14/05/04 16:39:47.59 alxuySm+
>>32
48.6
27.0
久々の48kg台、でも体脂肪の方をさげたい。
運動 ジリアン、ストレッチ、骨盤枕
40:160*68.5*38.1%
14/05/04 22:34:32.10 OIs/2oXx
1449kcal
38.7kg 37.1%
子供と散歩＆買い物 2時間
便秘解消したのに…
ここのとこお菓子ちょっと食べてしまってるからかな。
41:160*68.5*38.1%
14/05/04 22:35:24.97 OIs/2oXx
>>40
38.7 → 68.7kg 訂正
42:たろう
14/05/04 22:47:25.61 cAdWRVi3
今日から始める
75.1kg
43:安全ピン@161*53.2*51.0*♀ ◆wIxtKwtcDI
14/05/05 01:30:06.77 tW9A8LM+
【参加表明】
久しぶりに体重計乗ったら思いの外減ってた
のでこのまま40キロ代目指すぞ！
とりあえず今月は減ったであろう筋肉を取り戻したい
【ダイエット方法】
・規則正しい食生活
・ダイエットスープを毎日飲む
・あとは筋トレストレッチなど
44:サニー@158.5*51.4*50*♀ ◆SUNNY./DmQ
14/05/05 06:34:36.13 4SoThT3I
【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング
食事制限
規則正しく、健康的になりたいので、頑張ります！！
45:kana@157.3*53.7*51.5*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/05/05 08:53:36.86 7p+cUp7/
>>37
5/5 53.2
昨日は昼ごはん高カロリー、お酒も飲んだけど、炭水化物控えめで、維持。
今日も昼から雨上がったら歩きに行こうかな。
46:サニー@158.5*51.4*50*♀ ◆SUNNY./DmQ
14/05/05 19:44:31.66 a38mdj4w
>>44
食事
朝：コーヒー
昼：ポテトサラダ、ロールパン
夜：幕の内弁当、春雨スープ
間食：チョコ
運動：ウォーキング２時間半
47:160*68.5*38.1%
14/05/05 22:02:12.13 hEsrc7fr
1392kcal
68.2kg 36.8%
お腹の調子悪いおかげで落ちた。
でも出ただけだから明日は増えるだろーなー。明日はこどものお祝いでケーキ食べる日だし
48:kana@157.3*53.7*51.5*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/05/06 08:28:45.74 i3x/W2DV
>>45
5/6 53.3
昨日は●後、今日は●前ということで。
今日はアウトレットで歩き回ってくる！
49:TK ◆2bW2Ykjj2Y
14/05/06 16:39:18.06 ojQgECAO
今朝の体重74,8
今月末までのノルマ73キロ台到達まであと少し
50:やまだ
14/05/06 17:05:55.13 l3VMy+28
>>39
48.2
26.5
生理後2週間はダイエット週間は本当だったようだ。
51:サニー@158.5*51.4*50*♀ ◆SUNNY./DmQ
14/05/06 20:14:54.69 6iOWH0Cz
>>46
食事
朝：寝てた
昼：サンドイッチ、ヨーグルト
夜：モス菜摘オーロラソース仕立て、ポテトLサイズ
運動
ウォーキング２時間半
モス菜摘って野菜が多くてヘルシーだ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 23:14:22.29 9pxAn72c
モスに行ってる時点で、、
53:TOTO@155*57.5*53*♀
14/05/07 07:22:47.14 Wir/Reu4
【参加表明】
先月に続き今月も頑張る
54:160*68.5*38.1%
14/05/07 07:47:49.11 Y9advmA8
1973kcal
67.8kg 38.2% 計測忘れて朝の数字
テレビ体操
子供と遠出
お祝いにケーキ食べる
55:やまだ
14/05/07 12:51:13.75 6MO08omM
>>50
48.8
27.0
昨日は夢だったのかw
体重に一喜一憂せず地道に頑張ろう。
56:りん*157*48*45*♀ ◆8fbZxVzMLQ
