11/08/07 22:09:29.31 BeNOm/Qg
>>499
炭水化物の摂取量がいまいち分かりません
タンパク質みたいに体重あたりどれ位とったほうが
良いとかあるんですよね？
501:無記無記名
11/08/07 22:27:21.96 JakXSKAK
せやね
502:無記無記名
11/08/07 23:12:17.59 EarMMG+H
体重あたり以前に筋量とトレの質によるけどね。
AとBが才能と経験が同じであったと仮定した場合、Aのトレの方が高い質を持つなら栄養が必要になるし、
同じようにBのトレの方が質が低いならそこまで取る必要性はない。
つまり何もわからずただ基準を盲信しても意味ないってこった。
503:無記無記名
11/08/07 23:16:48.07 B1/5kgng
>>500
体重×3gが理想
504:無記無記名
11/08/07 23:25:45.07 +Se76hzx
筋トレに意味を見出だすには何が必要ですか？
505:無記無記名
11/08/08 00:01:34.38 FvXgFXMp
>>503
基本蛋白摂取量分引けば良い感じですね、増量はそのつど炭水化物増減って感じですねありがとうございます。
506:無記無記名
11/08/08 00:03:44.14 2dVNPjfN
変に肩ばっかり鍛えると肩こりとかしやすくなるんですか？
507:無記無記名
11/08/08 00:07:54.25 3EWehu2n
自重で三角筋と僧坊筋を鍛える方法ってありますか？
508:無記無記名
11/08/08 00:18:40.75 vdO29Xvf
そら逆立ちどぁ
509:無記無記名
11/08/08 01:01:06.13 oGy1yWX8
クランチやるときに腹筋よりまず首が疲れるんだけどそういうものなのかな
510:無記無記名
11/08/08 01:17:48.71 G2Sx5t8c
>>509
何事も経験と慣れですよ
511:無記無記名
11/08/08 03:51:21.49 BM+9vuXx
>>504
俺は趣味だから意味なんかないし目標もない
ただ１人集中出来ることが好きなだけ
大会志向になると別の趣味作らないと精神的にパンクするしさ･･･
512:無記無記名
11/08/08 05:41:48.42 00OBh+Q9
>>504
身体を動かす事で言えばジョガー、草野球、草サッカー、サーファー
なんかと一緒だよ
但し、ほぼインドアオンリーで稼動枠の狭い運動と鏡とにらめっこに
違和感を持つ人がいることも理解できる。
513:無記無記名
11/08/08 09:21:34.20 9rJc4qlZ
自重片足スクワットはどうしても膝が前に出てしまうので
膝痛め易いですか？
514:無記無記名
11/08/08 10:27:05.86 9rJc4qlZ
還流野生系アイドル2PMの筋肉ってどうよ
515:無記無記名
11/08/08 10:27:37.28 PkVZdj6s
>>513
続けてみれば分かります
516:無記無記名
11/08/08 11:40:58.42 Ci8j41nU
プッシュクランチ1５回×３
ワンハンドダンベルローイング12回×３
スクワット12回×３
カーフレイズ25回×３
プッシュアップ12回×３
ダンベルカール10回×３
これをもくもくと3ヶ月続けてたらなかなか引き締まってきた この程度の筋トレでも効果でるのね
なんかアドバイスや注意点あったら教えてくだされ ジムは無しでがんばりたいですね
517:無記無記名
11/08/08 11:51:31.45 k0DmT80e
フルレンジケツ上げと、ベタ寝パーシャル(胸上5cm程度)だと、マシなのはどっち？
ちゃんとしたフォームでやるに越した事無いけど、それは置いといて。
518:無記無記名
11/08/08 11:53:42.91 k0DmT80e
>>517
＞フルレンジケツ上げと、ベタ寝パーシャル(胸上5cm程度)だと、マシなのはどっち？
＞
＞ちゃんとしたフォームでやるに越した事無いけど、それは置いといて。
種目が抜けてました。
ベンチブレスの話です。
519:無記無記名
11/08/08 11:57:18.13 HgAVSxTm
>>516
トレーニングして引き締まるなんて言葉使う奴はダ板がお似合い
>>517
後者かなぁ
パーシャルと言えど胸上５㎝まで下ろしてたら
スティッキングポイント以下になってるだろ
そこだけ反復して追い込む方法もあるし
520:無記無記名
11/08/08 12:12:55.84 k0DmT80e
>>519
ありがとうございます。
自分の通ってるジム(スポクラ)では、どちらかのパターンの人が多く、気になってました。
521:無記無記名
11/08/08 12:55:29.85 uGKhRSx1
>>518
どちらもやればいいのに。
522:無記無記名
11/08/08 13:33:04.36 PkAVqWME
女性でジム歴10年、筋トレも7，8年やってます。（マシン、プログラム）
しかし、腹筋種目、「シットアップ」だけがぜんぜんできません。他の
腹筋種目は、だいたい平均以上にできるのに。
腹筋はクランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、他マシンも一通り
やってます。どこか特定の筋肉が弱いということでしょうか？それなら
どこが弱いんでしょうか？他、ジムでは格闘技、ボクシング系レッスン、
ランニングなどもやってます。
お詳しい方、ぜひ教えてください。
523:無記無記名
11/08/08 13:38:13.39 oGy1yWX8
釣り針大きいですね
524:無記無記名
11/08/08 13:39:38.76 HPk3gZon
>>522
僕は逆にシットアップはできなくても良いと思います、クランチで十分ですし、
シットアップは腰に負担がかかる種目ですので、「できなくても」と言うよりは「しなくても」ですね
525:無記無記名
11/08/08 13:39:44.15 cmCDuBis
>>522
おっぱいが邪魔なんでしょうな
526:無記無記名
11/08/08 13:41:59.53 9rJc4qlZ
>>522
スリーサイズとカップサイズを教えてください
さぞひんぬうなんでしょうね
527:無記無記名
11/08/08 14:05:09.97 uGKhRSx1
女性で腹筋バリバリの人って、ほとんど寸胴だよ。
あと、なぜか下腹がポン！って。おれもクランチだけでいいと思うな。できない種目の克服にフォーカスしてるなら別だけど。
528:無記無記名
11/08/08 14:17:25.15 PkAVqWME
>>524,527さん
早速のご回答ありがとうございます。
腹筋はかなり力をいれているつもりなのに、下腹だけ
やたら出ているのが気になって。
寸胴ではないと思いますが。527さんのおっしゃる下腹ボン！かも。
下腹ボン！とシットアップだけが極端に苦手なことと関係が
あるのかと思って質問させていただきました。
529:無記無記名
11/08/08 14:23:18.71 PkAVqWME
付け加えます。プログラムの中で、シットアップがあると
自分だけできないのは気になりますので、最低限
できるようになりたいとは思ってます。今は反動をつければ
なんとか・・・って程度です。シットアップができるようになる
ために鍛えるべき筋肉やトレーニング、シットアップの
難易度低いバージョンなどあれば、ご教示いただきたいです！
530:無記無記名
11/08/08 14:34:56.57 ncfFF5B1
>>529
恐らくベタ寝の状態から足を伸ばしたまま起き上がれないんだろ？
それは筋力関係無いよ
どんなに腹筋付けても中々出来るようにはならない
また、骨盤が後傾してる人は出来辛い
過度じゃなければプリケツでいいと思うけどねｗ
531:無記無記名
11/08/08 14:37:42.57 ncfFF5B1
>>530
補足
床に仰向けに寝そべった状態で手を使わず
体を丸める様に上半身だけ持ち上げてみ
それが腹直筋の可動範囲
つまりここだけ鍛えても体はこれ以上持ち上がらない
532:無記無記名
11/08/08 14:45:02.73 PkAVqWME
>>530さん
そうです！！！反動をつければ起きれる程度。
筋力、特に下腹あたりの筋肉が足りないせいかと思って。
骨盤ですね！以前に傾きを指摘されたことがあるので、
整体とか行くのがいいですかね？
では、どこをどう鍛えればシットアップが人並みにできる
ようになるんでしょうか？
みなさん、ご親切でありがたい。ジムのイントラより
丁寧です。感謝します！
533:無記無記名
11/08/08 14:50:06.71 ozDjWFYt
１０年やってるってことはバキバキなの？
534:無記無記名
11/08/08 15:09:47.63 9rJc4qlZ
>>532
そうだろ？だからこっちの質問にも丁寧に答えてよ
535:無記無記名
11/08/08 15:10:52.94 ncfFF5B1
>>532
どうしてもシットアップで起き上がりたいなら
骨盤を前傾させる練習でもしたらどう？
恐らく腰が反ってしまうため仰臥してのレッグレイズも苦手だろ
だから今市徴用筋を鍛えてる感覚がない
でも、腹筋のトレーニングという観点からだとシットアップは全く必要ない運動だよ
536:無記無記名
11/08/08 15:23:19.16 uGKhRSx1
反り腰は整体では治りません。一時的に整えるだけ。
腹筋で支持するしかないのです。最近のアイアンマンが見れるなら「ボディアジャスト２」という
連載を覧てもらうとすごくわかりやすいんですけどね。
537:無記無記名
11/08/08 15:30:10.22 PkAVqWME
>>534さん
どの質問でしょう？答え忘れていたら大変失礼しました！
>>535さん
レッグレイズは長年やってるので、できるのですが、
おっしゃるとおり、ツラいわりに効果が感じられないのと、
腰が反って痛くなる。
>>腹筋のトレーニングという観点からだとシットアップは全く必要ない運動だよ
そうなんですね！？下腹に一番効きそうに思ってました。
骨盤前傾の練習ですか。調べてみます！
>>536さん
下腹ボン！の原因も反りかと思い、そのためにシットアップや
レッグレイズで下腹を鍛えれば、、、と思ったんですけれど、それが
間違いみたいですね！アイアンマン、を存じ上げませんが、ネットで
調べてみます。
何度もありがとうございます。皆さんのご指摘、ピッタリでﾋﾞｯｸﾘです！
538:無記無記名
11/08/08 15:52:25.09 tZfMaXt+
黄色人種って何で筋トレすんの？
骨格がキモいのに…
539:無記無記名
11/08/08 15:54:39.48 1V4XeeOW
お前らすごすぎw
そこらの外科医より知識あるぞ
540:無記無記名
11/08/08 16:20:35.18 PSIDSdk5
ベルトは初心者の頃からつけてたほうが、重量や金肥大に有効ですか？
541:無記無記名
11/08/08 16:41:16.28 kKYDRKWA
現在ジムトレ4ヶ月目。週2から3回、全体的にトレしてるるんだが、胸筋が一向につかないんだよな。(腕や脚はそれなりに筋肉がついてきている）
マシン限定で効果的に胸筋つけるにはどうしたらいいかね？
スペックは180cm.64kgの胸板の薄いガリです。
542:無記無記名
11/08/08 16:41:37.94 RMvGMUNJ
質問させてください
プロテインのオススメを知りたいんてすが
ホエイで糖質無いものでオススメあればお願いします<m(__)m>
今はザバスのアクアプロテイン飲んでるんですがいかんせん高いです
543:無記無記名
11/08/08 16:51:18.39 ZDkZEccn
テンプレにダンベルを購入すなら60kgのセットを、とありますが
具体的には30kg*2のダンベルを要する種目ってどんなものがあるのでしょうか？
自分はまだトレを始めたばかりで自重が中心なので、
ダンベルはスクワット、アームカール、リストカールくらいにしか使用していないので
いまいち、それだけの負荷を要する姿というのがイメージできません。
544:無記無記名
11/08/08 16:52:06.12 BM+9vuXx
>>540
ベルト買わない方が金肥大するよ
絶対に！
545:無記無記名
11/08/08 16:55:32.69 th5heN7O
シットアップって足を固定しないとムズくない？
