11/08/15 05:53:58.00 x6kFeuE1
>>1のアナルゲット
3:無記無記名
11/08/15 06:01:50.88 x6kFeuE1
誰も来ないので、再び>>1のアナルゲット
4:無記無記名
11/08/15 16:24:08.54 0y9FcMAA
ははwお前らお盆ぐらい筋トレ止めて遊びに行けよwww
ウエイトしてる奴って友達すくないよな？
5:無記無記名
11/08/15 16:29:52.81 LOrR8Ka3
普通の人間はお盆は実家に帰省して墓参りして
親戚と集まったりするもんだけどね。遊ぶとか友達とか
学生の夏休みまででしょ
6: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/08/15 17:02:46.30 tKsx+1iL
筋肉バカwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
7:無記無記名
11/08/15 17:11:19.23 ZxeQNkdL
>>4
友達いないから筋トレしてんだよッ！
言わせんなよ恥ずかしい。
8:無記無記名
11/08/15 19:52:13.13 3kQ937RA
★★筋トレなんでも質問スレッド239reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
9:無記無記名
11/08/15 23:07:30.81 7X+wAalV
前腕とカーフの太さは遺伝による影響が大きいのでしょうか？
10:無記無記名
11/08/16 10:03:20.36 2AG0iqZW
本スレ
前スレ★★筋トレなんでも質問スレッド274reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
11: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/08/16 10:13:28.23 UjpXb+3z
1000を1000ゲットとかで取るやつって人としてもの凄くつまらないんだなって思う
12:無記無記名
11/08/16 10:18:08.82 6vWCfBQw
995 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 [sage] 投稿日：2011/08/16(火) 08:59:57.19 ID:UjpXb+3z
1000ならあの子とワンナイトラブ！！
11 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 [sage] 投稿日：2011/08/16(火) 10:13:28.23 ID:UjpXb+3z
1000を1000ゲットとかで取るやつって人としてもの凄くつまらないんだなって思う
13:無記無記名
11/08/16 10:25:12.33 ijkqGW2W
One Night Stand
14:無記無記名
11/08/16 10:31:06.53 jMJRppcs
ここが本スレで良いのか？
15:無記無記名
11/08/16 10:42:11.94 sPYX+jnX
>>12
そいつのが面白いじゃん
16:無記無記名
11/08/16 11:27:20.12 0fWMPuWv
胸の日にやる三頭のメニューがいまいち定まらない
現在は胸のあとにナローベンチ→キックバック→ケーブルマシンで追い込みって感じなのですが他の部位と比較して肥大が遅い気がします
フォームなどを再確認しているのですが、参考にしたいのでみなさんの三頭のメニュー教えてください
17:無記無記名
11/08/16 12:19:56.00 Km5SD+8g
>>16
そこにEZバーでのトライセプスエクステンション加えればいいんじゃないかな。
ナローベンチ、トライセプスエクステンション、ケーブル（プレスダウンとフレンチプレス）でいい。キックバックはやってもやんなくてもいい。
どれもフォームが悪いと効かないよ。
ナローベンチでは、胸に効かさないように。上記に挙げたそれ以外の種目では、特に軌道に注意。肘を固定して孤を描くような軌道だとダメ。
18:無記無記名
11/08/16 12:28:20.67 xB6dNSU/
本スレ↓
前スレ★★筋トレなんでも質問スレッド274reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
19:無記無記名
11/08/16 16:16:10.36 7Az6+Pw4
>>17
ありがとうございます
さっそく試してみます
20:無記無記名
11/08/16 18:12:31.32 gR5878iA
こっちが本スレ？
21:無記無記名
11/08/16 21:21:51.43 UVOVobOK
兄貴たち一緒に ジムにイキませんか？
22:無記無記名
11/08/16 21:47:34.50 Km5SD+8g
>>18
IDよく見たら、アンタおっちゃんじゃないかｗ
回答以外もやるんだなｗ
ところで、なんのために誘導する？ 隔離スレとか本スレとか、どっちだっていいと思うが、何か不都合なことでもあるのかい？ インターネットど素人のオレに教えとくれ。
意味が分からんからどっちにも回答してたわ。
23:無記無記名
11/08/16 21:54:27.41 Y9r3AqVv
受験生です
睡魔の限界を突破して勉強してたらいざとなったら寝れないので
筋トレして寝付きよくしようかなと思うんですけど
どういう筋トレがいいでしょうか？
24:無記無記名
11/08/16 23:18:20.47 r/i2LxXW
テンプレにあるWeightTrainingFAQというサイトが、403 Forbiddenと出て見れないのですが、どうしたら見れるようになりますか？
25:無記無記名
11/08/16 23:20:16.41 0UcM4KYr
ねぇ、腹筋ローラーって効くの？
26:無記無記名
11/08/16 23:22:32.48 6vWCfBQw
>>23
勉強は深夜やるよりも朝早起きしてやる方が身に付きそうだけど
27:無記無記名
11/08/16 23:23:49.93 8KFywMcY
>>25
いいえ
28:無記無記名
11/08/16 23:25:40.08 6vWCfBQw
>>25
効くけど俺は腰や肘にも負担が掛かって回数増やせなかったからすぐにやめた。
29:無記無記名
11/08/16 23:44:48.09 H+pR4eO/
>>24
fag.netをfaq.netに
30:無記無記名
11/08/16 23:50:41.95 Y9r3AqVv
>>26
そんな深夜じゃないんです
睡眠時間は1時～7時でだいたい一定なんで
疲れた日とか睡魔が早くやってくるときに…と
31:無記無記名
11/08/16 23:53:09.62 RQwcfATB
腕立ての一回目とかひじ当たりがバキッ！っていうんだけど大丈夫なんこれ？
二回目からは何ともなくできる
32:無記無記名
11/08/16 23:58:00.13 TsjCuQsR
>>29
これかな？
★ WeightTrainingFAQ
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.net)
みんななんでも知ってるんだな
33:無記無記名
11/08/17 00:08:42.19 sF5GUdi0
>>31
別に痛みとかなく、後は普通にできるんだろ
だったら、大丈夫だよ
細かい事は、気にすんな
痛みでたら、医者に行け
34:無記無記名
11/08/17 00:19:05.92 JZ0Eu9Xs
>>29
ありがとうございました
35:無記無記名
11/08/17 03:16:04.13 06QDKa0G
もうひとつのスレで反応薄かったのでマルチ覚悟で質問したい。
リストラップのグローブ買ったんだけどリストカールってやっても
大丈夫？ リストカールのときだけ手首のラップは緩めるか外して
だらんとしてた方がいいかな？
36:無記無記名
11/08/17 06:22:53.37 6O505AK8
マルチは許さん
37:無記無記名
11/08/17 06:37:13.62 B9do8/Q9
> もうひとつのスレで反応薄かったのでマルチ覚悟で質問したい。
＿
ﾀﾋねや
38:無記無記名
11/08/17 09:23:11.68 jqQmw+P6
>>35
リストラップ部がネオプレーンとか伸縮性のある素材ならそのまま行ってもいいかもしれません。
基本的にリストラップは手首を固定するものです。動作を制限されるようなら本末転倒ですね。
マジレスすると、体の他に鍛える場所がありそうです。
39:無記無記名
11/08/17 10:07:35.01 g1hrR7bL
祖国を愛するには筋肉が必要なんですか？
＋で言われました
40:無記無記名
11/08/17 10:59:42.74 qPpd3Nio
筋肉＋ジョークな、ストイックは駄目
41:無記無記名
11/08/17 21:07:43.65 b/LNjIiL
>>40
日本を愛する人は筋肉あったほうがいいだろうな。
なんだかんだでどちらもマイノリティ。
42:無記無記名
11/08/17 21:08:24.33 b/LNjIiL
ごめん>>39ね。
43:無記無記名
11/08/18 20:21:47.59 9L/5kXrG
こいつ阿呆すぎ
URLﾘﾝｸ(live.nicovideo.jp)
44:無記無記名
11/08/23 21:55:25.07 2+eTj1eO
保守
45:無記無記名
11/08/27 00:32:46.92 Dbv6soSY
このスレも本スレのおっちゃんに潰されて過疎ってるが、当のおっちゃんも本スレから消えちまった。
もったいないな。誰か質問したら答えてやるぜ。あ、まともなやつだけな。
46:無記無記名
11/08/27 00:34:32.76 qTidOn3J
おっちゃん年季入ってそうだったけど、浅学。しかもちょい短絡的
47:無記無記名
11/08/27 08:57:05.55 Dbv6soSY
>>46
浅学とか言うなよ。少なくともググって答えてるようなヤツ、お勉強だけのヤツよりはマシ。経験に裏打ちされてるから、おっちゃんの意見は貴重だった。
48:無記無記名
11/08/27 09:29:48.13 qTidOn3J
＞誰か質問したら答えてやるぜ。あ、まともなやつだけな。
今度は標準語ですか？喋りたくて仕方ないところは変わらないね。
49:無記無記名
11/08/27 09:33:05.65 ZBzsSbxy
このスレどうするの？
50:無記無記名
11/08/27 17:53:25.64 EAD7TIk8
削除依頼出してるのか？
51:無記無記名
11/08/27 18:43:37.48 cAVAy5N0
わしがおっちゃんの代わりをするじっちゃんじゃ…
52:無記無記名
11/08/28 00:11:49.49 rA9636jW
>>48
オマエの勘違い。オレが書いたんだが。
他の質問スレとIDの照合してみればわかる。
53:無記無記名
11/09/06 23:29:35.57 djDKbsbL
http://筋トレcamp.jp/chest/bench-press.htm
ダンベルベンチプレスの知識ってこれだけで十分？ ほかに注意点やこうすれば効きやすいってのあればおしえてください
54:無記無記名
11/09/06 23:53:46.29 ufChg5f8
誰かＭＡＸの計算方法教えて
55:無記無記名
11/09/07 00:01:22.92 GcvBxDCP
この人みたいに筋肉ムキムキになる方法はありますか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
56:無記無記名
11/09/07 00:10:24.44 5PrrV4fd
質問です 筋肥大を目的としている場合週二回やるとして一回のセット数各部所3～5セットが普通ですが10セット位やったらそれだけ筋肥大早いですか？それともオーバーワークで筋肥大なりませんか？
57:無記無記名
11/09/07 00:20:46.10 rtDM4xOM
バーベルベンチマックス100キロ越える辺りまでは週2で追い込んでも何ら問題はないと思う。
58:無記無記名
11/09/07 00:31:06.66 tbZTOOvz
俺身長180㎝、体重56しかないんだけど
太るにはどうしたらいいの？
てかおまいらがどのくらい食ってんのか
参考までに教えてくれ
59:無記無記名
11/09/07 00:33:52.26 dzH/txy2
広背筋をしっかり効かせられる人は、
ダンベルカールなどを行ってから、
ケーブルローなどをやっても、レップ数下がらないんでしょうか？
カールをやってから、ケーブルローをやったところ、
3レップも減ったのでへこんでいます。
60:無記無記名
11/09/07 00:34:52.15 02JcISS0
吉川メソッドの
1時間のウェイトトレーニング＋30分の有酸素運動
内容しっている人詳しく教えて
61:無記無記名
11/09/07 00:39:01.97 3F8kV95C
>>58
ご愁傷様です。
62:無記無記名
11/09/07 00:47:00.04 tbZTOOvz
>>61
ちゃんと生きてるしスポーツもやってるよ
63:無記無記名
11/09/07 01:13:42.04 9ZnwYnT4
>>59
そう。だから初心者のうちは、そのやり方はオススメ。
二頭筋を何種目もやり、完全にオールアウトさせて二頭を殺してしまう。その後に背中のトレ。
これで腕引きできなくなる。
64:無記無記名
11/09/07 02:09:11.09 fTc23PJl
太るにはどうしたらいいって質問定期的に沸くよね
過去ログ読んでないよね確実に
65:無記無記名
11/09/07 04:08:45.22 K+z/rAl4
>>58
四の五の言わずにとにかく食え
66:無記無記名
