり、1日1000キロカロリー以下というのは理想的な量。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 01:55:38.83 jW7f8lV2.net
そうだと思う
だって少食にしたら老けるとか
髪ぱさぱさになるとか言われてるけど
実際１０００キロカロリーの食事を続けたら
肌はキレイになるわ体調は良くなるわ いいこと続き
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 16:11:31.30 z3rDXO94.net
カロリー計算するには、コンビニとかレトルトが便利だな。
コンビニはサンクスのスープごはんは低カロリーで助かる。
惣菜にカロリー表記してないスーパーは駄目だ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 06:20:24.57 8ARSrP3T.net
>>86
うち実家が青森でりんご送られてきていつも余って腐らせるから差し上げたいわｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 07:13:19.87 Rsp6Tiu5.net
162/44です。
ここ3ヶ月くらい体調を崩していて、大体1000いかないか、
1000前後くらいの食事量だと思うんだけど
月に500グラム～1キロくらいしか落ちないみたいｗ
運動もしてないし、もうダイエットもしていないから良いんだけど
世の中のガリガリさん達はいったい1日何キロカロリーくらいとっているんだろう
と少し気になりましたｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:38:06.06 T5lclVLs.net
成人男性は一日2000カロリーが適量だっけ？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 01:58:49.30 oIKjPr/J.net
>>292
そもそも腹十分目＝一日の適正カロリーだという考えがおかしい
あくまでカロリーを抜きにした食べ物の量でしょう？
昔に少量でも高カロリーなものなんて少ないからだと思うけど
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:27:15.95 9CObzeWd.net
1000kcalで4ヶ月間過ごし、-24kgで標準体重になった
これ以上減らしたくないから、体重計で表示されてる
基礎代謝分は食うようにしてるけど、正直多すぎでキツイ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:25:24.59 k+aiiTrx.net
いまは栄養バランス考えてタンパク質3、乳3、野菜2、芋1、果物1、炭水化物4、油＋調味料2、その他0.5ぐらいになるようにしてるんだけど、
1300kcalオーバーだし結構おなかいっぱい食べちゃってる
1000kcal以下に抑えるには単純に量を減らせば大丈夫かな
それとも各栄養素の比率を変えるべき？
↓だいたいいつもこんなメニュー↓
玉子焼き90kcal
肉菜炒め130kcal
芋と根野菜の蒸し210kcal
ごはん320kcal
りんご半分100kcal
（朝昼同メニュー2食分）
ミルクティー70kcal
ナッツ、塩こんぶ、味付け海苔30kcal（日替わり）
焼ききのこ10kcal
味噌けんちん120kcal
わかめやっこ110kcal
蜂蜜ヨーグルト140kcal
・家人が苦手なので魚や鶏肉をあまり使えないのが悩み
・肉は豚の赤身がメインでソーセージ＞＞ツナ缶＞＞牛赤身＞＞秋刀魚蒲焼き缶もときどき
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 10:22:16.40 k+aiiTrx.net
自己レス
>>300のメニューを改変してみた
食事は一日1回昼食（弁当）のみ、500kcal程度
他は100kcal程度のおやつを複数回食べるイメージでやってみる
＜蛋白質2、乳2、野菜1、芋1、果物1、炭水化物2、油＋調味料0.5、その他1＞
朝：りんご半分100kcal
昼：わかめ入り玉子焼き60kcal
肉きのこ野菜炒め80kcal
芋と根野菜の蒸し110kcal
ミックスビーンズ80kcal
ごはん160kcal
間：食ミルクティー70kcal
ナッツ、塩こんぶ、味付け海苔30kcal（日替わり）
夜：蜂蜜ヨーグルト140kcal
（朝・夜が足りなければ野菜スープなど）
一日合計：830～1000kcal
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:27:48.49 pdQWAVES.net
デブと言われている人の食事
朝 無し
昼 ８枚切りのトースト １枚 ジャム バター ハム薄切り１枚
ヨーグルト カットfruit （ パイン リンゴ バナナ 各少々）
夜 湯麺 小 １人前（ 野菜炒め）
間食 葛きり１個 （小）
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:51:25.70 38DLnwvq.net
>>296
1000kなら最低3ｋは痩せるよ。2000前後は取ってるかもよ。
調味料とかお茶などきちんと計算してないのでは？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:20:30.10 K9V6inwe.net
朝かけうどん１玉
昼おにぎり１個 ヨーグルト１００ｇ
夜ビール大瓶
かつおのたたき２００ｇ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:26:51.17 dOM9h1kM.net
厚揚げと野菜の味噌炒め取皿半分
目玉焼き１個
わかめの刺身１小鉢
ピクルス１切れ
ごはん２杯
りんご１／８個
カフェオレ１杯
豪華すぎて胃が痛い
だいたい６００キロカロリー以内だが２食分かな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:11:15.43 gku6d6yx.net
1000と言うけど
調味料とか飲み物だけでも普段どおりなら
一日軽く100行くぞ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:48:25.69 Cic+rm2T.net
は？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:27:08.77 dnDvCDbr.net
塩や水、煎茶にカロリーがあるとは思えん。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:49:06.61 o1e/kO9Z.net
一日１５００カロリー以下で夜はフランスパン ２個 ミネストローネスープ（１０１カロリー）に
粉チーズ だけ。これであと４ｋｇ痩せられるのでしょうか？
今は１６１ｃｍ ５３ｋｇです。４９ｋｇまで頑張らなくては・・・・・
１５００カロリーだと多過ぎるかもしれません、
夜 スープとパンだけでは凄くおなかがすきますね。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:42:14.16 edfILWCd.net
なんでダイエットで色々練りこんであって満足感の無いパンを食べるのかがわからない
少量のご飯で良いじゃん
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:05:58.83 jV7oimjk.net
>>309
同じくらいのスペックだったことあるけど、1500じゃあ厳しい気がする。
かなりの運動をするとか、すごく筋肉質とかならまた別だけど。
1000位がいいんじゃない？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:28:43.82 lafXd6JY.net
1日の摂取カロリー減らすつもりなら、メリハリをつけて、昼なり夜なりにある程度満足できるものを食べないと長続きしないと思う。
朝からガッツリ食べるのは難しいから、昼か夜かどっちかってことになるけど、
仮に昼ガッツリ食べるなら、それで満足することで、その日の夜は>>309のようなスープとパンだけでも済ませられると思う。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:31:35.50 lX/nPrse.net
朝：5個入りの小さいチョコクリームパン1個、グラタン二口、ほうれん草のバター炒め一口、豆乳林檎ジュース、みかんゼリー
昼：大福1個、ご飯茶碗1/4、キムチ納豆
夜：焼きアスパラガス1本
おやつ：チーズ煎餅＋にぼし44kcal×2袋
よくないものも摂取してたり、バランス悪いかな…食べ過ぎた感もある
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:35:14.06 u3M1tKpA.net
朝 納豆、卵焼き、ごはん、りんご
昼 ハンバーグ、ポテトサラダ、野菜ソテー、ごはん
間 カフェオレ
夜 ボルシチ
やっぱりごはんは１杯までしか食えない…
もっと食べたいよう
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:20:30.23 x9kqH/ot.net
朝 コーヒーブラック
昼 おじやというか殆どスープ(ごはん20gキャベツ三枚ウェイパー5gくらい？豆板醤2gくらい)
夜お好み焼き小さめを普通に食べる予定
今日で1000kcal４日目だけどあんまり辛くないし、ごはんが美味しい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:56:36.07 oZPzepzJ.net
1000だと体重減り続けて駄目だ。
とりあえず食い放題行って蓄えてくる。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:32:18.64 IGXpqjZz.net
１日1000キロカロリー内にしてるのになかなか体重が減らない
まったく減らないわけじゃないけど、２週間ちょっとで３キロ減ったくらいです
間食もしないのに何でだろう
運動は、家でカーウﾞィーとストレッチと筋トレを少しするくらい
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 05:41:12.05 tRn96tfj.net
>>317
急激に食事で落とせるのはそれなりに肥満な人だけですよ
幾ら1000で押さえても既に標準の体重又はそれ以下だと
底からは食事制限で急激に落とすのは無理
どうしても時間との勝負になります。（確実に落ちては行きますが）
どうして結果がはやく欲しければばウオーキング又はランニングを取り入れる他に
方法はありませんよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:10:45.37 ejq+OxiR.net
>>317
例えば体重が50㎏だとしたら
×25=一日の摂取カロリーだから
1250カロリーになる
仮に1000カロリーしかとらなくても1㎏体重落とすには7200カロリー
一日に250カロリーだから
約29日で1㎏体重が減る計算ね
元から体重ない人が1000カロリーでも体重は減らないデブなら確実に減る
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:01:31.57 EYNSfFFu.net
要するに昔から〇〇○○キロカロリーだと
体重が激変するとかガリガリになるとかギャーギャー言う奴は
脂肪だらけの肥満人間
体の絞れた人や標準の人はそうそう簡単に激変しませんからね
食事制限で運動量がゼロで効果が出るのは肥満体型奴だけてことだ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:11:58.63 IGXpqjZz.net
>>317です
みなさんレスありがとうございます
身長163体重59からのダイエット開始でした
ウォーキングやジョギングをとりいれたりしながら気長に頑張ってみようと思います
ありがとうございました
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:02:15.98 7WRjHAzz.net
体重が標準な人はやせることを考える前に、体重は多少増えてもウエストや腕周りなどの身体のサイズを小さくするために筋肉つけることを考えたほうがいいと思う。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:10:56.80 NFqSO8ey.net
筋肉つけると太る
必要な筋肉は普通の生活でじゅうぶん（女の場合）
部分痩せは不可能なので全体を絞っていくしかない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:41:03.90 lfIZolQf.net
釣りです
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 05:20:35.37 rNWOnJ9h.net
僕は普段からダイエットをしてます。
1000㌔ｶﾛﾘ～多くても1200以上食べた事が無い
体重を常に61キロ前後をキープしてます。
もう長年やって慣れてるので空腹は全然ありません
そしてボクサーでもあるので試合前は56～57㌔まで落とします。
落とし方は単純で一日一食300キロカロリー程度か絶食です。
計量後の食事で試合当日は63㌔くらいあります。
痩せるのは難しいけど増量は本当に簡単す
常日頃から食事を減らす少なめにする事
ダイエットは食事を今より減らす事が基本だと自分は思う。
食事＞＞＞＞＞＞運動だと思う
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:09:06.61 Te5EyByv.net
筋肉つければ体重は増えても身体のサイズは減っていく。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:32:03.41 OXVSHVuz.net
きのこdeダイエット
・キノコキトサンが脂肪吸収を抑制！
・超低カロリーだからダイエット中でも安心して食べられる！
・食物繊維が豊富で老廃物が排出されやすくなる！
・血液サラサラ効果！
・ガン予防効果！
・老化予防効果！
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328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:57:54.41 2DnaRqRW.net
やる気ない適当なやつばっかだな。
カロリー計算するのにグラム単位で計算してない奴の気がしれんｗｗ
文部科学省認定の食品標準成分表と秤買って出直してこい。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:02:14.10 CSzvZ0gy.net
1000kcalじゃ足りないよー
炭水化物と乳製品が止まらない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:40:37.91 NPY1noFn.net
たりないね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:42:11.68 C+KDkkOH.net
朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】
昼食:生ハム4枚【34kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ナンコツ3本【24×3kcal】、もずく酢1個【20kcal】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【177kcal】
間食:焼きクレープソフト1個【169kcal】
夕食:ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】ウィンナー2本【110kcal】、ミニ餃子6個【132kcal】、揚げ豆腐とサヤインゲンの煮物1/3杯【推定120kcal】、キャベツの千切り1袋100g【23kcal】、
もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【404kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【848kcal】
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:39:31.05 T5bdqdra.net
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、脂肪0ヨーグルト102g【50kcal】。朝食合計【117kcal】
昼食:サンドイッチ5個(野菜サンド2つ・きゅうりサンド2つ・ハムサンド1つ・たまごサンド1つ)【67×2kcal+61×2kcal+76kcal+134kcal】、
コーヒー牛乳1本250ml【158kcal】。昼食合計【624kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、
漬物(きゅうり2切れ・なす1個・大根1切れ・謎の漬物1個)【2+6+5+6kcal】、鮪の刺身1口【19kcal】、ご飯1口【42kcal】、
フィリピンのエビ1匹【20kcal】。夕食合計【223kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【964kcal】
333:332
11/06/22 23:38:02.37 T5bdqdra.net
訂正。夜食追加で1000キロカロリーオーバーしました。
カロリー総合計【1221kcal】
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:16:32.54 ybZDhqzS.net
朝 一本満足バー 190kcal
昼 ざるそば 340 kcal 冷奴140kcal ワカメスープ 20kcal
夜 台湾風焼きビーフン 115kcal 玄米ブラン１袋 135kcal にぼし３口くらい 50kcal(?)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:48:48.78 bbHXwMAj.net
朝 納豆70kcal 冷奴140kcal
昼 納豆70kcal バランスアップ木の実と繊維１袋 140kcal
夜 わかめそば295kcal 冷奴140kcal わかめスープ20kcal
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:41:31.93 z92/+huR.net
頑張る！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 19:45:34.62 otMy2WsX.net
>>336
同じく頑張る！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:02:51.01 enYpFh1O.net
１日の食事
ささみ６本
豆腐１５０ｇ
卵１個
サラダ
オリーブオイル
合計900kcal程度
超低炭水化物+低カロリーはめちゃくちゃ痩せるわ！！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:08:52.73 83uIO/kx.net
>>338
何キロから痩せてるの？？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:38:04.89 enYpFh1O.net
>>339
９０→６７（今）
あと２キロだ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:55:47.74 83uIO/kx.net
>>340
ありがとう!
