11/08/14 00:08:49.89 XOicP8xO
>>932
コーラで割ると美味いんだこれが
935:無記無記名
11/08/14 00:09:09.69 IO+MxSVH
ベンチが伸びないのですが何が必要ですか?
936:無記無記名
11/08/14 00:15:03.27 gwYJ1n6p
バーナー
937:無記無記名
11/08/14 00:20:26.50 CpG2ykdL
>>935
気合い
938:無記無記名
11/08/14 00:28:39.64 XOicP8xO
>>937
精神論者w
939:無記無記名
11/08/14 00:31:34.89 ZlUR35iC
>>934
ほぅ・・・と思って調べてみたらなかなか気になるサイトみつけた
URLリンク(ww2.tiki.ne.jp)
まだ水と牛乳とスポーツ飲料でしかのんだことないや
940:無記無記名
11/08/14 00:40:41.55 cXyP3fFu
>>939
そこのサイト面白いなw 参考になるだけじゃなく
文章が面白いw
941:無記無記名
11/08/14 00:42:27.11 XOicP8xO
>>939
見れない
942:無記無記名
11/08/14 01:01:52.57 RGYwhv5p
>>932
オレは必ずそうやって飲んでるな。やっぱ冷たいほうが美味しいからな。
以前はジムでトレ直後に砂糖ブッ込んだやつを水で割って飲んでた。でも今は家に帰ってからゆっくりと。
今日はミキサーに、バナナ+氷を4個ぐらい+低脂肪牛乳+チョコ味のプロテイン。もうウマー、なんだけど、氷を入れないと美味さ半減。
他のフルーツ+バニラもイケる。
レモン味+飲むヨーグルトもオススメ。
しかしどれをやるにも、氷は必須。氷入れないとぜんぜん美味くない。
943:無記無記名
11/08/14 01:08:18.12 fVq734PU
安い奴で高タンパク低カロリーな食べ物ありったけ教えてください
944:無記無記名
11/08/14 01:10:24.52 ZlUR35iC
>>942
なんかすげーうまそうなの飲んでるなw
氷入れたら変質したりすんのかなって不安だったわ・・・
945:無記無記名
11/08/14 01:21:19.48 XOicP8xO
きな粉を加えても美味しいよね
946:無記無記名
11/08/14 02:58:19.11 9Pf8JPmh
チャンプのプロテイン買って筋トレ始めました。
ダンベルカール12.5kgでひ~ひ~言ってるもやしであります。
ところで今までプロテインオンリーでやってきたんですが
トレ前後にアミノ酸をしっかり摂る必要があるんですね。
しかしグルタミンやらアルギニン、タウリン等々様々な物を一通り揃えないと
いけないんでしょうか?
BCAA+Gというのを一つで済ませようと思ったのですが不十分でしょうか?
947:無記無記名
11/08/14 03:40:32.61 CDFoy3Wt
大丈夫だよ
食事以外はプロテインしか飲んだことない漏れでもダンベルカール25キロまで来ましたよ
ただ酢の物とサラダは必ず昼と夜は食事で摂ってる
あと毎日魚も必ず食べてる
948:無記無記名
11/08/14 04:09:09.80 RGYwhv5p
>>944
氷は関係ないよ。注意しなきゃいけないのは作り置きのほう。
プロテインパウダーは水(牛乳)に溶かした時点で「生モノ」と一緒、と考えていい。
冷蔵庫で冷やしとけば大丈夫だけど、それでも多少の痛みはある(と思う)。なので作り置きはあんまり良くないね。
>>946
いろいろと買う余裕があればそれに越したことはない。しかし、優先順位はプロテインが一番。
最初はプロテインだけで十分だと思うけど、趣味として考えた場合、いろいろ買って試すのは楽しいしモチベーションも上がる。
完璧にやりたいんなら、トレ前にBCAA。トレ中にBCAA+糖質。トレ直後にBCAA+EAA+糖質。またはプロテイン+糖質。グルタミンは回復に有効なのでトレ後や寝る前にプロテインに混ぜて飲むといい。
あと、プラスαでトレ前にクレアチン+糖質(インスリン出してクレアチンを吸収させるため)。
そういう成分がまとめて入ってて便利なのがトレ前に飲むNOサプリ。オレはこちら。
949:無記無記名
11/08/14 04:33:20.47 RGYwhv5p
>>946
あ、>>948でいろいろ書いたけど、>>947のほうがより自然だし健康的www
このように食事のバランスを考えて、さらに和食中心で魚を毎日食い、足りないタンパク質をプロテインパウダーで補う。これが健康的なやり方。
オレは過剰気味なやり方だがw、>>947を真似したほうがいいw こっちのほうが健康的でオススメw
ぶっちゃけ、過剰にやってもほとんど変わらんからw
950:無記無記名
11/08/14 04:46:27.99 oWyzuvxi
チート使ってもダンベルカール70kgって異常ですよね?
