11/11/23 23:53:54.60 Sh5s9Inf
>>160
体重の2倍ってとこは敢えてつっこまないとして、その程度の知識でなれる体型なら飲まんでも大丈夫だろ
週1回今と同じ程度の強度でトレしてカタボに陥らんように食事気を付けな
>>162
どこを鍛えたいのかどんな体勢なのかも全然想像つかんけど一般的には20回以上反復できる運動では筋肉はデカくも強くもならん
持久力が増すだけ
健康維持にはいいんじゃね
11/11/23 23:53:54.60 Sh5s9Inf
>>160
体重の2倍ってとこは敢えてつっこまないとして、その程度の知識でなれる体型なら飲まんでも大丈夫だろ
週1回今と同じ程度の強度でトレしてカタボに陥らんように食事気を付けな
>>162
どこを鍛えたいのかどんな体勢なのかも全然想像つかんけど一般的には20回以上反復できる運動では筋肉はデカくも強くもならん
持久力が増すだけ
健康維持にはいいんじゃね