11/09/07 06:50:38.20 CdUqNKXQ
腹筋について質問。腹筋は負荷をかけないで限界までやる方が割れるのか。それとも頭の後ろにダンベル持ってやる方がいいの？
67:無記無記名
11/09/07 06:53:31.79 P8zouBrL
最近体が少し弛んできたから自重トレで全身鍛えたいのだけど、
どんなトレすればいい？
68:無記無記名
11/09/07 07:13:21.91 LD+1XSVc
ジムでピチピチのアンダーアーマー(コンプレッション)着る奴マジ勘弁。気持ち悪すぎ。
この間なんて下半身用のコンプレッション履いてて、モロにイチモツの形がわかる奴いた…
69:無記無記名
11/09/07 07:35:54.02 J4TbJp80
当方筋トレ歴３ヶ月
筋肉痛とか４日くらい治んないんだけどそんなもん？
70:無記無記名
11/09/07 08:55:42.44 p5riEi48
種目に拠るけど
重量下げて5セットも6セットもやってたらそんなもん
71:無記無記名
11/09/07 09:01:11.86 Y1ylXXmv
腕立てすると肩から毎度ﾎﾞｷｯって音がするんだが
このままやっていいん？
72:無記無記名
11/09/07 11:35:42.68 dx4Ana3e
横になってオナニするとふとももの筋肉が痛くなるんだけど、どっかおかしいのかな
73:無記無記名
11/09/07 11:50:18.84 9bwB9plU
>>64
カロリーの足し算引き算も出来ない知能障害なんだろうな
74:無記無記名
11/09/07 11:58:23.58 9WZ3tGdZ
>>73
食っても食っても太れないって友人もいる
高カロリーな食事や大量食いが出来なくてあんま寝ないのが原因なんだろうけど
75:無記無記名
11/09/07 12:01:03.09 Bti1Bwek
Big3＋チンニング＋肩のメニューが上手く組めないんでアドバイスください
筋トレは週7で行けます
現在のメニューが
A スクワット、チンニング、ベンチ
B デッド、肩
休み
C 軽いスクワット、ベンチ、チンニング
D軽いデッド、肩
休み
です
76:無記無記名
11/09/07 13:22:03.70 Px98HVz6
腕立てやるとヒジの骨がポキポキ鳴る(痛みナシ)んだが、似たような人いない？
77:無記無記名
11/09/07 14:25:44.10 5PrrV4fd
ＭＡＸの計算方法教えて
78:無記無記名
11/09/07 14:33:02.20 5PrrV4fd
筋肥大を目的とする場合セット数は低重量で各部所3～5セットが普通ですが10セットでもＯＫですかまたそれだと筋肉つかないですか？
79:無記無記名
11/09/07 14:52:28.29 2OmDnhza
おまえは誰だ？
↓↓↓↓↓↓↓
80:無記無記名
11/09/07 15:04:43.84 9ZnwYnT4
>>78
軽い重さでウォームアップセットやるだろ？ したら次、メインセットを限界まで死ぬ気でやる。限界を超える気で。そして、それをもう１セット。
というふうにやって、10セットもできるか？ できるんならやれ。
トレというのは、今の自分の限界を突破させようとしてやらないとダメなの。過剰なストレスに耐えられるように、身体が変化するんだよ。
ヌルいことやってたら、何十セットやろうが時間とエネルギーの無駄。
81:無記無記名
11/09/07 15:12:13.02 QcYAgtL9
>>74
カロリーをしっかり計算して毎日カロリーオーバーの食事をしていて
それでも太れないなら内臓の病気を疑ったほうがいい
82:無記無記名
11/09/07 15:18:13.98 MaavGYPs
>>71 そのままやって、痛み出たら医者に行き、そこで聞け。
>>72 そのｵﾅﾆ-の体勢が、おまえさんの体にあってないんだよ
>>74 あと、食っても食ってもって言ってる奴は、他の食ってる奴から見たら実はたいして食ってない
>>76 膝が鳴る奴も居るね、お前も痛み無しなら気にせず痛みでたら医者へ行き続けていいか聞け。
>>78 目的も解ってて、一般的に有効とされてる内容も解ってるのに、あえて違う事やろうとするのは何故ですか？
>>79 お前こそ誰だよ？
83:無記無記名
11/09/07 15:18:45.41 QcYAgtL9
>>78
10セットはあれだが 最後の種目はドロップセットにして7セット程度やるよ俺は
メインベンチ5セット→インクラ3セット→デクラ3セット→フライ（オールアウトするまで）みたいな感じで
かったるい時はヤラないけど
84:無記無記名
11/09/07 15:24:59.60 F5R7zghd
>>81
同じ1000キロカロリーでも人によって吸収率は違うだろ
体質的に脂肪分吸収しにくかったりとかもあるしね
あと、食事摂取すると下したり代謝が上がったりするってのもある
85:無記無記名
11/09/07 15:51:38.27 nDwpIjsE
肩幅広くしたいんだけど肩の筋トレを高付加でやればいいんですか？
５ｋｇのダンベルで何回かやるのは意味ないですか？
86:無記無記名
11/09/07 15:51:52.36 QcYAgtL9
>>84
つまりそれはカロリー計算が出来てないってことだろ（笑）
87:無記無記名
11/09/07 16:07:07.49 F5R7zghd
>>86
いや、違うだろｗ
吸収率は人それぞれなんだよ
例えばメンチカツ一枚300kcalってあっても
Aさんは350kcal、Bさんは150kcalしか摂取しないという事があるのさ
栄養表記はあくまでその平均値だったはず
物質の熱量と栄養表記のカロリー表記はまた違う
んで、人間食わないとエネルギーセーブモードになるし、食えば高出力モードにもなる
細かく言うとキリ無いからあくまでも目安なんだよ
…って書いてて何が言いたいのか分からなくなった
患者さんとカーフレイズしてくるorz
88:無記無記名
11/09/07 16:14:13.31 blC/q+/A
>>87
ええっと、太れない人っていうのは自分が吸収率低いのわかってるんだろうしそれを考慮してカロリー計算したらいいんじゃないかな
89:無記無記名
11/09/07 16:17:33.65 1OvO29af
チンニングとかバーベルとか持つとき手にマメできるけど
みんな素手でやってるの？
90:無記無記名
11/09/07 16:20:43.34 QcYAgtL9
>>87
自分の消費カロリーを計算し、仮に4000kcal食って太らないなら4500kcal食う。それでも太らないならまた増やす。
個人の吸収率、代謝がどうこういう話ではない。
つまり、延々と摂取カロリ－を増やしても太らないなら病気、もしくは消費カロリーと摂取カロリーの計算が出来ていない。
91:無記無記名
11/09/07 16:21:51.44 +xYa7apT
高１で水泳の短距離をやってます。速筋というものを鍛えた方がいいと聞いて調べたら、
高付加で短時間やればいいという所までわかったのですが、呼吸法がわかりません。
速筋の筋トレは呼吸せずにやるのでしょうか？それとも呼吸しながらやるのでしょうか？
よろしくお願いします。
92:無記無記名
11/09/07 16:40:58.26 h9dM2TKk
平均的な体型の男性が一日に必要なカロリーを上回る量のカロリーを毎日摂り続けてたらやっぱり命危ない？
93:無記無記名
11/09/07 17:15:02.06 Stfvvtse
>>91
競泳ならばラットプルダウンをやってると思いますが、上からバーを降ろすときに息を吐き、戻すときに吸う。
筋トレ後はチューブ等を使用して、肩を回内させたハイエルボーなど動作にあわせたスキルトレーニングを
行ってください。
94:無記無記名
11/09/07 17:54:43.12 hp/0WNP+
>>93
えっ、俺は今まで逆にやってた。ポジティブで吸って、ネガティブで吐く。逆だったの？
95:無記無記名
11/09/07 18:04:44.61 V2S+P5R7
>>94
背中の種目はそれが正解
このスレ
たまに知ったかくるから注意な
96:無記無記名
11/09/07 18:25:18.64 cqipAvbr
呼吸法に絶対的正解は無い
所詮は個人の好み
97:無記無記名
11/09/07 18:25:28.77 urbEsfny
>>94
それは常識的には逆だな
ポジ吐く、ネガ吸いが出力の基本
負荷を上げるために逆にする方法もあるがお勧めしない。
98:無記無記名
11/09/07 18:29:39.99 9ZnwYnT4
>>94
>>95
入門書などにはそのように載ってるが、呼吸なんて止める（怒責）ことさえしなけりゃどっちだっていいよ。
だいたい、背中のトレで呼吸に意識がいってる時点で、筋肉からは意識はそれてるもんだよ。つまり、ダメなトレってこと。
あ、勘違いするなよ。初心者にはここまで言わんよ。
99:無記無記名
11/09/07 18:47:06.41 VTIopZFX
ジムのマシーンを
全種目を重さ８割各１０回づつ回ったトレーニングを３セットを１日おき
このトレーニング結果、後に一体どんな仕上がりになりますか
100:無記無記名
11/09/07 18:51:17.15 JWd1w021
>>94
通常はそれで正解なんだけど、背中のトレの場合、フィニッシュポジションが息を吸い込んだ状態と同じ、
胸を反らせた状態になるだろ。
だから、背中のトレに関しては、どちらでもかまわないという考え方が主流になっている。
101:無記無記名
11/09/07 18:56:04.27 9ZnwYnT4
>>99
前スレでさんざんスルーされてたなｗ まあいいや。
正しいフォームで１セットごとに限界までやってるのなら、効果は出るだろうね。全体的にムキっとしてくるよ。
それができなきゃ周りにいるオッサンたちと変わらないだろうね。
102:無記無記名
11/09/07 18:59:53.65 oLHbAKC3
大食いチャンピョンはなぜ太らないの？
103:無記無記名
11/09/07 19:00:50.30 ivHefehs
>>102
基礎代謝が人並み外れているから。
104:無記無記名
11/09/07 19:03:51.22 gPN1akpy
裏で吐いてるからだろ
105:無記無記名
11/09/07 19:28:11.77 OvCuWczw
移送先
★★筋トレなんでも質問スレッド276reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
106: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/09/07 21:49:32.09 LD+1XSVc
>>102
正解は胃下垂だからだよ
107:無記無記名
11/09/07 22:17:19.97 9ZnwYnT4
>>102
>>103は不正解。
>>104と>>106が正解。
大食いのヤツらは間違いなく長生きはできないだろうね。特にアメリカに行ってガリガリからステ使ってゴリマになったヤツ。ステ＋暴飲暴食とかｗ 40すぎぐらいでポックリ逝くだろうね。
108: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/09/07 22:39:55.33 LD+1XSVc
いつものやつ、出しときますねー
バーティル・フォックス・・・NABBA ミスターユニバース3回
2人殺人で終身刑
デイブ・ジョンズ・・・1978 MR. UNIVERSE
41才で心臓発作死
ボイヤー・コー・・・プロタイトル多数
心臓発作、手術で一命とりとめ
ダニー・パディラ・・・プロタイトル多数
心臓発作、手術で一命とりとめ
マイクメンツァー・・・プロタイトル多数
心臓発作、49歳で死亡
レイメンツァー・・・タイトル多数
睡眠中心臓発作、47歳で死亡
マイク・フランソワ・・・アーノルド・クラシック他プロタイトル多数
1995 ARNOLD CLASSIC WINNER
消化器潰瘍により大腸全除去
アンドレアス・ミュンザー・・・オリンピア選手
消化器潰瘍により、30歳で死亡
ドン・ロス・・・プロタイトル多数
心臓発作、55歳で死亡
アンソニー・クラーク・・・パワー世界記録保持者
心臓発作、38歳で死亡
モハメッド・ベナジザ・・・プロタイトル多数
心臓発作、28歳で死亡
ポール・デマヨ・・・タイトル多数
薬物中毒、37歳で死亡
スコット・クライン・・・タイトル多数
睡眠中心臓発作、30歳で死亡
ドン・ヤングブラッド・・・マスター・オリンピア
心臓発作、51歳で死亡
マイク・マタラゾ・・・タイトル多数
心臓発作、手術で一命とりとめ
トム・プリンス・・・タイトル多数
腎不全、手術で一命とりとめ
フレックス・ウィーラー・・・タイトル多数
腎臓移植で一命とりとめ
ドン・ロング・・・タイトル多数
腎不全、手術で一命とりとめ
カート・ヘニング（プロレス）・・・タイトル多数
44歳で死亡
デイビー・ボーイ・スミス（プロレス）・・・タイトル多数
39歳で死亡
ホーク・ウォリアー（プロレス）・・・タイトル多数
45歳で死亡
エド・カワック・・・プロタイトル多数
心臓発作、47歳で死亡
ジョンポール・シグマソン（ストロングマン）・・・タイトル多数
心臓発作 ３３歳で死亡
クレイグ・タイタス、ケリーライアン夫妻・・・プロタイトル多数
一級殺人罪で起訴
デレク・ウィットセット・・・タイトル多数
心臓発作、37歳で死亡
カーティス・レフラー・・・タイトル多数
心臓発作、36歳で死亡
チャールズ・ダー・・・タイトル多数
心臓発作、44歳で死亡
エリック・オテロ・・・タイトル多数
睡眠中心臓発作、37歳で死亡
109:無記無記名
11/09/07 22:44:30.76 RNLaO6v1
60歳で若々しい肉体ってあこがれるよな。
110:無記無記名
11/09/07 22:46:16.30 9ZnwYnT4
>>108
おいｗ、シュワちゃんの心臓手術はどうした？
あと、フローレンス･ジョイナーは？
