11/09/18 22:03:27.28 P+KB2Wn+
腹筋の上側は鍛えられてる気がするんだが、下側は鍛えられてる気がしない…
筋肉痛になる部分も上側だし、若干割れてるのも上側。
これってしっかり筋トレできてないんですよね？
349:無記無記名
11/09/18 22:11:39.03 7AocEuTZ
>>348
いいえ、元々腹筋トレには上部と下部で鍛え分けられるようにそれぞれの種目がある訳です。
下部はレッグレイズなど足を使った腹筋トレなどで鍛えられます。
腹筋上部と下部をそれぞれ鍛える種目について更に詳しいことはここで。
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
350:無記無記名
11/09/18 22:16:30.40 Gh2fdopL
クランチとサイドベントだけはやってるぜ
これで十分だと思ってるけど、どうだろう？
351:無記無記名
11/09/18 22:29:26.94 7AocEuTZ
>>350
世間的にはそれで十分だと言われている。
シットアップは腰を痛める可能性があるので下部はハンギング・レッグレイズで鍛えたり。
ドラゴン・フラッグも人気あるね。
352:無記無記名
11/09/18 23:38:53.68 ghz+Gf7h
>>349
そうなんですか…
ありがとうございました。
353:無記無記名
11/09/19 15:27:38.60 OGdxxWmE
もしかして筋トレって痔に悪い？
354:無記無記名
11/09/19 15:39:50.37 B+81GJr+
それは筋トレではなくスポーツ全般って言った方が良いと思う
355:無記無記名
11/09/20 01:56:11.90 dhXin2T2
痔の手術したあとに「筋トレ再開は1ヶ月経ってから」て言われた
356:無記無記名
11/09/20 17:22:36.21 0CqD6boG
でもそこを3日で再開するのがトレーニーのサガ
357:無記無記名
11/09/20 17:48:18.49 XsXY9zUw
現在三日に一回のペースで筋トレ中。プロテイン入り牛乳を一日に３００ｃｃ×3回。
さらに鶏肉を集中的に食うようにしておりオレンジで鉄分＆ビタミンCを補給。
なのに全然太らん。１７３で58kってな。食う量が少ないのだろうか。
計測して食べたり計算しているわけじゃないからどのくらい食ってるかわからんが。
腹が減ったら前述のメニューを腹いっぱいまで食うようにはしている。
358:無記無記名
11/09/20 17:55:57.45 OL40ZaaL
プロテイン入り牛乳って何だよ
たんぱく質どれくらいあんだ？
カーボも一緒に摂れよ
359:無記無記名
11/09/20 17:59:05.20 OWvp+XeD
丼飯食え
360:無記無記名
11/09/20 18:44:55.01 Lel4wZ9J
飯食ったらすぐ寝ろ
361:無記無記名
11/09/20 21:40:30.11 troGUsL5
1ヶ月で5キロ太りたけりゃ体重1キロにつき4グラム、君の場合は60キロとして約一日230グラムのタンパク質鶏肉にして1.1キロ昔マッスル&フィットネスという本に書いてた
362:無記無記名
11/09/20 21:50:59.34 XsXY9zUw
>>361
プロテインを２１ｇ×３で６３グラムのタンパク質がとれています。なので残りは
鶏肉とかからタンパク質を取ろうと考えてます。
>>358
カーボってなんですか？プロテインを入れた牛乳という事です。
近くの体育館に言っていますが重さマックスにしてもそこにある器具だと
１０回×３は出来てしまいます。
腕立て・腹筋・背筋は３０回（ノンストップ）
恐らく食事が原因かと思います。食ったつもりでいるだけかもしれません。
最近は強力若本を併用しようか検討中です。
363:無記無記名
11/09/20 23:16:23.32 troGUsL5
質問ですスクアットで負荷0でもその人の体重の何割でしている事になるんですか？例えば100キロでスクアットやるとして実際に担いでる重さは100じゃないよね常に100＋自分の体重の何割かだよね
364:無記無記名
11/09/20 23:19:09.82 SH+qluCp
>>362
重さマックスてなんキロだよ
365:無記無記名
11/09/20 23:25:38.96 troGUsL5
だからスクアットＭＡＸ150できる人は記録上は150だけどその人の体重70位だとしたら上半身40キロ位？で190の負荷でやってるのと同じなのかな？
366:無記無記名
11/09/20 23:32:58.44 Nt6hWWaz
新スレ立ってるぞアホ共！
★★筋トレなんでも質問スレッド277reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
367:無記無記名
11/09/20 23:35:03.58 troGUsL5
とすると一つ疑問があるんだけどレッグプレスってあるよね肩パッドついて仰向けに寝てやるマシーンあれは負荷0でも自分の体重の少しの重さ架かってるんだろうか？
368:無記無記名
11/09/20 23:50:47.46 XsXY9zUw
>>364
ベンチプレスで65ｋｇです。
369:無記無記名
11/09/21 00:07:05.13 zwckkVju
筋トレした日って、酒飲んじゃダメ？
370:無記無記名
11/09/21 00:25:24.31 HxmDy7Hl
>>368
普通シャフトだけでも、十キロあるからプレートが五十五キロ分しか無いって、他所行けよ！
371:無記無記名
11/09/21 00:55:20.64 u92oyxIF
>>369
いいよ！
おれはおまえさんの親でも先生でもねぇし
372:無記無記名
11/09/21 07:35:23.17 rvz1Fnsu
>>369 晩酌を欠かさずトレしてるおっさんのブログがある。
3年もトレしているが、殆ど進歩してないｗ
アルコールはカタボリックを促進するわ、成長ホルモンを最大40%も減らすわ、
1日の苦労を台無しにしてくれるｗ
373:無記無記名
11/09/21 08:00:59.96 P/2KfARu
飲みすぎなければ大丈夫じゃない？
本格マッチョ目指すなら酒は論外だろうけど
374:無記無記名
11/09/21 09:42:32.68 zwckkVju
↑お前に聞いてねーよｗｗｗ
375:無記無記名
11/09/21 09:45:30.91 zwckkVju
>>374ですが、>>371に言いました
376:無記無記名
11/09/21 11:02:29.28 qUozrLm+
俺、酒好きで
仕事の接待と晩酌好きだし週末なんかは、かなりの量を飲むんだけど
一応、週３程度はまったく飲まない日を作って
その日にトレしてる
２年近く経つけど確実に筋肉ついてきてる
本格的にガチムチ目指してるんじゃなく、急ぎでなければいいんじゃね
ただ、酒飲まずに同じ量・質のトレーニングやってる奴いると仮定し、筋肉の成長比べると
確実に俺は劣るだろうね
どんな体目指してるか、解らんから何とも言えんが
酒飲んでも、ちゃんとトレーニングすれば筋肉成長しない事はないよ
377:無記無記名
11/09/21 11:25:41.81 zwckkVju
やはり出来るだけ飲まないほうがいんですね。
ボクサーのような、締まった体にしたいと思っています。
いろいろ教えていただいて、ありがとうございます。
378:無記無記名
11/09/21 12:07:19.52 uzImyrEl
ボクシングやれよ
それが早道
379:無記無記名
11/09/21 14:37:51.73 3Rfo0riq
従弟に「筋トレ」どうすればいいと聞かれ、初心者なら
腕立て伏せ、クランチ、フットツイスト、足上げ腹筋、 毎日３０回！
とアドバイスしようと思うんですがどうですか？
学生時代は無茶？な筋トレで鍛えてたんですが、社会人になってからはすっかりで・・
380:無記無記名
11/09/21 14:46:39.22 z9aS+WzL
誰か大至急 ＭＡＸの計算方法教えて
381:無記無記名
11/09/21 14:54:07.14 qUozrLm+
>>379
それプラス、初心者ダンベルセット買っとけ
で、ok
金払ってトレーニング器具購入すれば
有効利用しようと、自分であれこれ調べてやるだろ
ググれば、いくらでもでてくるんだし
382:無記無記名
11/09/21 14:59:45.19 uzImyrEl
>>380
大至急ならなおさらググれよ怠け者
383:無記無記名
11/09/21 15:02:24.43 0+AtF1eY
「大至急」ってのがなければ、すぐに教えたのに。
384:無記無記名
11/09/21 15:08:19.74 3Rfo0riq
>>381 ダンベルセット なるほど！！ ありがとうございます
385:無記無記名
11/09/21 15:08:36.15 +P5JsWN4
誰か大子宮MINの計算方法教えろ
386:無記無記名
11/09/21 15:17:18.01 +P5JsWN4
ビルダーみたいに一年ごとに、減量してからバルクアップした
方が良いのか、それとも十分に体重を増量してから、減量した方が
良いのか、かなり悩む。例えば、
①トレ開始前70kg→10ヶ月で80kg→2ヶ月減量して72kgになる。
（同様にして）72kg→82kg→74kgになる・・・を10回繰り返す。
最終的に、体脂肪率10％で90kgになる。
②トレ開始前70kg→10年かけて120kgに増量→1年がかりで
減量して、最終的に、体脂肪率10％で90kgになる。
①の長所は、減量してるので、増量期におもいっきり体重を増やせる。
また、最終的な体重増加量は、②より多い。（10kg増を10回してる）
また、限界体重量が低いので、（最大98kg）身体への負担も少ない。
①の短所は、毎年のように減量してるので、毎年ある程度の筋肉が
落ちている。また、減量期間分だけ、バルクアップの機会損失がある。
②の長所は、減量回数が1回なので、筋肉が落ちないで済む。また、
脂肪がある程度多いとテストステロン分泌量が多くなるので、筋肉
の発達も早い。また、体重が高いと、高重量が扱いやすい。
②の短所は、最終的な体重増加量は、①より少ない。（120-70＝50）
また、限界体重量が多いので、（最大120kg）身体や内臓、血管への
負担が大きく、年がら年中体脂肪率は高めなので、鏡の前に立つと
落ち込む。また、元々体重が多いため、無理なドカ食いができない。
ドカ食いすると、一気に力士体型になってしまう。また、最後の
減量で下手なやり方をしてしまうと、必要以上に筋肉が落ちてしまう
可能性もある。
どちらが良いのか、誰か大至急教えろ。
387:無記無記名
11/09/21 15:38:07.14 qUozrLm+
【「大至急教えろ」←これが無ければ教えてたんだけどね。】
↑こうですか？
388:無記無記名
11/09/21 15:43:12.74 v8GQ8K6A
>>386
> ②の長所は、減量回数が1回なので、筋肉が落ちないで済む。
この前提が間違ってるよ。
389:無記無記名
11/09/21 15:44:42.83 rDCfb/lC
10年かけても最初の３～４年、よくて５年でもうほとんど伸びなくなるよ。
ナチュラルだとそれが厳しい現実。
５～６年やってるのに底なしにまだまだ筋量増加していくのは夢物語、薬物使ってるからだよ。
390:無記無記名
11/09/21 15:57:56.54 0+AtF1eY
>>387
自分で調べられれば良いのですが、わたくしにはその能力がございません。
どなたか ＭＡＸの計算方法を教えていただけないでしょうか。
よろしくお願いいたします。
↑こうです。
391:無記無記名
11/09/21 16:04:52.89 dbbTptpT
最近、
朝 プロテイン120g+牛乳500ml+サプリメント+飲むヨーグルト
昼 コンビニのおにぎり2つ+豆乳
夜 プロテイン120g+牛乳500ml+サプリメント
みたいな生活をしているんだけど
うんこが固まらないというか水みたいなうんこしかでないんだ
もっと食物繊維とか摂ればいいのかな？
392:無記無記名
11/09/21 16:20:15.39 2ZRyVif+
>>391
君は牛乳を消化できない体質だと思う。
ラクトースを分解できない日本人は９５％らしい。
ヨーロッパ人だと数％程度。
俺は水代わりに牛乳飲んで育ってきてるから全然大丈夫。
393:無記無記名
11/09/21 16:51:51.20 iptuz0dZ
>>391
ダイエット中の食事？
恐らく、牛乳とプロテイン（恐らくホエイだろう）が合っていない。
394:無記無記名
11/09/21 16:59:04.26 tFOohSu7
俺も下痢になるからソイ飲んでるよ
395:無記無記名
11/09/21 17:05:12.13 0+AtF1eY
>>391
というか、いわゆる固形物がおにぎり２つだけってのが、固まらない原因のような気がする。
396:無記無記名
11/09/21 17:08:13.71 x7GjrZ1S
乳糖不耐症だね乳糖（ラクトース）に対する消化酵素（ラクターゼ）が少ない人。
397:無記無記名
11/09/21 17:23:57.94 dbbTptpT
レスありがとうございます
ご指摘の通りダイエット中の食事です
おにぎりはデスクワークだから脳のために仕方なく食べてる
プロテインはソイとホエイを半々で飲んでますが
ソイのみにして牛乳も止めて様子を見てみます
398:無記無記名
11/09/21 17:34:37.80 gt2VlwYV
筋肉がつけば脂肪も落ちると思い、ダイエットも兼ねて筋トレ始めた高3♂です。
隔日で腹筋ダンベル3㌔100腕立て背筋スクワット50と3㌔ジョギングしてます。腹筋は50回は左右に捻りながらやってます。
ここで質問なのですが、
①雨の日のジョギングに代わる室内トレーニングはありますか？
②ダンベルの上手な使い方を教えてください。