頑張ってね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:11:53.56 m9Cx/oSY.net
あげ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:02:33.13 TR7m9xVW.net
1/4合のおかゆに、ふえるわかめ、ごま塩等を
水を多めに入れて作ると、結構腹がふくらむわ。
炭水化物は避けたいけど、まあ、おかゆ1/4合で
100～150kcal。おかゆはとりあえず自分は重宝
してます。
炭水化物は、そのおかゆぐらいにしている。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:40:51.10 m3J/H2uW.net
朝 納豆80kcal ささみ100ｇ 125kcal
昼 納豆80kcal ラーメン春雨 160kcal
間食 オニオンスープ２杯 60kcal
夜 納豆80kcal 冷奴130kcal わかめスープ20kcal ウィダーインプロテインバー 190kcal
今日は走らなかったからもう少し抑えたかった・・
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:56:57.00 Pd2Kjcka.net
朝 冷奴130kcal ささみ100ｇ 125kcal
昼 バランスアップメープル玄米ブラン１袋134kcal おからクッキー210kcal
間食 プロテインドリンク175kcal
夜 納豆80kcal 冷奴130kcal
ギリギリ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:08:38.00 rHcSxZ7c.net
身長175cm、体重69.6㎏、BMI22.7
朝 無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
昼 スモークサーモン25g/41kcal、ブリ塩焼き/260kcal、
豆腐150g/95kcal、味噌汁200cc(ニンジン、白菜、しいたけ)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 ブラックタイガー150g/125kcal、キャベツ100g/23kcal
にら100g/21kcal、もやし100g/14kcal、豆腐150g/95kcal、
プチトマト100g/35kcal、中華味の素5g/20kcal、
コチュジャン10g/18kcal、スモークサーモン25g/41kcal
夜 プロテイン7g/26kcal
計 1000kcal
66㎏まで痩せたいっ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:12:14.62 r25kFyhI.net
>>346
身長175cm、体重69.2㎏
朝 ヨーグルト100g/63kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
昼 鯛(養殖)塩焼き/200kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(わかめ、白菜、しいたけ、オクラ)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 豚フィレ肉150g/173kcal、プチトマト190g/67kcal、
小松菜100g/14kcal、オクラ100g/30kcal、納豆/100kcal、
ポン酢50cc/35kcal
夜 プロテイン21g/78kcal
計 999kcal
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:48:29.35 gfzgDN/L.net
>>347
身長175cm、体重68.8㎏、体脂肪率15.4％
朝 ヨーグルト100g/63kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
五穀ビスケット１枚/20kcal
昼 さんま塩焼き70g/200kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(わかめ、ニンジン、しめじ、長ねぎ)/70kcal、
焼き茄子/60kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鯛(養殖)85g/165kcal、プチトマト110g/39kcal、もやし100g/14kcal、
にら95g/20kcal、オクラ90g/27kcal、豆腐150g/95kcal、
中華味の素5g/20kcal、コチュジャン10g/18kcal
夜 プロテイン7g/26kcal
計 976kcal
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:42:17.03 Xk6R+8fd.net
>>348
身長175cm、体重69.2㎏、体脂肪率15.6％
朝 ヨーグルト100g/63kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
チーズパイ１口/38kcal
昼 かます塩焼き/150kcal、豆腐150g/95kcal、
お吸い物200cc(わかめ、ねぎ)/50kcal、れんこん100g/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 ダチョウ肉刺身165g/200kcal、プチトマト150g/53kcal、
ほうれん草100g/20kcal、豆腐200g/143kcal、もやし100g/14kcal、
夜 プロテイン7g/26kcal
計 996kcal
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:19:49.47 Xk6R+8fd.net
>>349
身長175cm、体重68.1㎏、体脂肪率15.1％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、バナナ/86kcal
昼 鶏砂肝/100kcal、納豆/95kcal、ゴマ油5cc/46kcal
にら/21kcal、しいたけ40g/8kcal、もやし90g/13kcal、
鶏ささみ25g/30kcal、ポン酢50cc/35kcal
夕 黒マグロ刺身100g/125kcal、ざるそば１人前/350kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 995kcal
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:38:07.56 tBoEddpE.net
>>350
身長175cm、体重67.8㎏、体脂肪率15.3％
朝 無脂肪乳200cc/68kcal、ヨーグルト50g/31kcal
昼 鶏もも肉(皮無し)200g/240kcal、もやし100g/14kcal、
黒まぐろ60g/75kcal、ピーマン200g/44kcal、ゴマ油5cc/46kcal、
蒸し鍋用ソース20cc/50kcal、プチトマト100g/35kcal、
夕 豆腐75g/48kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、無脂肪乳100cc/34kcal、
ブランフレーク30g/109kcal、鶏ささみ25g/30kcal、トマト10g/4kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 922kcal
ちょっと胃の調子が悪く夕飯は軽く済ませてます。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:37:26.20 gtd6eOn9.net
>>351
身長175cm、体重67.6㎏、体脂肪率15.8％
朝 無脂肪乳85cc/29kcal、無脂肪ヨーグルト115g/49kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 鯖塩焼き80g/162kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(わかめ、しいたけ、ニンジン、大根)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鶏砂肝150g/150kcal、ゴマ油5cc/46kcal、エリンギ140g/34kcal、
にら100g/21kcal、もやし230g/33kcal、たまねぎ90g/34kcal、
プチトマト120g/42kcal、
夜 無脂肪ヨーグルト100g/42kcal
計 956kcal
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:06:41.59 n9m4puPS.net
>>352
身長175cm、体重67.9㎏、体脂肪率15.1％
朝 低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ぶり塩焼き100g/260kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(なめこ、長ねぎ、しいたけ、しめじ)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 さわら蒸し100g/180kcal、納豆/100kcal、
プチトマト150g/53kcal、
計 987kcal
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:11:47.62 VgiJ4LqE.net
>>353
身長175cm、体重67.8㎏、体脂肪率14.2％
朝 低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト60g/26kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ざるそば１人前/350kcal、鶏ささみ60g/70kcal、
夕 鶏軟骨200g/110kcal、納豆/100kcal、もやし100g/14kcal、
にら100g/21kcal、しいたけ50g/9kcal、ピーマン130g/29kcal、
たまねぎ120g/44kcal、ゴーヤチップス/20kcal、ごま油5cc/46kcal
計 986kcal
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:30:35.00 oFoyUEhh.net
>>354
身長175cm、体重67.4㎏、体脂肪率14.6％
朝 低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 サンマ片身塩焼き/160kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(白菜、青ねぎ、えのき、ニンジン)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 焼き鳥(全て塩焼き)
にんにく串焼き(７かけ)/91kca、はつ１本/65kcal、
砂肝１本/35kcal、レバー２本/70kcal、軟骨３本/75kcal、
ささみおろし１本/30kcal、生キャベツ/15kcal、
焼しいたけ１本/10kcal、トマトスライス/25kcal、
ビール中生２杯/400kcal
焼鳥屋で飲み会でした…
計 1370kcal
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 13:00:43.91 F6qa3dtD.net
>>355
身長175cm、体重67.7㎏、体脂肪率14.1％
12日はチートデイで外食三昧(汗
身長175cm、体重67.5㎏、体脂肪率14.3％
朝 低脂肪乳150cc/57kcal
昼 鯛お頭145g/290kcal、豆腐150g/95kcal、
プチトマト150g/53kcal、もやし100g/14kcal、
白菜180g/26kcal
夕 ざるそば１人前/350kcal、鶏ささみ50g/55kcal、
納豆半分/50kcal
計 990kcal
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:05:08.30 xGFWnBLI.net
>>356
身長175cm、体重66.2㎏、体脂肪率14.2％
朝 低脂肪乳150cc/57kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク45g/164kcal
昼 プチトマト230g/81kcal、キャベツ240g/55kcal、
鶏ささみ130g/145kcal、ツナ缶(ノンオイル)/59kcal、
蒸し鍋のたれ(バーニャカウダ味)/50kcal
夕 納豆/100kcal、白菜140g/20kcal、キャベツ/23kcal、
さわら蒸し75g/133kcal、プチトマト150g/53kcal
計 982kcal
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 08:50:10.42 QIdqR/rG.net
>>357
身長175cm、体重66.6㎏、体脂肪率13.8％
朝 低脂肪乳10cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト80g/34kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 鯖塩焼き80g/162kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(白菜、しめじ、ニンジン)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/20kcal
夕 マグロ刺身190g/225kcal、ひらめ刺身90g/112kcal、
蒟蒻ラーメン(スープ半分)/46kcal、にら100g/21kcal、
しいたけ100g/18kcal、もやし100g/14kcal
計 994kcal
日曜起床時点で一気に1.5㎏落ちた分の揺り返しがきてる…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:08:32.11 lH46uwYI.net
>>358
身長175cm、体重67.2㎏、体脂肪率14.1％
朝 低脂肪乳10cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 鯛塩焼き12g/240kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(大根、わかめ、長ねぎ、オクラ)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/20kcal
夕 ダチョウ肉105g/126kcal、プチトマト150g/53kcal、
ピーマン220g/48kcal、ゴマ油3cc/28kcal、
豚バラ肉5g/19kcal、オクラ10g/3kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 973kcal
土曜日まで体重戻ってるし…理由がわからん……
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 11:08:17.23 /c+prVS9.net
>>359
身長175cm、体重66.4㎏、体脂肪率13.4％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ダチョウ肉90g/108kcal、納豆/100kcal、
プチトマト150g/53kcal
夕 出石そば1.4人前/500kcal、ノンオイルツナ80g/58kcal
計 1004kcal
身長175cm、体重66.6㎏、体脂肪率14.0％
朝 無脂肪ヨーグルト(ブルーベリー入り)180g/130kcal、
ノンオイルツナ80g/58kcal
昼 ロースハム80g/160kcal、たまねぎ100g/37kcal、
ハム用ドレッシング30cc/140kcal、ニンジン30g/12kcal、
インゲン20g/5kcal、バター10g/8kcal、
野菜サラダ１人前(ドレッシング付き)/90kcal、
牛フィレ肉100g/230kcal、コンソメスープ100cc/100kcal、
ごはん170g/286kcal、キリンフリー334cc/54kcal
夕 ざるそば１人前/350kcal、卵ご飯１口/25kcal
計 1685kcal
昼夕を外食三昧……
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:07:21.14 Rycak9QF.net
>>360
身長175cm、体重66.5㎏、体脂肪率13.9％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 サンマ塩焼き70g/210kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(白菜、えのき、ニンジン)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 焼き鳥(全て塩焼き)
砂肝２本/70kcal、軟骨４本/100kcal、馬刺し１人前/72kcal、
イカ塩焼き60g/70kcal、レバー２本/70kcal
計 982kcal
身長175cm、体重66.4㎏、体脂肪率13.6％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 プチトマト150g/53kcal、豆腐150g/95kcal、
鶏もも肉(皮なし)170g/204kcal、しめじ70g/13kcal、
キャベツ50g/12kcal、もやし100g/14kcal、
ほうれん草140g/28kcal、蒸し鍋タレ/60kcal
夕 鶏ささみ90g/99kcal、納豆/92kcal、プチトマト150g/53kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 960kcal
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 08:56:19.55 PQK4aqb6.net
身長175cm、体重66.0㎏、体脂肪率14.3％
朝 無脂肪乳70cc/24kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 鯛100g/200kcal、豆腐150g/95kcal、ピーマン100g/22kcal、
もやし200g/28kcal、ほうれん草140g/28kcal、
プチトマト150g/53kcal、えのきだけ100g/22kcal、
コチュジャン10g/18kcal、中華の素5g/21kcal、
ロールパン20g/64kcal
夕 山芋焼き1枚/258kcal
計 984kcal