111:無記無記名
11/09/07 22:48:43.27 //b0l+cg
３０歳の年齢でタイトル多数って凄いな
112: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/09/07 23:02:35.42 LD+1XSVc
>>110
知識をひけらかすのと、コピペにマジレス勘弁な
113:無記無記名
11/09/08 00:11:22.31 QNEuaiIC
正直コピペ貼ること自体余計だよね
114:無記無記名
11/09/08 00:34:24.08 euY0nr9P
知識ないとコピペしかないよね。
コピペにマジレスされて勘弁とか言っちゃうよね。
115:無記無記名
11/09/08 01:02:14.69 SXfc5B5E
>>110だけど、知識をひけらかすってｗ 実際、コピペに載ってる人物より、断然こっちのが有名だろうに。
116:無記無記名
11/09/08 01:42:50.65 8iTlxBoB
>>63
レスありがおとうございます。
腕でひかないってのは、そこまでのレベルなんですね。
カールを先にやり、重量も下げてもう一度フォームみなおします。
117:無記無記名
11/09/08 06:25:28.38 u0XSk1dd
プロテイン買おうと思います
海外のいいサイトおしえてください
118:無記無記名
11/09/08 08:26:06.19 mIkOi+fG
↑ME
119:無記無記名
11/09/08 10:56:28.68 euY0nr9P
>>116
なに真に受けてんだよｗ
背中に重量感じないのは重すぎることがほとんど。まず背中だけで引けるように軽くしてみ。
二頭筋を殺す（？）なんてもったいない、背中で引けなくなったら補助してもらえなくなる。
120:無記無記名
11/09/08 13:04:19.56 SXfc5B5E
>>119
＞背中で引けなくなったら補助してもらえなくなる。
君は背中で引けるんだろ。ならそれはいいが、上のアドバイスは背中で引く感覚すら分からない初心者に向けたものであることをお忘れなく。
121:無記無記名
11/09/08 13:17:26.02 euY0nr9P
>>120
＞背中で引く感覚すら分からない初心者に向けたものであることをお忘れなく。
だから「背中だけで引けるように軽くしてみ。」
＞背中で引けなくなったら補助してもらえなくなる。
これは背中のトレーニングができるはずのアドバイザー>>63氏に対して。
122:無記無記名
11/09/08 15:08:05.48 hHqmN14l
>>115
そんなことみんな知ってるよ、バカな奴だなおまえは
123:無記無記名
11/09/08 16:57:53.65 1nn3K4Qh
質問です腕立て伏せはその人の体重の何%の重さでベンチプレスをやっている事になるんですか？
124:無記無記名
11/09/08 17:02:49.33 euY0nr9P
>>123
先生に聞いて。
125: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/09/08 17:37:37.34 Ty+5QU/K
>>123
足を何も支えなしで、浮かせてやれば100%
126:無記無記名
11/09/08 18:36:49.08 SXfc5B5E
>>121
＞だから「背中だけで引けるように軽くしてみ。」
ああ、何がダメなのか分かった。
背中で引けない人間に重量のことだけ言ったって無駄なんだよね。軽かろうが重かろうが、背中で引けない人は腕で引くよ。
つまりオレも君もきちんとアドバイス出来てなかったってことだ。
今日こっちのスレに背中について書いた。読んでみてくれ。ワンローにも応用効くし一緒だ。
【僧帽筋から】背中【脊椎起立筋まで】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
127:無記無記名
11/09/08 19:16:16.98 WnD1xtAP
家トレだと、ワンハンドローイングがどうしても背中に効きません。
一応フォームは気を付けていますが、何かコツとか注意点ありますか？
128:無記無記名
11/09/08 19:31:57.13 TniLncsr
>>127
初心者はだいたい背中のどこの筋肉で引っ張るのかを、理解してないと思う。
人体模型をよく見て、広背筋で引き上げるように意識し、降ろす時も広背筋を使いながら降ろすと変わる。
とくに人体模型
URLﾘﾝｸ(training.l-dictionary.com)
これの広背筋を見て、意識しながら軽めの重量で高回数ゆっくり引いてみな。
129:無記無記名
11/09/08 20:10:39.81 zgMz7Qoq
単純に筋量たりないからわかんないんだろ
チンとベントオーバーロウを最初効いてなくてもやりこめよ
そのうち嫌でも効くようになる
130:無記無記名
11/09/08 20:23:28.45 euY0nr9P
>>126
負けず嫌いだね。軽くして背中で引く感覚覚えましょうね、と言ったつもりだったのにダメだしされると思わんかった。
131:無記無記名
11/09/08 20:49:18.89 z5U9C4C+
>>123
腕立ての体制で手のとこに体重計置いてみ
明日小学校でみんなに言えば天才扱いされるよ
132:無記無記名
11/09/08 21:53:54.18 Ty+5QU/K
【速報】例の子と進展㈲
お疲れ様です！
以前からご相談させていただいております、ジムのフロントの子に恋をしてしまった者でございます！
今日、なんと！例の子から話かけられましたぁぉぉぁぉぉぁぁぁ！！！
勧誘でしたぁぁぁぁぁあorz
でも、美人なのに可愛さもありつつ、奥ゆかしさを持った素敵な子で、性格もすんごい良さそうです！
照れながら伏し目がちに話してる姿に萌え死にしそうでした！あんな態度を自然体でやれちゃう彼女はおそらく相当モテると思います！
でももう迷わない！立ち止まらない！振り返えらない！
僕はあの子を10年先も、20年先も、変わらず愛し続ける！そう心に誓いました！
133:無記無記名
11/09/08 22:13:14.24 SXfc5B5E
>>132
以前君にアドバイスして童貞扱いされた者だ。
よかったな。楽しそうで何より。
ま、今は熱病にかかってる状態だから何言っても無駄だと思うが、相手も所詮は人間。あんまり美化しすぎるなよ。
134:無記無記名
11/09/08 22:18:17.19 5kGXXFys
筋トレして筋肉痛になる度、サロンパスやら
塗りたくってるんだけど筋肉付きますか？
135:無記無記名
11/09/08 22:33:37.14 gEyyPQNQ
付いてないように感じるなら付かないんだろうな
136:無記無記名
11/09/08 22:53:26.43 yp5riqXV
アームカールやるのにｗバーとＥＺバーだったらどっちがオススメですか？
137:無記無記名
11/09/09 00:46:32.29 kET6yvZe
>>132
>僕はあの子を10年先も、20年先も、変わらず愛し続ける！そう心に誓いました！
気持ち悪いな・・相手はその間に結婚するわｗ
相手も気の毒だなｗｗ
138:無記無記名
11/09/09 03:00:02.50 nwjdXCag
>>132
ストーカー誕生の瞬間だな。
事件だけは起こすなよｗ
部屋でチントレで納めておけ。
139:無記無記名
11/09/09 06:20:11.91 CukRkSyn
>>132
ここはてめえのツイッターじゃねえんだよ
おめ！
140: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/09/09 07:53:55.58 tMAzFmlO
>>132です！
みんなありがとう！
特に>>133と>>139の方、ありがとうございます！
ちなみに、>>133の方は以前にパーソナルトレーニングを受けることの意味をここで説いてた方ですか？
141:無記無記名
11/09/09 08:46:35.15 +fXGW2Vo
>>132 ユウ サッさと、好きな映画聞くなり、最近何にハマってるか聞くなり、食事誘うなり
行動起こしなＹＯ
モジモジ男、キモチワルイ
>>133 よぉ、童貞 元気にしてたか？
142:無記無記名
11/09/09 11:03:16.83 lbug8/Uo
くっせー自演レスしてんじゃねーよ禿げ死ね
143:無記無記名
11/09/09 11:44:13.74 KWz+kZ7B
>>140
>>133だけど、そうだよ。おかげで、パーソナル厨とか長文厨とか言われてるけどなｗ
144: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/09/09 12:32:24.19 jI7tukx0
>>143
そうでしたか、あなた(以後、兄貴)の仰ってた意味が私もやっとわかりました。
ところで、兄貴が通ってるのは町ジムですか？それともGGですか？
また、首都圏にお住まいの方ですか？
145:無記無記名
11/09/09 13:08:01.83 KWz+kZ7B
>>144
都内です。ＧＧではありません。
スマンがこれ以上は言えん。
こんなところのカキコミを実行してくれて、それで結果もだしてる。嬉しいね。
146:無記無記名
11/09/09 15:43:00.39 5WqK8ZMa
胸筋をつけたいんですが、何をすれば一番効果的ですか？
今は広げて腕立て20を3セットやってます。
147: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/09/09 15:48:55.16 jI7tukx0
>>145
兄貴のトレパーになる夢は儚く消え去ったのだった…
148:無記無記名
11/09/09 15:49:09.09 bBQyCuH1
>>146
バーベルベンチプレス
149:無記無記名
11/09/09 19:06:35.69 NddAM56y
>>143
ＤＱ10がオンラインで発表されましたがどう思われますか？
150:無記無記名
11/09/09 20:43:50.51 OKGW6EeW
ただ腹筋割らしたいだけの初心者なのですが、全然筋肉痛にならず困惑してます。
内容はただの腹筋を３０×２、２日おきで、大体２０回から限界になります。
最初やった次の日は結構筋肉痛きたのですが次から全然筋肉痛にならなくなってます。これって普通ですか？
あと効率のよい設備不要の腹筋鍛える方法あれば教えて下さい。
151:無記無記名
11/09/09 21:07:48.98 bBQyCuH1
>>150
ウエイト胸に抱えてレップごとにネガティブ方向で床に背中が付く寸前で限界まで静止してみ
激痛の筋肉痛になるから
152:無記無記名
11/09/09 22:22:38.74 5eiaihL9
>>151
おお～
腹筋でネガティブ使えば筋肉痛なるのか！
何kgぐらいのプレートがいいのかなぁ？
当方、ダンベルフライ片手25kgでセット組んでます。
153:無記無記名
11/09/09 22:31:22.83 Ij0ynJC6
ワークアウト後のプロテインをマルトデキストリン混ぜてとる場合、
水かオレンジジュースどっちで割るのがいいですか？
154:無記無記名
11/09/09 22:33:44.06 MAWNG760
水かな。
果糖は要らない。
155:無記無記名
11/09/09 22:41:35.17 jIsl3PGw
＞当方、ダンベルフライ片手25kgでセット組んでます。
力持ちじゃないか。
156:無記無記名
11/09/09 22:47:24.64 NddAM56y
ノーチラス・マシンって何ですか？
157:無記無記名
11/09/09 22:47:34.24 TQzxCwkz
フロントレイズとサイドレイズって同じ日にやったほうがいい？
158:無記無記名
11/09/09 22:47:37.44 MaN9gzYt
自分はサッカーやってます。
足を早くしたいんですが、どの筋肉を鍛えたらいいんでしょうか？？
瞬発力がほしいです
159:無記無記名
11/09/09 22:56:14.83 cS4cppAD
>>152
バーベルベンチプレス100キロ以上あげる人でもダンベルフライは25キロでやらない人もいる。
君はたぶん脂肪がつき過ぎているだけかダンベルフライがプレスになってるかどっちか。
160:無記無記名
11/09/09 22:57:08.68 5eiaihL9
>>155
ありがとうございます。
でも実際全然非力ですorz
腹筋を割るにはプレートをもってネガティブがオススメですか？
胸に当てる感じでしょうか？
161:無記無記名
11/09/09 23:01:57.50 Ij0ynJC6
>>154
ありがとうございます
MDポチってモチベ上げてトレします
162:無記無記名
11/09/10 01:51:43.09 Co5Fr24V
夏厨がいなくなってから、ほんと書き込み減ったなぁwww
163:無記無記名
11/09/10 08:56:59.65 Co5Fr24V
某スレで、こんなこと言ってる奴がいるんですが、これは本当なんですか？
901 ? 902: 受験番号774 [sage] 2011/09/10(土) 08:23:04.37 ID:ciuhLzku
ベンチとかやってる奴らは機能性より見せ筋目的だからね
役に立たせるなんて考えてないだろう
164:無記無記名
11/09/10 09:25:13.26 bPmkhmHk
夏厨全開の書き込みありがとうございます。
人によると思いますが自分は思いっきり見せ筋目的。
胸を使う機会ってスポーツやらない限りないだろうしな
165:無記無記名
11/09/10 09:31:09.43 lAbmlq/h
>>163
間違って無いんじゃない？
まずスポーツやってる人はこのスレに常駐しないでしょ
ボディビルもある種のスポーツだと思ってるけど
俺は糖尿病だから血糖値下げるために総筋肉量増やしたくてここ見てる
