★★筋トレなんでも質問スレッド281repsat MUSCLE★★筋トレなんでも質問スレッド281reps - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト285:無記無記名 11/11/25 18:55:31.40 vxAdHpuj >>281 その体重だと今までがずっとアンダーカロリーだったろうから食う量も増やさんといけんよ 材料がないと筋肉つくることもできんからね あとは苦行のつもりでやっても続かんよ なによりもトレーニングを楽しむことが大事 そのためには日々体のサイズや挙上重量の記録を付けて成長を確認すること 286:無記無記名 11/11/25 18:56:03.58 CY673Gbf >>283 座ってコンセントレーションカール50回 腕立て伏せ(肩幅より広め)20回(連続限界) あとよくわからないけど、ダンベルを走る構えでもって後ろに下げて戻す(二の腕)を50回、水平にダンベルを構える動作を25回を全部5キロのダンベル。 手首つかったダンベルカール？(手首以外動かさずにダンベルを手首だけで持ち上げる)みたいなのを3キロで50回 これを3セットで20分～30分かけてやってる わかりにくくてごめんなさい。 287:無記無記名 11/11/25 18:57:18.12 CY673Gbf すみません↑ 毎日やってます 何度もすいません 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch