10/12/08 12:58:13 lAZum+hS
6年前までは1週間出ないのもザラな便秘症で、ヨーグルト、オールブラン、コントレックス、プルーン等
便秘に効くとされるものは片っ端から試したけど根本的な解決には至らなかった。
それが6年前本気で取り組んでからは、毎日快便、1日何も出なかった日はこの6年で10日もないと思う。
一気に色々やったんだけど、
●主食は発芽玄米100％（継続中）
●朝起きたら一番に冷たい水をコップ２杯。
●コントレックスを１日4L以上飲む（今はせいぜい1.5Lくらい）
●仕事場までを往復1時間以上徒歩通勤、週に何回かジョギング
（職場は変わったので徒歩通勤はなし。でも基本的によく歩く。ジョギングもたまに）
●ナイシトールを毎食前飲む（今は飲んでない）
●毎朝早起きして出勤前に腸内洗浄を１ヶ月続ける。
仕事の日も休みの日もだいたい同じ時間に腸内洗浄をしていたら、腸が「朝が来て目が覚めたらうんこ出す」って
覚えてきたみたいで2、3週間経つ頃には腸内洗浄始めるまえに便意が来ることが増えてきた。
今では朝起きて水を飲んで、コーヒー飲んでると便意がやってきてドスーン。
ちゃんとした食事採った時の方が調子は勿論良いけど、ジャンクフードみたいなものしか食べなかった翌日もちゃんと出る。
1日2回バナーヌなんてことも珍しくない。
便秘に良いとされることをやって、水分も運動も足りてるはずなのに駄目って人は
腸内洗浄で強制的に排便習慣を叩き込むってのも、もしかしたら有効かも知れない。
私は6年前のその1ヶ月間集中的にやって以来、一度も腸内洗浄も下剤等も利用したことは無い。