おかげさまで血糖値は超安定
お前らありがとうな
166:無記無記名
11/09/10 10:28:18.94 iA8RccU2
あるていどの年になると
店筋だけでじゅうぶん。
そもそもつかえないというか、つかわねーし。
167:無記無記名
11/09/10 11:04:49.97 q5LTMZns
重いもの運ぶときに便利ぐらい
168:無記無記名
11/09/10 11:06:41.11 108rFwvl
暴漢に襲われた時とか
169:無記無記名
11/09/10 13:56:06.54 /tSKHaK1
本格的にトレ始めてからこの前サーフィン行ったの
トレ始める前に比べてパドリング楽になるかと思いきや全然変わんないのね
でも着替えるとき堂々と時間かけるようになったww
それだけで超嬉しいww
170:無記無記名
11/09/10 14:15:43.53 Nb3fN1iE
>>158
お前ら…俺の純粋な質問を無視するんか！
ここは筋肉に詳しい人いるんじゃないのかよ！
すげぇ期待してたのに！
171:無記無記名
11/09/10 14:17:04.38 Jx2teMo8
>>169
俺なんかパドリング超楽になったけどな。
ある程度低重量高回数でやってる？
172:無記無記名
11/09/10 14:37:23.44 /tSKHaK1
パワーリフティング中心に１０レップ３セットを目標にやってる
身体の見た目は超変わったんだがパドルは逆に重くなった気さえする・・・
173:無記無記名
11/09/10 15:18:16.96 yptwK1/U
>>170 >>158
筋肉にはそこそこ詳しいが、サッカーも、走ることも、あんまり詳しくはないんだよね。
だから、どの筋肉を鍛えればいいかは、サッカーや走りのところで聞いてくれ。
そんでもって「○○筋を鍛えるにはどうすればいいか」って聞いてくれれば、そこそこ適切な回答が得られるはず。
174:無記無記名
11/09/10 15:20:23.00 U0MJWXlt
特にスプリンターに必要な筋肉はハムと腸腰筋じゃないかな。
175:無記無記名
11/09/10 15:20:32.22 G4/tgPtz
先日で枕をしてもらった男性の腕が本当に気持ち良くて朝までしてもらいました。
筋肉の多い腕で脂肪もある腕だからよかったのですかね。
筋肉多くで脂肪の少ない人の腕は朝肩こりしました。
同じ筋肉にも柔らかいとか堅いとかありますか。
176:無記無記名
11/09/10 15:48:07.05 AIkaZvlk
FTM(女→男)なんだけど、肩幅広くしたくて色々してきたけどいまいち変わらなかった上に背中から首にかけてばっかりついてなで肩っぽくなってしまったので肩幅広くするにはなにが効果的か教えてください。
ちなみに元々かなりの筋肉質だしホルモン投与はしてるから筋肉がつきにくいことはないです。
他にも男性的な体型に近づけるいい案があったら教えてm(_ _)m
177:無記無記名
11/09/10 16:05:52.91 geusIuqu
筋トレ初めて2週間程度の者です。
20年間全く運動してきていなかったので3ｋｇで運動を始めたのですが
筋肉痛が起こらなくなってしまいました。
ですが、１０*３セットをやってる最中はとてもキツイですしパンプアップ（？）
もしていて追い込まれてる感じはあるのですが、これは重さを5ｋｇ程度に
上げるべきでしょうか？
また、力こぶを作るために思い切り力を入れると腕がプルプルするのですが
これは筋肉が無いのが原因でしょうか？
178:無記無記名
11/09/10 16:45:43.59 VlRfhqYW
>>177
病人か
179:無記無記名
11/09/10 17:04:41.24 2ebaIXM8
>>176
ホルモンなど薬物に関しては分からんが、肩幅広げたいなら、肩のトレやるしかないでしょう。
ショルダープレス（ダンベルやスミスマシン）などのプレス系種目で追い込んだあと、サイドレイズ、リアレイズ。胸トレやってないなら、フロントレイズも。
何度も言ってるが、どれもフォームが大事。重さにこだわらず、まずは正しいフォームを身につけるように。ダメなフォームだとどんなにやってもたいして効かんし、怪我の原因にもなる。
180:無記無記名
11/09/10 17:06:55.30 jbM4mABg
ダッシュ力なら全身鍛えたほうがいい
中でも、スクワットとクリーンは外せないね
181:無記無記名
11/09/10 18:38:27.47 0DASN3D5
ボディビルやるような人でなくても
増量期と減量期は分けたほうがいいですか？
182:無記無記名
11/09/10 19:01:41.16 q+sWv0sy
筋トレで足は速くならん
183:無記無記名
11/09/10 19:05:07.50 Nb3fN1iE
>>173
了解しました！
184:無記無記名
11/09/10 19:19:41.81 ihqJ/4yq
ダンベルベンチやると胸筋より手首が一番辛いんですけどこれってフォームとかおかしいんですかね？
宅トレなんで間違ってないか心配です。
ダンベルベンチやった後は、手首が疲れきってしまって、懸垂とかも全く出来なくなってしまいます。
185:無記無記名
11/09/10 20:04:52.55 yptwK1/U
>>184
持つ位置がわるいんだと思う。
指の付け根あたりで持って、手首が曲がってるんじゃない？
母子丘のところで持って、手首は曲げない。
前腕の先に載せるような感じ。
186:無記無記名
11/09/10 20:20:23.53 7Yy2yAuO
>>176
バーベルスクワットも追加するとなおいい。
あとシュラッグ。
187:無記無記名
11/09/10 22:54:28.96 geusIuqu
>>178
病気はないのですが
188:無記無記名
11/09/10 23:19:46.28 7Yy2yAuO
>>187
コンセントレーションカールの重量とダンベルベンチプレス、ワンハンドローイングの重量はそれぞれ違います。
筋トレは基本大きい筋肉を鍛えるのが目的なので、3kgのくくりで考えるのは間違いです。
鍛える部位によって重さが変わるのが普通です。
189:無記無記名
11/09/10 23:51:04.52 Gy0ym1yN
5kgプレートってダンベルの稼動域狭くなる？
プレート買い増ししたいんだけど、2.5kgのほうがいいかな。
ちなみに今は2.5と1.25しか持っていません。
190:無記無記名
11/09/11 00:02:05.19 4czz9yky
>>189
ならない。
191:無記無記名
11/09/11 03:33:15.66 oOcFFlAu
>>170
取り敢えずブルガリアンスクワットとかでもやてみれば
192:無記無記名
11/09/11 03:34:35.91 E6yY+6wX
>>191
すいませんがヨーグルトはお腹がグルグル鳴るので好きじゃないです、他の方法をお願いします
193:無記無記名
11/09/11 06:33:48.27 4czz9yky
>>192
あれはマジで軽い下痢を起こしてるだけだからね。
生きた乳酸菌とか完全な詐欺だよ。
194:無記無記名
11/09/11 07:33:06.85 oOcFFlAu
ブルガリアンスクワットは、アスリートの筋トレ。大臀筋からハムあたりをバランスよく仕上げてくれるぞ
195:無記無記名
11/09/11 13:19:33.01 dTXndlX6
>>170さんと似てる質問ですがよろしくお願いします
自分も足を太くしたくてブルガリアンスクワットをやり込んでいるんですが
ふくらはぎが太くなりません(太ももとケツはかなり太くなった)
ブルガリアンスクワットをやる際にかかとを浮かせてやったりと工夫してるのにT-T
カーフレイズなどの数値は上がっているので筋力自体はついてると思うのですが…
手首、足首、ひざが細くクツのサイズが小さいとか関係あるんですかね？
肩幅、腰、太ももはそれなりに太いです
196:無記無記名
11/09/11 13:34:35.86 YdNOPb/D
カーフのためにブルガリアンスクワット？なんですかそれ？
197:無記無記名
11/09/11 13:37:19.86 2ovpnuZH
うちの会社の先輩のお父さんは片手に60キロのコンクリブロック二個持って（合計四個240キロ）歩いてそのままトラックの荷台に積んでたモンスターだったらしいですが握力は90キロくらいだったらしいです。
120キロのブロックを持つのにそんな低い握力とかありえませんよね？？
240キロのブロック持って歩くなんてストロングゲストマンならいざしらず日本人で有り得ませんよね？？
198:無記無記名
11/09/11 13:49:35.16 YdNOPb/D
60キロのコンクリブロックってなんですか？
持つ、とは？
そのまま積む、とは？
199:無記無記名
11/09/11 13:51:30.57 9UzSxI8b
最近通い始めたスポクラにはベンチプレスがありません
ダンベルベンチプレスで20kgが10回なんとかあげれるくらいなのですが、
おおよそベンチMAXはどれくらいでしょうか？
200:無記無記名
11/09/11 14:03:21.62 DebqtxXj
握力もクラッシュ力とホールド力はちがうから握力に関してはなんともいえんが、
90kgってのはかなりの大台だよ
しかし片手120kgを運ぶだけならいざしらず、そのまま積むってのはちょっとなｗ
そのまま積むってんだから片手で120kgレイズってこととおもうけど・・・
201:無記無記名
11/09/11 14:26:09.50 c/bcIqfh
抗生物質を服用しながらの筋トレは有効ですか？
202:無記無記名
11/09/11 15:04:38.20 d6j0oAPW
筋肉痛と筋肥大との関係は
関係ある？
203:無記無記名
11/09/11 15:16:30.51 YdNOPb/D
あるしありません
204:無記無記名
11/09/11 15:35:02.00 cLomdD8x
非常に基礎的な質問ですが、ご教示下さい。
減量というのは、２・３ヶ月ぐらいでカタボをあまり気にせず
有酸素でガンガンやった方がいいんでしょうか。
現在月１ｋｇぐらいの緩やかなペースで減量しているんですが、〈７ヶ月目）
ベンチ等の重量もあんまり伸びず、
ひょっとして短期間でガッと減量して、即増量期に移った方が効率いいのかな、と思いまして。
205:無記無記名
11/09/11 15:35:21.47 iJnb0bkP
ふくらはぎって手首や足首と同じで筋トレしても殆ど太くならないって聞いたんですが、本当ですか？
206:無記無記名
11/09/11 15:42:35.90 YdNOPb/D
>>204
何のために減量するのか良くわかりませんが
夏だけカッコ良くなりたいとかなら気にせずやるのが良いでしょうね
落ちてもマッスルメモリーですぐ戻りますから
>>205
誰に聞いたんですか
207:無記無記名
11/09/11 15:43:37.37 Hl/U0E49
>>204
7ヵ月やってて使用重量は減らなかった？
208:204
11/09/11 15:58:03.71 cLomdD8x
>>206-207
早々に回答ありがとうございます
>>206
結局マッスルメモリーがあるからガシガシやっても良しとのことですね。
目的は、筋トレやってる間に太ってきたので、
短期的にはお腹を割ろうと
長期的にはウ板基準のソフトマッチョになろうと
>>206
ベンチmaxは70→80に増えました。
まだトレのレベルが低いし、激しい減量でもないので、増えることもあるんでしょう。
209:無記無記名
11/09/11 17:06:41.32 AhiWZCRk
大至急お願いします背筋力＝デッドＭＡＸじゃないんですか？誰か答えて
210:無記無記名
11/09/11 17:36:57.24 AhiWZCRk
質問じゃ高重量でスクワットやる時フルでやろうとしても恐くてパラレルで止まってしまいます同じ経験の人いませんかこれはもっと軽い負荷からやれば伸びてできなかった重量もすんなりできるようになりますか
211:無記無記名
11/09/11 18:17:18.75 WOQ5rc1H
１８５ｃｍ垂直飛びで７８ｃｍは凄いですか？
212:無記無記名
11/09/11 18:20:37.80 g6QRM5dV
>>210
質問する奴の態度ではないな。
罰として90kgバーベルスクワット20回！！
213:無記無記名
11/09/11 18:24:34.38 d6j0oAPW
２０２について
お願いします
214:無記無記名
11/09/11 18:26:08.96 eJzG1EOF
スクワットの日とデッドリフトの日なら、デッドリフト→スクワットがいいですか？
スクワット→デッドリフトでもいいですか？
中何日空ければ良いですか？
215:無記無記名
11/09/11 18:31:07.05 LfGaqDZ0
>>213
筋肉痛なるトレーニングとならないトレーニングで記録つけて比較すればいい
自分の体に聞きなさい
216:無記無記名
11/09/11 22:24:48.11 YdNOPb/D
デッドリフト→スクワット→デッドリフト
スクワット→デッドリフト→スクワット
どっちも同じですよ
後は自分の体に聞いてください
217: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
11/09/11 23:26:04.58 CPezqMff
ジムのビルダーのおっさん達が俺のことをユーザーだと俺に聞こえるように噂してる。
どうやったらナチュラルだと証明できるだろうか。
Jビーフの大会出ても、最近では結構ユーザーっぽい人が散見されるから信憑性ないよね。
218:無記無記名
11/09/11 23:47:48.40 oNyWys6o
だれか>>195をお願いします
219:無記無記名
11/09/11 23:50:22.58 Is7s2cb/
運動神経と筋肉の付きやすさって全く関係ないんですかね？
