11/08/12 08:52:14.26 r5+MacBy
私に「すごい体だね」って言ってほめてください。お願いします。
791:無記無記名
11/08/12 09:07:40.08 ZR8M04dN
駄目だ
792:無記無記名
11/08/12 09:11:18.09 utuntwzx
まだまだだ
せめてパンプアップしてから書き込みたまへ
793:無記無記名
11/08/12 09:33:09.16 2HO+ZheB
除脂肪で75kg欲しいんですけどあと何年必要ですか？
現在45kgです
794:無記無記名
11/08/12 09:42:05.97 ATCQDB3B
何年？わからんでしょ。聞く前にトレして食いなよ。
795:無記無記名
11/08/12 09:42:44.77 utuntwzx
>>793
んなもんどれ位トレーニングするか
どれ位金かけられるか
どんな体質か
によって全然違うわ！
アームカールやってから書き込めよ
796:無記無記名
11/08/12 09:50:06.06 O4EvhtYC
ラットプルダウンって懸垂と同じように逆手の方が二頭筋に効かせられるのかな
797:無記無記名
11/08/12 10:05:26.32 2HO+ZheB
>>795
6kgです
798:無記無記名
11/08/12 10:28:51.45 xjapXIZz
>>790
ショボい体だなお前ｗｗｗ
中学生でも、お前よりはマシな体してるわｗ
799:無記無記名
11/08/12 11:33:10.85 tuPr575g
>>796
腕の動きに注目すれば
逆手…アームカール
順手クロース…リバースカール
順手ワイド…ハンマーカール
と似た効き方だと思えばよい
800:無記無記名
11/08/12 11:36:43.13 kFbpShR2
>>796
そんなアホな質問には誰も答えてくれないぞ。
それじゃ、ワンハンドローで二頭と握力を鍛える、とか言ってる頭の悪い連中と一緒。
801:無記無記名
11/08/12 11:39:53.97 Qz/gPXIV
ボディービルダーって何故動けないんですか？
802: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/08/12 11:57:38.12 U9iLhS4x
使えねープロテインデブだから
803:無記無記名
11/08/12 11:59:07.76 ATCQDB3B
動けないのではない。基礎代謝がすごいだろ。動いたりしたらあっちゅうまに筋肉まで燃焼しちゃう。
そゆうことだと思って。
動こうと思えば動けるからな。
804:無記無記名
11/08/12 12:00:22.82 O4EvhtYC
>>799
ありがとう
805:無記無記名
11/08/12 12:01:31.94 rEftOyRp
クソガリとマッチョならクソガリの方が女性受けするのに
何でお前らはマッチョになろうとするの？
何がしたいの？
806:無記無記名
11/08/12 12:05:37.02 1YpZ1ebk
胸と背中一緒にトレーニングするひといるけど、どうなん？
相乗効果あるのかな？
807:無記無記名
11/08/12 12:07:37.99 rpe0izWU
カット出すにはランニングが有効？
808:無記無記名
11/08/12 12:11:06.21 Qz/gPXIV
>>805
他人のことばっか意識して自分を殺すなんて自分の人生じゃない
他人に作ってもらうなにかより自分で作るなにかのが気持ちが良い
その女が逃げたら自分には何も残らない
筋トレするやつは自分が好き
809:無記無記名
11/08/12 12:14:39.56 XgRQ7k6q
>>801
野球選手は何故泳げない人多いの？
ってのと同じだろ
種目が違うわ
室伏さんですら長距離走は遅い
810:無記無記名
11/08/12 12:17:00.07 F7A1SuBe
公園で懸垂したいんだけど2回しかできなかった。恥ずかしい＞＜
懸垂に使う筋肉を自宅で増やす方法ないかな。ケトルベル16kgだけ持ってる
10回ぐらいできるようになってから公園でやりたい。
811:無記無記名
11/08/12 12:33:28.67 pINPn4gN
>>810
ジムに通うかチンニングスタンド買う。
812:無記無記名
11/08/12 12:49:53.58 F7A1SuBe
>>811
ありがとう。これ安くていいな
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
813:無記無記名
11/08/12 12:50:56.39 MwwDLTh0
>>807
ふくらはぎは結構カットでるけど他の部位はハードにウエイトトレーニングしないとカットもなにもないよ
814:無記無記名
11/08/12 13:40:04.66 xjapXIZz
>>805
クソガリにもマッチョにもなりたくないから
その中間体型を維持するためにトレーニングすんの
解ったか！クソデブ
815:無記無記名
11/08/12 13:50:00.62 hIvNKA9K
>>771
そう出来てたらこんなとこで書き込んだりしないよw
トントンと肩を叩いた瞬間、「あん？」敵意むき出しで睨んできたんだもん、コッチだってキチガイ相手にケンカしに貴重な時間を使いたい訳でもなし。
それにもしかしたら、俺のフォームや挙げてる重量に嫉妬して、ムキになってガッチャンガッチャンやってんのかな、とも思ったし。
まあどうでも良いんだけどね。
ヨガの人達やインストラクターに俺がまだ疑われてたらヤダな、ってくらい。
816:無記無記名
11/08/12 14:09:29.42 DfdDfjz3
>>806
オレ実際にそうやってますぜ
1週目の木曜日にベンチ、ナローベンチ、ダンベルライイングの三頭メイン+オマケ胸だが
その後に背中のトレ組んでる。
そして2週目の水曜日にダンベルインクラフライや胸中心のトレーニングをしたあとに背中のメニュー組んでるよ
相乗効果実際にあるのかどうか知らんが
少なくともオレは効率よくトレーニングできているな
やっぱ加重チンニングがええわ、ええわ、ええわ
チンニング、ダンベルロウ、ベントロウ、ドリアンロウしか背中のトレやってないが
チンニングが一番背中鍛えてる感ある
817:無記無記名
11/08/12 14:10:53.48 HxEBdhYP
