11/08/05 03:55:52.14 jL/WcHFk
プロテインて腹膨れねーか？一杯飲むだけで満腹感があるんだが？
327:無記無記名
11/08/05 04:50:13.77 0DFhAO9A
筋肥大には毎日のトレーニングは逆効果ってマジですか…
テンプレのFAQにも48時間は空けろって書いてあってショックです
いまは週6とかでガッツリジムで同じメニューで体いじめてるんですが
これを一日置きの週3にした方が効果あるでしょうか？兄貴たち＞＜
328:無記無記名
11/08/05 05:02:24.70 +FmY8jmb
そもそも連日でトレーニングできるのが強度が足りてない
329:無記無記名
11/08/05 05:21:38.90 0DFhAO9A
>>328
じゃあ連日でできる程度のトレーニングなら毎日やっても問題ないですか？
330:無記無記名
11/08/05 05:37:14.97 jL/WcHFk
問題はないが筋肥大は出来ないぞ！
つーか俺の質問にも答えろやヒョロガリ！
331:無記無記名
11/08/05 05:47:03.17 0DFhAO9A
ﾋｯ；；；
>>330って>>326か…ぼく327が初書き込みなんですが…
ぼくは朝・トレーニング後・寝る前の3回飲んでるけど別に
コップ一杯ぎゅーにゅー飲むのと一緒でそんなにお腹いっぱいにならないな
332:無記無記名
11/08/05 05:51:33.44 bRw1EOGZ
>>323
肩幅ぐらいはやや広いぐらいの自然体って意味な
脇を締める・・・広背筋を使う癖をつけると押す時も引く時も無理が無く脱臼しにくくなる
333:無記無記名
11/08/05 06:10:17.85 Nxoh/0DR
身長170cm、体重73kg、体脂肪率19%台で、腹の肉が酷いので落とそうと思っているのですが、なかなか落ちません 一応毎日腹筋等はやっているのですが... やはりもう少し食事を減らすしかないのでしょうか？
334:無記無記名
11/08/05 06:41:29.50 dul1HwUH
腹の脂肪を落とすなら腹筋じゃないだろ。
全身のウェイトトレと食事制限な。
俺は筋肉落ちてもいいから、プラス有酸素しちゃうけど。
335:無記無記名
11/08/05 07:00:06.55 xcf0uvAG
>>333
あっ、俺がいる。
336:無記無記名
11/08/05 08:30:23.58 wy0eMj6+
【社会】 女性を暴行し車ではねて数百ｍ引きずった韓国人の男を逮捕・４日…千葉
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
URLﾘﾝｸ(2ch.at)
URLﾘﾝｸ(2ch.at)
URLﾘﾝｸ(2ch.at)
URLﾘﾝｸ(2ch.at)
URLﾘﾝｸ(2ch.at)
URLﾘﾝｸ(2ch.at)
URLﾘﾝｸ(2ch.at)
URLﾘﾝｸ(2ch.at)
337:無記無記名
11/08/05 08:58:00.67 KoH6rMLu
今減量期なんだが何故か体重は減っているのに体脂肪率が増えていく････何故？
338:無記無記名
11/08/05 09:28:18.41 erTQ9nOL
>>329
ちゃんと追い込めば筋肉痛で自然と毎日はできないじゃない？？
週６って上半身と下半身にわけてるの？
339:無記無記名
11/08/05 09:33:03.06 rnuNcztt
>>316
だったら更に摂取カロリー絞るか運動量増やすしかないわな
340:無記無記名
11/08/05 09:33:45.72 8kI2VAqa
>>336
理性がない動物に車を与えたらダメだな
341:無記無記名
11/08/05 09:38:47.98 2RdPh3l/
>>337
ダイエット板で相談しろ
342:無記無記名
11/08/05 10:07:42.70 J5xRs0cm
筋トレは何故性欲も付いてくるのですか？
343:無記無記名
11/08/05 10:59:47.43 wnuUmG1c
現在183cm 74kg もうすぐ29歳
体型は、昔は完璧な細マッチョだったのですが、10年以上運動してなかったせいか
非常に微妙な体型になってきたので、昔の体を取り戻したいと考えています。
若い時にボクシング経験あり （14歳～18歳くらいまで毎日ボクシングジムに通ってました）
生活のリズム的な問題で、ジム通いや有酸素運動が難しいです。
食事制限と、自重筋トレ（＋４キロダンベル×２）のみで体型を良くしたいと思っています。
１ヶ月ほど前にダイエットと筋トレを始めたのですが、体の鈍り方が酷いです・・・
今は、腕立て伏せ20回程度が限界 （若い時は100回くらいは連続でできたのですが・・・）
腹筋は40～50回、スクワットは30～40回くらいが限界です
オススメの筋トレや食事制限はありますか？
トレーニングメニューつきでオススメくれたら嬉しいです。
ダイエットを始めてから、食事は1500kcal以内くらいに抑えています（ちなみに、ここ一ヶ月で2kg弱ほど落ちました）
たんぱく質を全然取れていないせいか、筋トレの限界回数はあまり伸びていません
344:無記無記名
11/08/05 11:00:52.84 VzcK/3Iw
相談させて下さい
2型の糖尿病(境界型)で食事制限があり、なかなか筋肉がつきません
血糖値は食事療法・運動療法のおかげで正常値です
カロリー制限は22単位(1760kcal)
毎日ジム通いしているので代謝を考え2000弱の摂取をしています
ジムの前にBCAA
トレーニング直後にザバスのアクアプロテイン21gを摂取しています
食事はささみや野菜を多めに摂取して穀類を減らしています
身長182 体重73 体脂肪は11です
ちなみに４ヶ月前は体重90 体脂肪26でした
ご指導頂けたら嬉しいです
345:無記無記名
11/08/05 11:07:31.69 J5xRs0cm
>>344
何をだよ？
346:無記無記名
11/08/05 11:12:58.01 QtmEayuT
>>326
添加物が多いとそうなる傾向があるな。
それがどうしてもイヤなら、乳糖をこしてある比較的高価やつで、ノンフレーバーのやつ飲んでみな。
347:無記無記名
11/08/05 11:14:02.81 VzcK/3Iw
>>345
もっと筋肉付けたいんです
食事制限の中で血糖値上げず効率良く筋肉つける方法かあれば教えて頂きたいと思いまして
それと糖尿病でBCAA、プロテイン摂取は大丈夫なのかということ
追記、空手と総合で10年やってました
大豆アレルギーでソイプロテインは飲めません
348:無記無記名
11/08/05 11:27:51.40 Bw4hx7pS
>>347
筋肉量を増やす為には、たんぱく質以外にも炭水化物を摂取して、インスリン分泌→筋肉同化のプロセスが必要なんだけど、
２型の場合はインスリン分泌量が少ないし、血糖値を上げる事自体が制限されているんだろ。
そんな状態では、筋肉量を増やす事は、難しいと思うよ。
349:無記無記名
11/08/05 11:29:07.29 J5xRs0cm
>>347
燃料を使わずに車が動くと思うか？
出直して来い！
350:無記無記名
11/08/05 11:31:29.33 QtmEayuT
>>344
一日の総摂取カロリー＞一日の総消費カロリー
どんなに頑張っても上記を満たしてないと筋肥大はしない。さらに、タンパク質は最低でも体重×1.5㌘は必要。
カロリーとタンパク質の問題。これらをクリアするのが病状にとってどうなのか、医者にきいてみたほうがいいよ。
351:無記無記名
11/08/05 11:35:09.19 J5xRs0cm
植物性でも動物性でもたんぱく質はどちらでも筋肥大に有効ですか？
352:無記無記名
11/08/05 11:42:12.43 VzcK/3Iw
そうですよね…
地道に体脂肪下げて満足することにします
それでもプロテイン飲んでから少し筋肉膨らんで来たので幸せです
353:無記無記名
11/08/05 11:58:02.46 wnuUmG1c
自分の>>343にもアドバイスをくれたら嬉しいです。
354:無記無記名
11/08/05 12:11:43.21 Q5+i4q58