トレ自体は運動神経いい方がうまくやれる気はする。まあ賢さの方が大事だけど。
歴代オリンピアンの運動神経がどれほどのものか気になる。
220:無記無記名
11/09/12 00:03:56.20 ypneBG6N
>>218 トレーニングマガジンvol.10の記事、
トレーニング・テク、一刀両断
1 "目からウロコ"のアーノルドシュワルツネッガーの一言
アーノルドもふくらはぎの細さを気にしていたらしく、杉田氏にふくらはぎの
トレ方法を聞いたそうだ。
だが、以外なその答えとは？
正解はCMの後で！
221:無記無記名
11/09/12 00:06:45.52 ypneBG6N
>>219 直接の答えにはならんが、参考にはなると思う。>220 の記事を読んでみるといい。
なんで人によって発達しやすい筋肉があるのか、という理屈に一つの答えを出している。
222:無記無記名
11/09/12 00:10:44.85 tCBP8grx
>>219
> トレ自体は運動神経いい方がうまくやれる気はする。
だとすれば、運動神経いい方が、より重い重量でトレできるともいえる。
より重い重量でトレした方が、筋肉は大きくなる。
でも、
> トレ自体は運動神経いい方がうまくやれる気はする。
だとしても、トレの動きはかなり単純だから、それほどの差がでるとも思えない。
とも考えられる。
223:無記無記名
11/09/12 00:45:48.90 ypneBG6N
大腿四頭筋は羽状筋なので、使われ方で肥大する場所が違う。競輪選手なら
足の付け根で、サッカー選手なら膝の上が良く発達する。
それとは違うが、こんなのもある。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
何故よく発達する筋肉があるのか、それはその筋肉を器用に使えるから。
筋トレ以外にも、器用さを発達させるトレが必要である。
そういう趣旨を杉田茂氏は述べている。さてソレは何？
224:無記無記名
11/09/12 00:51:39.28 YSaKYqA6
杉田茂って筋肉は凄かったけどアーノルドからカーフのトレについて
聞かれて遺伝の一言で怒らせてアーノルドとのつながりのチャンスフイにした絶望的にコミュ能力の低い人だよな。
まあそれすらもフカシかもしれないけど。
225:無記無記名
11/09/12 00:55:35.63 ypneBG6N
文中には、遺伝云々とは書いてないな。
文中では、「特別なことは何もやってないよ」と言っただけらしいｗ
むしろ、アーノルドがそれで怒り出したことに対して、疑い深い上に思い込みが
激しいヤツだと書いている。
どっちもどっち、という気がするわ。
226:無記無記名
11/09/12 01:08:56.61 t/4o0Dyh
じゃあ正解を言いましょう
靴やめて地下足袋履いて指で地面掴むようにして歩いて下さい
特に何もしてないのにカーフがラグビーボールみたいな人間は
遺伝というより歩き方が非効率で下手糞という側面が強いんですよ
227:無記無記名
11/09/12 02:08:13.79 x+3S3AfZ
ココア味のプロテインを牛乳で割ってレンジで温めてみたんだけど
プロテインって温めるとダメだったりする？
228:無記無記名
11/09/12 02:15:43.95 t/4o0Dyh
焼肉は食べない主義ですか？
229:無記無記名
11/09/12 02:17:44.62 DY4BMuJV
>>227
ビタミンと違って加熱しても問題ない、蛋白量の変化はない
プロテインパウダーを使ってパンケーキを作る人もいるくらいだし
230:無記無記名
11/09/12 04:11:14.86 a5rJnVcV
飯食って吸収するのに一時間-二時間でトレ後30分以内がベストと聞いたので
ツナカン200g+牛乳二杯ほど飲んで30分後にトレ始めたらなんか異様にダルくて追い込めなくて腹筋とか吐きそうだた
231:無記無記名
11/09/12 07:38:17.37 ukyJWuQp
日記ならチラシの裏に書けよ？
232:無記無記名
11/09/12 08:20:06.94 +s/N7Qci
何故クエスチョン？
233:無記無記名
11/09/12 10:26:49.29 x+3S3AfZ
>>229
ありがとう！
234:無記無記名
11/09/12 15:42:59.21 07DFHq4u
>>231
俺も似たようなもんだ。たぶん自分の身体の事をよくわかってないんだろうな。
色々試して、この時間帯にこれ食っちゃダメだとか学んでいくんだろうよ。
235:無記無記名
11/09/12 20:03:58.09 Rr9qrjFH
筋トレのインターバル時間について
セット間は、どの位が理想ですか？
また 次の種目に移るには、どの位の時間かけても大丈夫ですか
筋肥大が目的です
お願い致します
236: 忍法帖【Lv=25,xxxPT】
11/09/12 20:05:32.67 VuVzBk/6
大筋群で4分、小筋群で2分。
ただこれは目安でしかないから、自分の体と相談して好きにやってくれ。
237:無記無記名
11/09/12 21:16:47.67 6YWk70AX
>>235
同一部位で心拍数が平時に戻ってしまうほど休むのはもったいないかな。特に脚・背中。
呼吸の乱れが落ち着いたら次の種目いってもいいです。
自分の場合、脚だとSQやってレッグプレスに移る間は、長い時だと１０分くらいかかっちゃう。
238:無記無記名
11/09/12 21:42:46.38 1qDZHQ0T
来年、ボディビルの大会に出ようか迷ってるんだけど、おれの体を絞っていけばそこそこやれるレベルなのか、まだまだなのか知りたい。
どう判断すればいいのか…
ちなみにパーソナルトレーナー(ボディビルダー)は「いいんじゃないっすかー」ってな適当な返事だった
239:無記無記名
11/09/12 21:42:50.05 GBb8Jqmj
>>235
パンプアップは10分は続くというから休憩は最高9分以内でいいんじゃないかな？
240:無記無記名
11/09/12 21:44:36.93 O0NGHD69
>>238
画像うpれ
241:無記無記名
11/09/12 21:57:22.05 x+3S3AfZ
数日に一度筋肉を休める日を作ったらいいと聞いたけど
休める日は前日に使ってない部分を鍛えるのはあり？
あまりよくない？
例えば前日は上半身鍛えたから今日は下半身みたいに
242:無記無記名
11/09/12 22:00:55.83 GBb8Jqmj
>>241
それがかの有名な分割法です。
これであなたの腕はエクスカリバー、足は源氏の足袋を手に入れたも同然です。
243:無記無記名
11/09/12 22:13:46.97 hECXYjqP
>>238
やらなきゃわからないってことだろ。
「絞っていけば」なんて仮定の時点で絞れる努力ができるかどうかすらわからないんだから。
まぁ大恥かくのが関の山。
244:無記無記名
11/09/12 22:28:08.94 1qDZHQ0T
>>243
なんでそんなに厳しいの？
おれのなにを知ってるの？
あなたはビルダーなの？
245:無記無記名
11/09/12 22:32:00.81 z45Y4ajd
>>244
答えてやるから
画像はれよ、馬鹿
246:無記無記名
11/09/12 22:33:13.51 6YWk70AX
ボディビルやってるトレーナーの「いいんじゃないすかぁ～」でちょっと分かることもあったりします。
ゴメンｗ
247:無記無記名
11/09/12 22:37:34.63 1qDZHQ0T
>>245
あなたよりはデカいと思いますよ。
私がこのスレで負けてると思えるのは、パーソナルトレーニングを受けることの意味を私に教えてくれた人、ただ一人ですね。
248:無記無記名
11/09/12 22:47:38.31 GOR9NNXW
早ようｐれチンカス
249:無記無記名
11/09/12 22:48:39.45 x+3S3AfZ
>>242
大丈夫ってことか、サンクス
250:無記無記名
11/09/12 23:04:19.29 GBb8Jqmj
>>249
ちゃんと言うと、三角筋を鍛えた翌日に二頭のアームカールをしようとどう考えても三角に痛みは来ない。
だからこれは筋肉の役割が肉体の中で分割されている。
この分割された役割を利用してトレを行う日数も三角の日、二頭の日というように分割していく。
だが筋肉には相性というものがあって例えばベンチプレスは三角筋前部も使うから、
三角筋を鍛えた後は筋肉が温まり、ベンチプレスの性能が伸びるので三角と大胸筋のトレを同じ日にする人は多い。
これはまた拮抗筋の関係にある筋肉同士は、同じ日に鍛えた方がいいという理屈にも当てはまり、
例えば二頭＆三頭、腹筋＆背筋、ふくらはぎ＆すねというようにセットを組むと筋肉の表裏の動きの好作用が生まれる。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
251:無記無記名
11/09/12 23:06:54.29 6YWk70AX
＞三角筋を鍛えた後は筋肉が温まり、ベンチプレスの性能が伸びるので三角と大胸筋のトレを同じ日にする人は多い。
つつ釣られたりしないぞ
252:無記無記名
11/09/12 23:08:24.41 1qDZHQ0T
>>248
コロコロID変えてるけど、おまえがID付きでうpしたらうpしてやるよ
253:無記無記名
11/09/12 23:12:59.26 z45Y4ajd
>>252
ここは質問すれだぜ？
自分の書込み見なおしてこいや、ハゲ
254:無記無記名
11/09/12 23:14:33.67 6YWk70AX
>>252
＞あなたよりはデカいと思いますよ。
これ言ってしまったら・・・誰がうｐすればいいのかわかるよね？
255:無記無記名
11/09/12 23:18:21.49 1qDZHQ0T
はいはい、雑魚どもは俺のデカさに驚いてもどうせ否定的なことしか言わないのが目に見えてる。
いいよなぁ、自分はうpしないで他人のことだけ批判するんだもんな。
自分に優しく、他人に厳しいから君たちはいつまで経っても雑魚なの！わかる？
256:無記無記名
11/09/12 23:19:27.16 HQmF2jfd
下記の様なベンチを使って腕立てをしています。
器具を使用する腕立てって、普通に腕立てするより負荷が強いって聞いたんですが、
具体的にはどれくらい強いんでしょうか？
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
257:無記無記名
11/09/12 23:24:19.84 GBb8Jqmj
>>255
何言ってんだよ、アンタ。
前スレにいたこの人みたいに画像アップしてても誰一人文句言わなかった。むしろ感心されていたし。
165 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/08/30(火) 10:00:30.21 ID:TyacZ9mX [2/11]
>>162
やる時はシュラッグとネックフレクションをセットでしてる。
気分的に背中の日にやる事が多いかもしれない
>>163
なかなか二頭が成長しないんだ…
多分チートばっかしてて二頭にきいてないんだと思う
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ゼブラのタンクです
258:無記無記名
11/09/12 23:26:26.45 hECXYjqP
>>244
いやだからコンテスト出ろって。
匿名の奴に「大恥かく」なんて言われた程度でどうこう考えちゃうほどショボいの？
まず絞る努力してみろよ。
デカくて強い奴はとにかく絞るのが一番大変だから。
なんせ小さくて弱くなるからな。
259:無記無記名
11/09/12 23:36:53.32 6YWk70AX
ボディビルのいいところは、自己満のトレでは欠点だらけ、ということに客観的評価から気がつくことができる。
アッパーはせっせと汗流しても、脚はたまに思い出してやるような。
>>257
これ、韓国人でしょ？
260:無記無記名
11/09/12 23:37:13.38 hECXYjqP
ちなみにリフターなら小さくて弱くなる心配はないのであんしんだ。
絞るなどという阿呆なことはせずに1tを目指して腰椎をつぶそう。
どんなにデブになってもデカいという妄言で貫き通す男気だ。
261:無記無記名
11/09/12 23:54:13.21 1qDZHQ0T
すみませんでした。
生意気なこと言って…
私が間違ってました。
>>258
ありがとうございます。
強烈に背中を押されました。
考えさせられました。
>>259
全くその通りですね。
まだまだ私も未熟者ですが、頑張ります。
262:無記無記名
11/09/12 23:54:25.78 GOR9NNXW
>>255
逃げんなよカス
>>257
それわざわざいじってデータ消してるからね
拾ってきた画像丸出し、顔けしだけだったらそんな事言われなかったのにね
263:無記無記名
11/09/12 23:58:27.59 1qDZHQ0T
>>262
はい、夢は逃げない。
逃げるのはいつも自分だ！
そう自分に言い聞かせて諦めることを諦めて、今後も精進して参ります！
264:無記無記名
11/09/13 00:02:40.53 aP3cWpH+
>>262
どういうこと？
265:無記無記名
11/09/13 06:45:33.95 FKVRZmQX
画像ﾏﾀﾞｧ-? (･∀･ )っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ
266:無記無記名
11/09/13 08:35:12.09 YjGhEeSv
＞あなたよりは、デカいと思いますよ
＞雑魚どもは、俺のデカさに驚いても
ここまで、アピールして画像うｐできないくせに
大会でるの？？
あなたのその性格解ってらしゃるから
「いいんじゃないっすかぁ～」