③特にお腹と腰まわりに筋肉をつけて脂肪を落としたいのですが、ここを鍛える方法ってありますか？
④足を細くするにはひたすら走るしかないですか？
始めてまだ一ヶ月くらいですが、腕の筋肉は結構実感できるくらいついてきました。
399:無記無記名
11/09/21 20:35:20.27 bnmgI8xp
>>398
釣りじゃないよな？
マジレスすると、トレの内容がめちゃくちゃで、一体何がやりたいのか、どういう意図があってどうなりたいのか、さっぱり分からんのよ。だから答えようがない。
トレ本を最低一冊ぐらいは読んで、基本的なことを学ぶ必要があるね。
400:無記無記名
11/09/21 22:55:02.20 +YqNypCE
久々に立ち読みしたんだが、今月のアイアンマンって三土手のベンチプレスの
テクニックが収録されたＤＶＤが付いてるみたいなんだが、ＤＶＤ見た人いる？
どう？なかなかためになった？
401:無記無記名
11/09/21 23:04:06.65 HLWLA5w8
三土手って名前見るだけで見る気無くなる
402:無記無記名
11/09/21 23:17:34.31 zlM3GqsV
下半身もある程度鍛えないと、上半身に筋力がつかないというのは本当ですか？
403:無記無記名
11/09/21 23:49:30.41 kPXIUe8d
嘘だよ
404:無記無記名
11/09/22 00:11:55.36 v4tYsG1x
>>396
下痢になる人ってのはどの程度から下痢って言うのだい？
俺は飲み始めて柔らかくなった気がするんだが、
完全に合う人は固いままなのかな
それとも少しばかり柔らかくなるのは普通？
405:無記無記名
11/09/22 00:19:10.76 XhH/YBYT
>>404
腹痛がおきる程度
406:無記無記名
11/09/22 00:23:08.28 v4tYsG1x
>>405
ありがとう
合わない人はそういうレベルなのか…
407:無記無記名
11/09/22 00:42:00.07 VBEVejL1
プロテインの効力について質問なのですが。
１、全身トレーニングしてプロテイン飲む、
２、腕だけトレーニングしてプロテインを飲む
１番だとプロテイン効力が腕、胸、脚等各箇所に２０％程度に分散
２番だとプロテインの効力が腕に１００％
というイメージなのですが
この考えは間違ってますか？
408:無記無記名
11/09/22 00:46:36.10 +J+AM255
俺カラモ>>407ヲ頼ムゼ・・・
409:無記無記名
11/09/22 01:12:25.92 KJ6NhrqL
プロテインの効力？
なんぞそれ？
410:無記無記名
11/09/22 01:24:58.33 +J+AM255
>>409
馬鹿ハ良イカラ早ク寝テロヨ・・・
411:無記無記名
11/09/22 01:33:16.16 KJ6NhrqL
なにそのキャラ作り
412:無記無記名
11/09/22 02:16:22.67 SiM5Bu6S
>>402
本当だよ
スクワット上半身でかくするにもスクワットはやりこんだほうがいい
筋肉を成長ホルモンにさらすために必要
足みたいなでかい筋肉をおろそかにするのはそうとうもったいない
413:無記無記名
11/09/22 08:11:40.65 2SW9h1Qh
まぁ成長ホルモン出すなら加圧のほうがいいけどな
実際は成長ホルモンは筋肥大にそこまで影響しないよ
414:無記無記名
11/09/22 09:24:25.26 KJ6NhrqL
足萎えのビルダーとかアームレスラーいるからあんま関係無いよね
415:無記無記名
11/09/22 12:20:37.00 qEeEUgFV
加圧やるぐらいなら昼寝した方が出る程度だからな
加圧やるやつは只のアホ
416:無記無記名
11/09/22 12:31:12.44 ZG1g8VCS
加圧とか何それ？
ブルーワーカーみたいな胡散臭い器具？
417:無記無記名
11/09/22 13:24:49.24 foDYP7O5
加圧はよく知らんが
ブルーワーカーは別に胡散臭くない
スレみてこいよ
それなりの効果があるからこそ四半世紀のロングセラー
それなりのな
418:無記無記名
11/09/22 13:30:39.60 ZG1g8VCS
おうそりゃ失礼だったな。
加圧とかなにそれ？
AB hancerみたいな胡散臭い器具だろｗｗｗｗ
419:無記無記名
11/09/22 13:35:32.81 St4FdiOd
加圧を器具だと思ってるとか・・・・無知か
420:無記無記名
11/09/22 15:56:13.50 FskvXgFd
加圧は情弱のクソガリから金を巻き上げるための商材だからな
421:無記無記名
11/09/22 16:52:09.15 +J+AM255
加圧ハ自分デモ出来ルシナ
422:無記無記名
11/09/22 18:15:36.08 2n2QEogr
>>407
あってるとも間違ってるとも言える。
が、あんま考えても意味無い。
423:無記無記名
11/09/22 18:31:25.45 0E5mEIvk
筋トレを週一回やっています。
内容は
ダンベルベンチプレス
ダンベルカール
サイドレイズ
ショルダープレス
スクワット
です。
プロティンなんですが、筋トレ後とその夜には27ｇ毎飲んでいますが
休みの日にも朝、昼、晩と飲んだ方がいいですが？
それとも朝、晩の二回だけにした方がいいですか？
ブヨブヨのデブにはなりたくないので。
教えて下さい。お願い致します。
424:無記無記名
11/09/22 19:56:05.09 Ud3jGKzK
>>423
そんな少ないメニュー数で、しかも週1で筋肉がつくほど甘くねーぞ
まずはメニューを見なおしたほうがいい
425:無記無記名
11/09/22 20:25:15.99 diiJZApq
加圧は脚や腕の付け根をバンドで縛って意図的に静脈に圧力をかける方法
乳酸や水酸化イオンが筋肉内に溜まることで成長ホルモンが沢山出て、少ない負荷でも筋肥大させることができる
しかし、やり方を間違えばけがをしやすく、死の危険すらある
素人が一人で勝手にやるのはおすすめされない
成長ホルモンを出したいならスクワットをやった方が良いと思う
スクワットをした後に腕のトレを軽くやっただけで、腕の筋肉も大きくなったという研究結果があるらしい
426:無記無記名
11/09/22 20:33:39.51 /uSKXXOj
三頭筋全体はフレンチプレスとキックバックである程度鍛えれますか？
宜しくお願いします。
427:無記無記名
11/09/22 20:38:11.24 iRIyo8nP
食う量増えた分出る量も増えるのは仕方がないとして
小刻みに食うようにしてから明らかにうんこの回数が増えた
一日六回くらい､下痢ではないがけつ痛い
428:無記無記名
11/09/22 21:33:24.53 X31JsI1Q
腹筋って効率的にやるにはどうしたらいい？
割る一歩手前までいきたいんだけど・・・
429:無記無記名
11/09/22 21:34:31.18 cqz7yxE4
そりゃ、三頭筋に、三頭筋の種目をやればある程度は鍛えられるだろ。
「ある程度」がどの程度かにもよるけど。
430:無記無記名
11/09/22 22:07:09.63 sT9bFz5F
>>423
とりあえず週２回はやろうや
431:無記無記名
11/09/22 22:24:22.98 2WlF0oDa
>>426
要するにダンベルしか持ってないんだろ？
ならばダンベルでのトライセプスエクステンションを追加しれ。
432:無記無記名
11/09/22 22:55:43.97 OXVBoQBk
>>422
そんなに単純なものではないんですね。
考えるより体を動かすことにします。
ありがとうございました。
433:無記無記名
11/09/22 22:56:09.37 XY3oofYB
>>426
三頭筋は、日常生活ではあまり使わない部位だから、トレするとある程度つくよ、三頭てっいうぐらいだから、当然三つに別れてるから、均等にな！
434:無記無記名
11/09/23 04:03:57.29 54wxrdC2
具体的にフレンチプレスとキックバックは三頭筋のどの部分に刺激を与えやすいのですか？
また、それはトライセプスエクステンションと異なる部位ですか？
435:無記無記名
11/09/23 04:37:57.32 rHEsGEvJ
一回のたんぱく質の吸収がっていうけど､一回の吸収ってつまりどのくらい感覚あけたらいいの??
一時間半ごとじゃ狭すぎかな
小腹空くからどんどん食えてしまう
436:無記無記名
11/09/23 05:19:08.98 PeYCqZv5
足が筋肉痛のときに、有酸素運動してもいいの？
上半身を鍛えた後に中一日はさんだら、また上半身を鍛えていいの？（上半身に特に筋肉痛無しの場合）
おねがいします。
437:無記無記名
11/09/23 06:17:10.99 sYgJvldz
>>434
フレンチプレス→長頭
キックバック→内側頭、外側頭
トライセプス→長頭
438:無記無記名
11/09/23 07:52:29.57 UaaZ/YBS
>>428
ダイエット
439:無記無記名
11/09/23 12:11:06.56 GPBZBgmT
チンニングがなかなか効かせられないんですが小指に力入れながらやると効くってほんとうすか？
440:無記無記名
11/09/23 14:58:36.98 INVN43Mi
隠れホモ太郎ってウエイトやってるんですか？
441:無記無記名
11/09/23 15:30:51.60 /hlGyxod
脇腹あたりがボコって膨らんでる人いるけど、あれは腹筋鍛えてればなれる？
442:無記無記名
11/09/23 16:27:47.17 uWd+B0vi
>>441
腹斜筋
サイドベント、サイドクランチ、ロータリートーソ等
443:無記無記名
11/09/23 16:33:59.75 y+2mtg6+
ロシアンツイストやる競技選手も多い
444:無記無記名
11/09/23 16:34:38.86 /hlGyxod
>>442
ありがとう
445:無記無記名
11/09/23 18:09:36.72 Ko7J/Dn+
マシンじゃなくて自重で体を反らすほうのバックエクステンションなんですけど
呼吸法のセオリーは息を吸いながら体を上げるってのは知ってるんですけど自分は吐きながら上げた
方がどうも楽です。あと意識してないと自然にそうなってしまいます。それでもやはり息を吸いながら体を上げたほうがいいでしょうか。
446:無記無記名
11/09/23 18:54:29.96 CpvZezwk
>>436
よろしく
447:無記無記名
11/09/23 19:03:56.56 ekSTd6ee
>>446
こんばんは^^
448:無記無記名
11/09/23 19:06:13.23 54wxrdC2
>>437
ですよねｗ
どう考えてもフレンチプレスとトライセプスエクステンションは同じ部位だと思ってましたｗ
つまりフレンチプレスでキチンと追い込めてたらフレンチプレスとキックバックで十分三頭筋は鍛えれますよね。
トライセプスエクステンションを押しまくる意味が分かりません。
449:無記無記名
11/09/23 21:09:32.26 yJcempTi
>>448
トライセプスエクステンションはミッドレンジ種目。
あとのふたつは？
450:無記無記名
11/09/23 21:29:23.88 O1orbTgC
ターミネーター３のシュワちゃんの筋肉って本物かね？
451:無記無記名
11/09/23 22:01:29.32 sYgJvldz
>>448
フレンチプレスとトライセプスエクステンションは同じ種目。
トライセプス（三頭）エクステンション（拡張）
だけど広義ではフレンチプレスは立ってやる種目、
トライセプスエクステンションは仰向けでやる種目。
仰向けのほうはライイング・トライセプス・エクステンション、スカルクラッシュとも呼ばれる。
452:無記無記名
11/09/23 23:13:11.93 SaLV6QgC
上腕三頭筋外側頭はどうやって鍛えれば良いですか？
三頭筋のトレーニングをやっていても、殆ど肥大しません。
453:無記無記名
11/09/23 23:39:15.16 sZimPfVH
背筋鍛えたいんですが、上がらないんです。
まず何からやって行ったらいいですか？
454:無記無記名
11/09/23 23:45:01.13 /pknLkk6
クイックマッチョってどうなの？
こういうのって負荷が低くそう
455:無記無記名
11/09/24 00:07:04.61 2CmsmPcb
>>452
三頭の種目もやるべきだけど、プレス系種目やってれば自然と発達するよ。
456:無記無記名
11/09/24 01:16:43.62 hjd0C8ds
胸筋鍛えるためにプッシュアップバーで腕立てしてるんですが、イマイチ鍛えられてる感がしません。肩や腕らへんが鍛えられてる気がします。どのように腕立てすれば上手に鍛えられますか？
457:無記無記名
11/09/24 01:38:26.95 /TKTyJcJ
>>436の回答をお願いします。
458:無記無記名
11/09/24 01:48:04.39 3Ml6hDuB
>>457
筋肉痛があれば、そんなに早く走れないだろうから、たぶん追い込めずに終わると思うけど、
無理の無い範囲であれば構わない。
特に障害が出るとか、有害だとかいうような話ではない。
459:無記無記名
11/09/24 07:02:32.74 0grLrNSz
>>452
マシンのプッシュプレスのナローグリップや
ナロー・ベンチプレスで鍛えられます。
前腕が八の字になるフォームですね。
460:無記無記名
11/09/24 07:48:23.83 5LfnTJwp
よく耳にする「正しい腕立て伏せ」とはどういうやり方なのですか？
461:無記無記名
11/09/24 09:05:47.03 i3jlCEd6
「正しい腕立て伏せ」なんてきいたことねーよ
なんだよ「正しい」って
効かせられるフォームのってことじゃないの?