目標体重に到達。安定させねば。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:31:41.81 zkBNIXpX.net
>>362
身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率13.4％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal、五穀ビスケット１枚/20kcal
昼 さんま塩焼き70g/210kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、わかめ、ねぎ、ニンジン)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鯛(養殖)90g/180kcal、プチトマト200g/70kcal、にら100g/21kcal、
エリンギ100g/24kcal、白菜120g/17kcal、ささみ40g/45kcal、
ロールケーキ１口/19kcal
計 996kcal
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:29:35.93 Qq7oQBeP.net
>>363
身長175cm、体重65.4㎏、体脂肪率12.8％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト75g/32kcal、
ブランフレーク30g/109kcal、五穀ビスケット1.5枚/30kcal
昼 鯛塩焼き100g/200kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、長ねぎ、大根、白菜)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鮭青菜＆そぼろ高菜ご飯(コンビニ弁当)/367kcal
計 977kcal
365:初音ミク ◆dcS2K7SiqI
11/08/24 13:50:03.03 pyA++pJP.net
A++のジャパン！JP
最高のＩＤが出た
今日から参加させてください
よろしくお願いします
カロリー たんぱく質
コーン 246 6.9
米200グラム 712 12.2
トマト 80 3.6
--------------------------------------
計 1038 22.7
明日への目標
たんぱく質を増やす
366:初音ミク ◆dcS2K7SiqI
11/08/24 14:03:42.61 pyA++pJP.net
忘れてた
バナナ二本追加
二本→日本でますますめでたい！
カロリー たんぱく質
コーン 246 6.9
米200グラム 712 12.2
トマト 80 3.6
バナナ2本 172 2.2
--------------------------------------
計 1210 24.9
明日への目標
カロリーを210kcal減らし、たんぱく質を増やす
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:01:56.91 RNEvuXGp.net
>>364
身長175cm、体重65.8㎏、体脂肪率13.1％
朝 無脂肪乳200cc/68kcal、ブランフレーク30g/109kcal
昼 かます塩焼き100g/150kcal、納豆/92kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、卵白、しいたけ)/80kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、エビサラダ/60kcal
夕 ざるそば１人前/350kcal、大根おろし/5kcal、ささみ50g/55kcal
計 999kcal
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 16:46:30.58 MRwDfpHk.net
>>367
身長175cm、体重65.6㎏、体脂肪率12.4％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal、明太子ラスク４枚/60kcal
昼 さば塩焼き70g/142kcal、豆腐150g/95kcal、納豆/92kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鶏ささみ120g/132kcal、プチトマト150g/53kcal、
もやし200g/28kcal、白菜キムチ50g/27kcal、
明太子ラスク４枚/60kcal、イングリッシュマフィン/90kcal
計 1004kcal
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:58:44.78 4Tm/mJC3.net
>>368
身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率12.8％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ぶり塩焼き75g/193kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、しいたけ、わかめ、大根)/70kcal、
酢キャベツ/20kcal、茄子漬物/10kcal、きゅうり/10kcal
夕 鯛95g/190kcal、プチトマト150g/53kcal、豆腐100g/64kcal、
ねぎ90g/25kcal、白菜90g/12kcal、白菜キムチ50g/27kcal、
しめじ100g/18kcal、コチュジャン10g/26kcal
計 998kcal
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:35:02.55 sEt5uyaP.net
>>369
身長175cm、体重65.5㎏、体脂肪率12.5％
朝 無脂肪乳200cc/68kcal、ロールケーキ２つ/200kcal
昼 ざるそば１人前/350kcal、大根おろし/9kcal、
鶏ささみ100g/110kcal、
夕 ダチョウ肉100g/110kcal、プチトマト150g/53kcal、
オリーブ油3cc/27kcal、プロテイン14g/52kcal
夜 プチトマト50g/17kcal
計 996kcal
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:52:10.97 Z5Swj1Oh.net
>>369
身長175cm、体重64.4㎏、体脂肪率12.2％
夕方飲み会でドカ食い(＆ビールがぶ飲み)してしまった。
寝る前の体重は66.6kg(今朝は66.1kg)でした(ﾔｯﾁﾏｯﾀ
また今日から頑張らなきゃ…
計 2200kcal以上
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:35:42.86 q7ByMpJL.net
>>371
身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率12.0％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 ダチョウ肉100g/110kcal、ステーキソース/40kcal、
オリーブ油5cc/45kcal、サラダ/70kcal、納豆/92kcal
夕 プチトマト50g/18kcal、もやし200g/28kcal、鯛100g/200kcal、
ねぎ100g/27kcal、エリンギ100g/24kcal、豆腐150g/95kcal、
キムチ50g/27kcal
計 998kcal
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:07:23.63 +p+ylUHQ.net
>>372
身長175cm、体重65.3㎏、体脂肪率11.8％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 さんま塩焼き70g/210kcal、茄子漬物/10kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、こねぎ)/55kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal
夕 そば乾麺100g/345kcal、鶏胸肉(皮なし)100g/110kcal、
めんつゆ/20kcal
計 1002kcal
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:30:00.90 OQ/LUYkq.net
>>373
身長175cm、体重65.3㎏、体脂肪率11.2％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 鯛120g/240kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、こねぎ、わかめ、えのき)/70kcal
夕 そば乾麺80g/276kcal、鶏ささみ80g/88kcal、めんつゆ/20kcal、
プチトマト120g/42kcal
計 998kcal
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 09:18:04.95 MUJ1SZ2D.net
>>374
身長175cm、体重64.5㎏、体脂肪率11.3％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 鯖塩焼き80g/162kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(白菜、椎茸、オクラ)/70kcal、豆腐150g/95kcal
夕 そば乾麺80g/276kcal、鶏軟骨100g/54kcal、めんつゆ/20kcal、
プチトマト120g/42kcal
計 998kcal
一応66㎏目標を達成してから10日以上…多少の上下はあるものの
そこそこ安定してるようなので摂取カロリーを1200kcalにします。
体重を維持しつつ摂取カロリーを増やすことを目標に頑張ります。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:49:35.18 bRDmbjXk.net
慣れてくると全然満腹
でも停滞期だわ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:01:03.33 CgYw1UAP.net
朝 調整豆乳一杯 １０８カロリー
昼 なし
夜 宅配サービス ３４８カロリー 後はゼロペプシ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:49:18.82 sHEXx1Gn.net
優越感を糧にダイエットかよｗｗｗ俺は負け組、敗北感をバネにリバウンドしてやるよｗｗｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:47:58.73 dpyreE61.net
やったことあるけど
三日が限界でしたー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:33:54.21 Aj2+gJLW.net
朝⇒無し
昼⇒ベーグル195
夜⇒トマトスープリゾット202
間食⇒きなこもちチョコ、豆乳145
計542kｃａｌ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:19:05.71 SivFcA2/.net
朝⇒微糖コーヒー40
昼⇒ラテ、ケーキ392
夜⇒そば、クラッカー337
計769kｃａｌ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 05:11:04.61 Y3zIlHKm.net
基礎代謝が落ちるよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 00:25:53.25 D7fOUQ8l.net
あげ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:29:43.32 1hgwZ82r.net
朝無し
昼無し
夜 おにぎり小１
計１５０kcal
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:30:24.36 N0ptSBOJ.net
朝 トマト、フランスパン、ラングドシャ、ミルフィーユ 400
昼 焼肉バーガー、アイス 400
間 チョコレート 150
夜 野菜 50
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 07:20:47.35 NFthFoH5.net
朝、牛乳２００ｃｃ
昼、なし
夕、寒天多量 黒蜜やふりかけをかけて。
１５８センチ、４９キロ
体重昨日より１キロ減。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 08:17:45.02 Lm+PHGPR.net
朝10時･肉まんorおにぎりorハンバーガーの内どれか一つ。200～300
夜10時･野菜パック、麻婆丼。650
計850～950
水分はお茶か水にポッカレモンを入れた物のみ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:14:49.64 AgUfbaUp.net
朝・バナナ
昼・缶コーヒーと飴一個
夜・納豆ご飯
それと通学の帰り、アルバム一枚分(40～60分)歩いて帰る。一週間に一度イレギュラーで夜ご飯が外食とか。
これを2週間ほど前に始めたけど、痩せたいと思ってた太ももがみるみる細くなってく！やっぱり有酸素運動がいいのかな！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:16:02.51 xOUm6leE.net
俺は1,000kcalなんて、夢のまた夢だ。
ビール大好きなんで1,500だって、かなりキツそう。
現状は2,000~2,500ぐらい。
男同士で飲みに行けば3,000超える。
おかげで毎日5~10キロ走っても全然やせないよ。orz
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:02:56.03 4g+VmFEN.net
朝：野菜炒め(150)
昼：フライドポテト(400)
夜：ご飯(200)、みそ汁(100)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 06:48:44.74 r4QCP+kX.net
一日500kcalしかとってなかった。基礎代謝差し引いて9日で1キロ痩せる計算。こりゃまずいな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:47:30.24 9eK0LLCg.net
無職になって平日は不規則な生活続けてるうちに食べる欲も無くなってしまった。
土日の飲み会でしっかり食べてる。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:06:32.05 E7GmtK/I.net
1000kcalって以外と普通の食事じゃないか？
餅を三食食ったって
菓子を食ったって
1000kcalくらいだろ
1000kcalってそんなに少なくないよな？それとも俺の計算が変なのかな？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:23:21.74 zQPKm7cd.net
変だね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 07:17:50.88 gUX2Q1Sz.net
昔これやってた。
結局がまんできなくなってどか食い。
そして15キロリバ。w
女の子は生理止まらないように気を付けてください。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 02:46:24.80 hwc8MKeb.net
>>393
飲み物はお茶か水しか飲まないの？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 13:29:36.66 3xlD4CSp.net
パスタ100ｇ＋HACHIのミートソース1袋（2～3人前用なのでかなり多い）
これを1日に2食で行こうと思う
たぶん1000kcal超えないはず！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 16:29:01.27 75LBHZmg.net
朝：プロテイン15g＋牛乳200ml
昼：コーヒー
夜：マルチビタミン剤＋睡眠剤
現在これで頑張ってます
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 18:00:47.18 wiJOAvj0.net
>>398
1ヶ月でどうなるか報告よろwww
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 23:21:43.11 dTNgfZvo.net
sage
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:44:52.85 CGZiCsiT.net
朝 豆乳 バナナ１本
昼 りんご１個
夜 まぐろ赤身５切 鳥胸肉１切 豆乳
有酸素運動１時間半
１０００kcal以下（実質500以下）10日目 50→47
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:06:26.61 DHC4jwuI.net
ガチで1日1000kcal以下なのに体重が減るどころか増える。どういうことだ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:13:18.19 xKWVkkNk.net
体が飢餓モードになって最大限に栄養を吸収しようと頑張っているのかもよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:58:56.02 kKvAMZqA.net
身体『食糧危機が来たぞ！代謝を落とせ！』
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:05:37.64 KWqssl9+.net
age
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 23:41:58.45 ArMrOKUk.net
カップやきそばのカロリーどうせ400ｋくらいだろうと思ってたら780でわろたｗ
主に何の影響でこんな高さになってるんだろ？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:51:00.47 tDs99blF.net
麺の量じゃね?