の軽い返事なんでしょｗ
見えない相手に子供みたいにムキになって
他人とすぐ比較し自分がスゴいと勘違いし感情的に言動で表に出してしまう
そりゃ
「いいんじゃないっすかぁ～」
になるでしょｗ
明らかに、貴方めんどくさいの解るｗｗ
筋肉の成長より、他のとこの成長が必要だと思います。
267:無記無記名
11/09/13 09:00:00.23 f5Zz6QE4
238です
このたびは大会出場などと書いて申し訳けありませんでした
何年かトレーニングをしたので記念に出場してみるか位の感じなんですが画像を貼れと挑発され写メしたのですがぶよぶよで大したパルクもなく愕然としました
今後はこのようなレスはしませんので皆様どうか落ち着いてください
268:無記無記名
11/09/13 09:14:46.32 D+dycUDq
いいからうｐれよ
269:無記無記名
11/09/13 09:35:24.61 wl3boyWD
どうせ写真からは誰もあなたを特定できないんだから、ここに来た記念にうｐしていけばいいじゃない。
あれだけ自信あったのなら、それなりではないんですか？ここの人たち、認めるところは認めてくれますよ。
270:無記無記名
11/09/13 09:43:44.69 JKpvdldV
むりだろ、
ID:1qDZHQ0Tはただのキチガイ
271: 【18.4m】
11/09/13 10:43:16.63 Jc3JQVZZ
腕立て5回くらいで限界なんすけどひざ立てて15回を3セットとかやった方が良いっすか？
それとも普通に腕立て5回を3セットとかやった方が良いっすか？
どっちが効果あるのかわからないんで教えてください
272:無記無記名
11/09/13 11:34:18.99 0F2JCzqQ
>>271
腕立て5回を3セットって、なんで１セット目と３セット目が回数一緒なんだよ。３セット目５回できるんなら、１セット目は10回ぐらいできるだろうよ。毎セット、限界までやれよ。
毎セット限界までやると、回数は例えば10→6→3回とかになる。それでは物足りなかったら、最後に１セットは膝ついて限界までやればいいだろ。
っつーか、そんなもんやってても効果ないからとっととジム行って全身やれ。
273:無記無記名
11/09/13 11:39:07.12 qhigHgs3
アームカールをドロップセットで週一でやっているのですがオーバーワークになっているのではと思うのですがどうですかダンベルで14*10
10*10
続けてバーベルで
16*9
10*10
これを３セット
二回目三回目はダンベルの重さを2キロ下げてやってます十キロのは変わらずにです
274:無記無記名
11/09/13 11:41:03.00 kIdTkRLq
クソガリを絶望させる七つの事実
・「脱いだら凄い」は凄くない
・何百回と自重トレーニングをしても筋肉は付かない
残り５つを教えてください
275:無記無記名
11/09/13 11:49:02.00 8vTerGq8
・腹筋割れてるのはただのガリだから
・シャドーボクシングしても怖くないから
276: 【22.4m】
11/09/13 11:55:33.96 4kF/Tqvf
>>272
あ、確かに毎回5回できるのおかしいっすね(笑)
インターバル取りすぎかもしれない(笑)
今日から限界→限界→限界の3セットかましちゃいます
事務はめんどくさいからいいや
ありがとね
277:無記無記名
11/09/13 11:58:51.04 RrFu4fNp
わかりました。
載せます。
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
DLキーは0910です。
宜しくお願い致します。
278:無記無記名
11/09/13 12:20:05.53 wl3boyWD
>>277
やっぱ言わんこっちゃないｗ
アッパーは絞っても残ると思うけど、脚が絶望的に細すぎる。
典型的な見た目重視のトレーニー・・・にしても脚細すぎてワロタｗ
笑ってばかりでは失礼なので、脚を重点的にやって、その他の部位はパンプする程度でいいですよ。脚の回復に回してください。
月：SQx3セット、スティフDLx３セット
木：レッグプレスx3セット、レッグカールx3セット
こんな感じで、ボリュームは少なめで頻度を多め。
279:無記無記名
11/09/13 12:22:41.92 RrFu4fNp
>>278
そうですね。
脚についてのアドバイスありがとうございます。
真摯に受け止めます。
もし宜しければアッパーについてのアドバイスも宜しくお願い致します。
280:無記無記名
11/09/13 12:34:04.90 zqIdYklm
>>277
ここまで上体と下腿で差があると身体おかしくならない？
腹筋ばっかで背筋やらなくて腰痛めるとかそれに似た症状
281:無記無記名
11/09/13 12:54:48.32 D+dycUDq
>>278
こんなレベルで残る残らないでもないわボケ
脂肪分が全部筋肉でやっとコンテストレベル話にならん
足にいたっては車椅子生活だろコイツまじで頭いかれてやがる
282:無記無記名
11/09/13 12:56:41.84 D+dycUDq
変だと思ったらこっち隔離スレじゃねーか何でせっせと書き込んでるボケが居るんだよ
★★筋トレなんでも質問スレッド276reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
てめーらとっとと移れアホ共！
283:無記無記名
11/09/13 13:08:39.36 RrFu4fNp
>>281
そこまで言うならあなたの体うpして下れさいよ。
まさかできなくて逃げたりしないですよね？
284:無記無記名
11/09/13 13:17:31.62 0F2JCzqQ
>>277
上半身に比べると下半身が弱いよね。
でも、きちんと絞れば、ボディビル大会に出ても恥ずかしくはないよ。
実際、東京オープンとかの大会観にいくと、もっと細い人いっぱいいるよ。トレ歴１年未満とかのね。
一番下のカテゴリーの大会なら５月ぐらいから始まるでしょ。来年出るつもりで足を重点的に鍛えて、年明けから減量したら？
オレはビルダーじゃなくビルダーに習ってるだけなんだが、ポージング覚えるとトレに必ず好影響を及ぼすよ。
正しいフォームってののさらに先に、マッスルコントロール入れながら効かせるってのを覚えるようになるよ。
by長文パーソナル厨より
285:無記無記名
11/09/13 13:24:58.91 RrFu4fNp
>>284
先生！！
お待ちしておりました。
まだまだ先生の足元にも及ばない私ですが、今後は脚を重点的に鍛えて頑張ります。
先生には、パーソナルトレーナーに教わることの意味を教えていただきました。
それ以外にもたくさんのことを教えていただきました。
先生、いつも本当にありがとうございます！
286:無記無記名
11/09/13 13:28:40.22 D+dycUDq
>>284
オフェラ豚の間違いだろ、相変わらず的外れな音だしてじゃぶってるお前！
★★筋トレなんでも質問スレッド276reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
てめーらとっとと移れアホ共！
287:無記無記名
11/09/13 13:32:52.14 wl3boyWD
＞もし宜しければアッパーについてのアドバイスも宜しくお願い致します。
アッパーは一切やらなくてもいい、というかそっちにリカバリー取られるくらいならやらないほうがいい。
あなたの上下のバランス、それくらい珍しい。
288:無記無記名
11/09/13 13:46:42.09 0F2JCzqQ
>>286
よう！ ガリパーソナルトレーナー君久しぶり。相変わらず毒づいてるねｗ
君のクライアントは相変わらず筋肉痛にはなってないのかな？ｗ
効かないトレを指導してクライアントに不安そうに、「筋肉痛にならないんですけど大丈夫ですか？」って聞かれて、「そんなものは関係ない。意味不明の痛みだ」って答えてるのかい？ｗ
前にも言ったが、君は自分のトレを真面目にやれ。トレやらないパーソナルトレーナーなんて有り得んから。トレやってないと、微妙なフォームや軌道の修正など不可能だろ。
289:無記無記名
11/09/13 13:51:26.59 RrFu4fNp
>>287
え、そんなにですか…
そうですか…
290:無記無記名
11/09/13 13:56:46.89 D+dycUDq
>>288
本スレの156にレスしてからえらそうなこと言ってくれる?
それお前おっさんにボコられた時にこっち書き込まないとか何駄目で言ってなかったか?
まぁいいんだけどなお前は脳みそ無しの口だけホモだしな
291:無記無記名
11/09/13 14:01:22.83 RrFu4fNp
>>286
画像ﾏﾀﾞｧ-? (･∀･ )っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ
292:無記無記名
11/09/13 14:14:17.91 0F2JCzqQ
>>291
さっきからの暴言も、まあ、許してやれやｗ
彼はあんまりトレはやってない。つまり君より細いんだよ。
293:無記無記名
11/09/13 15:05:58.95 hjsS/33x
本スレの１５６みたけど
ファビョってるだけじゃないか…
294:無記無記名
11/09/13 18:32:04.79 EMP54bi4
誰か>>277の画像を上げなおしてくれんか？
テンプレに入れよう
295:無記無記名
11/09/13 19:01:52.86 aP3cWpH+
>>292
俺は23歳氏。
296:無記無記名
11/09/13 19:03:29.00 5ds3jCb5
>>292
いやぁ、ほんと>>286といい、>>294といい、自分は画像うpしない、口だけの奴は情けないですね。
他人に厳しく自分に甘い、ダメ人間の典型ですよね。
297:無記無記名
11/09/13 19:07:01.47 HTg9ht1b
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
約5年前上の左
身長168 体重61 腹囲82
3ヵ月後上の右
体重55 腹囲75
4年後
体重60 腹囲75
4年半後 半年サボり
体重66 腹囲88
辞めるともどるぜ！
また今日から頑張ります・・・
現在36歳
メニューは全身ウエイトと軽い食事制限と有酸素だった
298:無記無記名
11/09/13 19:24:18.91 aP3cWpH+
>>297
三角・二頭・三頭は鍛えていますね・・・
うーん・・・肘周りの上腕筋が欲しい所です・・・
299:無記無記名
11/09/13 20:29:47.27 0F2JCzqQ
>>295
やあ、久しぶり。うPしたのが君だと思ってたよｗ
300:無記無記名
11/09/13 20:36:34.74 aP3cWpH+
>>299
え？例のビルダー志望さんですか？違いますよ。
ところで別スレの野坂和則さんの論文についてですが
ググって見た所、方々の名のある学者さんが参考にされている著名な論文ですよ。
それを何でああも科学的根拠が無いと叩かれなきゃいけないのでしょうか？
あの人はいつもの毎日ひとりで荒らしている人ですよね。じゃあ毎日あぼーんしときましょうか？
301:無記無記名
11/09/13 21:56:21.21 0F2JCzqQ
>>300
そう。毎日わめき散らしてるヤツ。
君は系統だてて勉強してるだけでなく、トレも実践してる。だから「効かす」なんて言っても引っ掛かることなく、すんなり頭に入る。
この差はなんなんだろうねｗ その柔軟性の違いは年齢のせいだけじゃないと思うわ。
あと、理不尽にけなされたとして、君から知性や筋肉が失われるわけではないよ。
302:無記無記名
11/09/13 22:04:07.17 FxUYD1Qd
>>297 ちょっとトレが軽すぎ＆プロテイン足りなさすぎじゃないかと。
303:無記無記名
11/09/13 22:14:01.16 wl3boyWD
なにこの気持ち悪い展開ｗ
304:無記無記名
11/09/13 22:21:44.63 5ds3jCb5
私は今後「脚細君」と名乗れば誰かわかってもらえそうですね。
脚という弱点を克服して、いつか大会に出られるように頑張ります。
305:無記無記名
11/09/13 23:13:18.25 HCx6Fiur
>>304
いいんじゃないっすかーｗｗｗ
306:無記無記名
11/09/14 01:35:16.50 N2+1e/T+
>>304
誰だよｗｗただのヒョロガリアピールじゃねえかｗ
307:無記無記名
11/09/14 18:12:03.07 ZhLSNvfQ
トレーニーやめたらいいのに
適性が無い。なんなのあの足
308:無記無記名
11/09/14 19:12:53.48 3uS9z5JL
坂道ダッシュに気合入れすぎたのか大腿筋張ってるんだけど、
こういう場合スクワットやっちゃ危険？
309:無記無記名
11/09/15 15:17:27.93 +rvvdE4H
プロテインを飲んでいる人と飲んでない人
どの位 差がある？
筋トレ後に牛乳でも大丈夫ですか
310:無記無記名
11/09/15 15:46:55.40 9/rCvjcQ
>>309
中田英寿と朝青龍くらいの差がある
311:無記無記名
11/09/15 16:46:37.41 X7hGgPXQ
>>309
辻村明須香 と 不動裕理 くらい違う
312:無記無記名
11/09/15 16:50:05.14 cgSK1okG
>>309
永田裕志と中西学くらいの差がある
313:無記無記名
11/09/15 17:31:48.84 MuPRmNJ+
牛乳飲んで筋トレするとロリコンになる上に自爆して死ぬことになるよ
314:無記無記名
11/09/15 20:01:43.09 NO6iuKCh
腹筋ローラーを使用してみたんですが、やたら腰にきます…
やり方が悪いのでしょうか？
