23/05/07 21:50:24.90 9yw7DJ9f0.net
生活習慣病に限らず、がん、慢性疾患、認知症、老化の原因は【ストレス・運動・食事】にあるとする健康ネタ備忘録スレ
生活習慣病やフレイルなどは【運動・食事】でほぼ解決するから単純
がん、慢性疾患、認知症などは【ストレス】という『心』が原因だから複雑
【ストレス】病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
【運動】死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
詳細は>>2以降
避難所（癌・腫瘍板）
【心身相関】健康寿命120歳スレ★38【ストレス】
ｽﾚﾘﾝｸ(cancer板)
前スレ（スレ立て荒しが原因で健康板はほぼ全滅のdat落ち）
【心身相関】健康寿命120歳スレ★37【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
2:病弱名無しさん
23/05/07 21:50:46.01 9yw7DJ9f0.net
【ストレス】
■病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
上-心の欲するところに従えども矩を踰えず
中-馬鹿は風邪を引かない
下-心の欲するところに従うと憎まれっ子世にはばかる（自堕落暴飲暴食嗜好品も欲するなら有病）
URLﾘﾝｸ(www.kango-roo.com)
エスとは、人間の精神機能を説明する言葉の一つであり、本能的な欲求や生理的衝動のことを指す
URLﾘﾝｸ(tvhospital.jp)
病気は遺伝というより家伝です。風習の伝承と同じです。幼少期の環境、人間関係、その他が、身体に現れる不調を生み出しているのです。
病気と精神面はいつも繋がっています。心当たりがある方は表面的な精神ではなく裏の精神、深層心理に目を向ける意識をする必要があります。
心身症
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
URLﾘﾝｸ(medicalnote.jp)
URLﾘﾝｸ(snabi.jp)
URLﾘﾝｸ(bsd.neuroinf.jp)
「病は気から」の分子メカニズムの解明
URLﾘﾝｸ(www.hokudai.ac.jp)
がんとストレスの関連
URLﾘﾝｸ(www.cancerit.jp)
URLﾘﾝｸ(www.qlifepro.com)
安保徹
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
笑いの免疫機能・ストレスへの作用について
URLﾘﾝｸ(www.tyojyu.or.jp)
がんの自然退縮の原因・理由
URLﾘﾝｸ(ir.library.osaka-u.ac.jp)
マインド
URLﾘﾝｸ(satonorihiro.xyz)
認知症発症と「性格」の関係は？
URLﾘﾝｸ(medical.jiji.com)
精神神経免疫学
URLﾘﾝｸ(kotobank.jp)
体質心理学
URLﾘﾝｸ(kotobank.jp)
体質は「すべての精神的・身体的な人間の資質の総和である」と定義することができる
3:病弱名無しさん
23/05/07 21:51:17.12 9yw7DJ9f0.net
【運動】
■死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
最大酸素摂取量が健康のバロメーター
URLﾘﾝｸ(www.tyojyu.or.jp)
URLﾘﾝｸ(medicalnote.jp)
インターバル速歩を行ったグループでは、膝伸展・屈曲筋力がそれぞれ13％、17％増加し、最高酸素摂取量も10％増加しました。
一方、1日1万歩では、これらの効果は得られませんでした。
URLﾘﾝｸ(note.com)
ミトコンドリア容量は運動時間より運動強度に依存的に増加するといえ、ミトコンドリア容量を増やすことを目的とする場合、
低強度で長時間の運度は、ある意味無駄な労力を費やすだけであるといっても過言ではないのです。
URLﾘﾝｸ(shop.adidas.jp)
VO2Maxを刺激するには走り始めから2分ほど要し、5分以上になるとその強度の維持が困難と言われているので、
距離ではなく時間を基準にした「5分間走」といったメニューにすると、走力関係なく効果的に最大酸素摂取量を高めることができるのでオススメです。
URLﾘﾝｸ(project.nikkeibp.co.jp)
定期的な運動を継続しているとNT-proBNPが低く抑えられ、心機能が保たれていることが分かりました。
運動と免疫と健康
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
運動不足とがん発症リスクの関係
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
座らない生活
URLﾘﾝｸ(www.heart-center.or.jp)
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.com)
ヒトはもともと「年を取れば取るほど活動的になるべくデザインされた存在だ」と考える。
※心機能に限らず腕を上げないと五十肩、膝を動かさないと軟骨に悪影響、喋らないと声帯委縮から誤嚥性肺炎など
4:病弱名無しさん
23/05/07 21:51:45.51 9yw7DJ9f0.net
【食事】
■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
・食べ物
過不足のない栄養素摂取 URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
がんをはじめとする生活習慣病の予防が期待できる12の食品群 URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
超加工食の対極は一物全体の狩猟採集食（仮説段階の非感染性ミスマッチ病 URLﾘﾝｸ(aka.gmobb.jp)）
かびリスクを下げるには地産地消
・食べ方
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える ｽﾚﾘﾝｸ(body板:2番)-11
毎日12-18時間くらいの絶食 （12時間以上の絶食は脂質10g摂取で胆石予防 URLﾘﾝｸ(aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com)）
高温調理は程々に（AGEs：糖化最終産物／ALEs：脂質過酸化最終産物など）
咀嚼とがん予防 URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
口腔内環境は16時間程度絶食で食後歯磨き （食後8時間程度でプラークができる URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)）
腸内環境は毎日確認 （ブリストル・スケール URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)）
アレルギーや【ストレス】で腸内に問題があると何らかの除去食が効く場合もある（対症療法）
5:病弱名無しさん
23/05/07 21:52:15.84 9yw7DJ9f0.net
意味ある？意味ない？【食事】制限
・極端なカロリー制限
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
低栄養→免疫力↓→がん細胞への抵抗性↓
・脂質制限
食後高血糖リスク
主な摂取カロリーが未精製デンプンだと下痢、軟便、膨満感、ガス
URLﾘﾝｸ(style.nikkei.com)
特に高脂肪食が入ってくると腸管は異物と強く認識するようだ
URLﾘﾝｸ(www.jsge.or.jp)
脂肪の過剰摂取は悪玉菌・善玉菌の増減を招き、ディスバイオシスに陥ります
・糖質制限
ケトン体で大腸がんの成長を抑制
URLﾘﾝｸ(ganninfo.jp)
2022年版ケトン食で治る癌、治らない癌
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
癌ケトン食療法の現状と課題
URLﾘﾝｸ(eiyonews.com)
・タンパク質制限
高齢者に対する高タンパク質食推奨の流れに反しチャイナスタディ、ブルーゾーン、デビッド・A・シンクレアなどは低タンパク質食に近い
タンパク質制限でがん細胞の増殖速度がいくらか抑えられたとしても
肌髪爪のような見た目から、骨、歯、傷、関節、血管、脳、肝臓、貧血、冷え性、免疫、体力、ストレス、消化吸収のみならず、致命的な脳出血、肺炎、認知症などと引き換えになるリスクあり
（たんぱく質のはたらき URLﾘﾝｸ(mariyaclinic.com)）
高血圧高血糖脂質異常とは無縁の「血管」、カンジダ歯周病ヘルペスなど常在菌を抑え込める「免疫」、タンパク質消費量を増加させる慢性炎症がない「体質」、十分な「体力」、充足した「心」、つまりは『持病がない人』向け
メチオニン制限のための植物食はオメガ6偏重やコリン（海外では必須栄養素）不足リスクあり
（レシチン・コリンの効果と摂取量 URLﾘﾝｸ(www.tyojyu.or.jp)）
狩猟採集食を手本に穀物主体から根菜や脂質主体に変えると動物食でも低タンパク質（動物食でもゼラチンは低メチオニン）
6:病弱名無しさん
23/05/07 21:52:42.66 9yw7DJ9f0.net
程度次第で毒にも薬にもなるホルミシス
【ストレス】
URLﾘﾝｸ(president.jp)
ストレスにも「良いストレス」と「悪いストレス」があるのです。
えてしてストレスは身体に悪いもの、と決めつけられがちですが、まったくのストレスフリーな環境に置かれると、ヒトは自律神経失調症状態となることも研究によって判っています。
ストレスの性質、それがかかる時間の長さなどにもよりますが、「良いストレス」は自分を高めてくれます。よきライバルと切磋琢磨しあって、互いに実力を伸ばしあうことなどが典型例でしょう。
一方、悪いストレスは「やらなくてはいけない」「頑張り続けなくてはいけない」と自分を強制的に追い込み、自らの意思とは無関係にある行動を続けることにより受けるストレスです。
URLﾘﾝｸ(www.japa.org)
ストレスがまるでない場合は、張り合いのない、つまらない人生になってしまうどころか、
体温調節機能の低下がみられたり、暗示にかかりやすくなったり、幻覚・妄想をみるようになってしまうことなどが実験の結果分かっています。
【運動】
URLﾘﾝｸ(www.mnc.toho-u.ac.jp)
過剰だと有害になりうる活性酸素が定期的な運動によって適度に増加すると酸化ストレスに対する抵抗性が高まると考えられます。
運動によって骨格筋や心筋だけでなく脳や肝臓にも酸化ストレス亢進が起こるという報告もあり、私たちの研究でもこれらの臓器で抗酸化系が活性化されていることから、
運動によって多くの組織で抗酸化活性が高まる可能性があると思われます。私たちは、活性酸素を介したこうした現象を"運動ホルミシス"と呼ぶことを提案しています。
【食事】
URLﾘﾝｸ(www.mac.or.jp)
テレビCM、あるいはときおり学会の場でさえも「機能性成分の含量は多ければ多いほど良い」というような主張を耳にする機会がある
しかし、少なくともファイトケミカルに関しては、ホルミシス効果を起こすための「至適摂取量」が存在するはずである
URLﾘﾝｸ(www.fsc.go.jp)
現時点では、総合的な判断が下されている食品・食品成分は極めて少なく、過剰摂取のリスクがよく分かっていない場合が多い
7:病弱名無しさん
23/05/07 21:53:21.17 9yw7DJ9f0.net
テンプレ>>2-6は随時更新
【ストレス・運動・食事】以外
睡眠
体内時計
日光
【運動・食事】
毎日12-18時間くらいの絶食中に座らないほうが免疫低下や慢性炎症を防げる？
URLﾘﾝｸ(aasj.jp)
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:681番)
8:病弱名無しさん
23/05/07 21:53:55.99 9yw7DJ9f0.net
テンプレ終了
9:病弱名無しさん
23/05/07 22:01:19.43 9yw7DJ9f0.net
【見苦しいですがこの120歳スレには健康ネタと無関係な書き込みをする古参が粘着しているのでご注意を】
古参荒し「エロ袋」とは？
ｽﾚﾘﾝｸ(dtm板)
URLﾘﾝｸ(www.cml-office.org)
エロ連投などで荒らす性倒錯気味の糖尿病患者
エロ袋（a_watcher本人）が別人を装ってa_watcherを攻撃、他人をa_watcher呼ばわり、自分同士で煽り合う、自演、煽りなど
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
675 ：病弱名無しさん[sage]：2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