951:無記無記名
11/08/14 04:52:23.97 xXOnbKBm
>>950
体重が250kg位あれば異常ではないと思う
体重40kgでできたら異常だと思う
952:無記無記名
11/08/14 04:57:26.48 oWyzuvxi
>>951
体重は70~75ぐらいです。
953:無記無記名
11/08/14 07:02:31.95 8LyUF4Oq
>>943冷凍食品の枝豆を半額日に買う。
954:無記無記名
11/08/14 08:04:10.06 kSfD3r9i
>>953
冷凍食品は添加物テンコ盛りの製品が多い
アレルギー持ちじゃなくても除けとくべきだ
955:無記無記名
11/08/14 08:09:40.25 xqIbtz77
加工食品ならともかく茹でて凍らすだけの冷凍野菜に添加物とか原価の無駄だろ。
956: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/08/14 08:57:22.70 6KDH6c76
食事まで管理してるとかどんな暇な仕事してんの?
まさかニートとかアルバイターじゃねーよな?(笑)
957:無記無記名
11/08/14 09:17:15.78 gwYJ1n6p
食事管理も出来ないってどんな環境?
958:無記無記名
11/08/14 09:21:25.79 xqIbtz77
早く嫁見つかるといいな。
959:無記無記名
11/08/14 09:27:48.46 LWEI4XHj
減量のやり方教えてください
960:無記無記名
11/08/14 09:35:15.46 wBu5Xq4D
断食が効果的
961:無記無記名
11/08/14 09:48:22.82 FHx2xRZM
ワンハンドローイングで左側はきちんと背筋に効くんですが、右側が腕に効いてしまって全く背筋のトレーニングにならないのですが、、、
962:無記無記名
11/08/14 10:11:33.22 afNBR+py
>>959
野菜しか食わない
963:無記無記名
11/08/14 11:04:39.66 vmCTm41N
プロテインって本当に効くの?
普通に脂身とって肉食ってたほうが
筋肉痛も少ない、ストレッチしたとき体が伸びるんだが。
964:無記無記名
11/08/14 11:13:44.79 zBslvZ5B
インクラインカールやインクラインダンベルプレスの時って座席(お尻を付ける部分)も角度付けた方が良いですか?それとも角度付けるのは背もたれ部分だけですか?
965:無記無記名
11/08/14 11:26:16.80 /wGlOta/
>>963
効果がないと思うなら摂るのをやめればいいんじゃないですか?
966:無記無記名
11/08/14 11:27:20.73 HhVzz4Jt
>>963
効く効かないって筋肉が増える薬やなんかじゃないんだから
脂身よける調理が面倒だとかコストがどうだとかいう理由で大体の人は摂ってると思うよ
967:無記無記名
11/08/14 11:28:57.87 wBu5Xq4D
>>963はプロテインが筋肉痛とストレッチに効くかどか聞いてるんじゃない?
968:無記無記名
11/08/14 12:23:06.40 c+4ROpWi
筋トレしたら身長伸びないって本当?