>>294
大いに効果はあるし意味もある。
ただ吸収やトレの時間を考慮すればもっと効果ある。
355:無記無記名
11/08/05 12:29:31.49 QtmEayuT
>>343
それじゃスルーされても仕方ないわ。一から教えてくれ、って言ってるのと一緒だろ！？
まずは、>>1を読め。
ジムへ行くか、無理なら3～40㌔の可変式ダンベル２個とインクラインもできるベンチ台ぐらいは買え。
話はそれから。
356:無記無記名
11/08/05 12:35:08.78 S34c665I
生理学と栄養学をもう少し勉強して
色々挑戦してみます
ありがとうございました<m(__)m>
357:無記無記名
11/08/05 12:40:11.44 Q5+i4q58
軽量ボクサー程度の所謂細マッチョなんて何も考えないで適当にへっこらやってるだけですぐになれるよ。
食事も別に気にしなくていい。
1年もすれば一丁上がり。頑張れ。
358:無記無記名
11/08/05 14:12:56.56 jGEQHzY5
>>314
胸きたえとけー
359:無記無記名
11/08/05 15:47:49.47 DsS4ugOQ
道具なんか買い揃えるよりジム行った方がええで
結局は不良債権や、とーしろが最初に買うものなんて本当に最初しか使わへんがな
360:無記無記名
11/08/05 16:09:16.32 jGEQHzY5
ＷＩＫＩ以外にお勧めのサイトってある？
361:無記無記名
11/08/05 16:15:54.96 UlMDeFPe
オールアウトのやり方を教えてください
362:無記無記名
11/08/05 16:18:12.39 zDMXMKvV
>>360
トレーニング知識についてはwikiで十分
フォームについてはここでも見とけ
URLﾘﾝｸ(www.infinityfitness.com)
363:無記無記名
11/08/05 16:23:44.93 AlBdxtmL
>>361
出来なくなるまでやるんだよ
364:無記無記名
11/08/05 16:51:52.58 mKqL9ziZ
腹筋だけは絶対に割れる気がしない、上腕二頭筋とか太股はあっという間に効果が見て取れるのに
365:無記無記名
11/08/05 16:59:30.43 KVq0rpTo
よくオールアウトさせたら翌日は筋肉痛でトレーニングできないとか、翌日もできるんなら追い込んでない証拠だとか
言われてるけど筋肉痛と超回復って関係ありますか？自分は３０ｋｇ重量下げてできないくらい追い込んでも
翌日は普通にトレーニングできるんですが。
366:無記無記名
11/08/05 17:01:19.81 ExVhVbyD
１ URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
２ URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
１と２どちらが首（の周り？）を太くする事が出来るのでしょうか？
太くというか鍛えれるのでしょうか？
367:無記無記名
11/08/05 17:16:38.02 taD42YEe
MRMのプレグネノロン毎日１錠飲んでますが、筋肥大や筋力アップに大きな効果あるのでしょうか？
368:無記無記名
11/08/05 17:44:52.68 G3N1wOc5
>>365
バルクと使用重量で判断しろ
369:248
11/08/05 17:56:01.30 IcpH1fJ1
ジムに話しを聞きに行ってきたけど
ベンチ100キロは3-4ヶ月でいけるって言われたぞ
お前ら大バーに言いすぎだろ
370:無記無記名
11/08/05 18:00:43.12 xDOF85eM
>>369
始めて三ヶ月、かなり真面目に通っているけど、夢のまた夢だぞ。
371:無記無記名
11/08/05 18:04:03.31 Q5+i4q58
営業だから色々言うわ。
個人差とか言って責任なんて取りゃしねえ。
372:無記無記名
11/08/05 18:18:58.69 APryyHml
その体重からスタートで三ヶ月は無いって言いきれる
373:無記無記名
11/08/05 18:54:13.06 9nsj6B6c
ベンチプレスしたことのない自分にベンチプレス200キロのすごさを教えてくれ
374:無記無記名
11/08/05 18:55:53.30 ujrCbmAR
東大理三くらい
375:無記無記名
11/08/05 20:26:36.58 UGs0QyA+
20歳以下なら全国優勝可能
日本のトップクラスで300㎏↑
376:無記無記名
11/08/05 20:37:47.31 9nsj6B6c
競技としてやってる人の重さということか
377:無記無記名
11/08/05 20:41:18.30 bsS2uBWD
初めて質問します。
身長 167
体重 80
体脂肪率 28、3
とりあえず筋肉をつけて痩せたいのですがどうすればいいですか？
なるべく家でできる事でお願いします！
使える金額はプロテインぬいて
一万で考えています！
お願いします！
378:無記無記名
11/08/05 20:43:51.13 +FmY8jmb
痩せてから筋肉つけてください
379:無記無記名
11/08/05 20:47:54.55 bsS2uBWD
>>378
肉の落としかたがわかりません。
380:無記無記名
11/08/05 20:50:01.16 OGDoCwwm
>>379
基本的には筋肉を付ける（増量）と痩せる（減量）は同時進行不可。
まず痩せるには一日の摂取カロリーと栄養を把握してください
381:無記無記名
11/08/05 20:52:31.94 bsS2uBWD
>>380
とりあえず痩せてみます
ありがとうございました。
382:無記無記名
11/08/05 20:56:02.79 0hj9Ov3S
何も運動してないのに結構筋肉ある人がいるんですが
何なんですか？特異体質ですか？
383:無記無記名
11/08/05 21:27:26.36 6VZB/OlI
>>381
昔の俺みたい、といっても２年前だけど経験談を。
身長168ｃｍ体重84ｋｇ
食事を見直せ。朝昼晩、それ以外何も食うな。
甘い飲み物とかもダメ。水、お茶、無糖のコーヒー。
こっから俺はジムに週5日通って現在69ｋｇ。
有酸素はほとんどやってないけど、最近自転車面白くて20万のロード買った。
暑くて乗ってないけどｗ
384:無記無記名
11/08/05 21:32:46.53 OGDoCwwm
>>382
本当に全く運動してないんならそれは骨格の問題。
385:無記無記名
11/08/05 21:35:40.84 dul1HwUH
新庄のことかな？すげぇ筋肉だよな。なにもしてないのに。
386:無記無記名
11/08/05 21:38:51.54 DsS4ugOQ
いきなり個人名とか思い込みの激しいボウズだな
387:無記無記名
11/08/05 21:42:56.30 0hj9Ov3S
>>384
もやしみたいなのと
ガチムチまではいかないけどガッチリしてるやついるじゃん
あれ何でだろう
388:無記無記名
11/08/05 21:47:31.29 jL/WcHFk
>>387
食と骨格の問題だな
それと低身長でガッチリしてる奴には気をつけろ
389:無記無記名
11/08/05 21:52:39.64 TQRQO1ml
>>388
何に気をつければいいんですかい兄貴
390:無記無記名
11/08/05 22:29:26.48 3m/DA3oM
3ヶ月間、2日または3日おきに上半身全体を10回が限界の負荷で一気に筋トレしてたんだけど、
開始前に比べて、筋肉量が1キロ減ってた・・・
ちなみに、それ以前は20～30repのぬるい重量で筋力維持してプロテインは飲まず適当でした。
この3ヶ月間はプロテインも飯も管理して、たんぱく質もカロリーもピザるほど十分摂取してたし、
扱ってる重量も順調に伸びてたからオーバーワークで筋肉が減ってるとは考えにくいんだけど、
これって機械の誤差で思ってていいんかな。
391:無記無記名
11/08/05 22:30:49.62 jL/WcHFk