546:無記無記名
11/08/08 17:01:33.00 uGKhRSx1
>>540
腹筋を支持具として機能させる練習は必須ですよ、大抵の初心者はしばらくすると
無茶なフォームで重量上げていきますから、そのようなタイミングでケガするようです。
これはベルトをしていても同じです。だから、どんな種目を行うときも腹筋を常に意識
しながら運動すること。腹をへこますように息を吸って、そのまま腹筋に力を入れると
いいですよ。
547:無記無記名
11/08/08 17:04:53.30 PkAVqWME
>>545
きちんとできる人にとってはそうなのかも？できない私は
反動をつけやすくなるので、固定しないほうがラクです。
というか、反動をつけちゃうから、固定されない感じですね。
誰かに抑えてもらったりすれば上半身の勢いで上がりそうな
気もしますが。
548:無記無記名
11/08/08 17:05:24.61 fit78r07
>>541
バタフライ
ディップス
スミスでインクライン
>>543
スクワット30以下とか準備体操にもならんわ
549:無記無記名
11/08/08 17:23:04.06 uGKhRSx1
>>541
フラットベンチでタオルを棒状にしたの背骨に沿うようにおいて、寝転がったときに
そいつを肩甲骨で挟む意識でベンチプレスやってみて。
あと、ロープーリーのハンドルを片手に持って、サイドレイズの中間位置くらいからスタートし、
フィニッシュは反対側の肩の前。これをマスキュラーポーズを行う感じでスタートからしっかり
収縮を意識して行うと、他の種目でも胸に効かせる感覚がつかめます。
550:無記無記名
11/08/08 17:24:42.27 th5heN7O
>>547 シットアップベンチに固定してやるのかと思ってました。地べたに寝て固定無しでやるなら、反動無しで出来るもんなんですか？
551:無記無記名
11/08/08 17:43:16.15 kKYDRKWA
>>549
サンクス。
541で書いたようにマシン系で教えてくれるとありがたい
552:無記無記名
11/08/08 18:08:26.24 cgQB8uL6
>>543
上半身用に２０ｋｇかっちゃったけどワンハンドローとか全然足りんかと
553:無記無記名
11/08/08 18:14:21.42 uGKhRSx1
>>551
ロープーリーで説明した挙動は、ウェイトなしでも効かせる感覚つかめるよ。
マシンってどんなマシン？
554:無記無記名
11/08/08 18:21:56.48 IfCw6o7t
>>546
＞どんな種目を行うときも腹筋を常に意識しながら運動すること。腹をへこますように息を吸って、そのまま腹筋に力を入れるといいですよ。
この腹圧のかけ方ではベルトの意味無いね。スクワットやデッドでの高重量も無理。
555:無記無記名
11/08/08 18:46:47.19 uGKhRSx1
>>554
これからウェイトトレーニング始める人に腹筋を意識して運動するために書いてみました。
慣れてきたら腹筋が機能してから動作に入れると思います。
556:無記無記名
11/08/08 18:47:23.54 kKYDRKWA
>>553
そうなのか。
ごめん、俺の知識不足だ。
いわゆる普通のジムにあるようなマシンで効果的に大胸筋をきたえられる方法をさがしてたんだ。
ググってくる
557:無記無記名
11/08/08 18:59:22.99 uGKhRSx1
>>556
ベテランでも胸に効かない、肩に負荷が逃げてしまう・・・という人も珍しくないので
急がず、自分にあう種目、動作を見つけるといいと思いますよ。
本来、マシンの意図する挙動ではなくても工夫して使うこともできますので。
558:無記無記名
11/08/08 19:33:41.70 IfCw6o7t
>>555
ああ、そういうことか。
そっちのやり方って、ガリガリのパーソナルトレーナーとかがよく言うんだよな。しかもそのやり方で、ノーベルトでスクワットやデッドやったりしてる。ま、せいぜい100㌔ぐらいまでだけど。
で、そういう職業パーソナルのヤツに聞くと、腹横筋がうんたらかんたらって、きちんと説明できずにだいたいごまかすの。オレも理解してないんだけど、そいつも自分で分かってないんだな。
その腹圧のかけ方じゃ、重量が140～50超えたら無理だと思うんだが、誰かこれで高重量やってるヤツいる？
559:無記無記名
11/08/08 19:40:31.87 NqM7q/1N
腹筋といえば腸腰筋。
腸腰筋といえば大臀筋。
大臀筋といえば脊柱起立筋というようにそれぞれの筋肉は連動してるな。
560:無記無記名
11/08/08 19:56:01.64 uGKhRSx1
>>559
そうだよね。黒人のスプリンターが歩いてるの見てるとよく分かる。
肩いからせてぶいぶい歩くのは上半身を捻って下半身をトルクで牽引してるようにも見える。
561:無記無記名
11/08/08 20:28:30.83 NqM7q/1N
>>560
歩いている時に脊柱起立筋を触っているとかなり、こぶが盛り上がって動いているのが分かるからな。
ここは遅筋のスタビリティマッスルと呼ばれてるのに、何でデッドリフトもバックレイズも高負荷低回数で効かせるのか不思議だったが
恐らくあらゆる身体の運動で激しく収縮が行われているからだろう。
562:無記無記名
11/08/08 20:38:45.55 CqJ2XW8j
初書き込みです
部活やめてから
腹部の筋肉がたるんできたのですが
プロテインも合わせていいトレーニング方法教えてください
学生なのでアマゾンまたはスポーツ店で買えるものでお願いします
563:無記無記名
11/08/08 21:08:55.20 A25Wl9fR
ダ板行け
564:無記無記名
11/08/08 21:17:00.70 hHfL3RKK
いわゆる、カットのある筋肉をつけるには遅筋をきたえればいいんでしょうか？それとも速筋ですか？
565:無記無記名
11/08/08 21:20:41.93 BFPDlsGy
ダンベルプレスの重量を上げようと思い、
持ってみたところ重すぎて定位置まで持っていけません。
定位置まで持ってくのになんかコツとかありますか？
詳しい方教えてくださ
566:無記無記名
11/08/08 21:23:54.68 UdXp/gRR
>>564
脂肪を減らせばいいです
567:無記無記名
11/08/08 22:40:19.85 IfCw6o7t
>>565
膝の先っちょにダンベルを乗せて肘はあんまり曲げない（ロックしてもいい）。そして、ゴロンと寝転がるときに膝を持ち上げる。
というか、もう何度も書いてるぞ。過去スレにはもっと詳しく書いた。
過去スレぐらい読んである程度勉強しろよ。だいたい、ここの質問のほとんどが>>1と過去スレに答えは書いてあるだろ。
568:無記無記名
11/08/08 22:43:42.94 NqM7q/1N
>>567
>>過去スレぐらい読んである程度勉強しろよ。
毎回のこう言ってるがだがなんだかなぁ。
569:無記無記名
11/08/08 22:57:09.07 ls3q3tC4
日本語でおｋ
570:無記無記名
11/08/08 23:13:57.60 Ci8j41nU
前腕といえばリストカールなん？
571:無記無記名
11/08/08 23:57:43.22 OiQMlmCz
自重で､ゆ～くりスクワットやってるんだけど、
足がプルプルして、翌日 軽い筋肉痛になるなら
プロテイン摂ったほうがいい？
572:無記無記名
11/08/09 00:18:04.00 j/QLq8O5
ある程度ブクブク太ってる状態でトレーニングするのと痩せてる状態では
どちらが筋肉量が増えやすいですか？
やはり肉がついている方が能率が良いのでしょうかね
573:無記無記名
11/08/09 01:25:07.06 RfTr0tG6
ベンチの重量が伸びるペースはどの程度ですか？
574:無記無記名
11/08/09 01:46:38.51 XYhKhl5d
165/52/14
なんですが最初はプロテインよりゲイナー？で体を大きくしたほうがいいんでしょうか
575:無記無記名
11/08/09 01:49:09.29 pLFH+iXU
>>572
能率もいいし、自然に脂肪も落ちてくるよ。
まぁ、食事を見直す必要はあるけど。
576:無記無記名
11/08/09 06:28:21.31 ha0JkVTE
>>565
My Tricks: Dumbbell Bench Press
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
577:無記無記名
11/08/09 07:05:00.20 iBWJRa+Q
クソガリよりはある程度肉がある方がいいに決まってる
578:無記無記名
11/08/09 08:36:47.76 UetMXWzn
へそから下がどうしても締まりません
足揚げ腹筋してます
猫背です
増量期は仕方が無いんでしょうか？
579:無記無記名
11/08/09 08:45:46.83 azw5XFWf
>>578
食事制限しないと皮下脂肪は落ちない
ウエイトならサーキットトレ
増量期とか減量期ってあんたコンテストビルダーかよ
580:無記無記名
11/08/09 08:47:50.28 UetMXWzn
いえいえｗいっぱい食ってるだけの素人ですｗｗ
やっぱり脂肪なんですよね～有酸素を取り入れようかな
自転車でもいい？
581:無記無記名
11/08/09 08:49:33.22 cRYdZM1O
>>579
ぬかしおるwww
582:無記無記名
11/08/09 09:06:29.62 UetMXWzn
超新星の見事な腹筋がうらやましい
URLﾘﾝｸ(tvde.web.infoseek.co.jp)
583:無記無記名
11/08/09 10:06:56.99 4Qnwi1sD
>>579
え？分けてるだろ？
584:無記無記名
11/08/09 10:40:53.92 EQT6Leoz
おっぱいに角が出来てきた
腹筋割れてきた
テンション上がるね！
585:無記無記名
11/08/09 11:06:42.07 4Qnwi1sD
>>584
うｐ
586:無記無記名
11/08/09 11:15:23.21 E2fn4RKx
三角筋って鍛えるとどうなりますか？
587:無記無記名
11/08/09 11:21:43.30 FtsAUxb8
三角から丸になるよ
588:無記無記名
11/08/09 11:26:34.16 4Qnwi1sD
>>586
セクシィになる
589:無記無記名
11/08/09 11:31:26.13 EQT6Leoz
>>587
お前のコメント好き
590:無記無記名
11/08/09 11:32:47.84 UetMXWzn
そういえばゼクシィ男はどうしたのかな
591:無記無記名
11/08/09 13:19:26.20 TokKbZFB
バックエクステンションしてると終わった後の頭痛がやばい 酸素足りてないのかな 呼吸はしてるつもりなんだけど
592:無記無記名
11/08/09 13:20:41.10 tUeurVDj
ダンベルリストカールで、巻き込むと小指側にダンベルが傾くのは直したほうがいいの？
593:無記無記名
11/08/09 13:38:03.10 aAi2VHcU
>>591
頭に血が上ってるんだろ
血管拡張に伴う頭痛
594:無記無記名
11/08/09 14:50:33.98 TokKbZFB
>>593
待っといたらいいかんじですかね・・・
595:無記無記名
11/08/09 16:31:10.78 F0ADWmj3
デッドにすれば？
596:無記無記名
11/08/09 16:40:38.91 9vGrp0Qs
ところでプロテインを初めて購入したんだが、キンキンに冷えてやがる水で溶かしても大丈夫でしょうか？
あと最近暑いんでプロテイン飲んだ後もガブガブ飲み物を飲んじゃうんだけど、大丈夫でしょうか？
597:無記無記名
11/08/09 17:30:10.96 E2fn4RKx
マッチョになる最も手っ取り早い方法は何ですか？
598:無記無記名
11/08/09 17:44:54.13 azIOGGFt
>>596
体的には冷たいものは胃腸の働きが悪くなるけど、極端に糞冷たいのじゃなければ大丈夫
ただ歳取ってると胃腸自体の機能も弱ってるからそこは個人の判断で
あと油の多い食べ物と一緒に飲むと油膜はってプロテインを吸収しにくくなるらしいよ
