11/09/09 20:43:50.51 OKGW6EeW
ただ腹筋割らしたいだけの初心者なのですが、全然筋肉痛にならず困惑してます。
内容はただの腹筋を３０×２、２日おきで、大体２０回から限界になります。
最初やった次の日は結構筋肉痛きたのですが次から全然筋肉痛にならなくなってます。これって普通ですか？
あと効率のよい設備不要の腹筋鍛える方法あれば教えて下さい。
151:無記無記名
11/09/09 21:07:48.98 bBQyCuH1
>>150
ウエイト胸に抱えてレップごとにネガティブ方向で床に背中が付く寸前で限界まで静止してみ
激痛の筋肉痛になるから
152:無記無記名
11/09/09 22:22:38.74 5eiaihL9
>>151
おお～
腹筋でネガティブ使えば筋肉痛なるのか！
何kgぐらいのプレートがいいのかなぁ？
当方、ダンベルフライ片手25kgでセット組んでます。
153:無記無記名
11/09/09 22:31:22.83 Ij0ynJC6
ワークアウト後のプロテインをマルトデキストリン混ぜてとる場合、
水かオレンジジュースどっちで割るのがいいですか？
154:無記無記名
11/09/09 22:33:44.06 MAWNG760
水かな。
果糖は要らない。
155:無記無記名
11/09/09 22:41:35.17 jIsl3PGw
＞当方、ダンベルフライ片手25kgでセット組んでます。
力持ちじゃないか。
156:無記無記名
11/09/09 22:47:24.64 NddAM56y
ノーチラス・マシンって何ですか？
157:無記無記名
11/09/09 22:47:34.24 TQzxCwkz
フロントレイズとサイドレイズって同じ日にやったほうがいい？
158:無記無記名
11/09/09 22:47:37.44 MaN9gzYt
自分はサッカーやってます。
足を早くしたいんですが、どの筋肉を鍛えたらいいんでしょうか？？
瞬発力がほしいです
159:無記無記名
11/09/09 22:56:14.83 cS4cppAD
>>152
バーベルベンチプレス100キロ以上あげる人でもダンベルフライは25キロでやらない人もいる。
君はたぶん脂肪がつき過ぎているだけかダンベルフライがプレスになってるかどっちか。
160:無記無記名
11/09/09 22:57:08.68 5eiaihL9
>>155
ありがとうございます。
でも実際全然非力ですorz
腹筋を割るにはプレートをもってネガティブがオススメですか？
胸に当てる感じでしょうか？
161:無記無記名
11/09/09 23:01:57.50 Ij0ynJC6
>>154
ありがとうございます
MDポチってモチベ上げてトレします
162:無記無記名
11/09/10 01:51:43.09 Co5Fr24V
夏厨がいなくなってから、ほんと書き込み減ったなぁwww
163:無記無記名
11/09/10 08:56:59.65 Co5Fr24V
某スレで、こんなこと言ってる奴がいるんですが、これは本当なんですか？
901 ? 902: 受験番号774 [sage] 2011/09/10(土) 08:23:04.37 ID:ciuhLzku
ベンチとかやってる奴らは機能性より見せ筋目的だからね
役に立たせるなんて考えてないだろう
164:無記無記名
11/09/10 09:25:13.26 bPmkhmHk
夏厨全開の書き込みありがとうございます。
人によると思いますが自分は思いっきり見せ筋目的。
胸を使う機会ってスポーツやらない限りないだろうしな
165:無記無記名
11/09/10 09:31:09.43 lAbmlq/h
>>163
間違って無いんじゃない？
まずスポーツやってる人はこのスレに常駐しないでしょ
ボディビルもある種のスポーツだと思ってるけど
俺は糖尿病だから血糖値下げるために総筋肉量増やしたくてここ見てる
おかげさまで血糖値は超安定
お前らありがとうな
166:無記無記名
11/09/10 10:28:18.94 iA8RccU2
あるていどの年になると
店筋だけでじゅうぶん。
そもそもつかえないというか、つかわねーし。
167:無記無記名
11/09/10 11:04:49.97 q5LTMZns
重いもの運ぶときに便利ぐらい
168:無記無記名
11/09/10 11:06:41.11 108rFwvl
暴漢に襲われた時とか
169:無記無記名
11/09/10 13:56:06.54 /tSKHaK1
本格的にトレ始めてからこの前サーフィン行ったの
トレ始める前に比べてパドリング楽になるかと思いきや全然変わんないのね
でも着替えるとき堂々と時間かけるようになったww
それだけで超嬉しいww
170:無記無記名
11/09/10 14:15:43.53 Nb3fN1iE
>>158
お前ら…俺の純粋な質問を無視するんか！
ここは筋肉に詳しい人いるんじゃないのかよ！
すげぇ期待してたのに！
171:無記無記名
11/09/10 14:17:04.38 Jx2teMo8
>>169
俺なんかパドリング超楽になったけどな。
ある程度低重量高回数でやってる？
172:無記無記名
11/09/10 14:37:23.44 /tSKHaK1
パワーリフティング中心に１０レップ３セットを目標にやってる
身体の見た目は超変わったんだがパドルは逆に重くなった気さえする・・・
173:無記無記名
11/09/10 15:18:16.96 yptwK1/U
>>170 >>158
筋肉にはそこそこ詳しいが、サッカーも、走ることも、あんまり詳しくはないんだよね。
だから、どの筋肉を鍛えればいいかは、サッカーや走りのところで聞いてくれ。
そんでもって「○○筋を鍛えるにはどうすればいいか」って聞いてくれれば、そこそこ適切な回答が得られるはず。
174:無記無記名
11/09/10 15:20:23.00 U0MJWXlt
特にスプリンターに必要な筋肉はハムと腸腰筋じゃないかな。
175:無記無記名
11/09/10 15:20:32.22 G4/tgPtz
先日で枕をしてもらった男性の腕が本当に気持ち良くて朝までしてもらいました。
筋肉の多い腕で脂肪もある腕だからよかったのですかね。
筋肉多くで脂肪の少ない人の腕は朝肩こりしました。
同じ筋肉にも柔らかいとか堅いとかありますか。
176:無記無記名
11/09/10 15:48:07.05 AIkaZvlk
FTM(女→男)なんだけど、肩幅広くしたくて色々してきたけどいまいち変わらなかった上に背中から首にかけてばっかりついてなで肩っぽくなってしまったので肩幅広くするにはなにが効果的か教えてください。
ちなみに元々かなりの筋肉質だしホルモン投与はしてるから筋肉がつきにくいことはないです。
他にも男性的な体型に近づけるいい案があったら教えてm(_ _)m
177:無記無記名
11/09/10 16:05:52.91 geusIuqu
筋トレ初めて2週間程度の者です。
20年間全く運動してきていなかったので3ｋｇで運動を始めたのですが
筋肉痛が起こらなくなってしまいました。
ですが、１０*３セットをやってる最中はとてもキツイですしパンプアップ（？）
もしていて追い込まれてる感じはあるのですが、これは重さを5ｋｇ程度に
上げるべきでしょうか？
また、力こぶを作るために思い切り力を入れると腕がプルプルするのですが
これは筋肉が無いのが原因でしょうか？
178:無記無記名
11/09/10 16:45:43.59 VlRfhqYW
>>177
病人か
179:無記無記名
11/09/10 17:04:41.24 2ebaIXM8
>>176
ホルモンなど薬物に関しては分からんが、肩幅広げたいなら、肩のトレやるしかないでしょう。
ショルダープレス（ダンベルやスミスマシン）などのプレス系種目で追い込んだあと、サイドレイズ、リアレイズ。胸トレやってないなら、フロントレイズも。
何度も言ってるが、どれもフォームが大事。重さにこだわらず、まずは正しいフォームを身につけるように。ダメなフォームだとどんなにやってもたいして効かんし、怪我の原因にもなる。
180:無記無記名
11/09/10 17:06:55.30 jbM4mABg
ダッシュ力なら全身鍛えたほうがいい
中でも、スクワットとクリーンは外せないね
181:無記無記名
11/09/10 18:38:27.47 0DASN3D5
ボディビルやるような人でなくても
増量期と減量期は分けたほうがいいですか？
182:無記無記名
11/09/10 19:01:41.16 q+sWv0sy
筋トレで足は速くならん
183:無記無記名
11/09/10 19:05:07.50 Nb3fN1iE
>>173
了解しました！
184:無記無記名
11/09/10 19:19:41.81 ihqJ/4yq
ダンベルベンチやると胸筋より手首が一番辛いんですけどこれってフォームとかおかしいんですかね？
宅トレなんで間違ってないか心配です。
ダンベルベンチやった後は、手首が疲れきってしまって、懸垂とかも全く出来なくなってしまいます。
185:無記無記名
11/09/10 20:04:52.55 yptwK1/U
>>184
持つ位置がわるいんだと思う。
指の付け根あたりで持って、手首が曲がってるんじゃない？
母子丘のところで持って、手首は曲げない。
前腕の先に載せるような感じ。
186:無記無記名
11/09/10 20:20:23.53 7Yy2yAuO
>>176
バーベルスクワットも追加するとなおいい。
あとシュラッグ。
187:無記無記名
11/09/10 22:54:28.96 geusIuqu
>>178
病気はないのですが
188:無記無記名
11/09/10 23:19:46.28 7Yy2yAuO
>>187
コンセントレーションカールの重量とダンベルベンチプレス、ワンハンドローイングの重量はそれぞれ違います。
筋トレは基本大きい筋肉を鍛えるのが目的なので、3kgのくくりで考えるのは間違いです。
鍛える部位によって重さが変わるのが普通です。
189:無記無記名
11/09/10 23:51:04.52 Gy0ym1yN
5kgプレートってダンベルの稼動域狭くなる？
プレート買い増ししたいんだけど、2.5kgのほうがいいかな。
ちなみに今は2.5と1.25しか持っていません。
190:無記無記名
11/09/11 00:02:05.19 4czz9yky
>>189
ならない。
191:無記無記名
11/09/11 03:33:15.66 oOcFFlAu
>>170
取り敢えずブルガリアンスクワットとかでもやてみれば
192:無記無記名
11/09/11 03:34:35.91 E6yY+6wX
>>191
すいませんがヨーグルトはお腹がグルグル鳴るので好きじゃないです、他の方法をお願いします
193:無記無記名
11/09/11 06:33:48.27 4czz9yky
>>192
あれはマジで軽い下痢を起こしてるだけだからね。
生きた乳酸菌とか完全な詐欺だよ。
194:無記無記名
11/09/11 07:33:06.85 oOcFFlAu
ブルガリアンスクワットは、アスリートの筋トレ。大臀筋からハムあたりをバランスよく仕上げてくれるぞ
195:無記無記名
11/09/11 13:19:33.01 dTXndlX6
>>170さんと似てる質問ですがよろしくお願いします
自分も足を太くしたくてブルガリアンスクワットをやり込んでいるんですが
ふくらはぎが太くなりません(太ももとケツはかなり太くなった)
ブルガリアンスクワットをやる際にかかとを浮かせてやったりと工夫してるのにT-T
カーフレイズなどの数値は上がっているので筋力自体はついてると思うのですが…
手首、足首、ひざが細くクツのサイズが小さいとか関係あるんですかね？
肩幅、腰、太ももはそれなりに太いです
196:無記無記名
11/09/11 13:34:35.86 YdNOPb/D
カーフのためにブルガリアンスクワット？なんですかそれ？
197:無記無記名
11/09/11 13:37:19.86 2ovpnuZH
うちの会社の先輩のお父さんは片手に60キロのコンクリブロック二個持って（合計四個240キロ）歩いてそのままトラックの荷台に積んでたモンスターだったらしいですが握力は90キロくらいだったらしいです。
120キロのブロックを持つのにそんな低い握力とかありえませんよね？？
240キロのブロック持って歩くなんてストロングゲストマンならいざしらず日本人で有り得ませんよね？？
198:無記無記名
11/09/11 13:49:35.16 YdNOPb/D
60キロのコンクリブロックってなんですか？
持つ、とは？
そのまま積む、とは？
199:無記無記名
11/09/11 13:51:30.57 9UzSxI8b
最近通い始めたスポクラにはベンチプレスがありません
ダンベルベンチプレスで20kgが10回なんとかあげれるくらいなのですが、
おおよそベンチMAXはどれくらいでしょうか？
200:無記無記名
11/09/11 14:03:21.62 DebqtxXj
握力もクラッシュ力とホールド力はちがうから握力に関してはなんともいえんが、
90kgってのはかなりの大台だよ
しかし片手120kgを運ぶだけならいざしらず、そのまま積むってのはちょっとなｗ
そのまま積むってんだから片手で120kgレイズってこととおもうけど・・・
201:無記無記名
11/09/11 14:26:09.50 c/bcIqfh