>>389
その筋の者が多いという事。
392:８０
11/08/05 23:03:24.61 oAZcYHa4
おっちゃん、
本当に、筋肉を付ける（増量）と痩せる（減量）は同時進行不可なの？
増量期と減量期を、一般的な半年スパンとかでなく一週間、もっというと１日置きに
することで、同時進行可能ではない？
増量には回復期間が必要だから負荷？
393:無記無記名
11/08/05 23:11:47.07 DsS4ugOQ
筋肉が育つのに必要な時間が一瞬なら可能なんやけどな
そうじゃないから不可能なんや
394:無記無記名
11/08/05 23:18:11.02 pcMbSZc5
相談なんですけど、筋トレしてるんですけどなかなか腹筋の上の贅肉が落ちません。
オススメの筋トレ方法ってありますか？
395:無記無記名
11/08/05 23:18:15.70 ItaMyobV
仕事上、二時間くらい歩くのですが筋肉なくなりますか？
396:無記無記名
11/08/05 23:22:27.11 DsS4ugOQ
脂肪へらすにも筋肉太くするにもトレーニングだけじゃ足りんのやで、食い物気をつけんとな
397:８０
11/08/05 23:26:14.42 oAZcYHa4
ほんま詳しいよね
398:無記無記名
11/08/06 00:03:43.80 2raMk7tI
機械なしで大胸筋が浮き出るくらい、特に下側を鍛えたいんだけど腕立てしても上腕の外側しか筋肉がつきません
399:無記無記名
11/08/06 00:08:17.26 V1SfZVPb
パワーリフターははっきり言ってデブが多いですが、脂肪を落としたらビルダーみたいな体になるんでしょうか？
また、彼らは減量はしないんでしょうか？
400:無記無記名
11/08/06 00:19:37.39 sVMjj2be
でぶってなんで力強いの？
筋肉量が同じガリとでぶなら力の強さって同じですか？
401:無記無記名
11/08/06 00:22:39.14 mt50a0gz
ジムでデッドをMAXに近いとゆっくり下ろす余裕が無いので音がうるさくなってしまいます
何か対策ありますか？
402:無記無記名
11/08/06 00:42:13.96 brs0Z0TL
>>398
三頭にばかり効いてしまうのは、手幅と肩甲骨の位置が悪いから。
まずは肩甲骨。
肩を後ろに引き、その状態から肩をさらに下側（腰のほう）に下げる。すると胸を張った状態になるだろ？ それをキープ。
手幅は両手を左右に広げ、肘から直角に曲げる。この手幅で腕立てで（ベンチプレスも一緒）手を床につけたら、そこから指２本分ぐらい内側へずらす。このくらいが一番効く。
で、肩甲骨を先ほど言った位置にセットしたら、肘を外に張り出すように体を沈めていく。
手の置き場（上下）は、ベンチプレスと一緒でバーが乳首のラインぐらい。掌の根元あたりで両手を結んだ線が乳首と重なるように。
ま、腕立ては上のやり方なんだけど、ディップスもやろうな。
403:無記無記名
11/08/06 01:21:57.20 8oD/jaRk
>>398
まず両脇を締め肘は直角、手のひら上向きで拳を握る。
その状態から上腕を大胸筋に押し付ける感覚をキープしながら拳をまっすぐつき出す。
大胸筋に仕事させることを意識しながらぎゅっ、とだぞ。これで大胸筋の収縮を体感できれば
後は分かるな。
404:無記無記名
11/08/06 01:36:07.43 brs0Z0TL
>>400
日常生活で自分の体重を支えるための最低限の筋肉があるから。
でもトレもなんにもしてない100㌔のデブは腕立ては一回もできない場合が多いな。だとすると、ベンチ40㌔ぐらいか？
ガリの君でも、ちゃんとトレやってれば、何もしてないデブなんてすぐ抜けるよ。
405:無記無記名
11/08/06 01:40:31.55 h5Y0U1kQ
限界と感じるところまでダンベル上げ下ろしを続けても、数十秒でほぼ回復して、
効果があるのか実感できないのですがこれは回数や負担が足りないでしょうか？
また、右腕は何回も負担をかけていると筋肉が張ってきて筋トレの効果を少し実感できるのですが、
左腕は何回やってもすぐ回復してしまいます。腕も左の方が細いのに・・・これはやり方が間違っているのでしょうか？
406:無記無記名
11/08/06 03:29:32.52 ufbC/QBP
筋トレ始めて1ヶ月で自重でスクワットしかしてなかったけど、最近大腿四頭筋に効かなくなってきた
自宅でできるいい筋トレないかな
407:無記無記名
11/08/06 03:38:53.60 2ZalfNk/
>>406
シシースクワットとかは？
408:無記無記名
11/08/06 03:56:44.34 ufbC/QBP
バランスとるのむずいなwwwありがとう
409:無記無記名
11/08/06 05:11:32.32 Qc/0llHb
アプトロニックスってどんな感じでしょうか？
何の努力もなしに筋肉がつくみたいです
410:無記無記名
11/08/06 06:18:34.30 cylIhBE7
結論でてんじゃねえか
411:無記無記名
11/08/06 09:28:22.71 bxawDF9U
顔出し在日女性が高岡蒼甫を痛烈批判
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
(現在はプロフ画像を少女時代のユナに変更)
@Mai_1101
あおいｵﾝﾆの旦那ｺﾞｷﾌﾞﾘ並みだなwwｵﾝﾆが迷惑がってんのわかんないのかな??
もうすぐ離婚したってNEWS入ってきそうww
@Mai_1101
寝れなくて暇だから高岡蒼甫のやつ見たら何綺麗事並べてんだろww
政治家になるつもり??私は日本のこと考えて韓国と仲良くしてほしい
ただそれだけ!!ってか公用語が韓国語になってほしい(>_<)そしたら
ｵﾝﾆ達の言葉も分かるのに…韓国万歳ﾏﾝｾｰ!!
@Mai_1101
@toua2chdqn はぁ～逆に自分が何で日本人なんだろって思うけどねww
馴れ合いで平和ﾎﾞｹしてる日本!!地震来た時だけ被害者ぶる日本!!
@Mai_1101
@stairway321 民度って…英語も喋れないのに!?外国人にめちゃくちゃ
冷たい日本が!?全然世界に行こうとしない日本が民度って…
@Mai_1101
@shinobu_cat はぁーこれだから。韓国に桜はなかった。
日本人が無理矢理植えた。だから今は韓国にも桜ある。
412:無記無記名
11/08/06 10:51:29.52 xzpEvUAP
>>406
ウエイトしろ
413:無記無記名
11/08/06 11:03:50.42 Lg9G42Ij
脂肪のおっぱいある状態で胸鍛えたらどうなるの？ へっこむ？でっぱる？
414:無記無記名
11/08/06 11:05:09.01 IzuvEy54
一昨日区の体育館でSENOHのバックエクステイションやったら、
今日下背部が異様に疲労困ぱいしてるんだけど、今まで経験した事がない、
これで良いのですか？
起立背筋を鍛えるって、こういうことですか？
続けて良いのですか？
415:無記無記名
11/08/06 11:07:50.32 h+TRhl7X
URLﾘﾝｸ(idoldatabase2.web.fc2.com)
まあこいつも在日だし
416:無記無記名
11/08/06 11:26:42.31 xzpEvUAP
>>414
それで良い！
続けたまえ！
417:無記無記名
11/08/06 12:05:25.00 2AJtVKIR
胸、背中、肩のダンベルを使ったトレーニングで
それぞれ1~2種、複合して効くのも入れたりして、トータル3~6種のオススメを教えていただけますか？
418:無記無記名
11/08/06 12:28:49.09 7b/ogQwk
筋トレ以外の質問は受け付けていますか？
419:無記無記名
11/08/06 13:48:32.22 RCCJN8Vj
>>415
誰？
420:無記無記名
11/08/06 13:52:02.82 0aDSsaLP
アドレスに書いてるやん
421:無記無記名
11/08/06 13:59:39.59 DjrbUAik
ソンイン?