594 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW c7ba-OzIs)[sage]：2021/09/25(土) 08:32:30.49 ID:P8DM4qiC0
2-3ヶ月のキツい運動と食事療法(基礎+活動代謝のみ)でA1c6%、インスリン 1日6単位まで医者の指示値が下がる事は確認したけど
体重減少が続いてBMI18から上がらなくなったから
方法を変えた
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
950 ：病弱名無しさん[]：2021/09/25(土) 19:06:47.87 ID:TZsnJ/910
生理前後になると体調が悪くなる
ｂスポするとめっちゃ流血！！
どういう事？
10:病弱名無しさん
23/05/07 22:11:37.30 9yw7DJ9f0.net
【ストレス】>>2
「ドロドロ血液」汚れの四つの凶悪原因とは？ 血管を若返らせる「抗酸化食品」を紹介
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
血液の汚れの原因はさまざまありますが、中でも凶悪なのは四つ。
「糖」「中性脂肪」「ストレス」「歯周病菌」です。
三つ目の「ストレス」も油断はできません。
ストレスが血液に与える影響は想像以上に大きく、ストレスや過労、生活の乱れなどを抱えた人の血液は、白血球が糊のようにベタベタになってくっつき合ってしまいます。
11:病弱名無しさん
23/05/07 23:26:28.06 9yw7DJ9f0.net
とりあえず医療系Q&Aサイトは不要になりますね
AI対医師、どちらが優秀？まさかの大差に驚き【専門医解説】・医事問題シリーズ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
【心身相関】健康寿命120歳スレ★37【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:222番)
222 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2023/04/30(日) 17:00:04.61 ID:2eVofPGx0
患者と話したがらない医師にとってChatGPTは鬱陶しいだけですけど
AIが診断する時代になれば医師という職業そのものが変質して淘汰されるのでしょう
患者がChatGPTで自己診断もまさかの“誤診” 外来診療の混乱も…医師が語る懸念
news.yahoo.co.jp/articles/a3db2f3aa10c8c7764ee5ff6825f365cd29c0241
精度の低いAIの回答は患者に余計な心配を与えたり、間違った鑑別診断が出てきたりしする可能性も大いにあるといい「より慎重に答えないといけないなと少し心労が増しました。
正しい鑑別を一緒に考えていくのは診療としてやりやすいのですが、見当違いの鑑別診断が字体として明記されている場合、
そもそもそれがおかしいことから説明するのは限られた外来時間の中では非常に大変だからです」とAI診断の弊害を懸念する。
おそらく数年以内に、ほとんどの外来にAIが導入され、これまで以上に診療がやりやすくなると考えています。
ただ、そのような時代になっても結局のところAIにインプットする問診や身体所見、検査結果の内容がどれだけ詳細で正確なものであるかが重要になってきます。
現時点ではAIで見つけることのできない病気もあり、医師は引き続き外来での身体診察能力を磨いていかねばならないと思います。
このような身体所見の診察の場面すらも、10年もたてばAIによる機械診療にのっとられる時代が来るようにも思いますが……」
12:病弱名無しさん
23/05/08 19:52:00.77 bHEKCHuO0.net
胆汁視点ならむしろオリーブオイルのほうが悪いのでは
「韓国人の発症率はトップクラス」「日本人はなぜかアメリカ人より発症率が高い」…「大腸がん」に関する「驚くべき事実」
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
肉の脂やラード、牛乳、乳製品に含まれる動物性脂肪は体に悪いけれど、オリーブ油、ごま油などの植物性脂肪は心配ないという人がいますが、これは間違いです。
どんな脂肪も体内で分解される経路は同じなので、胆汁の増加による発がんには動物性脂肪も植物性脂肪もありません。
取り過ぎれば同じように大腸がんの発症率が上がります。
URLﾘﾝｸ(www.tyojyu.or.jp)
オリーブオイルなどオレイン酸は小腸で吸収されず、大腸を刺激するため腸が活発になります。
13:病弱名無しさん
23/05/09 18:37:17.46 g1tJKFak0.net
健康ネタ好きの盲点をさらっと言及してますね
薬を作る研究者でもない一般人が「何か」を知る必要なし
一般人が健康になるための答えは【ストレス・運動・食事】>1と既に分かっているのだから
認知症リスクを大幅ダウン！運動が脳の健康に及ぼす凄まじい効果
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
14:病弱名無しさん
23/05/09 19:17:37.69 g1tJKFak0.net
健康ネタを知ってしまうことで逆に不健康になる不安気質＝【ストレス】>>2
日本人の2人に1人が罹患。がん予防のための最新知識（専門家が監修）
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
「がんの要精密検査と言われてがんではなかったという人は偽陽性に当たります。
性格によっては偽陽性者の方が実際のがん患者よりQOL（生活の質）が低下することが分かっています」
不安気質が強い人はがんの精密検査で「異常なし」と言われても医師が?をついているのだと疑心暗鬼になる。
同じ不安気質が強い人でもがんと診断され病院で治療を受ける方が安心感を得られるそう。
「がんと言ってほしくて病院を転々とする偽陽性の人もいます。なかには心の病になる人も。
性格による検診後のQOLの違い
乳がんの精密検査診断後のQOLの推移。不安気質が弱い人はがん患者と偽陽性患者、ともに変化があまりない。
不安気質が強い人はがん患者より偽陽性患者の方がQOLが低下。
15:病弱名無しさん
23/05/09 23:32:07.01 g1tJKFak0.net
【食事】>1の大前提である肝臓の中性脂肪量を考えるならタンパク質はガッツリ食べるほうが健康的と
フレイルは言うまでもなくメタボもタンパク質制限>>5どころかガッツリ食べるほうが肝臓の中性脂肪量は減りやすい？
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
最近では、マウスに成長期から一生涯にわたり低タンパク質・低脂質・高炭水化物の食餌を与えて飼育すると、寿命が延びることがわかってきている。
一方で、高齢者においては低栄養によるサルコペニアやフレイルの高リスクが問題となっており、
その予防あるいは改善のためにも、充分な量のタンパク質を摂取することが推奨されている。
つまり、健康長寿に最適な三大栄養素バランスは、成長期、若齢期、中齢期、高齢期といった各ライフステージで異なると考えられているのだ。
2ヶ月の飼育を終えると、中齢マウスの体重は若齢よりも高値であり、P5群は他群よりも低値であった。
また、中齢マウスが食べた食餌量は若齢よりも多く、そしてP5群の摂食量は他群よりも多かったものの、P45群では少ないこともわかったという。
研究チームによるとこれは、体内のタンパク質量を調節するため、摂取するタンパク質が不足すると摂食量が増える、
もしくは摂取タンパク質量が増加すると摂食量が減る「Proteinleverage(タンパク質のてこ)」という現象が関係しているとする。
併せて、P5群では、肝臓に多くの脂肪滴が認められ、中性脂肪と総コレステロールが高値であったという。
こうした肝臓に脂肪が蓄積する現象は、タンパク質の食べる量が不足するとおこる栄養失調(クワシオルコル)に特徴的な症状である一方、
P35群では若齢、中齢ともに中性脂肪が蓄積しなかったとしている。
16:病弱名無しさん
23/05/10 00:10:01.82 02xrigqB0.net
動物種と腸内細菌叢
腸内細菌叢研究においてマウス・ラットをヒトのモデルとする時に注意したいこと
URLﾘﾝｸ(katosei.jsbba.or.jp)
17:病弱名無しさん
23/05/10 00:14:05.95 02xrigqB0.net
動物実験での食べるものでの評価は難しいと思う
ﾐｽ送信 ｺﾋﾟﾍﾟできなかったので画像で引用
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
18:病弱名無しさん
23/05/10 00:40:52.43 jwyMc1lA0.net
>>16-17
>>15
＞研究チームによると、今回はマウスの実験結果であり人間に当てはめるのは早計だが
19:病弱名無しさん
23/05/10 18:52:33.27 jwyMc1lA0.net
Proteinleverageやクワシオルコルはヒトにも当てはまるから評価の一つになるでしょうし
そもそもタンパク質（メチオニン）制限>>5もラットやミジンコなどのヒト以外の動物実験です
>>15
＞最近では、マウスに成長期から一生涯にわたり低タンパク質・低脂質・高炭水化物の食餌を与えて飼育すると、寿命が延びることがわかってきている。
【心身相関】健康寿命120歳スレ★36【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:39番)
39 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2022/12/20(火) 19:01:27.56 ID:y2U3hCY10
おっしゃる通り無理があるんですけど
運動しながら肝臓の余剰脂肪を減らそうとしてる高齢者に小太り推奨するのも無理があるんですよね
老化研究に惑わされてカロリー制限しながら空腹が体に良いと信じ込んでる標準BMI以下の運動>>3しない高齢者だけに推奨するなら無理はないですけど
むしろ日本人はもっと肉を食べたほうがいい…「欧米で流行の食生活」を真似してはいけないワケ
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
老化の研究をしている人たちが実験対象としているのはラットやミジンコである。
カロリー制限をしてラットの寿命が1.4倍に延びた、ミジンコは1.7倍になったと言っているのだ。
老化のメカニズムを探る実験としては意味のあることだし、学者も納得している研究結果だとしても、
メタボを恐れてBMIを下げることに「カロリー制限すれば長生きできる」と援用するには無理がある。
20:病弱名無しさん
23/05/10 19:16:51.71 jwyMc1lA0.net
慢性疾患に関して西洋医学はほとんど対症療法でしかないのに病気は病院で治すことが常識になってしまった
体調不良の多くは自分で治すのが最善であり病院はその場しのぎという常識に変えないと
80歳半ばまで「病院要らず」五木寛之さんが健診より重視してきたこと
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
『シン・養生論』にも書いたことですが、例えば僕は、いくつかの病気を自分流に克服してきた経験があります。1つは偏頭痛です。
五木:偏頭痛には、予兆があることに気づいたんですね。ぼくの場合だと、まず上まぶたが下がってくる。それから唾液(だえき)が妙にねばつく。
そのほかいろんな予兆が出てくるのです。それを早く気づいて、パスできるように対処した。
視力に関しても、ヒマな時間があると、目に10センチほどの距離に近づけた腕時計の秒針を凝視して、その後に遠方の景色を見る動作を、繰り返しやったり。
そのおかげかどうかわからないけど、裸眼で新聞が読めるようになったんです。以前は老眼鏡なしでは、見出しぐらいしか読めなかったんですけど。
五木:それは、すごく大事なことです。僕は50ぐらいの頃から、毎年テーマを決めて、いろいろやってきました。歩行、そしゃく、呼吸とか。
一時期は嚥下、飲み込む力についても、自己流のトレーニングを続けてたこともある。
これは面白かった。人は固い物を飲み込むだけじゃなくて、水を飲んでも誤嚥する危険性があるんですよね。
それで「飲み込む力を強めるためにはどうすればいいのか」というテーマで、ずいぶん熱心に嚥下の工夫をしました。
何気なく水を飲むときも、水が喉をなめらかに流れるかどうかを意識する。嚥下も本当に奥行きが深くてね。こんな面白いことはないと思う。
和田:嚥下は命に大きく関わるところだから、非常に大事です。死因の3位は肺炎でしたが、
今は肺炎と誤嚥性肺炎を分けていますからね。90歳ぐらいだと、嚥下力はけっこう落ちるんです。
五木:年を取ると、流動食みたいな物をよく食べさせられるじゃないですか。あれが嫌なんです。
やっぱり固い物を食べていないとね。だからそしゃくについてもかなり研究したし、自己流でトレーニングを続けました。ある種の遊びとして、ですけど。