正直僕はまだ10代でこんなに腰にくると思いませんでした…
また、ローラー部分がプラスチックなんですがゴムで作られた方を買った方が良かったのでしょうか？
315:無記無記名
11/09/15 20:25:14.22 3Xom33y0
脊柱起立がしっかりしてないとそうなるよ
立ちコロできない人が出来るようになるには腹筋よりも
デッドリフトやったほうが近道と言われる所以でもあったりします
少しデッドやり込むのもいいかもだけど若いので無理しないでね
316:無記無記名
11/09/15 23:44:49.33 364DP3Kw
質問 背筋力＝デッドリフトＭＡＸじゃないんですか？ 誰か大至急
317:無記無記名
11/09/15 23:48:41.14 kA9r03qJ
なわけねーだろあほ
318:７７４ＲＲ
11/09/15 23:54:48.03 cK43bPtK
サイドレイズを10回5セットやっています。
セット間の休憩は一分でいいでしょうか？
319:無記無記名
11/09/15 23:57:20.33 kA9r03qJ
バイク板に換えれマルチ
320:無記無記名
11/09/16 01:19:28.46 opOZfEaZ
関連質問させてくだしあ
V嫉妬で腰にクルのも
脊柱起立筋が弱いから？
321:無記無記名
11/09/16 07:10:43.77 ystDb2h8
>>320
やり方が悪いから。
Ｖシットじゃなく、普通のシットとクランチやれよ。
これらは腰痛のときほど、上手にできるぞ。
322:無記無記名
11/09/16 12:38:46.98 JknCnHly
トレ前にとるのは、BCAAとレッドブルのどっちがいいでしょか
323:無記無記名
11/09/16 13:25:58.86 5cVJxx2M
じゃあ背筋力＝デッドリフトＭＡＸじゃない理由詳しく教えてよ
324:無記無記名
11/09/16 13:46:23.75 +bCy79kx
背筋力＝デッドリフトＭＡＸだと考える理由を言え
325:無記無記名
11/09/16 14:26:24.88 U5pA7Edr
背筋力しらべる時のフォームと使う筋肉が
デッドリフトするときのそれと同じだから
326:無記無記名
11/09/16 14:46:59.84 +bCy79kx
誰だおめーは
327:無記無記名
11/09/16 14:48:51.52 DTKLCidj
だ、誰だねチミはってか！
そうです、わたすが変なおじさんです
328:無記無記名
11/09/16 15:23:22.43 5cVJxx2M
理由はまさにそのまんまで背筋力計で出た数字がデッドリフトＭＡＸなんでしょう？てかそうならない理由詳しく説明してみれや
329:無記無記名
11/09/16 15:32:24.40 +bCy79kx
フォームも使う筋肉も違う
はいおわり
330:無記無記名
11/09/16 15:32:37.13 mh/XDJpP
>>328
おまえ背筋測るときグリップ床から25cmで測るんか？
331:無記無記名
11/09/16 18:04:32.86 wlQBT1Zq
>>328
気の済む回答待ってる暇があったらビジターでジムに行ってデッドリフトやればいいじゃないか
なんでやらないの？
332:無記無記名
11/09/16 18:25:53.31 6o/w5Amo
気が済まないからだろ
333:無記無記名
11/09/16 18:34:35.70 fSdVNhxb
筋肉痛なんだが、今日はおやすみの方がいいですか？
胸筋と腹が筋肉痛です。
334:無記無記名
11/09/16 18:34:55.42 5cVJxx2M
なるほど背筋力計は床から45せんち位でデッド25せんち？デッドの方が力が入りにくいのか確かに背筋力計のチェーン短くして引っ張ると腰に負担かかり数値がだいぶ落ちるわかったさんきょう
335:無記無記名
11/09/16 18:56:13.87 Z28XTJcy
【筋トレ】上半身を4分で鍛える
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この程度のトレーニングでほんとにここまで筋肉つくんですか？
釣りですよね・・
336:無記無記名
11/09/16 18:57:24.47 wlQBT1Zq
やってみよう！！！
337:無記無記名
11/09/17 19:48:26.74 N4wusOH8
質問です 高重量でフルスクアットやる時どうも恐くてパラレルで止まってしまいます。高重量できる人はなぜすんなりできるの？できないのはその重量はまだ早いって事？もっと低重量からこつこつやればできるようになる？
338:無記無記名
11/09/17 23:43:29.70 2RYRJW4R
うんこ座りからやり直せ
339:無記無記名
11/09/18 01:35:00.02 W/9Wzsoo
プロティンについてなんですが、筋トレ直後は飲んでいますが、
休養日も一日一回（24ｇ）は飲んだ方がいいんでしょうか？
自分糖尿病なんで出来るだけ飲むのを抑えたいのですが。。
いままでＢＣＡＡのみ飲んで筋トレしてきましたが、筋肥大しないので
プロティンを飲み始めました。今は筋トレ直後だけ飲んでいますが、毎日飲まないと
意味ないですか？
340:無記無記名
11/09/18 01:38:19.54 JQOutf4m
マルチ
341:無記無記名
11/09/18 03:18:08.67 gEz5GETJ
体壊して入院してたら下半身がゲッソリ痩せてしまいました
とくにひどいのが臀部で皮だけ状態でまさにおじいちゃんみたいでしわしわ・・・
流石にやヴぁいと思って現在Z社のホエイプロテイン飲みながら筋トレ始めましたが
なかなかお尻あたりは変化出ず
何か具体的なアドバイスあればお願いします
342:無記無記名
11/09/18 09:31:52.38 PAVHSR1u
なんか医者に行けって答えしかないわ
俺らに聞いてもな
343:無記無記名
11/09/18 10:11:22.85 QcarWMqQ
>>341
３時に書き込むな
規則正しい生活しろバカ
344:無記無記名
11/09/18 10:18:31.02 NHHcTsre
山本博士の半年パーソナルのDVD内容わかる方いますか？
ミッドブレスのdvdは見ました。上記のDVDは値段が高いので手がでません。
345:無記無記名
11/09/18 14:01:45.15 Cao4lFaX
誰が博士やねん
346:無記無記名
11/09/18 14:04:47.41 m4lpZ/zL
君たちはどれ位やるのかな？ちなみに僕はベンチＭＡＸ80キロスクアット90キロデッド80キロショルダープレスバーベルでやるやつ30キロだ僕よりできるやからいるかなあ？
347:無記無記名
11/09/18 14:09:20.40 4nAfQc5p
いませんって！！
348:無記無記名
11/09/18 22:03:27.28 P+KB2Wn+
腹筋の上側は鍛えられてる気がするんだが、下側は鍛えられてる気がしない…
筋肉痛になる部分も上側だし、若干割れてるのも上側。
これってしっかり筋トレできてないんですよね？
349:無記無記名
11/09/18 22:11:39.03 7AocEuTZ
>>348
いいえ、元々腹筋トレには上部と下部で鍛え分けられるようにそれぞれの種目がある訳です。
下部はレッグレイズなど足を使った腹筋トレなどで鍛えられます。
腹筋上部と下部をそれぞれ鍛える種目について更に詳しいことはここで。
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
350:無記無記名
11/09/18 22:16:30.40 Gh2fdopL
クランチとサイドベントだけはやってるぜ
これで十分だと思ってるけど、どうだろう？
351:無記無記名
11/09/18 22:29:26.94 7AocEuTZ
>>350
世間的にはそれで十分だと言われている。
シットアップは腰を痛める可能性があるので下部はハンギング・レッグレイズで鍛えたり。
ドラゴン・フラッグも人気あるね。
352:無記無記名
11/09/18 23:38:53.68 ghz+Gf7h
>>349
そうなんですか…
ありがとうございました。
353:無記無記名
11/09/19 15:27:38.60 OGdxxWmE
もしかして筋トレって痔に悪い？
354:無記無記名
11/09/19 15:39:50.37 B+81GJr+
それは筋トレではなくスポーツ全般って言った方が良いと思う
355:無記無記名
11/09/20 01:56:11.90 dhXin2T2
痔の手術したあとに「筋トレ再開は1ヶ月経ってから」て言われた
356:無記無記名
11/09/20 17:22:36.21 0CqD6boG
でもそこを3日で再開するのがトレーニーのサガ
357:無記無記名
11/09/20 17:48:18.49 XsXY9zUw
現在三日に一回のペースで筋トレ中。プロテイン入り牛乳を一日に３００ｃｃ×3回。
さらに鶏肉を集中的に食うようにしておりオレンジで鉄分＆ビタミンCを補給。
なのに全然太らん。１７３で58kってな。食う量が少ないのだろうか。
計測して食べたり計算しているわけじゃないからどのくらい食ってるかわからんが。
腹が減ったら前述のメニューを腹いっぱいまで食うようにはしている。
358:無記無記名
11/09/20 17:55:57.45 OL40ZaaL
プロテイン入り牛乳って何だよ
たんぱく質どれくらいあんだ？
カーボも一緒に摂れよ
359:無記無記名
11/09/20 17:59:05.20 OWvp+XeD
丼飯食え
360:無記無記名
11/09/20 18:44:55.01 Lel4wZ9J
飯食ったらすぐ寝ろ
361:無記無記名
11/09/20 21:40:30.11 troGUsL5
1ヶ月で5キロ太りたけりゃ体重1キロにつき4グラム、君の場合は60キロとして約一日230グラムのタンパク質鶏肉にして1.1キロ昔マッスル&フィットネスという本に書いてた
362:無記無記名
11/09/20 21:50:59.34 XsXY9zUw
>>361
プロテインを２１ｇ×３で６３グラムのタンパク質がとれています。なので残りは
鶏肉とかからタンパク質を取ろうと考えてます。
>>358
カーボってなんですか？プロテインを入れた牛乳という事です。
近くの体育館に言っていますが重さマックスにしてもそこにある器具だと
１０回×３は出来てしまいます。
腕立て・腹筋・背筋は３０回（ノンストップ）
恐らく食事が原因かと思います。食ったつもりでいるだけかもしれません。
最近は強力若本を併用しようか検討中です。
363:無記無記名
11/09/20 23:16:23.32 troGUsL5
質問ですスクアットで負荷0でもその人の体重の何割でしている事になるんですか？例えば100キロでスクアットやるとして実際に担いでる重さは100じゃないよね常に100＋自分の体重の何割かだよね
364:無記無記名
11/09/20 23:19:09.82 SH+qluCp
>>362
重さマックスてなんキロだよ
365:無記無記名
11/09/20 23:25:38.96 troGUsL5
だからスクアットＭＡＸ150できる人は記録上は150だけどその人の体重70位だとしたら上半身40キロ位？で190の負荷でやってるのと同じなのかな？
366:無記無記名
11/09/20 23:32:58.44 Nt6hWWaz
新スレ立ってるぞアホ共！
★★筋トレなんでも質問スレッド277reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
367:無記無記名
11/09/20 23:35:03.58 troGUsL5
とすると一つ疑問があるんだけどレッグプレスってあるよね肩パッドついて仰向けに寝てやるマシーンあれは負荷0でも自分の体重の少しの重さ架かってるんだろうか？
368:無記無記名
11/09/20 23:50:47.46 XsXY9zUw
>>364
ベンチプレスで65ｋｇです。
369:無記無記名
11/09/21 00:07:05.13 zwckkVju
筋トレした日って、酒飲んじゃダメ？
370:無記無記名
11/09/21 00:25:24.31 HxmDy7Hl
>>368
普通シャフトだけでも、十キロあるからプレートが五十五キロ分しか無いって、他所行けよ！
371:無記無記名
11/09/21 00:55:20.64 u92oyxIF
>>369
いいよ！
おれはおまえさんの親でも先生でもねぇし
372:無記無記名
11/09/21 07:35:23.17 rvz1Fnsu
>>369 晩酌を欠かさずトレしてるおっさんのブログがある。
3年もトレしているが、殆ど進歩してないｗ
アルコールはカタボリックを促進するわ、成長ホルモンを最大40%も減らすわ、
1日の苦労を台無しにしてくれるｗ
373:無記無記名
11/09/21 08:00:59.96 P/2KfARu
飲みすぎなければ大丈夫じゃない？
本格マッチョ目指すなら酒は論外だろうけど
374:無記無記名
11/09/21 09:42:32.68 zwckkVju
↑お前に聞いてねーよｗｗｗ
375:無記無記名
11/09/21 09:45:30.91 zwckkVju
>>374ですが、>>371に言いました
376:無記無記名
11/09/21 11:02:29.28 qUozrLm+
俺、酒好きで
仕事の接待と晩酌好きだし週末なんかは、かなりの量を飲むんだけど
一応、週３程度はまったく飲まない日を作って
その日にトレしてる
２年近く経つけど確実に筋肉ついてきてる
本格的にガチムチ目指してるんじゃなく、急ぎでなければいいんじゃね
ただ、酒飲まずに同じ量・質のトレーニングやってる奴いると仮定し、筋肉の成長比べると
確実に俺は劣るだろうね
どんな体目指してるか、解らんから何とも言えんが
酒飲んでも、ちゃんとトレーニングすれば筋肉成長しない事はないよ