激しくインリンの二番煎じ臭
422:無記無記名
11/08/06 14:17:40.62 TT1wJusQ
>>418
俺が答えてあげよう
なんだね？
423:無記無記名
11/08/06 14:51:45.04 6lMq+Ui0
いま、BS1でスゴイ番組やってる。世界最強の男だって。
424:無記無記名
11/08/06 15:08:56.44 RCCJN8Vj
>>423
俺の事？
取材なんてされてないが・・・
425:無記無記名
11/08/06 18:20:09.56 OHqZCSAN
>>422
彼女が出来たんですけどキスやベッドインはだいたいいつ頃がよろしいでしょうか？
426:無記無記名
11/08/06 18:21:58.77 7axdfFpV
童貞丸出しやな
427:無記無記名
11/08/06 18:42:58.72 7Xbzjrse
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
↑
これ首鍛えるマシンだそうですが、効果あるのでしょうか？
個人でも出来る方法（レスラーブリッジ以外）探してるんですが
428:無記無記名
11/08/06 18:46:11.62 Lg9G42Ij
筋トレ→有酸素運動の順番でする場合、筋トレ終わった時点でプロテインを飲むべきですか？
429:無記無記名
11/08/06 18:56:34.76 Xws3UiBc
上でストリクトじゃないやり方はチートで全然ダメとかみたいに書かれているけど
別に鍛え方なんて、目的によって色んな鍛え方あるから何でも良いと思うんだが
430:無記無記名
11/08/06 19:12:29.47 O1wx1ixo
>>429
それをドヤ顔で晒しちゃうのがダメなのであって、やるぶんには好きにすればいい。
431:無記無記名
11/08/06 20:02:12.74 YMLDWd/f
>>427
首スレによると、ヘッドハーネスを愛用している人が多いらしい。
どのメーカーが良いかは、向こうのスレで聞いた方が、良い回答を貰えると思う。
432:無記無記名
11/08/06 21:19:23.85 BsqKnbEf
ベンチの頻度はどの程度が適切ですか？
433:無記無記名
11/08/06 21:31:44.53 h+TRhl7X
>>432
俺らぐらい150kg越える様になると、回復に一週間近くかかることがある
でも君なら80kgぐらい？なら中二日あければいいんじゃない？
きついこと言うけど、自分の体と会話できない奴は基本筋トレは向いてない
つまり自分の体と相談しろってこと、ここで聞くような事じゃない
434:無記無記名
11/08/06 21:51:53.03 LeYtxyeT
いきなりすいません、教えてください。
正面から見て肩をがっしりこんもりして見えるようにする
筋トレはなにがいいんでしょうか？
今はまっすぐ立ってバーベルを上に上げるのをやってますが
435:無記無記名
11/08/06 21:52:24.69 Up6tMmbm
自宅で1年ほど続けてきて腕とかやっぱり利き腕が太くなってる。こういう時は
たとえば３頭のトレーニングで来院具渡来節婦巣エクステンションのあとに細いほうだけ
キックバックなどの種目を追加してやってみようと思うのですが間違ってますか？
436:無記無記名
11/08/06 21:55:53.79 2raMk7tI
腕立てのやり方を教えてくださった方ありがとう！
大胸筋に効いてます
ディップスってパイプイスとかでもいいんですか？
437:無記無記名
11/08/06 21:57:21.35 qwF8lZJj
>>435
来院具渡来節婦素
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽ
どこの暴走族だよｗ
438:無記無記名
11/08/06 22:19:43.68 brs0Z0TL
>>429
オレもここではすぐにストリクトでやれと言うが、質問の相手が明らかに初心者だから。またはある程度のトレ歴があるのに、正しくできてないような人だから。
フォームも固まってないヤツにはチートなんてまだ早い。正しくできてない人に教える場合、教えるフォームがストリクトなものになるのは当然のこと。
やってはいけない怪我につながる動き。やったら効果が低くなる動き。正しい姿勢に正しい軌道。そういうのを理解してるヤツならチートだってどんどんやったらいい。
439:無記無記名
11/08/06 22:29:30.49 brs0Z0TL
>>436
お役に立てて何より。
あそこで書いたことはベンチプレスでも一緒だからな。ジム行く機会があったらやってみな。っつーか、早くジム行けｗ
自重なんてすぐ頭打ちになって効かなくなるぞ。
ディップスはパイプ椅子でいいけど、トレ専用器具以外のもので代用するときは、安定性などに問題あるから怪我に気をつけろよ。
440:無記無記名
11/08/06 22:39:01.25 BsqKnbEf
マッスル！
441:無記無記名
11/08/06 23:55:15.22 bSRFJcQ6
上腕三頭筋が痛い！
442:無記無記名
11/08/07 00:08:24.91 ZA52SVCO
筋肉の名前全然覚えられない
443:無記無記名
11/08/07 00:10:57.75 Mjah5NSb
>>442
必要あるの？
444:無記無記名
11/08/07 00:14:51.60 qy6T4IRv
>>443
何言ってんだ。
445:無記無記名
11/08/07 00:23:26.71 L2vsnrAT
夜食でカップ麺とか食べたりするんですが
駄目でしょうか？
何も食べないよりは痩せなくていいかと
446:無記無記名
11/08/07 00:50:10.16 gDVXLeFy
>>445
そんなもん食うぐらいなら、何も食わないほうがまだマシ。
トランスファットといって、一番食ってはいけない油に加え、添加物もテンコ盛り。
それ以外にどんな栄養素が入ってるのか、自分で調べてみろ。
ま、オレもたまに食うけどなｗｗｗ
447:無記無記名
11/08/07 00:51:39.53 w+1+eMmb
力入れたら恐ろしいほどに鎖骨が浮き出るのですがトレーニングでどうにかなりますか？
448:無記無記名
11/08/07 00:53:30.54 r3n/Plem
トレしたあとタバコ吸いたくなる人いますか？
449:無記無記名
11/08/07 01:09:11.88 +Se76hzx
何故黄色人種はどれだけ鍛えても白人に敵わないのですか？
450:無記無記名
11/08/07 01:37:29.09 WaZ4x6nb
>>448
はい
451:無記無記名
11/08/07 05:18:52.06 mi/3Gp6A
>>445
腹減ったらプロテインを牛乳で飲め、腹持ち良いぞ
452:無記無記名
11/08/07 06:18:15.69 AqG98wc4
>>449
君が猿だからだろ
人間的合理的科学的トレーニングを同量実践して、同体重・同身長差ならば差は無い
差がつくのは黄色が手抜いてるから
453:無記無記名
11/08/07 07:02:28.90 qy6T4IRv
>>452
全くの話だな。
お前の貧相な体と外人マッチョを比べてどうするんだよという。
454:無記無記名
11/08/07 07:20:19.56 NOLadhqo
>>451
確かに満腹感は出るがここにいる人たちみたいに脳にエネルギーが足りなくなる
455:ムキムキ（未来）
11/08/07 08:47:11.02 jWf2cBhz
このごろ筋トレを始めようと思ったんですがいつの時間帯にやればいいのでしょうか？
夜だけでは駄目ですよね？
そして、腹筋や腕立て、スクワットの回数はどれくらいにすればいいのですか？
456:無記無記名
11/08/07 08:47:57.15 jWf2cBhz
へんなコテつきました、すいません
2つ質問お願いいたします。
457:無記無記名
11/08/07 08:57:52.57 jBnTjhQ9
>>455
お前他のスレでも色々質問してるが全部Wiki読めば解決するじゃねーか
少しは自分で調べろ
458:無記無記名
11/08/07 09:00:44.61 jWf2cBhz
すいません頼りすぎました！！
見てきます
459:無記無記名
11/08/07 11:47:53.36 Wd0fU+W0
筋トレ直後は水orスポーツドリンクにプロテイン溶かして、寝る前は牛乳でおｋ？ ホエイプロテイン
460:無記無記名
11/08/07 12:43:07.67 JakXSKAK
何でそんな翻訳ソフトに掛けたような文章なんや？
461:無記無記名
11/08/07 13:03:57.58 IK+dlU1p
高校の2、3年でベンチやっと100なんだけどどうやったら3、4ヶ月で100いくんだよw
462:無記無記名
11/08/07 13:35:41.32 Wd0fU+W0
>>460
アメリカンでごめん
463:無記無記名
11/08/07 13:40:14.24 JakXSKAK
>>461
行く奴は行くとちゃうんか、ちなみにおっちゃんは一年はかからなかったと思うで
トレーニングとして使える状況に持って行くんは確実に一年以上かかっとる
>>462