408:名無しさん
12/02/11 00:47:15.05 acWfGWq2.net
朝 お茶漬け 282㌍
昼 パスタサラダ 372㌍
夜 ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 150㌍
間食 飴 70㌍くらい
874㌍
409:名無しさん
12/02/11 01:50:39.42 .net
>>402
1000以上消費していないからだろ
410:名無しさん
12/02/11 01:52:59.62 .net
>>398
朝からのプロテインってどうなの？
俺は夜の筋トレ後に飲んでる
デスクワークじゃ意味ないかな？
一日二回も、どうかと思うし
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:28:26.37 EGUBFKK0.net
>>410
筋肉をつける薬と捉えず高たんぱく食品ぐらいの気持ちで飲んでます。
朝白身多目の目玉焼きを食べるのと一緒の感覚。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 02:46:48.84 surmDM4E.net
朝 りんご半分、青汁豆乳
昼 梅干しおにぎり1個
夜 納豆、トマト
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 18:54:51.14 lRA6O+lp.net
>>399
報告
運動なし、1ヶ月で5ｋｇ減少。
味噌汁飲んだりやもやし食ったりちょっと内容は変わったが。
まぁ自分的には満足。継続していく。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 10:55:48.42 Alzsp2B1.net
このスレ人気ねーな。
食事制限するならこのくらいは気にしそうなもんだがこの過疎感どういうことだ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 03:04:30.48 ciLlMwZJ.net
え、だって1000kcalなんてわざわざ太りやすい身体作ってるもんだからでしょ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 17:09:11.42 uoEg5vMy.net
何でみんな乞食みたいなメニュー書いてるんだ
１０００以下にするのにおにぎりなんか食っててどうするｗ
たんぱく質と野菜だけで１０００なら結構普通の食事だろうに
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:41:39.81 qVS4odSI.net
1日1000キロカロリーなら分からなくないけど
1000カロリーって奴すげぇなｗ1キロカロリーかｗｗ
やれるもんならやってみろ。そのうち
うちみたいに過食症になって精神科通いになるぞ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:21:23.97 vszuR76W.net
三食アイスのみ
1000以内
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:56:10.66 vo2mIbk1.net
そういや高校の頃、食欲無くて昼夜ガリガリ君食ってたらほんとにガリガリになって親に病院連れてかれた
その上ヤバイ薬やってんじゃないかって担任教師に問い詰められた
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 11:06:44.37 ueDf6L56.net
朝→明太子パスタ、オクラ
昼→そうめん、納豆、オクラ、たまご
夜→フルーチェ
多いかな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 19:51:20.76 Ku/uKqQM.net
2月の身体測定で59台 で約一日おきに1000キロ前後で生活 6月の測定で56ｋ台まで減った。
55K台になるまでは続けるつもり。
通常時 朝昼夜 基本腹6.7分くらい
朝はウィダーエネルギー 昼は200Kカロリー前後 夜は、うどんか蕎麦
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 06:58:26.84 1pCqn9uo.net
１日１食健康法☆実行できそうなもの５個まとめ☆
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 16:46:38.33 X3TvYI0x.net
朝 グレープフルーツ２分の１ 40kcal
昼 さぬきうどん 350kcal
夜 サラダ（レタス1枚、トマト2分の１）、ロースハムもやし炒め、プロセスチーズ１切れ 380kcal
間食 せんべい2枚 49kcal
合計 819kcal
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:10:58.18 uWfy3JdG.net
朝。トマト（大×２
昼。そうめん（2玉
夜。ご飯5口くらいとお味噌汁少しとおかず１品少し
間。アイス
どうですか、
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 06:52:47.53 pJ6ioe7/.net
>>424
最悪
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:23:51.46 kKhu3IGS.net
>>424
おかず一品次第でどうとも判断できるじゃん・・・
豚ばら肉の煮込みなら簡単に600kcal以上だし
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 02:45:03.83 7MNCqHwv.net
この5日間ずっと800kcalくらいの生活で1kg減
とりあえず3kg減ったら1200kcalに変更して維持できるか様子みようっと
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 01:41:51.23 BuJVUpdF.net
BBA豚だが1日800kcal前後の食事、特に運動せずに
2か月半で15kg痩せた（161cm/77→62kg）
仕事ストレスで胃痛で食べれなくなり、次第に小食に
さらに猛暑の影響からさっぱり系＆生野菜好きに嗜好が変化
朝＝お菓子（ミニクッキーや一口チョコ1個ずつ、和菓子1/3など）
低脂肪乳入りコーヒー 100ckal
昼＝市販品の1.5倍くらいの自作おにぎり1個、お茶 計300kcal
夜＝めかぶオクラきゅうり納豆（小分け1パック）
トマト1個まるかじり、カツオたたきや茹でた鶏ムネ100ｇ程度
低脂肪乳入りコーヒー、刺身こんにゃくなど 計400～450kcal
慣れると案外沢山食べれるので空腹感はない
朝は絶対お菓子を食べ、それ以外は一切口にしないので欲求不満にならない
昼多めの米を食べると夕方まで一番腹もちが良いことに気付いた
問題はここから体重を落とすのは時間がかかること
食事は今のままでも構わないが
身体が軽くなったんで徒歩通勤でも始めるかな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 01:52:00.03 8mfksPjq.net
慣れてくると1000kcal内でそれなりに食べれるもんですね
ただ3食食べてってなると多分、自分的にはキツイ
1食あたりの量が少なすぎてイライラしそうだわ
とりあえず1日2食で1000kcalならいける
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:58:31.52 FtGIr3Nb.net
朝、ふりかけごはんお茶碗にがっつり250k
シラスとキュウリとワカメの酢の物75k
昼、コメスタ(ノンフライ米チップス)175k
ローストビーフサラダ250k
夜、ローソンのころほろ和三盆147k
、オレンジ中一個57k
7月31日から開始。
160/68/→63
こんなもんかな♪好きなもの食べれてる！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:21:27.95 2J9X9ViT.net
>>430
その体型の人がこんなにカロリー制限したら危なくないかなあ…
1800→1500→1200→800とかにしたら？体調は大丈夫？
楽しんでいるみたいだけどちょっと心配だよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:19:44.29 LMqfalb3.net
朝：シリアルとヨーグルトとトマト
昼：手づくり弁当(ご飯100gに茹で野菜とささみ、卵焼き)
夜：抜きかサラダ
たまに飲み会や外食
でやって、二ヶ月で159cm49→42まで減ったけど
飢餓感に襲われて54までリバったから、怖くてもうできんｗ
600～800に抑える日々に慣れて、ヨユーとか思ってたのに
いつからか常に食べ物のこと考えてソワソワするようになって
ドカ喰いして腹パンパンでも満腹感が得られないのが恐怖だった…
筋肉が落ちないよう、毎日ストレッチと筋トレと踏み台昇降1h
休日は10kmウォーキングも頑張ってたんだが…(´・ω・｀)
成功するコツはなんだろ
あんま運動したらダメなのかな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:13:47.38 02kn39PX.net
筋トレに踏み台昇降1hにウォーキング10kmって今後も続けられるのかな？
自分はストレスになりそうだ
体調不良や悪天候で運動できない日があると
焦ったり自己嫌悪に陥ったりしそう
あと自分はハードに運動するとお腹が無駄に減るので
日々生活の中に取入れる程度にする
歩いて帰宅とか電車で絶対座らないとかエレベーター使わないとか
自分の目指したい体型があるからこうあるべきとは言わないが、
そもそも432のスタート体重で十分理想的だと思った
自分なら49kgキープで普通に食べて運動してスタイル改造するな
その位の体重なら何kgじゃなくて何cm目標の領域のような
実際はこっちのほうがハードル高いけどさ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:25:09.71 aSlWW+15.net
>>431
レスと心配。ありがとう。
元々いい年して、一時間ジョギング＋朝一食ダイエットとか、固形物禁止(低カロリードリンクのみ)ダイエットとか、無茶苦茶して一ヶ月15キロとか痩せて最大84キロ、一番細くて38キロとかちょっと節食障害入ってたから今の方がダイエット中にしてはすごく量摂れてる。
ドカ時はポテチBigとカステラ半本とコーラ500と牛乳500とかやらかしてたけど物のカロリーとか調べたらもうやらないと思う。
食べ物のカロリーを一々調べたりして意識が変わったよ！
でも今ちょっとハイになってるから一ヶ月ずつ積み重ねていくよ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:23:54.36 +R8V5Ccc.net
ちゃんと計ってないけど900kcal以下くらいかな？
土日の外食だけは結構食べるけど
9月頭から始めて63キロから59キロに 身長167センチ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 02:30:12.40 nbrp5EMo.net
朝：プロティンダイエットドリンク
昼：プロティンダイエットドリンク
夜：プロティンダイエットドリンク
計約500kcal
5日毎に１kcal減ってる
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 03:20:38.02 6DvxnVIZ.net
朝
プロテイン30g、ヨーグルト、チョコレート
昼
サラダ、ささみ、豆腐そうめん、ゼロカロリーゼリー、ゆで卵
夜
生ハム、プロテイン20g、青汁、もやし
一週間でようやく1kg痩せた。基礎代謝低いんだろなあ。（泣）
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 09:43:26.43 tVDAgpjI.net
朝 グレープフルーツ半分、栗カステラ1切れ、麦茶
昼 ピーマンと鶏肉の炒め物
夜 ほうれん草チーズ焼き、赤ワイングラス3杯
昼は中華料理店、夜はサイゼリアで２食とも外食
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:40:26.81 Nph23y2T.net
今日からやります。153cm51.2kg女
昼牛乳+手作りアップルパイ 468
夜ごはん100g味噌汁はんぺん大葉焼き 470
合計938kcal
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:43:28.61 XbXQpeKW.net
1000で頑張る
好きなもの食べると1食分のカロリーだ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:44:58.53 2AXhSQOb.net
■朝
量を調整する為プレートワンディッシュで6種のサラダ/茹でブロッコリー/トマト/油なし卵焼き/ミニハンバーグ/バタートースト/コーヒー
■昼
コーヒー
■夜
なし
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 16:43:58.46 7x7P3Yt6.net
■朝
クルミパン/茹でブロッコリー/卵焼き/6種のサラダ//コーヒー
■昼
なし
■夜
プレーンヨーグルト
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:00:50.30 Ip1Vlkzr.net
みなさん、髪の毛抜けたり細くなったりしませんか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 10:15:15.65 7wYKFDBj.net
>>443
ないですよ。
カロリーと量を控えたら快便だしかなり調子良いです。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:08:09.03 7wYKFDBj.net
■朝
ホットサンド/茹でブロッコリー/コーヒー/みかん
■昼
カフェラテ
■夜
5種サラダ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:29:37.95 c8b35/uW.net
朝１・野菜スープ330g
朝２・ゆで卵１個
昼、・500キロカロリー位の弁当
夕、・野菜スープ330g
これを毎日
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 01:06:53.95 cnAmVDz/.net
朝350、昼350、夜300以下を目指してみよう
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 00:06:54.64 XHX67Py2.net
1000kcal以下でも、ことごとくバランスの悪い食事とってんな