>>807
減量は食事管理のほうが効くぞ。ただ有酸素は気分転換にもなるし、
心肺機能を高めたり健康増進にはなるから是非やるべき。
2時間以上のＬＳＤを毎週行うようでなければ異化は起きないから安心しろ。
818:無記無記名
11/08/12 15:58:29.03 8goAYBI1
ここは、ダ板みたいにギスギスしていないから
気に入りました（ ﾟ∀ﾟ）
ＲＯＭっていても、いいですか？
819:無記無記名
11/08/12 16:08:39.59 LurxDmot
>>818
テンプレよく読んでからわからないところ、疑問に思うところを質問しやがれや！！
820:無記無記名
11/08/12 16:39:04.00 8goAYBI1
うふ。質問ですかぁ～
まだ、ＲＯＭってないので、
いまのところ、質問はないですぅぅぅ
821:無記無記名
11/08/12 16:57:00.36 ZR8M04dN
帰れや！
822:無記無記名
11/08/12 17:42:52.56 xFNSYG4s
ベンチのフォームが定まりません
高重量でやると崩れてしまいますが何とかなりませんか？
823:無記無記名
11/08/12 18:04:58.11 SGVYYy0H
身長178体重58なんだがなんとかしたい。
ご飯いっぱい食べるの苦手 (´・ω・`)
824:無記無記名
11/08/12 18:17:17.05 Sl6IPbmo
やっぱり調子がなかなか出ないときもありますよね
そういうときみなさんはどうしてますか？
825:無記無記名
11/08/12 18:25:16.64 bpmWd25q
ダンベルのプレートをリュックに積めて
懸垂とかしたいんですが、リュック持ってから
片方の肩掛けブリーフケースに入れてるけど
片方の肩だけに負担が掛かって痛い。
素直にリュック買ったほうがいいかな？
826:無記無記名
11/08/12 18:26:27.31 bpmWd25q
× リュック持ってから
○ リュック持ってないから
827:無記無記名
11/08/12 18:28:58.96 1HVKk83U
腹筋て毎日やってもいいの？
828:無記無記名
11/08/12 19:29:54.18 MwwDLTh0
>>827
毎日出来る負荷と量なら大丈夫
829:無記無記名
11/08/12 19:39:22.86 DfdDfjz3
>>827
スクワットやデッドやった次の日なんかはやらんほうがいいと思うけどな
特にシットアップなんか腰にもかなり負担かかるやろ
オレは腹のトレーニングはトレ後(週2~3回)のラストにちょいちょいぐらいしかしてない
830:無記無記名
11/08/12 19:41:27.25 FXUz3jKK
ウエイトやると頭がデカくなるって本当ですか？
831:無記無記名
11/08/12 19:42:47.35 1HVKk83U
>>828,829
なるほどありがとう
ウェイトやってないし毎日で続けるわ
832:無記無記名
11/08/12 20:16:32.04 tv9YGeNA
>>812
ドアのタイプあうなら【どこでもマッチョ】マジオススメ
833:無記無記名
11/08/12 20:39:38.48 ZR8M04dN
>>830
やらんでもでかくなる
834:無記無記名
11/08/12 21:15:55.33 qICi7+4j
ダンベルカールを低重量で限界まで追い込んでバンプさせるのを毎日続けたら筋肥大しますか？
835:無記無記名
11/08/12 21:20:10.93 ZR8M04dN
トレーニングだけじゃ無理
836:無記無記名
11/08/12 21:29:43.75 FXUz3jKK
>>833
どういうこと？
837:無記無記名
11/08/12 21:51:27.58 jSW2aOxp
筋肉つけたい&痩せたくて、今日ジムに入会しました。
ジムの機械で体脂肪率を測ったらなんと42%もありました。
なので、有酸素のプログラム中心で痩せたい旨を伝えると、
脂肪落としたいならまずフリーウエイトやりましょうと言われてしまいました。
エアロのクラスは気晴らし程度でいい、痩せるのには関係ないと。
言われるがままフリーウエイトで何種目か見てもらいましたが、
ほとんどの限界が5キロぐらいでした。3セットずつやりました。
私は入るジム間違えたのでしょうか。
それともそのイントラの言葉を信じてウエイトトレーニングしてて痩せられるんでしょうか。
838:無記無記名
11/08/12 21:53:27.14 vBwagEKX
>>830
まず禿げてからデカくなる
839:無記無記名
11/08/12 21:59:16.03 p0Blmqld
>>837
ウォーキングしろよ
ただでやせられるぞ
840:無記無記名
11/08/12 21:59:34.21 VbL43phM
>>837
信じないとどうもならんでしょ、あなたの状況を蝋燭に例えると
芯が細く、蝋が太い、そんな状態。芯が細いから火が弱い、だから蝋も減りにくい、意味わかる？
筋肉が無く脂肪が多い、つまり非常に痩せにくい体質なんだよ
この状況で有酸素すると、脂肪は落ちる、けど少ない筋肉も落ちるんだ
だから筋肉を付けて芯を太くしてやる、脂肪を燃えやすくしてやる、つまりはそういう事
疑問に思ったら直接イントラに聞け、何のためのイントラよ？俺よりずっと優しく教えてくれるはずだぞ？
841:無記無記名
11/08/12 22:00:04.08 AQ66Iovc
やっぱり男性ホルモンのせいかね
俺はやる前から髪が薄くなっていってたけど
最近眉尻からの頭蓋骨のエッジがきつくなってきた感じがする
842:無記無記名
11/08/12 22:06:51.35 p0Blmqld
>>841
俺は胸毛とか腿毛が増えてきた・・・
843:無記無記名
11/08/12 22:23:23.56 ZR8M04dN
>>836
そういう事
844:無記無記名
11/08/12 22:24:24.54 3CaRGOd5
俺は精液が明らかに濃くなった
845:無記無記名
11/08/12 22:51:31.72 qICi7+4j
>>835
ソイですが毎日プロテインを飲んでます。
あとダンベルフライとダンベルプレスもやってます。
846:無記無記名
11/08/12 22:54:40.96 ZR8M04dN
>>845
オーバーカロリーの上栄養価がよければ