おっちゃんは嘘を見抜く天才や
464:無記無記名
11/08/07 13:49:24.20 Wd0fU+W0
>>463
おっさんよかったら質問こたえてや
465:無記無記名
11/08/07 13:53:49.40 LcMvNK3+
部屋トレがほとんどなんですけど
全身をバランスよく鍛えるには最低限何種類ぐらいやればいいですか？
466:無記無記名
11/08/07 13:55:01.66 JakXSKAK
大体トレーニング全中後を通して体重あたり0.8グラム～1グラムの糖が必要とされているんや
一番多く取らなあかんのはトレ後なんやけど、おっちゃんはトレーニング中にブドウ糖を溶かし込んだ自家製スポーツドリンクを造って飲んどるで
それとトレ後にブドウ糖ぶちこんだプロテインやな
467:無記無記名
11/08/07 14:01:51.61 zyy16ovN
すまん、力をかしてくれ。
ふと筋トレしてみようかなと思って、腕立て、腹筋を軽くやってみたんだけど、一桁で身体がギブった！
全盛期のブラットピットみたいになりてーんす。
468:無記無記名
11/08/07 14:07:52.36 JakXSKAK
町金なら紹介したるで
469:無記無記名
11/08/07 14:32:14.30 j9/wdeHZ
omidgoto-
470:無記無記名
11/08/07 14:32:33.28 8nbGR3nc
20kgのダンベルを購入したんだが、肩と腕は20kgで十分鍛えられる？
マッチョの人ってどれくらいあげてるか知りたいです、ボディビルダーとかではなく
471:無記無記名
11/08/07 14:32:35.72 RxglzLqx
アルコール摂取がダメなのは分かるけど、ここの住人は全く飲まない感じなのかな？
今は週末とかに飲んじゃってるので参考までに教えてください
472:無記無記名
11/08/07 14:59:53.95 PXXz3pJF
毎日発泡酒を3㍑
なんでダメなん？
473:無記無記名
11/08/07 15:02:47.70 BjjnbGVO
>>470
まあ前中後の肩と二頭三頭前腕の種目すべてを20kgストリクトで扱えたらマッチョ扱いだろうね。
ただ体幹種目には軽すぎるからバランス悪いみっともない体になるだろうね。
474:無記無記名
11/08/07 15:21:31.92 zyy16ovN
467だけど、器具無しは初心者には難しいの？
腕立てするより、ポリタンク持ち上げるほうが楽なんだけど…
足上げ腹筋は90度まで上がる前に、膝が曲がってしまうし。
475:無記無記名
11/08/07 15:23:19.09 Qy4JHW4j
>>470
上腕に関しては当面十分だと思うけど、肩に関しては物足りなくなる時期は早く来ると思うよ。
ちなみ20kgを１個だけ買ったのなら、シュラッグ等の種目は難しいよ。
476:無記無記名
11/08/07 15:31:29.64 8nbGR3nc
シュラッグというと、僧帽筋のトレーニングだったでしょうか？
なぜ一つじゃむずかしいのです？
477:無記無記名
11/08/07 15:40:54.41 Qy4JHW4j
やれば、判る。
478:無記無記名
11/08/07 15:45:23.89 8nbGR3nc
いや、やれば判るなんて返信するくらいなら教えてくれって言いたいけど
まあやってみるわ
479:無記無記名
11/08/07 15:48:44.38 jEW/FNG1
>>470
いくらで買いました？
480:無記無記名
11/08/07 16:34:29.39 J/j5rdeg
>>475
なんでだよ。サイドレイズで20kgできたらすげえぜ
481:無記無記名
11/08/07 16:51:48.21 Wd0fU+W0
人生初プロテインを飲んでみたけど意外とおいしかったｗ 水で溶かしたものは飲めたもんじゃないとか聞いてたから緊張したわ・・・
ちょっとダマがのこっててそのまま飲んじゃったけど、やっぱ全部とかしたほうがいいよね 次からはもっとシェイクしよう
482:無記無記名
11/08/07 16:53:42.31 JakXSKAK
マズイの何の言われてたのはおっちゃんがまだお兄ちゃんのころの話や、今のプロテインはホント美味しいで
483:無記無記名
11/08/07 16:56:25.53 0CqOHhPS
>>474
Wiki読んでジム行け
484:無記無記名
11/08/07 18:15:52.62 sBGuzjrT
ボウリングは、トライセプス・キックバックと同じような効果が得られるでしょうか？
485:無記無記名
11/08/07 18:23:23.81 h7aBdqGI
>>484
目の付け所が良いですね
すでに一部のボディビルダーはトレーニングに取り入れてます
486:484
11/08/07 18:35:09.58 sBGuzjrT
>>485
取り入れているボディビルダーもいらっしゃるのですか。
ボウリングが代替トレとして使えるなら、楽しんでトレーニングできますね。
ダンベルカールの後ボウリングをしたら、
無駄な力が入れられなくなって綺麗なフォームが身につくかも知れないですね。
ありがとうございました。
487:無記無記名
11/08/07 18:37:49.75 E8YznAey
下半身を大きく見せるには、どんなトレーニングが良いですか？
家でできるのを教えてください。お願いします。
488:無記無記名
11/08/07 18:49:10.13 R+FuoSJj
>>487
マルチうぜー
しかも大きく見せるって何だよ、大きくするトレーニング聞くならまだしも
489:無記無記名
11/08/07 18:54:12.25 KiVImgLU
腹筋を割るには腹筋千回とかやらないと駄目なの？？
490:無記無記名
11/08/07 19:29:41.83 g4cZPsVg
俺は20回くらいしかしてないけどぼっこり割れてるよ。
491:無記無記名
11/08/07 19:31:45.30 AUzAdXrX
腹筋割るのは筋トレより脂肪取る方が有効だよね
492:無記無記名
11/08/07 19:43:44.34 5b1ZDVcC
何もやってないけど横に三つに割れてるぞ。
493:無記無記名
11/08/07 19:50:25.40 vuwPEO7h
筋トレ始めたばかりなんですけど
大胸筋鍛えてるときに胸に力が入ってるのがよくわからないのですがこんなもんでしょうか？
494:無記無記名
11/08/07 20:05:40.17 0CqOHhPS
始めたばっかりだと三頭が律速になったりするから、使用重量が上がっていればとりあえずOK
もちろんフォームは正しい前提
495:無記無記名
11/08/07 20:07:26.93 Wd0fU+W0
腕立てで胸鍛えたい時に入る力の割合は腕と胸何対何ぐらい？ 腕に力入ってしまう
496:無記無記名
11/08/07 20:57:30.96 h7aBdqGI
>>495
胸100%が効率良いですね間違いなく
やり方は分かりませんが
497:無記無記名
11/08/07 21:01:05.48 qy6T4IRv
胸といえばアラウンド・ザ・ワールドとアッパーレイズは本当に効果があるんだろうか。
なんか筋肉がダンベルの軌道に合わせて下から上に動くだけで
負荷がかかっている気がしないんだが。
498:無記無記名
11/08/07 21:19:01.14 /fIC5hFk
同じ名前のもう片方に質問しましたがあちらは隔離板だとわかったので改めて質問させて下さい。
サプリについてサイトによってすすめられているものが違うんですが何を取ればいいですか？
現在はプロテインのみ取ってます。
499:無記無記名
11/08/07 21:25:17.35 JakXSKAK
>>498
あとブドウ糖だけで3年は戦えるで
500:無記無記名
11/08/07 22:09:29.31 BeNOm/Qg
>>499
炭水化物の摂取量がいまいち分かりません
タンパク質みたいに体重あたりどれ位とったほうが
良いとかあるんですよね？
501:無記無記名
11/08/07 22:27:21.96 JakXSKAK
せやね
502:無記無記名
11/08/07 23:12:17.59 EarMMG+H
体重あたり以前に筋量とトレの質によるけどね。
AとBが才能と経験が同じであったと仮定した場合、Aのトレの方が高い質を持つなら栄養が必要になるし、
同じようにBのトレの方が質が低いならそこまで取る必要性はない。
つまり何もわからずただ基準を盲信しても意味ないってこった。
503:無記無記名
11/08/07 23:16:48.07 B1/5kgng
>>500
体重×3gが理想
504:無記無記名
11/08/07 23:25:45.07 +Se76hzx
筋トレに意味を見出だすには何が必要ですか？
505:無記無記名
11/08/08 00:01:34.38 FvXgFXMp
>>503
基本蛋白摂取量分引けば良い感じですね、増量はそのつど炭水化物増減って感じですねありがとうございます。
506:無記無記名
11/08/08 00:03:44.14 2dVNPjfN
変に肩ばっかり鍛えると肩こりとかしやすくなるんですか？
507:無記無記名
11/08/08 00:07:54.25 3EWehu2n
