11/08/08 11:40:58.42 Ci8j41nU
プッシュクランチ1５回×３
ワンハンドダンベルローイング12回×３
スクワット12回×３
カーフレイズ25回×３
プッシュアップ12回×３
ダンベルカール10回×３
これをもくもくと3ヶ月続けてたらなかなか引き締まってきた この程度の筋トレでも効果でるのね
なんかアドバイスや注意点あったら教えてくだされ ジムは無しでがんばりたいですね
11/08/08 11:40:58.42 Ci8j41nU
プッシュクランチ1５回×３
ワンハンドダンベルローイング12回×３
スクワット12回×３
カーフレイズ25回×３
プッシュアップ12回×３
ダンベルカール10回×３
これをもくもくと3ヶ月続けてたらなかなか引き締まってきた この程度の筋トレでも効果でるのね
なんかアドバイスや注意点あったら教えてくだされ ジムは無しでがんばりたいですね