14/05/07 14:30:27.18 7W+aEGzy
【参加表明】
初参加です。
飲み物はお茶か水のみ。たまに大好きなカフェモカ。
運動はウォーキング筋トレラジオ体操マッサージサウナ岩盤浴フラフープ。
食事は特に制限しない。間食とアイスを食べないだけ。
頑張る
57:160*68.5*38.1%
14/05/07 22:06:09.41 Y9advmA8
1496kcal
68.0% 37.7%
チョコフレーク食べてしまった。
夜を豆腐サラダのみにして調節。
おやつ欲増してきたなー
誰かに会うとか目標がなくなったのもあるだろーな
58:KJ@163*51.2kg*50.0kg*♀
14/05/07 22:17:42.64 uKXfOYjQ
【参加表明】
初参加。
王道で目標値まで落としたのに油断して増えてしまった。
戻せるように頑張る。
方法：
・基礎代謝<摂取カロリー<消費カロリー を守る
・体組成、食事、運動の内容を毎日記録
・週1～2回 ジムでマシン筋トレ＆有酸素1時間
・自宅でストレッチ、自重筋トレ
・半身浴
・通勤で一駅歩く
・有酸素運動では計測ツールを使うか時間と強度から消費カロリーを算出
・基本、3食自炊してカロリー計算
・ひとりで外食する時は出来るだけカロリー表示のある店を利用
・間食しない
・ストレス緩和として、人と出かける時は何も気にせず食事を楽しむ
59:りん*157*48*45*♀ ◆8fbZxVzMLQ
14/05/07 22:48:20.54 WgOXk+8w
朝*納豆ごはん大根の味噌汁煮物おしんこ
昼*サラダとざる蕎麦
夜(仮)*ミニうどんとファミマのカフェラテ
フラフープ20分筋トレラジオ体操
夜は食べなかった。うどんとカフェラテが夜みたいなもん。カフェラテは欠かせないから気にせず飲むことにした
60:巨＊158＊74＊70＊ ◆waHHaJw203Qs
14/05/08 00:04:52.83 35PO3SLz
【参加表明】
初参加
半年～1年かけて人並みの体脂肪率を目指す
・基本的に糖質抜き
・糖質を食べるときは1日1回
・半身浴
61:ジャガイモ ◆vXVvugFe/Q
14/05/08 15:17:10.19 DRRThoFA
>>38
ビリーからジリアンへ。最近15分足踏みをしていない
現在65.2kg
62:160*68.5*38.1%
14/05/08 23:17:16.93 pSjezDZ0
1370kcal
68.2kg 37.9%
こどもと公園＆買い物 計3時間
2月にスタートして-11kg、その体重の頃買った喪服が着られるかな？と思ったら何とか入ったけど体型が変わってた…
お尻はゆとりあったけど、お腹とバストがきつきつ。出産のせいか年のせいか。お腹何とかしなくては
63:サニー@158.5*51.4*50*♀ ◆SUNNY./DmQ
14/05/09 20:12:58.12 kGL6Wrdi
>>51
食事
朝：コーヒー
昼：ごはん、海藻サラダ、味噌汁、タコのからあげ
夜：キャベツの包み焼き、春雨スープ
運動：ウォーキング２時間
64:160*68.5*38.1%
14/05/09 22:50:12.80 VQgbhdQ5
1382kcal
68.4kg 37.8%
腹筋20回、足あげ。
基本続かないので、気の向いた時にやる程度で。
減らないなー…
65:無地@178*89.2*87.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
14/05/10 06:54:30.68 4+6x2QsG
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
89.2/30.2/
66:160*68.5*38.1%
14/05/10 22:44:09.12 k8Uv17k9
1853kcal
68.5kg 36.0%
足あげ、テレビ体操
腹筋20
体脂肪率が過去最低だけど体重戻った…
今日の焼き肉ランチ1200kcalだから仕方ない！
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 15:55:35.56 2CfWBfe7
>>64
そんだけの運動で、焼き肉ランチなんか食ってたらそりゃ減らないよ
68:ﾌﾞｯﾁｬｰﾄ
14/05/11 18:38:40.21 VckiO/Lz
マクドナルドのアボカドエビを食べてしまった。
その後ウォーキングして472ｷﾛｶﾛﾘｰ分を消費。時間かかったよ2時間も。