100レップストレーニングでも肥大はする、実際そういうトレーニングもある
847:無記無記名
11/08/12 22:57:00.80 u0OzigOV
>>846
肥大はするんだろうがすぐ停滞しそうだけどな
848:無記無記名
11/08/12 23:03:24.55 ZR8M04dN
>>847
ある程度の成長は期待できるが時間がかかる上に面倒の方が大きいと思う
短時間に消費カロリーを上げるような運動をすれば筋肥大は当然するからね
回数よりもその時間単位の問題、まぁそれを効率的にしたものはテンプレ読んで貰えばわかるな
849:無記無記名
11/08/13 00:19:41.44 QFe6M5Jq
伸筋より屈筋の方が筋肉痛が起きにくい気がするんですがそんなことないですか？
850:無記無記名
11/08/13 00:40:40.71 J/a4hfgW
プッシュアップバー使って手の幅広げて腕立てしたら肩が痛くなるんだけど、理想のフォームを教えてほしい。
851:無記無記名
11/08/13 00:41:51.77 7ibygCTI
コミケで肉体を披露してくるか
852:無記無記名
11/08/13 01:03:03.87 nrvck64e
>>850
手のひらの問題じゃねーよ肩を前に出すな
んでここは腕立てとか推奨してねーから他行け
853:無記無記名
11/08/13 01:57:06.81 gyA6ARQ1
よくジムでマウスピースを付けてトレしてる人がいるんだけど、歯
が欠けるのを防ぐ以外に何か効果あるのかな？
科学的な根拠とかあるなら、スポーツマウスピース作れる歯医者行って作る。
歯医者に聞いたら、歯が欠けるのは防げるねとしか言われなかった。
マジレス宜しくです。
854:無記無記名
11/08/13 02:05:19.89 EkZ96pDa
>>853
「アラーアクバル」って言ってるし関係ないんちゃう
855:無記無記名
11/08/13 02:06:47.38 7ibygCTI
歯並びが悪いとしっかり噛めないんだけどマウスピースでしっかり噛めるっていうことじゃないかな
しっかり噛めると力も出し切れるし
856:無記無記名
11/08/13 02:48:34.02 X45FBJdo
>>853
オレも買う予定。
奥歯で食いしばるとき、噛み合わせがぴったりになると、最大パワーで発揮できる力が違うみたい。
歯医者で５～７千円程度。色も選べる。それ以上の金額ならボッタなので、医者を変えるべし。
自分で噛んで型をとり、そのまま固めるだけの簡易型のやつはイマイチとの話をきいた。
あと、奥歯までのやつだと、オエッと気持ち悪くなる人の場合、奥歯一本分とか短いやつも作れるとか。
857:無記無記名
11/08/13 02:49:59.20 EOLgJoI3
歯の矯正したいわ。
親知らずはもちろん片方の奥歯のかみ合わせが悪いことに最近気づいた
858:無記無記名
11/08/13 03:39:00.51 MK25c3nC
>>838
17歳だけどウエイトやって禿げるとか頭がデカくなるとかはないですか？
859:無記無記名
11/08/13 03:59:48.96 XM6r4vGl
おいおいｗ
ウエイトリフティング選手がマウスピースしてるのかｗ
お前ら中卒は簡単にスパシーバ効果に騙されるんだなｗｗｗ
860:無記無記名
11/08/13 04:07:34.66 X45FBJdo
>>858
バカみたいなこと信じてんじゃねーよｗ ステでもやらん限り、トレしたぐらいで頭なんか簡単にデカくなんねーよｗ いまから20年後ぐらいには少し変わってるかもしれんがな。
あと、ハゲは主に遺伝だよ。男性ホルモンの分泌量や食生活が関係してる。あと、頭皮を清潔に保ってれば問題ナシ。
861:無記無記名
11/08/13 04:11:54.98 hJDb0OBk
運動不足でビール腹してるメタボデブでも
ハゲ多いじゃん・・・ハゲるのに体系は関係ないだろ
ハゲるやつはハゲるしハゲないやつはハゲんよ
862:無記無記名
11/08/13 04:29:04.68 X45FBJdo
>>859
ウエイトリフティング選手は知らんが、以前にテレビで実験してるのを見たな。もう何度も。
何かの本でも見たことあるような。
かりに間違いでも歯が欠けるのを防ぐのは確実。
また、たとえブラシーボでも、効けば儲けもん。ブラシーボはある意味最強なんだよ。ガン細胞すら消滅することがあるしな。
ところで、なんでスパシーバなんてロシア語使うんだ？ ブラシーボとは厳密な使い分けが必要なのか？ それとも、ちょっと格好つけたかっただけかい？ｗ
863:無記無記名
11/08/13 06:00:06.17 +esevjvZ
ハゲが筋トレすると進行速度が早くなるんだよな。
864:無記無記名
11/08/13 06:04:03.00 CzgG0ow7
だとしてもすでに禿げてんならどうしようもないがな
865:無記無記名
11/08/13 06:05:19.68 AVIBNOtp
趣味に毛が生えた程度の初心者トレーニーですが、質問させてください。
たんぱく質は1日にどの程度摂取すれば良いのでしょうか。
ジムでトレーナーの方にお聞きしたら、体重×2が最低ラインとのことでした。
今までせいぜい×1.5しか摂っていなかったのでショックでした。
ジムには週2回程度通っていますが、やはり非トレ日でも×2程度は
摂取したほうが良いのでしょうか？
866:無記無記名
11/08/13 07:16:15.99 6rGCh1Wm
歯の話が出てるけど確かに歯は大事だよな。
最近、あまりにひどい激痛の虫歯になってそれで歯医者に通って治療中だよ。
歯茎にも筋肉みたいに刺激を与えるのが大事と言われて、それで今つまようじブラッシングをしている・・・・
867:無記無記名
11/08/13 07:18:17.94 3Azbva/R
スクワットはフルボトムでしたか大臀筋に作用しないのですか？
868:無記無記名
11/08/13 07:24:55.79 s1ofUrwE
>>865
同じことトレーナーに聞け
あっちこっち情報をつまみ食いしないで一つに絞ったほうがいい
869:無記無記名
11/08/13 07:27:59.21 rvaf+UWi
おまいらが大好きなウェアメーカーのアンダーあーまーのまうすぴーす、すげえ高いぞ。
歯科會の大物がからんでるからバックマージン込みなんだろうな。おまいら作れよ。