462:無記無記名
11/09/24 10:46:42.63 YHHsbbFU
>>461
空気でわかるだろ、そのくらいで突っ込むなよ
463:無記無記名
11/09/24 11:00:49.99 5f9NWgzg
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
石井慧と同じやり方でやれ
464:無記無記名
11/09/24 11:36:47.44 c4PWOzMf
スクワットしてると膝からパキパキ音がなります。
今の所痛みは無いんですが、このまま続けても大丈夫？
体重100kg弱あるのでかなり負荷がかかってそうでこわい
465:無記無記名
11/09/24 22:36:00.07 lmYTGEHd
錆びてんだ
油注せ
466:無記無記名
11/09/24 22:45:01.35 osPPcDx3
>>464
早期ベアリング交換を勧める
グリスはモチュール社のベアリングリチウムグリスか
シルコリン社のベアリンググリスがいい。
467:無記無記名
11/09/24 23:46:42.78 c4PWOzMf
そうですか…
468:無記無記名
11/09/25 08:47:21.33 GuDUD0qL
>>467
あながち冗談でもないんだぜ
油＝グルコサミン
469:無記無記名
11/09/25 09:48:59.81 9fyC/4Rw
>>464
高負荷でやるときにはポキポキいう角度を避けて、
低負荷でフルレンジでやる
俺はこれで解決した
470:無記無記名
11/09/25 10:46:37.98 x2Pw3anj
>>464
指をポキポキ鳴らすのと一緒で特に問題は無い。
471:無記無記名
11/09/25 10:53:28.46 UarA+W4m
>>464
膝に問題があるのか、フォームに問題があるのかどちらかだと思うが、初心者なら一度ぐらいは誰かに見てもらうべき。
動画を見る程度ではフォーム習得なんて絶対に無理。
472:464
11/09/25 11:05:37.86 lXX3zgU5
ありがとうございます。
フォームは一応ネットで調べたものでやってますが、とりあえずこのまま続けて様子を見て見ます。
グルコサミンもググり散らかしてみます。
473:無記無記名
11/09/25 23:48:02.39 IAyI9XO7
風呂あがりに屈伸するとポキポキなるよな…
474:無記無記名
11/09/26 01:02:19.26 a30uAFWY
ヴィリデックス使用しているかたいらっしゃいますか？
テストステロンブースターなので副作用とか気にすることもないかと思いますが、
ケアとか必要でしょうか？
475:無記無記名
11/09/26 12:46:42.57 pZ6kbZru
今週に会社の健康診断で病院行くんですが、サプリ関係はどうしてますか？
ビタミンミネラル、クレアチン等
476:無記無記名
11/09/26 12:49:00.44 YvnYaYYR
>>474
【新1MR】NOサプリ語ろうNo.13【旧1MR】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
こっちのスレの前のほうで語られてたよ。
477:無記無記名
11/09/26 13:00:35.72 YvnYaYYR
>>475
普段と同じじゃなきゃ健康診断の意味無いだろｗ
それじゃ健康診断の直前になって酒を控えるメタボリーマンと変わらんじゃないか。
478:無記無記名
11/09/26 14:12:08.30 cQv/vQc3
コレステロール値がそういえば高かったな痩せてるのに
卵が原因か？
479:464
11/09/26 21:46:12.15 ZBV3j2bi
卵って結局コレステロールが高いのかどうかわからんな。
白身と一緒に食えばおkとかいう話もあるし
480:無記無記名
11/09/26 22:59:33.82 YvnYaYYR
卵白はいくら食ってもいいが、卵黄は一日２～３コぐらいまでにしといたほうがいいよ。
でも確か、食べていい体質とダメな体質があったと思う。板東英二みたくいくら食っても平気な人もいるし…。
481:無記無記名
11/09/27 02:39:04.61 hBJH8/RD
ダンベルのシャフトが錆びてるのかめっちゃ臭い・・・
みんなどうやってお手入れしてる？
WFで買ったばっりなんだけどな・・・。
482:無記無記名
11/09/27 06:55:09.70 axW/CZK9
>>481
ファブリーズ
483:無記無記名
11/09/27 08:13:42.81 Mc0YIsO9
健康診断で中性脂肪が1100もあったよ。その他すべて平均値だったのに。
プロティンの摂りすぎがいけなかったのかな？
484:無記無記名
11/09/27 09:58:50.27 NEzTn5JE
>>480
最近の板東英二は黄身捨てて、白身だけ食ってるって噂もあるぞ。
485:無記無記名
11/09/27 11:52:38.74 RI0GdnQR
>>483
中性脂肪値１５０を超えたら治療が必要らしいぞ
１１００ってなんだよ
単位を書けよ
ほんとに１１００ならもうすぐ脳梗塞や心筋梗塞で終わりじゃねえか
486:無記無記名
11/09/27 14:22:10.96 FPMgYNH0
110のまちがいだろ
487:無記無記名
11/09/27 15:52:28.90 SDNKuKyp
中性脂肪1000越えあるよ
てか、110だったら正常値じゃん
488:無記無記名
11/09/27 17:56:36.31 /5rSd/dg
オナニーしたらテストステロン出るって本当ですか？
真剣な質問です
489:無記無記名
11/09/27 18:02:59.97 A2/Wpst1
ダンベルフロントレイズって片方五キロってカスレベルですか？
490:無記無記名
11/09/27 18:04:15.86 2Xg7N1AC
でっ、お前はどこまで自力で調べたんだ
ここに調べた事をまず書け
真剣なんだろ
491:無記無記名
11/09/27 19:12:51.95 Mc0YIsO9
>>485 単位ってのがよくわからんが
正常値の欄に40～150 mg/dl とあって、結果がH 1110とある。
市主催の集団健診だったが、数値が高すぎだからって保健師さんが
病院への紹介状付きで訪問してきたんだ。
脳梗塞とか心筋梗塞とかなの…？怖いからやめてくれ
492:無記無記名
11/09/27 19:51:59.07 nhqUgsk0
>>491
＞保健師さんが 病院への紹介状付きで訪問してきた
数値がどうであれ、わざわざ訪ねてくるなんておかしいと思わんのか？
普段どんな食生活してんのか、自分が一番分かってるはずだろ。
たとえ初心者だとしても、この板にいる以上は、健康に対する認識は一般人と同程度じゃいかんね。
493:無記無記名
11/09/27 20:26:26.90 axW/CZK9
>>489
トレの重量の高低でカスとかありません。
肩を後ろに引いて肩甲骨を下ろしたままレイズすれば三角筋に効きます。
494:無記無記名
11/09/27 20:45:55.23 jfH6x1ek
社会、世評＠2ch掲示板
●日本人だけど、日本のここが嫌い●48々所目
ｽﾚﾘﾝｸ(soc板)
495:無記無記名
11/09/27 21:40:34.38 IPQ51V3+
>>490
自慢じゃないですけど何一つ調べてません
496:無記無記名
11/09/27 22:01:37.96 2Xg7N1AC
>>491
とりあえず早く病院行けよ
一応下に能書き貼っとくから
中性脂肪が招く病気
中性脂肪が招く病気はとても生死にかかわる重大なものです。
ここではその中でも脳卒中について紹介していきたいと思います。
脳卒中ですが、これは脳出血と脳梗塞に分類することができます。
どちらも、血管に負担がかかることにより発症することが多いため、
中性脂肪の値が高い人は要注意になります。
脳卒中の他にも、心筋梗塞や糖尿病、肝臓病、膵炎などの病気が、
中性脂肪によって引き起こされるとされています。
497:無記無記名
11/09/28 03:50:28.91 x3XgfbJI
一日の蛋白質の接触量を100ｇとして一回の射精で蛋白質が何ｇ失われるんでしょうか？
一日二回 射精した場合
外に出された分はプロテインで補給しなければ上手く蛋白質が筋肉に行き渡らくなったり不足しますか？
射精した分を補給せずにトレ行った場合、カタボリックになりますか？
498:無記無記名
11/09/28 03:53:05.22 OUCNhROO
パチプはいつから転載やほら吹いてるんですか?
499:無記無記名
11/09/28 09:30:13.39 PkXCeJ7K
>>497
含有量は大したことない
成人男性による精液の平均的射出量 3.5mlの内容
カロリー ： 1kcal未満 たんぱく質 150mg 炭水化物 11mg 脂肪 6mg コレステロール 3mg
500:無記無記名
11/09/28 10:35:08.22 BTa0wgDh
>>497
トレーニングやっててプロテインとかも摂取して食事とかも気にしてる
ここなんかの住人は、出した自分の精液はちゃんと飲んでますよ
出しっぱなししてんの？
もったいないよ(>_<)
501:無記無記名
11/09/28 11:19:39.41 /wFBq7JI
うっわﾂﾏﾝﾈ
502:無記無記名
11/09/28 11:53:36.68 x3XgfbJI
>>499
ありがとうございます
そんなに少ないですね。
カタボリックになるからとＨを控え今まで彼女や女性に嫌な想いさせていました
503:無記無記名
11/09/28 23:28:54.60 l5btpuiQ
脊柱起立筋のトレをすると終わった後頭が1分ほど痛いんだけど、みんなこんなもんなん？
息はちゃんとしてるとおもうんだけど、血管が収縮してるのかね
504:無記無記名
11/09/28 23:34:12.06 GIvm/Rkx
>>503
一応、首の骨も脊柱のつながりではあるが・・・起立筋のトレで痛みは感じたことが無い。
椎間板の異常の恐れもある。
505:無記無記名
11/09/28 23:42:16.54 l5btpuiQ
>>504
デッドリフトだと痛くないんだけど、バックレイズをすると終わった後少し痛いんですよね
息吸いにくいからかと思ってたけど、椎間板の恐れありか・・・ 調べてみよう
506:無記無記名
11/09/29 00:12:12.89 7fudMT4D
>>505
オレも頚椎ヘルニアなんだが、シュラッグなんかやると首が痛くなったり腕が痺れたりするなぁ。
君の場合、リアレイズ→僧帽筋が収縮→首を圧迫、ってパターンかな。
何が言いたいかというと、リアレイズ自体ができてないということ。僧帽筋に入らないようにやらんとダメ。肩甲骨を動かさないようにやらないと三角筋後部にピンポイントで入らないよ。
507:無記無記名
11/09/29 06:43:27.47 IJps5EoF
>>505
案外、背を反らす時にふんばるために後頭部に回した両手に思いっきり力を込めて
それで後頭部周りの神経を圧迫してるんじゃないか。
508:無記無記名
11/09/29 06:45:28.98 IJps5EoF
>>506
頚椎ヘルニアって・・・・ヤバイよ。3番から4番の椎間板が出ると腕が動かなくなるんじゃ。
509:無記無記名
11/09/29 16:05:39.75 DqpbXOuX
身長175cm、体重66kg、体脂肪率18～22%、年齢38
風俗嬢からかっこいい身体と言われたいので来月からジムに通います。
筋トレするにあたって、兄貴たちのアドバイスをいただきたいのですが？
510:無記無記名
11/09/29 16:07:33.22 EJdCWc/M
体が出来るまで風俗にいくのを止める。
モチベーションの維持とタンパクの無駄遣い防止のためにｗ
511:無記無記名
11/09/29 16:21:37.25 DqpbXOuX
やはり射精は筋肉の発達に悪影響なんですか…
自重トレを行い出してから性欲がアッブしてしまいました。
512:無記無記名
11/09/29 18:41:20.46 kWadpRXR
>>510
ベンチ豚にだけはなるな。
513:無記無記名
11/09/29 18:44:07.71 vgURpBs5
筋トレによって引き起こるマイナーな病気って何かあります？
514:無記無記名
11/09/29 20:10:33.53 Kcp/2icN
マイナーな病気ってなんだよ
脳溢血とか痔とか有名どこ以外ってことか？
515:無記無記名
11/09/29 21:09:33.74 6+5xrIS/
脇の下の後背筋
ブルースリーみたいな逆三角を作る筋肉
この部員を鍛える
最強トレーニングを教えてください
516:無記無記名
11/09/29 21:10:51.42 IJps5EoF
>>511
499 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/28(水) 09:30:13.39 ID:PkXCeJ7K
>>497
含有量は大したことない
成人男性による精液の平均的射出量 3.5mlの内容
カロリー ： 1kcal未満 たんぱく質 150mg 炭水化物 11mg 脂肪 6mg コレステロール 3mg
517:無記無記名
11/09/29 21:14:57.74 SEmN3jTA
ひゃ…150mgだと…
518:無記無記名
11/09/29 22:31:45.37 ymbM2g6v
手首をケガしてしまいました。これ以上痛めず胸･腕を鍛えるトレーニングを教えてください。
トレーニングしたいです。
519:無記無記名
11/09/29 23:51:26.44 iATVynTz
マシンでええやん
520:無記無記名
11/09/30 00:28:43.97 CSd3S5sD
近いうちにジムに通おうと思っているんですが兵庫か大阪でオススメのジムってありますか？
521:無記無記名
11/09/30 00:41:07.23 x4cdgpFZ
プロテイン抜きで150mgのたんぱく質を補うには、どのような食事が必要ですか？