抗生物質を服用しながらの筋トレは有効ですか？
202:無記無記名
11/09/11 15:04:38.20 d6j0oAPW
筋肉痛と筋肥大との関係は
関係ある？
203:無記無記名
11/09/11 15:16:30.51 YdNOPb/D
あるしありません
204:無記無記名
11/09/11 15:35:02.00 cLomdD8x
非常に基礎的な質問ですが、ご教示下さい。
減量というのは、２・３ヶ月ぐらいでカタボをあまり気にせず
有酸素でガンガンやった方がいいんでしょうか。
現在月１ｋｇぐらいの緩やかなペースで減量しているんですが、〈７ヶ月目）
ベンチ等の重量もあんまり伸びず、
ひょっとして短期間でガッと減量して、即増量期に移った方が効率いいのかな、と思いまして。
205:無記無記名
11/09/11 15:35:21.47 iJnb0bkP
ふくらはぎって手首や足首と同じで筋トレしても殆ど太くならないって聞いたんですが、本当ですか？
206:無記無記名
11/09/11 15:42:35.90 YdNOPb/D
>>204
何のために減量するのか良くわかりませんが
夏だけカッコ良くなりたいとかなら気にせずやるのが良いでしょうね
落ちてもマッスルメモリーですぐ戻りますから
>>205
誰に聞いたんですか
207:無記無記名
11/09/11 15:43:37.37 Hl/U0E49
>>204
7ヵ月やってて使用重量は減らなかった？
208:204
11/09/11 15:58:03.71 cLomdD8x
>>206-207
早々に回答ありがとうございます
>>206
結局マッスルメモリーがあるからガシガシやっても良しとのことですね。
目的は、筋トレやってる間に太ってきたので、
短期的にはお腹を割ろうと
長期的にはウ板基準のソフトマッチョになろうと
>>206
ベンチmaxは70→80に増えました。
まだトレのレベルが低いし、激しい減量でもないので、増えることもあるんでしょう。
209:無記無記名
11/09/11 17:06:41.32 AhiWZCRk
大至急お願いします背筋力＝デッドＭＡＸじゃないんですか？誰か答えて
210:無記無記名
11/09/11 17:36:57.24 AhiWZCRk
質問じゃ高重量でスクワットやる時フルでやろうとしても恐くてパラレルで止まってしまいます同じ経験の人いませんかこれはもっと軽い負荷からやれば伸びてできなかった重量もすんなりできるようになりますか
211:無記無記名
11/09/11 18:17:18.75 WOQ5rc1H
１８５ｃｍ垂直飛びで７８ｃｍは凄いですか？
212:無記無記名
11/09/11 18:20:37.80 g6QRM5dV
>>210
質問する奴の態度ではないな。
罰として90kgバーベルスクワット20回！！
213:無記無記名
11/09/11 18:24:34.38 d6j0oAPW
２０２について
お願いします
214:無記無記名
11/09/11 18:26:08.96 eJzG1EOF
スクワットの日とデッドリフトの日なら、デッドリフト→スクワットがいいですか？
スクワット→デッドリフトでもいいですか？
中何日空ければ良いですか？
215:無記無記名
11/09/11 18:31:07.05 LfGaqDZ0
>>213
筋肉痛なるトレーニングとならないトレーニングで記録つけて比較すればいい
自分の体に聞きなさい
216:無記無記名
11/09/11 22:24:48.11 YdNOPb/D
デッドリフト→スクワット→デッドリフト
スクワット→デッドリフト→スクワット
どっちも同じですよ
後は自分の体に聞いてください
217: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
11/09/11 23:26:04.58 CPezqMff
ジムのビルダーのおっさん達が俺のことをユーザーだと俺に聞こえるように噂してる。
どうやったらナチュラルだと証明できるだろうか。
Jビーフの大会出ても、最近では結構ユーザーっぽい人が散見されるから信憑性ないよね。
218:無記無記名
11/09/11 23:47:48.40 oNyWys6o
だれか>>195をお願いします
219:無記無記名
11/09/11 23:50:22.58 Is7s2cb/
運動神経と筋肉の付きやすさって全く関係ないんですかね？
トレ自体は運動神経いい方がうまくやれる気はする。まあ賢さの方が大事だけど。
歴代オリンピアンの運動神経がどれほどのものか気になる。
220:無記無記名
11/09/12 00:03:56.20 ypneBG6N
>>218 トレーニングマガジンvol.10の記事、
トレーニング・テク、一刀両断
1 "目からウロコ"のアーノルドシュワルツネッガーの一言
アーノルドもふくらはぎの細さを気にしていたらしく、杉田氏にふくらはぎの
トレ方法を聞いたそうだ。
だが、以外なその答えとは？
正解はCMの後で！
221:無記無記名
11/09/12 00:06:45.52 ypneBG6N
>>219 直接の答えにはならんが、参考にはなると思う。>220 の記事を読んでみるといい。
なんで人によって発達しやすい筋肉があるのか、という理屈に一つの答えを出している。
222:無記無記名
11/09/12 00:10:44.85 tCBP8grx
>>219
> トレ自体は運動神経いい方がうまくやれる気はする。
だとすれば、運動神経いい方が、より重い重量でトレできるともいえる。
より重い重量でトレした方が、筋肉は大きくなる。
でも、
> トレ自体は運動神経いい方がうまくやれる気はする。
だとしても、トレの動きはかなり単純だから、それほどの差がでるとも思えない。
とも考えられる。
223:無記無記名
11/09/12 00:45:48.90 ypneBG6N
大腿四頭筋は羽状筋なので、使われ方で肥大する場所が違う。競輪選手なら
足の付け根で、サッカー選手なら膝の上が良く発達する。
それとは違うが、こんなのもある。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
何故よく発達する筋肉があるのか、それはその筋肉を器用に使えるから。
筋トレ以外にも、器用さを発達させるトレが必要である。
そういう趣旨を杉田茂氏は述べている。さてソレは何？
224:無記無記名
11/09/12 00:51:39.28 YSaKYqA6
杉田茂って筋肉は凄かったけどアーノルドからカーフのトレについて
聞かれて遺伝の一言で怒らせてアーノルドとのつながりのチャンスフイにした絶望的にコミュ能力の低い人だよな。
まあそれすらもフカシかもしれないけど。
225:無記無記名
11/09/12 00:55:35.63 ypneBG6N
文中には、遺伝云々とは書いてないな。
文中では、「特別なことは何もやってないよ」と言っただけらしいｗ
むしろ、アーノルドがそれで怒り出したことに対して、疑い深い上に思い込みが
激しいヤツだと書いている。
どっちもどっち、という気がするわ。
226:無記無記名
11/09/12 01:08:56.61 t/4o0Dyh
じゃあ正解を言いましょう
靴やめて地下足袋履いて指で地面掴むようにして歩いて下さい
特に何もしてないのにカーフがラグビーボールみたいな人間は
遺伝というより歩き方が非効率で下手糞という側面が強いんですよ
227:無記無記名
11/09/12 02:08:13.79 x+3S3AfZ
ココア味のプロテインを牛乳で割ってレンジで温めてみたんだけど
プロテインって温めるとダメだったりする？
228:無記無記名
11/09/12 02:15:43.95 t/4o0Dyh
焼肉は食べない主義ですか？
229:無記無記名
11/09/12 02:17:44.62 DY4BMuJV
>>227
ビタミンと違って加熱しても問題ない、蛋白量の変化はない
プロテインパウダーを使ってパンケーキを作る人もいるくらいだし
230:無記無記名
11/09/12 04:11:14.86 a5rJnVcV
飯食って吸収するのに一時間-二時間でトレ後30分以内がベストと聞いたので
ツナカン200g+牛乳二杯ほど飲んで30分後にトレ始めたらなんか異様にダルくて追い込めなくて腹筋とか吐きそうだた
231:無記無記名
11/09/12 07:38:17.37 ukyJWuQp
日記ならチラシの裏に書けよ？
232:無記無記名
11/09/12 08:20:06.94 +s/N7Qci
何故クエスチョン？
233:無記無記名
11/09/12 10:26:49.29 x+3S3AfZ
>>229
ありがとう！
234:無記無記名
11/09/12 15:42:59.21 07DFHq4u
>>231
俺も似たようなもんだ。たぶん自分の身体の事をよくわかってないんだろうな。
色々試して、この時間帯にこれ食っちゃダメだとか学んでいくんだろうよ。
235:無記無記名
11/09/12 20:03:58.09 Rr9qrjFH
筋トレのインターバル時間について
セット間は、どの位が理想ですか？
また 次の種目に移るには、どの位の時間かけても大丈夫ですか
筋肥大が目的です
お願い致します
236: 忍法帖【Lv=25,xxxPT】
11/09/12 20:05:32.67 VuVzBk/6
大筋群で4分、小筋群で2分。
ただこれは目安でしかないから、自分の体と相談して好きにやってくれ。
237:無記無記名
11/09/12 21:16:47.67 6YWk70AX
>>235
同一部位で心拍数が平時に戻ってしまうほど休むのはもったいないかな。特に脚・背中。
呼吸の乱れが落ち着いたら次の種目いってもいいです。
自分の場合、脚だとSQやってレッグプレスに移る間は、長い時だと１０分くらいかかっちゃう。
238:無記無記名
11/09/12 21:42:46.38 1qDZHQ0T
来年、ボディビルの大会に出ようか迷ってるんだけど、おれの体を絞っていけばそこそこやれるレベルなのか、まだまだなのか知りたい。
どう判断すればいいのか…
ちなみにパーソナルトレーナー(ボディビルダー)は「いいんじゃないっすかー」ってな適当な返事だった
239:無記無記名
11/09/12 21:42:50.05 GBb8Jqmj
>>235
パンプアップは10分は続くというから休憩は最高9分以内でいいんじゃないかな？
240:無記無記名
11/09/12 21:44:36.93 O0NGHD69
>>238
画像うpれ
241:無記無記名
11/09/12 21:57:22.05 x+3S3AfZ
数日に一度筋肉を休める日を作ったらいいと聞いたけど
休める日は前日に使ってない部分を鍛えるのはあり？
あまりよくない？
例えば前日は上半身鍛えたから今日は下半身みたいに
242:無記無記名
11/09/12 22:00:55.83 GBb8Jqmj
>>241
それがかの有名な分割法です。
これであなたの腕はエクスカリバー、足は源氏の足袋を手に入れたも同然です。
243:無記無記名
11/09/12 22:13:46.97 hECXYjqP
>>238
やらなきゃわからないってことだろ。
「絞っていけば」なんて仮定の時点で絞れる努力ができるかどうかすらわからないんだから。
まぁ大恥かくのが関の山。
244:無記無記名
11/09/12 22:28:08.94 1qDZHQ0T
>>243
なんでそんなに厳しいの？
おれのなにを知ってるの？
あなたはビルダーなの？
245:無記無記名
11/09/12 22:32:00.81 z45Y4ajd
>>244
答えてやるから
画像はれよ、馬鹿
246:無記無記名
11/09/12 22:33:13.51 6YWk70AX
ボディビルやってるトレーナーの「いいんじゃないすかぁ～」でちょっと分かることもあったりします。
ゴメンｗ
247:無記無記名
11/09/12 22:37:34.63 1qDZHQ0T
>>245
あなたよりはデカいと思いますよ。
私がこのスレで負けてると思えるのは、パーソナルトレーニングを受けることの意味を私に教えてくれた人、ただ一人ですね。
248:無記無記名
11/09/12 22:47:38.31 GOR9NNXW
早ようｐれチンカス
249:無記無記名
11/09/12 22:48:39.45 x+3S3AfZ
>>242
大丈夫ってことか、サンクス
250:無記無記名
11/09/12 23:04:19.29 GBb8Jqmj
>>249
ちゃんと言うと、三角筋を鍛えた翌日に二頭のアームカールをしようとどう考えても三角に痛みは来ない。
だからこれは筋肉の役割が肉体の中で分割されている。
この分割された役割を利用してトレを行う日数も三角の日、二頭の日というように分割していく。
だが筋肉には相性というものがあって例えばベンチプレスは三角筋前部も使うから、
三角筋を鍛えた後は筋肉が温まり、ベンチプレスの性能が伸びるので三角と大胸筋のトレを同じ日にする人は多い。
これはまた拮抗筋の関係にある筋肉同士は、同じ日に鍛えた方がいいという理屈にも当てはまり、
例えば二頭＆三頭、腹筋＆背筋、ふくらはぎ＆すねというようにセットを組むと筋肉の表裏の動きの好作用が生まれる。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
251:無記無記名
11/09/12 23:06:54.29 6YWk70AX
