11/04/24 09:29:46.75 0
この1ヶ月でウエストがベルトの穴２つ分縮まった俺のダイエット法を伝授するぜ
仕事前の朝はしっかりと食事を摂る。
仕事中の昼食は食べないが午後の作業のため甘ったるい缶コーヒーくらいは適当に飲んでおく。3時くらいの休憩中も飲んで良し。
夕食も基本食べないが、晩酌くらいはOK。つまみはチーズとかスルメなどの蛋白質系にする。炭水化物は控える。
休みの日も同様で朝だけしっかり食べて、あとは炭水化物・脂質をできるだけ抑えた軽食程度にすること。
間食は控えること。
昼食・夕食を大豆タンパクなどのプロテインに置き換えると尚良い。