自重で三角筋と僧坊筋を鍛える方法ってありますか？
508:無記無記名
11/08/08 00:18:40.75 vdO29Xvf
そら逆立ちどぁ
509:無記無記名
11/08/08 01:01:06.13 oGy1yWX8
クランチやるときに腹筋よりまず首が疲れるんだけどそういうものなのかな
510:無記無記名
11/08/08 01:17:48.71 G2Sx5t8c
>>509
何事も経験と慣れですよ
511:無記無記名
11/08/08 03:51:21.49 BM+9vuXx
>>504
俺は趣味だから意味なんかないし目標もない
ただ１人集中出来ることが好きなだけ
大会志向になると別の趣味作らないと精神的にパンクするしさ･･･
512:無記無記名
11/08/08 05:41:48.42 00OBh+Q9
>>504
身体を動かす事で言えばジョガー、草野球、草サッカー、サーファー
なんかと一緒だよ
但し、ほぼインドアオンリーで稼動枠の狭い運動と鏡とにらめっこに
違和感を持つ人がいることも理解できる。
513:無記無記名
11/08/08 09:21:34.20 9rJc4qlZ
自重片足スクワットはどうしても膝が前に出てしまうので
膝痛め易いですか？
514:無記無記名
11/08/08 10:27:05.86 9rJc4qlZ
還流野生系アイドル2PMの筋肉ってどうよ
515:無記無記名
11/08/08 10:27:37.28 PkVZdj6s
>>513
続けてみれば分かります
516:無記無記名
11/08/08 11:40:58.42 Ci8j41nU
プッシュクランチ1５回×３
ワンハンドダンベルローイング12回×３
スクワット12回×３
カーフレイズ25回×３
プッシュアップ12回×３
ダンベルカール10回×３
これをもくもくと3ヶ月続けてたらなかなか引き締まってきた この程度の筋トレでも効果でるのね
なんかアドバイスや注意点あったら教えてくだされ ジムは無しでがんばりたいですね
517:無記無記名
11/08/08 11:51:31.45 k0DmT80e
フルレンジケツ上げと、ベタ寝パーシャル(胸上5cm程度)だと、マシなのはどっち？
ちゃんとしたフォームでやるに越した事無いけど、それは置いといて。
518:無記無記名
11/08/08 11:53:42.91 k0DmT80e
>>517
＞フルレンジケツ上げと、ベタ寝パーシャル(胸上5cm程度)だと、マシなのはどっち？
＞
＞ちゃんとしたフォームでやるに越した事無いけど、それは置いといて。
種目が抜けてました。
ベンチブレスの話です。
519:無記無記名
11/08/08 11:57:18.13 HgAVSxTm
>>516
トレーニングして引き締まるなんて言葉使う奴はダ板がお似合い
>>517
後者かなぁ
パーシャルと言えど胸上５㎝まで下ろしてたら
スティッキングポイント以下になってるだろ
そこだけ反復して追い込む方法もあるし
520:無記無記名
11/08/08 12:12:55.84 k0DmT80e
>>519
ありがとうございます。
自分の通ってるジム(スポクラ)では、どちらかのパターンの人が多く、気になってました。
521:無記無記名
11/08/08 12:55:29.85 uGKhRSx1
>>518
どちらもやればいいのに。
522:無記無記名
11/08/08 13:33:04.36 PkAVqWME
女性でジム歴10年、筋トレも7，8年やってます。（マシン、プログラム）
しかし、腹筋種目、「シットアップ」だけがぜんぜんできません。他の
腹筋種目は、だいたい平均以上にできるのに。
腹筋はクランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、他マシンも一通り
やってます。どこか特定の筋肉が弱いということでしょうか？それなら
どこが弱いんでしょうか？他、ジムでは格闘技、ボクシング系レッスン、
ランニングなどもやってます。
お詳しい方、ぜひ教えてください。
523:無記無記名
11/08/08 13:38:13.39 oGy1yWX8
釣り針大きいですね
524:無記無記名
11/08/08 13:39:38.76 HPk3gZon
>>522
僕は逆にシットアップはできなくても良いと思います、クランチで十分ですし、
シットアップは腰に負担がかかる種目ですので、「できなくても」と言うよりは「しなくても」ですね
525:無記無記名
11/08/08 13:39:44.15 cmCDuBis
>>522
おっぱいが邪魔なんでしょうな
526:無記無記名
11/08/08 13:41:59.53 9rJc4qlZ
>>522
スリーサイズとカップサイズを教えてください
さぞひんぬうなんでしょうね
527:無記無記名
11/08/08 14:05:09.97 uGKhRSx1
女性で腹筋バリバリの人って、ほとんど寸胴だよ。
あと、なぜか下腹がポン！って。おれもクランチだけでいいと思うな。できない種目の克服にフォーカスしてるなら別だけど。
528:無記無記名
11/08/08 14:17:25.15 PkAVqWME
>>524,527さん
早速のご回答ありがとうございます。
腹筋はかなり力をいれているつもりなのに、下腹だけ
やたら出ているのが気になって。
寸胴ではないと思いますが。527さんのおっしゃる下腹ボン！かも。
下腹ボン！とシットアップだけが極端に苦手なことと関係が
あるのかと思って質問させていただきました。
529:無記無記名
11/08/08 14:23:18.71 PkAVqWME
付け加えます。プログラムの中で、シットアップがあると
自分だけできないのは気になりますので、最低限
できるようになりたいとは思ってます。今は反動をつければ
なんとか・・・って程度です。シットアップができるようになる
ために鍛えるべき筋肉やトレーニング、シットアップの
難易度低いバージョンなどあれば、ご教示いただきたいです！
530:無記無記名
11/08/08 14:34:56.57 ncfFF5B1
>>529
恐らくベタ寝の状態から足を伸ばしたまま起き上がれないんだろ？
それは筋力関係無いよ
どんなに腹筋付けても中々出来るようにはならない
また、骨盤が後傾してる人は出来辛い
過度じゃなければプリケツでいいと思うけどねｗ
531:無記無記名
11/08/08 14:37:42.57 ncfFF5B1
>>530
補足
床に仰向けに寝そべった状態で手を使わず
体を丸める様に上半身だけ持ち上げてみ
それが腹直筋の可動範囲
つまりここだけ鍛えても体はこれ以上持ち上がらない
532:無記無記名
11/08/08 14:45:02.73 PkAVqWME
>>530さん
そうです！！！反動をつければ起きれる程度。
筋力、特に下腹あたりの筋肉が足りないせいかと思って。
骨盤ですね！以前に傾きを指摘されたことがあるので、
整体とか行くのがいいですかね？
では、どこをどう鍛えればシットアップが人並みにできる
ようになるんでしょうか？
みなさん、ご親切でありがたい。ジムのイントラより
丁寧です。感謝します！
533:無記無記名
11/08/08 14:50:06.71 ozDjWFYt
１０年やってるってことはバキバキなの？
534:無記無記名
11/08/08 15:09:47.63 9rJc4qlZ
>>532
そうだろ？だからこっちの質問にも丁寧に答えてよ
535:無記無記名
11/08/08 15:10:52.94 ncfFF5B1
>>532
どうしてもシットアップで起き上がりたいなら
骨盤を前傾させる練習でもしたらどう？
恐らく腰が反ってしまうため仰臥してのレッグレイズも苦手だろ
だから今市徴用筋を鍛えてる感覚がない
でも、腹筋のトレーニングという観点からだとシットアップは全く必要ない運動だよ
536:無記無記名
11/08/08 15:23:19.16 uGKhRSx1
反り腰は整体では治りません。一時的に整えるだけ。
腹筋で支持するしかないのです。最近のアイアンマンが見れるなら「ボディアジャスト２」という
連載を覧てもらうとすごくわかりやすいんですけどね。
537:無記無記名
11/08/08 15:30:10.22 PkAVqWME
>>534さん
どの質問でしょう？答え忘れていたら大変失礼しました！
>>535さん
レッグレイズは長年やってるので、できるのですが、
おっしゃるとおり、ツラいわりに効果が感じられないのと、
腰が反って痛くなる。
>>腹筋のトレーニングという観点からだとシットアップは全く必要ない運動だよ
そうなんですね！？下腹に一番効きそうに思ってました。
骨盤前傾の練習ですか。調べてみます！
>>536さん
下腹ボン！の原因も反りかと思い、そのためにシットアップや
レッグレイズで下腹を鍛えれば、、、と思ったんですけれど、それが
間違いみたいですね！アイアンマン、を存じ上げませんが、ネットで
調べてみます。
何度もありがとうございます。皆さんのご指摘、ピッタリでﾋﾞｯｸﾘです！
538:無記無記名
11/08/08 15:52:25.09 tZfMaXt+
黄色人種って何で筋トレすんの？
骨格がキモいのに…
539:無記無記名
11/08/08 15:54:39.48 1V4XeeOW