＞三角筋を鍛えた後は筋肉が温まり、ベンチプレスの性能が伸びるので三角と大胸筋のトレを同じ日にする人は多い。
つつ釣られたりしないぞ
252:無記無記名
11/09/12 23:08:24.41 1qDZHQ0T
>>248
コロコロID変えてるけど、おまえがID付きでうpしたらうpしてやるよ
253:無記無記名
11/09/12 23:12:59.26 z45Y4ajd
>>252
ここは質問すれだぜ？
自分の書込み見なおしてこいや、ハゲ
254:無記無記名
11/09/12 23:14:33.67 6YWk70AX
>>252
＞あなたよりはデカいと思いますよ。
これ言ってしまったら・・・誰がうｐすればいいのかわかるよね？
255:無記無記名
11/09/12 23:18:21.49 1qDZHQ0T
はいはい、雑魚どもは俺のデカさに驚いてもどうせ否定的なことしか言わないのが目に見えてる。
いいよなぁ、自分はうpしないで他人のことだけ批判するんだもんな。
自分に優しく、他人に厳しいから君たちはいつまで経っても雑魚なの！わかる？
256:無記無記名
11/09/12 23:19:27.16 HQmF2jfd
下記の様なベンチを使って腕立てをしています。
器具を使用する腕立てって、普通に腕立てするより負荷が強いって聞いたんですが、
具体的にはどれくらい強いんでしょうか？
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
257:無記無記名
11/09/12 23:24:19.84 GBb8Jqmj
>>255
何言ってんだよ、アンタ。
前スレにいたこの人みたいに画像アップしてても誰一人文句言わなかった。むしろ感心されていたし。
165 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/08/30(火) 10:00:30.21 ID:TyacZ9mX [2/11]
>>162
やる時はシュラッグとネックフレクションをセットでしてる。
気分的に背中の日にやる事が多いかもしれない
>>163
なかなか二頭が成長しないんだ…
多分チートばっかしてて二頭にきいてないんだと思う
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ゼブラのタンクです
258:無記無記名
11/09/12 23:26:26.45 hECXYjqP
>>244
いやだからコンテスト出ろって。
匿名の奴に「大恥かく」なんて言われた程度でどうこう考えちゃうほどショボいの？
まず絞る努力してみろよ。
デカくて強い奴はとにかく絞るのが一番大変だから。
なんせ小さくて弱くなるからな。
259:無記無記名
11/09/12 23:36:53.32 6YWk70AX
ボディビルのいいところは、自己満のトレでは欠点だらけ、ということに客観的評価から気がつくことができる。
アッパーはせっせと汗流しても、脚はたまに思い出してやるような。
>>257
これ、韓国人でしょ？
260:無記無記名
11/09/12 23:37:13.38 hECXYjqP
ちなみにリフターなら小さくて弱くなる心配はないのであんしんだ。
絞るなどという阿呆なことはせずに1tを目指して腰椎をつぶそう。
どんなにデブになってもデカいという妄言で貫き通す男気だ。
261:無記無記名
11/09/12 23:54:13.21 1qDZHQ0T
すみませんでした。
生意気なこと言って…
私が間違ってました。
>>258
ありがとうございます。
強烈に背中を押されました。
考えさせられました。
>>259
全くその通りですね。
まだまだ私も未熟者ですが、頑張ります。
262:無記無記名
11/09/12 23:54:25.78 GOR9NNXW
>>255
逃げんなよカス
>>257
それわざわざいじってデータ消してるからね
拾ってきた画像丸出し、顔けしだけだったらそんな事言われなかったのにね
263:無記無記名
11/09/12 23:58:27.59 1qDZHQ0T
>>262
はい、夢は逃げない。
逃げるのはいつも自分だ！
そう自分に言い聞かせて諦めることを諦めて、今後も精進して参ります！
264:無記無記名
11/09/13 00:02:40.53 aP3cWpH+
>>262
どういうこと？
265:無記無記名
11/09/13 06:45:33.95 FKVRZmQX
画像ﾏﾀﾞｧ-? (･∀･ )っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ
266:無記無記名
11/09/13 08:35:12.09 YjGhEeSv
＞あなたよりは、デカいと思いますよ
＞雑魚どもは、俺のデカさに驚いても
ここまで、アピールして画像うｐできないくせに
大会でるの？？
あなたのその性格解ってらしゃるから
「いいんじゃないっすかぁ～」
の軽い返事なんでしょｗ
見えない相手に子供みたいにムキになって
他人とすぐ比較し自分がスゴいと勘違いし感情的に言動で表に出してしまう
そりゃ
「いいんじゃないっすかぁ～」
になるでしょｗ
明らかに、貴方めんどくさいの解るｗｗ
筋肉の成長より、他のとこの成長が必要だと思います。
267:無記無記名
11/09/13 09:00:00.23 f5Zz6QE4
238です
このたびは大会出場などと書いて申し訳けありませんでした
何年かトレーニングをしたので記念に出場してみるか位の感じなんですが画像を貼れと挑発され写メしたのですがぶよぶよで大したパルクもなく愕然としました
今後はこのようなレスはしませんので皆様どうか落ち着いてください
268:無記無記名
11/09/13 09:14:46.32 D+dycUDq
いいからうｐれよ
269:無記無記名
11/09/13 09:35:24.61 wl3boyWD
どうせ写真からは誰もあなたを特定できないんだから、ここに来た記念にうｐしていけばいいじゃない。
あれだけ自信あったのなら、それなりではないんですか？ここの人たち、認めるところは認めてくれますよ。
270:無記無記名
11/09/13 09:43:44.69 JKpvdldV
むりだろ、
ID:1qDZHQ0Tはただのキチガイ
271: 【18.4m】
11/09/13 10:43:16.63 Jc3JQVZZ
腕立て5回くらいで限界なんすけどひざ立てて15回を3セットとかやった方が良いっすか？
それとも普通に腕立て5回を3セットとかやった方が良いっすか？
どっちが効果あるのかわからないんで教えてください
272:無記無記名
11/09/13 11:34:18.99 0F2JCzqQ
>>271
腕立て5回を3セットって、なんで１セット目と３セット目が回数一緒なんだよ。３セット目５回できるんなら、１セット目は10回ぐらいできるだろうよ。毎セット、限界までやれよ。
毎セット限界までやると、回数は例えば10→6→3回とかになる。それでは物足りなかったら、最後に１セットは膝ついて限界までやればいいだろ。
っつーか、そんなもんやってても効果ないからとっととジム行って全身やれ。
273:無記無記名
11/09/13 11:39:07.12 qhigHgs3
アームカールをドロップセットで週一でやっているのですがオーバーワークになっているのではと思うのですがどうですかダンベルで14*10
10*10
続けてバーベルで
16*9
10*10
これを３セット
二回目三回目はダンベルの重さを2キロ下げてやってます十キロのは変わらずにです
274:無記無記名
11/09/13 11:41:03.00 kIdTkRLq
クソガリを絶望させる七つの事実
・「脱いだら凄い」は凄くない
・何百回と自重トレーニングをしても筋肉は付かない
残り５つを教えてください
275:無記無記名
11/09/13 11:49:02.00 8vTerGq8
・腹筋割れてるのはただのガリだから
・シャドーボクシングしても怖くないから
276: 【22.4m】
11/09/13 11:55:33.96 4kF/Tqvf
>>272
あ、確かに毎回5回できるのおかしいっすね(笑)
インターバル取りすぎかもしれない(笑)
今日から限界→限界→限界の3セットかましちゃいます
事務はめんどくさいからいいや
ありがとね
277:無記無記名
11/09/13 11:58:51.04 RrFu4fNp
わかりました。
載せます。
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
DLキーは0910です。
宜しくお願い致します。
278:無記無記名
11/09/13 12:20:05.53 wl3boyWD
>>277
やっぱ言わんこっちゃないｗ
アッパーは絞っても残ると思うけど、脚が絶望的に細すぎる。
典型的な見た目重視のトレーニー・・・にしても脚細すぎてワロタｗ
笑ってばかりでは失礼なので、脚を重点的にやって、その他の部位はパンプする程度でいいですよ。脚の回復に回してください。
月：SQx3セット、スティフDLx３セット
木：レッグプレスx3セット、レッグカールx3セット
こんな感じで、ボリュームは少なめで頻度を多め。
279:無記無記名
11/09/13 12:22:41.92 RrFu4fNp
>>278
そうですね。
脚についてのアドバイスありがとうございます。
真摯に受け止めます。
もし宜しければアッパーについてのアドバイスも宜しくお願い致します。
280:無記無記名
11/09/13 12:34:04.90 zqIdYklm
>>277
ここまで上体と下腿で差があると身体おかしくならない？
腹筋ばっかで背筋やらなくて腰痛めるとかそれに似た症状
281:無記無記名
11/09/13 12:54:48.32 D+dycUDq
>>278
こんなレベルで残る残らないでもないわボケ
脂肪分が全部筋肉でやっとコンテストレベル話にならん
足にいたっては車椅子生活だろコイツまじで頭いかれてやがる
282:無記無記名
11/09/13 12:56:41.84 D+dycUDq
変だと思ったらこっち隔離スレじゃねーか何でせっせと書き込んでるボケが居るんだよ
★★筋トレなんでも質問スレッド276reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
てめーらとっとと移れアホ共！
283:無記無記名
11/09/13 13:08:39.36 RrFu4fNp
>>281
そこまで言うならあなたの体うpして下れさいよ。
まさかできなくて逃げたりしないですよね？
284:無記無記名
11/09/13 13:17:31.62 0F2JCzqQ
>>277
上半身に比べると下半身が弱いよね。
でも、きちんと絞れば、ボディビル大会に出ても恥ずかしくはないよ。
実際、東京オープンとかの大会観にいくと、もっと細い人いっぱいいるよ。トレ歴１年未満とかのね。
一番下のカテゴリーの大会なら５月ぐらいから始まるでしょ。来年出るつもりで足を重点的に鍛えて、年明けから減量したら？
オレはビルダーじゃなくビルダーに習ってるだけなんだが、ポージング覚えるとトレに必ず好影響を及ぼすよ。
正しいフォームってののさらに先に、マッスルコントロール入れながら効かせるってのを覚えるようになるよ。
by長文パーソナル厨より
285:無記無記名
11/09/13 13:24:58.91 RrFu4fNp
>>284
先生！！
お待ちしておりました。
まだまだ先生の足元にも及ばない私ですが、今後は脚を重点的に鍛えて頑張ります。
先生には、パーソナルトレーナーに教わることの意味を教えていただきました。
それ以外にもたくさんのことを教えていただきました。
先生、いつも本当にありがとうございます！
286:無記無記名
11/09/13 13:28:40.22 D+dycUDq
>>284
オフェラ豚の間違いだろ、相変わらず的外れな音だしてじゃぶってるお前！
★★筋トレなんでも質問スレッド276reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
てめーらとっとと移れアホ共！
287:無記無記名
11/09/13 13:32:52.14 wl3boyWD
＞もし宜しければアッパーについてのアドバイスも宜しくお願い致します。
アッパーは一切やらなくてもいい、というかそっちにリカバリー取られるくらいならやらないほうがいい。
あなたの上下のバランス、それくらい珍しい。
288:無記無記名
11/09/13 13:46:42.09 0F2JCzqQ
>>286
よう！ ガリパーソナルトレーナー君久しぶり。相変わらず毒づいてるねｗ
君のクライアントは相変わらず筋肉痛にはなってないのかな？ｗ
効かないトレを指導してクライアントに不安そうに、「筋肉痛にならないんですけど大丈夫ですか？」って聞かれて、「そんなものは関係ない。意味不明の痛みだ」って答えてるのかい？ｗ
前にも言ったが、君は自分のトレを真面目にやれ。トレやらないパーソナルトレーナーなんて有り得んから。トレやってないと、微妙なフォームや軌道の修正など不可能だろ。
289:無記無記名
11/09/13 13:51:26.59 RrFu4fNp
>>287
え、そんなにですか…
そうですか…
290:無記無記名
11/09/13 13:56:46.89 D+dycUDq
>>288
本スレの156にレスしてからえらそうなこと言ってくれる?
それお前おっさんにボコられた時にこっち書き込まないとか何駄目で言ってなかったか?