アップルパイ、スナック菓子、チョコレートとか食ってる奴アホ？
デブるはずだよなあ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 09:13:32.13 5EnreifI.net
休みの日は朝ご飯の代わりに酒盗少しにビール一本飲んでる
合わせても180カロリーぐらいだし、炭酸で膨れるからつらくない
お昼は抜くかこんにゃくの煮物で、夜は515カロリーぐらいの食事
始めて一週間ちょいで二キロ落ちた！
来週はお昼にもう少し食べようかな。レシピ見ながらカロリー計算するのって楽しいね
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 07:48:04.23 A2y1b04/.net
17日からダイエット始めて、2.5キロ落ちた！
朝食に白滝の明太子パスタソース和え食べたけど、これうまいね
朝昼軽めに夜は500カロリーくらいにしてると、１日200gずつはやせるわ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 12:11:36.93 a3CDjllt.net
17日、ダイエット開始時の身長体重体脂肪率が知りたい
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:21:21.13 PWrdpSKb.net
ベーグル、卵も油も使ってないからダイエットに良さげなので早速焼いてみた
昼ご飯をベーグルサンドひとつにして、270キロカロリーぐらいですんだ
ネギ味噌に笹身和えてきのこ入れると美味しい上に、良く噛んで食べるからか腹持ちが良い
ネギときのこタップリだと見た目も馬鹿でかくなって、たくさん食べた気になるわw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 19:17:02.81 44X+l910.net
朝 なし
昼間 せんべい 牛乳 甘酒
夜 味噌汁 ゲッペイ きゅうり一枚
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 17:37:33.92 +wJUjTha.net
ここにいる人たちって栄養とか考えてる？
サプリとプロテイン使って一日1000kcal以下にしようと考えてるんだけど、
どうかな？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 03:44:59.06 fNpLW1L+.net
考えてる人間がスナック菓子、せんべい、チョコレートなんかを食事にすると思うか？
ここにはビタミン、ミネラル、たんぱく質、とれてる人間ほとんどいない
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 17:53:15.12 AsVfLEgx.net
朝 なし
昼 みかん 干し柿
間食 コーンスープ チョコレート
夜 パスタ 味噌汁 みかん もち
夜くいすぎ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 19:11:19.74 xLI8131E.net
ヨーグルト８０ｇ(49kcal)
いちご 42ｇ(14.3kcal)
りんご 55ｇ(29.7kcal)
バナナ 40ｇ(34.4kcal)
ジャム 4ｇ(7.2kcal)
こんにゃく（おでん)281ｇ(14.1kcal)
たこ （おでん）35ｇ(34.7kcal)
じゃこ 61ｇ(125.66kcal)
かいわれ 24ｇ(5kcal)
ごはん 195ｇ(327.6kcal)
大根（おでん） 72ｇ(13kcal)
ささみ（蒸してさいたもの）76ｇ(80kcal)
ピーマン 5ｇ(1.1kcal)
マリービスケット３枚 ７５Kcal
コーヒー（ﾃﾞﾐｻｲｽﾞ）４杯砂糖なしミルク小さじ半分ぐらい
計８１８Kcal
味付けの調味料のカロリーまで考えると面倒なので素材のみのカロリーで
１０００以下。
だけど おでんは汁気は取っているが大根はしみこんでるし
ささみも少ししょうゆとかたらしている。満腹感があるので
実際のところ１０００超えてるかも。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:44:42.63 BiqfAW02.net
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
ビチクみたいに貧弱ガリガリお笑い小人ボディになりたいかい？
ビチクは一日一食で毎日必死の近所走りを欠かさない
コカコーラゼロも水で薄めて飲むよ
スルメは緊急避難的
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 00:16:59.36 mWW/JUkB.net
焼芋1本
海藻サラダ70kcal
トマトジュース55kcal
チョコレート10粒
カフェオレ34kcal
アーモンド1粒
ミルクティー30kcal
飴7粒
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 01:41:24.49 9QFXIFDY.net
>>259
ミルクティのカロリーどうなってるの？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 12:15:05.32 dzI0Crz4.net
糖尿病になるのが先だな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 23:08:50.98 Y1WIy3v2.net
朝：おからヨーグルト190kcal
間：白湯0kcal
昼：ごはん160kcal、おからフリカケ20kcal、蒸かし芋80kcal、野菜サラダ20kcal、ナッツと肉味噌炒め200kcal…480kcal
間：ガム5kcal
夜：海藻サラダ20kcal、野菜スープ70kcal…90kcal
合計：775kcal
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 22:07:09.07 QJ9sB+Co.net
朝：野菜20kcal、ヨーグルト160kcal、オリゴ糖20kcal…200kcal
間：白湯0kcal
昼：主食160kcal、芋80kcal、肉･卵･魚･大豆180kcal、野菜20kcal調味料40kcal…380kcal
間：ナッツ100kcal
夜：こんにゃく･海藻･野菜40kcal、調味料40kcal…80kcal
合計：760kcal、P4･V2･C3･O1
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 18:14:40.27 iBkIVrHC.net
1000カロリー以下は余裕だけど、炭水化物、糖分ないと発狂する
毎日の摂取食品
もずく酢 20カロリー 3個入り69円（高いとこ行くと170円する）
納豆 80カロリー 3個入り59円
豆腐 30カロリー 2個入り59円
ヨーグルト450g 殆どゼロ 89円
ササミ一本 ？？？ 8本入り350円程
レモン1/3 ？？？ 3個100円
タマネギ1/2 ？？？ 3個99円
人参1/2 ？？？ 3本入り99円
うどん一玉 252カロリー 16円
あと七味どっさり
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 20:01:16.61 J0gDMpMV.net
ヨーグルト450gは300kcal弱
無糖無脂肪でも200kcal弱
ササミは1本40kcal程度
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 00:20:29.07 HrYnjgTJ.net
朝 コーヒー
昼 ほっともっとの花幕
夜 オリジンのバランス弁当
わりと普段の食生活かも。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 21:12:12.68 eAzf+Kl0.net
ずっと1000kcal生活続けてる方いますか？
どれくらいの期間でどれくらい効果ありましたか？
1キロはすぐ落ちましたが、もう1週間160/53なんです
でも、スカートは多少ゆるくなりました
他に運動とか併用していません
朝
マリームとカロリーカット甘味料のカフェオレ 46kcal
チーズ 40kcal
パン 200kcal
お昼
ぴりからこんにゃく
こんにゃく 15kcal
つゆの素 50kcal（これくらい？）
ごま 大匙 41kcal
トマト 中1 40kcal
にぼしパウダ＾ 20kcal（これくらいかな）
おやつ 職場での誘惑・・
クッキー 300kcal（会社のクッキーの箱捨てたい）
夜
簡単な鍋
はくさい1/7 50kcal
ぴーまん1 10kcal
えのき半分 20kcal
調味料 30kcal
トマト 中1 40kcal
チーズ 50kcal
おやつ
VC3000のどあめ 6 48kcal
今日はこんな感じでした
会社のクッキーのせいで肉が食べられません
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 07:52:02.41 DF0+06AK.net
炭水化物抜きで1000カロリー以下をずっとやってたら
倒れかけた・・・・
安くて栄養バランスの良いメニューないかね？
あと、急激に痩せるとビタミンc不足で肌がっさがさ
ただ、痩せればいいってもんじゃないね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 08:05:33.82 Ifj+JF8y.net
オートミールとかいいんでない？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 22:48:25.31 S6LSv8tt.net
朝５時30
手製玄米おにぎり50gと70g(205Kcal)
昼11時
納豆と卵 食パン6切り1 ピタパンとキャベツ2/1 鶏胸肉皮なし100gレンチン蒸し(530Kcal)
夜20時30
キャベツ 発泡酒1缶 銀紙チーズ2 (230Kcal)
合計965Kcal
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 20:06:59.29 uLkSEDgy.net
春たまねぎ2 120
えりんぎ 中2 30
ピーマン 4 40
きゃべつ 100g 24
あぶら 大匙2 200
トマト 中5 200
計614kcal
２回に分けて野菜炒めなんだけど、フライパンにいっぱいの量で
野菜食べ過ぎだろうか・・・
他にパン、チーズ 飴 ドリンク コーヒーで400kcalくらい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 04:18:51.51 kvyUKNKM.net
朝:絹さやとキャベツの炒めもの、ひじきの煮物、目玉焼き、ご飯5口程度
昼:なし
夜:主食なし、カリフラワー、卯の花、ひじきの煮物、玉ねぎ、豚バラともやしの茹でたもの、大根の味噌汁、イチゴ4個
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 12:33:29.84 4KXbA6IN.net
>>467
半年位1000kcal以下で生活しているけど、
10㎏位痩せたよ。
継続は力なり。
タンパク質とカルシウムをしっかり摂ると、
停滞期は来ないみたいだよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 18:15:08.27 V3uh2cE2.net
>>473
返信ありがとうございます
半年で１０キロかぁ
私ももう少し長い目で見てやってみたいと思います
タンパク質とカルシウムも摂るように心がけますね
今日鯖缶食べたからいいかな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 19:54:26.92 QglkkJ+h.net
めんどくさがりだと1000キロカロリー以下になっちゃうな
朝 すき家のTKG定食（580カロリー）
昼 爆睡するのでなし
夜 ビール500ml(200カロリー)
豆、豆腐、揚げ物、スルメなどつまみ（？kcal）
つまみで1000kcal超えることもあるけどそんなの考えるのもめんどくさい
たまに居酒屋で暴飲暴食するけどここ数年体調不良なんて起きてないよ
エビオスとビタミンCだけは夜に摂取してる
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:19:50.00 vTabWIJ6.net
>>475
専業主婦？
いつ働いてるの？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 22:07:23.10 QglkkJ+h.net
>>476
デスクワークのダメリーマンっすよ
爆睡といっても皆机で学生みたいな感じで寝てるよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 00:40:43.25 YCUCO4xz.net
朝 8時前ぐらい 弁当のおかずの残り100～300kcal
昼 12時過ぎ 弁当400～600kcal
夕 20時迄に ヨーグルトとか果物とか200～300kcal
間 15時迄に 白湯とかカフェオレとか0～100kcal
一日だいたい700～1300kcalぐらい
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 18:20:59.06 /lg2LlPZ.net
昨日
朝：牛乳、プチトマト５個
昼：もずく、納豆、ご飯、レタス、カフェオレ
間：お土産の小さい菓子１個
夕：豆腐と小松菜とわかめのみそ汁、ご飯
約６５０カロリー
今日
朝：茶、プチトマト５粒、牛乳
昼：もずく、ご飯、豆腐と小松菜のみそ汁、牛乳
夕：卵かけご飯、茶
約５００カロリー
チビだからわりといけるかも
毎日６千～１万歩ちょいくらい早歩き
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 15:12:37.86 LbU5alf2.net
3週間前から筋トレと併用してやってる。
25歳 161cm 57kg→54kg 体脂肪27%→24%
ほったらかしにしてた正月太りがやっと解消された…
夏までにあと3kgは落としたい。
1000カロリーって以外と楽だね。デスクワークの人には向いてる。
栄養考えて食べてるからか肌キレイになったw
野菜、フルーツ、ささみ、卵、豆乳、オールブランにかなり助けられてる。
量が減る分便秘にはなるからオールブランかかせない。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 02:17:50.67 wBJJcp+F.net
ちゃんと計算して1000キロカロリーにしてるのに2週間たっても体重が減らないんだけどどういうことなのかな
よもや基礎代謝が1000キロカロリーにも満たないとか？
いや筋肉は普通の人並みにあるしそんなはずはないはずなんだけど
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 07:09:19.36 H1MfXdOP.net