522:無記無記名
11/09/30 00:43:20.65 x4cdgpFZ
兄貴たちにとって150mgのたんぱく質を失うことは、
どれぐらい辛いことなんでしょうか？
523:無記無記名
11/09/30 01:00:06.34 V/I4Y6rB
ささみ500mgくらい
524:無記無記名
11/09/30 01:47:29.15 p6Q3F+Ql
>>521
いくら脳筋でも1000mg＝1gぐらいはわかってるよな？
525:無記無記名
11/09/30 03:04:52.91 4OXGUW9C
レッグプレスをすると吐き気がするんですが
対処法はありませんか？
526:無記無記名
11/09/30 03:06:49.31 o3TLgR9S
吐き気止め飲んでやれ
527:無記無記名
11/09/30 15:21:51.56 Sm0uR38S
このスレの平均年齢は何歳ですか？
528:無記無記名
11/09/30 15:39:04.42 2PTFV8jd
ラットプルと懸垂は筋肉の使い方別物ですか同じですか
529:無記無記名
11/09/30 16:30:21.72 erCjhalC
プロテイン歴20年だが、ソイとホエイを飲んで自分なりに長年飲み比べした結果、筋肥大には差が見られなかったのですが、他に自分で調べた人は居るでしょうか？
たまたま自分だけが変わらなかったのか？
それとも皆 そうなのか？
530:無記無記名
11/09/30 16:35:26.78 erCjhalC
ホエイは飲み過ぎと肝臓に負担が来る
日頃から肉や牛乳などから動物性の蛋白質を摂取している為にホエイを飲むのは摂りすぎになり病気になるのかな？
一方 ソイは日頃から不足している植物を補える？
そもそも人間は肉食じゃなく草食でありソイが体に合うと思うですが
531:無記無記名
11/09/30 16:39:02.96 q88DCOOB
>>529
ソイとホエイ以前の問題として、そもそもプロテインを飲むのと飲まないのとで
顕著な違いがあるんでしょうか？
あと、大豆は穀物としてもそれなりに高いけど、ホエイは乳製品の廃棄物で、
もともとは捨てていたものなのに、大豆由来のプロテインより高いのが不思議。
単にメーカーの営業戦略上の都合(利益率のいい商品を売りたい都合)で
メリットがあるように宣伝しているだけかもな。
532:無記無記名
11/09/30 16:41:37.24 nvTr59C6
「1日80g摂ること」て決めてても
ソイちゅうか不味いプロテインは摂取量減る。
て研究成果はあります（俺調べ）
533:無記無記名
11/09/30 16:43:40.06 WTsp/C3z
右ひざの靭帯やっちゃって、右足が細くなった。
太くしたいので、自宅でできる筋トレを教えてください。
534:無記無記名
11/09/30 16:44:35.78 q88DCOOB
>>530
「人間は草食」ってことはないだろ。
アフリカに住んでいた猿人だった時代から肉を食ってたと思うぞ。
535:無記無記名
11/09/30 16:47:49.93 nvTr59C6
>>531
普段からタンパク質を通常の食事から120g摂取し、
プロテインパウダーで20g補充するようになった。
て人には「体感」出来るような差にならんよ。
普段タンパク質を食事から60g摂ってて、
プロテインパウダーから80g追加して摂るようになった人なら
違い判るよ。
536:無記無記名
11/09/30 16:59:40.53 p6Q3F+Ql
>>531
冷凍、加熱を繰り返すフリーズドライの設備と電力消費を考えた事がある？
537:無記無記名
11/09/30 17:03:54.67 k8gvKk11
>>530
何言ってんだよあんた
「はじめ人間ギャートルズ」でマンモスの肉喰ってんだろボケｗ
538:無記無記名
11/09/30 17:07:18.94 k8gvKk11
>>533
とりあえず石井先生のスロトレ
539:無記無記名
11/09/30 17:09:33.90 q88DCOOB
>>536
それはソイプロテインも一緒だよ。
540:無記無記名
11/09/30 17:24:13.35 WTsp/C3z
>>538
ありがとう。調べてみる。
541:無記無記名
11/09/30 17:26:30.71 nvTr59C6
>>531
元々棄てた事は、その後需要出来ても
値上がりしない理由にならない。
542:無記無記名
11/09/30 17:35:57.19 q88DCOOB
>>541
ホエイに関しては今でも供給の方が圧倒的に多いので廃棄も結構あるし、
家畜の飼料用のホエイ(乾燥済)は、品質的にはサプリと対して変わらないが、
飼料大豆と比べても70%くらいの価格。
うちの嫁の実家が養豚農家なんで。
543:無記無記名
11/09/30 17:56:54.79 p6Q3F+Ql
>>542
サプリメーカーのボッタは確かだけど
脱脂粉乳とプロテインパウダーは品質が全然違う
544:無記無記名
11/09/30 17:59:33.49 p6Q3F+Ql
非必需品という意味では嗜好品と同じカテゴリーだしな
ある程度売り手市場になるのは仕方が無い
545:無記無記名
11/09/30 18:02:37.04 q88DCOOB
>>543
脱脂乳じゃなくてホエイだよ。
最近は家畜の飼料にもホエイプロテインを入れるんだよ。
脱脂乳よりもホエイの方が安いから。
546:無記無記名
11/09/30 18:27:56.76 erCjhalC
>>534
俺が言うのは普段の生活で肉 卵 牛乳 魚など全て蛋白質がとれる
それなのに、わざわざホエイにし過剰に動物性を摂取し肝臓を壊すと言う事だ！
プロテインを飲むと飲まないのでは筋肥大に差は出るがソイとホエイでは、自分の体で長年、確かめて差がないと結果に至った！
547:無記無記名
11/09/30 18:31:37.40 erCjhalC
>>534
ホエイを何故高い？
メーカーの戦略に騙されてるのかな？
ホエイを一日200g摂取し続けると肝臓がやられるだろうね
現に腹を壊し下痢をし、吸収されず体外へと放出される
ソイを一日200g摂取してるが腹を壊すことなく筋肥大になってる
548:無記無記名
11/09/30 18:34:04.41 k8gvKk11
どうでもいいよそんな事
はい次の方どうぞ～
549:無記無記名
11/09/30 18:37:20.38 erCjhalC
自分の体で調べれば分かると思う
今までホエイに無駄金を払ってたと気付くだろう。
俺は高いホエイに10年
安いソイに10年と月日と金をかけてきた
ソイを摂取するようになり肌荒れは減る
まぁ 体に合う合わないがあるのかは分からない
同じく研究をした方がいれば結果を聞きたい
550:無記無記名
11/09/30 18:46:25.35 9+4wZOru
ホエイを１日に２００ｇもとることなんて無いでしょ。
何故そんな極端な例を。
自分はトレ前後をホエイ、就寝前はカゼインにしてる。
カゼインの部分をソイに変えても良いかとは思うが。
551:無記無記名
11/09/30 19:12:36.65 2PTFV8jd
５２８の回答願います
552:無記無記名
11/09/30 19:20:54.83 erCjhalC
プロテインは口から摂取するより 点滴のように注射で血液に注入した方がいいのですか？
自分で出来るものですかね？
もう すでに始めてる方はいますか？
結果が知りたい
553:無記無記名
11/09/30 19:23:41.28 cALyVI78
>>552
マジキチ
554:無記無記名
11/09/30 19:45:38.33 7vaP0COv
>>552
自分の血を抜いてまた注射で戻すと運動能力が馬鹿みたいに上昇する。
555:無記無記名
11/09/30 20:07:10.79 X+jlQ4Ea
>>554
血液ドーピングじゃんｗ
556:無記無記名
11/09/30 20:09:49.99 V/I4Y6rB
暑い部屋と涼しい部屋とだと、涼しい部屋のほうがレップ数が増えるんだけど
この場合なるべく涼しい部屋で回数多くやったほうが筋肥大とか効果ある？
557:無記無記名
11/09/30 20:20:02.59 29OSTvQ+
俺はカプセルにプロテイン入れて肛門から摂取してるよ
558:無記無記名
11/09/30 20:20:14.67 YcpPZewV
筋トレ初心者です。二の腕はダンベル持ち上げてたら勝手に太くなってきてるのですが
肘から手首の部分が二の腕に比べてかなり細くてバランスが悪いので
鍛えて太くしたいと思ってるのですけが、どういう筋トレが効果的ですか？
家で出来る筋トレで教えてください。
559:無記無記名
11/09/30 20:55:40.97 rAN0rcvE
ダンベルにありったけのプレート着けて30分ただ持ってな
560:無記無記名
11/09/30 21:24:55.72 sepFtkP1
>>558
イッテもイッテも息子をシゴキ続けろ
561:無記無記名
11/09/30 21:26:12.37 7vaP0COv
>>559
マジで効きそう。
562:無記無記名
11/09/30 21:29:46.80 rAN0rcvE
ああ、ネガティブでガンガン筋繊維ブチブチしてくからな
563:無記無記名
11/09/30 21:32:25.60 7vaP0COv
>>562
前腕って屈筋と伸筋があるのに、ただじっと動かさないだけでも大きくなるんだね。不思議。
564:無記無記名
11/09/30 21:36:17.13 rAN0rcvE
ああ、持ったままフラフラ歩くと一層効果的だぜ
565:無記無記名
11/09/30 21:51:52.06 7vaP0COv
>>564
それって噂のファーマーズ・ウォークという種目ですか？
566:無記無記名
11/09/30 21:53:56.35 rAN0rcvE
ああ、公道でやると職質されるから気をつけろ
567:無記無記名
11/09/30 22:04:31.85 7vaP0COv
>>566
ファーマーズ・フォークは前腕にも効く！！
これは驚きの情報ですね。僧帽スレでも前腕スレでも無かった情報です。
多分、僧帽スレにいる人は前腕に興味が無く、前腕スレにいる人はこの種目を知らないからでしょうね。
この種目でビッグな僧帽と前腕が手に入れられるとは正に神種目です。
時間があれば試して見ます。道は牛小屋を持ってるので農道を利用できます。
自分も農家ですので、これでファーマーズとは何かの縁でしょうね。
568:無記無記名
11/09/30 22:20:17.47 rAN0rcvE
ああ、前腕にも効く、どころか真っ先に死ぬのが前腕だからな
だから僧帽ターゲットならストラップ使うのが最善だし、知らん奴にとっては
重り持って歩くだけとか筋トレと思わない＋ジムじゃやれんからな
569:無記無記名
11/09/30 22:40:27.56 7vaP0COv
>>568
な、るほど・・・・・それでは前腕スレと僧帽スレでは話題が噛み合わないわけですね・・・・
ググってみたのですがFウォークは背中と足、臀部、腹筋にも効くとありますね。
スクワットがキング・オブ・エクササイズとしてもてはやされていますが、
Ｆウォークの仕様重量とその動作性から、スクワットの効率を超える可能性がありますね。
570:無記無記名
11/10/01 04:20:30.29 bm5WnpXY
プロテインは一回30～50gでいいんですよね？
一日の飲む量は体重×2gでいい？
でも とっても全ては吸収されないですよね？いっぱい飲んでも意味ないて事ですか？
トレ何時間に対しての事を言ってるの？ 人によってトレ時間違うし 一日2時間トレに対して体重×2g？もし一日6時間やる人なら三倍て事？
571:無記無記名
11/10/01 05:28:04.28 CTaxkx19
ベンチのレザーが汗臭いんだが
どうやって消臭すればいいんだ？
572:無記無記名
11/10/01 10:05:36.09 2F6RXCUF
日干し
573:無記無記名
11/10/01 10:18:19.87 yfO2rZU8
身長１６２
体重５２
ダンベル１０ｋｇでやろうと思うのですが、軽すぎてやる意味ないでしょうか？
自分自身非力でもやしのような体型です
574:無記無記名
11/10/01 11:51:15.09 26E6QD7t
非力だと１０ｋｇもきついぞ
575:無記無記名
11/10/01 11:57:57.80 AjNwR2wj
>>573
何kgってのはその人の筋力次第だから何ともいえないけど
今はガリチビでも頑張り次第だから継続して頑張ってください
576:無記無記名
11/10/01 11:58:59.18 5hGCiBT2
１０ｋｇで何をやるんだ？
サイドベントとサイドレイズじゃえらい違いだぞ
577:無記無記名
11/10/01 12:02:22.33 yfO2rZU8
>>576
カールです
578:無記無記名
11/10/01 12:07:10.29 t+tmwZGv
>>576
素人がダンベルって言葉を使ったら普通カールの事だろがｗｗｗｗｗｗｗ
おまうぇは何年ウエイトやってるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
579:無記無記名
11/10/01 12:14:53.52 86MzhgWJ
一般的に経験の少ないアメリカ人と日本人が
ダンベルを持つとやる最初の動作はアームカールと言われてる。
ロシア人は違うらしい
580:無記無記名
11/10/01 12:23:55.00 KMK6CFTE
ダンベル持ったらとりあえずシュラッグだろ
581:無記無記名
11/10/01 12:26:11.83 Ko62xzGa
ダンベルならワンローだろ
もしくはサイドベント
582:無記無記名
11/10/01 13:53:36.95 wfDZNsHw
俺の友達で前腕が凄い人いるけど
トレーニングは特にしてないという
が彼は仕事で重い物を長時間持つ仕事をしている
583:無記無記名
11/10/01 14:21:46.02 8WUQtX2O