まぁいいんだけどなお前は脳みそ無しの口だけホモだしな
291:無記無記名
11/09/13 14:01:22.83 RrFu4fNp
>>286
画像ﾏﾀﾞｧ-? (･∀･ )っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ
292:無記無記名
11/09/13 14:14:17.91 0F2JCzqQ
>>291
さっきからの暴言も、まあ、許してやれやｗ
彼はあんまりトレはやってない。つまり君より細いんだよ。
293:無記無記名
11/09/13 15:05:58.95 hjsS/33x
本スレの１５６みたけど
ファビョってるだけじゃないか…
294:無記無記名
11/09/13 18:32:04.79 EMP54bi4
誰か>>277の画像を上げなおしてくれんか？
テンプレに入れよう
295:無記無記名
11/09/13 19:01:52.86 aP3cWpH+
>>292
俺は23歳氏。
296:無記無記名
11/09/13 19:03:29.00 5ds3jCb5
>>292
いやぁ、ほんと>>286といい、>>294といい、自分は画像うpしない、口だけの奴は情けないですね。
他人に厳しく自分に甘い、ダメ人間の典型ですよね。
297:無記無記名
11/09/13 19:07:01.47 HTg9ht1b
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
約5年前上の左
身長168 体重61 腹囲82
3ヵ月後上の右
体重55 腹囲75
4年後
体重60 腹囲75
4年半後 半年サボり
体重66 腹囲88
辞めるともどるぜ！
また今日から頑張ります・・・
現在36歳
メニューは全身ウエイトと軽い食事制限と有酸素だった
298:無記無記名
11/09/13 19:24:18.91 aP3cWpH+
>>297
三角・二頭・三頭は鍛えていますね・・・
うーん・・・肘周りの上腕筋が欲しい所です・・・
299:無記無記名
11/09/13 20:29:47.27 0F2JCzqQ
>>295
やあ、久しぶり。うPしたのが君だと思ってたよｗ
300:無記無記名
11/09/13 20:36:34.74 aP3cWpH+
>>299
え？例のビルダー志望さんですか？違いますよ。
ところで別スレの野坂和則さんの論文についてですが
ググって見た所、方々の名のある学者さんが参考にされている著名な論文ですよ。
それを何でああも科学的根拠が無いと叩かれなきゃいけないのでしょうか？
あの人はいつもの毎日ひとりで荒らしている人ですよね。じゃあ毎日あぼーんしときましょうか？
301:無記無記名
11/09/13 21:56:21.21 0F2JCzqQ
>>300
そう。毎日わめき散らしてるヤツ。
君は系統だてて勉強してるだけでなく、トレも実践してる。だから「効かす」なんて言っても引っ掛かることなく、すんなり頭に入る。
この差はなんなんだろうねｗ その柔軟性の違いは年齢のせいだけじゃないと思うわ。
あと、理不尽にけなされたとして、君から知性や筋肉が失われるわけではないよ。
302:無記無記名
11/09/13 22:04:07.17 FxUYD1Qd
>>297 ちょっとトレが軽すぎ＆プロテイン足りなさすぎじゃないかと。
303:無記無記名
11/09/13 22:14:01.16 wl3boyWD
なにこの気持ち悪い展開ｗ
304:無記無記名
11/09/13 22:21:44.63 5ds3jCb5
私は今後「脚細君」と名乗れば誰かわかってもらえそうですね。
脚という弱点を克服して、いつか大会に出られるように頑張ります。
305:無記無記名
11/09/13 23:13:18.25 HCx6Fiur
>>304
いいんじゃないっすかーｗｗｗ
306:無記無記名
11/09/14 01:35:16.50 N2+1e/T+
>>304
誰だよｗｗただのヒョロガリアピールじゃねえかｗ
307:無記無記名
11/09/14 18:12:03.07 ZhLSNvfQ
トレーニーやめたらいいのに
適性が無い。なんなのあの足
308:無記無記名
11/09/14 19:12:53.48 3uS9z5JL
坂道ダッシュに気合入れすぎたのか大腿筋張ってるんだけど、
こういう場合スクワットやっちゃ危険？
309:無記無記名
11/09/15 15:17:27.93 +rvvdE4H
プロテインを飲んでいる人と飲んでない人
どの位 差がある？
筋トレ後に牛乳でも大丈夫ですか
310:無記無記名
11/09/15 15:46:55.40 9/rCvjcQ
>>309
中田英寿と朝青龍くらいの差がある
311:無記無記名
11/09/15 16:46:37.41 X7hGgPXQ
>>309
辻村明須香 と 不動裕理 くらい違う
312:無記無記名
11/09/15 16:50:05.14 cgSK1okG
>>309
永田裕志と中西学くらいの差がある
313:無記無記名
11/09/15 17:31:48.84 MuPRmNJ+
牛乳飲んで筋トレするとロリコンになる上に自爆して死ぬことになるよ
314:無記無記名
11/09/15 20:01:43.09 NO6iuKCh
腹筋ローラーを使用してみたんですが、やたら腰にきます…
やり方が悪いのでしょうか？
正直僕はまだ10代でこんなに腰にくると思いませんでした…
また、ローラー部分がプラスチックなんですがゴムで作られた方を買った方が良かったのでしょうか？
315:無記無記名
11/09/15 20:25:14.22 3Xom33y0
脊柱起立がしっかりしてないとそうなるよ
立ちコロできない人が出来るようになるには腹筋よりも
デッドリフトやったほうが近道と言われる所以でもあったりします
少しデッドやり込むのもいいかもだけど若いので無理しないでね
316:無記無記名
11/09/15 23:44:49.33 364DP3Kw
質問 背筋力＝デッドリフトＭＡＸじゃないんですか？ 誰か大至急
317:無記無記名
11/09/15 23:48:41.14 kA9r03qJ
なわけねーだろあほ
318:７７４ＲＲ
11/09/15 23:54:48.03 cK43bPtK
サイドレイズを10回5セットやっています。
セット間の休憩は一分でいいでしょうか？
319:無記無記名
11/09/15 23:57:20.33 kA9r03qJ
バイク板に換えれマルチ
320:無記無記名
11/09/16 01:19:28.46 opOZfEaZ
関連質問させてくだしあ
V嫉妬で腰にクルのも
脊柱起立筋が弱いから？
321:無記無記名
11/09/16 07:10:43.77 ystDb2h8
>>320
やり方が悪いから。
Ｖシットじゃなく、普通のシットとクランチやれよ。
これらは腰痛のときほど、上手にできるぞ。
322:無記無記名
11/09/16 12:38:46.98 JknCnHly
トレ前にとるのは、BCAAとレッドブルのどっちがいいでしょか
323:無記無記名
11/09/16 13:25:58.86 5cVJxx2M
じゃあ背筋力＝デッドリフトＭＡＸじゃない理由詳しく教えてよ
324:無記無記名
11/09/16 13:46:23.75 +bCy79kx
背筋力＝デッドリフトＭＡＸだと考える理由を言え
325:無記無記名
11/09/16 14:26:24.88 U5pA7Edr
背筋力しらべる時のフォームと使う筋肉が
デッドリフトするときのそれと同じだから
326:無記無記名
11/09/16 14:46:59.84 +bCy79kx
誰だおめーは
327:無記無記名
11/09/16 14:48:51.52 DTKLCidj
だ、誰だねチミはってか！
そうです、わたすが変なおじさんです
328:無記無記名
11/09/16 15:23:22.43 5cVJxx2M
理由はまさにそのまんまで背筋力計で出た数字がデッドリフトＭＡＸなんでしょう？てかそうならない理由詳しく説明してみれや
329:無記無記名
11/09/16 15:32:24.40 +bCy79kx
フォームも使う筋肉も違う
はいおわり
330:無記無記名
11/09/16 15:32:37.13 mh/XDJpP
>>328
おまえ背筋測るときグリップ床から25cmで測るんか？
331:無記無記名
11/09/16 18:04:32.86 wlQBT1Zq
>>328
気の済む回答待ってる暇があったらビジターでジムに行ってデッドリフトやればいいじゃないか
なんでやらないの？
332:無記無記名
11/09/16 18:25:53.31 6o/w5Amo
気が済まないからだろ
333:無記無記名
11/09/16 18:34:35.70 fSdVNhxb
筋肉痛なんだが、今日はおやすみの方がいいですか？
胸筋と腹が筋肉痛です。
334:無記無記名
11/09/16 18:34:55.42 5cVJxx2M
なるほど背筋力計は床から45せんち位でデッド25せんち？デッドの方が力が入りにくいのか確かに背筋力計のチェーン短くして引っ張ると腰に負担かかり数値がだいぶ落ちるわかったさんきょう
335:無記無記名
11/09/16 18:56:13.87 Z28XTJcy
【筋トレ】上半身を4分で鍛える
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この程度のトレーニングでほんとにここまで筋肉つくんですか？
釣りですよね・・
336:無記無記名
11/09/16 18:57:24.47 wlQBT1Zq
やってみよう！！！
337:無記無記名
11/09/17 19:48:26.74 N4wusOH8
質問です 高重量でフルスクアットやる時どうも恐くてパラレルで止まってしまいます。高重量できる人はなぜすんなりできるの？できないのはその重量はまだ早いって事？もっと低重量からこつこつやればできるようになる？
338:無記無記名
11/09/17 23:43:29.70 2RYRJW4R
うんこ座りからやり直せ
339:無記無記名
11/09/18 01:35:00.02 W/9Wzsoo
プロティンについてなんですが、筋トレ直後は飲んでいますが、
休養日も一日一回（24ｇ）は飲んだ方がいいんでしょうか？
自分糖尿病なんで出来るだけ飲むのを抑えたいのですが。。
いままでＢＣＡＡのみ飲んで筋トレしてきましたが、筋肥大しないので
プロティンを飲み始めました。今は筋トレ直後だけ飲んでいますが、毎日飲まないと
意味ないですか？
340:無記無記名
11/09/18 01:38:19.54 JQOutf4m
マルチ
341:無記無記名
11/09/18 03:18:08.67 gEz5GETJ
体壊して入院してたら下半身がゲッソリ痩せてしまいました
とくにひどいのが臀部で皮だけ状態でまさにおじいちゃんみたいでしわしわ・・・
流石にやヴぁいと思って現在Z社のホエイプロテイン飲みながら筋トレ始めましたが
なかなかお尻あたりは変化出ず
何か具体的なアドバイスあればお願いします
342:無記無記名
11/09/18 09:31:52.38 PAVHSR1u
なんか医者に行けって答えしかないわ
俺らに聞いてもな
343:無記無記名
11/09/18 10:11:22.85 QcarWMqQ
>>341
３時に書き込むな
規則正しい生活しろバカ
344:無記無記名
11/09/18 10:18:31.02 NHHcTsre
山本博士の半年パーソナルのDVD内容わかる方いますか？
ミッドブレスのdvdは見ました。上記のDVDは値段が高いので手がでません。
345:無記無記名
11/09/18 14:01:45.15 Cao4lFaX
誰が博士やねん
346:無記無記名
11/09/18 14:04:47.41 m4lpZ/zL
君たちはどれ位やるのかな？ちなみに僕はベンチＭＡＸ80キロスクアット90キロデッド80キロショルダープレスバーベルでやるやつ30キロだ僕よりできるやからいるかなあ？
347:無記無記名
11/09/18 14:09:20.40 4nAfQc5p
いませんって！！
348:無記無記名
11/09/18 22:03:27.28 P+KB2Wn+
腹筋の上側は鍛えられてる気がするんだが、下側は鍛えられてる気がしない…
筋肉痛になる部分も上側だし、若干割れてるのも上側。
これってしっかり筋トレできてないんですよね？
349:無記無記名
11/09/18 22:11:39.03 7AocEuTZ
>>348
いいえ、元々腹筋トレには上部と下部で鍛え分けられるようにそれぞれの種目がある訳です。
下部はレッグレイズなど足を使った腹筋トレなどで鍛えられます。
腹筋上部と下部をそれぞれ鍛える種目について更に詳しいことはここで。
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
350:無記無記名
11/09/18 22:16:30.40 Gh2fdopL
クランチとサイドベントだけはやってるぜ
これで十分だと思ってるけど、どうだろう？
351:無記無記名
11/09/18 22:29:26.94 7AocEuTZ
>>350
世間的にはそれで十分だと言われている。
シットアップは腰を痛める可能性があるので下部はハンギング・レッグレイズで鍛えたり。
ドラゴン・フラッグも人気あるね。
352:無記無記名