599:無記無記名
11/08/09 17:54:21.87 9vGrp0Qs
>>598
油ですかわかりました
600:無記無記名
11/08/09 18:51:02.24 +Sr/C6ca
腹圧をかけるコツを教えて下さい。
あと腹圧は1セットの間、ずっとかけ続けるものなのでしょうか？
601:８０
11/08/09 19:30:42.63 mXGePoif
ある程度ブクブク太ってる状態でトレーニングするのと痩せてる状態では
どちらが筋肉量が増えやすいですか？
やはり肉がついている方が能率が良いのでしょうかね
602:無記無記名
11/08/09 19:40:33.57 mXSauoHC
母親似の骨格だから筋肉つかなすぎわろた
603:無記無記名
11/08/09 19:42:25.79 fHiWi4Ic
左の眉は簡単に上げられるのですが右の眉が上げられません。
いわゆるマッスルコントロール・・・というものが出来ないのです。
表情筋の鍛え方というものはあるのでしょうか？
604:無記無記名
11/08/09 19:42:36.33 iinlQCdj
骨格はそんなに関係無いんやけどな
605:無記無記名
11/08/09 19:45:37.64 mXSauoHC
そうなん？骨が細長くて胸板も薄いから諦めかけてたわ
606:無記無記名
11/08/09 19:47:21.40 4kk6CQyA
肥満度が減ってるのに、体脂肪率が増えてるんだがこれって、筋肉がついたってこと？
それともデブっただけ？
607:無記無記名
11/08/09 19:48:40.61 r3ughXJf
>>600
まずベルトする。そのベルトのヘソの左右の下あたりを膨らまして、ベルトを吹き飛ばすイメージ。
もちろん、息を吐くときも吸うときも、レップ中はずっと維持で。
608:無記無記名
11/08/09 20:24:47.25 yw3GQWDa
>>606
筋肉が減って脂肪が増えた感じ
609:600
11/08/09 20:28:29.20 +Sr/C6ca
>>607
ありがとうございます。
イメージがなんとなくわかりました。
腹圧をかけてると呼吸って苦しくなりますが
慣れれば呼吸も楽になるんでしょうか？
610:Perl忍者
11/08/09 20:35:41.24 j5Mei0wL
お前らクソガリって惨めだよな哀れ
URLﾘﾝｸ(twitpic.com)
プロテインとかほざいてる情弱ですか
筋トレ３年間休んでますよ
あ、筋トレ続けてたらもっとやばいけどね
611:無記無記名
11/08/09 20:38:08.02 iinlQCdj
続けられない上での当然の体たらくだった
612:Perl忍者
11/08/09 20:40:01.43 j5Mei0wL
クソガリばっかりだなここ
まじウエトレ再開しちゃおうかな
613:無記無記名
11/08/09 21:20:54.62 JZcwzT8z
加重してチンニングしてる人がいるんですが
何を目指してるんですか？
何がしたいんですか？
614:無記無記名
11/08/09 22:24:58.86 6Xa6Fzyq
極楽から蜘蛛の糸が垂れてきた時に人を押しのけて上る為に決まってるだろ
言わせんなよ恥ずかしい
615:無記無記名
11/08/10 00:39:34.66 TKRcO4ga
>>609
いや、呼吸は最初よりは楽かもしれんけど、デッド･スクワットでどんどん重量上がっていくと結局はキツくなる。重量上がっていき、腹圧抜けたら腰がアウトだからね。呼吸がどうのなんて言ってらんないよ。
616:無記無記名
11/08/10 00:42:47.39 bvZR/XEN
>>613
そもそもパーフェクトなフォームでチンニングをやれてる人間が少ないからな。
フォームを崩さないで20回できたらいい加減に加重するなりチンニングのやり方変えるなりするべき。
617:無記無記名
11/08/10 01:15:38.79 nKn5oQbc
腹直筋下部のトレ方法自重とウエイト両方教えてください
618:無記無記名
11/08/10 01:53:46.78 Cg4H8azE
>>601
トレ始めてからどれだけ食べるかが大事。
太いやつは、元からたくさん食べるだろうからそちらが有利かな。
619:無記無記名
11/08/10 02:12:10.92 jdK/9Q5e
筋トレ初心者です
プロテインについて質問です。
お勧めプロテインはなんですか？
また、SAVASのホエイ１００ココア味を愛飲
されている方、飲みやすさは以下がですか？
620:無記無記名
11/08/10 02:14:27.80 0Ab4i+nC
>>619
うまいよ。買っちゃえ
621:無記無記名
11/08/10 02:21:56.66 TKRcO4ga
>>617
レッグレイズとかハンギング･レッグレイズ。
どれだけここの力を抜かないようにやるか。どれだけ強く収縮できるかが肝。
力を抜かないようにやるために、膝あたりにタオルかなんかを挟んでやるといい。
この部位は内転筋に力を入れると力が抜けにくくなるんだよ。
ジム行くとパーソナルの人で直径20㌢ぐらいのゴムのボール持ってるヤツいないか？ あのボールを膝に挟んで上に引っ張ってもらい、ボールが抜けないようにやると目茶苦茶効く。
ま、しかし、自力できちんと効かせられるようにならんとダメだけど。
622:無記無記名
11/08/10 02:24:21.07 jdK/9Q5e
>>620
ありがとうございます
尼でぽちってきます
623:無記無記名
11/08/10 07:34:52.26 /G2h6r1i
>>616
要するに模範的なチンニングとは前腕を握り棒と垂直になるように真っ直ぐに伸ばして上腕で体を引き上げるというものでしょう。
624:無記無記名
11/08/10 08:48:16.64 i/nNOEq+
順手ノーマルスタンスフ・ルレンジの正規な懸垂で２０回出来る奴実際に見たこと無い
ワイドのチョコチョコでどこに効かせるとか能書きは聞きたくない
625:無記無記名
11/08/10 08:49:07.72 i/nNOEq+
ノーマルスタンスフ・ルレンジ ×
ノーマルスタンス・フルレンジ
626:無記無記名
11/08/10 09:41:10.19 zAhXNEZO
シーフード・ドリア ○
シーフー・ドドリア ×
627:無記無記名
11/08/10 09:42:55.80 0lU47aCB
ノーマ・ルスタン・スフルレン・ジ
フランスっぽい
628:無記無記名
11/08/10 10:01:25.56 tfoxuDT1
>>619
後味が非常によろしい
プロテインとしてではなく普段の寝起きのココアとしても十分代用出来ますねえ
629:無記無記名
11/08/10 10:20:03.88 9pRF6W18
さっさと下腹部のダイエットの仕方おしえんかい
630:無記無記名
11/08/10 10:31:31.31 zAhXNEZO
>>629
食うな
動け
631:無記無記名
11/08/10 10:41:25.18 tfoxuDT1
>>629
腹筋30000回＊25セット
632:無記無記名
11/08/10 10:43:44.01 7yaSjTz/
>>629
糖、油を極限まで摂取しないで
毎日、最低でも10ｋジョギング
贅肉削ればいいだけ
簡単じゃん
633:無記無記名
11/08/10 11:02:14.93 XBBqshZr
>>632
腹肉取れる前に死ぬに一票
634:無記無記名
11/08/10 11:12:24.70 0SUwK8zA
>>629
食事はMRPと水のみ。毎日東京タワーの展望台までジョギング。１ヶ月でよし。
635:無記無記名
11/08/10 11:16:47.59 zAhXNEZO
>>634
死なねーよ
636:無記無記名
11/08/10 11:45:09.20 z0NEZJEo
40からの筋トレでもガンガン喰ったほうがいいかね？
喰って筋トレは歳関係ない？
637:無記無記名
11/08/10 11:48:49.45 0SUwK8zA
>>635
死なないよ。
638:無記無記名
11/08/10 11:56:02.96 7yaSjTz/
あ、死にそうになったら
また、ここに来てくれ
糖と油とれってアドバイスするから
639:無記無記名
11/08/10 12:01:48.81 TKRcO4ga
>>636
糖尿病にでもなったら元も子もないぜ。食いまくったら胃腸にも良くない。酒は？酒飲むんなら肝臓にも余計に負担かかる。健康を害したらトレ自体できなくなるぞ。
増量したいんなら、カロリーを少しオーバーさせるぐらいにすべき。高タンパクはもちろん、脂質は魚油を中心に、栄養のバランスを考えて。
640:無記無記名
11/08/10 12:15:28.08 z0NEZJEo
>>639
アドバイス、サンキューです
痩せすぎでフィットネスクラブのスタッフにはプロテイン勧められてます。
ちなみに酒は飲みません。少し食事に気を付けながらトレーニングしていきますね。
641:無記無記名
11/08/10 12:18:19.80 RIee8Ik7
やたら食え食え言う奴がいるよな
そんなに変らないだろ 上級者以外
642:無記無記名
11/08/10 12:18:46.66 TKRcO4ga
>>636
ちゃんと答えてなかった。
ドカ食いは年取れば若いときより良くない。
筋肉それ自体には歳は関係ない。
関係あるのはテストステロン。これが低下する。それにより若いときよりは筋肉はつきにくくなる。若いときより勃起力落ちてるだろ？
あとは回復力が落ちてるぐらいかな。
40歳ぐらいなら40歳なりのやり方がある。インターバルを一分以内にして、より成長ホルモンを出すようにしたり、サプリを摂るなり、工夫したらいいよ。
643:無記無記名
11/08/10 12:24:28.35 70oqqPWV
脳の糖分って皮下脂肪から作れるの?
644:無記無記名
11/08/10 12:28:14.19 z0NEZJEo
>>642
とりあえずプロテインとBCAAはフィットネストレーナーに買わされました（笑）
よーし、燃えてきた。もっと頑張っちゃお！
645:無記無記名
11/08/10 12:42:19.70 oEC0a2tF
本物のクソガリは惨めだけど、この板で言うクソガリは世間で言うカッコイイ体・・・
646:無記無記名
11/08/10 12:46:33.65 giOi58lg
ウ板にはウ板の価値基準がある、それだけのこと。
647:無記無記名
11/08/10 12:48:12.00 i/nNOEq+
時代錯誤
648:無記無記名
11/08/10 13:06:35.20 rnX7GXWM
腱鞘炎で困ってるトレニいない？
どれぐらいトレやめてる？
649:無記無記名
11/08/10 13:08:24.67 OwOUBJuE
有名な人たちは結構グリコのプロテイン使っている人が多い。
確かにザバスなんかよりは、はるかにいいわな。
650:無記無記名
11/08/10 13:17:19.47 70oqqPWV
筋トレの合間にビスコおすすめ
651:無記無記名
11/08/10 13:36:19.70 hQNyWAYr
若さが筋トレで一番重要な要素ですか？
652:無記無記名
11/08/10 13:37:25.35 kK4LjeJn
>>651
いいや、愛だ
653:無記無記名
11/08/10 13:45:02.29 4xqzRJ6W
いや、忍耐だ
654:無記無記名
11/08/10 13:55:57.16 1J5OebuW
いいや、男気だ。
655:無記無記名
11/08/10 14:00:58.69 7yaSjTz/
いやいや、Ｍっ気だろ
656:無記無記名
11/08/10 14:27:50.52 0SUwK8zA
妥協だよ
657:無記無記名
11/08/10 14:42:02.83 hQNyWAYr
結局どれなんですか？
658:無記無記名
11/08/10 14:43:18.84 PuXdsEoW
金
659:無記無記名
11/08/10 14:46:04.10 kK4LjeJn
>>658
ある意味一番真理
660:無記無記名
11/08/10 14:53:27.53 SQpYZ3zI
筋トレ始めて３ヶ月なんですが、１日の摂取カロリーが低くても、プロテインなどでたんぱく質さえしっかり採っていれば、筋肉質になれますか？
無理して食べまくってたら腹回りだけがブヨブヨになってきたので...