21:病弱名無しさん
23/05/10 20:04:12.22 jwyMc1lA0.net
タンパク質制限も16時間断食も意図的に異化亢進させる健康法と知らない人は驚くのでしょうか
タンパク質の摂取量を3食均等にすると、効率よく筋力・筋持久力が向上する可能性
URLﾘﾝｸ(sndj-web.jp)
22:病弱名無しさん
23/05/10 21:24:47.39 jwyMc1lA0.net
タンパク質摂取が十分だと同化亢進して若々しいけれどがんになりやすい？みたいな
テロメアが長くても寿命が延びるどころか「がん」リスクが急増するだけと判明！
URLﾘﾝｸ(nazology.net)
テロメアが長い人は若々しい一方で「がん」になりやすい
17人の参加者のうち13人は普通の人よりも90%長いテロメアを持っていることが確認されています。
また6人の参加者は70代にもかかわらず白髪が少ないなど、若々しさの兆候がみてとれました。
近年の研究では見た目の若さが生物学的な年齢とリンクしていることが示されており、見た目で若い人ほど余命が長いことがわかっています。
「長いテロメアの真の効果は、老化を防いだり絶対的な寿命の長さを延長するのではなく、細胞の耐久性を向上させることにある」と結論しました。
細胞の耐久性を向上して細胞が死ににくくなるのは、一見すると健康によく思えるかもしれません。
しかし細胞の耐久性の増加は、本来ならば早く始末しなければならない変異細胞の耐久性も上げてしまい、結果としてがん化が起こりやすくなってしまうのです。
もし突然変異を上手く抑制したり、変異した細胞を素早く除去する方法がみつかれば、
テロメアを伸ばすことは若々しさを維持する重要な鍵になる可能性はありますが、現状では長いテロメアは生物に有利に働く要素ではない可能性が高いようです。
23:病弱名無しさん
23/05/10 22:12:07.29 jwyMc1lA0.net
>>22修正
×タンパク質摂取が十分だと同化亢進して若々しいけれどがんになりやすい？みたいな
〇タンパク質摂取が十分だと同化亢進して若々しいけれどがん増殖速度が落ちる？みたいな
24:病弱名無しさん
23/05/10 22:13:15.14 jwyMc1lA0.net
>>23再修正
×タンパク質摂取が十分だと同化亢進して若々しいけれどがんになりやすい？みたいな
〇タンパク質摂取が十分だと同化亢進して若々しいけれどがん増殖速度が上がる？みたいな
25:病弱名無しさん
23/05/11 05:59:24.83 JR0x1T+Y0.net
この本読んでからタンパク質の〝過剰〟摂取はやめた。プロテインはゴミ箱
「高タンパク質／低炭水化物食のセクシーなやせたマウスは、すべてのマウスの中で最も寿命が短く、見栄えのいい中年の死体になった。」
—『科学者たちが語る食欲』デイヴィッド・ローベンハイマー, スティーヴン・Ｊ・シンプソン著
26:病弱名無しさん
23/05/11 06:24:53.93 OI1c1u7d0.net
ヒトの限界寿命が120歳だとすればマウスと違った表現になるのかも知れませんけどね
「高タンパク質／低炭水化物食のセクシーなやせたヒトは、限界寿命が短くなり120歳までは生きられず、見栄えのいい中年の死体になった。」
27:病弱名無しさん
23/05/11 06:31:14.10 OI1c1u7d0.net
こちらの改編のほうが分かりやすいですね
「高タンパク質／低炭水化物食のセクシーなやせたヒトは、限界寿命が短くなり120歳までは生きられず、見栄えのいい110歳の死体になった。」
28:病弱名無しさん
23/05/11 06:51:24.66 +IbyhbEq0.net
重度の心身症らしいんだけど私本人は自覚なく動いてしまっていて、あるひ突然倒れる。みたいな？
29:病弱名無しさん
23/05/11 06:53:20.43 +IbyhbEq0.net
チョコレート摂ってないと便秘が治らないものだから高脂血症なんだが迷っている。
30:病弱名無しさん
23/05/11 06:55:56.95 +IbyhbEq0.net
女性らはホルモンバランスの異常で、大量の甘いものと生クリーム製品を摂るものだから？すい臓癌，大腸癌，乳癌子宮癌だらけになってしまった。
31:病弱名無しさん
23/05/11 07:03:13.73 +IbyhbEq0.net
生理一週間前辺りから、薄皮クレープとか薄皮シューの中に
おもいっきり生クリーム入ったものを大量食いしていた記憶がある。高校生辺りから。
32:病弱名無しさん
23/05/11 07:09:58.75 +IbyhbEq0.net
私のような多動性障害の人達集まれ、ですね。気がついた時には倒れていて元に戻らない。もどらなくなるまで稼いでいる
33:病弱名無しさん
23/05/11 07:14:32.92 +IbyhbEq0.net
元婚のタケプロン(笑)、タケキャブも多動性障害の人で心筋梗塞で倒れるまで働いているし
34:病弱名無しさん
23/05/11 07:20:26.76 +IbyhbEq0.net
アニキバカ(笑)私ら兄弟にまず連絡何かしらよこせっつの
35:病弱名無しさん
23/05/11 07:31:34.96 +IbyhbEq0.net
多動性障害で組んでいただけで
36:病弱名無しさん
23/05/11 12:58:37.89 JR0x1T+Y0.net
>>27
同意。
ジムでストイックに筋トレしてすごい肉体の人をみると綺麗な死体になるために努力されてると感じるようになった
37:病弱名無しさん
23/05/11 18:03:57.22 OI1c1u7d0.net
病的な感じ方ですね
死んでからじゃなく生きてる間に奇麗な体を維持するため努力されてると感じるのが普通ですし
同意できるなら手元にあるプロテインを捨てるほど神経質になる理由はないと理解できるはずですけど
38:病弱名無しさん
23/05/11 18:06:49.43 OI1c1u7d0.net
>>28-35
意味もなく連投するのは多動性障害のせいかもしれませんけど迷惑なので1レスにまとめて下さい
それにこのスレと全く無関係な独り言>>34>>35は別の精神疾患を疑わせます
>>29
糖尿病総合スレッドpart368
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:347番)
347 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f58-hzXf)[sage] 投稿日：2023/04/30(日) 21:02:40.77 ID:2eVofPGx0
そんなにカカオポリフェノールに期待してるならピュアココアで良いと思いますけどね
39:病弱名無しさん
23/05/11 23:16:24.86 OI1c1u7d0.net
>>15
＞農林水産省の令和3年度食料需給表(概算)によると、日本における1人・1日あたりの供給熱量は2271kcalで、熱量比率の内訳は、
＞タンパク質が13.8%、脂質が32.5%、炭水化物が53.7%だという。
『持病がない人』>>5の尖った健康食ならこんな感じでしょうか
供給熱量は1800kcal
タンパク質が5～10%、脂質が50%、炭水化物が40%
40:病弱名無しさん
23/05/11 23:24:54.24 OI1c1u7d0.net
動物性タンパク質を食べないなら不自然な健康食なのでカルニチンやMCTオイルが必要になるのかもしれませんけど
【心身相関】健康寿命120歳スレ★37【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:100番)-104
41:病弱名無しさん
23/05/11 23:28:59.18 OI1c1u7d0.net
動物性タンパク質というか赤肉ですね
【白米vs赤肉】日本人の糖尿病リスクを高める食べ物はどっち？医者がお勧めする食材選びと食習慣の改善法
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
42:病弱名無しさん
23/05/12 00:32:06.93 m98pIstR0.net
>>39はケトン食に比べれば別に尖ってないですけど
ケトン食(Fが87％、ＰとＣで13％)
スーパー糖質制限食(Ｐ32％、F56％、Ｃ12％)
43:病弱名無しさん
23/05/12 01:11:34.61 m98pIstR0.net
>>5
P5%
↓
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
コリン欠乏食やメチオニン欠乏食の摂取が進行すると肝臓のTGの蓄積をはじめとして非アルコール性脂肪肝疾患患者でみられる表現型を呈する
アミノ酸、不足も過剰も肝細胞に影響
URLﾘﾝｸ(www.nibiohn.go.jp)
必須アミノ酸の一種であるメチオニンが過剰、または不足した食事は、肝細胞の脂肪代謝に関連する遺伝子と染色体を修飾する遺伝子の発現に影響を与えるようだ。
第1019回 高脂肪／ケトン産生食で寿命が延びる！？
URLﾘﾝｸ(good-looking-body.seesaa.net)
本論文中にmTORC1の阻害についての説明があります。
Sabatini et alによる研究 “mTOR Signaling in Growth Control and Disease…代謝疾患に対するmTOR阻害剤の効果”がCellに掲載されていますが、
そこには「マウスでmTORC1活性を極端に低下させると、脂肪組織量の低下、β細胞量の低下が起き、
インスリン抵抗性、高脂血症、肝糖産生が促進されること、そしてヒトでも同様の代謝障害が起きること」
「メトフォルミンはmTORC1活性を低下させることが知られているが、これは肥満で亢進したmTORC1活性を、極端に低下させず、
ちょうどよい中間の状態まで低下させることにより肥満者の糖代謝を改善しているのかもしれない」と報告されています。
★「老化は避けて通れないもの」ではない －後編－
URLﾘﾝｸ(hirata.softsync.jp)
（4）意外と健康に良くないもの
一般的に筋トレに有用とされている分子差鎖アミノ酸（BCAA）の中で、特にロイシンは良くない。
筋肉がつくのはロイシンがmTORを活性化するからだ。ベジタリアンが長寿である理由も同じ。
メチオニンはオートファジーを抑制するmTORを活性化するので、摂取を制限する。
44:病弱名無しさん
23/05/12 06:45:03.33 drgGsZ1O0.net
>>37
〝本を読んでから〟と書いたけど。
高タンパク/低炭水化物な食事がセクシーな痩せた身体を作る。だけどその引き換えに短命になったというマウスの実験について述べた本。
PFCバランスが昆虫から人間まで共通してる方則。
45:病弱名無しさん
23/05/12 11:34:46.41 cbHJMNiW0.net
少なくとも動物実験は参考にはならない
マウスもケトジェニックダイエット
URLﾘﾝｸ(promea2014.com)
2017年9月8日
有名な医学雑誌「CELL」に、マウスを使って研究で、「マウスにケトン体を生成する食事を与えたところ、老化したマウスの記憶を有意に改善し、最大寿命は変わらなかったが、1歳から2歳までの年齢で死亡するリスクが低かった。」という論文と「マウスにケトン体を生成する食事を与えたところ、寿命が延び、記憶および運動機能を増加させ、加齢関連の炎症マーカーの増加を防止した。」という2つの論文が載って、話題になっています。
46:病弱名無しさん
23/05/12 11:46:01.21 cbHJMNiW0.net
人とソレ以外って生物学上別の生き物だから摂取したものが人と同じ代謝経路を辿って同じ結果になると言う証明は誰がやったのか知らんし、飽食を抑制した摂取制限をしただけで寿命が伸びるマウスなんだけど、タンパク質云々という話とはズレてる気がするんだが
47:病弱名無しさん
23/05/12 13:09:00.53 cbHJMNiW0.net
確率論の話だから摂取が増えるごとに代謝異常のリスクが上がるので、寿命が低下するという可能性はある
48:病弱名無しさん
23/05/12 18:40:34.43 m98pIstR0.net
>>44
何を伝えたいのかが分かりません
本の紹介でしょうか
49:病弱名無しさん
23/05/12 18:44:09.18 m98pIstR0.net
>>45
そのまま人間に当てはめられないだけで>>18参考にはなりますよ
50:病弱名無しさん
23/05/12 18:48:38.22 m98pIstR0.net
色々な実験結果から色々解釈するのが科学であり
同じ結果になると証明できていないから人体実験以外は無駄！とはなりません
URLﾘﾝｸ(www.igaku-shoin.co.jp)
通常の食事と同じカロリーを摂取しながら炭水化物の摂取量を減らす，いわゆるケトジェニックダイエットは，
食事制限または絶食下のマウスで起こる代謝変化の多くを模倣しており，断食とケトジェニック食は共に血糖値を下げ，
ケトン体濃度と脂肪酸の酸化を増加させる29, 30）。
興味深いことに，マウスにケトジェニック食と対照食を毎週交互に摂取させると，記憶力と中年期の生存率の向上が示された。