870:無記無記名
11/08/13 08:21:07.72 DUCQVu2z
まったく、マウスピースに興味なかったけど
おまえらが、騒ぐから買ってみようかなと思ってきたじゃないかｗ
歯くいしばって、
「ッググギィッーーギュグッ」
むっほぉーーゎーー！！
って、ダンベル上げたくなってきた
とりあえず、ググったら歯ぎしり対策用のマウスピース1000円程度であるみたいだから
これでいいやｗｗｗ
871:無記無記名
11/08/13 08:22:54.05 oyJ/vqP6
>>865
育毛体験の話かと思って全文読んじゃったよ
872:無記無記名
11/08/13 08:41:33.63 fsQ+sLPI
>>862
お前もな。
プラシーボ(プラセボ)だよ
873: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/08/13 08:56:55.83 WfWpsFZS
つまんねーやつが多いな
筋トレしすぎるとこんなんなっちまうのか
874:無記無記名
11/08/13 09:10:41.52 AVIBNOtp
>>868
ありがとうございます、そうですよね。
もう一度聞いて見ようと思います。ありがとうございました
875:無記無記名
11/08/13 09:49:05.06 ryL6hdLE
>>872
スパシーバ効果だろ！
876:無記無記名
11/08/13 09:57:11.05 nrvck64e
ダンケシェーン
877:無記無記名
11/08/13 10:04:38.28 ObDjA5bR
大変、禁煙外来の先生にマッチョになると高血圧になる可能性が高くなるって言われた。本当ですか？
878:無記無記名
11/08/13 10:25:01.29 nrvck64e
精神科で聞け
879:無記無記名
11/08/13 11:18:10.84 zKE2Gwaq
昨日、引っ越しの荷造りしてたんだけど、全身筋肉痛だわ。
普段、自重やフリーウェイトのトレはそれなりにしてるが、
やっぱり使ってない筋肉って結構あるもんなんだな。
880:無記無記名
11/08/13 11:22:57.54 j1IQGJ+0
寝る前にプロテイン飲むとおねしょすることがあるんだが。
みんな平気？
881:無記無記名
11/08/13 11:36:56.44 Wtv+TQkh
>>880
俺はオムツして寝てるよ
882:無記無記名
11/08/13 12:22:14.97 S2gPoyVw
いずれ筋肉大きくしたいですが、最初の1、2年ぐらいは家トレだけでも可能ですか？
筋トレの本とベンチとダンベルセットは購入します。
また、今は体脂肪も体重も結構あるので減量から入りたいんですが、
標準体重・脂肪ぐらいまではひたすら減量してていいですか？
883:無記無記名
11/08/13 12:43:30.55 +esevjvZ
それでいいんじゃねえか？
食事前にソイプロテインを飲んで少し腹を満たし食事量を減らしてトレーニングすれば痩せるよ。
884:無記無記名
11/08/13 12:53:44.91 XLNSL7nH
? マウスピース
○ テンプレート
頭骨と下顎骨を固定することでパフォーマンスを改善する。POWER系は必須。
885:無記無記名
11/08/13 12:59:27.49 3Azbva/R
マッチョになれば白人にモテまくりんぐですよね？
886:無記無記名
11/08/13 13:00:27.03 nrvck64e
>>882
何年だって家だけでもいいよ、お前がそれで満足なら
887:無記無記名
11/08/13 14:25:21.70 AWFMUKpp
178センチ62キロなんですが体が貧相なんで鍛えようかと思います
自重トレとジョギングで追い込みたいんですが自重トレといえども食事は増やしたほうがいいですよね？
888:無記無記名
11/08/13 14:26:30.94 nrvck64e
貧相なのは脳の方だ
889:無記無記名
11/08/13 14:29:40.76 XLNSL7nH
>>887
同じスペックでも体脂肪率でだいぶ見た目かわるからねぇ
>>888
お前も大して変わらんよ
890:無記無記名
11/08/13 14:41:09.96 AbSZqXPu
>>887
お腹の皮下脂肪が気になるなら必要な栄養価を取りつつ10％のカロリーカットの
食事を摂る。なるべく脂質をカットするように。
運動は何でもいい。高強度の運動を続けて、運動する為の神経系を
発達させる。あとは勉強しろ。知識さえあれば色んな方法論が分かるし
実践して経験を積むしかない。
ま、お金あるならジムいってウェイト指導受けるのが確実だ。
891:無記無記名
11/08/13 14:41:44.39 6yFrxt5v
最近ダイエットとかねて筋トレ始めたんだが筋肉は付いてきて腹筋も脂肪の下で割れている
のは分かるんだがどうしても筋肉の上の脂肪が落ちない
誰か脂肪減らすいい方法教えてくれ
892:無記無記名
11/08/13 14:47:56.36 nrvck64e
>>889
小さな違いが大きな違いになるのよ
まぁお前が最底辺なのは薄々読み取れる
893:無記無記名
11/08/13 14:49:59.47 nrvck64e
>>891
は？痩せろや屑！
894:無記無記名
11/08/13 15:07:18.53 nWRoJ2o3
>>866
パワプロでも身体の病気に虫歯があるな
筋力取得ポイントが半分になる
895:無記無記名
11/08/13 15:07:37.89 3Azbva/R
筋トレ初心者ですがマイノのタイベルトライ？ってどうやれば良いですか？
先程やりましたが肩が異常に上がりません。
先月も使ったんですがこのスレでアドバイス貰い医者に見てもらいましたが得にありませんでした。
ちなみにプロテインはザバスです。
生卵は禁止くらいました。
上手く出来るようアドバイスくださいm(__)m
896:無記無記名
11/08/13 15:09:50.96 AbSZqXPu
>>891
まずは栄養学や生理学について勉強する。そして目視でその食事が
どれくらいのカロリーがあって、どれくらいのたんぱく質含有量を
誇るのかを判断できるようになること。
減量の基本は食事管理。その為には知識が必要だ。
897:無記無記名
11/08/13 15:22:18.75 rvaf+UWi