11/09/18 23:38:53.68 ghz+Gf7h
>>349
そうなんですか…
ありがとうございました。
353:無記無記名
11/09/19 15:27:38.60 OGdxxWmE
もしかして筋トレって痔に悪い？
354:無記無記名
11/09/19 15:39:50.37 B+81GJr+
それは筋トレではなくスポーツ全般って言った方が良いと思う
355:無記無記名
11/09/20 01:56:11.90 dhXin2T2
痔の手術したあとに「筋トレ再開は1ヶ月経ってから」て言われた
356:無記無記名
11/09/20 17:22:36.21 0CqD6boG
でもそこを3日で再開するのがトレーニーのサガ
357:無記無記名
11/09/20 17:48:18.49 XsXY9zUw
現在三日に一回のペースで筋トレ中。プロテイン入り牛乳を一日に３００ｃｃ×3回。
さらに鶏肉を集中的に食うようにしておりオレンジで鉄分＆ビタミンCを補給。
なのに全然太らん。１７３で58kってな。食う量が少ないのだろうか。
計測して食べたり計算しているわけじゃないからどのくらい食ってるかわからんが。
腹が減ったら前述のメニューを腹いっぱいまで食うようにはしている。
358:無記無記名
11/09/20 17:55:57.45 OL40ZaaL
プロテイン入り牛乳って何だよ
たんぱく質どれくらいあんだ？
カーボも一緒に摂れよ
359:無記無記名
11/09/20 17:59:05.20 OWvp+XeD
丼飯食え
360:無記無記名
11/09/20 18:44:55.01 Lel4wZ9J
飯食ったらすぐ寝ろ
361:無記無記名
11/09/20 21:40:30.11 troGUsL5
1ヶ月で5キロ太りたけりゃ体重1キロにつき4グラム、君の場合は60キロとして約一日230グラムのタンパク質鶏肉にして1.1キロ昔マッスル&フィットネスという本に書いてた
362:無記無記名
11/09/20 21:50:59.34 XsXY9zUw
>>361
プロテインを２１ｇ×３で６３グラムのタンパク質がとれています。なので残りは
鶏肉とかからタンパク質を取ろうと考えてます。
>>358
カーボってなんですか？プロテインを入れた牛乳という事です。
近くの体育館に言っていますが重さマックスにしてもそこにある器具だと
１０回×３は出来てしまいます。
腕立て・腹筋・背筋は３０回（ノンストップ）
恐らく食事が原因かと思います。食ったつもりでいるだけかもしれません。
最近は強力若本を併用しようか検討中です。
363:無記無記名
11/09/20 23:16:23.32 troGUsL5
質問ですスクアットで負荷0でもその人の体重の何割でしている事になるんですか？例えば100キロでスクアットやるとして実際に担いでる重さは100じゃないよね常に100＋自分の体重の何割かだよね
364:無記無記名
11/09/20 23:19:09.82 SH+qluCp
>>362
重さマックスてなんキロだよ
365:無記無記名
11/09/20 23:25:38.96 troGUsL5
だからスクアットＭＡＸ150できる人は記録上は150だけどその人の体重70位だとしたら上半身40キロ位？で190の負荷でやってるのと同じなのかな？
366:無記無記名
11/09/20 23:32:58.44 Nt6hWWaz
新スレ立ってるぞアホ共！
★★筋トレなんでも質問スレッド277reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
367:無記無記名
11/09/20 23:35:03.58 troGUsL5
とすると一つ疑問があるんだけどレッグプレスってあるよね肩パッドついて仰向けに寝てやるマシーンあれは負荷0でも自分の体重の少しの重さ架かってるんだろうか？
368:無記無記名
11/09/20 23:50:47.46 XsXY9zUw
>>364
ベンチプレスで65ｋｇです。
369:無記無記名
11/09/21 00:07:05.13 zwckkVju
筋トレした日って、酒飲んじゃダメ？
370:無記無記名
11/09/21 00:25:24.31 HxmDy7Hl
>>368
普通シャフトだけでも、十キロあるからプレートが五十五キロ分しか無いって、他所行けよ！
371:無記無記名
11/09/21 00:55:20.64 u92oyxIF
>>369
いいよ！
おれはおまえさんの親でも先生でもねぇし
372:無記無記名
11/09/21 07:35:23.17 rvz1Fnsu
>>369 晩酌を欠かさずトレしてるおっさんのブログがある。
3年もトレしているが、殆ど進歩してないｗ
アルコールはカタボリックを促進するわ、成長ホルモンを最大40%も減らすわ、
1日の苦労を台無しにしてくれるｗ
373:無記無記名
11/09/21 08:00:59.96 P/2KfARu
飲みすぎなければ大丈夫じゃない？
本格マッチョ目指すなら酒は論外だろうけど
374:無記無記名
11/09/21 09:42:32.68 zwckkVju
↑お前に聞いてねーよｗｗｗ
375:無記無記名
11/09/21 09:45:30.91 zwckkVju
>>374ですが、>>371に言いました
376:無記無記名
11/09/21 11:02:29.28 qUozrLm+
俺、酒好きで
仕事の接待と晩酌好きだし週末なんかは、かなりの量を飲むんだけど
一応、週３程度はまったく飲まない日を作って
その日にトレしてる
２年近く経つけど確実に筋肉ついてきてる
本格的にガチムチ目指してるんじゃなく、急ぎでなければいいんじゃね
ただ、酒飲まずに同じ量・質のトレーニングやってる奴いると仮定し、筋肉の成長比べると
確実に俺は劣るだろうね
どんな体目指してるか、解らんから何とも言えんが
酒飲んでも、ちゃんとトレーニングすれば筋肉成長しない事はないよ
377:無記無記名
11/09/21 11:25:41.81 zwckkVju
やはり出来るだけ飲まないほうがいんですね。
ボクサーのような、締まった体にしたいと思っています。
いろいろ教えていただいて、ありがとうございます。
378:無記無記名
11/09/21 12:07:19.52 uzImyrEl
ボクシングやれよ
それが早道
379:無記無記名
11/09/21 14:37:51.73 3Rfo0riq
従弟に「筋トレ」どうすればいいと聞かれ、初心者なら
腕立て伏せ、クランチ、フットツイスト、足上げ腹筋、 毎日３０回！
とアドバイスしようと思うんですがどうですか？
学生時代は無茶？な筋トレで鍛えてたんですが、社会人になってからはすっかりで・・
380:無記無記名
11/09/21 14:46:39.22 z9aS+WzL
誰か大至急 ＭＡＸの計算方法教えて
381:無記無記名
11/09/21 14:54:07.14 qUozrLm+
>>379
それプラス、初心者ダンベルセット買っとけ
で、ok
金払ってトレーニング器具購入すれば
有効利用しようと、自分であれこれ調べてやるだろ
ググれば、いくらでもでてくるんだし
382:無記無記名
11/09/21 14:59:45.19 uzImyrEl
>>380
大至急ならなおさらググれよ怠け者
383:無記無記名
11/09/21 15:02:24.43 0+AtF1eY
「大至急」ってのがなければ、すぐに教えたのに。
384:無記無記名
11/09/21 15:08:19.74 3Rfo0riq
>>381 ダンベルセット なるほど！！ ありがとうございます
385:無記無記名
11/09/21 15:08:36.15 +P5JsWN4
誰か大子宮MINの計算方法教えろ
386:無記無記名
11/09/21 15:17:18.01 +P5JsWN4
ビルダーみたいに一年ごとに、減量してからバルクアップした
方が良いのか、それとも十分に体重を増量してから、減量した方が
良いのか、かなり悩む。例えば、
①トレ開始前70kg→10ヶ月で80kg→2ヶ月減量して72kgになる。
（同様にして）72kg→82kg→74kgになる・・・を10回繰り返す。
最終的に、体脂肪率10％で90kgになる。
②トレ開始前70kg→10年かけて120kgに増量→1年がかりで
減量して、最終的に、体脂肪率10％で90kgになる。
①の長所は、減量してるので、増量期におもいっきり体重を増やせる。
また、最終的な体重増加量は、②より多い。（10kg増を10回してる）
また、限界体重量が低いので、（最大98kg）身体への負担も少ない。
①の短所は、毎年のように減量してるので、毎年ある程度の筋肉が
落ちている。また、減量期間分だけ、バルクアップの機会損失がある。
②の長所は、減量回数が1回なので、筋肉が落ちないで済む。また、
脂肪がある程度多いとテストステロン分泌量が多くなるので、筋肉
の発達も早い。また、体重が高いと、高重量が扱いやすい。
②の短所は、最終的な体重増加量は、①より少ない。（120-70＝50）
また、限界体重量が多いので、（最大120kg）身体や内臓、血管への
負担が大きく、年がら年中体脂肪率は高めなので、鏡の前に立つと
落ち込む。また、元々体重が多いため、無理なドカ食いができない。
ドカ食いすると、一気に力士体型になってしまう。また、最後の
減量で下手なやり方をしてしまうと、必要以上に筋肉が落ちてしまう
可能性もある。
どちらが良いのか、誰か大至急教えろ。
387:無記無記名
11/09/21 15:38:07.14 qUozrLm+
【「大至急教えろ」←これが無ければ教えてたんだけどね。】
↑こうですか？
388:無記無記名
11/09/21 15:43:12.74 v8GQ8K6A
>>386
> ②の長所は、減量回数が1回なので、筋肉が落ちないで済む。
この前提が間違ってるよ。
389:無記無記名
11/09/21 15:44:42.83 rDCfb/lC
10年かけても最初の３～４年、よくて５年でもうほとんど伸びなくなるよ。
ナチュラルだとそれが厳しい現実。
５～６年やってるのに底なしにまだまだ筋量増加していくのは夢物語、薬物使ってるからだよ。
390:無記無記名
11/09/21 15:57:56.54 0+AtF1eY
>>387
自分で調べられれば良いのですが、わたくしにはその能力がございません。
どなたか ＭＡＸの計算方法を教えていただけないでしょうか。
よろしくお願いいたします。
↑こうです。
391:無記無記名
11/09/21 16:04:52.89 dbbTptpT
最近、
朝 プロテイン120g+牛乳500ml+サプリメント+飲むヨーグルト
昼 コンビニのおにぎり2つ+豆乳
夜 プロテイン120g+牛乳500ml+サプリメント
みたいな生活をしているんだけど
うんこが固まらないというか水みたいなうんこしかでないんだ
もっと食物繊維とか摂ればいいのかな？
392:無記無記名
11/09/21 16:20:15.39 2ZRyVif+
>>391
君は牛乳を消化できない体質だと思う。
ラクトースを分解できない日本人は９５％らしい。
ヨーロッパ人だと数％程度。
俺は水代わりに牛乳飲んで育ってきてるから全然大丈夫。
393:無記無記名
11/09/21 16:51:51.20 iptuz0dZ
>>391
ダイエット中の食事？
恐らく、牛乳とプロテイン（恐らくホエイだろう）が合っていない。
394:無記無記名
11/09/21 16:59:04.26 tFOohSu7
俺も下痢になるからソイ飲んでるよ
395:無記無記名
11/09/21 17:05:12.13 0+AtF1eY
>>391
というか、いわゆる固形物がおにぎり２つだけってのが、固まらない原因のような気がする。
396:無記無記名
11/09/21 17:08:13.71 x7GjrZ1S
乳糖不耐症だね乳糖（ラクトース）に対する消化酵素（ラクターゼ）が少ない人。
397:無記無記名
11/09/21 17:23:57.94 dbbTptpT
レスありがとうございます
ご指摘の通りダイエット中の食事です
おにぎりはデスクワークだから脳のために仕方なく食べてる
プロテインはソイとホエイを半々で飲んでますが
ソイのみにして牛乳も止めて様子を見てみます
398:無記無記名
11/09/21 17:34:37.80 gt2VlwYV
筋肉がつけば脂肪も落ちると思い、ダイエットも兼ねて筋トレ始めた高3♂です。
隔日で腹筋ダンベル3㌔100腕立て背筋スクワット50と3㌔ジョギングしてます。腹筋は50回は左右に捻りながらやってます。
ここで質問なのですが、
①雨の日のジョギングに代わる室内トレーニングはありますか？
②ダンベルの上手な使い方を教えてください。
③特にお腹と腰まわりに筋肉をつけて脂肪を落としたいのですが、ここを鍛える方法ってありますか？
④足を細くするにはひたすら走るしかないですか？
始めてまだ一ヶ月くらいですが、腕の筋肉は結構実感できるくらいついてきました。
399:無記無記名
11/09/21 20:35:20.27 bnmgI8xp
>>398
釣りじゃないよな？
マジレスすると、トレの内容がめちゃくちゃで、一体何がやりたいのか、どういう意図があってどうなりたいのか、さっぱり分からんのよ。だから答えようがない。
トレ本を最低一冊ぐらいは読んで、基本的なことを学ぶ必要があるね。
400:無記無記名