今14歳で170センチ55キロなんだけど
もっとでかくなりたいし、体もかっこよくしたい
969:無記無記名
11/08/14 12:29:13.22 Susufss4
筋トレしてても183です
チビが腕立てのせいで身長伸びなかったわー、とか言っててまじ滑稽です
970:無記無記名
11/08/14 13:02:38.93 c+4ROpWi
>>969
見栄はんなよおっさん
ま、いいけどね
やっぱ筋トレって高校生からやるのがいいのかな?
いちおう腕立て腹筋背筋スクワットはやってるけど
今はこれで十分かな?
971:無記無記名
11/08/14 13:13:08.13 ZlUR35iC
なんて言おうかな~
972:無記無記名
11/08/14 13:15:48.49 Lgs2bU7M
自重トレしてたんぱく質たくさん食べれば問題ないかと
お母さんに言って鳥のむね肉たくさん食べるんだ
973:無記無記名
11/08/14 13:27:29.14 Susufss4
>>970
マジレスすると14で170あるなら将来高身長は約束されてるだろう
とっとと筋トレするといい、自重とかケチなこと言わずにダンベル買ってしっかり筋トレするべき
自分は筋トレスタートが遅かったから高校生くらいからやっとけばよかったといまは思ってる
たくさん食べて、たくさん運動するんだよ
974:無記無記名
11/08/14 13:29:00.43 tHC3w1XD
高校生ぐらいが一番筋肉つく時期だからジムに通ってガンガン鍛えるべきだな
975:無記無記名
11/08/14 13:30:14.49 Lgs2bU7M
俺中2で174あったけどダイエット初めて身長止まったわ
だから飯だけは食っとけ
976:無記無記名
11/08/14 13:31:47.76 eS3T9/Pu
ちきしょうおおおおおおおおお
お盆だからジムやってねえええええええええ
お前等モチベーション下がらないか?
977:無記無記名
11/08/14 13:42:02.40 uExGNXwe
>>968-975
最近のガキは背ぇばっかりデカくなりやがって街歩いてても肩身が狭いわ
昔は大人が家でも街中でもタバコをスッパスッパ吸ってて、
それを二次喫煙させられて俺らは生きてきたんだよ
そんでメディアでもタバコ吸うとかっこいいっつーから俺も高校から吸うようになった ←これは自業自得だけどな
子供の頃は背高いのなんてウドの大木って呼ばれて重視されてなかったのに
馬鹿なマスゴミが三高なんつって「背高いのはいい」ってイメージを女どもに植え付けやがった
きっと広めたのも背が高いのだけが取り柄の奴らだろう
今じゃタバコも簡単に買えないし、食糧事情は良くなるし、こんなところで質問できるし、
恵まれてるよなぁ、クソが!
>>968の成長、止まれ、今すぐ止まれ
俺を追い越したら鼻血が出るまでブン殴るからな!
171.3cm 39歳の俺が呟いとくわ('A`)
978:無記無記名
11/08/14 13:43:52.22 uExGNXwe
>>976
器具なしでできる運動でもやっとけよ
979:無記無記名
11/08/14 13:50:42.73 iRtDBXFv
250kgで筋肉オバケなんていねえよ
980:無記無記名
11/08/14 13:53:00.05 vmCTm41N
>>965
小さな缶で買ったので今は摂ってないです。
>>966
なるほど、調理が面倒でなければ、
自然食の方がやっぱ体に良いんでしょうか?
>>967
突っ込みありがとうございますw
確かに、筋肥大を目的にプロテインを摂ってる人とは目的が違いますね。
有酸素運動系なんですが、怪我予防を目的に筋トレしてるようなものなので。
981:無記無記名
11/08/14 14:58:43.82 dowR1xnY
こんにちは
減量期もプロテインは摂取すべきですか?
あと、筋トレ(家ダンベルトレ)で役立つ書籍は何ですか?