さらに，このような食事療法による代謝変化は，主にmTORやIISを介して抗老化・若返り作用を発揮していると考えられている
51:病弱名無しさん
23/05/12 18:59:30.78 m98pIstR0.net
目安になりますからお粗末じゃないですよ
この書き込みは和田医師信者でしょうけどあの人自身は肉食べろを連呼してます
糖尿病総合スレッドpart369
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:334番)
334 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ fb56-krwn)[sage] 投稿日：2023/05/11(木) 21:27:27.00 ID:iJJvpJMw0
>>321
マウスと人間では体の構成や食性に違いがあり、それをそのまま適用できるとは思えない
人間でさえ、個々違いがあり、一括りにはできない
それに健康の定義を血糖値、コレステロール、中性脂肪だけで判断するのはお粗末すぎる
却下だね
52:病弱名無しさん
23/05/12 19:28:53.73 m98pIstR0.net
>>27で言わんとしてることが伝わってない気がします
マウス実験は限界寿命で比較していますけど
ヒトの限界寿命が120歳だとすれば今はまだ平均寿命80～90歳の段階なのでマウス実験や『科学者たちが語る食欲』の答えとは異なるのではないかということです
今はヒトの寿命がメタボとフレイルで損なわれている段階ですから>>15の高タンパク質食が最適な食事となるのは納得できます
53:病弱名無しさん
23/05/12 19:38:19.49 m98pIstR0.net
>>15
＞マウスに成長期から一生涯にわたり低タンパク質・低脂質・高炭水化物の食餌を与えて飼育すると、寿命が延びることがわかってきている。
↑これを当てはめて良いヒトは
高血圧高血糖脂質異常とは無縁の「血管」、カンジダ歯周病ヘルペスなど常在菌を抑え込める「免疫」、タンパク質消費量を増加させる慢性炎症がない「体質」、十分な「体力」、充足した「心」、つまりは『持病がない人』>>5であり
メタボはともかくフレイルに当てはめたら寿命が延びるどころか縮まります
54:病弱名無しさん
23/05/12 19:58:49.90 m98pIstR0.net
このスレ的には>>39の低タンパク質・中脂質・中炭水化物が最適PFCかなと考えてますけど
実際の食事では低タンパク質と低インスリンを薄っすら意識しておけば十分でしょう
55:病弱名無しさん
23/05/12 21:08:33.30 B/4dnema0.net
PFCは個別に考えるべきで纏めた最適解なんかはないという事だな。
56:病弱名無しさん
23/05/12 21:24:09.30 B/4dnema0.net
幼少期は成人期よりもタンパク質が必要とか、老後は成人期よりも必要とか予想は付いても、実際にそうなのか？という証明はどの程度されているのか。肉のリスクが実際にどこにあるのかとか、例えばホルモン漬けの肉の影響とか。単純にPFCだけの話とは限らない要因もある
57:病弱名無しさん
23/05/12 21:48:20.61 m98pIstR0.net
最適解は【ストレス・運動・食事】でしょうけど証明を待ってたら寿命が尽きますよ
58:病弱名無しさん
23/05/13 07:22:00.62 XTH1OVxw0.net
>>55
好きなように食べると一定のタンパク質比率になる。単細胞生物から人まで。これが黄金率だけど、この誰も教えたり操作してないのに、どうして黄金率を知るのかが研究の始まり。
59:病弱名無しさん
23/05/13 08:44:17.06 8TRNJdIf0.net
診断名がこれしか出て来ないから苦労している。
60:病弱名無しさん
23/05/13 08:57:00.81 8TRNJdIf0.net
ナイナズで今春中に大量退職だってよまた(笑)ざまあ
61:病弱名無しさん
23/05/13 08:58:02.65 8TRNJdIf0.net
何度目なんだろね，ほくそ笑むわ。
62:病弱名無しさん
23/05/13 09:05:55.07 8TRNJdIf0.net
この会社に肩掴まれた他の企業は連鎖倒産寸前なのだ。地元の癌細胞リンパ節転移現象が10年ほど前から続いている。
63:病弱名無しさん
23/05/13 09:06:55.42 8TRNJdIf0.net
かなりのアンビリバボー体験だぜ…………
64:病弱名無しさん
23/05/13 14:20:16.52 q/UMPv4f0.net
>>58
食べているものを基準にした進化をした結果が野生の動物だけど、
人間はあまりに多様な食物を食べる事ができるようになってしまい、娯楽としての飽食したらPFC崩壊して代謝異常になるんだろう。
人間は好きなように食べると、多様な食物のせいで同じような比率にはならないし、野生動物なら限られた種類の少ない同じような食物しか食べないから同じような比率にはなる。
65:病弱名無しさん
23/05/13 16:00:28.52 04zDpt6h0.net
タンパク質は人間でも同じような比率になるでしょう
>>15
＞体内のタンパク質量を調節するため、摂取するタンパク質が不足すると摂食量が増える、
＞もしくは摂取タンパク質量が増加すると摂食量が減る「Proteinleverage(タンパク質のてこ)」という現象
URLﾘﾝｸ(toyokeizai.net)
被験者は最初の2日間、肉、魚、卵、乳製品、パン、果物、野菜などのビュッフェから、好きなものを好きなだけ食べることができた。食べたものの重さと成分は、その都度細かく記録される。
続いて3日目と4日目に、被験者は2つのグループに分けられ、食事の選択肢を狭められた。
一方のグループは高タンパク質食のビュッフェ（肉、魚、卵、低脂肪乳製品メイン）を提供され、もう一方のグループは肉・魚以外のさまざまな低タンパク質・高炭水化物・高脂肪食（パスタ、パン、シリアル、デザートなど）を与えられた。
このときも、すべての被験者は与えられた食事を好きなだけ食べることができ、食べた量と成分が細かく記録された。
被験者が自由に食事を選択できた第1段階では、事前に予想した平均的な摂取量に近いカロリーを摂り、タンパク質のカロリー比率は18％だった。
これまでの研究で、世界中の人のタンパク質比率の標準値として15?20％という比率が出ていたので、18％は特質すべき数字ではない。
ところが、被験者が高タンパク質食グループと高炭水化物・高脂肪食のグループに分けられた第2段階では、被験者全員が自由選択段階と同じタンパク質の摂取比率を維持した。
つまり、タンパク質の摂取目標を達成するために、高炭水化物・高脂肪食のグループは自由選択段階に比べて総摂取カロリーを35％増やさなくてはならず、高タンパク質食の被験者は総摂取カロリーを38％減らしたのだ。
タンパク質に対する食欲が、食品の総摂取量を決定していることを示す結果である。
66:病弱名無しさん
23/05/13 16:29:52.39 XTH1OVxw0.net
>>64
本を読む気がないようなので
スイスの山小屋研究について書いてあるリンク
URLﾘﾝｸ(blue-zone-life.com)
67:病弱名無しさん
23/05/13 16:30:58.37 XTH1OVxw0.net
>>65
貼り付けてたのね
68:病弱名無しさん
23/05/13 16:44:03.84 04zDpt6h0.net
紛らわしいですけど大事なのはタンパク質比率じゃなくて一定のタンパク質量ですね
69:病弱名無しさん
23/05/13 19:34:23.86 04zDpt6h0.net
似たようなアブラナ科ネタをたった30分差でシンクロニシティ配信
【医師推奨】キャベツを食べ続けた結果、がんが・・・癌予防にアブラナ科野菜を推奨
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
癌（がん）のリスクを低下させる食べ物「フ゛ロッコリースフ゜ラウト」か゛んを予防する成分スルフォラファンとは？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
70:病弱名無しさん
23/05/13 19:41:47.49 04zDpt6h0.net
そしてスルフォラファンと言えば
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:634番)
634 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-ldZd)[]：2022/09/18(日) 17:53:11.72 ID:P9iGpZmY0
肉食推奨動画が非公開になってました
これまでさんざん菜食寄りの健康食動画を作っていたせいで視聴者から反感が大きかったのでしょうか
ブロッコリースプラウトは毒だから窓から投げ捨てろという演出が誰かの逆鱗に触れたのでしょうか
2022/08/16
19:00:08
【ベストセラー】「医師が唱える超食事・大革命 カーニボア・コード」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
71:病弱名無しさん
23/05/13 19:43:00.40 04zDpt6h0.net
>>70
【要約&書評】医師が唱える超食事・大革命 カーニボア・コード
URLﾘﾝｸ(www.takebooks.net)
ブロッコリー＝喫煙！？
おそらく健康のためにブロッコリーを食べているという方も多いと思います。
しかし、ブロッコリーは、実はあなたのDNAを破壊してしまうのです。
ブロッコリーや、キャベツ、チンゲンサイ、カブなどのアブラナ科には、スルフォラファンという物質が含まれています。
スルフォラファンは、私たちがブロッコリーを食べた時に起動する仕掛け爆弾です。
このスルフォラファンが、低体温、運動失調、白血球減少症といった症状を引き起こし、最悪の場合は死に至ます。
スルフォラファンは私たちの体に悪影響を及ぼすものですが、実際には抗酸化物質としての役割があり、体に良いと考えられています。
抗酸化物質を摂ると、アンチエイジングや免疫機能の向上といった効果があると言われています。
しかし、ブロッコリーなどのアブラナ科は、本当は抗酸化物質ではなく、酸化促進物質であると本書では書かれています。
私たちの体は、タバコの煙や鉛が体内に入ると、生体防御を強化するためにNrf2が活性化し、酸化ストレスを引き起こします。
実は、ブロッコリーに含まれるスルフォラファンは、抗酸化物質としても働く一方で、Nrf2のスイッチもオンにしてしまうのです。
そして、体内で酸化ストレスが促進されてしまいます。
これは、ブロッコリーなどのアブラナ科だけが引き起こすものではありません。
一般的に抗酸化効果があると言われている、ポリフェノールも、同じようにNrf2を促進してしまい、酸化ストレスを引き起こしてしまいます。
その結果、免疫機能が低下してしまい、病気にかかりやすくなってしまいます。
そのため、ブロッコリーなどのアブラナ科を多く食べることは、健康に良いことではなく、逆に悪いことなんです！
72:病弱名無しさん
23/05/13 19:54:26.50 04zDpt6h0.net
石黒医師曰く頭が良いという崎谷博征医師も似たような解釈
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
『ポリフェノールはなぜがんを増大させるのか？』
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
「転写因子Nrf2」は、たしかに細胞内でグルタチオンなどの抗酸化物質を増やします。
果たしてこれは良いことなのでしょうか？
最新の研究で、「転写因子Nrf2」によって、ヒトの肺がんの転移が促進することが報告されました（Cell. 2019 Jul 11;178(2):316-329.e18）。
この論文でもその説明が遺伝子レベルの説明に終始していますが・・・・
ガンの細胞内では、抗酸化（アルカリ化）状態、つまり還元状態になっています。
この状態で、ポリフェノール、フラボノイドなどによって「転写因子Nrf2」が誘導されると、がん細胞が益々”還元状態”、つまりアルカリ化していきます。
73:病弱名無しさん
23/05/13 20:32:12.90 04zDpt6h0.net
オメガ3はレッドでしょうね
『抗酸化物質を摂取すると酸化する！』
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
「抗酸化物質、植物性～」という言葉を聞くと、私は黄色信号（いやレッドかも知れません(#^.^#)）が点滅します・・・・・
そして砂糖が超絶青色信号と
【心身相関】健康寿命120歳スレ★36【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:22番)
22 自分返信：病弱名無しさん[] 投稿日：2022/12/18(日) 01:13:42.33 ID:ZEQOfagq0
oh...