11/09/21 22:55:02.20 +YqNypCE
久々に立ち読みしたんだが、今月のアイアンマンって三土手のベンチプレスの
テクニックが収録されたＤＶＤが付いてるみたいなんだが、ＤＶＤ見た人いる？
どう？なかなかためになった？
401:無記無記名
11/09/21 23:04:06.65 HLWLA5w8
三土手って名前見るだけで見る気無くなる
402:無記無記名
11/09/21 23:17:34.31 zlM3GqsV
下半身もある程度鍛えないと、上半身に筋力がつかないというのは本当ですか？
403:無記無記名
11/09/21 23:49:30.41 kPXIUe8d
嘘だよ
404:無記無記名
11/09/22 00:11:55.36 v4tYsG1x
>>396
下痢になる人ってのはどの程度から下痢って言うのだい？
俺は飲み始めて柔らかくなった気がするんだが、
完全に合う人は固いままなのかな
それとも少しばかり柔らかくなるのは普通？
405:無記無記名
11/09/22 00:19:10.76 XhH/YBYT
>>404
腹痛がおきる程度
406:無記無記名
11/09/22 00:23:08.28 v4tYsG1x
>>405
ありがとう
合わない人はそういうレベルなのか…
407:無記無記名
11/09/22 00:42:00.07 VBEVejL1
プロテインの効力について質問なのですが。
１、全身トレーニングしてプロテイン飲む、
２、腕だけトレーニングしてプロテインを飲む
１番だとプロテイン効力が腕、胸、脚等各箇所に２０％程度に分散
２番だとプロテインの効力が腕に１００％
というイメージなのですが
この考えは間違ってますか？
408:無記無記名
11/09/22 00:46:36.10 +J+AM255
俺カラモ>>407ヲ頼ムゼ・・・
409:無記無記名
11/09/22 01:12:25.92 KJ6NhrqL
プロテインの効力？
なんぞそれ？
410:無記無記名
11/09/22 01:24:58.33 +J+AM255
>>409
馬鹿ハ良イカラ早ク寝テロヨ・・・
411:無記無記名
11/09/22 01:33:16.16 KJ6NhrqL
なにそのキャラ作り
412:無記無記名
11/09/22 02:16:22.67 SiM5Bu6S
>>402
本当だよ
スクワット上半身でかくするにもスクワットはやりこんだほうがいい
筋肉を成長ホルモンにさらすために必要
足みたいなでかい筋肉をおろそかにするのはそうとうもったいない
413:無記無記名
11/09/22 08:11:40.65 2SW9h1Qh
まぁ成長ホルモン出すなら加圧のほうがいいけどな
実際は成長ホルモンは筋肥大にそこまで影響しないよ
414:無記無記名
11/09/22 09:24:25.26 KJ6NhrqL
足萎えのビルダーとかアームレスラーいるからあんま関係無いよね
415:無記無記名
11/09/22 12:20:37.00 qEeEUgFV
加圧やるぐらいなら昼寝した方が出る程度だからな
加圧やるやつは只のアホ
416:無記無記名
11/09/22 12:31:12.44 ZG1g8VCS
加圧とか何それ？
ブルーワーカーみたいな胡散臭い器具？
417:無記無記名
11/09/22 13:24:49.24 foDYP7O5
加圧はよく知らんが
ブルーワーカーは別に胡散臭くない
スレみてこいよ
それなりの効果があるからこそ四半世紀のロングセラー
それなりのな
418:無記無記名
11/09/22 13:30:39.60 ZG1g8VCS
おうそりゃ失礼だったな。
加圧とかなにそれ？
AB hancerみたいな胡散臭い器具だろｗｗｗｗ
419:無記無記名
11/09/22 13:35:32.81 St4FdiOd
加圧を器具だと思ってるとか・・・・無知か
420:無記無記名
11/09/22 15:56:13.50 FskvXgFd
加圧は情弱のクソガリから金を巻き上げるための商材だからな
421:無記無記名
11/09/22 16:52:09.15 +J+AM255
加圧ハ自分デモ出来ルシナ
422:無記無記名
11/09/22 18:15:36.08 2n2QEogr
>>407
あってるとも間違ってるとも言える。
が、あんま考えても意味無い。
423:無記無記名
11/09/22 18:31:25.45 0E5mEIvk
筋トレを週一回やっています。
内容は
ダンベルベンチプレス
ダンベルカール
サイドレイズ
ショルダープレス
スクワット
です。
プロティンなんですが、筋トレ後とその夜には27ｇ毎飲んでいますが
休みの日にも朝、昼、晩と飲んだ方がいいですが？
それとも朝、晩の二回だけにした方がいいですか？
ブヨブヨのデブにはなりたくないので。
教えて下さい。お願い致します。
424:無記無記名
11/09/22 19:56:05.09 Ud3jGKzK
>>423
そんな少ないメニュー数で、しかも週1で筋肉がつくほど甘くねーぞ
まずはメニューを見なおしたほうがいい
425:無記無記名
11/09/22 20:25:15.99 diiJZApq
加圧は脚や腕の付け根をバンドで縛って意図的に静脈に圧力をかける方法
乳酸や水酸化イオンが筋肉内に溜まることで成長ホルモンが沢山出て、少ない負荷でも筋肥大させることができる
しかし、やり方を間違えばけがをしやすく、死の危険すらある
素人が一人で勝手にやるのはおすすめされない
成長ホルモンを出したいならスクワットをやった方が良いと思う
スクワットをした後に腕のトレを軽くやっただけで、腕の筋肉も大きくなったという研究結果があるらしい
426:無記無記名
11/09/22 20:33:39.51 /uSKXXOj
三頭筋全体はフレンチプレスとキックバックである程度鍛えれますか？
宜しくお願いします。
427:無記無記名
11/09/22 20:38:11.24 iRIyo8nP
食う量増えた分出る量も増えるのは仕方がないとして
小刻みに食うようにしてから明らかにうんこの回数が増えた
一日六回くらい､下痢ではないがけつ痛い
428:無記無記名
11/09/22 21:33:24.53 X31JsI1Q
腹筋って効率的にやるにはどうしたらいい？
割る一歩手前までいきたいんだけど・・・
429:無記無記名
11/09/22 21:34:31.18 cqz7yxE4
そりゃ、三頭筋に、三頭筋の種目をやればある程度は鍛えられるだろ。
「ある程度」がどの程度かにもよるけど。
430:無記無記名
11/09/22 22:07:09.63 sT9bFz5F
>>423
とりあえず週２回はやろうや
431:無記無記名
11/09/22 22:24:22.98 2WlF0oDa
>>426
要するにダンベルしか持ってないんだろ？
ならばダンベルでのトライセプスエクステンションを追加しれ。
432:無記無記名
11/09/22 22:55:43.97 OXVBoQBk
>>422
そんなに単純なものではないんですね。
考えるより体を動かすことにします。
ありがとうございました。
433:無記無記名
11/09/22 22:56:09.37 XY3oofYB
>>426
三頭筋は、日常生活ではあまり使わない部位だから、トレするとある程度つくよ、三頭てっいうぐらいだから、当然三つに別れてるから、均等にな！
434:無記無記名
11/09/23 04:03:57.29 54wxrdC2
具体的にフレンチプレスとキックバックは三頭筋のどの部分に刺激を与えやすいのですか？
また、それはトライセプスエクステンションと異なる部位ですか？
435:無記無記名
11/09/23 04:37:57.32 rHEsGEvJ
一回のたんぱく質の吸収がっていうけど､一回の吸収ってつまりどのくらい感覚あけたらいいの??
一時間半ごとじゃ狭すぎかな
小腹空くからどんどん食えてしまう
436:無記無記名
11/09/23 05:19:08.98 PeYCqZv5
足が筋肉痛のときに、有酸素運動してもいいの？
上半身を鍛えた後に中一日はさんだら、また上半身を鍛えていいの？（上半身に特に筋肉痛無しの場合）
おねがいします。
437:無記無記名
11/09/23 06:17:10.99 sYgJvldz
>>434
フレンチプレス→長頭
キックバック→内側頭、外側頭
トライセプス→長頭
438:無記無記名
11/09/23 07:52:29.57 UaaZ/YBS
>>428
ダイエット
439:無記無記名
11/09/23 12:11:06.56 GPBZBgmT
チンニングがなかなか効かせられないんですが小指に力入れながらやると効くってほんとうすか？
440:無記無記名
11/09/23 14:58:36.98 INVN43Mi
隠れホモ太郎ってウエイトやってるんですか？
441:無記無記名
11/09/23 15:30:51.60 /hlGyxod
脇腹あたりがボコって膨らんでる人いるけど、あれは腹筋鍛えてればなれる？
442:無記無記名
11/09/23 16:27:47.17 uWd+B0vi
>>441
腹斜筋
サイドベント、サイドクランチ、ロータリートーソ等
443:無記無記名
11/09/23 16:33:59.75 y+2mtg6+
ロシアンツイストやる競技選手も多い
444:無記無記名
11/09/23 16:34:38.86 /hlGyxod
>>442
ありがとう
445:無記無記名
11/09/23 18:09:36.72 Ko7J/Dn+
マシンじゃなくて自重で体を反らすほうのバックエクステンションなんですけど
呼吸法のセオリーは息を吸いながら体を上げるってのは知ってるんですけど自分は吐きながら上げた
方がどうも楽です。あと意識してないと自然にそうなってしまいます。それでもやはり息を吸いながら体を上げたほうがいいでしょうか。
446:無記無記名
11/09/23 18:54:29.96 CpvZezwk
>>436
よろしく
447:無記無記名
11/09/23 19:03:56.56 ekSTd6ee
>>446
こんばんは^^
448:無記無記名
11/09/23 19:06:13.23 54wxrdC2
>>437
ですよねｗ
どう考えてもフレンチプレスとトライセプスエクステンションは同じ部位だと思ってましたｗ
つまりフレンチプレスでキチンと追い込めてたらフレンチプレスとキックバックで十分三頭筋は鍛えれますよね。
トライセプスエクステンションを押しまくる意味が分かりません。
449:無記無記名
11/09/23 21:09:32.26 yJcempTi
>>448
トライセプスエクステンションはミッドレンジ種目。
あとのふたつは？
450:無記無記名
11/09/23 21:29:23.88 O1orbTgC
ターミネーター３のシュワちゃんの筋肉って本物かね？
451:無記無記名
11/09/23 22:01:29.32 sYgJvldz
>>448
フレンチプレスとトライセプスエクステンションは同じ種目。
トライセプス（三頭）エクステンション（拡張）
だけど広義ではフレンチプレスは立ってやる種目、
トライセプスエクステンションは仰向けでやる種目。
仰向けのほうはライイング・トライセプス・エクステンション、スカルクラッシュとも呼ばれる。
452:無記無記名
11/09/23 23:13:11.93 SaLV6QgC
上腕三頭筋外側頭はどうやって鍛えれば良いですか？
三頭筋のトレーニングをやっていても、殆ど肥大しません。
453:無記無記名
11/09/23 23:39:15.16 sZimPfVH
背筋鍛えたいんですが、上がらないんです。
まず何からやって行ったらいいですか？
454:無記無記名
11/09/23 23:45:01.13 /pknLkk6
クイックマッチョってどうなの？
こういうのって負荷が低くそう
455:無記無記名
11/09/24 00:07:04.61 2CmsmPcb
>>452
三頭の種目もやるべきだけど、プレス系種目やってれば自然と発達するよ。
456:無記無記名
11/09/24 01:16:43.62 hjd0C8ds
胸筋鍛えるためにプッシュアップバーで腕立てしてるんですが、イマイチ鍛えられてる感がしません。肩や腕らへんが鍛えられてる気がします。どのように腕立てすれば上手に鍛えられますか？
457:無記無記名
11/09/24 01:38:26.95 /TKTyJcJ
>>436の回答をお願いします。
458:無記無記名
11/09/24 01:48:04.39 3Ml6hDuB
>>457
筋肉痛があれば、そんなに早く走れないだろうから、たぶん追い込めずに終わると思うけど、
無理の無い範囲であれば構わない。
特に障害が出るとか、有害だとかいうような話ではない。
459:無記無記名
11/09/24 07:02:32.74 0grLrNSz
>>452
マシンのプッシュプレスのナローグリップや
ナロー・ベンチプレスで鍛えられます。
前腕が八の字になるフォームですね。
460:無記無記名
11/09/24 07:48:23.83 5LfnTJwp
よく耳にする「正しい腕立て伏せ」とはどういうやり方なのですか？
461:無記無記名
11/09/24 09:05:47.03 i3jlCEd6
「正しい腕立て伏せ」なんてきいたことねーよ
なんだよ「正しい」って
効かせられるフォームのってことじゃないの?