７００００kcal減らしてやっと１kg減る感じだっけ？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 09:03:27.78 Sqm6GOnS.net
7千kcalで1kg
どうせ菓子とかジュースとか酒とか計算に入れてないんだろ
あとビタミンねーと脂肪は燃えないから
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 10:48:41.56 H1MfXdOP.net
7000で1キロかごめん
>>481
もし計算が合わないなら
誤差も含めてもっと少なめに設定してみ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 NY:AN:NY.AN 4cOAbPuG.net
1日の消費カロリーが2000kcalとして、必要な栄養素が足りるような食事で1日の摂取カロリーを1000kcalに抑えたら、病気じゃない人なら誰でも1年で50kgくらい減るよね？
365日x1000kcal/7200kcal=脂肪約50kg
超簡単じゃん！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN hWBhKk4T.net
一日2000kcalも消費するってどんな生活？
痩せてる人で一日1000kcalも食う人はいないよ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN ndZkfMw7.net
間食してしまったけどなんとか1000kcalくらいで終わらせた
けどお腹すいた…
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 23:24:54.51 9c6EU8Wr.net
炭水化物はカロリーも高いが腹持ちもめちゃくちゃいいな
一日一食余裕になってきた
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 23:26:21.84 9c6EU8Wr.net
>>481
停滞期でぐぐれ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 13:07:48.99 QxlRQrPe.net
ニートだから余裕
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 11:12:15.67 BrllWOU5.net
朝 ごまだれ春雨サラダ 120
スープデリクラムチャウダー 110
昼 野菜サラダ 140
間食 チョコレート 200
合計570、ほとんど動かない仕事だから平気だけど
コンビニばっかりで添加物気になる…
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:55:39.38 pcLd0C5p.net
173 88kg 25%
1000以下にしようと思うが温かいもの食った方がいいとかある？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 19:50:18.05 1g0nj3Zb.net
>>492
ダイエットはじめる前の俺と体重身長一緒だ
カロリーだから気にしなくて良いよ
サラダばっかり食ってると温かいの食いたくなるからその時食えばいい
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:03:48.98 yWtVmgMK.net
朝 忙しいから食べない菓子パン1個のみ
昼 会社支給の仕出し弁当(ただしご飯はほとんど残す)
夜 デパートで買った野菜スープと惣菜パンのみ
たぶん1000kcalいってないでしょ。
女子だとこんな感じな子多いと思うよ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 00:45:18.45 +ij0bi0Y.net
1000超えてない？
コンビニにある菓子パンって、どれもだいたい300超えだと思う。
お弁当がすごくヘルシーな物ならごめんね。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 02:23:01.46 N+90xo/G.net
余裕で超えてそう
菓子パンだけで平均350とかだし
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 17:29:51.80 D4fxQDU+.net
お弁当は焼き魚と煮物中心だからヘルシーだと思う。
天ぷらとか揚げ物もあるけど、それは残すし。昼で300kcalぐらいじゃないかな。
朝の菓子パンは好きなのはアンパンと大福パンだから350kcalぐらいかな。
朝350＋昼300＋夜350(野菜スープ50 総菜パン300)＝1000程度だと思う。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 11:28:19.44 OXCgsuIh.net
そうだったんだね。三食で済むのもえらいなぁ…つい間食しちゃうよ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 20:48:16.72 fND0UGWU.net
朝食だけコーンフレーク食べて、昼過ぎに300キロカロリーくらいのおやつ食べる生活してるけど
4日目で腹回りが軽くなったよ
あらゆる時間にお菓子喰いまくってたから夜腹減ってかなり辛いけど
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 10:06:32.27 vLffiYjD.net
48kgから45.5kgに落ちたときはわたしもそんな感じの生活してた。でも昼食が100kcalくらいだったからどうしてもお腹減って夕食も軽く食べてたけどあのときは軽く拒食入ってたかもなぁ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 10:03:44.11 /Jmo0O9s.net
朝 ノンフライインスタントラーメン300カロリー
卵2個お湯割り約200カロリー
ビタミン・ミネラルサプリメント
昼 無し
夜 ノンフライインスタントラーメン300カロリー
計 800カロリー
しばらくやってみる。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 11:09:57.99 xlWD28Jq.net
ノンフライでカロリーは低いけど塩分でむくみそう
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 18:41:52.54 0pf6MXZK.net
1000以下でも塩分とってるとなんも意味ないよね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 19:28:38.30 ZCN4FtNj.net
今日ミルクティーのカロリー合わせたら余裕で1000超えてた…一日中座って動かない仕事してる人の基礎代謝ってどれくらいなんだろ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 19:46:14.23 8hxy3Mzb.net
がんばってるのに体重減らないー何でだー
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 19:33:01.62 mEORl4Nt.net
一日の２食分を蒟蒻にすることにしたお。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 11:21:09.82 PcMWio0O.net
>>506
倒れないでね！
今日はフラフラするから間食やめてしっかり食べる…
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 15:28:26.48 SkPY0xpo.net
ポッカサッポロ 韓湯美味(カンタンビミ) 赤辛ユッケジャン
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これにおかかのおにぎり入れて食ってみたら超うまかった
カロリーも300いかないくらい
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 01:17:03.15 dSrcVsuX.net
朝 野菜ジュース1杯 カロリーメイト1本 味噌汁
昼 カロリーメイト1本
夕 カロリーメイト2本
470kcal
1ヶ月目 -9kg まだ生きてるｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 18:50:37.63 JV+IWQrp.net
509さんは何キロなのか聞いたほうがいいと思われ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 23:18:24.43 wPA6LmZN.net
今日からやり始めた。
朝 なし
昼 なし
夕 キャベツ100g ファイバー7500
頑張る！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 12:43:12.47 IONIKOZw.net
>>510
ごめん、90→でした
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 18:15:56.42 oEpvuTCZ.net
>>483
ビタミンをサプリでとってるんだけどこのビタミンをとれってのはある？
マルチビタミンと亜鉛とアミノ酸と立ちくらみするから鉄分とってるんだけど他になんか摂取した方がいいものがあれば教えてください
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 18:19:34.71 Bo0SucoJ.net
>>513
マルチビタミン摂ってるなら大丈夫じゃないですか
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 19:22:17.44 Bo0SucoJ.net
朝 野菜ジュース1杯 茎わかめ(○ップバリュー)2小袋 ライトミールブロック(同上)1本
昼 茎わかめ2小袋 ライトミールブロック1本
夕 昼と同じ+ビーフジャーキー2口
約370kcal
茎わかめは腹で少し膨らむ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 20:00:36.59 oEpvuTCZ.net
>>514
ありがとう！
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 06:42:44.39 tv3EygyV.net
880
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 14:53:54.93 7ejy9QMv.net
カロリーばっかり気にして脂質とかの表示全然気にしてなかった…
こういうのも気にしないといけないのかな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 15:05:53.30 q3v47/pS.net
朝：バナナ（80
昼:なし
夜:おかゆ（89
間:寒天ゼリー
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 18:27:57.99 xYdofc2J.net
ううっ標準体重に戻ったらこんな生活終わりにしてやるっ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 22:32:08.29 625J64o+.net
朝 味噌汁 納豆 米150g ブロッコリーとマイタケのレンチン蒸し
昼 鶏がら翔がスープ
夜 鶏ささみとキャベツ炒め(油なし）
約 900kcal
みたいな感じのを3か月ぐらいつづけたら
106→90まで行った
まだまだがんばろう(・∀・)
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 20:09:55.58 SUXur+M3.net
チンチン蒸しに見えた
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 20:14:47.23 PATr17RK.net
朝 野菜ジュース1杯 カロリーメイト1本
昼 カロリーメイト1本
夜 なし
約250kcal
1ヶ月経過80→67 やりすぎた
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 18:22:04.54 QVu/MBed.net
ニートの人はいないの？
自分働いてなくてほとんど寝てるから思ったように痩せない
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 19:49:03.07 Sn/h3oqN.net
>>524
ニートだけど朝スロージョギング一時間と踏み台昇降40分で一日を900kcalくらいににしてゆっくりだけど10キロ落ちたよ。
けどやっぱり家にいること多いからペースは遅い
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 23:23:56.39 SPQZuHSz.net
朝 おから100%クッキー
昼 サラダ、おにぎり一個、おでん(大根、ごぼう巻き、こんにゃく)
夜 おから100%クッキー、豆乳
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 00:46:03.21 bmVuh7+t.net
朝:りんご150
昼:食パン160、弁当用おかず100、ブロッコリー20
夜:プロテイン＋無脂肪乳150、フルグラ200、蒸し鶏や蒸し野菜200
158/41
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 20:04:44.39 u5kgBKwJ.net
朝 菓子パン 350kcal
昼 お弁当 350kcal
間 板チョコ 100kcal分 節分の豆 50kcal 飴50kcal
夜 人参と玉ねぎのスープ 60kcal
計 960kcal
間食しすぎた
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 07:05:24.30 x6vlwfPD.net
一週間断食してから
1日500cal～800kcal生活始めたけど
(断食明けから回復食を続けている感じ)
食事にすごく満足していて
食べたくないというか少食になった。
164cm一ヶ月で70→63kg
有酸素運動＋筋トレ込
これをずっと続けると体に悪いのかな？
体はまだすごく楽なんだけど…
いつ頃からしんどくなるんだろう…
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 23:45:43.18 FtrO82US.net
朝 野菜ジュース 100kcal
昼 無脂肪ヨーグルト 200kcal
夜 サラダ 100kcal