目視でわかるわけないだろ。おまいの程度だけはわかったが。
898:無記無記名
11/08/13 15:58:44.97 GXoAk0Di
自宅トレ歴半年の40過ぎのド素人です
半年でもそれなりに結果が見えてきてたんですけど、やっぱこの暑さでね
一ヶ月くらい休んだら普通に元のおっさんの体でやんのｗ
そういうものなんですかね？
半年かけてやっても、さぼると１月とかで戻ってしまうものなんですかね？
899:無記無記名
11/08/13 16:01:45.14 RGembcp3
というか、半年でつく筋肉なんてたかがしれてる
すごい人でも半年でつく筋肉なんて3キロぐらいなもんじゃね
900:無記無記名
11/08/13 16:05:44.44 inAeACVo
1度付いた筋肉って落ちても戻すのは付けたときより簡単な気がする
呼び覚ますみたいな
901:無記無記名
11/08/13 16:12:40.90 EkVFOg3P
まっするめもり
902:無記無記名
11/08/13 16:24:34.08 GXoAk0Di
>>900
なんとなく分かります、感覚的に。
効かせたい部位に意識を持っていく、て感覚は半年程度のトレでもなんとなく会得したつもりなんで
付け始めた頃よりは比較的に効率よく戻せそうな気がします
もう少し経って涼しくなったら再開したいですけど
やっぱモチベーションすよね、問題は･･
１度挫折したヘタレが、またモチベーションも持ち直せるか、てのが１番の難関ですな
それはここでアドバイスを伺っても仕方ないですもんね
もう自分の気持ち次第だし･･
903:無記無記名
11/08/13 16:29:47.94 OeKv4cCu
823と同じような悩みなのですが
身長179体重55でガリガリの改善を考えてます。
今のままただ筋トレするだけで、ガッシリした体型になるのは可能でしょうか。
もし脂肪をつけてからの方が良い場合、少食な自分にも出来る太り方があれば教えてください。
904:無記無記名
11/08/13 16:45:40.34 s1ofUrwE
>>903
スポーツクラブに入会した方がいいよ
キミみたいな人はフリーウエイト中心じゃ絶対続かない
905:無記無記名
11/08/13 17:14:26.33 tCxzbfyg
もともと過食症気味だったけど
筋トレ始めてこのスレで実家の婆ちゃんから言われるみたいに
「食べろ食べろ」って言う事聞いてたら太ったわ
906:無記無記名
11/08/13 17:26:13.34 nrvck64e
>>902
おいおい、明日からジム行くかもうやめるか決めろカス
907:無記無記名
11/08/13 17:31:35.29 XLNSL7nH
カラダは意思の強さを表すとは納得
908:無記無記名
11/08/13 17:34:22.99 ZRpKtjzq
>>905
こういうレスたまに見るけど、何か勘違いしてるんじゃないか？
ここは筋トレ質問スレであり、ひいて筋肥大に関するアドバイスもするスレだからな。
太ったのなら筋量も増えてるからこのスレ的には成功だぜ。
脂肪減らすのはまた別の話だ。
909:無記無記名
11/08/13 17:34:26.78 GXoAk0Di
>>906
ウエイト板じゃ有名なお馬鹿さんからレスを頂けて嬉しいですｗ
910:無記無記名
11/08/13 18:07:07.14 gfq5R009
>>909
俺もおっさんだけど、毎朝毎晩全身映る鏡見たりしてるよ。
もっと鍛えようって気になる。
嫁や娘にはキモいって言われてるけどね。
911:無記無記名
11/08/13 18:16:16.36 nrvck64e
>>909
まさにウエイト馬鹿よ！
んでどうすんだオイコラ！止めるんだろ雑魚が！
つーか40も過ぎれば、なお更衰えが早く成長が遅い休むなんて悠長な事してる時間なんてねーんだけどな
何が、マッスルメモリーややればすぐ戻るとか寝言こいてんてじゃないっての！ほんまカスやでぇ
912:無記無記名
11/08/13 19:07:07.85 GXoAk0Di
>>911
ウエィトトレに対する知識や気持ちはリスペクトしてるつもりですが
いかんせん貴方は人間として不完全すぎるわｗ
ハッキリ言ってダメ人間すな･･ｗ
913:無記無記名
11/08/13 19:11:48.41 prJ3iII3
URLﾘﾝｸ(hanryushop.up.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(saranlove.up.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(contents.innolife.net)
これってライトで影を作ってるから実際は大して筋肉が付いてないって聞いたんだけど
どうなの？
914:無記無記名
11/08/13 19:18:21.31 hJDb0OBk
そんなことどうでもいいくらいイケメン
915:無記無記名
11/08/13 19:26:01.04 nrvck64e
>>912
ほんま冗談が好きだな、計画的に物を進められない時点で最低の屑だろうが！
そういう奴は一回死なないと治らんと先人も言ってるからな！もう諦めろ屑！！
916:無記無記名
11/08/13 19:33:25.29 GXoAk0Di
>>915
マジで訊くけど普段の日常の会話でもそんな感じなんですか？
917:無記無記名
11/08/13 19:36:16.99 nrvck64e
相手が真性屑の場合はこんな感じだな、ネットじゃ良く見るが
長い人生じゃ片手で足りるくらいしかあってねーけどな
918:無記無記名
11/08/13 19:51:59.80 GXoAk0Di
だめだこりゃｗｗ
919:無記無記名
11/08/13 19:57:30.74 s1ofUrwE
>>913
こんな画像探してきてあちこちでどうなの？どうなの？って聞いてる成人男性って気持ち悪いと思わないか・・・・
920:無記無記名
11/08/13 20:06:11.13 pZ8jkaMX
減量期間中のレップ数の減少＝筋量の減少と捉えていいの？
種目によっては半分くらいになってるんだけど・・・
921:無記無記名
11/08/13 20:53:03.01 1EHGq+LK
| | | i
|￣|| i
| |i |
|＿|i
| | i |
| | | ^ |
| | | ＿＿＿＿_＿/ ｀ |