69:ﾌﾞｯﾁｬｰﾄ
14/05/11 18:49:22.89 VckiO/Lz
体重書き忘れた。
4月1日ダイエット開始日55.8kg
4月30日52.8kg
五月の目標51.0kg
5月11日朝の体重52.2kg
目標50.0kg
6月中に50㎏になりたい。
１日の変動を考えたら49kg台に到達しといたほうが良さそう。
70:安全ピン@161*53.2*51.0*♀ ◆wIxtKwtcDI
14/05/11 21:18:51.37 j6HcF9YR
>>43
一週間後記録
５日（月）、６日（火）測定無し
７日（水） 52.2kg 26.3%
８日（木） 51.8kg 26.1%
９日（金） 52.2㎏ 25.4%
10日（土） 52.7㎏ 25.7%
11日（日） 52.2kg 25.5%
ダイエット始めたばっかりだし生理も始まっちゃったし微妙な上下は誤差の範囲かな
平日は帰宅が９時を過ぎるから夕飯が遅くなるのがネックだなあ
71:160*68.5*38.1%
14/05/11 22:35:32.66 wwZzg4/m
1489kcal
68.4kg 36.3%
こどもと公園 計3時間
足あげ、腹筋20
>>67
そらそーだよね。でも付き合いだから断れなかったんだよ…
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 22:47:30.16 m8ZBDrVA
デブいうちは痩せるの簡単なんだよな
BMI標準の肥満近いまでなら簡単に痩せてった
BMI標準の痩せ間際からペースが落ちて行った
やりすぎると拒食になりそうだったからそこからは月1キロくらいの
のんびりペースで夏に備えた
73:kana@157.3*53.7*51.5*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/05/12 06:26:44.80 rBT7dfh4
>>48
5/12 53.1
忙しくて、食べてたけどそれなりに維持中。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 07:42:56.26 yyWMItei
>>71
そういう日は夜を減らして調整するとか、運動を増やすとかさ
自分も子持ちだけど、子をベビーカーに乗せて毎日遠くの公園にいくし、子が大きいなら自転車に乗せるとか、もっと大きいなら自宅でｼｮｺとかしててもお利口にしててくれるだろうし
上からでごめん
ダイエット開始時の体重が近くてちょっと気になった
自分もまだデブだけど、いろいろ工夫して頑張ってるので、一緒に頑張ろ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 10:51:30.63 53KDrxD6
160㎝だけど63㌔→58㌔までは昼抜くだけで楽に落ちた。
ウォーキング一時間で膝が痛くなったんで体重落ちるまで運動はあきらめた。
それでもここまで一か月半ぐらい。
58→53が2か月かかった。
少し痩せて運動できるようになったから取り入れたけどなかなか落ちなかったな。
55キロぐらいで停滞。
55㌔から53㌔は食べた分だけカロリー調べて意識して運動し続けたけど
昼抜きだけじゃ追いつかないと自覚。
からだが栄養を以前よりよく吸収した加えようとしてるのを感じたｗ
痩せるのがどんどん難しくなってく。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 10:53:22.35 53KDrxD6
付けたし。
63→58までは間食果物甘い飲み物はすべてカットした。
朝夕は食べたけど半膳。
77:160*68.5*38.1%
14/05/12 11:14:42.13 fZebaX3L
>>74
アドバイスありがとー。
2月半ばからゆるめにダイエットスタートして-11kgで停滞してるからこの方法じゃもうダメなのかもしれん。
とりあえず腹筋を追加してみたが、まだゆるダイエットだよね。
ちょっと炭水化物も前より増えてるから気がゆるんでるのもあるかもしれないので、もう少し気を引き締めて頑張るよ。共に頑張ろー
78:挟
14/05/12 14:34:45.78 681tOYF+
参加表明
レコーディングと1日1400キロカロリーまでの食事。
二週間でとりあえず1.5キロ落としたい
朝 ブロッコリー、卵一口、ミニクロワッサン、バナナ半分、人参ひとかけ、カフェオレ 220
昼 野菜沢山トマトパスタ1/2皿、茄子の南蛮炒め 350
