24/03/22 19:37:57.32 bh/AZ3ch0.net
健康板でなぜ骨粗しょう症のスレがないのか不思議だったんだよな
骨密度の効率いい上げ方を知りたい
やっぱりなわとびか？
3:病弱名無しさん
24/03/23 01:37:41.09 K0ng5k6E0.net
私はプラリアで治療中
4:病弱名無しさん
24/04/12 17:40:40.31 rpn1+UUO0.net
病院の先生に踵落としを進められた
運動も
薬飲んでるけど元々骨が細くて脆い
でも骨折は一度もない
5:病弱名無しさん
24/04/13 11:25:27.47 AcojIKFk0.net
>>4
どんな運動をすすめられた？
6:病弱名無しさん
24/04/14 21:45:41.68 ef+PLlNp0.net
骨粗鬆症一歩手前の男
医者からはランニングとかダンスとか跳ねる系の要素がある運動を勧められた
7:病弱名無しさん
24/04/15 00:58:30.81 K7C1itWc0.net
>>4だけど私は自宅で踵落としや軽いストレッチやって、ジムで軽く筋トレやってるよ
ランニングマシンなどの有酸素運動はやらない
水泳は水泳だけやってると骨がスカスカになるって聞いたけどね
8:病弱名無しさん
24/04/16 19:05:25.57 Oiw7h9ia0.net
>>4
ジム通ってるなんてけっこうちゃんとやってるな、すごい
でもそれでも骨粗鬆症になってしまうのか…
なんか、かかと落とし程度のことで骨密度アップなんて夢物語じゃないのって気がしてくるわ
9:病弱名無しさん
24/04/18 01:13:42.88 LtWF7E+v0.net
>>8
ウロだけど、踵落としは振動で脳を勘違いさせてカルシウムを作らせるみたいな事テレビで見たよ
先月骨密度の検査したら左足の股関節は変形性股関節症ですり減ってるにもかかわらず平均より良くて100あったよ
病院で踵落としの成果だって言われた
まだ無事な右足は平均以下だった
10:病弱名無しさん
24/04/18 09:24:40.14 gyn4Lixp0.net
>>9
かかと落とし効果すごいな！
１日に何回ぐらいやってるか教えてくれないか？強めに落としてる？
でも股関節は平均以上なのに、かかと落としの効果がいちばん近そうな足は平均以下ってのが不思議だねえ
11:病弱名無しさん
24/04/20 11:42:23.29 nejfsUwv0.net
>>10
踵落としはテレビで見たのは1日30回で良いって事だったけど
私は朝50回夜50回玄関の音が響かない所でドスドス強めにやってる
股関節が悪い人は、スクワットでも良いみたいね
骨粗鬆症は髪の毛にも影響があるから頑張りましょう
彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)
12:病弱名無しさん
24/04/20 12:45:36.59 INSOixQT0.net
靴下で畳が滑ると日頃から思ってたけど今日ついに滑って転倒
手に物を持ってたので反射的にかばって肩打ってしまったが心配でならない
今は痛みとかは無いけど何年も前から骨密度低くて、今は閉経後だから変に骨折れてないかと…
13:病弱名無しさん
24/04/21 08:43:21.08 4zw7HH+r0.net
>>11
レスありがとう
50回ワンセットか、やっぱ多いほどいいのかな
私もそれぐらいに増やしてやってみるわ
14:病弱名無しさん
24/04/24 01:44:24.03 D28YJLaP0.net
踵落としって論文でも骨密度向上に関するエビデンスあるんだね
50回ワンセットくらいなら気軽に出来るから続けてみるわ