足の筋肉を鍛えたい場合、ランニング毎日3kmの他どんなトレーニングがお奨めでしょうか？
584:無記無記名
11/10/01 15:08:08.31 wfDZNsHw
ファーマーズウォークの件だけど
目安の重さはダンベルカール1回も出来ない重さでok？
585:無記無記名
11/10/01 15:57:46.58 q0sZA5Cf
>>583
バーベルスクワット
586:無記無記名
11/10/01 16:02:43.73 S8ej1b2l
ファイティングロードのダンベルセットはオススメできますか？
587:無記無記名
11/10/01 16:59:29.23 S8ej1b2l
自己解決しました ありがとうございました
588:無記無記名
11/10/01 17:56:54.78 tGRuJW0n
187センチ１１０キロ体脂肪１4パーセントのマッチョなんですけど
これから何を目指したらいいんでしょうか？
俺よりマッチョの人のアドバイス聞きたいです
クソガリのレスはいりません
589:無記無記名
11/10/01 18:00:29.47 3QPM3wml
>>579
何かの動物の習性みたいだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まぁ俺もそうだったけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
590:無記無記名
11/10/01 18:01:38.40 bEhMmgro
>>588
190センチ１20キロ体脂肪１0パーセントのマッチョだけど
アドバイスしてやるから画像うｐしてみ
591:無記無記名
11/10/01 18:10:03.50 m7KgQlhx
>>588
とりあえず、その身体を生かして
プロ野球で活躍してみ。
592:無記無記名
11/10/01 19:09:49.46 3QPM3wml
>>588
やっぱりこの人より凄いんですか？
URLﾘﾝｸ(img.dailymail.co.uk)
593:無記無記名
11/10/01 19:23:38.52 Pi+omVzp
>>588
年齢次第。
まだ２０歳以下なら、相撲部屋・プロレス団体など、身体を使えそうなところはいくらでもあるが、
年を取ってしまえば、残念ながら使い道など無い。
594:無記無記名
11/10/01 23:17:12.83 vxP+jRIT
あるよ。
瓦礫を片付ける簡単なお仕事です。
防護服で被曝の心配はありません・・・
595:無記無記名
11/10/01 23:28:52.06 wjDQu5cA
>>583
聞きたいことがあるのですが、太くしたいのか・筋力あげたいのか・筋持久力をあげたいのか
どれでしょう？
それによっても答えが変わってくるような気がします
自分は答えられないでしょうが
596:無記無記名
11/10/01 23:46:58.02 8WUQtX2O
>>585
ありがとうございます
>>595
はい、私は太くしたいと思っています。
597:無記無記名
11/10/02 01:35:49.72 dO4khTEr
>>596
自分だったらやっぱりスクワット、バーベルスクワットは効くと思う
あとブルガリアン・スクワットを人からすすめられた
あとは太くするのに3kmのランニングは有酸素運動だから必要ないと思うけどどうでしょう
598:無記無記名
11/10/02 01:44:06.91 dO4khTEr
ケガ怖いならレッグプレスのマシン使います
599:無記無記名
11/10/02 12:16:33.63 F4MiPJCi
>>597
ありがとうございます。バーベルスクワットをとりいれてみたいと思います。
やはり有酸素運動なので水泳、ランニングは控えたいと思います。
600:無記無記名
11/10/03 01:34:08.25 oqHLqd1O
プロテインの後ろの説明に一日30gを目安に飲んで下さいて書いてありますが、それ以上 飲んだら駄目なの？
体に害を及ぼす恐れあり？
筋トレする人や体を大きくする人は100～150gて筋トレの本などに載ってますが、どっちが正しいのですか？
601:無記無記名
11/10/03 03:12:36.43 Xi/+vcRY
>>600
一度にたんぱく質を吸収できる量が決まっていてその目安というだけ
特に害はありません
602:無記無記名
11/10/03 03:12:40.75 jVNNrWct
>>600
それって一回30gを目安にってことじゃないの？大量に摂っても一度に吸収できる量には限界があるので。
体重1kgに対して1.5～2gほど欲しいところ食事だけで補えない分をプロテインでってはなしなので
よほど大食じゃないかぎり一日30gじゃすまないはず
603:無記無記名
11/10/03 03:16:42.25 jVNNrWct
おっとかぶったｗ
604:無記無記名
11/10/03 03:29:22.75 3XUicgdA
ほほほ
605:無記無記名
11/10/03 03:43:33.89 21HOMXSv
>>600
調査にバラつきは有るが日本人成人男子の平均たんぱく質摂取量/１日が約７０ｇとなってる。
プロテインで３０ｇ追加すれば１００ｇ。
一般的な体格ならハードなトレーニングをやってても食事＋７～８０ｇでOKでしょう。
606:無記無記名
11/10/03 04:05:41.51 CyWomPSI
腹筋をつけたくてブローンブリッジをやってみたんだけど
腹筋よりも先に背中が痛くなってくる（腹の裏側あたり）
これってやり方が悪いのかな？
607:無記無記名
11/10/03 04:55:20.11 w/Vkfp75
ラットプル１０セット
チンニング４セット
ベントロー４セット
ロープーリー４セット
しかし背中に筋肉痛はこない。どうすればいいですか？種目数？セット数？フォームの問題？
みなさまのトレーニングの一例を教えてください
608:無記無記名
11/10/03 07:15:31.57 51gPT4mn
フォーム矯正←なるべくゆっくりターゲットを意識して
休憩時間約１分
10rep3set←自分でやめるんじゃなくて体の限界回数のウェイトで
フリーウェイトの追加←背中ならデッド
で筋肉痛こなきゃラッキーボーイ
神に感謝しな
609:無記無記名
11/10/03 08:00:00.74 HREKZM7Q
腹筋ローラー（俗にいうコロコロ）は腹筋を割る意味で本当に
効果ありますか？
610:無記無記名
11/10/03 08:35:45.04 AX5FFQR5
ない
本当に割りたいなら自重で２０回やるべきだ
611:無記無記名
11/10/03 09:40:23.49 MMFhxCDL
>>610
え？本当に！？あんなにきついから２ヶ月もやれば少しは腹筋が浮き上がると思って毎日やってるのに…。まぁ見た目じゃないよね…。健康のために続けよう。
横からすいませんでした。
612:無記無記名
11/10/03 09:48:12.55 nKxO9htl
>>609
腹筋ローラーはめちゃくちゃ効果あるのに。
ボディービルダーも使うぞ
613:無記無記名
11/10/03 10:09:00.42 lfe82Po5
>>612
ボディービルダーだから使えるんじゃ。
614:無記無記名
11/10/03 11:22:14.96 c9Te7ZgQ
マッチョになると過去の食事量では満足できなくなりますか？
615:無記無記名
11/10/03 11:24:23.64 i4SfOGq3
維持すんのにガリてた頃の食事量では足りんけど
単に食欲の話なら、個人差次第。
616:無記無記名
11/10/03 11:24:54.01 jjU7opMV
>>607
> 種目数？セット数？フォームの問題？
たぶん全部、なにかしら問題だと思うけど。
とりあえずフォーム。
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
適切な重量とフォームなら、そんなに多セットはできないはず、というか
もっと少ないセット数で限界がくるようにしたほうがいいと思う。
617:無記無記名
11/10/03 11:29:37.58 pjqZm3Iq
色々飲んでゴリマ維持するの疲れたわ。
しばらくウ板離れてダイエット板行く。
達者でな。
618:無記無記名
11/10/03 11:39:55.69 lfe82Po5
>>617
そこまでのレベルに行くと筋肉を落とすのが楽しくなりそう・・・
619:無記無記名
11/10/03 11:56:36.31 uldcfy5h
>>607
フォームの問題で間違いない。
背中で引くとはどういうことなのか研究しよう。っつーか、独学じゃまず無理だからさっさと誰かに習え。
腕で引いてたら、どんなに扱う重量が上がっても背中に刺激はいかないよ。
620:無記無記名
11/10/03 13:06:14.10 3Kgc3o9F
この少年は将来、有望ですか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
621:無記無記名
11/10/03 13:47:54.09 i4SfOGq3
クリックしてないけど、きっとあの子供の動画なんだろうな
622:無記無記名
11/10/03 17:39:23.82 7ysq3DEC
大胸筋を鍛えるのに色々な種目がありますがフラットベンチとダンベルで大胸筋の下側を意識しやすい種目は何がありますか？
623:無記無記名
11/10/03 18:30:29.17 tPNMgjLB
けつ上げダンベルベンチ
624:無記無記名
11/10/03 18:32:38.09 JR3ijeg0
ダンベルカール５ｋｇでもきつい状態なのですが、その分筋肉の成長もはやいのでしょうか？
ガリガリで非力で５ｋｇのカールですら姿勢が曲がりかけてしまいます
625:無記無記名
11/10/03 18:43:25.65 lfe82Po5
>>624
そう、今の自分の筋量にあった重量を挙げていけばいい。
5kgでキツいなら3kgでやってみたらいい。
626:無記無記名
11/10/03 19:04:35.92 JR3ijeg0
>>625
因みにここの板の人は何日に一回腕力トレーニングしてるんでしょうか？
627:無記無記名
11/10/03 19:17:54.35 igz6DmMv
リュックに25キロ詰め込んで持ち上げてるけど ベンチと同じですか？ ちなみに中３です
628:無記無記名
11/10/03 19:24:23.05 lfe82Po5
>>626
2、3週に一回でしょ。その間に他の部位も鍛えてる。
629:無記無記名
11/10/03 19:34:07.69 Yb/16aeZ
>>606お願いします
630:無記無記名
11/10/03 20:03:12.76 290r6cGw
骨細で肋骨がショボいので幾らベンチプレスやっても胸囲が大きくなりません
身長180体重70の標準体系ですが胸囲が89しかありません。
ダンベルベンチは現在22.5kgでやってます。
体重60ないガリの友達ですら胸囲90あります。どうしたらいいですか？
631:無記無記名
11/10/03 20:17:25.64 6TNT6QO5
>>627
さあどうだろ？
パワーリフトの大会用のベンチだとかなり重いから一概には言えないんじゃない
632:無記無記名
11/10/03 21:15:22.99 uldcfy5h
>>630
骨の細いヤツがたっぷりの筋肉をつけるからカッコイイ体になるんじゃんか。オレは骨太で鳩胸だから、そっちに憧れるわ。
大胸筋を肥大させたいなら、ベンチプレスをそこそこで切りあげて、ダンベルフライをメインにするのがオススメかな。これで完全にオールアウトするまで徹底的に追い込む。
もちろん、インクラインフライとディップス（デクライン）もやる。
トレで大事なのはフォーム。負荷を逃さないキチンとしたフォームでやってるのか、それなりの人にチェックしてもらいなよ。
ダメなフォームだといくら頑張ってもダメ。無駄にエネルギーを消費してやった気になってしまう。
動画などで研究してるから自分のフォームは大丈夫、ってヤツがよくいるが、微妙なフォームや軌道のズレは自分じゃ分からん。
上級者や現役のビルダーですら、定期的に誰かに見てもらってるんだよ。
あと、三食の食事の他にプロテイン。一回分を少量でいいので食間などに３～５回に分けて飲むといいよ。
633:無記無記名
11/10/03 21:33:55.85 aprl+8DI
今日から筋トレを始めたんだが
大胸筋のトレーニングのために腕立てをやったら
大胸筋に効いた感じがするまえに腕立ての限界がきたんだが
こんなことを続けても大丈夫なん？
それと学生時代は筋トレしても呼吸が辛くなることはなかったのに
今はぜぇぜぇ言ってるんだけど
これは単に体力不足？
634:無記無記名
11/10/03 22:01:42.93 6TNT6QO5
>>633
別に大丈夫よん
体力ないだけだよん
635:無記無記名
11/10/03 22:10:36.82 0F9UFfU2
>>630
同じ背でも肋骨のサイズが違えば胸囲も変わる。
フレックスとか小さな肋骨のサイズに大きな筋肉がついたからかっこいい。
肋骨大きいと猪木みたいになって筋肉付いたとしても空気入ってるみたいで凄みがない。
636:無記無記名
11/10/03 22:16:04.93 xQ4BxJEy
>>630
胸囲だけなら大胸筋よか
広背筋に拠るとこが大きいよ
つかダンベルベンチ両手合計=自分の体重で
6～8発ぐらいは出来るようにならないと
目立つほど大胸筋大きくならんよ
637:無記無記名
11/10/03 22:27:44.33 BAiBO8sw
ブラジリアン柔術を3年やってるのですが、
どのような種目（器具）をやったらいいのか教えてください
相手の道着をつかんで引っ張ったり、何分も襟をつかんで引っ張って首を絞め続けたりします
638:無記無記名
11/10/03 22:33:43.92 xQ4BxJEy
>>637
ジムにいるブラジリアンで柔術やってる子は
普通にベンチとラットプル、アームカールやってるな
スクワットはやってない
639:無記無記名