982: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/08/14 14:58:58.92 66eYt9z3
172センチしかないけど15で童貞捨ててから10年で20人と夜の筋トレしてるけどね
身長以外に問題あるんだろ
983:無記無記名
11/08/14 15:07:06.34 uPq6GFrE
>15で童貞捨ててから10年で20人と夜の筋トレしてるけどね
お前の相手は男じゃねえか
984:無記無記名
11/08/14 15:12:25.18 ikbhjQEb
たった今、二回戦目が終わりました。
いやー今日は一段と激しかった(笑)
985:無記無記名
11/08/14 16:01:54.22 uExGNXwe
_ _ .' , .. ∧_∧
∧ _ - ― = ̄  ̄`:, .∴ ' ( )>>982
, -'' ̄ __―=', ・,‘ r⌒> _/ /
/ -―  ̄ ̄  ̄"'" . ’ | y'⌒ ⌒i
/ ノ | / ノ |
/ , イ ) , ー' /´ヾ_ノ
/ _, \ / , ノ
| / \ `、 / / /
j / ヽ | / / ,'
/ ノ { | / /| |
/ / | (_ !、_/ / 〉
`、_〉 ー‐‐` |_/
986:無記無記名
11/08/14 16:41:23.95 ikbhjQEb
50分にはここを出なきゃいけないのに、腹がくだってもうたorz
とりあえずここ出たら映画(トランスFOMA)観てきまーす♪
987:無記無記名
11/08/14 16:54:44.80 Tqy4qsfP
>>984
>>986
幸運うpリングの宣伝ですかw
988:無記無記名
11/08/14 17:09:59.37 dowR1xnY
なんか質問するスレ間違えました。
移動します
989:無記無記名
11/08/14 17:22:44.43 gwYJ1n6p
>>988
馬鹿は何所に行けども馬鹿・・・
990:無記無記名
11/08/14 17:30:00.45 fUczV5Ao
>>988
プロテインは減量期にこそ威力を発揮する
わからないようならもっとよく考えたほうがいい
991:無記無記名
11/08/14 17:42:28.01 dowR1xnY
ありがとうございます。
そうなんですか。知らなかったです。
なので、まずは本で1から勉強しようと思ってる次第です。
992: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/08/14 20:47:14.79 66eYt9z3
1000ならハローワークいく
993:無記無記名
11/08/14 21:54:33.48 uL0c+k2V
行く気なさすぎw
994:無記無記名
11/08/14 22:02:57.31 gk6DdLrl
w
995:無記無記名
11/08/14 22:57:35.10 ZlUR35iC
盾眠は一個でもおおいかりだいこんとかとめれるから好き
996:無記無記名
11/08/14 22:59:37.09 ZlUR35iC
恥ずかしいからうめよう
997:無記無記名
11/08/14 23:11:12.34 +MS4g9f7
え、次スレは?
998:無記無記名
11/08/14 23:12:40.67 YuzxQm4Z
次スレ
スレリンク(muscle板)
これでいーよ
999:無記無記名
11/08/14 23:15:04.64 +MS4g9f7
>>998
ちょ、そこはもう書き込める欄少ないんですけど。
1000:無記無記名
11/08/14 23:15:22.39 rtB6jKoC
_ _
,,..:::" ゙ ヽ / /
,:' ヽ .y' /
/ / 、ヽ. ヽV /
,. i /l/|_ハ li l i / /
l i|j_,.//‐'/ lTト l、l i /
l li / ___ リ_lノ lルV /
| l '´ ̄ , ´ ̄` !/ /
i ハヽ ト、 '''' r==┐ '''' イハ ,/ ぱひる
iハ iViへ. 、__ノ ,.イ/ /
ノ ,`ー'´ v、 / 身長148cm
,.ィ'" , ' / 体重42kg
/ ,ノ / B92W58H80(Gカップ)
/ / -、V
r〈 / r 小柄なため若く見られるが
(( ヾ! ! ! 性欲旺盛な32歳人妻
ヽ ! ,.-、 !
ヽ __ハ ゞツ / ))
!` 、_ _,. イ
/ ヽ` ̄ ̄ ヽ
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