11/11/25 00:49:03.72 sFKa/A0o
ショルダープレスは座ってやった方がきついですか？
252:無記無記名
11/11/25 00:52:54.16 2lHkDcGU
>>251
自分の体で試してみてレポートして下さい
253:無記無記名
11/11/25 01:30:03.54 aowHlcby
腕を太くしたいけどどうすればいい？
254:無記無記名
11/11/25 01:43:00.24 8IWzHhZC
食って脂肪をつけるのが手っ取り早い。
ババアの腕みてみりゃ分かる
手首付近は脂肪で太くする以外ない
255:無記無記名
11/11/25 02:24:22.88 kIJ/wozm
スロートレーニングで8repが限界になるくらいの時間をかければ、それは髙ウェイトでの筋肥大トレに相応しますか？
256:無記無記名
11/11/25 04:06:13.77 lVm7huoQ
>>255
ためしてガッテンの実験ではそうらしいよ
筋肥大トレ並みの効果が出たらしい
257:無記無記名
11/11/25 04:09:16.43 neMhHfQp
ウエイトトレーニングは何故あんなに呼吸し辛いのですか？
258:無記無記名
11/11/25 04:18:18.20 neMhHfQp
ブドウ糖の代わりに飴でも可能ですか？
259:無記無記名
11/11/25 06:12:51.35 npiMsztK
重いものを長時間運ぶと、肘より下の部分が筋肉痛になるんですが、同時に指もダルくなって握力が落ちます。これって筋トレでどうにか出来る領域ですか？
260:無記無記名
11/11/25 07:35:54.97 kIJ/wozm
>>256
サンクス。
じゃあ高負荷でチンニングできる人がフリーでスロトレやったら1rep1分とかかかるのか……。
261:無記無記名
11/11/25 08:09:53.80 THE1gbDH
>>217
薬物ビルダーのジェイカトラーとかがコンテスト時3%位。絞って130kg位だぞ。
谷野が3%とか吹いてたが、家庭用とかで測ったんじゃねーか？
全日本クラスじゃ良いとこ5～6%だろ。
262:無記無記名
11/11/25 08:16:35.58 vFL5fmfh
>>260
物事には限度ってものがあってね
それは最早アイソメトリック運動だよね
それにスロトレのみで肥大させた筋肉はものすごく瞬発力に欠けるぞ
あとから別で鍛える事もできなくはないが
263:無記無記名
11/11/25 08:49:28.47 WZyxr0aX
>>232
>脂肪を燃焼させるにはブドウ糖(だったかな)が必要。
これは果糖ですね。
エネルゲンの脂肪燃焼効果はこれがメインだったはず。
バナナダイエットとかも、果糖による効果を押してたはず。
ただ果糖は、そこそこ消化に時間がかかるので、
運動中の摂取は意味ないって意見もある。
264:無記無記名
11/11/25 08:57:05.71 0lsq2veC
野田は知っているのか…ＴＰＰに潜む“訴訟地獄”の阿鼻叫喚
「訴訟大国・米国相手にＩＳＤ条項を認めるのは狂気だ。賠償金をむしり取ったり、
自社が儲かるように制度を変えさせる手段として使うだろう。
加表明国で、米国に次ぐＧＤＰ２位の日本は最大の標的だ」
「エコカー減税のせいで米国産の車が売れない、国民皆保険制度のせいで
民間の保険商品が売れない－など。国の訴訟リスクは計り知れない」と指摘した。
ＴＰＰに詳しい京都大学大学院の中野剛志准教授はこう話した。
１１日の参院予算委員会で、ＩＳＤ条項を取り上げた自民党の佐藤ゆかり参院議員はこう解説する。
「条約なので、ＩＳＤ条項が国内法よりも上位になる。国内の司法機関が関わる余地はなく、
仲裁機関で審査され、決定に不服があっても覆らない。一審で確定する。」
ごく一部、判明したＩＳＤ条項の例（佐藤ゆかり事務所調べ）
投資家国籍 訴えられた国 ビジネス 賠償
米国 メキシコ 廃棄物処理 １６６９万ドル
米国 カナダ ガソリン １３００万ドル
米国 カナダ 廃棄物処理 ３８６万ドル
米国 カナダ 不明 １億３０００万ドル