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私自身は、最低でも1日350g-400gは摂取しています（私は黒糖とハチミツが中心です。それがなければ白砂糖でも摂取しています）。
>>14
＞砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
74:病弱名無しさん
23/05/13 21:33:13.45 xxTDgrV50.net
>>66
疑問点はあるけど、少なくとも好き放題に食べてるわけではないな。
>ブルーゾーンと呼ばれる超長寿地域に暮らす沖縄の人の食事も、蛋白質９％、炭水化物85％、脂肪が6％と、実験最長寿のハエやマウスが摂取していた比率と、ほぼ同じなのも偶然では無いでしょう。
ブルーゾーン 世界の100歳人に学ぶ健康と長寿9つのルール
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
長期的に正しい食べ方を続けるための秘訣（ひけつ）は、世界で最も長生きした人たちの環境と習慣を見習うことだ。満腹になるまで食べるのではなくて、沖縄流にこれでお腹が足りたと感じた時点で食事を終えることだ。ブルーゾーンの大事な原則〝80パーセントルール〟を守るためのコツをまとめておこう。
◉取り分けたら料理は片づける
キッチンでお皿に料理を取り分けたら、食卓に着く前に料理は片づけてしまおう。こうすると、少しずつ2回も3回もおかわりする場合より、14パーセントほど食べる量が減ることが実証されている。腹八分目にちょうどいい量を取り分けることを学んでいこう。
◉食事を大きく見せる工夫をする
100グラムのハンバーガーに、レタスやトマト、玉ねぎをスライスしたものを加えてボリューム感を出せば、200グラムのハンバーガーを食べたのと同じ満腹感を得られる。また、カロリーは同じでも、倍の量にホイップしたスムージーを飲んだ学生は、30分後の昼食が少なめになり、それでも満腹感が得られた、と報告する研究もある。
◉小さめの器を使う
◉おやつは見えないところに
◉買いものでは小さいほうを選ぶ
◉毎日、体重計に乗る
◉ゆっくりと食べる
◉食事に専念する
少なめの量を時間をかけて食べ、十分に味わうことが重要だ。
◉食事はテーブルで
◉食事は早い時間帯に
ブルーゾーン地域の人たちはみな、午後遅くか夕方早くに一日で最も軽い食事を取る。
75:病弱名無しさん
23/05/13 21:34:19.87 xxTDgrV50.net
まあ、これをやってるわけじゃないのかもしれないけど
76:病弱名無しさん
23/05/13 21:39:11.36 xxTDgrV50.net
例えば果物しか食べていない人のコメントから
先日、フルーツしか食べていないという中野瑞樹氏の講習を聴講してきました。
URLﾘﾝｸ(www.oao.ac.jp)
肉類を一切摂取しなくともアミノ酸を作り出すことは可能です
ユウバクテリウムという腸内細菌が植物からアミノ酸を作り出しているのです
南洋の島に住む先住民はタロイモやキャッサバしか食べていないのに筋肉隆々としており、疑問に思った科学者が調査した結果彼らの腸内に住むユウバクテリウムがアミノ酸を生成しているとのことでした。
フルーツだけ食べているとユウバクテリウムが腸内で増殖しアミノ酸を作るのではないでしょうか？
草食動物やゴリラもしかり、なのではないでしょうか
77:病弱名無しさん
23/05/13 21:57:33.79 xxTDgrV50.net
例えば料理ってそれぞれ栄養素構成が違うけど、それが同じようになるように食べるという事がイメージできない。
焼肉屋で肉食ったら糖質の多い物を食べないと気が済まなくなったりするだろうか？
78:病弱名無しさん
23/05/13 22:04:43.12 04zDpt6h0.net
なぜ糖質？
気が済まなくなるのはタンパク質という話の流れなのに
79:病弱名無しさん
23/05/13 22:12:29.36 xxTDgrV50.net
比率の話だから
80:病弱名無しさん
23/05/13 22:13:05.61 xxTDgrV50.net
pfc比率じゃないの？
81:病弱名無しさん
23/05/13 22:16:34.75 04zDpt6h0.net
タンパク質量ですよ>>68
82:病弱名無しさん
23/05/13 22:26:51.29 xxTDgrV50.net
>>81
ソレは知ってる。
83:病弱名無しさん
23/05/14 09:11:03.16 KWgxkjGt0.net
>>74
ひとり暮らしの全自炊でのブルーゾーンについてが欲しいな
とりわけなんかしないし。
大抵ワンプレートに汁
タンパク質の植物/動物の比率
動物は牛豚鶏魚の比率
おさいふと健康で悩む
84:病弱名無しさん
23/05/14 09:21:50.22 KWgxkjGt0.net
>>78
持って生まれたタンパク質ターゲットとがある。総カロリーのパーセント。仮に18%すると、焼肉でタンパク質の過剰接種。それを総カロリーの18%にするためには総カロリーを炭水化物で増やすことになる。脂肪がカロリーになるのは時間がかかる。
単位kcal
P436 2000 タンパク質/総カロリー 18%
P600 3333.3 タンパク質/総カロリー 18%
3333-2000=1333 増やす必要のあるカロリー
1333÷4=333 実際の糖質の量グラム
ご飯だと935g 四杯半食べることに鳴
85:病弱名無しさん
23/05/14 09:32:45.48 9EMiW26D0.net
>>84
タンパク質の過小摂取で総カロリーを増やすことになる話は>>65ですけど
タンパク質の過剰摂取で総カロリーを増やすとは何ソースの話でしょう？
86:病弱名無しさん
23/05/14 11:23:37.92 jxWFGKw50.net
ブルーゾーンのタンパク質9%は摂取カロリーが低いのかな？
87:病弱名無しさん
23/05/14 11:38:37.97 jxWFGKw50.net
割り切れないのは切り落として
2000kcalを想定すると
c1700kcal 425g 1食141g
p180kcal 44g 1食14g
f120kcal 13g 1食4g
88:病弱名無しさん
23/05/14 12:50:21.95 9EMiW26D0.net
慢性腎不全のタンパク質制限量「体重×0.6」を最下限で考えれば良いのでは
【心身相関】健康寿命120歳スレ★36【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:208番)
208 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2023/01/14(土) 16:41:08.81 ID:WNVLGKjz0
URLﾘﾝｸ(www.i-repository.net)
大正時代において、当時の地方医師が報告した沖縄の農村住民の常食調査の結果に基づいて、農民は1人1日約3～5kgというたくさんの芋を食べていたと報告されている
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
本研究における蛋白質摂取量は成人男性1人当たりとして推定したが,日常食で21.5～32.4g
URLﾘﾝｸ(www.fresta.co.jp)
1950年に日本の平均が1日301gであったのに対し、なんと沖縄の長寿者は965g！で摂取カロリーの約６割を野菜からとっているのです。
しかも野菜の約半分はサツマイモだったとこの論文は指摘しています
URLﾘﾝｸ(mhlw-grants.niph.go.jp)
沖縄の人々の身長は、全国民よりも低く、体重は重かった。したがって、BMIが大きかった。
沖縄の百寿者研究から学ぶ健康長寿の食事法「オキナワ式食生活革命」【要約】
URLﾘﾝｸ(jimaro-bg.com)
沖縄の長寿の秘密は実は「さつまいも」だった？！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
石黒医師基準だとたった20gらしいですけど
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★33
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:817番)
817 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2022/08/12(金) 01:56:19.93 ID:ncPp7pdw0
最低限=20gは流石に血中アルブミン値次第でしょうけど
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
89:病弱名無しさん
23/05/14 13:36:47.50 9EMiW26D0.net
ブーメラン
214 名前：がんと闘う名無しさん[sage] 投稿日：2023/05/13(土) 21:27:48.06 ID:S+sl6fbF
勉強が苦手な人がYouTubeの動画で表面的な知識を得ようとすることは、現代社会における傾向と言えます。
YouTubeの動画は、視聴者が情報を容易にアクセスできるため、短時間で多くの情報を得ることができます。
しかし、これらの情報は、しばしば表面的であり、深い理解にはつながりにくい場合があります。
表面的な知識を得ることは、問題解決能力や創造性など、重要なスキルを養うために必要な深い理解を得ることができないため、学習において大きな障害となる場合があります。
また、表面的な知識を持っていると、専門分野の知識を必要とする場面で困難に直面することがあります。(←20gが言う「意味がわからない」「会話にならない」)
学習効果を高めるためには、自己管理能力や継続的な学習の習慣を持つことが必要です。
深い理解を得るためには、動画を視聴した後に自分自身でまとめる、復習するなどの方法を取り入れることが重要です。また、信頼できる情報源から情報を収集することも重要です。
ｽﾚﾘﾝｸ(cancer板:218番)
218 名前：がんと闘う名無しさん[sage] 投稿日：2023/05/14(日) 12:39:52.69 ID:XuW94WUA
まぁ！
頭の悪いお前らもこのYouTube動画を見てみなよ。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
がんは【ストレスが原因では、ありません。】
大手製◆◆社や◆◆会は、人の命よりも金儲けが優先しております。
短期決戦で治る場合はある。しかしながら、基本、抗癌剤で癌は治らない。
ですので、長生きさせてクスリ漬けー治療漬けにするのです。
しかしながら、クスリ漬けー治療漬けになると長生きはできません。
【なぜなら抗癌剤は猛毒だからです】
絶対に癌の特効薬やよく効くクスリ、治療法は作らせません。
もし、仮に、それができたとしたら医療産業は破産して病院の維持もできなくなるからです。
また、◆者の給料も年収500万円以下になるよ。そんな事、絶対にさせません。
徹底的に潰しまくります。絶対に潰します。
それが、西洋医学という世界なんだよ。
【最強の格言】
無知は不幸になり早死にする！
90:病弱名無しさん
23/05/14 13:44:24.87 9EMiW26D0.net
>>89の218はいつものスレ違い書き込みじゃないので応じますけど
がんはストレスです>>2
標準治療で長生きする人もいるから無知が早死にするとは限りません
でも無知のままだと無駄に苦しむことになるかもしれません
91:病弱名無しさん
23/05/14 13:48:33.32 KWgxkjGt0.net
>>85
これはわたしの間違い。
92:病弱名無しさん
23/05/14 15:34:57.99 jxWFGKw50.net
狩猟最終民族の血筋が濃い沖縄人は細菌叢のアミノ酸合成が特化しているのかな？
93:病弱名無しさん
23/05/14 15:35:33.25 jxWFGKw50.net
狩猟採集民族
94:病弱名無しさん
23/05/14 16:06:19.99 9EMiW26D0.net
別に腹も出てなかっただろうからニューギニア人ほどじゃないでしょうけど
1日約3～5kgも芋を食べて下痢しない程度には我々と腸内細菌叢が異なる
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:289番)-290
95:病弱名無しさん
23/05/14 23:02:40.36 DnQir6s40.net
ここのアホスレ主、総合スレで自演バレw
20gとも同一人物であったことが確定w
やっぱりバカはバレるんやなw
96:病弱名無しさん
23/05/14 23:09:30.42 cXHjjJQO0.net
バカが総合スレで恥の上塗りしてるわw
97:病弱名無しさん
23/05/14 23:24:52.31 qo0RojxA0.net
バカが総合スレで顔真っ赤にして必死w
98:病弱名無しさん
23/05/14 23:26:50.00 qo0RojxA0.net
バカにつける薬なしw
99:病弱名無しさん
23/05/14 23:29:58.22 MgolpNXq0.net
エロ袋連呼の自演荒らしかな
スマホかPCかわからんが3台切り替えて3人自演してNGされて虚しくなかろうか
100:病弱名無しさん
23/05/15 00:10:04.07 Jt96fLGn0.net
自演失敗でバカ確定の勃てたスレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
101:病弱名無しさん
23/05/15 02:08:10.72 M5Rhk/9O0.net
まぁ、所詮スパイクスレのバカスレ主なんてそんなもんさ
自演バレは頭隠して尻隠さず
バカは隠せず
ってとこだろうねぇ
102:病弱名無しさん
23/05/15 07:29:14.94 zV+nd/Iz0.net
川崎市麻生区や横浜市青葉区が長寿日本トップだから芋とかタンパク質とか関係無いよね
神奈川県が都道府県で5位で沖縄とか出てこない
103:病弱名無しさん
23/05/15 08:15:35.85 5AofQeSW0.net
>>102
1975年当時で65歳以上、すなわち、第二次世界大戦終結時に35歳以上の沖縄県民の大部分は、幼少期より朝・昼・夕の三食とも”煮イモ”を主食としており、日常的に食物繊維が豊富で、きわめて低カロリー・低糖質・低脂肪の質素な食事をとっていたことが、記録に残されています。戦前の沖縄地域では、白米を常食できた人は例外的であり、テレビや雑誌でおなじみの”伝統的”沖縄料理は、実際には王族・富裕層が正月や祝祭などの特別なときにのみ、口にできたようです。