| | | | ..｀`‐-､._ ＼
| | ! i ｀..`‐-､._ ＼
| | i . ∧∧ ../ ..`‐-､＼
| | i. | (*´･ω･) / ∧∧ | |
＿| |＿ / ｏ〆 (･ω･ )
|＿＿_| しー-Ｊ uu＿）～
922:無記無記名
11/08/13 20:58:55.00 XM6r4vGl
俺韓国人になりたい
日本人ってチビガリがモテるから情けないわ
923:無記無記名
11/08/13 21:12:40.06 hJDb0OBk
だからってチョンはないわぁ・・・
924: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/08/13 22:03:30.65 LYHo/0tw
>>913
それ合成だよwww
バランスおかしいだろwwwwwwwww
925:無記無記名
11/08/13 22:20:45.73 XFOK4KGb
君たちみたいに暇じゃないから同時に複数箇所鍛えられる筋トレあります？
あるなら教えて
ないなら体脂肪率でも書いておけ
926:無記無記名
11/08/13 22:37:43.68 nrvck64e
あるよ！
927:無記無記名
11/08/13 23:11:33.65 wrMdzrGr
ハリウッド俳優が映画の為に短期間で鍛えるトレあったよ
928:無記無記名
11/08/13 23:17:23.02 XFOK4KGb
さっさと教えろや
暇じゃねーだよこっちわ
929:無記無記名
11/08/13 23:46:24.15 ZcsdxiIj
今流行の放射性ヨウ素 これは甲状腺虐めるわけだが
筋肉にどう影響があるのか
930:無記無記名
11/08/13 23:52:34.34 ZeUxB3jk
こっちわ -----てにをは
931:無記無記名
11/08/13 23:52:38.71 DOG11r8B
>>922
狐目の韓国人がモテるとは思えんｗｗｗｗ
932:無記無記名
11/08/13 23:59:25.24 5w+JEQgS
プロテインシェイクした後に氷入れてちょっと冷やしてから飲んでもいいのかい？
933:無記無記名
11/08/14 00:04:41.05 I632EXSH
>>932
冷えすぎない程度なら問題ない
934:無記無記名
11/08/14 00:08:49.89 XOicP8xO
>>932
コーラで割ると美味いんだこれが
935:無記無記名
11/08/14 00:09:09.69 IO+MxSVH
ベンチが伸びないのですが何が必要ですか？
936:無記無記名
11/08/14 00:15:03.27 gwYJ1n6p
バーナー
937:無記無記名
11/08/14 00:20:26.50 CpG2ykdL
>>935
気合い
938:無記無記名
11/08/14 00:28:39.64 XOicP8xO
>>937
精神論者ｗ
939:無記無記名
11/08/14 00:31:34.89 ZlUR35iC
>>934
ほぅ・・・と思って調べてみたらなかなか気になるサイトみつけた
URLﾘﾝｸ(ww2.tiki.ne.jp)
まだ水と牛乳とスポーツ飲料でしかのんだことないや
940:無記無記名
11/08/14 00:40:41.55 cXyP3fFu
>>939
そこのサイト面白いなｗ 参考になるだけじゃなく
文章が面白いｗ
941:無記無記名
11/08/14 00:42:27.11 XOicP8xO
>>939
見れない
942:無記無記名
11/08/14 01:01:52.57 RGYwhv5p
>>932
オレは必ずそうやって飲んでるな。やっぱ冷たいほうが美味しいからな。
以前はジムでトレ直後に砂糖ブッ込んだやつを水で割って飲んでた。でも今は家に帰ってからゆっくりと。
今日はミキサーに、バナナ＋氷を４個ぐらい＋低脂肪牛乳＋チョコ味のプロテイン。もうウマー、なんだけど、氷を入れないと美味さ半減。
他のフルーツ＋バニラもイケる。
レモン味＋飲むヨーグルトもオススメ。
しかしどれをやるにも、氷は必須。氷入れないとぜんぜん美味くない。
943:無記無記名
11/08/14 01:08:18.12 fVq734PU
安い奴で高タンパク低カロリーな食べ物ありったけ教えてください
944:無記無記名
11/08/14 01:10:24.52 ZlUR35iC
>>942
なんかすげーうまそうなの飲んでるなｗ
氷入れたら変質したりすんのかなって不安だったわ・・・
945:無記無記名
11/08/14 01:21:19.48 XOicP8xO
きな粉を加えても美味しいよね
946:無記無記名
11/08/14 02:58:19.11 9Pf8JPmh
チャンプのプロテイン買って筋トレ始めました。
ダンベルカール12.5kgでひ～ひ～言ってるもやしであります。
ところで今までプロテインオンリーでやってきたんですが
トレ前後にアミノ酸をしっかり摂る必要があるんですね。
しかしグルタミンやらアルギニン、タウリン等々様々な物を一通り揃えないと
いけないんでしょうか？
BCAA+Gというのを一つで済ませようと思ったのですが不十分でしょうか？
947:無記無記名
11/08/14 03:40:32.61 CDFoy3Wt
大丈夫だよ
食事以外はプロテインしか飲んだことない漏れでもダンベルカール25キロまで来ましたよ
ただ酢の物とサラダは必ず昼と夜は食事で摂ってる
あと毎日魚も必ず食べてる
948:無記無記名
11/08/14 04:09:09.80 RGYwhv5p
>>944
氷は関係ないよ。注意しなきゃいけないのは作り置きのほう。
プロテインパウダーは水（牛乳）に溶かした時点で「生モノ」と一緒、と考えていい。
冷蔵庫で冷やしとけば大丈夫だけど、それでも多少の痛みはある（と思う）。なので作り置きはあんまり良くないね。
>>946
いろいろと買う余裕があればそれに越したことはない。しかし、優先順位はプロテインが一番。
最初はプロテインだけで十分だと思うけど、趣味として考えた場合、いろいろ買って試すのは楽しいしモチベーションも上がる。
完璧にやりたいんなら、トレ前にBCAA。トレ中にBCAA＋糖質。トレ直後にBCAA＋EAA＋糖質。またはプロテイン＋糖質。グルタミンは回復に有効なのでトレ後や寝る前にプロテインに混ぜて飲むといい。