お前らすごすぎw
そこらの外科医より知識あるぞ
540:無記無記名
11/08/08 16:20:35.18 PSIDSdk5
ベルトは初心者の頃からつけてたほうが、重量や金肥大に有効ですか？
541:無記無記名
11/08/08 16:41:16.28 kKYDRKWA
現在ジムトレ4ヶ月目。週2から3回、全体的にトレしてるるんだが、胸筋が一向につかないんだよな。(腕や脚はそれなりに筋肉がついてきている）
マシン限定で効果的に胸筋つけるにはどうしたらいいかね？
スペックは180cm.64kgの胸板の薄いガリです。
542:無記無記名
11/08/08 16:41:37.94 RMvGMUNJ
質問させてください
プロテインのオススメを知りたいんてすが
ホエイで糖質無いものでオススメあればお願いします<m(__)m>
今はザバスのアクアプロテイン飲んでるんですがいかんせん高いです
543:無記無記名
11/08/08 16:51:18.39 ZDkZEccn
テンプレにダンベルを購入すなら60kgのセットを、とありますが
具体的には30kg*2のダンベルを要する種目ってどんなものがあるのでしょうか？
自分はまだトレを始めたばかりで自重が中心なので、
ダンベルはスクワット、アームカール、リストカールくらいにしか使用していないので
いまいち、それだけの負荷を要する姿というのがイメージできません。
544:無記無記名
11/08/08 16:52:06.12 BM+9vuXx
>>540
ベルト買わない方が金肥大するよ
絶対に！
545:無記無記名
11/08/08 16:55:32.69 th5heN7O
シットアップって足を固定しないとムズくない？
546:無記無記名
11/08/08 17:01:33.00 uGKhRSx1
>>540
腹筋を支持具として機能させる練習は必須ですよ、大抵の初心者はしばらくすると
無茶なフォームで重量上げていきますから、そのようなタイミングでケガするようです。
これはベルトをしていても同じです。だから、どんな種目を行うときも腹筋を常に意識
しながら運動すること。腹をへこますように息を吸って、そのまま腹筋に力を入れると
いいですよ。
547:無記無記名
11/08/08 17:04:53.30 PkAVqWME
>>545
きちんとできる人にとってはそうなのかも？できない私は
反動をつけやすくなるので、固定しないほうがラクです。
というか、反動をつけちゃうから、固定されない感じですね。
誰かに抑えてもらったりすれば上半身の勢いで上がりそうな
気もしますが。
548:無記無記名
11/08/08 17:05:24.61 fit78r07
>>541
バタフライ
ディップス
スミスでインクライン
>>543
スクワット30以下とか準備体操にもならんわ
549:無記無記名
11/08/08 17:23:04.06 uGKhRSx1
>>541
フラットベンチでタオルを棒状にしたの背骨に沿うようにおいて、寝転がったときに
そいつを肩甲骨で挟む意識でベンチプレスやってみて。
あと、ロープーリーのハンドルを片手に持って、サイドレイズの中間位置くらいからスタートし、
フィニッシュは反対側の肩の前。これをマスキュラーポーズを行う感じでスタートからしっかり
収縮を意識して行うと、他の種目でも胸に効かせる感覚がつかめます。
550:無記無記名
11/08/08 17:24:42.27 th5heN7O
>>547 シットアップベンチに固定してやるのかと思ってました。地べたに寝て固定無しでやるなら、反動無しで出来るもんなんですか？
551:無記無記名
11/08/08 17:43:16.15 kKYDRKWA
>>549
サンクス。
541で書いたようにマシン系で教えてくれるとありがたい
552:無記無記名
11/08/08 18:08:26.24 cgQB8uL6
>>543
上半身用に２０ｋｇかっちゃったけどワンハンドローとか全然足りんかと
553:無記無記名
11/08/08 18:14:21.42 uGKhRSx1
>>551
ロープーリーで説明した挙動は、ウェイトなしでも効かせる感覚つかめるよ。
マシンってどんなマシン？
554:無記無記名
11/08/08 18:21:56.48 IfCw6o7t
>>546
＞どんな種目を行うときも腹筋を常に意識しながら運動すること。腹をへこますように息を吸って、そのまま腹筋に力を入れるといいですよ。
この腹圧のかけ方ではベルトの意味無いね。スクワットやデッドでの高重量も無理。
555:無記無記名
11/08/08 18:46:47.19 uGKhRSx1
>>554
これからウェイトトレーニング始める人に腹筋を意識して運動するために書いてみました。
慣れてきたら腹筋が機能してから動作に入れると思います。
556:無記無記名
11/08/08 18:47:23.54 kKYDRKWA
>>553
そうなのか。
ごめん、俺の知識不足だ。
いわゆる普通のジムにあるようなマシンで効果的に大胸筋をきたえられる方法をさがしてたんだ。
ググってくる
557:無記無記名
11/08/08 18:59:22.99 uGKhRSx1
>>556
ベテランでも胸に効かない、肩に負荷が逃げてしまう・・・という人も珍しくないので
急がず、自分にあう種目、動作を見つけるといいと思いますよ。
本来、マシンの意図する挙動ではなくても工夫して使うこともできますので。
558:無記無記名
11/08/08 19:33:41.70 IfCw6o7t
>>555
ああ、そういうことか。
そっちのやり方って、ガリガリのパーソナルトレーナーとかがよく言うんだよな。しかもそのやり方で、ノーベルトでスクワットやデッドやったりしてる。ま、せいぜい100㌔ぐらいまでだけど。
で、そういう職業パーソナルのヤツに聞くと、腹横筋がうんたらかんたらって、きちんと説明できずにだいたいごまかすの。オレも理解してないんだけど、そいつも自分で分かってないんだな。
その腹圧のかけ方じゃ、重量が140～50超えたら無理だと思うんだが、誰かこれで高重量やってるヤツいる？
559:無記無記名
11/08/08 19:40:31.87 NqM7q/1N
腹筋といえば腸腰筋。
腸腰筋といえば大臀筋。
大臀筋といえば脊柱起立筋というようにそれぞれの筋肉は連動してるな。
560:無記無記名
11/08/08 19:56:01.64 uGKhRSx1
>>559
そうだよね。黒人のスプリンターが歩いてるの見てるとよく分かる。
肩いからせてぶいぶい歩くのは上半身を捻って下半身をトルクで牽引してるようにも見える。
561:無記無記名
11/08/08 20:28:30.83 NqM7q/1N
>>560
歩いている時に脊柱起立筋を触っているとかなり、こぶが盛り上がって動いているのが分かるからな。
ここは遅筋のスタビリティマッスルと呼ばれてるのに、何でデッドリフトもバックレイズも高負荷低回数で効かせるのか不思議だったが
恐らくあらゆる身体の運動で激しく収縮が行われているからだろう。
562:無記無記名
11/08/08 20:38:45.55 CqJ2XW8j
初書き込みです
部活やめてから
腹部の筋肉がたるんできたのですが
プロテインも合わせていいトレーニング方法教えてください
学生なのでアマゾンまたはスポーツ店で買えるものでお願いします
563:無記無記名
11/08/08 21:08:55.20 A25Wl9fR
ダ板行け
564:無記無記名
11/08/08 21:17:00.70 hHfL3RKK
いわゆる、カットのある筋肉をつけるには遅筋をきたえればいいんでしょうか？それとも速筋ですか？
565:無記無記名
11/08/08 21:20:41.93 BFPDlsGy
ダンベルプレスの重量を上げようと思い、
持ってみたところ重すぎて定位置まで持っていけません。
定位置まで持ってくのになんかコツとかありますか？
詳しい方教えてくださ
566:無記無記名
11/08/08 21:23:54.68 UdXp/gRR
>>564
脂肪を減らせばいいです
567:無記無記名
11/08/08 22:40:19.85 IfCw6o7t
>>565
膝の先っちょにダンベルを乗せて肘はあんまり曲げない（ロックしてもいい）。そして、ゴロンと寝転がるときに膝を持ち上げる。
というか、もう何度も書いてるぞ。過去スレにはもっと詳しく書いた。
過去スレぐらい読んである程度勉強しろよ。だいたい、ここの質問のほとんどが>>1と過去スレに答えは書いてあるだろ。
568:無記無記名
11/08/08 22:43:42.94 NqM7q/1N
>>567
>>過去スレぐらい読んである程度勉強しろよ。
毎回のこう言ってるがだがなんだかなぁ。
569:無記無記名
11/08/08 22:57:09.07 ls3q3tC4
日本語でおｋ
570:無記無記名
11/08/08 23:13:57.60 Ci8j41nU
前腕といえばリストカールなん？
571:無記無記名
11/08/08 23:57:43.22 OiQMlmCz
自重で､ゆ～くりスクワットやってるんだけど、
足がプルプルして、翌日 軽い筋肉痛になるなら
プロテイン摂ったほうがいい？
572:無記無記名