11/10/03 22:33:53.91 51gPT4mn
コーチに聞いてみてくださいね
640:無記無記名
11/10/03 22:43:44.00 TVquP1S3
綱上り
パワークリーン
逆手懸垂
バーベルまたはダンベル保持
641: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
11/10/03 23:01:48.05 m949q2vn
俺身長175 体重56なのに腹だけ出ててみっともない
腹筋しまくればマシになる？
642:無記無記名
11/10/03 23:05:49.20 C2ZVYsVi
胸筋の鍛え方教えてください。
腕立て伏せをしていますが、胸筋は貧弱なまま二の腕だけが太くなってしまった
643:無記無記名
11/10/03 23:16:24.08 xQ4BxJEy
バーベルベンチやりなさい
644:無記無記名
11/10/03 23:18:54.78 dzFlp8+w
おい、聞いてくれ。
今日ジムでマシンやったあとベンチやろうと思って重りセットしてたんだが、足元に違和感を感じだ。
足元を見てみると明らかに人糞が落ちていた。
なんかわからんが、泣きそうになっちまった。
645:無記無記名
11/10/03 23:19:02.26 6TNT6QO5
>>641
なりません
646:無記無記名
11/10/03 23:23:55.93 m949q2vn
>>645
じゃあ何をすればいいですか？
647:無記無記名
11/10/03 23:44:25.79 51gPT4mn
>>646
リキみすぎてベンチでナニをすんじゃないぞ
648:無記無記名
11/10/04 00:22:14.65 ahMZdbVD
>>646
減量
649:無記無記名
11/10/04 16:07:05.12 6kYmoMr5
筋肉の長頭、短頭とは何を意味するのでしょうか？
650:無記無記名
11/10/04 19:47:54.05 hZDflAJL
>>649
長頭は力を出す筋肉、短頭は肘側の筋肉を守る。
651:無記無記名
11/10/04 19:54:01.93 DddbgNGw
>>644
>なんかわからんが、泣きそうになっちまった。
ウ〇コ漏らした屈辱で泣きそうになったんだよ
652:無記無記名
11/10/04 19:57:02.50 wf+fTLUq
腹筋トレする時両手を後頭部に組んでやると首を痛めるって昔聞いたんだが本当？
組まずにやるとかなり楽になって鍛えた感じしないんだけど
653:無記無記名
11/10/04 20:08:53.10 6kYmoMr5
>>650
勉強になりました
ありがとうございます
654:無記無記名
11/10/04 23:54:46.02 SXtwgdGe
ホエイプロテイン ソイプロテインは筋肉への吸収の時間が違うと言われているけど20年間 色々 試したが違いがない事が分かった。
俺の体だけが特殊？
それとも メーカーの歌い文句に騙されて高いホエイを買わされてるの？
655:無記無記名
11/10/05 01:43:07.33 57tMHpiC
腕立て１５回を３０回にするのにどのくらいかかるの？
一週間で…無理だあ
656:無記無記名
11/10/05 02:59:26.96 3xVFo0ST
筋トレサイトじゃ2～3日で筋肉痛を取って次の筋トレをやるってことになってるんですが
俺の場合筋肉痛が無くなるまで1週間くらい掛かります。
3日じゃなくて1週間でもいいんでしょうか？
657:無記無記名
11/10/05 03:13:49.39 xzPTArt+
10kgのダンベルがほしいよー
658:無記無記名
11/10/05 05:26:01.53 WYeSJUwN
>>656
だめです
659:無記無記名
11/10/05 06:19:36.85 qnlS17ml
>>658
痛くてできないんですがどうすれば？
是非アドバイスお願いします。
660:無記無記名
11/10/05 06:31:54.65 hvm9pB63
>>656
いいですよ。
661:無記無記名
11/10/05 07:50:29.22 PA7uhxS3
現在のスペック 169ｃｍ 58ｋｇ 体脂肪率15％
体格が小柄なため筋肉を付けようと思って筋トレ（二ヶ月目）をしてるんだが、
このスペックだと他人から見て胸囲、前腕、二の腕、はどれくらいあればガタイがいいと思われますかね？
筋トレ初心者ということもあってプロテインの代わりにきな粉を代用として使ってるんだが問題あるかな
100ｇあたりタンパク質36.3ｇ 糖質15.3ｇ 食物繊維16.6 業務スーパーで1ｋｇ300円でだったんで買ってしまったんだがどうだろう
長文すみません
662:無記無記名
11/10/05 09:01:12.92 GsoXVySD
体重＝身長－90で体脂肪率12％くらいがマッチョの最低ラインだと思っとけ
663:無記無記名
11/10/05 11:32:13.81 mDKgekTB
ダンベルでインクラインとフラットとデクラインをやっているのですが、ダンベルプルオーバーもやった方がいいですか？
URLﾘﾝｸ(www5c.biglobe.ne.jp)
ここ見ると良さそうな感じはあるんですが・・・
664:無記無記名
11/10/05 13:02:35.76 8PtSeb32
>>663
ああ、やったほうがいい。
ただし、ここのやり方の説明で大事なことが抜けてるな。
腕をほぼストレートにしてダンベルを上にセットしたら、そこで大胸筋に力を入れるんだ。
で、その力を抜かないように頭上のほうへ下ろしていく。
ここの説明では、たんに大胸筋をストレッチさせると書いてるが、むやみにストレッチさせればいいというものではない。
先ほど言ったように、力を抜かないように下ろしていき、最下点は大胸筋の力が抜けないギリギリのとこまで。
最初は大胸筋の力が抜けそうだったり、肩の硬さなどもあり、可動域も少ないが、慣れてくると、だんだん広くなっていくよ。
665:無記無記名
11/10/05 14:37:22.10 FJkB3utP
あっそう
666:無記無記名
11/10/05 16:03:49.96 dsrP5PKA
>>662
その公式初めてみた
俺には高いハードルだ
いい目標ができた
667:無記無記名
11/10/05 16:52:58.68 gFMT7hmF
URLﾘﾝｸ(www.wildfit.com)
これって平坦になるの？
平坦になった場合、頭は椅子の座るところじゃないんだよね？
俺、ジムで椅子の座るところに頭やって、必死にダンベル持ち上げてたけど、誰も指摘してくれなかったけど、今頃、笑われてんのかな？
考え出すと不安になる。
どうしたらいいでしょう？
668:無記無記名
11/10/05 17:03:47.11 oaimP1zl
>>667
なかなか見所のあるヤツと思われてる。その調子でガンバ!
669:無記無記名
11/10/05 17:03:59.46 A/yqVgnj
>>667
フラットで使う場合は、どっちが頭でも問題ない。
670:無記無記名
11/10/05 17:04:44.05 4O5PsWpB
>笑われてんのかな？
>どうしたらいいでしょう？
次はどうやって笑わせるか
考えれば良い
671:無記無記名
11/10/05 17:12:14.65 mDKgekTB
>>664
詳しく教えていただきありがとうございました。
672:無記無記名
11/10/05 17:18:28.66 loF6XKcn
>>667
全く問題ない。
てか自意識過剰
673:無記無記名
11/10/05 17:39:41.23 pq/tviPy
>>667です。
ありがとうございました。
気が楽になりました。
皆さんのように前向きに行きたいと思います。
674:無記無記名
11/10/05 19:37:59.84 Bj3oVlxg
１６２ｃｍ ５０ｋｇ 体脂肪率８％ １６男
これってガリガリすぎますかね？
６０キロまで増やそうと思うのですが・・・
675:無記無記名
11/10/05 20:12:59.39 bZeV0ncI
>>674
お前がガリと思えばガリなのよ
676:無記無記名
11/10/05 20:15:58.60 ClsE2HYB
フォームが悪いと一番いためやすい箇所は腰ですか？
677:無記無記名
11/10/05 20:21:35.30 hvm9pB63
>>676
それと肩。
678:無記無記名
11/10/05 20:52:59.18 bZeV0ncI
積極的にケガする必要ないけど
肩なり腰なり肘なり痛めて判る
事はネガティブな事ばかりでも無いよ
見た目に正しいフォームでも
力のいれ方、緊張させる場所と場面
力抜く場所と場面が間違ってるとケガする
そういうのって経験しないと中々判らんから
679:無記無記名
11/10/05 22:01:42.07 8PtSeb32
>>678
おお、アンタ分かっとるねぇ。ビルダーか？
怪我のこと以外で言うと「見た目に正しいフォームでも」マッスルコントロールの入れ方次第で、効きがまったく違うんだよな。
680:無記無記名
11/10/05 22:16:05.71 2FktO1F+
>>678
呼吸が大事と言われる所以はその場面の間違いを少しでも是正するためだしな。
フォームの力学はある意味ケガを誘発する場面を作った方が理解しやすいかもな。
>>676
あとプレス種目で肘と手首をやる人はかなり多い。
681:無記無記名
11/10/06 01:46:27.18 aJKI8ifg
朝→ハムチーズパン ツナパン プロテイン コーヒー、野菜ジュース
昼→蕎麦 ライス プロテイン、納豆
夕方→肉まん 野菜ジュース
夜→ライス2合 豚肉と豆腐野菜炒め 味噌 もずく 納豆 飲むヨーグルト
今→ライス1合 野菜炒め 味噌 食パン プロテイン
少ないですか？
682:無記無記名
11/10/06 01:50:19.98 aJKI8ifg
成人の平均カロリー足りてますかね？
683:無記無記名
11/10/06 02:22:59.83 7d/G8MgC
完全に筋肉痛が消えてから次をやった方がいい？
684:無記無記名
11/10/06 03:13:10.13 NEVFkw20
日本のトップビルダーでトレ毎に筋肉痛起きてるのにサイズが1年後も全然変わってない奴って何がしたいの？
それじゃ起こすだけ意味がないというか、
本人はハードトレのつもりだろうけど間隔開けすぎて筋肉痛起きてるだけじゃないの？
サイズ変わってないなら筋肉切るだけ無駄やん。
685:無記無記名
11/10/06 03:18:12.51 ORY5WGoR
そもそも筋肉痛についても未だはっきりしたことが解っていないんだけどね
686:無記無記名
11/10/06 04:05:31.70 G10cgEbA
膝を強化するのに一番良いトレは？
687:無記無記名
11/10/06 04:59:59.19 aw+T+/wn
ソイプロテインで海外の大豆を使ったものはアマゾンで売ってる？
日本産大豆は放射能が怖いから、海外産を探してるけど、見つけられない。
688:無記無記名
11/10/06 06:04:54.12 hEjwGjBl
>>686
レッグエクステンションとシシースクワット。
大腿筋下部を強化することでトレなどで膝にかかる負担を軽減する。
689:無記無記名
11/10/06 08:31:06.04 Go/hmOxv
電力自由化案
URLﾘﾝｸ(www.your-party.jp)
①まずは避けては通れない「我が身を切る改革」
ⅰ 議員歳費3割・ボーナス5割カット、国家公務員の人件費2割カットで年間1兆円、 10年間で10兆円の財源が生まれる。しかも、これをやれば、地方公務員の人件費は国家公務員に連動するので、地方交付税等の削減でさらに財源が出る。
これだけでも、野田政権や自民党が目論む増税は不要だが、これに加え、
ⅱ 朝霞宿舎をはじめ、国家公務員宿舎21万戸を売却すれば最低1.8兆円、政府保有株の売却、例えば、日本郵政株は、民主党政権が進めた「株式処分停止法案」を廃止さえすれば8兆円、政投銀株で1.3兆円、JT株で1.8兆円、その他国有資産の売却で2兆円、
あわせて約15兆円。何もすぐ売れとは言わない。市場の動向を見ながら10年間で売ればいい。
③次に「埋蔵金」。国債整理基金への定率繰入れ停止をすれば9.8兆円。この関係で新発国債の想定利子2％と実勢1％の差額で1兆円。労働保険特別会計の雇用勘定に4.2兆円、財政投融資特別会計に1兆円。あわせて16兆円。
④民主党政権が進めた「こども手当」等のバラマキ予算のストップで１年で3.5兆円、10年で35兆円。
⑤「脱原発」を宣言すれば、既存の立地交付金等を除いた原発予算を削減（0.2兆円）でき、10年で2兆円。
以上、総計約80兆円だ。
URLﾘﾝｸ(www.eda-k.net)
690:無記無記名
11/10/06 08:33:41.57 trPueCQ4
>>683
691:無記無記名
11/10/06 09:32:46.81 BW71t5H7
>>684
あのクラスになると、ナチュラルでの骨格筋量の限界を越えるぐらい筋肉がついてんだよ。
で、バルクアップさせるのは至難の業。毎年減量するからその都度筋量も落ちるし。
維持させるだけでも大変らしく、ちょっと体調など崩すとあっという間に落ちる。
ハードトレで現状維持＋じわじわバルクアップ。
逆に言うと、あのクラスで急にデカくなったら怪しい。
692:無記無記名
11/10/06 12:13:13.93 bE7V2ZSy
集団でガン飛ばしてるのはなんなんですか？
その集団の方に行き、なんだ？文句あるんか？と言うと いいえ！と言い見なくなるんですが 何もない！出来ないのにガン飛ばす意味は？
693:無記無記名
11/10/06 12:23:34.16 m5oaJeYP
筋トレ→有酸素の順でやっているんだが、プロテインの摂取は直前、直後どのタイミングがいいですか？
自分は筋トレし終わったあとにプロテイン摂取してから３０分ほど休憩して、有酸素運動してるんだが問題なし？
694:無記無記名
11/10/06 12:23:59.98 EOj/hGJL