あと、プラスαでトレ前にクレアチン＋糖質（インスリン出してクレアチンを吸収させるため）。
そういう成分がまとめて入ってて便利なのがトレ前に飲むＮＯサプリ。オレはこちら。
949:無記無記名
11/08/14 04:33:20.47 RGYwhv5p
>>946
あ、>>948でいろいろ書いたけど、>>947のほうがより自然だし健康的ｗｗｗ
このように食事のバランスを考えて、さらに和食中心で魚を毎日食い、足りないタンパク質をプロテインパウダーで補う。これが健康的なやり方。
オレは過剰気味なやり方だがｗ、>>947を真似したほうがいいｗ こっちのほうが健康的でオススメｗ
ぶっちゃけ、過剰にやってもほとんど変わらんからｗ
950:無記無記名
11/08/14 04:46:27.99 oWyzuvxi
チート使ってもダンベルカール７０ｋｇって異常ですよね？
951:無記無記名
11/08/14 04:52:23.97 xXOnbKBm
>>950
体重が250kg位あれば異常ではないと思う
体重40kgでできたら異常だと思う
952:無記無記名
11/08/14 04:57:26.48 oWyzuvxi
>>951
体重は70～75ぐらいです。
953:無記無記名
11/08/14 07:02:31.95 8LyUF4Oq
>>943冷凍食品の枝豆を半額日に買う。
954:無記無記名
11/08/14 08:04:10.06 kSfD3r9i
>>953
冷凍食品は添加物テンコ盛りの製品が多い
アレルギー持ちじゃなくても除けとくべきだ
955:無記無記名
11/08/14 08:09:40.25 xqIbtz77
加工食品ならともかく茹でて凍らすだけの冷凍野菜に添加物とか原価の無駄だろ。
956: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/08/14 08:57:22.70 6KDH6c76
食事まで管理してるとかどんな暇な仕事してんの？
まさかニートとかアルバイターじゃねーよな？(笑)
957:無記無記名
11/08/14 09:17:15.78 gwYJ1n6p
食事管理も出来ないってどんな環境？
958:無記無記名
11/08/14 09:21:25.79 xqIbtz77
早く嫁見つかるといいな。
959:無記無記名
11/08/14 09:27:48.46 LWEI4XHj
減量のやり方教えてください
960:無記無記名
11/08/14 09:35:15.46 wBu5Xq4D
断食が効果的
961:無記無記名
11/08/14 09:48:22.82 FHx2xRZM
ワンハンドローイングで左側はきちんと背筋に効くんですが、右側が腕に効いてしまって全く背筋のトレーニングにならないのですが、、、
962:無記無記名
11/08/14 10:11:33.22 afNBR+py
>>959
野菜しか食わない
963:無記無記名
11/08/14 11:04:39.66 vmCTm41N
プロテインって本当に効くの？
普通に脂身とって肉食ってたほうが
筋肉痛も少ない、ストレッチしたとき体が伸びるんだが。
964:無記無記名
11/08/14 11:13:44.79 zBslvZ5B
インクラインカールやインクラインダンベルプレスの時って座席(お尻を付ける部分)も角度付けた方が良いですか？それとも角度付けるのは背もたれ部分だけですか？
965:無記無記名
11/08/14 11:26:16.80 /wGlOta/
>>963
効果がないと思うなら摂るのをやめればいいんじゃないですか？
966:無記無記名
11/08/14 11:27:20.73 HhVzz4Jt
>>963
効く効かないって筋肉が増える薬やなんかじゃないんだから
脂身よける調理が面倒だとかコストがどうだとかいう理由で大体の人は摂ってると思うよ
967:無記無記名
11/08/14 11:28:57.87 wBu5Xq4D
>>963はプロテインが筋肉痛とストレッチに効くかどか聞いてるんじゃない？
968:無記無記名
11/08/14 12:23:06.40 c+4ROpWi
筋トレしたら身長伸びないって本当？
今14歳で170センチ55キロなんだけど
もっとでかくなりたいし、体もかっこよくしたい
969:無記無記名
11/08/14 12:29:13.22 Susufss4
筋トレしてても183です
チビが腕立てのせいで身長伸びなかったわー、とか言っててまじ滑稽です
970:無記無記名
11/08/14 13:02:38.93 c+4ROpWi
>>969
見栄はんなよおっさん
ま、いいけどね
やっぱ筋トレって高校生からやるのがいいのかな？
いちおう腕立て腹筋背筋スクワットはやってるけど
今はこれで十分かな？
971:無記無記名
11/08/14 13:13:08.13 ZlUR35iC
なんて言おうかな～
972:無記無記名
11/08/14 13:15:48.49 Lgs2bU7M
自重トレしてたんぱく質たくさん食べれば問題ないかと
お母さんに言って鳥のむね肉たくさん食べるんだ
973:無記無記名
11/08/14 13:27:29.14 Susufss4
>>970
マジレスすると14で170あるなら将来高身長は約束されてるだろう
とっとと筋トレするといい、自重とかケチなこと言わずにダンベル買ってしっかり筋トレするべき
自分は筋トレスタートが遅かったから高校生くらいからやっとけばよかったといまは思ってる
たくさん食べて、たくさん運動するんだよ
974:無記無記名
11/08/14 13:29:00.43 tHC3w1XD
高校生ぐらいが一番筋肉つく時期だからジムに通ってガンガン鍛えるべきだな
975:無記無記名
11/08/14 13:30:14.49 Lgs2bU7M
俺中２で１７４あったけどダイエット初めて身長止まったわ
だから飯だけは食っとけ
976:無記無記名
11/08/14 13:31:47.76 eS3T9/Pu
ちきしょうおおおおおおおおお
お盆だからジムやってねえええええええええ
お前等モチベーション下がらないか？
977:無記無記名
11/08/14 13:42:02.40 uExGNXwe
>>968-975
最近のガキは背ぇばっかりデカくなりやがって街歩いてても肩身が狭いわ
昔は大人が家でも街中でもタバコをスッパスッパ吸ってて、