661:無記無記名
11/08/10 14:55:55.78 hQNyWAYr
>>660
バランス良く食べないと豚になるだけ
バランスの取れた食事とプロテインで初めて肥大する
ウエイトゲイナーに頼るとバランス良く栄養とカロリーが取れて便利よ
662:無記無記名
11/08/10 14:56:21.24 U7GEZfyD
駄目。
663:無記無記名
11/08/10 15:01:29.51 0of5z0lp
無理して食べるのを止めれば解決する問題だろうな
664:無記無記名
11/08/10 15:28:35.07 JrznFq6H
腕立てが胸より腕に力入っちゃうんだけど、どのへんまで腕広げていいの？ 胸を鍛えたい
665:無記無記名
11/08/10 15:36:17.16 0of5z0lp
腕立てで胸を鍛えたいなら、ワイドスタンスプッシュアップ
666:無記無記名
11/08/10 15:39:30.83 5zMi2WV1
プッシュアップは手のひらとか手首が先に疲れちゃうのよね
667:無記無記名
11/08/10 15:59:21.53 1G1riUTU
こんにちは。
体脂肪が40近くある♀なのですが、最終的には筋肉質になりたいです。
その場合、他の運動と食事制限で痩せて標準体重・脂肪ぐらいになってからトレーニング始めるのでしょうか？
それとも、もうトレーニングを始めてもいいのでしょうか？
668:無記無記名
11/08/10 16:16:47.25 0lU47aCB
>>667
はい、こんにちは
筋トレは初めてですか？女性でしたら体脂肪30%ぐらいから体の動きが楽になりますので、それ以降本格的に筋トレに入ります
まずマシントレーニングでも2、3ヶ月はフォーム作りからはじめた方がいいです、ちょうど10%ほど体脂肪を落とす目標がありますので
その期間は軽い負荷を高回数のセットを組み、ゆっくりと上げゆっくりと下ろすフォームを意識してトレするといいでしょう
1時間ほどマシントレをし、残りはバイク、ステップマシンなどの膝に負担のかからない有酸素マシンで1時間から2時間、汗を流して下さい
これを週2、3回やれば3ヶ月、もうちょっとかかるかもしれませんが筋力はできるだけ落とさず体重が落ちているはずです
ここまでいけば後は扱うウエイトを増やしていき、そう必死にならなくても自然に体脂肪も落ちていきます
669:無記無記名
11/08/10 16:22:40.46 U7GEZfyD
>>667
運動をせずに痩せようとする他のバカ女を見れば分るが、
そもそも筋肉が少ないまま、有酸素や食事制限をしても、
ほとんど効果が無いということが分る。
結論から言うと、食事制限はしなくていいし、
有酸素運動もしなくていい（2～3年くらい）。
とにかく、筋肉を付けることを最優先事項として
今すぐにトレーニングをガンガン始めることが、
痩せるのに一番の近道です。
670:無記無記名
11/08/10 16:22:54.37 JrznFq6H
クランチ、ワンハンドダンベルローイング、スクワット、カーフレイズ、プッシュアップ、ダンベルカール、リストカールをこの順番で1時間ぐらい時間かけてするんだけど、
順番はこれでいいのかな。 なんか指摘あったら教えて まだまだ初心者で手探りです
671:無記無記名
11/08/10 16:40:06.56 Xn8vSPra
>>670
好きにしろってレベルだな
一つだけ言うとしたら
筋トレの流れの基本は大きい筋肉から小さい筋肉へ
672:無記無記名
11/08/10 16:40:17.72 9pRF6W18
デブにはアドバイスしたってどうせ続かないからデブになるんであって
三日で飽きるし、本気なら聞く前に何かやってるって
673:無記無記名
11/08/10 17:23:39.50 JYLA6Wzu
苦痛無き筋肥大は罪ですか？
674:無記無記名
11/08/10 18:04:18.11 eOM64ttE
クランチの逆バージョンみたいな、シャチホコ的ポーズで行う種目って何ていうやつでしょうか？
675:無記無記名
11/08/10 18:31:17.94 3bEJgUHL
>>674
逆って言うのがどっちの意味かわかんないけど
リバースクランチかドラゴンフラッグ、もしくはバックエクステンションじゃないかな
676:無記無記名
11/08/10 19:20:01.57 /G2h6r1i
>>672
え？何ほざくのこのゴミ。
やる気があるから普通は謙虚に人にアドバイスを求めるものだが。
677:無記無記名
11/08/10 19:49:24.37 PuXdsEoW
丸投げするのを最近はそういうわけ？
678:無記無記名
11/08/10 19:49:37.57 psHGwm0r
筋トレはハゲるってマジ？お前達はどうよ？
679:無記無記名
11/08/10 19:53:26.09 0Ab4i+nC
もともとハゲてたから何とも
680:無記無記名
11/08/10 20:02:01.61 psHGwm0r
貴様の意見は求めてない 以上
681:無記無記名
11/08/10 20:04:01.37 0Ab4i+nC
解散！
682:無記無記名
11/08/10 20:07:02.94 psHGwm0r
ハゲ共緊急召集だ！
683:無記無記名
11/08/10 20:07:56.47 PuXdsEoW
解散！
684:無記無記名
11/08/10 20:27:40.40 PtN7Ok1R
解散する髪ががが
685:無記無記名
11/08/10 20:30:36.32 FEY9TxIp
ベンチプレス欲しいんだけど、手頃で買えるしっかりしたやつ教えてほしい。
ジムは独占してる人がいるから嫌
686:無記無記名
11/08/10 20:31:36.83 IH7ds5JN
はげない奴は筋トレしようとハゲない
ハゲる奴は筋トレしなくともハゲる
ハゲって、そういうものよ
687:無記無記名
11/08/10 20:37:51.09 3u4JTrt5
>>669
無知だなお前
688:無記無記名
11/08/10 21:51:41.34 1jXuqZOL
マッチョ=ホモと言う誤解は何処から生じたのでしょうか？
689:無記無記名
11/08/10 22:06:17.16 zZ0ORQB9
誤解じゃないよ
690:無記無記名
11/08/10 22:26:35.32 PuXdsEoW
そうだな男の中の男は男を食っても良いじゃないの的なアレだ
691:無記無記名
11/08/10 22:41:11.91 jdK/9Q5e
何いってんだｗｗｗ
692:無記無記名
11/08/10 22:47:15.87 eZananBM
アルコールとると筋肉を分解するんでしょ？
たんぱく質多めに摂っとけばおｋ？
693:無記無記名
11/08/10 22:47:53.94 0Ab4i+nC
軽い力仕事の人が暑さでバテ気味の時にオススメのサプリってありますか
アミノバリューとかでいいの？炭水化物が主みたいだけど
694:無記無記名
11/08/10 22:50:10.38 RMXCWX0U
MORIYAのＨＰにいってみたのですが全ての品が在庫切れでした
これは震災の影響なのでしょうか？
695:無記無記名
11/08/10 22:56:41.18 RIee8Ik7
>>693
ポカリスエット
696:無記無記名
11/08/10 23:12:47.89 0SUwK8zA
>>692
微妙な釣り針だが・・・
アルコールを分解するのが肝臓。
タンパク質を分解するのも肝臓。
いくら文句言わずサービス残業してくれる肝臓さんだって気の毒だぞ。
697:無記無記名
11/08/10 23:17:48.77 BADhBxxz
>>693
ハッカ油スプレーとスポーツドリンク。
あと昼飯か3時の休憩に味噌汁または塩分のある汁物。
アイスもおすすめだが昼時に食うより、午後の小休止と3時休憩で食った方が効果は高い。
698:無記無記名
11/08/10 23:40:53.41 0Ab4i+nC
やっぱり基本はスポドリですか。塩分をあらかじめ取っておいて暑くなったら冷たいもの
あとハッカ油買おうと思ってたの忘れてたｗｗｗニュー速オススメらしいな
699:無記無記名
11/08/11 01:24:21.13 ZeJA3IrF
ν速筋トレ部はどの程度信用出来ますか？
700:無記無記名
11/08/11 03:19:43.64 zMChtH6l
とあるサイトを見たのですが、そこには筋トレの回数は10回×3セットで十分で
1セット2セットは比較的余力を残して、3セットで余力を残さず負荷をかけるという内容でした。
ジムで一通りこれやったのですが、約30分で終わってしまいました。
きついといえばきつかったですが、この筋トレで十分なんでしょうか？アドバイスよろしくお願いします
701:無記無記名
11/08/11 04:01:20.97 kBeLb4Tv
>>700
意味を履き違えてるぞ
702:無記無記名
11/08/11 07:02:08.81 T27kWVBm
スクワットは何キロで力持ち扱いですか？
703:無記無記名
11/08/11 07:20:37.79 OKYO7dOS
>>702
最低でも自分の体重の2倍の重さでセット出来るようになったら
704:無記無記名
11/08/11 07:22:48.71 YevBcMIC
俺体重100キロなんだけど200キロかよｗ
無理だな
705:無記無記名
11/08/11 08:17:54.51 zMChtH6l
>>701
えっ、じゃあどういう意味なの？
僕のメニューだけど、準備体操と柔軟やってから筋トレすんのだけど
30分ちょいで終わってそこからマラソン30分して約1時間だったけど
もしかしてまた戻って合計2時間しろって事なんかな
706:無記無記名
11/08/11 08:30:19.39 mPE0Ttd6
筋トレすると剥げるそうですが
体毛も剥げるのですか？
707:無記無記名
11/08/11 08:43:16.21 sqdMi6Nv
とあるサイト見て質問してんだから
その、サイトのソース貼ったが的確な返答くると思わない？
708:無記無記名
11/08/11 09:18:04.86 DeBWtjP0
まー多分余力って言葉の問題だろうね。
余力無くなってるはずなのに有酸素してるのはなんなの？って話だ。
709:無記無記名
11/08/11 09:51:26.45 SPBexsTE
筋トレ終了→プロテイン飲む→柔軟・クールダウン→有酸素運動→クールダウン→シャワー って感じなんだけど、プロテイン飲むタイミングとかここでいいの？
710:無記無記名
11/08/11 09:53:13.44 mPE0Ttd6
いつもは中二日あけてトレするけど昨日は中1日でやっちゃった♪
711:無記無記名
11/08/11 10:13:45.86 WVuKxoi9
週に２日しか行けないんだが、胸・背中・脚・腹を２種目ずつやってる。
分割して、１日は胸・背中 ２日目は脚・腹に分けて種目増やしたほうが
効率いいかな？
誰か助言頼む。
712:無記無記名
11/08/11 10:17:19.76 HDUdBegK
>>711
種目増やせ
713:無記無記名
11/08/11 10:24:06.19 WVuKxoi9
>>712
かたじけない。 じゃーそれで行く。
家で二頭・三頭・前腕はダンベルやってるんだけど
１週間ほったらかしは筋肉がかわいそう・・・。
714:無記無記名
11/08/11 10:27:25.85 1peUpl02
おはよう僕の三角筋
715:522です。
11/08/11 10:34:31.72 gskEElw2
以前シットアップの件で、いろいろご教示いただきました
５２２です。目からウロコ状態で、トレーニングメニューを
考え直してます。
全体に筋肉質なのに、下腹ボン！なのを解決したい。
シットアップは不要、骨盤の傾き（反り腰）を直す訓練が
必要なのはわかりました。
今後どんなメニューを組めばいいのか、アドバイス、
模範メニューなどお教え願いたいと思い、戻ってきました。
今まではベンチでクランチ、ツイストクランチ、レッグレイズを
それぞれ50回程度、シットアッ10～20回、マシンは、
ロータリートーソと、自重で腹斜筋鍛えるやつ左右20回ずつ、
アブコースター20回、をやってました。
また、シットアップもスタジオレッスンの中で出てくるくらいは
できるようになりたい。
よろしくお願いします。
716:無記無記名
11/08/11 11:08:18.14 HDUdBegK
ヨガでもやってろよ
717:無記無記名
11/08/11 11:19:36.94 QXkar1Ej
近所の公園の鉄棒で懸垂したら二回しかできなかったお
恥ずかしいお
718:無記無記名
11/08/11 11:20:27.35 gskEElw2
>>716さん
お返事ありがとうございます。パワーヨガやってます！
719:無記無記名
11/08/11 11:27:00.50 pqO0B+jR
>>709
同じ名前の隔離スレがあるだろ？ そっちの昨日のレスに詳しいやりとりがあるから読んでみろ。
720:無記無記名
11/08/11 11:32:51.76 HDUdBegK
日本に住んで10年にあんるアメリカ人ですがジムに行っても大丈夫ですか？
にほんじんは皆注目してくるので
721:無記無記名
11/08/11 11:32:58.95 JkBrWKx/
>>715
まず下腹ボンッ、がどの程度なのかって知りたいけど、ご本人が気にしてるんだからまぁそれなりなんでしょう。
下腹ボンッ！はベテラントレーナーさんも手に負えないところだから・・・体脂肪率は平均以下、それでも内蔵
が降り気味で下腹が出て見える、と。これを一所懸命ハンギングレイズとかやっても整えるのは難しい。ヘタ
すると横の筋肉が目立つようになることも多い。
で、メニューは仰向けに寝て胸郭を持ち上げるように息を吸って腹をヘコます。
骨盤と床のすきまをなくす。その状態を維持して両足揃えて斜め45度まで上げる。下ろすときも
床にかかとが着く寸前で止める。これを続けると内圧に負けない。クランチ系は現状を続ける。
ただし、横向きがスタートポジションの種目は女性は避ける。
これは体を速く移動するためのアスリートのメニューですね。
722:無記無記名
11/08/11 11:46:50.19 gskEElw2
>>721さん
ありがとうございます！
おっしゃるとおり、体脂肪は女性としては少なめ、胃下垂です。
また、腹の上部が引き締まってるため、余計にボン！が目立つ。
反り腰に気をつけた姿勢を意識的にすると、かなりいい体系（笑）
ですが、気を抜くとボン！です。
確かにレッグレイズも確かにどうしても腰が反って浮いてしまってる。
隙間をなくすのがポイントになるんですね。
さっそくジムで試してみます！
723:無記無記名
11/08/11 11:54:44.39 +OPIYRmy
>>722
ヨガやってるなら
ウォーリアー１とかトライアングルの時に
骨盤を内側に仕舞うのを意識してポーズとってみ
724:無記無記名
11/08/11 12:04:47.32 mRTgTokL
>>715
>>721
え～～～と・・・・上の方でも誰も言ってなかったけど下腹ボンッ！を直したいなら腸腰筋を鍛えなよ？
腸腰筋が上がってないから臓器を支えられず下に下がってきて、それで腹が出っ張ってしまうんだよ。
725:無記無記名
11/08/11 12:22:00.56 L8w62Fx8
二頭、三頭とも順調にバルクアップしてるのですが、丸く太くにはなりません、側面に筋肉をつけるには、ハンマーカールをやり込めば良いんでしょうか？
726:無記無記名
11/08/11 12:49:27.11 LcY8VCNt
プロテインって粉をシェイカーに入れてから液体を入れるのかその逆がどっちですか？
ずっと前者だったのですが
727:無記無記名
11/08/11 12:51:18.34 QXkar1Ej
シェイカー持ってないからコップで少し混ぜて口の中でクチュクチュしてる
728:無記無記名
11/08/11 12:56:51.42 mPE0Ttd6
おまえらババェでも女にゃ食わしくれすすんだな
729:無記無記名
11/08/11 13:04:42.43 JkBrWKx/
>>724
おっしゃるとおりですね。>>721で紹介した運動はドローインでの腸腰筋にフォーカスしたものです。
このドローインが無理なく作れるようになると他の運動もスムーズに行えるようになりますよ。
730:無記無記名
11/08/11 13:19:45.69 lt03va/T
バカじゃねぇの
731:無記無記名
11/08/11 13:38:28.23 gskEElw2
>>722さん
なるべく意識していますが、無意識にできるまでには
