23/05/07 21:50:24.90 9yw7DJ9f0.net
生活習慣病に限らず、がん、慢性疾患、認知症、老化の原因は【ストレス・運動・食事】にあるとする健康ネタ備忘録スレ
生活習慣病やフレイルなどは【運動・食事】でほぼ解決するから単純
がん、慢性疾患、認知症などは【ストレス】という『心』が原因だから複雑
【ストレス】病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
【運動】死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
詳細は>>2以降
避難所（癌・腫瘍板）
【心身相関】健康寿命120歳スレ★38【ストレス】
ｽﾚﾘﾝｸ(cancer板)
前スレ（スレ立て荒しが原因で健康板はほぼ全滅のdat落ち）
【心身相関】健康寿命120歳スレ★37【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
178:病弱名無しさん
23/05/19 18:29:29.76 3X1nUIdC0.net
「生物学的年齢」を若返らせるためには カロリー制限によりオートファジーを活性化、細胞をリニューアル
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
欧米のアンチエイジングの研究で一致している見解は、カロリー制限により細胞内のオートファジー（自食作用）を活性化させ、個々の細胞をリニューアルさせていくことです。
オートファジーを活性化させる代表的な方法として、
①炭水化物の摂取量を減らす
②ニコチンアミドモノクレオチド（通称ＮＭＮ）
③ｍＴＯＲ阻害薬（分子標的薬）
④メトホルミン
⑤ＳＧＬＴ２阻害薬―などが有効である可能性があります。
セルフケアとして、①は誰でも実践できます。
炭水化物を制限し体に必要なエネルギーの７０％ぐらいの摂取に抑えて軽い飢餓状態にしたり、
軽めのウオーキングなどの運動をしたりすることで、サーチュイン遺伝子は活性化され老化のスピードが抑えられると報告されています。
逆に、内臓脂肪が蓄積するとサーチュイン遺伝子の活性が低下するため、飽食やメタボリックシンドローム（肥満）は老化を加速させる要因となります。
本紙では２週にわたり、いろいろと難しいことをお伝えしてきましたが、アンチエイジングに一番重要なことは、
①食事のカロリー制限
②適度な運動
③良眠＆ストレス処理―の３つです。
179:病弱名無しさん
23/05/19 19:28:51.40 1LukDWb60.net
こんなクソスレ、キチガイスパイクスレ主とそれをコケにするオレしか見てねえからｗ
あぼーんとか意味ねぇしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
バカじゃねえのｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
180:病弱名無しさん
23/05/19 23:04:25.43 9gxTbcHJ0.net
マジでセックスしたい
むっちりした女のケツを見ながら後ろからバッコンバッコン突きたいぜ
ところでスレ主(＝20g＝エロ袋)自演で総合スレ荒らすのやめてくれないか