1970年代の沖縄県では、糖尿病による死亡率全国ランキングで男女ともに47位でしたが、21世紀に入ると男女揃って１位（最下位）の時期が続きました。戦後の米軍統治下、米国型食習慣の流入によって、沖縄県民は戦前のスローライフから一気に高脂肪・高糖質の食環境にさらされることになりました。戦後、沖縄県民の脂肪エネルギー摂取比率は常に全国平均を５ % 以上、上回っており、動脈硬化症の温床となる肥満症、糖尿病、脂質異常症の蔓延と平均寿命ランキングの降下が見事なまでの好対照をなしています。
URLﾘﾝｸ(kekkan-kenko.com)
104:病弱名無しさん
23/05/15 13:56:46.72 r90BEj7M0.net
タンパク質はともかく芋が寿命に関係するのは極少数でしょう
>>5
＞高血圧高血糖脂質異常とは無縁の「血管」、カンジダ歯周病ヘルペスなど常在菌を抑え込める「免疫」、タンパク質消費量を増加させる慢性炎症がない「体質」、十分な「体力」、充足した「心」、つまりは『持病がない人』向け
105:病弱名無しさん
23/05/15 19:04:44.25 r90BEj7M0.net
皮膚トラブルとストレス
～ストレス要因に気付く（若松町こころとひふのクリニック 檜垣祐子院長）～
URLﾘﾝｸ(medical.jiji.com)
◇ストレスサインに気付く
自分の症状とストレスとの関係が分かると、「体・心・行動」のストレスサインに気付くことができる。
「体」の場合は、肩が凝る、頭痛、腹痛、腰痛などを感じたりする。「心」は、不安や緊張が高まったり、いらいらしたりする。
「行動」では、笑う回数が減る、遅刻や早退が増えたりする―などだ。
106:病弱名無しさん
23/05/15 19:25:05.61 jukatNPB0.net
アホスレ主が総合スレで自演バレｗｗｗｗｗｗ
107:病弱名無しさん
23/05/15 20:31:11.93 8r8AP9+00.net
【今日の美妄録】
ストレスは個人の心理的および生理的な状態に影響を与えることがあり、性的な関心や行動にも影響を及ぼす可能性があります。
一部の人々にとって、ストレスはパラフィリア的な行動や性的興奮の要因となる場合があります。
ストレスが原因となってパラフィリア的な行動が現れる具体的な例は、以下のようなものがあります。
1. フェティシズムの増加: ストレスが増えると、ストレス解消のために特定の物体や衣類に対する異常な性的興奮を感じるようになることがあります。
2. セクシャルマゾヒズムの増加: ストレスが増えると、一部の人はセクシャルマゾヒズム的な行動や興奮を増やすことがあります。
3. エクシビジョニズムの増加: ストレスが増えると、一部の人は他人に自分の性的な行為を見せることに興奮を覚えるようになることがあります。
ストレスの解消や緊張の解消を求めて、異常な露出行為を行う可能性があります。
これらは一般的な例であり、パラフィリア的な行動に関しては、個人が合法的な方法で自己表現や性的関心を追求することが重要です。
ストレスを解消するためには、健全な方法や適切なストレス管理法を見つけることが重要です。
ストレスと長生きに対する「けつあな評価」の具体的な関連性については、科学的な研究や証拠は存在しません。
「けつあな評価」という言葉自体が、他人の身体的な特徴（お尻の穴）に焦点を当てているように思われます。
このような行為が他人を性的な対象化するものと捉えられる可能性があります。
ストレスの管理や健康の維持には、バランスの取れた生活スタイル、適切なストレス管理法、健康的な関係や社会的なサポートなどが重要です。
性的な興奮や個人の性的な嗜好は、個人のプライバシー内で楽しむことが重要であり、自己の幸福感や心の健康に影響を与えるかもしれませんが、直接的な長生きにつながるかどうかは明確ではありません。
108:病弱名無しさん
23/05/15 22:39:27.52 r90BEj7M0.net
スレ的にはカロリー制限しても体温が下がらないように運動しましょう
【サウナ】癌（がん）が消えた！温熱療法が癌（がん）の治療・予防に効果的な理由
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
109:病弱名無しさん
23/05/16 07:25:14.80 WZbHoTiO0.net
>>562
性的な関心が皆無になったのはノンストレスだからか
110:病弱名無しさん
23/05/16 12:59:35.99 uvsiSHzw0.net
気違いのオナニ～スレ
111:病弱名無しさん
23/05/16 14:09:24.26 NPGibhYR0.net
総合スレのほう、いつもスパイクスレ主の書き込みがなくなったら20gの書き込みもなくなる
現れる時はセットで現れるし、エロ袋を目の敵にしてるのも一緒
こんなわかりやすい自演ないけどなあ
112:病弱名無しさん
23/05/16 14:16:36.11 8JyuFVyT0.net
スパイク書いてたのが肝臓病スレの奴
113:病弱名無しさん
23/05/16 17:08:48.44 +0qv/Bl00.net
ここのアホスレ主と20gが同一人物なのは周知の事実
思考回路や書き込み内容が全く同じ
協調性のなさや他人の意見に耳を貸さないところもそっくり
だから方方のスレで嫌われまくっていて相手にされていない
114:病弱名無しさん
23/05/16 19:31:14.07 9mUBC/l40.net
また基地害が20gハンドル使って総合スレ荒らしてるのか
さっさと死ね このボケ！
115:病弱名無しさん
23/05/16 21:07:05.85 eYp/uZHM0.net
>>72
『糖質制限で早死にする?リアルサイエンスシリーズ』
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
またしても、糖質制限ニストにとって、非常に都合の悪いエビデンスが出ました。
糖質制限によって”早死にする”というエビデンスです。
対象は50~71歳の37万1千159人の米国人。平均23.5年の経過観察研究です。
その結果、糖質制限（low carb diets）は、最も炭水化物を摂取したグループと比較して、最大1年に38%の死亡率上昇が認められました
（Low-carbohydrate diets, low-fat diets, and mortality in middle-aged and older people: A prospective cohort study. J Intern Med. 2023 May 3. doi: 10.1111/joim.1363）。
糖質制限をすると短期間では、ストレスによってリポリシス（脂肪分解）や筋肉分解（タンパク質分解）が起こり、（病的に）体重が減少します。
しかし、長期的には、その体の分解で血液中に排出された脂肪（現代人はプーファ）やアミノ酸（糖のエネルギー代謝（甲状腺機能）を低下させるアミノ酸）が死亡率を高めるのです。
さらに最も低脂肪食の人は、高脂肪食の人に比べて34％死亡率が低下する結果も出ています。
さらに、ケトン食の人は、高炭水化物のグループと比較して、28%死亡率が高くなる結果も出ています。
これは、糖質が少なく、プーファが多い食事（つまり現代食のことです??）が死亡率を高めるという今までお伝えしてきたエビデンスを補強するデータになります。
この研究では、飽和脂肪酸悪玉説、あるいはプーファや植物性タンパク質をいつものごとく推奨・印象操作していますが、
この研究からはこれらの“妄想（??権力者のお達し）”はエビデンスとしては導けません（介入臨床試験を行わない限りは、エビデンスとはならない）。
116:病弱名無しさん
23/05/16 21:08:05.11 8svOhvfi0.net
ハンドル名知らないのか
そんな事より最近暑いので吉岡里帆とセックスしたくてたまらない
802 病弱名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-H8zB)[] 2023/05/16(火) 19:36:10.03 ID:IivUZScQd
IQ低い奴の言ってる意味がよくわからないんだけど、
キチガイが20gハンドル使ってってどう言う意味？
117:病弱名無しさん
23/05/16 21:37:50.07 eYp/uZHM0.net
オリーブオイル常用してるなら甲状腺機能低下だけが悪いということですかね
>>115
＞アミノ酸（糖のエネルギー代謝（甲状腺機能）を低下させるアミノ酸）が死亡率を高めるのです。
逆張りしてくれる崎谷医師からは別視点が得られるので面白いです
118:病弱名無しさん
23/05/16 21:39:25.50 eYp/uZHM0.net
いや
崎谷医師はこっちか
>>117
飽和脂肪酸常用してるなら甲状腺機能低下だけが悪いということですかね
119:病弱名無しさん
23/05/16 21:44:32.24 5qaPFCJ90.net
キチガイスレ主は自分の理解者女性のキャラとして20gを作ったけど女性と付き合った事はおろか小学校卒業以来女性と会話した事ないからキャラを確立出来ず今では単なるキチガイネカマキャラになっているというオチwww
120:病弱名無しさん
23/05/16 22:21:49.10 5qaPFCJ90.net
変態が
140 名無しさん＠ピンキー[sage] 2023/05/14(日) 01:54:04.40 ID:???0
今年の夏もなつみに会いたい
またノースリーブから見えるムチムチした二の腕と脇の下、タイトなジーンズで露わになった尻の割れ目を見てシコりたい
今年は服を脱がしてムッチリした体を舐めまわしたい
そしてドSななつみをバックからハメてヒィヒィ言わせたい
121:病弱名無しさん
23/05/16 22:22:51.90 5qaPFCJ90.net
これスレ主の書き込みな
122:病弱名無しさん
23/05/16 23:28:16.90 eYp/uZHM0.net
甲状腺機能大事
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
100歳以上の人たちの甲状腺刺激ホルモン（TSH）値は、有意に平均年齢85歳の健康人より低かったのです。
甲状腺刺激ホルモン（TSH）が高い状態は、いわゆる甲状腺機能低下の重要なサインです。
筋肉大事
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
筋肉分解によって甲状腺機能（＝糖のエネルギー代謝）が低下することと、プーファを処理する筋肉が少なくなりプーファがその分さらに蓄積するからです。
さらに筋肉分解に先立って発生している脂肪分解、つまりリポリシスであらゆる慢性病の引き金が引かれます
プーファ悪い
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私たちのエネルギ―代謝のマスタ―ホルモンである甲状腺ホルモンの作用をブロックするプーファの作用は、
プーファが
・長鎖になるほど
・不飽和結合が多くなるほど
強くなります（Biochem Biophys Res Commun. 1991 Sep 16;179(2):1011-6）。
果糖良い
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
『自然治癒はハチミツから』では、フルクトースがいかに糖のエネルギー代謝（＝甲状腺機能）を回して生命場を健康の場（ヘルシネス・フィールド）にするかを様々な角度から実証しました。
野菜悪い
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
緑のものは、基本的に私たちにとって毒性がある物資のオンパレードです。
プーファ、エストロゲン作用物質、抗栄養素物質・・・・・
そして緑が深いものでは、化学肥料、つまり硝酸体窒素（猛毒です(^_?)?☆）が豊富に含まれています。
これらの緑の野菜は、甲状腺障害を引き起こし、糖のエネルギー代謝を低下させます
アロエ良い
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
アロエベラジュースに甲状腺機能向上作用が認められることが報告されています（J Clin Transl Endocrinol. 2018 Mar; 11: 18?25）。
メチオニン悪い
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
メサイオニン（メチオニン）は、基礎医学シリーズやメディカルパレオDVDでもお伝えしているように、甲状腺機能をブロックするアミノ酸です。
123:病弱名無しさん
23/05/16 23:44:58.02 eYp/uZHM0.net
崎谷理論なら砂糖と乳製品を好む客層（主に女性）をガッチリ囲い込めます
巷の健康情報と違い過ぎてその客層を狙って理論構築したのか疑うレベル
健康ネタ素人からすれば色々な解釈を教えてもらえるのでありがたいですけど
124:病弱名無しさん
23/05/17 00:12:26.80 WcrLlvgk0.net
健康ネタ素人というか
【ストレス・運動・食事】のように自分の中で答えを出してるからありがたいだけで
答えで迷ってるなら何を信じて良いのか混乱させる逆張り健康理論ですけど
125:病弱名無しさん
23/05/17 00:46:06.67 KFzx2Szn0.net
「徘徊爺」ことスパイクスレ主(ex健康寿命120歳スレ主)なんだけどね
コイツは重度の糖尿と精神疾患を患っていて、もう病気のことなんてどうでもいいんだよ
現実社会から孤立していて、話し相手もおらず、それをネットのバーチャルで探している人
だから、荒らしたり、誘導したり、訳のわからん特定癖(笑)があるんだよ
40代にもなって、仕事はしてないわ、独り者だわ、妄想癖や虚言癖があるわ・・・・
そりゃ社会から孤立するってのｗｗ
あと、「徘徊爺」の手下に「あたおか20g」ってのがいて、コイツは爺ぃに輪をかけたキ○ガイ
1日に300投稿した実績がある
発狂すると手が付けられない超絶キチ○イなので要注意ｗｗ
「徘徊爺」や「あたおか20g」ってさ、すぐにくだらない記事のハリコをするんだけどね、
そんなの意味ないってのがいつまで経っても理解できないバカなんだよね
健康とか病気ってのは、そういう重箱の隅つつくことしても意味ないんだよ
これが理解できないから、重度の糖尿病や精神病を患うんだろうなぁって思う
要するに低能無能なんですよこのキチ○イコンビはｗｗ
126:病弱名無しさん
23/05/17 00:53:48.78 WcrLlvgk0.net
>>125