377:無記無記名
11/09/21 11:25:41.81 zwckkVju
やはり出来るだけ飲まないほうがいんですね。
ボクサーのような、締まった体にしたいと思っています。
いろいろ教えていただいて、ありがとうございます。
378:無記無記名
11/09/21 12:07:19.52 uzImyrEl
ボクシングやれよ
それが早道
379:無記無記名
11/09/21 14:37:51.73 3Rfo0riq
従弟に「筋トレ」どうすればいいと聞かれ、初心者なら
腕立て伏せ、クランチ、フットツイスト、足上げ腹筋、 毎日３０回！
とアドバイスしようと思うんですがどうですか？
学生時代は無茶？な筋トレで鍛えてたんですが、社会人になってからはすっかりで・・
380:無記無記名
11/09/21 14:46:39.22 z9aS+WzL
誰か大至急 ＭＡＸの計算方法教えて
381:無記無記名
11/09/21 14:54:07.14 qUozrLm+
>>379
それプラス、初心者ダンベルセット買っとけ
で、ok
金払ってトレーニング器具購入すれば
有効利用しようと、自分であれこれ調べてやるだろ
ググれば、いくらでもでてくるんだし
382:無記無記名
11/09/21 14:59:45.19 uzImyrEl
>>380
大至急ならなおさらググれよ怠け者
383:無記無記名
11/09/21 15:02:24.43 0+AtF1eY
「大至急」ってのがなければ、すぐに教えたのに。
384:無記無記名
11/09/21 15:08:19.74 3Rfo0riq
>>381 ダンベルセット なるほど！！ ありがとうございます
385:無記無記名
11/09/21 15:08:36.15 +P5JsWN4
誰か大子宮MINの計算方法教えろ
386:無記無記名
11/09/21 15:17:18.01 +P5JsWN4
ビルダーみたいに一年ごとに、減量してからバルクアップした
方が良いのか、それとも十分に体重を増量してから、減量した方が
良いのか、かなり悩む。例えば、
①トレ開始前70kg→10ヶ月で80kg→2ヶ月減量して72kgになる。
（同様にして）72kg→82kg→74kgになる・・・を10回繰り返す。
最終的に、体脂肪率10％で90kgになる。
②トレ開始前70kg→10年かけて120kgに増量→1年がかりで
減量して、最終的に、体脂肪率10％で90kgになる。
①の長所は、減量してるので、増量期におもいっきり体重を増やせる。
また、最終的な体重増加量は、②より多い。（10kg増を10回してる）
また、限界体重量が低いので、（最大98kg）身体への負担も少ない。
①の短所は、毎年のように減量してるので、毎年ある程度の筋肉が
落ちている。また、減量期間分だけ、バルクアップの機会損失がある。
②の長所は、減量回数が1回なので、筋肉が落ちないで済む。また、
脂肪がある程度多いとテストステロン分泌量が多くなるので、筋肉
の発達も早い。また、体重が高いと、高重量が扱いやすい。
②の短所は、最終的な体重増加量は、①より少ない。（120-70＝50）
また、限界体重量が多いので、（最大120kg）身体や内臓、血管への
負担が大きく、年がら年中体脂肪率は高めなので、鏡の前に立つと
落ち込む。また、元々体重が多いため、無理なドカ食いができない。
ドカ食いすると、一気に力士体型になってしまう。また、最後の
減量で下手なやり方をしてしまうと、必要以上に筋肉が落ちてしまう
可能性もある。
どちらが良いのか、誰か大至急教えろ。
387:無記無記名
11/09/21 15:38:07.14 qUozrLm+
【「大至急教えろ」←これが無ければ教えてたんだけどね。】
↑こうですか？
388:無記無記名
11/09/21 15:43:12.74 v8GQ8K6A
>>386
> ②の長所は、減量回数が1回なので、筋肉が落ちないで済む。
この前提が間違ってるよ。
389:無記無記名
11/09/21 15:44:42.83 rDCfb/lC
10年かけても最初の３～４年、よくて５年でもうほとんど伸びなくなるよ。
ナチュラルだとそれが厳しい現実。
５～６年やってるのに底なしにまだまだ筋量増加していくのは夢物語、薬物使ってるからだよ。
390:無記無記名
11/09/21 15:57:56.54 0+AtF1eY
>>387
自分で調べられれば良いのですが、わたくしにはその能力がございません。
どなたか ＭＡＸの計算方法を教えていただけないでしょうか。
よろしくお願いいたします。
↑こうです。
391:無記無記名
11/09/21 16:04:52.89 dbbTptpT
最近、
朝 プロテイン120g+牛乳500ml+サプリメント+飲むヨーグルト
昼 コンビニのおにぎり2つ+豆乳
夜 プロテイン120g+牛乳500ml+サプリメント
みたいな生活をしているんだけど
うんこが固まらないというか水みたいなうんこしかでないんだ
もっと食物繊維とか摂ればいいのかな？
392:無記無記名
11/09/21 16:20:15.39 2ZRyVif+
>>391
君は牛乳を消化できない体質だと思う。
ラクトースを分解できない日本人は９５％らしい。
ヨーロッパ人だと数％程度。
俺は水代わりに牛乳飲んで育ってきてるから全然大丈夫。
393:無記無記名
11/09/21 16:51:51.20 iptuz0dZ
>>391
ダイエット中の食事？
恐らく、牛乳とプロテイン（恐らくホエイだろう）が合っていない。
394:無記無記名
11/09/21 16:59:04.26 tFOohSu7
俺も下痢になるからソイ飲んでるよ
395:無記無記名
11/09/21 17:05:12.13 0+AtF1eY
>>391
というか、いわゆる固形物がおにぎり２つだけってのが、固まらない原因のような気がする。
396:無記無記名
11/09/21 17:08:13.71 x7GjrZ1S
乳糖不耐症だね乳糖（ラクトース）に対する消化酵素（ラクターゼ）が少ない人。
397:無記無記名
11/09/21 17:23:57.94 dbbTptpT
レスありがとうございます
ご指摘の通りダイエット中の食事です
おにぎりはデスクワークだから脳のために仕方なく食べてる
プロテインはソイとホエイを半々で飲んでますが
ソイのみにして牛乳も止めて様子を見てみます
398:無記無記名
11/09/21 17:34:37.80 gt2VlwYV
筋肉がつけば脂肪も落ちると思い、ダイエットも兼ねて筋トレ始めた高3♂です。
隔日で腹筋ダンベル3㌔100腕立て背筋スクワット50と3㌔ジョギングしてます。腹筋は50回は左右に捻りながらやってます。
ここで質問なのですが、
①雨の日のジョギングに代わる室内トレーニングはありますか？
②ダンベルの上手な使い方を教えてください。
③特にお腹と腰まわりに筋肉をつけて脂肪を落としたいのですが、ここを鍛える方法ってありますか？
④足を細くするにはひたすら走るしかないですか？
始めてまだ一ヶ月くらいですが、腕の筋肉は結構実感できるくらいついてきました。
399:無記無記名
11/09/21 20:35:20.27 bnmgI8xp
>>398
釣りじゃないよな？
マジレスすると、トレの内容がめちゃくちゃで、一体何がやりたいのか、どういう意図があってどうなりたいのか、さっぱり分からんのよ。だから答えようがない。
トレ本を最低一冊ぐらいは読んで、基本的なことを学ぶ必要があるね。
400:無記無記名
11/09/21 22:55:02.20 +YqNypCE
久々に立ち読みしたんだが、今月のアイアンマンって三土手のベンチプレスの
テクニックが収録されたＤＶＤが付いてるみたいなんだが、ＤＶＤ見た人いる？
どう？なかなかためになった？
401:無記無記名
11/09/21 23:04:06.65 HLWLA5w8
三土手って名前見るだけで見る気無くなる
402:無記無記名
11/09/21 23:17:34.31 zlM3GqsV
下半身もある程度鍛えないと、上半身に筋力がつかないというのは本当ですか？
403:無記無記名
11/09/21 23:49:30.41 kPXIUe8d
嘘だよ
404:無記無記名
11/09/22 00:11:55.36 v4tYsG1x
>>396
下痢になる人ってのはどの程度から下痢って言うのだい？
俺は飲み始めて柔らかくなった気がするんだが、
完全に合う人は固いままなのかな
それとも少しばかり柔らかくなるのは普通？
405:無記無記名
11/09/22 00:19:10.76 XhH/YBYT
>>404
腹痛がおきる程度
406:無記無記名
11/09/22 00:23:08.28 v4tYsG1x
>>405
ありがとう
合わない人はそういうレベルなのか…
407:無記無記名
11/09/22 00:42:00.07 VBEVejL1
プロテインの効力について質問なのですが。
１、全身トレーニングしてプロテイン飲む、
２、腕だけトレーニングしてプロテインを飲む
１番だとプロテイン効力が腕、胸、脚等各箇所に２０％程度に分散
２番だとプロテインの効力が腕に１００％
というイメージなのですが
この考えは間違ってますか？
408:無記無記名
11/09/22 00:46:36.10 +J+AM255
俺カラモ>>407ヲ頼ムゼ・・・
409:無記無記名
11/09/22 01:12:25.92 KJ6NhrqL
プロテインの効力？
なんぞそれ？
410:無記無記名
11/09/22 01:24:58.33 +J+AM255
>>409
馬鹿ハ良イカラ早ク寝テロヨ・・・
411:無記無記名
11/09/22 01:33:16.16 KJ6NhrqL
なにそのキャラ作り
412:無記無記名
11/09/22 02:16:22.67 SiM5Bu6S
>>402
本当だよ
スクワット上半身でかくするにもスクワットはやりこんだほうがいい
筋肉を成長ホルモンにさらすために必要
足みたいなでかい筋肉をおろそかにするのはそうとうもったいない
413:無記無記名
11/09/22 08:11:40.65 2SW9h1Qh
まぁ成長ホルモン出すなら加圧のほうがいいけどな
実際は成長ホルモンは筋肥大にそこまで影響しないよ
414:無記無記名
11/09/22 09:24:25.26 KJ6NhrqL
足萎えのビルダーとかアームレスラーいるからあんま関係無いよね
415:無記無記名
11/09/22 12:20:37.00 qEeEUgFV
加圧やるぐらいなら昼寝した方が出る程度だからな
加圧やるやつは只のアホ
416:無記無記名
11/09/22 12:31:12.44 ZG1g8VCS
加圧とか何それ？
ブルーワーカーみたいな胡散臭い器具？
417:無記無記名
11/09/22 13:24:49.24 foDYP7O5
加圧はよく知らんが
ブルーワーカーは別に胡散臭くない
スレみてこいよ
それなりの効果があるからこそ四半世紀のロングセラー
それなりのな
418:無記無記名
11/09/22 13:30:39.60 ZG1g8VCS
おうそりゃ失礼だったな。
加圧とかなにそれ？
AB hancerみたいな胡散臭い器具だろｗｗｗｗ
419:無記無記名
11/09/22 13:35:32.81 St4FdiOd
加圧を器具だと思ってるとか・・・・無知か
420:無記無記名
11/09/22 15:56:13.50 FskvXgFd
加圧は情弱のクソガリから金を巻き上げるための商材だからな
421:無記無記名
11/09/22 16:52:09.15 +J+AM255
加圧ハ自分デモ出来ルシナ
422:無記無記名
11/09/22 18:15:36.08 2n2QEogr
>>407
あってるとも間違ってるとも言える。
が、あんま考えても意味無い。
423:無記無記名
11/09/22 18:31:25.45 0E5mEIvk
筋トレを週一回やっています。
内容は
ダンベルベンチプレス
ダンベルカール
サイドレイズ
ショルダープレス
スクワット
です。
プロティンなんですが、筋トレ後とその夜には27ｇ毎飲んでいますが
休みの日にも朝、昼、晩と飲んだ方がいいですが？
それとも朝、晩の二回だけにした方がいいですか？
ブヨブヨのデブにはなりたくないので。
教えて下さい。お願い致します。
424:無記無記名
11/09/22 19:56:05.09 Ud3jGKzK
>>423
そんな少ないメニュー数で、しかも週1で筋肉がつくほど甘くねーぞ
まずはメニューを見なおしたほうがいい
425:無記無記名
11/09/22 20:25:15.99 diiJZApq
加圧は脚や腕の付け根をバンドで縛って意図的に静脈に圧力をかける方法
乳酸や水酸化イオンが筋肉内に溜まることで成長ホルモンが沢山出て、少ない負荷でも筋肥大させることができる
しかし、やり方を間違えばけがをしやすく、死の危険すらある
素人が一人で勝手にやるのはおすすめされない
成長ホルモンを出したいならスクワットをやった方が良いと思う
スクワットをした後に腕のトレを軽くやっただけで、腕の筋肉も大きくなったという研究結果があるらしい
426:無記無記名
11/09/22 20:33:39.51 /uSKXXOj
三頭筋全体はフレンチプレスとキックバックである程度鍛えれますか？
宜しくお願いします。
427:無記無記名
11/09/22 20:38:11.24 iRIyo8nP
食う量増えた分出る量も増えるのは仕方がないとして
小刻みに食うようにしてから明らかにうんこの回数が増えた
一日六回くらい､下痢ではないがけつ痛い
428:無記無記名
11/09/22 21:33:24.53 X31JsI1Q
腹筋って効率的にやるにはどうしたらいい？
割る一歩手前までいきたいんだけど・・・
429:無記無記名
11/09/22 21:34:31.18 cqz7yxE4
そりゃ、三頭筋に、三頭筋の種目をやればある程度は鍛えられるだろ。
「ある程度」がどの程度かにもよるけど。