>692
直接本人に聞いたら？馬鹿？
695:無記無記名
11/10/06 15:39:54.11 XaQms9pd
身長174で64キロ 体脂肪が17%で、体重70まで増やしたいんだけど腹ばっか出てくるんだけどどうしたら満遍なく太れますか？
696:無記無記名
11/10/06 15:40:39.97 WJg/l8cN
レッグエクステ
697:無記無記名
11/10/06 17:14:05.13 M2GARZma
>>692
ヒント：ホモ
698:無記無記名
11/10/06 17:23:49.06 S9YM3GNk
>>692
物凄い変な奴がいるとジロジロ見てしまう
699:無記無記名
11/10/06 17:51:25.41 Sq+JyTh/
地方とか部落風の地域の奴らって、よそ者見るような目つきで無遠慮にじろじろ見るよな
中東アジアじゃねーんだから、やめてくれって言いたくなるｗ
700:無記無記名
11/10/06 17:56:36.81 P2/nhBT9
首の筋トレの負荷はどのくらいが適当ですか？
701:無記無記名
11/10/06 18:34:28.74 qyDNYelD
筋肉痛になれたのか、最近トレ後の日でも筋肉が痛まないよ
ちゃんとオーバーフローしてて、バーニングも感じるのに
なんで？
702:無記無記名
11/10/06 18:47:08.75 VrUxrE1t
吉川メソッド、実践中。
かなり体は変わってきた。
今、一ヶ月目で三ヶ月後うP予定。
703:無記無記名
11/10/06 19:42:35.97 gOzyc7L5
>>702
HPの写真通りになるかな？あの写真マジで笑える
ちゃんと今の写真もとっておいてビフォーとアフターの両方のうｐよろしくｗ
704:無記無記名
11/10/06 20:43:03.96 iUGj0LQP
早く答えろや
705:無記無記名
11/10/06 21:10:58.54 VTToXFe8
体力ないから
20分歩いて→20分走って→20分歩く
ってやってるんだけど、意味ある？
目的は、体力upとダイエット
706:無記無記名
11/10/06 21:27:35.84 y21L1tzB
↓のような質問が出ています。詳しい方が居られましたら↓のスレで回答をお願いします。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:5番)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:8番)
707:無記無記名
11/10/07 01:04:44.47 Xp6Cw0T0
>>701
俺もならない時があるんだよな～
こんだけやったら明日ピッキピキでヤバイだろうと思っても割りと普通だったり
睡眠とかも関係してるのかな？
708:無記無記名
11/10/07 01:09:15.12 vPlEu7b2
>>694
説明読めよ！
俺はｶﾞﾝを飛ばしてる集団の中に行き 文句あるんか？と尋ねてるよ！
奴らは、口を揃えなんでもありませんて言うわけよ！ さっきまで威勢よくｶﾞﾝを飛ばしてたのは確かなんだが・・・
皆 オドオドして下を向きだすんだよ！
709:無記無記名
11/10/07 01:12:10.41 3vZ9FEz1
ダンベルベンチ30kやってたときは、恥ずかしくてタンクトップを
外で着れなかったんです。
でも筋トレ辞めて1年たち、ふにゃふにゃな体になるとタンクトップを
平気で着れるようになったのはなんなんだぜ？
710:無記無記名
11/10/07 01:37:01.71 zu5MVxBW
完全に筋肉痛が消えてから次をやった方がいい？
711:無記無記名
11/10/07 01:37:16.84 ngObCrTn
両手にダンベルを持ってスクワットをすると毎回少し気持ち悪くなるのですが、
これはやめたほうがいいんでしょうか？
それとも何か対策できるものなのでしょうか？
712:無記無記名
11/10/07 01:40:23.89 RZrJAfS+
初めて質問します。
170センチ56キロくらいで、脂肪多めです。
筋トレをはじめてみたいんですが、ダンベル＋フラットベンチを買うか、シットアップベンチで腹筋と背筋をやって、腕立て伏せを別途やるか迷っています。
どっちが効率いいですかね？
ダンベルなら、何キロを買えばいいかも知りたいです。
713:無記無記名
11/10/07 01:51:11.41 18pBaC1Q
l i ! | i | |l'、ト ヽ iヽ ヽ ',
| / | |. i |.|| i.|ヽ |、 | ', i i
! / |,ャ、メ |i ト十i‐トi、! l .i| i
,.|!,.+‐'"| | | |i} ' ュノェ|i,`i l.| i
l |/;:=ニ|i l | /rj:ヽ＼ i l i l
' '/ iニ)ヽ,ヽ |!. ' {::::::;、! 〉iー | | | そんなに矢継ぎ早に質問しないで下さい。>>709-712
;〈 !:::::::c! `'ー''(つ }i | i.| |
(つ`''" 、 //// /;:i | | !. |
、//// ' /,ノi, i. |
、,ゝ、 , ‐- / i | |. i
| lヽ、 ／ | i | !
i |l l| |`''‐ 、 , イ | | | i |. !
714:無記無記名
11/10/07 01:59:32.71 j+5Yg+V5
>>712
細身の割には脂肪が多いタイプだな。
ならばつべこべ言わずに筋トレをやればいい。
どれが効率がいいとか、どんなトレーニングをするのかなんて二の次の話。
715:無記無記名
11/10/07 03:41:22.87 R0xKmoQu
一般的なスクワットにおいて
膝の位置をつま先より前に出さない というのを守ったうえで
背中を丸めて猫背で行うと どこにどんな影響がでますか
ちなみにウェイトを持たずに自重のみでです
自分は背中を伸ばすということを意識しトレーニングしたところ
翌日から腰痛に苦しめられました
716:無記無記名
11/10/07 04:08:04.96 0gFNLJ1k
>>715
胸を張っての動作が基本、自重で背中が丸まるようならウエイト背負ったら
確実に腰を痛める。
苦しかったらスタンス・爪先を広げるとか
浅く下ろすとか工夫して徐々に深く下ろせるようにする。
壁に向かって足先５～１０ｃｍぐらい離して壁に触れないように
スクワットやると柔軟性が向上する。
（最初は手を左右に広げるとやりやすい、目標はフルボトム）
717:無記無記名
11/10/07 09:16:18.14 XsucZCB+
>>715
> 膝の位置をつま先より前に出さない というのを守ったうえで
これてweb上や本ですごくよく見る記事だけど
スクワットやる上でじぇんじぇん重要じゃない事柄よ。
この記事の通りにやってスクワットでの股関節の使い方が判る人には
ためになるけど、
そうでない人がこれを最重要事項のように捉えるとものっそ不自然な事になる。
視線を下げず、ちゅーか顔をあげたまま
かかと幅を肩幅にしてウンコ座り→立ち上がり→ウンコ座りを
自然にやってみるヨロシ。
ちなみに「膝の位置をつま先より前に出さない」で不自然になる人は
バーベルかついでスクワットする時は
ワイドスクワットの方がやりやすいと思うよ。
718:無記無記名
11/10/07 10:51:44.95 EPkkTdiR
同じ体重の骨太と骨細では力強いのは骨細だけど 見た目はどちらがデカいですか？
719:無記無記名
11/10/07 10:59:03.30 Sj/kQdVN
スクワットはウンコの体勢まで完全に下ろしていいの？
720:無記無記名
11/10/07 11:42:44.51 XsucZCB+
>>719
バーベルスクワットで
フルボトムがダメな理由があれば(もしくは必要性を感じなければ）
フルスクワットの深さまででやれば良い。
フルスクワットダメな理由があればパラレルまで
パラレルスクワットダメな理由があればクォーターまで
自重トレで膝に不安無いならフルボトムでええんちゃうの。
721:無記無記名
11/10/07 12:49:27.81 UnzUdKaH
フルボトムって、膝やら腰やら危ないような気がするし、
使用重量もフルより落ちるとおもうんだけど、
フルじゃなくてフルボトムでやる理由、効果ってあるの？
722:無記無記名
11/10/07 12:51:08.91 XsucZCB+
俺にはバーベルスクワットでフルボトムやる理由は見つからんよ。
723:無記無記名
11/10/07 12:55:23.50 Se7ivYfl
フルボトムは腹、腰、尻、おハムに思いっきり効くぞ。
724:無記無記名
11/10/07 13:06:43.29 tmm3Ux30
膝をつま先より前に出すなとは
中腰 までだよって意味じゃないの？
725:無記無記名
11/10/07 13:20:05.97 lKpMvEkg
フルでやってるつもりでも
パラレルになってるやつ沢山いるからなぁ。
フルボトムが絶対だとは思わないが
フルボトムやるつもりなくらい
ちゃんと落とした方がいいよな。
726:無記無記名
11/10/07 13:23:36.24 5+rlXxzv
>>721
ない。
少なくとも筋肥大トレではひとつも無い。ま、自己満だな。
何度も言ってるが、フルを越えたあたりで、それ以上しゃがむと、四頭筋の力は絶対に抜ける。
例えば二頭のカールで、毎回肘を伸ばしきり、二頭の力を抜いたらダメだってのは分かるだろ？ それと一緒だ。
あと、フルボトムまでいくと、必ず骨盤は後傾してしまう。膝も前にでる。腰も膝も負担がかかる。
フルボトムは扱える重量が下がるから、大丈夫だと主張する人もいるが。
727:712
11/10/07 13:24:33.66 RZrJAfS+
>>714
ありがとうございます
がんばります！
728:無記無記名
11/10/07 13:31:50.43 XsucZCB+
>>725
それはあるな。
ちゅーか、俺には必要ないだけで
陸上競技とバレーボールはフルボトムやる意味あると思う。
729:無記無記名
11/10/07 14:53:26.55 5+rlXxzv
>>728
＞陸上競技とバレーボールはフルボトムやる意味あると思う。
え！？ なんで？ 初耳だ。理由を教えてくれ。
スポーツ競技で、フルボトムから力を発揮させる場面なんてほとんど無いと思うが。
730:無記無記名
11/10/07 15:09:01.95 zd7r2+6W
スクワットでスタイルはレギュラーでやってる？ワイドでやってる？
731:無記無記名
11/10/07 15:31:07.39 3nhTZRLN
増量期って一ヶ月どれくらいのペースで体重増やせばいいですか？
誰かが一ヶ月1～2キロ以上つけても脂肪になると言ってた記憶がありますが、食いまくれという話もよく聞きます。
今身長165、体重61で67から6キロ落としたところですがどんなペースが良いでしょうか
732:無記無記名
11/10/07 15:55:45.70 tefNYEil
じわじわ増やして行って、増えすぎたら途中でプチ減量するといいよ
733:無記無記名
11/10/07 15:59:43.90 XsucZCB+
>>729
実際の競技の中の稼動域だけで話すると
殆どの競技者はパラレルスクワットとトップサイドデッド、
トップサイドパーシャルのベンチで済むことになるんですが
それはおいとくとして>>728のカキコは
俺が個人的な経験から意味あると思うだけで
俺個人も今はフルボトムスクワットやらないし
必要感じなきゃやんなくて良いっていうエビデンスのない話でした。
なんか感じるものがある人は試せば良いし、
そうでない人は気にしないで良いです。
まぁ、
734:無記無記名
11/10/07 16:03:22.77 zoDOuFFI
だからエビデンスとか普通使わんだろ
普通に言えばいいってのｗ
何がしたいの？
735:無記無記名
11/10/07 16:05:12.77 XsucZCB+
ｴﾋﾞﾃﾞﾝｽ使わん？
736:無記無記名
11/10/07 16:07:50.25 wIaU6R6u
マッスル達に質問。
胸と肩を集中的に鍛えたいです。
みんな頭で考えず、ベンチやデッドリフトをやって身に付けるものなのでしょうか？
多分、入会したジムのスタッフだとフリーウエイト分からないと思うのですよ。
737:無記無記名
11/10/07 16:16:22.43 XsucZCB+
>>736
>やって身に付ける
youtubeでビルダーのトレ動画を繰り返し見て、
あとは習うより慣れろで結構足りちゃうかもしんない。
738:無記無記名
11/10/07 17:36:42.21 UnzUdKaH
>>736
> みんな頭で考えず
本気でやるなら、アホにはできないと思う。
739:無記無記名
11/10/07 18:17:10.76 5+rlXxzv
>>733
だいたいの言いたいことは分かった。
まあ、別に突っ込んで煽ったりするつもりはないんでね。念のため。
740:無記無記名
11/10/07 18:31:48.99 0gFNLJ1k
加重のフルボトムは色々差しさわりが出てくるが
自重でフルボトムが出来ないようでは股関節に問題がある
障害が無ければ出来て当たり前と思った方がいいよ
741:無記無記名
11/10/07 19:44:38.13 C3f2dxJv
>>726
>>二頭のカールで、毎回肘を伸ばしきり、二頭の力を抜いたらダメだってのは分かるだろ？
知らなかった。やっぱ一番負荷のかかる所で1秒以上停止させたほうがいいのか。
742:無記無記名
11/10/07 20:18:32.05 XsucZCB+
>>739
煽られたと思ってﾄﾞｷﾄﾞｷした。
743:無記無記名
11/10/07 20:45:17.80 IJTLWAnB
いつも大体晩ご飯食べる前に筋トレを終わらせるのですが
晩ご飯を食べた後に筋トレをするのはあまり効率が良くないのでしょうか？
744:無記無記名
11/10/07 20:46:47.05 tefNYEil
カールでいちいち止める必要ないだろ
ネガティブしっかり受け止めればおｋ