程遠いです。自然にそういう姿勢がとれるまでになれば
いいんですが。
>>721
腸腰筋は、ランニング、レッグレイズで鍛えられてると思ったの
ですが、足りないみたいですね！
腹をひっこめるのには、腹横筋かなぁ、と最近思い始め
ましたが、腸腰筋トレ、強化します！
おふた方ともありがとうございます。
732:無記無記名
11/08/11 13:46:38.34 PxWgHgFf
>>726
口に粉だけ入れて水飲め
733:無記無記名
11/08/11 14:34:07.40 OOrUjtRa
お姫様抱っこに有効なトレーニングを教えてください。
734:無記無記名
11/08/11 14:43:37.08 jfOV8N9a
デッドリフト
735:無記無記名
11/08/11 15:35:40.88 C5ItiMIj
デッドリフトを風俗嬢でやればOK
736:無記無記名
11/08/11 15:53:32.26 XmG+/NZM
二頭、三頭とも順調にバルクアップしてるのですが、丸く太くにはなりません、側面に筋肉をつけるには、ハンマーカールをやり込めば良いんでしょうか？
737:無記無記名
11/08/11 15:58:24.37 +OPIYRmy
>>736
違う
そこは三頭の外側頭だ
トレとしてはロープを使ったプレスダウン
フィニッシュでロープを開くように外側に引っ張るのがコツ
738:無記無記名
11/08/11 16:48:30.35 L8w62Fx8
>>737ありがとうございます。ホームトレなんで、外側頭を鍛えれるトレを探します
739:無記無記名
11/08/11 17:00:27.04 +xXKXfwe
ホムトレはどれくらいの金でそこそこ出来るようになりますか？
740:無記無記名
11/08/11 17:01:33.91 gskEElw2
>>721,724さん
呼吸のことはヨガやピラティス以外意識してませんでした！
10年で初！
胸郭を持ち上げるように吸って、というのは胸式呼吸ですよね？
ドローイングというのは調べると腹式呼吸のようなのですが。
何度も何度もすみません。
741:無記無記名
11/08/11 17:25:10.85 +xXKXfwe
筋トレは基本腹式だから
742:無記無記名
11/08/11 17:47:00.75 OKYO7dOS
>>739
バーベルとパワーラックかハーフラックで検索しなよ10万円以内で収まるよ
743:無記無記名
11/08/11 17:57:02.29 +xXKXfwe
>>742
土地と保管場所が無いんですけど・・・
744:無記無記名
11/08/11 18:11:21.45 iTxQVenD
>>743
だったら不動産屋にでも行けよ
745:無記無記名
11/08/11 18:20:01.17 QXkar1Ej
筋肉はたんぱく質と金でできてるからな
746:無記無記名
11/08/11 18:24:55.69 pqO0B+jR
>>737
フィニッシュで外に開くとはいいアドバイスだな。それで強烈に収縮させることができる。
しかし、ロープで、というのがいただけない。ロープだとネガティブで収縮した力が抜けるんだよ。持ち手（前腕）の角度の問題だな。
やるときはストレートバーか、やや山なりに角度のついたバーで。それでフィニッシュで両肘を外に向けるように腕を内旋させる。
ちなみに、あのロープはどこ行ってもあるが、ジムにはいらないな。あれは、まだ昔のトレ理論の確立されてなかった頃のなごりだ。
747:無記無記名
11/08/11 18:30:42.06 +xXKXfwe
>>744
何百万掛かるんじゃないですか？
そんな無茶な・・・
748:無記無記名
11/08/11 18:36:13.81 iTxQVenD
自宅にトレーニング施設を作るのに引越しやら増築はこの世界では珍しいことじゃない
出来ないってのなら諦めるかジムへ行け、もうこれ以上は構わないよ？わかった？
749:無記無記名
11/08/11 19:42:58.52 OKYO7dOS
>>747
市の体育館も通えないのかな？
まあジムが嫌でホムトレしたくてもバーベル使えないとしたから俺ならケトルベルとダンベルでトレーニングする
部屋で出来ないなら公園でケトルベルとチンニングやればいいんじゃないの
750:無記無記名
11/08/11 19:53:53.49 YjrWTjgm
俺は会社に道具一式置いてるけど。
751:無記無記名
11/08/11 20:03:49.96 Qs3hOQCe
会社の倉庫でトレーニングかよｗ
752:無記無記名
11/08/11 21:36:18.16 gOG1MYcp
少し前、５０ｍｍバーベルを譲っていただいたのですが、
全体的に錆が浮いていましたので、ブラシで錆を落とし、
また５０ｍｍの回転部分に給油するため、５０ｍｍの部分を分解しようと思います。
IVANKOのシャフトなのですが、穴が1つしかなく、またネジが切ってあるようには見えないのですが、
どのように分解すればいいのか、ご教授ください。よろしくお願いします。
753:無記無記名
11/08/11 22:09:30.79 Tn9WQqE3
てｓｔ
754:無記無記名
11/08/11 22:12:34.60 Tn9WQqE3
筋肥大には10回×3セットと誰かに聞いて、かたくなにそれを守ってきました。
が、最近思ったのですが、もしかしたら筋肉別に筋肥大に適した回数って違うんじゃないでしょうか？
前腕とか腹筋とか、三角筋はもっと低負荷高回数の方が良い気がするんですがどうでしょうか？
教えて！兄貴！！
755:無記無記名
11/08/11 22:27:36.51 iTxQVenD
黙って続けろ雑魚がッ！
756:無記無記名
11/08/11 22:30:13.79 K5yMjiOq
こんばんは
160cm80kgの女です
いつかは筋肉質かつ標準体重になりたいです
そのためにウエイトトレーニングをしたいですが、このようなデブなので有酸素も必要ですか？
それとも、まずは有酸素で痩せなきゃウエイトトレーニングは駄目ですか？
757:無記無記名
11/08/11 22:34:30.77 mRTgTokL
>>754
三角筋は高負荷低回数だよ。
758:無記無記名
11/08/11 22:37:17.23 pscI4UB/
>>756
石井直方の本が読むといいかも
759:無記無記名
11/08/11 23:03:01.19 s26k8vdg
>>756
そのスペックなら、自重のスクワットで充分効果が見込めると思います。
ランジも出来れば、さらにいいかと。
減量した分だけウエイトを持つようにして行けば、下肢の筋力を維持したまま痩せられるでしょう。
ウエイトトレ（最初は自重から）と有酸素で、とにかく最初の半年間でできるだけ自分の理想に近づくこと。
2ヶ月経った時点で、身体が変わり始めたことが感じられるはず。
そこから半年までの4ヶ月間は、めっちゃ楽しい時期。
頑張ってください。
トレ歴3年半の女より。
760:無記無記名
11/08/11 23:09:21.11 iTxQVenD
ちんこ付いてない奴が書き込んでんじゃねーよ！
761:無記無記名
11/08/11 23:21:29.25 K5yMjiOq
>>758
ありがとうございます。
石井さんの本いっぱいありますね。
スロトレでしょうか？
>>759
ありがとうございます。
最初はこの重い体重を利用して自重でいけばいいのですね。
また、有酸素もやはりあわせたほうがいいのですね。
その場合、有酸素と筋トレの割合はどのぐらいがいいでしょうか？
私も頑張って楽しい時期に持っていきたいです！
>>760
一応、未発達っぽいちんこはありますけど？
762:無記無記名
11/08/11 23:27:08.68 U3y/9stV
ふたなり 乙
763:無記無記名
11/08/11 23:29:36.59 Snih5FRk
今日ジム行ったら、となりでやってたオッさんが、やたらとダンベルを床に落としたり、挙げたところでダンベル同士をぶつけたり。
「うるさいトレするなあ。ダンベル壊れるじゃん」と思ってたら、隣のフロアでヨガやってる人から俺が睨まれた…
俺じゃなくてコッチの人ですよ、と教え、そのうるさいオッさんに「隣から、うるさいみたいですよ」って伝えたら、そのオッさんからも睨まれた…
あとでその二人は口論になっていたが、何故か俺がいちばんモヤモヤしてる…
764:無記無記名
11/08/11 23:34:55.49 U3y/9stV
>>763
俺の通ってるジムにも、ダンベルフライとか、
インクラインダンベルベンチプレスとかで、
必要ないのに、トップポジションでダンベルを
ぶつけてカチカチさせてるおっさんがいる。（もちろんクソガリ）
しかも態度が横柄で、そいつがマシンに座ってるときは、隣の人に
長時間話をしたり、ジム内で「ガハハ」と大声で馬鹿笑いしたりする。
フォームが駄目な人程、態度も身体も頭脳も駄目。
765:無記無記名
11/08/11 23:35:30.44 DqKY5UCd
すまん。マジで相談乗ってくれないか・・・ ３３歳 体重170 体重５８キロ 体脂肪16％。
２年前から訳あって酒が辞められなくなって腹周りに脂肪が付いてしまった。
で、走ればいいんだろうけど子どもの頃のトラウマで走れないんだorz 心臓は全く異常なしだが少し走ると動悸と呼吸困難になっちまう。
筋トレは大丈夫なんだが・・・ やっぱり有酸素運動しないと腹周りの肉って落ちないですか？？
766:無記無記名
11/08/11 23:36:24.83 pscI4UB/
>>765
サイクリングか水泳でいいじゃん
767:無記無記名
11/08/11 23:38:35.25 t1J3bNAw
体脂肪24%の18歳男が通りますよっと
768:無記無記名
11/08/11 23:38:47.81 8WQqrEr+
>>765
食事制限だけでも減量はできるけどその体重でさらに落としたらやばくね？
769:無記無記名
11/08/11 23:44:09.89 BmH0ULBx
>>765
腹ばかりに集中して脂肪が付くのは姿勢が悪いんだよ
770:無記無記名
11/08/11 23:45:48.81 t1J3bNAw
一日5時間以上PCに座ってねっころがって
ゴロゴロしながら三食特盛り牛丼沢山食って痩せる方法プリーズ
771:無記無記名
11/08/11 23:48:37.57 pqO0B+jR
>>763
それは災難だな。
しかし、それが何故ダメなのかをきちんと説明できなかった君も未熟。
オッサンのやり方が、周りに迷惑で、危険で、みっともない「ヘタクソ」であることを、やんわりと教えてやればトラブルにすらならんよ。
ダンベル持って、綺麗なフォームでスマートなやり方を実演してやればいい。なおかつ、オッサンがトレ始めたらフォームも直してやれ。
以前、このようなことが実際あった。そいつはオレの時間とズラすようになったなｗ
772:無記無記名
11/08/11 23:49:39.70 t1J3bNAw
おい、ガリ共
早く教えろ
773:765
11/08/11 23:56:02.79 DqKY5UCd
>>766 >>768 >>769
マジでありがとうございます（TдT） 誰にも相談できなくて・・・
サイクリングという手がありますね。ママチャリでもいいんだろうか？縄跳び買ったけど続かないだろうなぁ・・・・
>>769氏の言うようになぜか最近猫背になって気づいた時はピンと姿勢を直すんですけど。。。ゴムバンドかなんかで
姿勢矯正とかでも大丈夫ですかね・・・ 裸を写メって見たいけど情けない体だから晒してもしょうがいないし・・・
774:無記無記名
11/08/12 00:19:46.41 qGU4xxHe
人種の差を埋めるには筋トレですか？
775:無記無記名
11/08/12 00:36:15.94 MwwDLTh0
>>770
もっともっと食べろそして酒や炭酸飲料をガブガブ飲め
糖尿病になってガリガリに痩せられる
もしくは肉を食べまくれば大腸がんでもガリガリになる
776:無記無記名
11/08/12 00:47:22.99 LguIoOJ8
超回復してるときにプロテインって飲んだほうがいいですか？
777:無記無記名
11/08/12 01:32:37.22 vDTRIPk1
これ実在の人ですか？
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
778:無記無記名
11/08/12 01:46:03.94 OYhcZH9h
>>775
糖尿でガリガリとかアホですか？
>>777
犬のリードから合成と分かりますね・・・
779:無記無記名
11/08/12 02:17:46.76 bpmWd25q
昨日初ダンベルで60kgセット購入した。
やっと筋トレ始められるんだけど、こんな錘間違って滑って
足に落としたら高確率で骨折するのは容易に分かる。
自室でのトレーニングシューズにホームセンターとかで
売ってる安全靴を考えてるんだけど履いてる人って
割といるのかな？ あと手はイボ付きの軍手が割りとすべりどめ
効いてる感じもするけど、グローブの方がいいかな？
780:無記無記名
11/08/12 02:24:33.33 MwwDLTh0
>>778
重度の糖尿病を放置すればガリガリになるよ
検索すればいくらでもヒットするよ
たけし軍団のグレート義太夫も糖尿病悪化で痩せたしね
781:無記無記名
11/08/12 03:20:35.47 OUaU9WgJ
>>779
とりあえず、イボ付きの軍手はズルッと手首から抜け易いので、素手より危険。
安くあげたいなら、手首をベルクロで固定出来る作業用グローブがホムセンで数百円で買えるので、そっちの方がマシ。
落下防止なら、パワーグリップかリストストラップが便利だけど、持つ時に面倒なので、高重量の時しか使わなくなるだろうな。
782:無記無記名
11/08/12 03:36:34.42 bpmWd25q
>>781
そうですか・・・素手より危険とは・・・
グローブは一応バイク用のも持ってるんだけど
持った感じはイボ軍手と同じくらいだから微妙だな
今日は朝一からホムセンだな、ありがとうございました
783:無記無記名
11/08/12 06:16:45.54 g7MosvrA
>>765
自転車じゃ期待より腹周りは減らない
ソースは172cm 72kg 体脂肪率18%の俺
走れないならウォーキングに腹筋で体幹鍛えたほうがいいぞ
784:無記無記名
11/08/12 07:04:56.70 Ajzft0RV
>>783
ウォーキングってハム・ストリングスも鍛えられるの？
だとしたら腸腰筋もヒラメ筋も鍛えられて、しかも有酸素といいことづくめだけど。
785: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/08/12 07:50:08.48 RZ8G4M26
172センチ72キロとかいう体には憧れないな
角田信朗はマジ勘弁です
786:無記無記名
11/08/12 07:57:54.28 on+mRZRx
170cmで50kgって中学生？
787:無記無記名
11/08/12 08:03:35.81 yqOAmAvV
172cmなら75kgはないと話にならんな。
788:無記無記名
11/08/12 08:33:58.09 ZR8M04dN
オフなら90は無いと話にならん
789:無記無記名
11/08/12 08:50:40.94 +nYYKuhP
愛知県警は１１日、同県一宮市時之島、派遣社員丹羽雄治容疑者（４５）を殺人容疑で逮捕した。
発表によると、丹羽容疑者は１０日午後３時頃、自宅で名古屋市西区笹塚町、愛知淑徳大学３年
朝日なつみさん（２１）の首など数か所をナイフで刺して殺害した疑い。
丹羽容疑者は１１日午前４時４５分頃、犬山署に「女性を殺した」と自首。
乗って来た軽乗用車の助手席から、朝日さんの遺体が見つかった。遺体にはバスタオルがかけられていた。
丹羽容疑者は朝日さんについて、「写真撮影の出張モデルで、裸になるように言ったら抵抗したので、
カッとなって刺した」と話しているという。
ソース
読売新聞 URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
-------------------------------------
殺人容疑者の自宅に掲げられたテコンドーの看板をモザイクで隠すフジテレビｗ
1：58～
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
上 ZERO
下 フジ
URLﾘﾝｸ(uploda.in)
近所付き合い少なく＝「テコンドー教室開催」とも－丹羽容疑者・愛知の女子大生殺害.
