11/03/26 12:41:28.75 RYXM3ufB
>>382
トレーニングを毎日やるのはいいけど、同じ部位を毎日やるのは良くない
何故ならば筋トレで疲労した筋肉は回復するのに時間がかかるから
回復する前に筋肉でさらなる刺激を与えても効率よく筋肉が育ってくれないのです
例
月曜日…腕
火曜日…胸上部
水曜日…背中
木曜日…やらない
金曜日…脚
土曜日…胸全体
日曜日…肩
人によっては中二日とかでやるみたいけど、俺は週一回で限界
11/03/26 12:41:28.75 RYXM3ufB
>>382
トレーニングを毎日やるのはいいけど、同じ部位を毎日やるのは良くない
何故ならば筋トレで疲労した筋肉は回復するのに時間がかかるから
回復する前に筋肉でさらなる刺激を与えても効率よく筋肉が育ってくれないのです
例
月曜日…腕
火曜日…胸上部
水曜日…背中
木曜日…やらない
金曜日…脚
土曜日…胸全体
日曜日…肩
人によっては中二日とかでやるみたいけど、俺は週一回で限界