11/09/20 21:50:59.34 XsXY9zUw
>>361
プロテインを２１ｇ×３で６３グラムのタンパク質がとれています。なので残りは
鶏肉とかからタンパク質を取ろうと考えてます。
>>358
カーボってなんですか？プロテインを入れた牛乳という事です。
近くの体育館に言っていますが重さマックスにしてもそこにある器具だと
１０回×３は出来てしまいます。
腕立て・腹筋・背筋は３０回（ノンストップ）
恐らく食事が原因かと思います。食ったつもりでいるだけかもしれません。
最近は強力若本を併用しようか検討中です。