745:無記無記名
11/10/07 21:16:09.82 pMRawWEk
完全に筋肉痛が消えてから次をやった方がいい？
746:無記無記名
11/10/08 00:21:48.11 UaL4p4GT
>>745
筋肉痛が残ってるとき、消えかかってるとき、消えたとき、消えて一日たったとき。それぞれ試ししてみな。
重量や回数が下がったり、力が出なかったりするから自分で分かるだろ。
そうやって自分に最適な間隔を自分で見つけろよ。
747:無記無記名
11/10/08 00:27:13.55 7MPRqwfC
2週間サボってしまいました
もうだめでしょうか？
748:無記無記名
11/10/08 06:45:52.02 qhpI1BKt
>>747
いいよ。
749:無記無記名
11/10/08 07:20:33.15 EDpU2rDy
>>747
だめ。
750:無記無記名
11/10/08 09:18:41.46 89d/2alB
自分、よく背中の上背部がまるくなる（猫背）んすがこれって広背筋が弱いんでしょうか？
弱いから肩甲骨が開くっていうか
751:無記無記名
11/10/08 09:44:43.49 95pKyVKf
>>692
たまたま見てたらガン飛ばしたって絡んでくるDQNいるけど、お前それだな。
自意識過剰もあるかも。
752:無記無記名
11/10/08 09:59:54.84 mno1rH5s
三角筋モリモリにしようとしてたら、左の三角筋のインナー痛めたようで肩が上げらなくなってしまいました。
ダンベル持って腕を横に開く筋トレで、小指側を少しあげてやってました。
治ってもこのトレーニングはやめておいた方がいいですか？
753:無記無記名
11/10/08 10:02:01.63 2t0Ji7kQ
ジムにあるマットで準備体操やるのですが、その時にブリッジなど首関係のトレーニングやったら
頭がクラクラして重いもの持ったり押したりする事がすぐには出来ませんでした。
ブリッジする場合、準備体操と一緒にするのがいいのか、一通りウエイト終えてからした方がいいのか
どちらでしょうか？
754:無記無記名
11/10/08 10:44:40.46 vSBE0qVY
>>750
俺の経験上だが、筋トレで猫背は改善できた。
子供の頃から親に猫背を注意されても直らなかったが、
筋トレ始めて半年位で帰省したら、親が猫背直ってるって驚いてた。
ちなみに、姿勢はまったく意識していなかった。
その頃はマシントレしかしてなかったが、
効果があったとすれば、ラットプルダウンだと思う。
755:無記無記名
11/10/08 11:34:40.99 R4OCs22Z
ムエタイとか猫背の構えだな
756:無記無記名
11/10/08 11:59:46.29 PIEePtix
トレ後にシャワー浴びるんだけど最適な温度とかある？
冷やせばいいときいたので３３～35度くらいで浴びてる もう寒くなってきたからあれだけど
757:無記無記名
11/10/08 14:43:07.68 HuXpD6Ui
一度の食事で吸収できるたんぱく質の最大量ってどれくらいですか？
才能がない一般人でも40グラムくらいはいけますか？
758:無記無記名
11/10/08 15:23:27.58 tF0dyzD5
>>750
姿勢は筋力じゃなくて心がけ
759:無記無記名
11/10/08 15:24:12.65 rpBnHdAN
>>757
30～40ｇと聞いた
760:無記無記名
11/10/08 15:25:44.19 tF0dyzD5
>>757
時間かかるだけで100gでも吸収はする
761:無記無記名
11/10/08 17:56:08.70 jB/EchOP
>>750
菱形筋が弱い
762:無記無記名
11/10/08 19:16:53.43 YX+yygt9
ジムに通いたいと思ってるんですが、値段が安い時間が21時から23時半だったのでその時間帯にしたいと思います。
この時間帯ってホモが多かったりしますか？
763:無記無記名
11/10/08 19:33:55.25 ePQo5TH/
はい
764:無記無記名
11/10/08 19:57:06.78 YX+yygt9
かわいい女の子が多い時間帯はありますか？？
やっぱり平日の18時～21時くらいとか休日になるんでしょうか。
765:無記無記名
11/10/08 20:23:49.66 ePQo5TH/
そうです
766:無記無記名
11/10/08 23:40:11.47 m5nCIbfD
増量期ってどれくらいのペースで体重を増やすのが普通ですか？
減量期だと月に4～5キロくらい減らしてもいいみたいですが、
さすがに増量は月に1～2キロくらいですか？
767:無記無記名
11/10/09 03:37:45.46 vNm1IJ5S
腱鞘炎が治ってきたから、軽めの10キロでダンベルプレスしたら、また痛くなってきた
完全に治るまで、放置しとくべきなんですか？ 初めてなもので、いつごろから復帰していいのか、分からない。
てか、ベンチ使うと、10キロも重いですねｗ
768:無記無記名
11/10/09 10:16:30.66 ixq12B7D
>>766
月に1kg年間12kgは良いペースだけど
管理は難しいやろな
769:無記無記名
11/10/09 10:57:23.66 nTPlVIcS
腱鞘炎は甘く見るとあと引くぞ。しっかり直しとけ
一回なったら再発しやすいから一生付き合うかもな
770:無記無記名
11/10/09 11:10:11.06 XVZ53UHH
休んでも治らないのが腱鞘炎
続けろ
771:無記無記名
11/10/09 11:16:21.85 ixq12B7D
騙し騙しやって酷くなりそうなら
やめておく、ちゅう極普通の判断出来ない人は向いてない
772:無記無記名
11/10/09 13:51:24.76 AiLoOFMh
パーソナルトレーナーをつけて筋トレしたら、
目に見えて効果が表れてきました。
理想の体型まで、あと少しなのですが、
その後、維持するにはやはり同程度の負荷で
半永久的に続けるのがマストなのでしょうか？
773:無記無記名
11/10/09 14:40:30.02 hGDPY4r8
>>772
同じことをパーソナルトレーナーに聞けば良い
774:無記無記名
11/10/09 15:25:50.20 nmerPjDO
筋肉量にもよるけど
筋肉を増やすのは大変だけど維持するのはそうでもないよ
すくなくとも今よりトレ日数orセット数を減らしても維持できるよ
775:無記無記名
11/10/09 15:50:13.09 nTPlVIcS
週一回くらいウェイト振り回しときゃおｋ
776:無記無記名
11/10/09 15:57:53.36 OdrwV31K
ダンベルベンチで重さを上げたら急に負荷が肩に逃げるようになったんですけど原因わかりますか？
777:無記無記名
11/10/09 16:08:04.82 /ZZof43e
重さを上げたからでしょうね
778:無記無記名
11/10/09 17:49:07.28 D/T6o0vT
トレーニング中はやっぱり
アイオブザタイガーを聞きながらですか？
779:無記無記名
11/10/09 18:32:21.71 2wcOlxPy
BCAAとか栄養勉強したいんですが、王道の教科書教えてください
780:無記無記名
11/10/09 20:15:52.18 2n7Pc3Kx
うちの通ってるジムでは、ベンチャー(ベンチ派閥)とスクワッターそれぞれがギルドを作って激しく対立しています。
これは私のジムの環境が特別悪過ぎるのでしょうか？
それとも、どこでもこの様なものなのでしょうか？
ジムを変えるかどうか検討の材料にしますので、どうかよろしくお願いします。
781:無記無記名
11/10/09 20:35:42.75 Tvr6xk0h
プリーチャーカールをインクラインベンチでやっているんですが、やっぱり専用のベンチの方が良いですか？
782:無記無記名
11/10/09 23:23:22.30 limxZHpP
スペック
164センチ46キロ体脂肪率7%筋肉量56%です。
あしたのジョーの山Pみたいな体になりたいです。どのような筋トレメニューすればいいでしょうか？
あとプロテインは必須ですか？
筋トレ初心者です。よろしくお願いいたします。
783:無記無記名
11/10/10 07:23:01.53 qAhNy/UV
無駄に回数こなす自重トレでもやっとけよ
あとダイエット
784:無記無記名
11/10/10 10:36:40.42 YsMRvcJN
なにその矛盾
785:無記無記名
11/10/10 10:42:02.65 pGQmFCi6
一年ジム通いして三ヶ月全く筋トレしなくなったら筋トレする前と変わらない状態になりました
やはりやり続けるしか無いのでしょうけど一年筋トレして三ヶ月全く筋トレしないと筋トレする以前に戻ってしまうものですかね？
何だか一年ジム通いした努力が全て水の泡で凄く残念
786:無記無記名
11/10/10 11:04:08.12 YNVoLyRG
一年の努力を３ヶ月怠った自分が悪い
787:無記無記名
11/10/10 11:34:35.80 pGQmFCi6
自業自得はわかっているのですが体調壊してあまり食べれない日が続いた上にその三ヶ月が７～９月と暑い時期で夏バテも重なりまして…
788:無記無記名
11/10/10 11:58:31.07 +83z/LbS
マッスルメモリーがあるから、トレを再開すれば数ヶ月で戻る。
789:無記無記名
11/10/10 12:01:21.97 MoREXvt1
メモリアルマッスルな
790:無記無記名
11/10/10 12:18:17.72 pGQmFCi6
>>788ありがとう
一年ジム通いしてマシンを中心に筋トレをしてたけど、ある一定以上の負荷から一向に伸びなくなりました。
元々の骨格や体重等でやはりこれがおよその限界ですよね？
一年筋トレしてそれなりには効果はありましたが長袖の時期になると殆ど印象は変わらないみたいな感じでした
体重が大きく増えたわけではないので当たり前かもしれませんが…
で、現在は筋トレしていた時は７０前後を推移していた体重が体調壊して６５辺りになってしまいました…
791:無記無記名
11/10/10 12:47:51.25 +83z/LbS
マッスルメモリアル
URLﾘﾝｸ(950000.com)
まさかあるとは…またつまらぬ物をググッてしまった
>>790 スペックが不明。たった1年で限界とかありえない
そもそも喰う量増やさなきゃ伸びない。
792:無記無記名
11/10/10 13:05:05.62 iAwGbGY+
>>790
服にもよるけど長袖着て違いが分かるぐらいって相当だけどね
793:無記無記名
11/10/10 13:44:36.11 pGQmFCi6
ありがとうございます。
やはり胃腸がかなり弱いだけに体重が一定以上全く伸びないから比例して筋トレ負荷も伸びないのは当然みたいな感じですよね
一年ジム通いしてラスト三ヶ月は現状維持のつもりで筋トレしていたわけではないですが結果的に負荷は伸びる事なく現状維持って感じでした
自分でも筋トレの前に胃腸のトレが先とはわかっていましたが案の定そんな感じでした
来年の夏に向けてまた筋トレ再開したいのですが５㌔も体重減少してしまったのでせめ２～３㌔は戻してから再開したいですが胃腸不調続きが悔しいです
長袖で変わるのは私には厚かましいレベルですね
794:無記無記名
11/10/10 14:03:39.48 5Fi9KTNA
ベンチで言えば100kgぐらいはきっちり挙がるようでないと
長袖で分かるようにならんよ
795:無記無記名
11/10/10 14:14:57.04 UihmO5uM
筋トレによって発生するデメリットを思いつくだけ教えてください
796:無記無記名
11/10/10 14:17:59.97 VbK8EME9
プロテイン飲むと屁がありえない位臭くなるからスカシっ屁ができなくなる
797:無記無記名
11/10/10 14:26:00.18 pGQmFCi6
>>794ベンチは50でセット組んでました…
また筋トレ再チャレンジで最後の切り札は禁煙ですね
一年で二回しか射精しない禁欲生活と筋トレを頑張りましたが大した効果が無かったので最後の切り札の射精禁止で挑みます
798:無記無記名
11/10/10 14:31:15.09 5Fi9KTNA
セクロス我慢するぐらいで筋肉つかんわw
799:無記無記名
11/10/10 15:07:07.84 5Fi9KTNA
つか、9ヶ月やって自分の体重10回挙がらん奴は
今のままトレ続けても同じ。
ジムに居る一番ゴツくて出来れば人相もイカつい奴に頼んで
「オラこれぐらい挙げろよ！しばくぞ！」
とか言われながらトレした方がいいよ、ホント
800:無記無記名
11/10/10 15:20:09.93 suDnsviP
アームカール、フライ、デットリフトをすると前腕筋が痛み痺れます。
3週間休んでも痛みますどうしたらいいでしょうか？
病院に行ってもレントゲン・湿布だけでした。
801:無記無記名
11/10/10 16:46:41.77 5Fi9KTNA
それらの種目て前腕にたいして負荷かからんけど
軽い重量やストラップ使っても痛むのかね？
802:無記無記名
11/10/10 17:02:19.59 sqbUCqEB
胸を鍛え初めてだいぶ経ち、あきらかに胸が膨らんできたのはわかるのですがどうも
□□
ではなく
△△
という風に上中央部分だけ取り残されてぺったんこになってます。
どこに気をつければいいでしょうか。
ちなみにトレーニングはバーベルベンチプレスです。
803:無記無記名
11/10/10 17:10:28.51 5Fi9KTNA
インクラインベンチも始める時期かな
804:無記無記名
11/10/10 17:22:29.86 sqbUCqEB
>>803
ありがとうございます。
なんとなく気になってはいたんですが、常連の人らのほとんど
インクラインベンチやってないので放置してました。
僕みたいに上が付かない人はやったほうがいいんですね。