米国 カナダ 水 １０５億ドル
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
TPP中身知らない野田･枝野／ISD条項・国内法に優越する事も知らず
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
265:無記無記名
11/11/25 09:46:55.91 vFL5fmfh
>>263
どんな糖質も最終的にはぶどう糖(単糖)まで分解してから利用されるんじゃないかね
266:無記無記名
11/11/25 09:51:50.76 EBy2n4Hv
>>263
URLﾘﾝｸ(bit.ly)
267:無記無記名
11/11/25 09:58:12.31 Rt19jA8/
元々体が太らなくて細いので筋肥大目的で筋トレしてるんだけど
その後ランニングしたら走る方にエネルギーが使われて筋肉増えないですか？
ちなみにプロテインは飲んでません
268:無記無記名
11/11/25 10:40:47.99 NQj4XAa3
ベンチプレスは上げ方があるので初心者は急激にのびると聞いたのですがほんとですか？
この前ベンチプレスやってみたら７５kgあがったんですけど
一ヶ月ジムで頑張ったらどのくらい上がるようになりますかね？
適当でいいです、目標にしたいので
１７４ｃｍ ６３ｋｇです
269:無記無記名
11/11/25 10:54:53.00 vFL5fmfh
>>268
ベンチの最初の急激な伸びは神経系の発達によるものだろうね
んでその体重で最初から75上がるってことは運動経験なり自重トレなりで最初からそれなりに神経系は発達していると考えられる
よってここから急激な成長は考えにくい(それでも発達の余地は残ってるだろうが)ので85を目標にしな
270:無記無記名
11/11/25 11:10:09.58 aI8gki5x
>>261
今年の全日本で調整に失敗した須山はブログで3.4％って書いてあった記憶がある（ジムのインボディ計測だと思うが）。
谷野さんは体脂肪測る専門の施設で測ったことあるらしいぞ。水槽のような水の中に沈んで測るんだって。だからかなり正確な数値だと思う。
今年の全日本１位鈴木～８位須山まではみんな３～４％台でしょ（下田以外はw）。
まぁ、除脂肪体重のあるビルダーだから５％とかそれ以下も可能なわけで、一般人なら病気でもない限り無理だな。
271:無記無記名
11/11/25 11:22:02.22 lLhz/0FJ
>>270
ここは質問スレだ
知識があるのは判ったから、いい加減スレチな話題は止めよう
272:無記無記名
11/11/25 11:26:03.91 i0nFqrJl
>>267
筋肥大が目的なら走るのはやめて方がいいよ。
増量したいんならなおさら。
これ豆知識な。
273:無記無記名
11/11/25 11:32:27.18 1vEbiqL0
クランチ100回を一日置きにやってたのですが、最近翌日の筋肉痛があまり感じられなくなってきました。
もっと回数を増やすべきでしょうか？
274:無記無記名
11/11/25 13:33:18.06 mYdJDT78
そうですね
275:無記無記名
11/11/25 16:03:34.45 0PWeuJBf
足から鍛えると良いとの書き込みを見て
いきなりレッグプレス始めたら一発目から激しい頭痛が・・・
息も止めてないし１０回ぎりぎりの重量だったし
それ以降トレ中ずっと痛くて結局次の日の朝まで
事前に怪しいサプリも飲んでません
こんなの自分だけでしょうか？
276:無記無記名
11/11/25 16:21:26.53 aKJPYYYB
これじゃね？
URLﾘﾝｸ(aogiri.cocolog-nifty.com)
277:無記無記名
11/11/25 17:12:29.15 w/AYaNR6
214をお願いします
278:無記無記名
11/11/25 17:38:40.80 vFL5fmfh
>>277
そんなめちゃめちゃ微妙な感覚の話なんか知らんがな
肘筋やら上腕筋やら鍛えてみれば?