URLﾘﾝｸ(www.jiji.com)
丹羽容疑者が住む家の入り口には「テコンドー協会 一宮支部」と大きく書かれた看板が掛けられており、
３年ほど前には、市内の小学校の施設でテコンドー教室を開く旨の広告を新聞に掲載したこともあったという。
▼動画 2：00頃
URLﾘﾝｸ(www.fnn-news.com)
-------------------------------------
URLﾘﾝｸ(gazou61.web.infoseek.co.jp)
URLﾘﾝｸ(gazou61.web.infoseek.co.jp)
790:無記無記名
11/08/12 08:52:14.26 r5+MacBy
私に「すごい体だね」って言ってほめてください。お願いします。
791:無記無記名
11/08/12 09:07:40.08 ZR8M04dN
駄目だ
792:無記無記名
11/08/12 09:11:18.09 utuntwzx
まだまだだ
せめてパンプアップしてから書き込みたまへ
793:無記無記名
11/08/12 09:33:09.16 2HO+ZheB
除脂肪で75kg欲しいんですけどあと何年必要ですか？
現在45kgです
794:無記無記名
11/08/12 09:42:05.97 ATCQDB3B
何年？わからんでしょ。聞く前にトレして食いなよ。
795:無記無記名
11/08/12 09:42:44.77 utuntwzx
>>793
んなもんどれ位トレーニングするか
どれ位金かけられるか
どんな体質か
によって全然違うわ！
アームカールやってから書き込めよ
796:無記無記名
11/08/12 09:50:06.06 O4EvhtYC
ラットプルダウンって懸垂と同じように逆手の方が二頭筋に効かせられるのかな
797:無記無記名
11/08/12 10:05:26.32 2HO+ZheB
>>795
6kgです
798:無記無記名
11/08/12 10:28:51.45 xjapXIZz
>>790
ショボい体だなお前ｗｗｗ
中学生でも、お前よりはマシな体してるわｗ
799:無記無記名
11/08/12 11:33:10.85 tuPr575g
>>796
腕の動きに注目すれば
逆手…アームカール
順手クロース…リバースカール
順手ワイド…ハンマーカール
と似た効き方だと思えばよい
800:無記無記名
11/08/12 11:36:43.13 kFbpShR2
>>796
そんなアホな質問には誰も答えてくれないぞ。
それじゃ、ワンハンドローで二頭と握力を鍛える、とか言ってる頭の悪い連中と一緒。
801:無記無記名
11/08/12 11:39:53.97 Qz/gPXIV
ボディービルダーって何故動けないんですか？
802: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/08/12 11:57:38.12 U9iLhS4x
使えねープロテインデブだから
803:無記無記名
11/08/12 11:59:07.76 ATCQDB3B
動けないのではない。基礎代謝がすごいだろ。動いたりしたらあっちゅうまに筋肉まで燃焼しちゃう。
そゆうことだと思って。
動こうと思えば動けるからな。
804:無記無記名
11/08/12 12:00:22.82 O4EvhtYC
>>799
ありがとう
805:無記無記名
11/08/12 12:01:31.94 rEftOyRp
クソガリとマッチョならクソガリの方が女性受けするのに
何でお前らはマッチョになろうとするの？
何がしたいの？
806:無記無記名
11/08/12 12:05:37.02 1YpZ1ebk
胸と背中一緒にトレーニングするひといるけど、どうなん？
相乗効果あるのかな？
807:無記無記名
11/08/12 12:07:37.99 rpe0izWU
カット出すにはランニングが有効？
808:無記無記名
11/08/12 12:11:06.21 Qz/gPXIV
>>805
他人のことばっか意識して自分を殺すなんて自分の人生じゃない
他人に作ってもらうなにかより自分で作るなにかのが気持ちが良い
その女が逃げたら自分には何も残らない
筋トレするやつは自分が好き
809:無記無記名
11/08/12 12:14:39.56 XgRQ7k6q
>>801
野球選手は何故泳げない人多いの？
ってのと同じだろ
種目が違うわ
室伏さんですら長距離走は遅い
810:無記無記名
11/08/12 12:17:00.07 F7A1SuBe
公園で懸垂したいんだけど2回しかできなかった。恥ずかしい＞＜
懸垂に使う筋肉を自宅で増やす方法ないかな。ケトルベル16kgだけ持ってる
10回ぐらいできるようになってから公園でやりたい。
811:無記無記名
11/08/12 12:33:28.67 pINPn4gN
>>810
ジムに通うかチンニングスタンド買う。
812:無記無記名
11/08/12 12:49:53.58 F7A1SuBe
>>811
ありがとう。これ安くていいな
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
813:無記無記名
11/08/12 12:50:56.39 MwwDLTh0
>>807
ふくらはぎは結構カットでるけど他の部位はハードにウエイトトレーニングしないとカットもなにもないよ
814:無記無記名
11/08/12 13:40:04.66 xjapXIZz
>>805
クソガリにもマッチョにもなりたくないから
その中間体型を維持するためにトレーニングすんの
解ったか！クソデブ
815:無記無記名
11/08/12 13:50:00.62 hIvNKA9K
>>771
そう出来てたらこんなとこで書き込んだりしないよw
トントンと肩を叩いた瞬間、「あん？」敵意むき出しで睨んできたんだもん、コッチだってキチガイ相手にケンカしに貴重な時間を使いたい訳でもなし。
それにもしかしたら、俺のフォームや挙げてる重量に嫉妬して、ムキになってガッチャンガッチャンやってんのかな、とも思ったし。
まあどうでも良いんだけどね。
ヨガの人達やインストラクターに俺がまだ疑われてたらヤダな、ってくらい。
816:無記無記名
11/08/12 14:09:29.42 DfdDfjz3
>>806
オレ実際にそうやってますぜ
1週目の木曜日にベンチ、ナローベンチ、ダンベルライイングの三頭メイン+オマケ胸だが
その後に背中のトレ組んでる。
そして2週目の水曜日にダンベルインクラフライや胸中心のトレーニングをしたあとに背中のメニュー組んでるよ
相乗効果実際にあるのかどうか知らんが
少なくともオレは効率よくトレーニングできているな
やっぱ加重チンニングがええわ、ええわ、ええわ
チンニング、ダンベルロウ、ベントロウ、ドリアンロウしか背中のトレやってないが
チンニングが一番背中鍛えてる感ある
817:無記無記名
11/08/12 14:10:53.48 HxEBdhYP
>>807
減量は食事管理のほうが効くぞ。ただ有酸素は気分転換にもなるし、
心肺機能を高めたり健康増進にはなるから是非やるべき。
2時間以上のＬＳＤを毎週行うようでなければ異化は起きないから安心しろ。
818:無記無記名
11/08/12 15:58:29.03 8goAYBI1
ここは、ダ板みたいにギスギスしていないから
気に入りました（ ﾟ∀ﾟ）
ＲＯＭっていても、いいですか？
819:無記無記名
11/08/12 16:08:39.59 LurxDmot
>>818
テンプレよく読んでからわからないところ、疑問に思うところを質問しやがれや！！
820:無記無記名
11/08/12 16:39:04.00 8goAYBI1
うふ。質問ですかぁ～
まだ、ＲＯＭってないので、
いまのところ、質問はないですぅぅぅ
821:無記無記名
11/08/12 16:57:00.36 ZR8M04dN
帰れや！
822:無記無記名
11/08/12 17:42:52.56 xFNSYG4s
ベンチのフォームが定まりません
高重量でやると崩れてしまいますが何とかなりませんか？
823:無記無記名
11/08/12 18:04:58.11 SGVYYy0H
身長178体重58なんだがなんとかしたい。
ご飯いっぱい食べるの苦手 (´・ω・`)
824:無記無記名
11/08/12 18:17:17.05 Sl6IPbmo
やっぱり調子がなかなか出ないときもありますよね
そういうときみなさんはどうしてますか？
825:無記無記名
11/08/12 18:25:16.64 bpmWd25q
ダンベルのプレートをリュックに積めて
懸垂とかしたいんですが、リュック持ってから
片方の肩掛けブリーフケースに入れてるけど
片方の肩だけに負担が掛かって痛い。
素直にリュック買ったほうがいいかな？
826:無記無記名
11/08/12 18:26:27.31 bpmWd25q
× リュック持ってから
○ リュック持ってないから
827:無記無記名
11/08/12 18:28:58.96 1HVKk83U
腹筋て毎日やってもいいの？
828:無記無記名
11/08/12 19:29:54.18 MwwDLTh0
>>827
毎日出来る負荷と量なら大丈夫
829:無記無記名
11/08/12 19:39:22.86 DfdDfjz3
>>827
スクワットやデッドやった次の日なんかはやらんほうがいいと思うけどな
特にシットアップなんか腰にもかなり負担かかるやろ
オレは腹のトレーニングはトレ後(週2~3回)のラストにちょいちょいぐらいしかしてない
830:無記無記名
11/08/12 19:41:27.25 FXUz3jKK
ウエイトやると頭がデカくなるって本当ですか？
831:無記無記名
11/08/12 19:42:47.35 1HVKk83U
>>828,829
なるほどありがとう
ウェイトやってないし毎日で続けるわ
832:無記無記名
11/08/12 20:16:32.04 tv9YGeNA
>>812
ドアのタイプあうなら【どこでもマッチョ】マジオススメ
833:無記無記名
11/08/12 20:39:38.48 ZR8M04dN
>>830
やらんでもでかくなる
834:無記無記名
11/08/12 21:15:55.33 qICi7+4j
ダンベルカールを低重量で限界まで追い込んでバンプさせるのを毎日続けたら筋肥大しますか？
835:無記無記名
11/08/12 21:20:10.93 ZR8M04dN
トレーニングだけじゃ無理
836:無記無記名
11/08/12 21:29:43.75 FXUz3jKK
>>833
どういうこと？
837:無記無記名
11/08/12 21:51:27.58 jSW2aOxp
筋肉つけたい&痩せたくて、今日ジムに入会しました。
ジムの機械で体脂肪率を測ったらなんと42%もありました。
なので、有酸素のプログラム中心で痩せたい旨を伝えると、
脂肪落としたいならまずフリーウエイトやりましょうと言われてしまいました。
エアロのクラスは気晴らし程度でいい、痩せるのには関係ないと。
言われるがままフリーウエイトで何種目か見てもらいましたが、
ほとんどの限界が5キロぐらいでした。3セットずつやりました。
私は入るジム間違えたのでしょうか。
それともそのイントラの言葉を信じてウエイトトレーニングしてて痩せられるんでしょうか。
838:無記無記名
11/08/12 21:53:27.14 vBwagEKX
>>830
まず禿げてからデカくなる
839:無記無記名
11/08/12 21:59:16.03 p0Blmqld
>>837
ウォーキングしろよ
ただでやせられるぞ
840:無記無記名
11/08/12 21:59:34.21 VbL43phM
>>837
信じないとどうもならんでしょ、あなたの状況を蝋燭に例えると
芯が細く、蝋が太い、そんな状態。芯が細いから火が弱い、だから蝋も減りにくい、意味わかる？
筋肉が無く脂肪が多い、つまり非常に痩せにくい体質なんだよ
この状況で有酸素すると、脂肪は落ちる、けど少ない筋肉も落ちるんだ
だから筋肉を付けて芯を太くしてやる、脂肪を燃えやすくしてやる、つまりはそういう事
疑問に思ったら直接イントラに聞け、何のためのイントラよ？俺よりずっと優しく教えてくれるはずだぞ？
841:無記無記名
11/08/12 22:00:04.08 AQ66Iovc
やっぱり男性ホルモンのせいかね
俺はやる前から髪が薄くなっていってたけど
最近眉尻からの頭蓋骨のエッジがきつくなってきた感じがする
842:無記無記名
11/08/12 22:06:51.35 p0Blmqld
>>841
俺は胸毛とか腿毛が増えてきた・・・
843:無記無記名
11/08/12 22:23:23.56 ZR8M04dN
>>836
そういう事
844:無記無記名
11/08/12 22:24:24.54 3CaRGOd5
俺は精液が明らかに濃くなった
845:無記無記名
11/08/12 22:51:31.72 qICi7+4j
>>835
ソイですが毎日プロテインを飲んでます。
あとダンベルフライとダンベルプレスもやってます。