計400kcal
こんな食生活を続けているのに、なんで生きてるのか自分でも不思議になってきた
それだけ脂肪という名の非常食を溜め込んでるってことだな
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 00:59:19.22 vEI7+8rl.net
1000キロカロリー(以下)の食事だと過激に入らないみたいなんでここにお世話になります
明日はヨーグルトと高カカオチョコレートの日
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 19:53:14.30 vEI7+8rl.net
過疎気味なんで投下
ヨーグルト 約290Kcal
チョコレート効果 約280Kcal
豆乳 124Kcal
アップル100%ジュース 45Kcal
ブラックコーヒー 烏龍茶 緑茶
計739Kcal＋α
2月半ばからの脂肪燃焼スープに始まって、野菜果物中心生活を送っていたら
太もも、ヒップ －5cm
ウエスト －3cm
体重は体重計がないので計らず
思いの外効果が出て来てて嬉しい
ただ平日は節制出来ても週末に三日間程過食が続いていたのでそこを調整するようにしたい
と宣言した矢先明日は友人の結婚式ｗ
カロリー制限は何も考えずに楽しもうと思う
ではまた月曜日に
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 07:16:54.62 mngtRcMS.net
ビチク53歳爺に学べ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 22:15:16.43 xRGSyG5L.net
アーモンド20粒
レーズン
かぼちゃと牛肉の炒めもの小皿一皿
キャベツと舞茸のサラダ
キャベツの味噌汁
キャベツとセロリの自家製浅漬け
リッツクラッカー2枚
烏龍茶 緑茶
この通りキャベツが主食
昨日は友人達に痩せたと言われてモチベーションがかなり上がった！
大好きなお酒もたらふく飲んだのでまた今日から節制
次は土曜日のお花見が楽しみだわ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 13:41:14.62 YCIcX5VY.net
アゴアゴアゴアゴアゴカモーンｗ
ビチク～
ビチク53歳爺に学べ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 07:09:41.58 em7HjMLm.net
起きて早々に500kcal程食べてしまった…
糸こん、青梗菜、玉ねぎ、もやしの焼きそば風
白菜の浅漬け
夜ごはんはこれで1000kcal以内に収まるかな
出来たらお豆腐1/2丁も頂きたいな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 15:30:11.96 sKmQSRZg.net
王将で餃子だけ２人前食べた場合、
これは、カロリー的には、どうなの？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 00:39:41.06 Z6tZKZZi.net
脂肪は落ちたんだけど、ケツの筋肉もげっそり落ちてしまった、、、
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 21:13:57.11 FY7XGVHf.net
ここ好きなのに寂しいなあ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 00:16:23.13 4ejArZuK.net
朝 牛乳
昼 サラダ巻き、ゆで卵
夜 ところてん、冷や奴、レタスサラダ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 00:20:20.67 i79FCH+f.net
１日１食だから自然に１日500㌔㌍くらいになってしまう
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 00:50:53.28 miSu1gWr.net
順調ですか？
1000kcal以下の生活を意識し出して２ヶ月程経ちましたが、思いの外減量が出来ていなくて自分に腹が立ちます
原因は週に2、3日やってしまうドカ食いでしょうが…(3000kcal程)
それでも4、5日は節制しているのだからもっと痩せてもいいのにって考えが甘いんでしょうね
更に以前60kg→50kgと10kg減量しましたが見事にまるっとリバウンド
リバウンドからの減量は難しいとは正にこの事ですかね
(身長165cm、体重は現在56kg)
皆さん外出時やイベント事関係なく毎日きっちりカロリー制限されてますか？
日々1000kcalの生活を送っていたら痩せない訳ないですよね…
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 01:50:12.64 3xGQg2+q.net
よく低血糖症にならんな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 05:38:59.74 cLZYHQyY.net
外食したら、1000kcalなんてすぐ超えてしまう
まあ超えれば次の日で調整すればいいかな、とも
ダメかな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 18:52:00.77 jh5yO8i2.net
朝：グリーンサラダ、ベーコン、春巻きの皮２枚、スライスチーズ２枚 ３３０kcal
昼：グリーンカレー、春巻きの皮 ３１０kcal
おやつ：チーズ８０kcal
夜：オニオンスライス、おかか、納豆、スクランブルエッグ ２８０kcal
約１０００kcal
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 03:50:28.40 uSgJKJ2e.net
朝 パン、ピーナッツバター、豆乳
昼 パン、ピーナッツバター
夜 ペンネ、トマトソース、いちご1粒
炭水化物ばっか…一応1000カロ以下だけど
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 14:34:49.55 TqMFRPwQ.net
朝：玉子焼き、サラダ、ハム、ご飯 ３００kcal
昼：カレー、スライスチーズ ２５０kcal
夜 カレー、スライスチーズ ２５０kcal
８００kcal
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 03:41:09.81 dUFkHFF+.net
朝：ます寿司お握り、野菜ジュース ２７０kcal
昼：ちらしお握り、トマト、なす浅漬け ２５０kcal
夜：海苔２枚、カッテージチーズ、ホットサンド ４００kcal
９２０kcal
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 17:51:11.99 dUFkHFF+.net
朝：海苔、納豆 １００kcal
昼：チーちく、チーカマ、レタスサラダ３００kcal
夜：カラムーチョ ３８０kcal
７８０kcal
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 13:22:52.62 eeYTeaB7.net
朝 ソフトせんべい、お茶
昼 レトルトカレー半分、米100g
夜 レーズン50g
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 08:44:26.60 djnJ5FVe.net
朝：バタートースト、トマトサラダ ４００kcal
昼：焼肉、サラダ ７００kcal
夜：蒸かしかぼちゃ １００kcal
１２００kcal
…オーバーしちゃった。
焼肉をササミにしとくべきだった…。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 09:12:03.47 DDnl4Jvc.net
test
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 07:50:13.33 wRsV0wBg.net
朝：蒸しかぼちゃ、トマト、焼きサワラ、エビチリ、ブロッコリー、エリンギ、新玉ねぎ ２５０kcal
昼：タニタランチパック ２４０kcal
夜：肉巻き寿司 ６８０kcal
１１７０kcal
またオーバー…。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 10:52:07.04 oGyeAtM3.net
朝ミルク&美禅食100㌍
昼吉野家牛皿大盛600㌍
夜DHCプロテイン200㌍
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 12:14:32.37 24G72KGu.net
朝：おにぎり ２００kcal
昼：ナポリタン ６００kcal
夜：チーカマ １００kcal
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 07:00:00.53 RmSAskSl.net
朝：チキンサラダ ２００kcal
昼：パングラタン ５００kcal
夜：焼きナス、蒸しかぼちゃ、オニオンスライス ２５０kcal
９５０kcal
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 07:21:47.52 JJuRA1nP.net
朝：野菜ジュース ５０kcal
昼：天婦羅うどん ７５０kcal
夜：焼売、マリネ １５０kcal
計９５０kcal
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 10:05:50.40 igb2cW2W.net
朝：豚肉茄子味噌炒め ３００kcal
昼：サンドウィッチ ２８０kcal夜：豚骨ラーメン ４００kcal
計 ９８０kcal
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 19:51:22.73 igb2cW2W.net
朝：キャベツ、きのこの味噌汁、チーズ ２００kcal
昼：パスタ（きのこ類、キャベツ、ハム、ブロッコリー、玉葱）６００kcal
夜：豆腐、ワカメ、チーズ、鶏肉 １５０kcal
計 ９５０kcal
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 18:41:12.34 RFdPSEvu.net
>>524
俺は９０キロで運動といったらキーボードを叩く指くらいなモンで、
一日、１０００キロカロリー以下にしたら３ヶ月で１０キロ痩せたよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 20:03:05.49 RFdPSEvu.net
精神薬服用してたから激太りした反動で劇的に痩せてるのかもしれないけど
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 21:59:08.13 aVf/i5dl.net
1000キロカロリー以下って最初の2～3週間くらいはきつかったけど
それ過ぎたらその生活が普通になって全然苦じゃなくなったよ
低カロリーの物を食べてカロリー減らすんじゃなくて
普通の食べ物で徐々に食べる量を減らすやり方のほうが
胃が縮むのか空腹に慣れるのかわからないけど後々辛くならなくていいよ
それなりの量食べてるとダイエット辞めたときの反動が心配
自分の場合はきっかり1000キロカロリーじゃなくて1日700～800キロカロリーくらいの食事だったけど
週1.2～1.5キロくらいずつ体重減って、目標体重になって辞めて6ヶ月過ぎた今でも体重はそのままで過ごせてる
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 22:16:53.01 RFdPSEvu.net
夕食：焼肉とご飯と味噌汁
間食：ペプシネックス８００ｍｌ
計600kcal
毎日こんなもん
３ヶ月で９０→８０
連投すまそ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 01:00:02.36 D9vHKLhI.net
朝 ：りんご 115kcal
昼 ：自分で作るバター無し全粒粉食パン1枚 160kcal、 プロテイン半分80kcal
夜：プロテイン160kcal、無脂肪牛乳60kcal
間食 ：アーモンド12粒 80
どうしてもお腹空いて力が入らないときは蜂蜜100%の飴
その他各種ビタミンミネラルなどのサプリ
計約 700kcal
平日はずっとこれで158/40
たまに夜のプロテインが高野豆腐or豆腐と野菜になったり
胃弱だから基本肉や脂っこいのは食べられないので脂質はアーモンドから補給
食物繊維とタンパク質、ビタミンミネラルだけはサプリでも何でも基準値を摂るようにしてる
サプリとプロテインに頼り過ぎてるから血液検査を定期的にして肝臓には気をつけてる
前に800kcal以下のスレあったけど今はないんだね
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 09:40:41.06 PGhOcXMT.net
最初は食事制限も苦じゃないが、だんだんイライラして暴力的な感情が芽生えてきて自分でも怖い。
夫や夫の家族に対して大したことないのに腹が立ったり、
今日、連ドラに出てた子役がブスで、役柄が生意気な役だったので虐待したい衝動に駆られたり。
縛り付けて口から火をつけた花火を突っ込みたいとかさ…やばいよね
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 11:06:22.82 r42UAVo+.net
>>565
えーなにそれ・・・それ食事の影響ではなくて更年期じゃないの
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 11:07:40.63 r42UAVo+.net
私は食事のカロリー減らしたらおだやか～になったよ
できるだけ少食目指してる
難しいけどね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 11:35:19.51 PGhOcXMT.net
>>566
まだ20代なんだけど…
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 11:47:37.52 r42UAVo+.net
>>568
でもそれって更年期の症状に似てる
婦人科系で問題ないの？実は妊娠してるとか、筋腫があるとか
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 13:40:27.27 sYEJMJV7.net
>>565
怖い
ジャンクフードばかり食べてるとか？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 14:00:30.95 JFLtm8Z4.net