462:無記無記名
11/09/24 10:46:42.63 YHHsbbFU
>>461
空気でわかるだろ、そのくらいで突っ込むなよ
463:無記無記名
11/09/24 11:00:49.99 5f9NWgzg
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
石井慧と同じやり方でやれ
464:無記無記名
11/09/24 11:36:47.44 c4PWOzMf
スクワットしてると膝からパキパキ音がなります。
今の所痛みは無いんですが、このまま続けても大丈夫？
体重100kg弱あるのでかなり負荷がかかってそうでこわい
465:無記無記名
11/09/24 22:36:00.07 lmYTGEHd
錆びてんだ
油注せ
466:無記無記名
11/09/24 22:45:01.35 osPPcDx3
>>464
早期ベアリング交換を勧める
グリスはモチュール社のベアリングリチウムグリスか
シルコリン社のベアリンググリスがいい。
467:無記無記名
11/09/24 23:46:42.78 c4PWOzMf
そうですか…
468:無記無記名
11/09/25 08:47:21.33 GuDUD0qL
>>467
あながち冗談でもないんだぜ
油＝グルコサミン
469:無記無記名
11/09/25 09:48:59.81 9fyC/4Rw
>>464
高負荷でやるときにはポキポキいう角度を避けて、
低負荷でフルレンジでやる
俺はこれで解決した
470:無記無記名
11/09/25 10:46:37.98 x2Pw3anj
>>464
指をポキポキ鳴らすのと一緒で特に問題は無い。
471:無記無記名
11/09/25 10:53:28.46 UarA+W4m
>>464
膝に問題があるのか、フォームに問題があるのかどちらかだと思うが、初心者なら一度ぐらいは誰かに見てもらうべき。
動画を見る程度ではフォーム習得なんて絶対に無理。
472:464
11/09/25 11:05:37.86 lXX3zgU5
ありがとうございます。
フォームは一応ネットで調べたものでやってますが、とりあえずこのまま続けて様子を見て見ます。
グルコサミンもググり散らかしてみます。
473:無記無記名
11/09/25 23:48:02.39 IAyI9XO7
風呂あがりに屈伸するとポキポキなるよな…
474:無記無記名
11/09/26 01:02:19.26 a30uAFWY
ヴィリデックス使用しているかたいらっしゃいますか？
テストステロンブースターなので副作用とか気にすることもないかと思いますが、
ケアとか必要でしょうか？
475:無記無記名
11/09/26 12:46:42.57 pZ6kbZru
今週に会社の健康診断で病院行くんですが、サプリ関係はどうしてますか？
ビタミンミネラル、クレアチン等
476:無記無記名
11/09/26 12:49:00.44 YvnYaYYR
>>474
【新1MR】NOサプリ語ろうNo.13【旧1MR】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
こっちのスレの前のほうで語られてたよ。
477:無記無記名
11/09/26 13:00:35.72 YvnYaYYR
>>475
普段と同じじゃなきゃ健康診断の意味無いだろｗ
それじゃ健康診断の直前になって酒を控えるメタボリーマンと変わらんじゃないか。
478:無記無記名
11/09/26 14:12:08.30 cQv/vQc3
コレステロール値がそういえば高かったな痩せてるのに
卵が原因か？
479:464
11/09/26 21:46:12.15 ZBV3j2bi
卵って結局コレステロールが高いのかどうかわからんな。
白身と一緒に食えばおkとかいう話もあるし
480:無記無記名
11/09/26 22:59:33.82 YvnYaYYR
卵白はいくら食ってもいいが、卵黄は一日２～３コぐらいまでにしといたほうがいいよ。
でも確か、食べていい体質とダメな体質があったと思う。板東英二みたくいくら食っても平気な人もいるし…。
481:無記無記名
11/09/27 02:39:04.61 hBJH8/RD
ダンベルのシャフトが錆びてるのかめっちゃ臭い・・・
みんなどうやってお手入れしてる？
WFで買ったばっりなんだけどな・・・。
482:無記無記名
11/09/27 06:55:09.70 axW/CZK9
>>481
ファブリーズ
483:無記無記名
11/09/27 08:13:42.81 Mc0YIsO9
健康診断で中性脂肪が1100もあったよ。その他すべて平均値だったのに。
プロティンの摂りすぎがいけなかったのかな？
484:無記無記名
11/09/27 09:58:50.27 NEzTn5JE
>>480
最近の板東英二は黄身捨てて、白身だけ食ってるって噂もあるぞ。
485:無記無記名
11/09/27 11:52:38.74 RI0GdnQR
>>483
中性脂肪値１５０を超えたら治療が必要らしいぞ
１１００ってなんだよ
単位を書けよ
ほんとに１１００ならもうすぐ脳梗塞や心筋梗塞で終わりじゃねえか
486:無記無記名
11/09/27 14:22:10.96 FPMgYNH0
110のまちがいだろ
487:無記無記名
11/09/27 15:52:28.90 SDNKuKyp
中性脂肪1000越えあるよ
てか、110だったら正常値じゃん
488:無記無記名
11/09/27 17:56:36.31 /5rSd/dg
オナニーしたらテストステロン出るって本当ですか？
真剣な質問です
489:無記無記名
11/09/27 18:02:59.97 A2/Wpst1
ダンベルフロントレイズって片方五キロってカスレベルですか？
490:無記無記名
11/09/27 18:04:15.86 2Xg7N1AC
でっ、お前はどこまで自力で調べたんだ
ここに調べた事をまず書け
真剣なんだろ
491:無記無記名
11/09/27 19:12:51.95 Mc0YIsO9
>>485 単位ってのがよくわからんが
正常値の欄に40～150 mg/dl とあって、結果がH 1110とある。
市主催の集団健診だったが、数値が高すぎだからって保健師さんが
病院への紹介状付きで訪問してきたんだ。
脳梗塞とか心筋梗塞とかなの…？怖いからやめてくれ
492:無記無記名
11/09/27 19:51:59.07 nhqUgsk0
>>491
＞保健師さんが 病院への紹介状付きで訪問してきた
数値がどうであれ、わざわざ訪ねてくるなんておかしいと思わんのか？
普段どんな食生活してんのか、自分が一番分かってるはずだろ。
たとえ初心者だとしても、この板にいる以上は、健康に対する認識は一般人と同程度じゃいかんね。
493:無記無記名
11/09/27 20:26:26.90 axW/CZK9
>>489
トレの重量の高低でカスとかありません。
肩を後ろに引いて肩甲骨を下ろしたままレイズすれば三角筋に効きます。
494:無記無記名
11/09/27 20:45:55.23 jfH6x1ek
社会、世評＠2ch掲示板
●日本人だけど、日本のここが嫌い●48々所目
ｽﾚﾘﾝｸ(soc板)
495:無記無記名
11/09/27 21:40:34.38 IPQ51V3+
>>490
自慢じゃないですけど何一つ調べてません
496:無記無記名
11/09/27 22:01:37.96 2Xg7N1AC
>>491
とりあえず早く病院行けよ
一応下に能書き貼っとくから
中性脂肪が招く病気
中性脂肪が招く病気はとても生死にかかわる重大なものです。
ここではその中でも脳卒中について紹介していきたいと思います。
脳卒中ですが、これは脳出血と脳梗塞に分類することができます。
どちらも、血管に負担がかかることにより発症することが多いため、
中性脂肪の値が高い人は要注意になります。
脳卒中の他にも、心筋梗塞や糖尿病、肝臓病、膵炎などの病気が、
中性脂肪によって引き起こされるとされています。
497:無記無記名
11/09/28 03:50:28.91 x3XgfbJI
一日の蛋白質の接触量を100ｇとして一回の射精で蛋白質が何ｇ失われるんでしょうか？
一日二回 射精した場合
外に出された分はプロテインで補給しなければ上手く蛋白質が筋肉に行き渡らくなったり不足しますか？
射精した分を補給せずにトレ行った場合、カタボリックになりますか？
498:無記無記名
11/09/28 03:53:05.22 OUCNhROO
パチプはいつから転載やほら吹いてるんですか?
499:無記無記名
11/09/28 09:30:13.39 PkXCeJ7K
>>497
含有量は大したことない
成人男性による精液の平均的射出量 3.5mlの内容
カロリー ： 1kcal未満 たんぱく質 150mg 炭水化物 11mg 脂肪 6mg コレステロール 3mg
500:無記無記名
11/09/28 10:35:08.22 BTa0wgDh
>>497
トレーニングやっててプロテインとかも摂取して食事とかも気にしてる
ここなんかの住人は、出した自分の精液はちゃんと飲んでますよ
出しっぱなししてんの？
もったいないよ(>_<)
501:無記無記名
11/09/28 11:19:39.41 /wFBq7JI
うっわﾂﾏﾝﾈ
502:無記無記名
11/09/28 11:53:36.68 x3XgfbJI
>>499
ありがとうございます
そんなに少ないですね。
カタボリックになるからとＨを控え今まで彼女や女性に嫌な想いさせていました
503:無記無記名
11/09/28 23:28:54.60 l5btpuiQ
脊柱起立筋のトレをすると終わった後頭が1分ほど痛いんだけど、みんなこんなもんなん？
息はちゃんとしてるとおもうんだけど、血管が収縮してるのかね
504:無記無記名
11/09/28 23:34:12.06 GIvm/Rkx
>>503
一応、首の骨も脊柱のつながりではあるが・・・起立筋のトレで痛みは感じたことが無い。
椎間板の異常の恐れもある。
505:無記無記名
11/09/28 23:42:16.54 l5btpuiQ
>>504
デッドリフトだと痛くないんだけど、バックレイズをすると終わった後少し痛いんですよね
息吸いにくいからかと思ってたけど、椎間板の恐れありか・・・ 調べてみよう
506:無記無記名
11/09/29 00:12:12.89 7fudMT4D
>>505
オレも頚椎ヘルニアなんだが、シュラッグなんかやると首が痛くなったり腕が痺れたりするなぁ。
君の場合、リアレイズ→僧帽筋が収縮→首を圧迫、ってパターンかな。
何が言いたいかというと、リアレイズ自体ができてないということ。僧帽筋に入らないようにやらんとダメ。肩甲骨を動かさないようにやらないと三角筋後部にピンポイントで入らないよ。
507:無記無記名
11/09/29 06:43:27.47 IJps5EoF
>>505
案外、背を反らす時にふんばるために後頭部に回した両手に思いっきり力を込めて
それで後頭部周りの神経を圧迫してるんじゃないか。
508:無記無記名
11/09/29 06:45:28.98 IJps5EoF
>>506
頚椎ヘルニアって・・・・ヤバイよ。3番から4番の椎間板が出ると腕が動かなくなるんじゃ。
509:無記無記名
11/09/29 16:05:39.75 DqpbXOuX
身長175cm、体重66kg、体脂肪率18～22%、年齢38
風俗嬢からかっこいい身体と言われたいので来月からジムに通います。
筋トレするにあたって、兄貴たちのアドバイスをいただきたいのですが？
510:無記無記名
11/09/29 16:07:33.22 EJdCWc/M
体が出来るまで風俗にいくのを止める。
モチベーションの維持とタンパクの無駄遣い防止のためにｗ
511:無記無記名
11/09/29 16:21:37.25 DqpbXOuX
やはり射精は筋肉の発達に悪影響なんですか…
自重トレを行い出してから性欲がアッブしてしまいました。
512:無記無記名
11/09/29 18:41:20.46 kWadpRXR
>>510
ベンチ豚にだけはなるな。
513:無記無記名
11/09/29 18:44:07.71 vgURpBs5
筋トレによって引き起こるマイナーな病気って何かあります？
514:無記無記名
11/09/29 20:10:33.53 Kcp/2icN
マイナーな病気ってなんだよ
脳溢血とか痔とか有名どこ以外ってことか？
515:無記無記名
11/09/29 21:09:33.74 6+5xrIS/
脇の下の後背筋
ブルースリーみたいな逆三角を作る筋肉
この部員を鍛える
最強トレーニングを教えてください
516:無記無記名
11/09/29 21:10:51.42 IJps5EoF
>>511
499 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/28(水) 09:30:13.39 ID:PkXCeJ7K
>>497
含有量は大したことない
成人男性による精液の平均的射出量 3.5mlの内容
カロリー ： 1kcal未満 たんぱく質 150mg 炭水化物 11mg 脂肪 6mg コレステロール 3mg
517:無記無記名
11/09/29 21:14:57.74 SEmN3jTA
ひゃ…150mgだと…
518:無記無記名
11/09/29 22:31:45.37 ymbM2g6v
手首をケガしてしまいました。これ以上痛めず胸･腕を鍛えるトレーニングを教えてください。
トレーニングしたいです。
519:無記無記名
11/09/29 23:51:26.44 iATVynTz
マシンでええやん
520:無記無記名
11/09/30 00:28:43.97 CSd3S5sD
近いうちにジムに通おうと思っているんですが兵庫か大阪でオススメのジムってありますか？
521:無記無記名
11/09/30 00:41:07.23 x4cdgpFZ
プロテイン抜きで150mgのたんぱく質を補うには、どのような食事が必要ですか？
522:無記無記名
11/09/30 00:43:20.65 x4cdgpFZ
兄貴たちにとって150mgのたんぱく質を失うことは、
どれぐらい辛いことなんでしょうか？
523:無記無記名
11/09/30 01:00:06.34 V/I4Y6rB
ささみ500mgくらい
524:無記無記名
11/09/30 01:47:29.15 p6Q3F+Ql
>>521
いくら脳筋でも1000mg＝1gぐらいはわかってるよな？
525:無記無記名
11/09/30 03:04:52.91 4OXGUW9C
レッグプレスをすると吐き気がするんですが
対処法はありませんか？
526:無記無記名
11/09/30 03:06:49.31 o3TLgR9S
吐き気止め飲んでやれ
527:無記無記名
11/09/30 15:21:51.56 Sm0uR38S
このスレの平均年齢は何歳ですか？
528:無記無記名
11/09/30 15:39:04.42 2PTFV8jd
ラットプルと懸垂は筋肉の使い方別物ですか同じですか
529:無記無記名
11/09/30 16:30:21.72 erCjhalC
プロテイン歴20年だが、ソイとホエイを飲んで自分なりに長年飲み比べした結果、筋肥大には差が見られなかったのですが、他に自分で調べた人は居るでしょうか？
たまたま自分だけが変わらなかったのか？
それとも皆 そうなのか？
530:無記無記名
11/09/30 16:35:26.78 erCjhalC
ホエイは飲み過ぎと肝臓に負担が来る
日頃から肉や牛乳などから動物性の蛋白質を摂取している為にホエイを飲むのは摂りすぎになり病気になるのかな？