846:無記無記名
11/08/12 22:54:40.96 ZR8M04dN
>>845
オーバーカロリーの上栄養価がよければ
100レップストレーニングでも肥大はする、実際そういうトレーニングもある
847:無記無記名
11/08/12 22:57:00.80 u0OzigOV
>>846
肥大はするんだろうがすぐ停滞しそうだけどな
848:無記無記名
11/08/12 23:03:24.55 ZR8M04dN
>>847
ある程度の成長は期待できるが時間がかかる上に面倒の方が大きいと思う
短時間に消費カロリーを上げるような運動をすれば筋肥大は当然するからね
回数よりもその時間単位の問題、まぁそれを効率的にしたものはテンプレ読んで貰えばわかるな
849:無記無記名
11/08/13 00:19:41.44 QFe6M5Jq
伸筋より屈筋の方が筋肉痛が起きにくい気がするんですがそんなことないですか？
850:無記無記名
11/08/13 00:40:40.71 J/a4hfgW
プッシュアップバー使って手の幅広げて腕立てしたら肩が痛くなるんだけど、理想のフォームを教えてほしい。
851:無記無記名
11/08/13 00:41:51.77 7ibygCTI
コミケで肉体を披露してくるか
852:無記無記名
11/08/13 01:03:03.87 nrvck64e
>>850
手のひらの問題じゃねーよ肩を前に出すな
んでここは腕立てとか推奨してねーから他行け
853:無記無記名
11/08/13 01:57:06.81 gyA6ARQ1
よくジムでマウスピースを付けてトレしてる人がいるんだけど、歯
が欠けるのを防ぐ以外に何か効果あるのかな？
科学的な根拠とかあるなら、スポーツマウスピース作れる歯医者行って作る。
歯医者に聞いたら、歯が欠けるのは防げるねとしか言われなかった。
マジレス宜しくです。
854:無記無記名
11/08/13 02:05:19.89 EkZ96pDa
>>853
「アラーアクバル」って言ってるし関係ないんちゃう
855:無記無記名
11/08/13 02:06:47.38 7ibygCTI
歯並びが悪いとしっかり噛めないんだけどマウスピースでしっかり噛めるっていうことじゃないかな
しっかり噛めると力も出し切れるし
856:無記無記名
11/08/13 02:48:34.02 X45FBJdo
>>853
オレも買う予定。
奥歯で食いしばるとき、噛み合わせがぴったりになると、最大パワーで発揮できる力が違うみたい。
歯医者で５～７千円程度。色も選べる。それ以上の金額ならボッタなので、医者を変えるべし。
自分で噛んで型をとり、そのまま固めるだけの簡易型のやつはイマイチとの話をきいた。
あと、奥歯までのやつだと、オエッと気持ち悪くなる人の場合、奥歯一本分とか短いやつも作れるとか。
857:無記無記名
11/08/13 02:49:59.20 EOLgJoI3
歯の矯正したいわ。
親知らずはもちろん片方の奥歯のかみ合わせが悪いことに最近気づいた
858:無記無記名
11/08/13 03:39:00.51 MK25c3nC
>>838
17歳だけどウエイトやって禿げるとか頭がデカくなるとかはないですか？
859:無記無記名
11/08/13 03:59:48.96 XM6r4vGl
おいおいｗ
ウエイトリフティング選手がマウスピースしてるのかｗ
お前ら中卒は簡単にスパシーバ効果に騙されるんだなｗｗｗ
860:無記無記名
11/08/13 04:07:34.66 X45FBJdo
>>858
バカみたいなこと信じてんじゃねーよｗ ステでもやらん限り、トレしたぐらいで頭なんか簡単にデカくなんねーよｗ いまから20年後ぐらいには少し変わってるかもしれんがな。
あと、ハゲは主に遺伝だよ。男性ホルモンの分泌量や食生活が関係してる。あと、頭皮を清潔に保ってれば問題ナシ。
861:無記無記名
11/08/13 04:11:54.98 hJDb0OBk
運動不足でビール腹してるメタボデブでも
ハゲ多いじゃん・・・ハゲるのに体系は関係ないだろ
ハゲるやつはハゲるしハゲないやつはハゲんよ
862:無記無記名
11/08/13 04:29:04.68 X45FBJdo
>>859
ウエイトリフティング選手は知らんが、以前にテレビで実験してるのを見たな。もう何度も。
何かの本でも見たことあるような。
かりに間違いでも歯が欠けるのを防ぐのは確実。
また、たとえブラシーボでも、効けば儲けもん。ブラシーボはある意味最強なんだよ。ガン細胞すら消滅することがあるしな。
ところで、なんでスパシーバなんてロシア語使うんだ？ ブラシーボとは厳密な使い分けが必要なのか？ それとも、ちょっと格好つけたかっただけかい？ｗ
863:無記無記名
11/08/13 06:00:06.17 +esevjvZ
ハゲが筋トレすると進行速度が早くなるんだよな。
864:無記無記名
11/08/13 06:04:03.00 CzgG0ow7
だとしてもすでに禿げてんならどうしようもないがな
865:無記無記名
11/08/13 06:05:19.68 AVIBNOtp
趣味に毛が生えた程度の初心者トレーニーですが、質問させてください。
たんぱく質は1日にどの程度摂取すれば良いのでしょうか。
ジムでトレーナーの方にお聞きしたら、体重×2が最低ラインとのことでした。
今までせいぜい×1.5しか摂っていなかったのでショックでした。
ジムには週2回程度通っていますが、やはり非トレ日でも×2程度は
摂取したほうが良いのでしょうか？
866:無記無記名
11/08/13 07:16:15.99 6rGCh1Wm
歯の話が出てるけど確かに歯は大事だよな。
最近、あまりにひどい激痛の虫歯になってそれで歯医者に通って治療中だよ。
歯茎にも筋肉みたいに刺激を与えるのが大事と言われて、それで今つまようじブラッシングをしている・・・・
867:無記無記名
11/08/13 07:18:17.94 3Azbva/R
スクワットはフルボトムでしたか大臀筋に作用しないのですか？
868:無記無記名
11/08/13 07:24:55.79 s1ofUrwE
>>865
同じことトレーナーに聞け
あっちこっち情報をつまみ食いしないで一つに絞ったほうがいい
869:無記無記名
11/08/13 07:27:59.21 rvaf+UWi
おまいらが大好きなウェアメーカーのアンダーあーまーのまうすぴーす、すげえ高いぞ。
歯科會の大物がからんでるからバックマージン込みなんだろうな。おまいら作れよ。
870:無記無記名
11/08/13 08:21:07.72 DUCQVu2z
まったく、マウスピースに興味なかったけど
おまえらが、騒ぐから買ってみようかなと思ってきたじゃないかｗ
歯くいしばって、
「ッググギィッーーギュグッ」
むっほぉーーゎーー！！
って、ダンベル上げたくなってきた
とりあえず、ググったら歯ぎしり対策用のマウスピース1000円程度であるみたいだから
これでいいやｗｗｗ
871:無記無記名
11/08/13 08:22:54.05 oyJ/vqP6
>>865
育毛体験の話かと思って全文読んじゃったよ
872:無記無記名
11/08/13 08:41:33.63 fsQ+sLPI
>>862
お前もな。
プラシーボ(プラセボ)だよ
873: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/08/13 08:56:55.83 WfWpsFZS
つまんねーやつが多いな
筋トレしすぎるとこんなんなっちまうのか
874:無記無記名
11/08/13 09:10:41.52 AVIBNOtp
>>868
ありがとうございます、そうですよね。
もう一度聞いて見ようと思います。ありがとうございました
875:無記無記名
11/08/13 09:49:05.06 ryL6hdLE
>>872
スパシーバ効果だろ！
876:無記無記名
11/08/13 09:57:11.05 nrvck64e
ダンケシェーン
877:無記無記名
11/08/13 10:04:38.28 ObDjA5bR
大変、禁煙外来の先生にマッチョになると高血圧になる可能性が高くなるって言われた。本当ですか？
878:無記無記名
11/08/13 10:25:01.29 nrvck64e
精神科で聞け
879:無記無記名
11/08/13 11:18:10.84 zKE2Gwaq
昨日、引っ越しの荷造りしてたんだけど、全身筋肉痛だわ。
普段、自重やフリーウェイトのトレはそれなりにしてるが、
やっぱり使ってない筋肉って結構あるもんなんだな。
880:無記無記名
11/08/13 11:22:57.54 j1IQGJ+0
寝る前にプロテイン飲むとおねしょすることがあるんだが。
みんな平気？
881:無記無記名
11/08/13 11:36:56.44 Wtv+TQkh
>>880
俺はオムツして寝てるよ
882:無記無記名
11/08/13 12:22:14.97 S2gPoyVw
いずれ筋肉大きくしたいですが、最初の1、2年ぐらいは家トレだけでも可能ですか？
筋トレの本とベンチとダンベルセットは購入します。
また、今は体脂肪も体重も結構あるので減量から入りたいんですが、
標準体重・脂肪ぐらいまではひたすら減量してていいですか？
883:無記無記名
11/08/13 12:43:30.55 +esevjvZ
それでいいんじゃねえか？
食事前にソイプロテインを飲んで少し腹を満たし食事量を減らしてトレーニングすれば痩せるよ。
884:無記無記名
11/08/13 12:53:44.91 XLNSL7nH
? マウスピース
○ テンプレート
頭骨と下顎骨を固定することでパフォーマンスを改善する。POWER系は必須。
885:無記無記名
11/08/13 12:59:27.49 3Azbva/R
マッチョになれば白人にモテまくりんぐですよね？
886:無記無記名
11/08/13 13:00:27.03 nrvck64e
>>882
何年だって家だけでもいいよ、お前がそれで満足なら
887:無記無記名
11/08/13 14:25:21.70 AWFMUKpp
178センチ62キロなんですが体が貧相なんで鍛えようかと思います
自重トレとジョギングで追い込みたいんですが自重トレといえども食事は増やしたほうがいいですよね？
888:無記無記名
11/08/13 14:26:30.94 nrvck64e
貧相なのは脳の方だ
889:無記無記名
11/08/13 14:29:40.76 XLNSL7nH
>>887
同じスペックでも体脂肪率でだいぶ見た目かわるからねぇ
>>888
お前も大して変わらんよ
890:無記無記名
11/08/13 14:41:09.96 AbSZqXPu
>>887
お腹の皮下脂肪が気になるなら必要な栄養価を取りつつ10％のカロリーカットの
食事を摂る。なるべく脂質をカットするように。
運動は何でもいい。高強度の運動を続けて、運動する為の神経系を
発達させる。あとは勉強しろ。知識さえあれば色んな方法論が分かるし
実践して経験を積むしかない。
ま、お金あるならジムいってウェイト指導受けるのが確実だ。
891:無記無記名
11/08/13 14:41:44.39 6yFrxt5v
最近ダイエットとかねて筋トレ始めたんだが筋肉は付いてきて腹筋も脂肪の下で割れている
のは分かるんだがどうしても筋肉の上の脂肪が落ちない
誰か脂肪減らすいい方法教えてくれ
892:無記無記名
11/08/13 14:47:56.36 nrvck64e
>>889
小さな違いが大きな違いになるのよ
まぁお前が最底辺なのは薄々読み取れる
893:無記無記名
11/08/13 14:49:59.47 nrvck64e
>>891
は？痩せろや屑！
894:無記無記名
11/08/13 15:07:18.53 nWRoJ2o3
>>866
パワプロでも身体の病気に虫歯があるな
筋力取得ポイントが半分になる
895:無記無記名
11/08/13 15:07:37.89 3Azbva/R
筋トレ初心者ですがマイノのタイベルトライ？ってどうやれば良いですか？
先程やりましたが肩が異常に上がりません。
先月も使ったんですがこのスレでアドバイス貰い医者に見てもらいましたが得にありませんでした。
ちなみにプロテインはザバスです。
生卵は禁止くらいました。
上手く出来るようアドバイスくださいm(__)m
896:無記無記名
11/08/13 15:09:50.96 AbSZqXPu
>>891
まずは栄養学や生理学について勉強する。そして目視でその食事が
どれくらいのカロリーがあって、どれくらいのたんぱく質含有量を
誇るのかを判断できるようになること。
減量の基本は食事管理。その為には知識が必要だ。
897:無記無記名
11/08/13 15:22:18.75 rvaf+UWi
目視でわかるわけないだろ。おまいの程度だけはわかったが。
898:無記無記名
11/08/13 15:58:44.97 GXoAk0Di
自宅トレ歴半年の40過ぎのド素人です
半年でもそれなりに結果が見えてきてたんですけど、やっぱこの暑さでね
一ヶ月くらい休んだら普通に元のおっさんの体でやんのｗ