ダイエットのせいじゃなく本人の気性でしょ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 22:36:04.66 JYZJ3Fp+.net
若い人も更年期になるよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 11:12:27.24 Zq79ZoqW.net
600に抑えてたけど、
やっぱり拒食症に陥るのが怖いから１０００kcal近辺まで摂取することにした
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 11:40:10.86 EIyowSDo.net
1000キロカロリー以下に抑える生活始めてもうすぐ4ヶ月だけど
摂取カロリーと消費カロリーの計算してもほとんど誤差なく体重減ってる
カロリー不足が続くと体が省エネモードに入って痩せなくなるって聞くけど省エネモードって本当にあるの？
体重が下がって基礎代謝量が減ったか、摂取カロリーの計算間違えて
体重減らなくなったのを勘違いしてるだけじゃないの？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 23:20:49.13 AWlYTZz6.net
よくわからんけどその状態が続けられればおkだけど
もしやめたら今までカロリーが少なかった分体が溜め込もうとするらしいよ
まあ実体験はないから試してみてくれ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 19:16:18.79 Ng4b6+G/.net
1日3食食べなければ1000キロカロリー以下なんて難しくないでしょ
そもそも江戸時代くらいまでは1日2食が普通で、
今ほど食べ物の質も高くなかっただろうから1食辺りの摂取カロリーも少なかったはず
今の時代は食べ物に困ることもなく高カロリーな食べ物が多いから
なおさら1日3食は食べ過ぎだと思うよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 09:33:41.08 oMgbGosf.net
>>576
江戸時代の男性の平均身長は男性155～158cm
縄文人よりも小さいｗｗｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 17:09:54.69 OkIh1qo1.net
俺も1000kcal以下の時は2食だったよ
このスレの献立見てると3食の内1食は間食レベルになってるのが多いから
だったらその分を残り2食に回して良いもの食べるって考え方だった
1食の献立がご飯1膳250kcalとして、残り250kcalなら結構おかず食べれる
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 10:06:24.73 f7c0Xxgv.net
>>576
きついわ
近所のスーパーの普通サイズの弁当１つで９００カロリーだから１０００以下は本当にきつい
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 10:16:38.31 bBhjDBDF.net
>>579
まとまったものを食べようとするからだよ
１つ１つ小分けにしてあるものを組み合わせて食べればいいのに
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 10:34:45.82 k7r+QKW8.net
>>579
１０００キロカロリーの内訳が問題なんだよ。
コンビニやスーパーで弁当買うと米や揚げ物でカロリーを占めているのが分かる。
その炭水化物がエネルギーとして使われてしまうとガス欠になって腹が減る。
そこでエネルギーは体に蓄えた脂肪でまかなって、食事は体の調子を整える食材にすれば
あまり腹は減らないようになる。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 16:05:37.78 ufmcFF2B.net
カロリー制限するなら弁当も含めて外食は論外だろ
そもそも外食でメニューとかに表示されてるカロリーも正確なのか怪しいところだ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 20:59:36.21 0dQBwV6O.net
URLﾘﾝｸ(www.gold-promotion.jp)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:54:00.12 vjBFFNzG.net
１７７ｃｍ７８ｋｇあたりからスタートして今１７７ｃｍ６２ｋｇなんだけど
ここから先がなかなか体重減ってくれない・・・
目標は５８ｋｇでまだ尻と太ももとふくらはぎにつまめる程度の肉があるので減らせるはずなんだけど
ある程度の体重になってくるとやっぱり運動も併用しないと駄目なんですかね？
一時１０日間くらい５００ｋｃａｌ生活したら死ぬんじゃないかと思うくらい体に力入らなくて辞めました
あと気のせいかもしれないけど抜け毛も増えた感じがしました
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 23:09:18.47 6t1mQpVt.net
朝 紀文の豆乳200mlとバナナ1本
昼 カップスープに野菜大量とヨーグルト
夜 おかゆとカップスープと飲むヨーグルト
最近は毎日こんな感じで、大体1日700kcal前後に収まる
紀文の豆乳もヨーグルトもカップスープもいろんな種類があるから品自体は同じバリエーションでも飽きないしお腹いっぱいになる
たんぱく質もビタミンも炭水化物も繊維も一応網羅出来てると思ってるw
158cm体脂肪20%前後
15%くらいまで落としたい
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 23:10:26.07 6t1mQpVt.net
あ、ジムに行った日は直後にコップ半分くらいのプロテインを豆乳で割って飲んでる
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 08:56:31.37 PZRKqp0V.net
１０００KCALに制限して大体三ヶ月で１１ＫＧ落ちた
ペプシスペシャルを毎日１・５ℓ飲んでるけど大丈夫だなｗ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 15:08:35.98 1IHLSDid.net
糖質制限してたがなんだかんだで食べなきゃ痩せるが一番だな
あれこれ食べられると思うと気が緩み食べ過ぎ、結果痩せない
明日から一週間は短期集中で1000kcal以下かつ気になっているナチュラルハイジーンで過ごす
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 21:32:01.62 UykqjwmX.net
ブロッコリーを主食に、葉物・トマト・タマネギのノンオイルサラダ
蒸した胸肉をポン酢やレモンで
これだと腹いっぱい三食食っても1000kcal以下
いなばの缶カレーはローカロリーだから
蒸したブロッコリーにかけてウマイよ
もう米やドロドロの脂まみれのルーとか重すぎて無理
ブロッコリー・胸肉・生野菜・卵・豆で人間は健康に痩せられる
満足度も栄養価も高い
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 21:33:47.82 UykqjwmX.net
>>576
江戸時代までの平民は長生きできなかったけどな
日本人の寿命延びたの、和食に洋食とりいれた昭和からだし
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 21:36:38.82 UykqjwmX.net
>>577
そそ、今の女より小さい小人で
死亡率も高かった
よく江戸時代は～とかいうけど
平民は小猿体型で長生きしてない
栄養状態悪かった証拠
飽食の昭和になってからだよ健康で寿命延びたの
そもそも日本人って巨デブほとんどいないしな
見た目をよくしたいから痩せようとしてるけど
健康上問題ある肥満はレア
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 21:41:27.16 UykqjwmX.net
>>564
> 朝 ：りんご 115kcal
> 昼 ：自分で作るバター無し全粒粉食パン1枚 160kcal、 プロテイン半分80kcal
> 夜：プロテイン160kcal、無脂肪牛乳60kcal
> 間食 ：アーモンド12粒 80
> どうしてもお腹空いて力が入らないときは蜂蜜100%の飴
> その他各種ビタミンミネラルなどのサプリ
> 計約 700kcal
>
> 平日はずっとこれで158/40
こういう人って摂食障害だよね？
とうに美容体重以下の骨と皮になってるのに、まだ食事制限続けてるって精神疾患では？
45kgぐらいになったら、みんな維持食に切り替えてバランスいい食事にして
今度はカロリー制限だけじゃなく、美しい体型になるためにジムで鍛えたりしてるよね。
35kgとかになりたいのかな？
たまにいるよね、目がイッちゃって枯れ木みたいな手足の餓鬼みたいなメンヘラ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 21:57:39.31 XPVG0etO.net
他人の食事に噛み付いてメンヘラ扱いしてる人間のほうがメンヘラでしょ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 22:44:56.99 TM7IMAS3.net
このスレに来てまでその荒ぶったレスって他人からみたらよっぽどキチガイだよ…
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 22:46:01.95 sdiqVATs.net
このスレに来てまでその荒ぶったレスって他人からみたらよっぽどキチガイだよ…
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 01:06:43.96 D0otr8ZG.net
>>592
特に異常さは感じないメニューだけどなあ
とても参考になったけどね
私はサプリは一切とらないから
その部分はスルーするとしても
ふつーに手作りパンと牛乳、アーモンドや豆腐をとってるんだから
おかしいとは思わない
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 01:11:55.42 D0otr8ZG.net
維持食にかえてってこれがその人の日常であれば
それが維持食なんじゃないの？
ねたみとしか思えないんだけどなあ
>>ブロッコリーを主食に、葉物・トマト・タマネギのノンオイルサラダ
＞蒸した胸肉をポン酢やレモンで
＞これだと腹いっぱい三食食っても1000kcal以下
＞いなばの缶カレーはローカロリーだから
＞蒸したブロッコリーにかけてウマイよ
＞もう米やドロドロの脂まみれのルーとか重すぎて無理
＞ブロッコリー・胸肉・生野菜・卵・豆で人間は健康に痩せられる
＞満足度も栄養価も高い
痩せてないだろおまえ。
満足度も栄養価も高いもの食ってるのに
なんで他人の食生活にケチつける脳になるのかねえ？ｗｗ
だいたい、ダイエット中にカレーなんて食わないし
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 07:46:08.43 icXXaxmW.net
イナバタイカレーは優秀
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 23:27:25.13 b0aB2Bj1.net
ツナはおススメだがチキンてめーはだめだ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 22:38:07.55 E94okS14.net
160／52、体脂肪計に表示される基礎代謝が1150くらいだけど、
基礎代謝分とってたらとてもじゃないけど痩せないわ。
800あたりで動くかんじ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 23:08:28.58 FX7YbEfp.net
きっちり１０００食べてるのにケトン臭が半端ない。
明日は炭水化物とるかな。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 22:01:31.90 ZSGSK8vK.net
・納豆 100kcal
・りんご1/2 60kcal
・おから 122kcal
・リポビタンｄ 74kcal
・チョコ 140kcal
合計496kcal
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 11:37:39.91 ZHLuWman.net
朝 食べない、食べてもバナナ1本+水
昼 500くらいで好きな物を。但しカップ麺+オニギリみたいな組み合わせは☓
夜 野菜スープ1皿。 もしくは野菜をチゲスープで煮込んだやつ。スープは飲まない
（玉ねぎ・キャベツ・人参・ピーマン・キノコ類1種）
甘い物がほしい時はチョコレートを２カケ位食べる。
大体こんな感じでやってる。
気をつけているのは、昼ごはんで必ず炭水化物を1種類食べる。
ご飯に味噌汁+納豆or目玉焼きとか夕飯の残りの唐揚げを3個くらいとか
野菜入りビーフン+カロリー以内で好きなおかずとか、じゃがいもとソーセージとか。
夜は基本的に野菜。生野菜があまり好きじゃないので、基本茹でた物。
何にも思いつかない時はキャベツ茹でて醤油とおかかかけて食べたり。
主婦で家にいるから、朝食べなくても支障があんまりない。
というか、独身のもっと痩せてた時も朝はウィダーインゼリー1個とかだったから
今までが食べ過ぎていただけ。
運動は30分～40分位踏み台昇降、レッグレイズ8回を1日1・2回する程度
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 11:38:35.51 ZHLuWman.net
組み合わせは☓
って・・・。組み合わせは×
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 13:39:11.94 5bkm4tq/.net
朝 春雨スープカップ2つ
昼 なし
夜 明治のプロテインダイエット
この生活で三日めが過ぎました。5kg太り5kg戻したくて。159ｾﾝﾁ45ｷﾛですが三ヶ月続ける予定です。運動なしでも40kgまで落とせますか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 12:46:58.92 /c+Q9x8t.net
>>605
落ちるけど栄養足りてないから途中でおかしくなると思うよ
3食プロテインダイエットにすればいいのに
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 15:37:39.04 OjYwKC8U.net
>>606さん
アドバイスありがとうございます。まだその方が栄養的にいいのは解ってるのですがそれだと一ヶ月でまとめ買いをした三ヶ月分がなくなってしまうので…置き換え夜だけにして5kg落としたいんです。