それを二次喫煙させられて俺らは生きてきたんだよ
そんでメディアでもタバコ吸うとかっこいいっつーから俺も高校から吸うようになった ←これは自業自得だけどな
子供の頃は背高いのなんてウドの大木って呼ばれて重視されてなかったのに
馬鹿なマスゴミが三高なんつって「背高いのはいい」ってイメージを女どもに植え付けやがった
きっと広めたのも背が高いのだけが取り柄の奴らだろう
今じゃタバコも簡単に買えないし、食糧事情は良くなるし、こんなところで質問できるし、
恵まれてるよなぁ、クソが！
>>968の成長、止まれ、今すぐ止まれ
俺を追い越したら鼻血が出るまでブン殴るからな！
171.3cm 39歳の俺が呟いとくわ('A`)
978:無記無記名
11/08/14 13:43:52.22 uExGNXwe
>>976
器具なしでできる運動でもやっとけよ
979:無記無記名
11/08/14 13:50:42.73 iRtDBXFv
250kgで筋肉オバケなんていねえよ
980:無記無記名
11/08/14 13:53:00.05 vmCTm41N
>>965
小さな缶で買ったので今は摂ってないです。
>>966
なるほど、調理が面倒でなければ、
自然食の方がやっぱ体に良いんでしょうか？
>>967
突っ込みありがとうございますｗ
確かに、筋肥大を目的にプロテインを摂ってる人とは目的が違いますね。
有酸素運動系なんですが、怪我予防を目的に筋トレしてるようなものなので。
981:無記無記名
11/08/14 14:58:43.82 dowR1xnY
こんにちは
減量期もプロテインは摂取すべきですか？
あと、筋トレ(家ダンベルトレ)で役立つ書籍は何ですか？
982: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/08/14 14:58:58.92 66eYt9z3
172センチしかないけど15で童貞捨ててから10年で20人と夜の筋トレしてるけどね
身長以外に問題あるんだろ
983:無記無記名
11/08/14 15:07:06.34 uPq6GFrE
>15で童貞捨ててから10年で20人と夜の筋トレしてるけどね
お前の相手は男じゃねえか
984:無記無記名
11/08/14 15:12:25.18 ikbhjQEb
たった今、二回戦目が終わりました。
いやー今日は一段と激しかった(笑)
985:無記無記名
11/08/14 16:01:54.22 uExGNXwe
＿ ＿ .' ， ．. ∧＿∧
∧ _ - ― ＝￣ ￣`:, .∴ ' （ ）>>982
, -''￣ ＿＿―＝', ・,‘ ｒ⌒> _／ ／
／ -― ￣￣ ￣"'" . ’ | ｙ'⌒ ⌒i
/ ノ | ／ ノ ｜
/ , ｲ ） , ー' ／´ヾ_ﾉ
/ _, ＼ ／ , ノ
| / ＼ `､ ／ ／ ／
ｊ / ヽ | ／ ／ ,'
／ ノ ｛ | ／ ／| |
／ ／ | （_ !､＿／ / 〉
`､＿〉 ー‐‐` |_／
986:無記無記名
11/08/14 16:41:23.95 ikbhjQEb
50分にはここを出なきゃいけないのに、腹がくだってもうたorz
とりあえずここ出たら映画(トランスFOMA)観てきまーす♪
987:無記無記名
11/08/14 16:54:44.80 Tqy4qsfP
>>984
>>986
幸運うｐリングの宣伝ですかｗ
988:無記無記名
11/08/14 17:09:59.37 dowR1xnY
なんか質問するスレ間違えました。
移動します
989:無記無記名
11/08/14 17:22:44.43 gwYJ1n6p
>>988
馬鹿は何所に行けども馬鹿・・・
990:無記無記名
11/08/14 17:30:00.45 fUczV5Ao
>>988
プロテインは減量期にこそ威力を発揮する
わからないようならもっとよく考えたほうがいい
991:無記無記名
11/08/14 17:42:28.01 dowR1xnY
ありがとうございます。
そうなんですか。知らなかったです。
なので、まずは本で1から勉強しようと思ってる次第です。
992: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/08/14 20:47:14.79 66eYt9z3
1000ならハローワークいく
993:無記無記名
11/08/14 21:54:33.48 uL0c+k2V
行く気なさすぎｗ
994:無記無記名
11/08/14 22:02:57.31 gk6DdLrl
ｗ
995:無記無記名
11/08/14 22:57:35.10 ZlUR35iC
盾眠は一個でもおおいかりだいこんとかとめれるから好き
996:無記無記名
11/08/14 22:59:37.09 ZlUR35iC
恥ずかしいからうめよう
997:無記無記名
11/08/14 23:11:12.34 +MS4g9f7
え、次スレは？
998:無記無記名
11/08/14 23:12:40.67 YuzxQm4Z
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
これでいーよ
999:無記無記名
11/08/14 23:15:04.64 +MS4g9f7
>>998
ちょ、そこはもう書き込める欄少ないんですけど。
1000:無記無記名
11/08/14 23:15:22.39 rtB6jKoC
_ ＿
,,..:::" ﾞ ヽ / /
,:' ヽ .y' /
/ / ､ヽ. ヽＶ /
,. i /l/|_ハ li l i / /
l i|j_,.//‐'/ lTト l､l i /
l li / ___ ﾘ_lﾉ lルV /
| l '´￣ , ´￣` !/ /
i ﾊヽ ﾄ､ '''' ｒ==┐ '''' ｲﾊ ,/ ぱひる
iﾊ iViへ. ､__ﾉ ,.イ/ /
ﾉ ,`ー'´ v､ / 身長148cm
,.ィ'" , ' / 体重42kg
／ ,ﾉ / B92W58H80（Gカップ)
/ ／ -、V
r〈 / r 小柄なため若く見られるが
(( ヾ! ! ! 性欲旺盛な32歳人妻
ヽ ! ,.-､ !
ヽ __ﾊ ゞツ / ))
!｀ ､_ _,. イ
/ ヽ｀￣￣ ヽ
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