そういうものなんですかね？
半年かけてやっても、さぼると１月とかで戻ってしまうものなんですかね？
899:無記無記名
11/08/13 16:01:45.14 RGembcp3
というか、半年でつく筋肉なんてたかがしれてる
すごい人でも半年でつく筋肉なんて3キロぐらいなもんじゃね
900:無記無記名
11/08/13 16:05:44.44 inAeACVo
1度付いた筋肉って落ちても戻すのは付けたときより簡単な気がする
呼び覚ますみたいな
901:無記無記名
11/08/13 16:12:40.90 EkVFOg3P
まっするめもり
902:無記無記名
11/08/13 16:24:34.08 GXoAk0Di
>>900
なんとなく分かります、感覚的に。
効かせたい部位に意識を持っていく、て感覚は半年程度のトレでもなんとなく会得したつもりなんで
付け始めた頃よりは比較的に効率よく戻せそうな気がします
もう少し経って涼しくなったら再開したいですけど
やっぱモチベーションすよね、問題は･･
１度挫折したヘタレが、またモチベーションも持ち直せるか、てのが１番の難関ですな
それはここでアドバイスを伺っても仕方ないですもんね
もう自分の気持ち次第だし･･
903:無記無記名
11/08/13 16:29:47.94 OeKv4cCu
823と同じような悩みなのですが
身長179体重55でガリガリの改善を考えてます。
今のままただ筋トレするだけで、ガッシリした体型になるのは可能でしょうか。
もし脂肪をつけてからの方が良い場合、少食な自分にも出来る太り方があれば教えてください。
904:無記無記名
11/08/13 16:45:40.34 s1ofUrwE
>>903
スポーツクラブに入会した方がいいよ
キミみたいな人はフリーウエイト中心じゃ絶対続かない
905:無記無記名
11/08/13 17:14:26.33 tCxzbfyg
もともと過食症気味だったけど
筋トレ始めてこのスレで実家の婆ちゃんから言われるみたいに
「食べろ食べろ」って言う事聞いてたら太ったわ
906:無記無記名
11/08/13 17:26:13.34 nrvck64e
>>902
おいおい、明日からジム行くかもうやめるか決めろカス
907:無記無記名
11/08/13 17:31:35.29 XLNSL7nH
カラダは意思の強さを表すとは納得
908:無記無記名
11/08/13 17:34:22.99 ZRpKtjzq
>>905
こういうレスたまに見るけど、何か勘違いしてるんじゃないか？
ここは筋トレ質問スレであり、ひいて筋肥大に関するアドバイスもするスレだからな。
太ったのなら筋量も増えてるからこのスレ的には成功だぜ。
脂肪減らすのはまた別の話だ。
909:無記無記名
11/08/13 17:34:26.78 GXoAk0Di
>>906
ウエイト板じゃ有名なお馬鹿さんからレスを頂けて嬉しいですｗ
910:無記無記名
11/08/13 18:07:07.14 gfq5R009
>>909
俺もおっさんだけど、毎朝毎晩全身映る鏡見たりしてるよ。
もっと鍛えようって気になる。
嫁や娘にはキモいって言われてるけどね。
911:無記無記名
11/08/13 18:16:16.36 nrvck64e
>>909
まさにウエイト馬鹿よ！
んでどうすんだオイコラ！止めるんだろ雑魚が！
つーか40も過ぎれば、なお更衰えが早く成長が遅い休むなんて悠長な事してる時間なんてねーんだけどな
何が、マッスルメモリーややればすぐ戻るとか寝言こいてんてじゃないっての！ほんまカスやでぇ
912:無記無記名
11/08/13 19:07:07.85 GXoAk0Di
>>911
ウエィトトレに対する知識や気持ちはリスペクトしてるつもりですが
いかんせん貴方は人間として不完全すぎるわｗ
ハッキリ言ってダメ人間すな･･ｗ
913:無記無記名
11/08/13 19:11:48.41 prJ3iII3
URLﾘﾝｸ(hanryushop.up.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(saranlove.up.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(contents.innolife.net)
これってライトで影を作ってるから実際は大して筋肉が付いてないって聞いたんだけど
どうなの？
914:無記無記名
11/08/13 19:18:21.31 hJDb0OBk
そんなことどうでもいいくらいイケメン
915:無記無記名
11/08/13 19:26:01.04 nrvck64e
>>912
ほんま冗談が好きだな、計画的に物を進められない時点で最低の屑だろうが！
そういう奴は一回死なないと治らんと先人も言ってるからな！もう諦めろ屑！！
916:無記無記名
11/08/13 19:33:25.29 GXoAk0Di
>>915
マジで訊くけど普段の日常の会話でもそんな感じなんですか？
917:無記無記名
11/08/13 19:36:16.99 nrvck64e
相手が真性屑の場合はこんな感じだな、ネットじゃ良く見るが
長い人生じゃ片手で足りるくらいしかあってねーけどな
918:無記無記名
11/08/13 19:51:59.80 GXoAk0Di
だめだこりゃｗｗ
919:無記無記名
11/08/13 19:57:30.74 s1ofUrwE
>>913
こんな画像探してきてあちこちでどうなの？どうなの？って聞いてる成人男性って気持ち悪いと思わないか・・・・
920:無記無記名
11/08/13 20:06:11.13 pZ8jkaMX
減量期間中のレップ数の減少＝筋量の減少と捉えていいの？
種目によっては半分くらいになってるんだけど・・・
921:無記無記名
11/08/13 20:53:03.01 1EHGq+LK
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|＿＿_| しー-Ｊ uu＿）～
922:無記無記名
11/08/13 20:58:55.00 XM6r4vGl
俺韓国人になりたい
日本人ってチビガリがモテるから情けないわ
923:無記無記名
11/08/13 21:12:40.06 hJDb0OBk
だからってチョンはないわぁ・・・
924: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/08/13 22:03:30.65 LYHo/0tw
>>913
それ合成だよwww
バランスおかしいだろwwwwwwwww
925:無記無記名
11/08/13 22:20:45.73 XFOK4KGb
君たちみたいに暇じゃないから同時に複数箇所鍛えられる筋トレあります？
あるなら教えて
ないなら体脂肪率でも書いておけ
926:無記無記名
11/08/13 22:37:43.68 nrvck64e
あるよ！
927:無記無記名
11/08/13 23:11:33.65 wrMdzrGr
ハリウッド俳優が映画の為に短期間で鍛えるトレあったよ
928:無記無記名
11/08/13 23:17:23.02 XFOK4KGb
さっさと教えろや
暇じゃねーだよこっちわ
929:無記無記名
11/08/13 23:46:24.15 ZcsdxiIj
今流行の放射性ヨウ素 これは甲状腺虐めるわけだが
筋肉にどう影響があるのか
930:無記無記名
11/08/13 23:52:34.34 ZeUxB3jk
こっちわ -----てにをは
931:無記無記名
11/08/13 23:52:38.71 DOG11r8B
>>922
狐目の韓国人がモテるとは思えんｗｗｗｗ
932:無記無記名
11/08/13 23:59:25.24 5w+JEQgS
プロテインシェイクした後に氷入れてちょっと冷やしてから飲んでもいいのかい？
933:無記無記名
11/08/14 00:04:41.05 I632EXSH
>>932
冷えすぎない程度なら問題ない
934:無記無記名
11/08/14 00:08:49.89 XOicP8xO
>>932
コーラで割ると美味いんだこれが
935:無記無記名
11/08/14 00:09:09.69 IO+MxSVH
ベンチが伸びないのですが何が必要ですか？
936:無記無記名
11/08/14 00:15:03.27 gwYJ1n6p
バーナー
937:無記無記名
11/08/14 00:20:26.50 CpG2ykdL
>>935
気合い
938:無記無記名
11/08/14 00:28:39.64 XOicP8xO
>>937
精神論者ｗ
939:無記無記名
11/08/14 00:31:34.89 ZlUR35iC
>>934
ほぅ・・・と思って調べてみたらなかなか気になるサイトみつけた
URLﾘﾝｸ(ww2.tiki.ne.jp)
まだ水と牛乳とスポーツ飲料でしかのんだことないや
940:無記無記名
11/08/14 00:40:41.55 cXyP3fFu
>>939
そこのサイト面白いなｗ 参考になるだけじゃなく
文章が面白いｗ
941:無記無記名
11/08/14 00:42:27.11 XOicP8xO
>>939
見れない
942:無記無記名
11/08/14 01:01:52.57 RGYwhv5p
>>932
オレは必ずそうやって飲んでるな。やっぱ冷たいほうが美味しいからな。
以前はジムでトレ直後に砂糖ブッ込んだやつを水で割って飲んでた。でも今は家に帰ってからゆっくりと。
今日はミキサーに、バナナ＋氷を４個ぐらい＋低脂肪牛乳＋チョコ味のプロテイン。もうウマー、なんだけど、氷を入れないと美味さ半減。
他のフルーツ＋バニラもイケる。
レモン味＋飲むヨーグルトもオススメ。
しかしどれをやるにも、氷は必須。氷入れないとぜんぜん美味くない。
943:無記無記名
11/08/14 01:08:18.12 fVq734PU
安い奴で高タンパク低カロリーな食べ物ありったけ教えてください
944:無記無記名
11/08/14 01:10:24.52 ZlUR35iC
>>942
なんかすげーうまそうなの飲んでるなｗ
氷入れたら変質したりすんのかなって不安だったわ・・・
945:無記無記名
11/08/14 01:21:19.48 XOicP8xO
きな粉を加えても美味しいよね
946:無記無記名
11/08/14 02:58:19.11 9Pf8JPmh
チャンプのプロテイン買って筋トレ始めました。
ダンベルカール12.5kgでひ～ひ～言ってるもやしであります。
ところで今までプロテインオンリーでやってきたんですが
トレ前後にアミノ酸をしっかり摂る必要があるんですね。
しかしグルタミンやらアルギニン、タウリン等々様々な物を一通り揃えないと
いけないんでしょうか？
BCAA+Gというのを一つで済ませようと思ったのですが不十分でしょうか？
947:無記無記名
11/08/14 03:40:32.61 CDFoy3Wt
大丈夫だよ
食事以外はプロテインしか飲んだことない漏れでもダンベルカール25キロまで来ましたよ
ただ酢の物とサラダは必ず昼と夜は食事で摂ってる
あと毎日魚も必ず食べてる
948:無記無記名
11/08/14 04:09:09.80 RGYwhv5p
>>944
氷は関係ないよ。注意しなきゃいけないのは作り置きのほう。
プロテインパウダーは水（牛乳）に溶かした時点で「生モノ」と一緒、と考えていい。
冷蔵庫で冷やしとけば大丈夫だけど、それでも多少の痛みはある（と思う）。なので作り置きはあんまり良くないね。
>>946
いろいろと買う余裕があればそれに越したことはない。しかし、優先順位はプロテインが一番。
最初はプロテインだけで十分だと思うけど、趣味として考えた場合、いろいろ買って試すのは楽しいしモチベーションも上がる。
完璧にやりたいんなら、トレ前にBCAA。トレ中にBCAA＋糖質。トレ直後にBCAA＋EAA＋糖質。またはプロテイン＋糖質。グルタミンは回復に有効なのでトレ後や寝る前にプロテインに混ぜて飲むといい。
あと、プラスαでトレ前にクレアチン＋糖質（インスリン出してクレアチンを吸収させるため）。
そういう成分がまとめて入ってて便利なのがトレ前に飲むＮＯサプリ。オレはこちら。
949:無記無記名
11/08/14 04:33:20.47 RGYwhv5p
>>946
あ、>>948でいろいろ書いたけど、>>947のほうがより自然だし健康的ｗｗｗ
このように食事のバランスを考えて、さらに和食中心で魚を毎日食い、足りないタンパク質をプロテインパウダーで補う。これが健康的なやり方。
オレは過剰気味なやり方だがｗ、>>947を真似したほうがいいｗ こっちのほうが健康的でオススメｗ
ぶっちゃけ、過剰にやってもほとんど変わらんからｗ
950:無記無記名
11/08/14 04:46:27.99 oWyzuvxi
チート使ってもダンベルカール７０ｋｇって異常ですよね？
951:無記無記名
11/08/14 04:52:23.97 xXOnbKBm
>>950
体重が250kg位あれば異常ではないと思う
体重40kgでできたら異常だと思う