おやつ ミニクロワッサン、小魚アーモンド、カフェオレ、コーンフレークと牛乳、ミニマドレーヌ 350
夜は540キロカロリーまで食べれるかな
79:挟
14/05/12 21:12:20.05 681tOYF+
夜 ご飯、のり、人参と糸こんにゃくとツナのきんぴら、鯖の味噌煮
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 21:50:03.78 C3qnUa+D
↑開始時の身長体重は？
81:160*68.5*38.1%
14/05/12 22:15:47.89 fZebaX3L
1345kcal
67.8kg 37.%
腹筋20、足あげ
むくみがとれたら少し落ちた
82:サニー@158.5*51.4*50*♀ ◆SUNNY./DmQ
14/05/12 22:28:58.33 5wrN3jvz
>>63
朝：コーヒー
昼：ごはん、味噌汁、納豆サラダ、鳥のつくね
夜：卵サンドイッチ、味噌汁
運動：ウォーキング１時間５０分
83:挟
14/05/12 22:31:21.65 681tOYF+
>>80
158cm
やる気がそげるのが嫌なので体重ははからずに開始。
来週のります。
158cm 53から47に去年落とした。
ジワジワ増えてきてこの間49.5マークしたとこまではわかってる。
とりあえず一週間頑張ってからのる。
84:りん*157*48*45♀ ◆8fbZxVzMLQ
14/05/12 23:43:19.52 CxMtMsmy
一日一回のラジオ体操とフラフープ5分��4、筋トレやストレッチ類はちゃんと続けてる。
岩盤浴にそろそろ行きたい気持ち悪い。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 23:52:45.00 owQsLRTu
>>83
2週間で1.5kg減らすって言ってるのにそれじゃ意味なくない？
今乗って絶望して来週減ってきたー！ってなる方がいいんじゃないの？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 00:08:25.15 olhi2VIg
>>77のボーナスステージはｵﾜﾀってことだろな。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 00:28:36.40 HDRBfqpl
>>83
チラ裏のほうがいいんじゃ？
コテの意味ないし結果報告もはっきりしない
88:挟
14/05/13 14:43:07.68 S3WOA/XR
>>85
10年くらい前からこの感じで毎回このスレにお世話になってるんだよ。
今体重はかってはーもういいや、となる前に減食をまず始めてから、
身体スッキリし出して体重計乗るほうが結果がでるんだよね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 15:16:39.56 x5sjmBu4
うぜえ豚
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 15:26:36.31 X2pROMj8
>>88
じゃあ目標2週間で-1.5kgじゃなくて月末までに○kgにするとかにすればいいのに
91:挟
14/05/13 20:28:41.69 S3WOA/XR
>>89
158の50弱で豚ならこのスレの人みんな敵にまわすことにならんか
朝 バナナ半分 コーンフレーク牛乳かけ少し、ミニクロワッサン、キウイ少し、カフェオレ 300
昼 明太子おにぎり、ガーリックフランス、唐揚げ一つ、卵サンド二口 500
おやつ ミニマドレーヌ、コーンフレーク少し、カフェオレ、人参と糸こんにゃくのきんぴら少し 300
夜 野菜ドライカレー半分、大根サラダ 400
今日はたべすぎた。
6時以降は何も食べない口にしないも続行中
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 21:57:21.57 HDRBfqpl
豚でなくともうざいことはたしか
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 22:42:27.75 x5sjmBu4
ひでぇ食生活
頭悪そう
94:160*68.5*38.1%
14/05/13 22:55:52.24 FslrPxGt
1360kcal
67.9kg 36.9%
足あげ、腹筋20
こどもと散歩＆買い物2時間