一方 ソイは日頃から不足している植物を補える？
そもそも人間は肉食じゃなく草食でありソイが体に合うと思うですが
531:無記無記名
11/09/30 16:39:02.96 q88DCOOB
>>529
ソイとホエイ以前の問題として、そもそもプロテインを飲むのと飲まないのとで
顕著な違いがあるんでしょうか？
あと、大豆は穀物としてもそれなりに高いけど、ホエイは乳製品の廃棄物で、
もともとは捨てていたものなのに、大豆由来のプロテインより高いのが不思議。
単にメーカーの営業戦略上の都合(利益率のいい商品を売りたい都合)で
メリットがあるように宣伝しているだけかもな。
532:無記無記名
11/09/30 16:41:37.24 nvTr59C6
「1日80g摂ること」て決めてても
ソイちゅうか不味いプロテインは摂取量減る。
て研究成果はあります（俺調べ）
533:無記無記名
11/09/30 16:43:40.06 WTsp/C3z
右ひざの靭帯やっちゃって、右足が細くなった。
太くしたいので、自宅でできる筋トレを教えてください。
534:無記無記名
11/09/30 16:44:35.78 q88DCOOB
>>530
「人間は草食」ってことはないだろ。
アフリカに住んでいた猿人だった時代から肉を食ってたと思うぞ。
535:無記無記名
11/09/30 16:47:49.93 nvTr59C6
>>531
普段からタンパク質を通常の食事から120g摂取し、
プロテインパウダーで20g補充するようになった。
て人には「体感」出来るような差にならんよ。
普段タンパク質を食事から60g摂ってて、
プロテインパウダーから80g追加して摂るようになった人なら
違い判るよ。
536:無記無記名
11/09/30 16:59:40.53 p6Q3F+Ql
>>531
冷凍、加熱を繰り返すフリーズドライの設備と電力消費を考えた事がある？
537:無記無記名
11/09/30 17:03:54.67 k8gvKk11
>>530
何言ってんだよあんた
「はじめ人間ギャートルズ」でマンモスの肉喰ってんだろボケｗ
538:無記無記名
11/09/30 17:07:18.94 k8gvKk11
>>533
とりあえず石井先生のスロトレ
539:無記無記名
11/09/30 17:09:33.90 q88DCOOB
>>536
それはソイプロテインも一緒だよ。
540:無記無記名
11/09/30 17:24:13.35 WTsp/C3z
>>538
ありがとう。調べてみる。
541:無記無記名
11/09/30 17:26:30.71 nvTr59C6
>>531
元々棄てた事は、その後需要出来ても
値上がりしない理由にならない。
542:無記無記名
11/09/30 17:35:57.19 q88DCOOB
>>541
ホエイに関しては今でも供給の方が圧倒的に多いので廃棄も結構あるし、
家畜の飼料用のホエイ(乾燥済)は、品質的にはサプリと対して変わらないが、
飼料大豆と比べても70%くらいの価格。
うちの嫁の実家が養豚農家なんで。
543:無記無記名
11/09/30 17:56:54.79 p6Q3F+Ql
>>542
サプリメーカーのボッタは確かだけど
脱脂粉乳とプロテインパウダーは品質が全然違う
544:無記無記名
11/09/30 17:59:33.49 p6Q3F+Ql
非必需品という意味では嗜好品と同じカテゴリーだしな
ある程度売り手市場になるのは仕方が無い
545:無記無記名
11/09/30 18:02:37.04 q88DCOOB
>>543
脱脂乳じゃなくてホエイだよ。
最近は家畜の飼料にもホエイプロテインを入れるんだよ。
脱脂乳よりもホエイの方が安いから。
546:無記無記名
11/09/30 18:27:56.76 erCjhalC
>>534
俺が言うのは普段の生活で肉 卵 牛乳 魚など全て蛋白質がとれる
それなのに、わざわざホエイにし過剰に動物性を摂取し肝臓を壊すと言う事だ！
プロテインを飲むと飲まないのでは筋肥大に差は出るがソイとホエイでは、自分の体で長年、確かめて差がないと結果に至った！
547:無記無記名
11/09/30 18:31:37.40 erCjhalC
>>534
ホエイを何故高い？
メーカーの戦略に騙されてるのかな？
ホエイを一日200g摂取し続けると肝臓がやられるだろうね
現に腹を壊し下痢をし、吸収されず体外へと放出される
ソイを一日200g摂取してるが腹を壊すことなく筋肥大になってる
548:無記無記名
11/09/30 18:34:04.41 k8gvKk11
どうでもいいよそんな事
はい次の方どうぞ～
549:無記無記名
11/09/30 18:37:20.38 erCjhalC
自分の体で調べれば分かると思う
今までホエイに無駄金を払ってたと気付くだろう。
俺は高いホエイに10年
安いソイに10年と月日と金をかけてきた
ソイを摂取するようになり肌荒れは減る
まぁ 体に合う合わないがあるのかは分からない
同じく研究をした方がいれば結果を聞きたい
550:無記無記名
11/09/30 18:46:25.35 9+4wZOru
ホエイを１日に２００ｇもとることなんて無いでしょ。
何故そんな極端な例を。
自分はトレ前後をホエイ、就寝前はカゼインにしてる。
カゼインの部分をソイに変えても良いかとは思うが。
551:無記無記名
11/09/30 19:12:36.65 2PTFV8jd
５２８の回答願います
552:無記無記名
11/09/30 19:20:54.83 erCjhalC
プロテインは口から摂取するより 点滴のように注射で血液に注入した方がいいのですか？
自分で出来るものですかね？
もう すでに始めてる方はいますか？
結果が知りたい
553:無記無記名
11/09/30 19:23:41.28 cALyVI78
>>552
マジキチ
554:無記無記名
11/09/30 19:45:38.33 7vaP0COv
>>552
自分の血を抜いてまた注射で戻すと運動能力が馬鹿みたいに上昇する。
555:無記無記名
11/09/30 20:07:10.79 X+jlQ4Ea
>>554
血液ドーピングじゃんｗ
556:無記無記名
11/09/30 20:09:49.99 V/I4Y6rB
暑い部屋と涼しい部屋とだと、涼しい部屋のほうがレップ数が増えるんだけど
この場合なるべく涼しい部屋で回数多くやったほうが筋肥大とか効果ある？
557:無記無記名
11/09/30 20:20:02.59 29OSTvQ+
俺はカプセルにプロテイン入れて肛門から摂取してるよ
558:無記無記名
11/09/30 20:20:14.67 YcpPZewV
筋トレ初心者です。二の腕はダンベル持ち上げてたら勝手に太くなってきてるのですが
肘から手首の部分が二の腕に比べてかなり細くてバランスが悪いので
鍛えて太くしたいと思ってるのですけが、どういう筋トレが効果的ですか？
家で出来る筋トレで教えてください。
559:無記無記名
11/09/30 20:55:40.97 rAN0rcvE
ダンベルにありったけのプレート着けて30分ただ持ってな
560:無記無記名
11/09/30 21:24:55.72 sepFtkP1
>>558
イッテもイッテも息子をシゴキ続けろ
561:無記無記名
11/09/30 21:26:12.37 7vaP0COv
>>559
マジで効きそう。
562:無記無記名
11/09/30 21:29:46.80 rAN0rcvE
ああ、ネガティブでガンガン筋繊維ブチブチしてくからな
563:無記無記名
11/09/30 21:32:25.60 7vaP0COv
>>562
前腕って屈筋と伸筋があるのに、ただじっと動かさないだけでも大きくなるんだね。不思議。
564:無記無記名
11/09/30 21:36:17.13 rAN0rcvE
ああ、持ったままフラフラ歩くと一層効果的だぜ
565:無記無記名
11/09/30 21:51:52.06 7vaP0COv
>>564
それって噂のファーマーズ・ウォークという種目ですか？
566:無記無記名
11/09/30 21:53:56.35 rAN0rcvE
ああ、公道でやると職質されるから気をつけろ
567:無記無記名
11/09/30 22:04:31.85 7vaP0COv
>>566
ファーマーズ・フォークは前腕にも効く！！
これは驚きの情報ですね。僧帽スレでも前腕スレでも無かった情報です。
多分、僧帽スレにいる人は前腕に興味が無く、前腕スレにいる人はこの種目を知らないからでしょうね。
この種目でビッグな僧帽と前腕が手に入れられるとは正に神種目です。
時間があれば試して見ます。道は牛小屋を持ってるので農道を利用できます。
自分も農家ですので、これでファーマーズとは何かの縁でしょうね。
568:無記無記名
11/09/30 22:20:17.47 rAN0rcvE
ああ、前腕にも効く、どころか真っ先に死ぬのが前腕だからな
だから僧帽ターゲットならストラップ使うのが最善だし、知らん奴にとっては
重り持って歩くだけとか筋トレと思わない＋ジムじゃやれんからな
569:無記無記名
11/09/30 22:40:27.56 7vaP0COv
>>568
な、るほど・・・・・それでは前腕スレと僧帽スレでは話題が噛み合わないわけですね・・・・
ググってみたのですがFウォークは背中と足、臀部、腹筋にも効くとありますね。
スクワットがキング・オブ・エクササイズとしてもてはやされていますが、
Ｆウォークの仕様重量とその動作性から、スクワットの効率を超える可能性がありますね。
570:無記無記名
11/10/01 04:20:30.29 bm5WnpXY
プロテインは一回30～50gでいいんですよね？
一日の飲む量は体重×2gでいい？
でも とっても全ては吸収されないですよね？いっぱい飲んでも意味ないて事ですか？
トレ何時間に対しての事を言ってるの？ 人によってトレ時間違うし 一日2時間トレに対して体重×2g？もし一日6時間やる人なら三倍て事？
571:無記無記名
11/10/01 05:28:04.28 CTaxkx19
ベンチのレザーが汗臭いんだが
どうやって消臭すればいいんだ？
572:無記無記名
11/10/01 10:05:36.09 2F6RXCUF
日干し
573:無記無記名
11/10/01 10:18:19.87 yfO2rZU8
身長１６２
体重５２
ダンベル１０ｋｇでやろうと思うのですが、軽すぎてやる意味ないでしょうか？
自分自身非力でもやしのような体型です
574:無記無記名
11/10/01 11:51:15.09 26E6QD7t
非力だと１０ｋｇもきついぞ
575:無記無記名
11/10/01 11:57:57.80 AjNwR2wj
>>573
何kgってのはその人の筋力次第だから何ともいえないけど
今はガリチビでも頑張り次第だから継続して頑張ってください
576:無記無記名
11/10/01 11:58:59.18 5hGCiBT2
１０ｋｇで何をやるんだ？
サイドベントとサイドレイズじゃえらい違いだぞ
577:無記無記名
11/10/01 12:02:22.33 yfO2rZU8
>>576
カールです
578:無記無記名
11/10/01 12:07:10.29 t+tmwZGv
>>576
素人がダンベルって言葉を使ったら普通カールの事だろがｗｗｗｗｗｗｗ
おまうぇは何年ウエイトやってるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
579:無記無記名
11/10/01 12:14:53.52 86MzhgWJ
一般的に経験の少ないアメリカ人と日本人が
ダンベルを持つとやる最初の動作はアームカールと言われてる。
ロシア人は違うらしい
580:無記無記名
11/10/01 12:23:55.00 KMK6CFTE
ダンベル持ったらとりあえずシュラッグだろ
581:無記無記名
11/10/01 12:26:11.83 Ko62xzGa
ダンベルならワンローだろ
もしくはサイドベント
582:無記無記名
11/10/01 13:53:36.95 wfDZNsHw
俺の友達で前腕が凄い人いるけど
トレーニングは特にしてないという
が彼は仕事で重い物を長時間持つ仕事をしている
583:無記無記名
11/10/01 14:21:46.02 8WUQtX2O
足の筋肉を鍛えたい場合、ランニング毎日3kmの他どんなトレーニングがお奨めでしょうか？
584:無記無記名
11/10/01 15:08:08.31 wfDZNsHw
ファーマーズウォークの件だけど
目安の重さはダンベルカール1回も出来ない重さでok？
585:無記無記名
11/10/01 15:57:46.58 q0sZA5Cf
>>583
バーベルスクワット
586:無記無記名
11/10/01 16:02:43.73 S8ej1b2l
ファイティングロードのダンベルセットはオススメできますか？
587:無記無記名
11/10/01 16:59:29.23 S8ej1b2l
自己解決しました ありがとうございました
588:無記無記名
11/10/01 17:56:54.78 tGRuJW0n
187センチ１１０キロ体脂肪１4パーセントのマッチョなんですけど
これから何を目指したらいいんでしょうか？
俺よりマッチョの人のアドバイス聞きたいです
クソガリのレスはいりません
589:無記無記名
11/10/01 18:00:29.47 3QPM3wml
>>579
何かの動物の習性みたいだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まぁ俺もそうだったけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
590:無記無記名
11/10/01 18:01:38.40 bEhMmgro
>>588
190センチ１20キロ体脂肪１0パーセントのマッチョだけど
アドバイスしてやるから画像うｐしてみ
591:無記無記名
11/10/01 18:10:03.50 m7KgQlhx
>>588
とりあえず、その身体を生かして
プロ野球で活躍してみ。
592:無記無記名
11/10/01 19:09:49.46 3QPM3wml
>>588
やっぱりこの人より凄いんですか？
URLﾘﾝｸ(img.dailymail.co.uk)
593:無記無記名
11/10/01 19:23:38.52 Pi+omVzp
>>588
年齢次第。
まだ２０歳以下なら、相撲部屋・プロレス団体など、身体を使えそうなところはいくらでもあるが、
年を取ってしまえば、残念ながら使い道など無い。
594:無記無記名
11/10/01 23:17:12.83 vxP+jRIT
あるよ。
瓦礫を片付ける簡単なお仕事です。
防護服で被曝の心配はありません・・・
595:無記無記名
11/10/01 23:28:52.06 wjDQu5cA
>>583
聞きたいことがあるのですが、太くしたいのか・筋力あげたいのか・筋持久力をあげたいのか
どれでしょう？
それによっても答えが変わってくるような気がします
自分は答えられないでしょうが
596:無記無記名
11/10/01 23:46:58.02 8WUQtX2O
>>585
ありがとうございます
>>595
はい、私は太くしたいと思っています。
597:無記無記名
11/10/02 01:35:49.72 dO4khTEr
>>596
自分だったらやっぱりスクワット、バーベルスクワットは効くと思う
あとブルガリアン・スクワットを人からすすめられた
あとは太くするのに3kmのランニングは有酸素運動だから必要ないと思うけどどうでしょう