07/09/22 03:58:20
>>564
ぐぐったらいっぱい出てきたよ。
うつ伏せ状態で・・・
①右手と左足上げる
②左手と右足上げる
③両手両足上げる
をテンポよくやる。
↑これはオレが毎日やってるです。
↓これぐぐったら出てきた。効果ありそうです。
１．まず仰向けに寝て、両手はまっすぐ頭の先に伸ばしておきます。（側面から見るとこんな感じ→ -----頭-- ）
２．両足と上半身を起こします。手は伸ばしたまま。（ちょうど足のくるぶしを手のひらで触るようなかんじです。横から見るとVの形になります）
３．以後繰り返し