想像だけど腕めっちゃ細いんじゃない?
279:無記無記名
11/11/25 17:48:38.87 LDZNUq03
>>277
しつこいわ市ね
280:無記無記名
11/11/25 17:54:39.81 cJ7L2GWC
>>277
そんな前のレスに答えさせたいならきちんとアンカーつけようぜ
281:無記無記名
11/11/25 18:17:43.28 CY673Gbf
ガリガリなんですけど(身長160 体重48キロ)だと筋肉つきにくい体質でしょうか？
デブよりつきにくいですか？
2ヶ月続いてる筋トレで数ミリ腕が太くなった気がしますが、普通の人よりつきにくいとほんとに萎えます。悲しくなります
282:無記無記名
11/11/25 18:33:40.21 LDZNUq03
お前の体質がそんな糞データで分かるかよ、構ってほしければブログでしこってろ！
283:無記無記名
11/11/25 18:36:10.73 Fd3M8909
>>281
どんなトレしてるの？
284:無記無記名
11/11/25 18:49:19.05 aI8gki5x
>>281
どうであれ、トレをやる以外に道は無いんだよ。
たった二ヶ月でどうこう言わず、せめて半年ぐらいの単位で考えよう。
あと、始めて二ヶ月じゃ、すべての種目できちんとしたフォームで出来てるわけがない。これは断言できる。週４でトレやってるとして、毎回パーソナル付けてても二ヶ月じゃ無理。
つまらんこと考えてる暇があったらフォームの研究でもしなよ。
285:無記無記名
11/11/25 18:55:31.40 vxAdHpuj
>>281
その体重だと今までがずっとアンダーカロリーだったろうから食う量も増やさんといけんよ
材料がないと筋肉つくることもできんからね
あとは苦行のつもりでやっても続かんよ
なによりもトレーニングを楽しむことが大事
そのためには日々体のサイズや挙上重量の記録を付けて成長を確認すること
286:無記無記名
11/11/25 18:56:03.58 CY673Gbf
>>283
座ってコンセントレーションカール50回
腕立て伏せ(肩幅より広め)20回(連続限界)
あとよくわからないけど、ダンベルを走る構えでもって後ろに下げて戻す(二の腕)を50回、水平にダンベルを構える動作を25回を全部5キロのダンベル。
手首つかったダンベルカール？(手首以外動かさずにダンベルを手首だけで持ち上げる)みたいなのを3キロで50回
これを3セットで20分～30分かけてやってる
わかりにくくてごめんなさい。
287:無記無記名
11/11/25 18:57:18.12 CY673Gbf
すみません↑
毎日やってます
何度もすいません
288:無記無記名
11/11/25 18:58:14.45 vxAdHpuj
>>286
まず筋肥大させる為には何が必要か調べなさい
ネット上にいくらでも情報落ちてるから
このスレも1から読めばそれなりに情報載ってるし
289:無記無記名
11/11/25 18:58:19.07 ImdIacRC
アイハブでユニバーサルのプロテインバー注文したんだけど
どんな感じなのかな
知ってる人がいたら教えてください
290:無記無記名
11/11/25 19:01:15.80 vxAdHpuj
>>289
コストと携帯性の天秤だね
個人的にはプロテインバーは不要だと思うけど
自宅以外で飲みたきゃ水筒にでも入れてけばいい
291:無記無記名
11/11/25 19:02:25.56 Fd3M8909
>>286
>>288も言ってるけど、学ぶのが先。
適当にやっても筋肉はつかない、今までのトレではダメ。
292:無記無記名
11/11/25 19:50:49.89 0PWeuJBf
>>289
プロテインバーに関しては専用スレが有りますよ
293:無記無記名
11/11/25 20:47:38.65 ImdIacRC
>>292
ありがとうございます