＞健康とか病気ってのは、そういう重箱の隅つつくことしても意味ないんだよ
【ストレス・運動・食事】>>1は隅どころか重箱ど真ん中ですよエロ袋>>9
127:病弱名無しさん
23/05/17 01:47:36.59 XmKwZOtf0.net
>>126
おまんこのど真ん中にズッポリ？
俺は足とか局部から舐めていくのが好きだけど？
クンニが長生きの秘訣は以下に書いたようにね
【心身相関】健康寿命120歳スレ★38【ストレス】
ｽﾚﾘﾝｸ(cancer板:216番)
128:病弱名無しさん
23/05/17 01:50:02.41 XmKwZOtf0.net
あん、
129:病弱名無しさん
23/05/17 01:53:25.27 qEIldIgE0.net
甲状腺機能低下しか考えられん。確かに
130:病弱名無しさん
23/05/17 07:09:50.44 WcrLlvgk0.net
エロ袋>>9が荒しながら>>127-128じゃないと>>129を書き込めないのは自分の中でのプライドなんですかね
131:病弱名無しさん
23/05/17 09:06:08.00 e6/CmSTK0.net
>>115
介入試験なんてできないし。戯言研究にいちいち清水さんもネタがないのかな
132:病弱名無しさん
23/05/17 10:02:17.35 wp/GMlJj0.net
>>131
そんな研究では証明になら愛って言ってる話だろ？
133:病弱名無しさん
23/05/17 10:02:37.20 wp/GMlJj0.net
ならないって言ってる話
134:病弱名無しさん
23/05/17 10:39:06.80 Ovkdszdv0.net
スレ主のケツの穴が裂けた件
135:病弱名無しさん
23/05/17 12:15:47.35 WcrLlvgk0.net
清水さん？
>>115も↓も崎谷さんですけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
「サーチュイン遺伝子（SIRT1）」という言葉も一時期流行しましたよね(^^♪
アンチエイジングの遺伝子と喧伝されていました・・・・・(;^_^A
サーチュイン遺伝子（SIRT1）を不活性化すると、白血病の再発が抑えられたのです(^_-)-☆。
さて、サーチュイン遺伝子（SIRT1）が活性化すると何が起こるのでしょうか？
糖のエネルギー代謝がブロックされるのです。
具体的には脂肪をエネルギー源して燃焼させてしまいます。
サーチュイン遺伝子（SIRT1）はアンチエイジングの反対、老化（エイジング）の遺伝子だったのです！
さらに、サーチュイン遺伝子（SIRT1）が活性化は、脂肪のエネルギー代謝を活性化することで「がんの場」を形成します
サーチュイン遺伝子（低カロリー・低タンパク質・低インスリン・ファスティング）はまだ流行してますね・・・・・(;^_^A
>>50
新たなフェーズに入った老化研究
2023.01.02 週刊医学界新聞（通常号）：第3499号より
URLﾘﾝｸ(www.igaku-shoin.co.jp)
136:病弱名無しさん
23/05/17 12:57:50.86 onlCX5h40.net
スレ主が事あるごとにエロ袋をだすのは総合スレはエロ袋が荒らしていて自分は荒らしていないという主張なのか
エロ袋を口実に総合スレに迷惑行為をしたいのか
というかエロ袋というキャラを使って荒らす口実を作り上げているのか
だとすればスレ主はエロ袋と20gを自演していることになる
わからないことはないけど少なくともエロ袋と20gは同一人物だろう チンパンジーとか文章の癖が一緒
137:病弱名無しさん
23/05/17 14:09:49.61 +CEk69Gf0.net
スレ主、ふにゃチンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
138:病弱名無しさん
23/05/17 19:11:46.17 XmKwZOtf0.net
20gは大人げないよね
まあ童貞だから心が大人になってないんだけど
ロリ巨乳アニメでセンズリして現実逃避ばっかりしていないで
早く雄琴に行って童貞卒業したほうがいいよ
ひろゆき信者の20gに読んで欲しい記事
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
「論破なんてしないほうがいい、幼稚なんですよ」
空前の論破ブームに警鐘を鳴らす理由(文春オンライン)
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
139:病弱名無しさん
23/05/17 19:25:21.25 R+x/cOv90.net
スレ主は糖尿病と高血圧とうつ病でちんぽが勃たないから楽しみが匿名掲示板で能書垂れることと気に入らないスレを荒らす事しかないんだな
で、バレそうになるから自演で別キャラに書き込ませて懲罰的抑止とかよくわからない自分しか納得しないような言い訳ばかりすると
なんか終わってるね
140:病弱名無しさん
23/05/17 21:22:40.90 XmKwZOtf0.net
チンパンジーとか低IQとか相手を罵るだけの低次元なレッテル貼りにはどうぞお好きにという感じだ
問題はキチガイスパイクスレ主とあたおか20gが同一人物だという疑いをどうやってはらすか
今まで自演で総合スレを荒らしてきた事への謝罪と賠償
私はa_watcherとは別人であるという濡れ衣を晴らした
そして街行く女性のお尻の穴を舐めて評価する「けつあな評価」で汚名を挽回した
芦田愛菜ちゃんのお尻の穴はミルクティーの味、吉岡里帆さんのお尻の穴は綾鷹ラテの味、川口春奈さんのお尻の穴は鯖の味がした
この世に存在する唯一のアナルソムリエ
そこまで成り上がったんだよ！
944 病弱名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-H8zB)[] 2023/05/17(水) 20:34:53.04 ID:wp/GMlJjd
正当に反論できないからって暴言を繰り返すだけの>>935がチンパンジーじゃなければ何ですか？思春期の子供がグレて暴力団にでも入ったのかな？
141:病弱名無しさん
23/05/17 22:04:27.45 XmKwZOtf0.net
今日からチンパンジーの玉袋と呼んでくれ
死ぬまでシコるチンパンジーとかオリバー君とかクンニ名人とか
955 病弱名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-H8zB)[] 2023/05/17(水) 22:01:52.65 ID:wp/GMlJjd
お前が返事できないでイチャモン連呼してるだけだからチンパンジーだと言ってる
142:病弱名無しさん
23/05/17 22:29:15.12 XmKwZOtf0.net
そんな小学生レベルの罵倒なんて意にも介さないデカい人間って事
包茎だけどちんぽはデカいから女は舐めやすいし暖かそうと言う
俺のちんぽはバックの時が気持ちいいらしい
957 病弱名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-H8zB)[] 2023/05/17(水) 22:09:04.11 ID:wp/GMlJjd
エロ袋は純粋に構ってちゃんなのかもな
141 病弱名無しさん[sage] 2023/05/17(水) 22:04:27.45 ID:XmKwZOtf0
今日からチンパンジーの玉袋と呼んでくれ
143:病弱名無しさん
23/05/17 22:52:23.66 XmKwZOtf0.net
エロAA連投はもうやってないが？
ためになるエロ健康小話をやっている
情報のアップデートができてないな
今どき嫌韓ブーム追っかけてるぐらいだからモーニング娘。がブームだと思ってない？
福田明日香はヘアヌードになったしあいぼんはヤリまくりだよ
まともなのはチャーミーぐらい
チャーミーの松茸狩り中継で尻の割れ目が見えたやつで自分の松茸シゴきまくったなあ
961 病弱名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-H8zB)[] 2023/05/17(水) 22:45:52.41 ID:wp/GMlJjd
でかい人間が言葉のキャチボールもできずにイチャモン連呼エロAA連投でスレを荒らすんだな
144:病弱名無しさん
23/05/17 23:03:26.63 XmKwZOtf0.net
？？？
チャーミーの松茸狩り中継で見えた尻の割れ目の動画でシコりまくった悪事をちゃんと告白してるが？
今や人妻、子供もいるしね
逆に興奮する
967 病弱名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-H8zB)[] 2023/05/17(水) 22:57:53.99 ID:wp/GMlJjd
ミス。
過去の悪事を無かったことにする奴。ソレがエロ袋
145:病弱名無しさん
23/05/17 23:20:14.12 XmKwZOtf0.net
俺は酢７日？
私は素性を隠したバンクシーのような存在だから
いや私はバンクシー7日もしれない
性的なコンプレックスといえばカントン包茎ぐらいしか思い当たらないけど俺は包茎を誇りに思っている 包茎はロックだ 今まで包茎で困った事はない
何人もの女をちんぽ一つでとりこじかけにしてきた
ただ一つ言える事はセックスしたい！ お尻の穴を舐めたい！
972 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff58-Np+b)[sage] 2023/05/17(水) 23:11:40.12 ID:WcrLlvgk0
素なわけないでしょ笑
146:病弱名無しさん
23/05/17 23:24:14.65 XmKwZOtf0.net
スレ主は心が荒んでいるし勘違い思い込みズレっぷりが凄い
これで自分はインテリだと思っているからケッサクだ
お前はインテリではなくインポテンツだ！
975 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff58-Np+b)[sage] 2023/05/17(水) 23:20:03.79 ID:WcrLlvgk0
それを素だと感じる純朴さは20gっぽいです
20gに構って欲しさの？？？でしょうから
147:病弱名無しさん
23/05/17 23:44:07.88 XmKwZOtf0.net
どなた？ごめん。別件すぎる
988 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW cfdb-H8zB)[] 2023/05/17(水) 23:38:59.65 ID:rCLcH0/H0
>>986
インテリを使う心理として、ソレに対する劣等感はあるかもね
148:病弱名無しさん
23/05/17 23:53:35.23 XmKwZOtf0.net
元ネタわかんないんだな
やっば無職は怖いね
995 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff58-Np+b)[sage] 2023/05/17(水) 23:52:02.51 ID:WcrLlvgk0
普通に読解して20gを煽ってるだけでしょう
たまに1人で意味不明な会話してるパターンの延長だから理解しようとしても無意味です
149:病弱名無しさん
23/05/18 00:12:52.68 F2zJYgkC0.net
>>136-148
↑
見苦しい>>9なのでまとめてあぼーん推奨
150:病弱名無しさん
23/05/18 00:13:37.11 F2zJYgkC0.net
水分というか減塩
しすぎもしなさすぎもダメという結果なのでは
水分不足は老化を進める？ 適切な「水分摂取」が老化防止のカギ
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
血清ナトリウム値が正常域低値だった人と正常域高値だった人の死亡リスクが有意に高かったことが明らかになりました（【表1】参照）。
今回の分析の結果、中年期に血清ナトリウム値が正常域高値だった人では、加齢が加速している可能性が示され、水分摂取量が少ないことは、老化の速度を速めることが示唆されました。
また血清ナトリウム値が正常範囲内でも、高値および低値であることが、その後に慢性疾患発症と早期死亡のリスクと関係することも明らかになりました。
研究者たちは、「適切な水分補給が加齢を遅らせることができるかどうかを検討する研究を行う必要がある」との考えを示しています。
151:病弱名無しさん
23/05/18 00:23:19.29 F2zJYgkC0.net
健康ネタどうこう以前のレベル
BMI17.5未満の若年の低体重女性は栄養障害に陥りやすい、藤田医科大が確認
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
シンデレラ体重をも下回るBMI17.5未満の栄養評価外来を受診した教職員44名についての詳細な調査を行ったところ、
血中プレアルブミンの低下が全体の34％、リンパ球数の低下が全体の32％、コレステロールの低下が全体の59％で確認されるなど、栄養状態の悪化が示唆されたとする。
さらに、食事内容では、食物繊維を含めた炭水化物、鉄分、カルシウムの摂取の低い人が9割程度見られたとするほか、
ビタミンB1の欠乏が全体の4.6％で、ビタミンB12の欠乏が全体の20％で、葉酸の欠乏が全体の14％で、ビタミンDの欠乏が全体の98％で確認されたともしている。
152:病弱名無しさん
23/05/18 00:26:47.09 F2zJYgkC0.net
>>11
ChatGPT、患者への説明を分かりやすく親切に伝える能力は医師より高い？－米研究
URLﾘﾝｸ(www.qlifepro.com)
153:病弱名無しさん
23/05/18 00:40:38.09 qwkYf8UG0.net
ネカマデリックの20gにはChatGPT使いこなすのは難しいかもね
154:病弱名無しさん
23/05/18 12:55:24.40 L4By+EDg0.net
ここまでのまとめ
a_watcherなる荒らし常習犯の時代
↓
スパイクスレを立てるがテンプレを妨害されテンプレにこだわるスパイクスレ主がスレを放棄し早く放棄したスレが埋まって欲しいと懇願する
↓
親切な人が無意味なAAを貼り付けてスレを埋めてあげる
AAを貼ると1000スレ行かなくても容量で落ちる事を狙った頭のいい作戦
↓
正義マン20gが親切な人に文句を付けレジ袋→エロ袋とあだ名を付けいじめ始める
またAAを総合スレにコピペして総合スレにも嫌がらせを行う
↓
エロ袋と名付けられたかわいそうな人は20gのせいで精神が崩壊し入水自殺を遂げる(享年25歳)
↓
本人が亡くなったのをいい事に20gとスパイクスレ主はエロ袋を装って懲罰的抑制と嘯き総合スレ荒らし、果てには健康板を破壊する
↓
有志によって20gとスパイクスレ主が同一人物(自演)だと暴かれる
155:病弱名無しさん
23/05/18 12:55:44.58 L4By+EDg0.net
↑いまここ
156:病弱名無しさん
23/05/18 15:53:15.61 S+enFG+R0.net
アフォの20gスカンピン♪
157:病弱名無しさん
23/05/18 16:20:48.64 s7+vOVfp0.net
総合スレより
荒らしはNGnameで処分しよう
■現在は以下2匹が該当の荒らし一味
(ﾜｯﾁｮｲ ff58-Np+b)
(ﾜｯﾁｮｲ cfdb-H8zB)
さっさと逝け！
158:病弱名無しさん
23/05/18 18:26:43.71 Ud1A7evS0.net
ちんかすスパイクスレ主ｗｗ
159:病弱名無しさん
23/05/18 19:24:46.14 aDJgcn350.net
スパイクスレ主のコレクション
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
160:病弱名無しさん
23/05/18 19:28:31.47 bN9WsNMQ0.net
幼稚園児とかチンパンジーとか
口汚く差別的な言動を繰り返す梅毒患者20g
このような人格障害のせいでまた京都人の排他的な印象が強まる
67 病弱名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-H8zB)[] 2023/05/18(木) 18:59:10.51 ID:GP/R7Mgdd
こんな言動が許されるのは幼稚園児まで
161:病弱名無しさん
23/05/18 20:16:16.50 7xUqtJj50.net
あの 20g ってのは今で言う発達障害だね
おそらく相当周りと揉めて育ってきたと思う
あげく引きこもって5ちゃんばっかり
居場所はスレしかない気の毒なおじさん
162:病弱名無しさん
23/05/18 21:28:34.47 aDJgcn350.net
これが真実
エロ袋氏は某一流国立大学文学部を卒業後、某大手外資系IT企業に入社、その後起業し取締役として世界を飛び回る合間に暇つぶしで匿名掲示板で自演して荒らす者を懲らしめている
政界や芸能界とのパイプもあり、芦田愛菜さんは彼をお兄ちゃんと慕い、また吉岡里帆さんとは公認の恋人同士である
by レジ袋
163:病弱名無しさん
23/05/18 22:00:38.73 cfbLM8uz0.net
「Masa's Talk」
カプセルホテルは、他の宿泊客とのプライバシーを尊重するために設計されています。
他の宿泊客が不快に感じたり迷惑を被る可能性のある行為は避けるべきです。
そのため、カプセルの中でのセンズリは他の宿泊客に対して迷惑行為となる可能性があります。
センズリや性的な行為は、一般的には個人のプライバシーの範囲で行われるべきです。
カプセルホテルの共有空間では、他の宿泊客とのプライバシーを尊重し、他の人々に迷惑をかけないよう配慮する必要があります。
声を出さなくても、精液が施設内に飛散したり、臭いが充満する可能性があります。
もしセンズリを行いたい場合は、個室やプライベートな環境を提供している施設を利用することが適切です。カプセルホテルではなく、ジェンダーレストイレや公衆浴場など、性的な行為を許容している場所を利用することを検討してください。
164:病弱名無しさん
23/05/18 22:16:06.07 aDJgcn350.net
見当違いも甚だしい
引きこもりニートで人と接しないからこう考えが貧困なんだ
今日も愛菜ちゃんでセンズリしてしまった
熱く滾ったペニスを握りしめ扱き何度も愛菜ちゃんと叫んで射精した
これでよかったのだろうか？
スパイクスレ主とエロ袋と20gは同一人物だろ
自演で構うとか狂い過ぎ
108 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff58-Np+b)[sage] 2023/05/18(木) 21:33:35.10 ID:F2zJYgkC0
こういうエロ袋>>5の連投は構ってもらえて嬉しいのだろうと思ってます
>>72
＞20gのおかげで構ってちゃん精神が満たされますます5ch依存を遂げる
こういうのは劣等感の現れだと思ってます
165:病弱名無しさん
23/05/18 22:31:18.79 aDJgcn350.net
総合スレを荒らす気分はどう？
吉岡里帆さんのパンティ脱がしてむっちりした太ももを広げて菊の穴を舐めて秘密の花園の濡れた薔薇の花びらに激しく脈打つ肉棒を挿入した気分は最高
166:病弱名無しさん
23/05/18 22:38:59.46 aDJgcn350.net
ひとつのことに病的に固執するのは病気だろうな
川口春奈さんのお尻の穴や三浦瑠麗さんのお尻の穴など年齢関係なく美女のお尻の穴に固執し舐めたがるところとか
137 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW cfdb-H8zB)[] 2023/05/18(木) 22:33:54.04 ID:t8MXsFZb0
>>136
相手にされないとかどうでもいいんだけど
さっさとこの話にケリをつけてくれたらソレでいいのよ。
相手の自演確定してるのにこっちが自演してるのが確定してるっていう証拠はどこよ？
167:病弱名無しさん
23/05/18 22:40:24.45 aDJgcn350.net
狂ってるね
139 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW cfdb-H8zB)[] 2023/05/18(木) 22:35:58.48 ID:t8MXsFZb0
>>136
お前みたいに馴れ合いを楽しんでるわけじゃないので、相手にされないとか、好き嫌いの話には興味ないのよ
168:病弱名無しさん
23/05/18 22:48:19.96 aDJgcn350.net
お尻の穴を舐めたがっても誰も迷惑はかけてない
かけてるとすれば舐められなかったお尻の穴とスペルマかな
141 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff58-Np+b)[sage] 2023/05/18(木) 22:41:03.44 ID:F2zJYgkC0
エロと他人のスレの寄生に固執するエロ袋>>5こそ病気
169:病弱名無しさん
23/05/18 22:52:41.68 aDJgcn350.net
懲罰的抑止とか意味わかってるのかな？
エスカレーターで前に乗っている女性見ながらシコって女性のスカートに射精しているようなヤツにわかるのか？
170:病弱名無しさん
23/05/18 23:05:48.48 aDJgcn350.net
言ってることがマヌケだね
まるで立憲民主党みたい
野党第一党のカルト政党
エスカレーターで前に乗っている女性見ながらシコって女性のスカートに射精しているような政党
あ、そういうのは共産党か
152 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff58-Np+b)[sage] 2023/05/18(木) 22:56:45.57 ID:F2zJYgkC0
懲罰的抑止
エロ袋>>5のスレ違い攻撃を上回る報復能力をエロ袋側に認識させ、エロ袋に攻撃を思いとどまらせることを「懲罰的抑止」という。
171:病弱名無しさん
23/05/18 23:12:27.28 aDJgcn350.net
それ！
勝手に自演と思い込んで自演認定する
俺は自演のつもりないのにバカには通じないし理解できないんだな
吉瀬美智子さんと激しいセックスして忘れようと
161 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW cfdb-H8zB)[] 2023/05/18(木) 23:09:32.30 ID:t8MXsFZb0
あらら。自演やってたわけか
172:病弱名無しさん
23/05/19 11:44:30.57 2cJbBazj0.net
スパイクスレ主は5チャンでも有名な人らしいですね
もう20年も5ちゃんに張り付いてるらしいです
独り言を ブツブツとつぶやきながら、誰にも相手にされない人
一体どんな生活をしてるのでしょうかね？
173:病弱名無しさん
23/05/19 12:32:37.21 6kfPB0zS0.net
75 名無しサンプリング＠48kHz (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-mkOL [49.98.238.75])[] 2022/03/25(金) 21:24:20.41 ID:UycBhWEf0
<スレ主について復習>
まだ10年ぐらい前、2010年頃に個人ブログを荒らしまくったんだよな。
プロバイダをコロコロ変えていたが結局、『文章の癖』から【荒らし】であると、看破されまくったとのこと。
a_watcherは昔から有名。
プロバイダでは根拠にならないから、『文章の癖』から【荒らし】であると、ブログを荒らされた数多くのブロガーたちに論破されてきている。
IP丸出しのまちBBSの長野市スレで使用プロバイダから「あう」「あうあう」などのあだ名をつけられたのが屈辱だったのか以降、まちBBSには近づかずに5chの地域カテゴリの長野市スレに逃げ込んだ。
5ch長野市スレに引っ越した後、自分が宇宙皇帝に即位したことを宣言して一人称が「朕」になった5年前あたりから書き込みが更に狂気じみた後、書き込みがパタリとなくなった（おそらくネットに書き込みができない環境になったのかと）。
ちなみにこの当時の「あう」の敵は山形大の天羽某ではなく「山形の糖質夫婦」だった。
174:病弱名無しさん
23/05/19 17:29:52.74 eIiBhaCO0.net
あたおか20g、今日も総合スレでシカトされまくりでわろたｗｗ
175:病弱名無しさん
23/05/19 18:13:28.19 3X1nUIdC0.net
>>153-174
↑
見苦しい>>9なのでまとめてあぼーん推奨
176:病弱名無しさん
23/05/19 18:14:38.67 3X1nUIdC0.net
長寿地域「ブルーゾーン」に学ぶ、食とウェルビーイングの関係
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
長寿地域の食事に共通する要素は以下です。
・「揚げる」「炒める」が控えめで全体的に動物性が少ない
・だしや発酵系調味料（ハーブやオイル）を活用し、食塩や砂糖の使用量も控えめ
・畜産以外のたんぱく質も多い
・大豆製品が多い（植物性たんぱく）
・食物繊維が豊富な大麦/玄米が多い
・さまざまな食材を少しずつ食べ、結果として野菜/果実類の摂取も多い
・植物性食品（精製されていない穀物を含む）を中心として、ビタミン、ミネラルなどの栄養素やたんぱく質を多品種の食材から自然に摂っている
・卵、乳、肉は適度に摂取、牛や豚、鶏などの赤身肉類は控えめ ※沖縄食のみ豚肉の摂取量は多い
177:病弱名無しさん
23/05/19 18:15:43.48 3X1nUIdC0.net
オートファジー / Autophagy
URLﾘﾝｸ(minus-chokaz.jp)
6. ケトーシスとオートファジー
ケトジェニック・ダイエット（糖質とタンパク質を抑え、脂肪を多く摂る食事法）は代謝的、生理学的にみて、多くの点で断食に似ています。
ケトジェニック・ダイエットの継続によって、体内にカロリー制限や断食と似た作用が生じさせれば、それはオートファジーの引き金になりうるのです。
実際にケトーシスには、オートファジーのスイッチを入れる働きがあります。
ただし、オートファジーが活性化していなくてもケトーシス状態になることも、ケトーシス状態ではなくてもオートファジーが活性化されることもあります。
どちらか一方、または両方の状態になるかは、何をいつ食べるかに影響を受けます。
オートファジーはエネルギー不足のときに活性化し、グルコースやタンパク質の摂取制限、断食（ファスティング）、運動などによって誘発されます。
ケトーシス状態であることは、低インスリン、低血糖、低mTORレベルなど、オートファジーの前提条件の多くを満たしています。
3 THE SWITCH: IGNITE YOUR METABOLISM WITH INTERMITTENT FASTING, PROTEIN CYCLING, AND KETO by James W. Clement with Kristen Loberg 2019
オートファジーが活性化していなくてもケトーシス状態になることも、ケトーシス状態ではなくてもオートファジーが活性化されることもある
体内のケトン体の量を調べても、オートファジーがオンになっているかどうかわかるわけではない
ケトーシス状態を保つがオートファジーを抑制する食事はありえる
同様に、ケトーシス状態であることがオートファジー活性化の必須条件ではない
ケトーシス状態でなくてもオートファジーをオンにするためにダイヤルを回すことができる
178:病弱名無しさん
23/05/19 18:29:29.76 3X1nUIdC0.net
「生物学的年齢」を若返らせるためには カロリー制限によりオートファジーを活性化、細胞をリニューアル
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
欧米のアンチエイジングの研究で一致している見解は、カロリー制限により細胞内のオートファジー（自食作用）を活性化させ、個々の細胞をリニューアルさせていくことです。
オートファジーを活性化させる代表的な方法として、
①炭水化物の摂取量を減らす
②ニコチンアミドモノクレオチド（通称ＮＭＮ）
③ｍＴＯＲ阻害薬（分子標的薬）
④メトホルミン
⑤ＳＧＬＴ２阻害薬―などが有効である可能性があります。
セルフケアとして、①は誰でも実践できます。
炭水化物を制限し体に必要なエネルギーの７０％ぐらいの摂取に抑えて軽い飢餓状態にしたり、
軽めのウオーキングなどの運動をしたりすることで、サーチュイン遺伝子は活性化され老化のスピードが抑えられると報告されています。
逆に、内臓脂肪が蓄積するとサーチュイン遺伝子の活性が低下するため、飽食やメタボリックシンドローム（肥満）は老化を加速させる要因となります。
本紙では２週にわたり、いろいろと難しいことをお伝えしてきましたが、アンチエイジングに一番重要なことは、
①食事のカロリー制限
②適度な運動
③良眠＆ストレス処理―の３つです。