11/08/09 00:18:04.00 j/QLq8O5
ある程度ブクブク太ってる状態でトレーニングするのと痩せてる状態では
どちらが筋肉量が増えやすいですか？
やはり肉がついている方が能率が良いのでしょうかね
573:無記無記名
11/08/09 01:25:07.06 RfTr0tG6
ベンチの重量が伸びるペースはどの程度ですか？
574:無記無記名
11/08/09 01:46:38.51 XYhKhl5d
165/52/14
なんですが最初はプロテインよりゲイナー？で体を大きくしたほうがいいんでしょうか
575:無記無記名
11/08/09 01:49:09.29 pLFH+iXU
>>572
能率もいいし、自然に脂肪も落ちてくるよ。
まぁ、食事を見直す必要はあるけど。
576:無記無記名
11/08/09 06:28:21.31 ha0JkVTE
>>565
My Tricks: Dumbbell Bench Press
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
577:無記無記名
11/08/09 07:05:00.20 iBWJRa+Q
クソガリよりはある程度肉がある方がいいに決まってる
578:無記無記名
11/08/09 08:36:47.76 UetMXWzn
へそから下がどうしても締まりません
足揚げ腹筋してます
猫背です
増量期は仕方が無いんでしょうか？
579:無記無記名
11/08/09 08:45:46.83 azw5XFWf
>>578
食事制限しないと皮下脂肪は落ちない
ウエイトならサーキットトレ
増量期とか減量期ってあんたコンテストビルダーかよ
580:無記無記名
11/08/09 08:47:50.28 UetMXWzn
いえいえｗいっぱい食ってるだけの素人ですｗｗ
やっぱり脂肪なんですよね～有酸素を取り入れようかな
自転車でもいい？
581:無記無記名
11/08/09 08:49:33.22 cRYdZM1O
>>579
ぬかしおるwww
582:無記無記名
11/08/09 09:06:29.62 UetMXWzn
超新星の見事な腹筋がうらやましい
URLﾘﾝｸ(tvde.web.infoseek.co.jp)
583:無記無記名
11/08/09 10:06:56.99 4Qnwi1sD
>>579
え？分けてるだろ？
584:無記無記名
11/08/09 10:40:53.92 EQT6Leoz
おっぱいに角が出来てきた
腹筋割れてきた
テンション上がるね！
585:無記無記名
11/08/09 11:06:42.07 4Qnwi1sD
>>584
うｐ
586:無記無記名
11/08/09 11:15:23.21 E2fn4RKx
三角筋って鍛えるとどうなりますか？
587:無記無記名
11/08/09 11:21:43.30 FtsAUxb8
三角から丸になるよ
588:無記無記名
11/08/09 11:26:34.16 4Qnwi1sD
>>586
セクシィになる
589:無記無記名
11/08/09 11:31:26.13 EQT6Leoz
>>587
お前のコメント好き
590:無記無記名
11/08/09 11:32:47.84 UetMXWzn
そういえばゼクシィ男はどうしたのかな
591:無記無記名
11/08/09 13:19:26.20 TokKbZFB
バックエクステンションしてると終わった後の頭痛がやばい 酸素足りてないのかな 呼吸はしてるつもりなんだけど
592:無記無記名
11/08/09 13:20:41.10 tUeurVDj
ダンベルリストカールで、巻き込むと小指側にダンベルが傾くのは直したほうがいいの？
593:無記無記名
11/08/09 13:38:03.10 aAi2VHcU
>>591
頭に血が上ってるんだろ
血管拡張に伴う頭痛
594:無記無記名
11/08/09 14:50:33.98 TokKbZFB
>>593
待っといたらいいかんじですかね・・・
595:無記無記名
11/08/09 16:31:10.78 F0ADWmj3
デッドにすれば？
596:無記無記名
11/08/09 16:40:38.91 9vGrp0Qs
ところでプロテインを初めて購入したんだが、キンキンに冷えてやがる水で溶かしても大丈夫でしょうか？
あと最近暑いんでプロテイン飲んだ後もガブガブ飲み物を飲んじゃうんだけど、大丈夫でしょうか？
597:無記無記名
11/08/09 17:30:10.96 E2fn4RKx
マッチョになる最も手っ取り早い方法は何ですか？
598:無記無記名
11/08/09 17:44:54.13 azIOGGFt
>>596
体的には冷たいものは胃腸の働きが悪くなるけど、極端に糞冷たいのじゃなければ大丈夫
ただ歳取ってると胃腸自体の機能も弱ってるからそこは個人の判断で
あと油の多い食べ物と一緒に飲むと油膜はってプロテインを吸収しにくくなるらしいよ
599:無記無記名
11/08/09 17:54:21.87 9vGrp0Qs
>>598
油ですかわかりました
600:無記無記名
11/08/09 18:51:02.24 +Sr/C6ca
腹圧をかけるコツを教えて下さい。
あと腹圧は1セットの間、ずっとかけ続けるものなのでしょうか？
601:８０
11/08/09 19:30:42.63 mXGePoif
ある程度ブクブク太ってる状態でトレーニングするのと痩せてる状態では
どちらが筋肉量が増えやすいですか？
やはり肉がついている方が能率が良いのでしょうかね
602:無記無記名
11/08/09 19:40:33.57 mXSauoHC
母親似の骨格だから筋肉つかなすぎわろた
603:無記無記名
11/08/09 19:42:25.79 fHiWi4Ic
左の眉は簡単に上げられるのですが右の眉が上げられません。
いわゆるマッスルコントロール・・・というものが出来ないのです。
表情筋の鍛え方というものはあるのでしょうか？
604:無記無記名
11/08/09 19:42:36.33 iinlQCdj
骨格はそんなに関係無いんやけどな
605:無記無記名
11/08/09 19:45:37.64 mXSauoHC
そうなん？骨が細長くて胸板も薄いから諦めかけてたわ
606:無記無記名
11/08/09 19:47:21.40 4kk6CQyA
肥満度が減ってるのに、体脂肪率が増えてるんだがこれって、筋肉がついたってこと？
それともデブっただけ？
607:無記無記名
11/08/09 19:48:40.61 r3ughXJf
>>600
まずベルトする。そのベルトのヘソの左右の下あたりを膨らまして、ベルトを吹き飛ばすイメージ。
もちろん、息を吐くときも吸うときも、レップ中はずっと維持で。
608:無記無記名
11/08/09 20:24:47.25 yw3GQWDa
>>606
筋肉が減って脂肪が増えた感じ
609:600
11/08/09 20:28:29.20 +Sr/C6ca
>>607
ありがとうございます。
イメージがなんとなくわかりました。
腹圧をかけてると呼吸って苦しくなりますが
慣れれば呼吸も楽になるんでしょうか？
610:Perl忍者
11/08/09 20:35:41.24 j5Mei0wL
お前らクソガリって惨めだよな哀れ
URLﾘﾝｸ(twitpic.com)
プロテインとかほざいてる情弱ですか
筋トレ３年間休んでますよ
あ、筋トレ続けてたらもっとやばいけどね
611:無記無記名
11/08/09 20:38:08.02 iinlQCdj
続けられない上での当然の体たらくだった
612:Perl忍者
11/08/09 20:40:01.43 j5Mei0wL
クソガリばっかりだなここ
まじウエトレ再開しちゃおうかな
613:無記無記名
11/08/09 21:20:54.62 JZcwzT8z
加重してチンニングしてる人がいるんですが
何を目指してるんですか？
何がしたいんですか？
614:無記無記名
11/08/09 22:24:58.86 6Xa6Fzyq
極楽から蜘蛛の糸が垂れてきた時に人を押しのけて上る為に決まってるだろ
言わせんなよ恥ずかしい
615:無記無記名
11/08/10 00:39:34.66 TKRcO4ga
>>609
いや、呼吸は最初よりは楽かもしれんけど、デッド･スクワットでどんどん重量上がっていくと結局はキツくなる。重量上がっていき、腹圧抜けたら腰がアウトだからね。呼吸がどうのなんて言ってらんないよ。
616:無記無記名
11/08/10 00:42:47.39 bvZR/XEN
>>613
そもそもパーフェクトなフォームでチンニングをやれてる人間が少ないからな。
フォームを崩さないで20回できたらいい加減に加重するなりチンニングのやり方変えるなりするべき。
617:無記無記名
11/08/10 01:15:38.79 nKn5oQbc
腹直筋下部のトレ方法自重とウエイト両方教えてください
618:無記無記名
11/08/10 01:53:46.78 Cg4H8azE
>>601
トレ始めてからどれだけ食べるかが大事。
太いやつは、元からたくさん食べるだろうからそちらが有利かな。
619:無記無記名
11/08/10 02:12:10.92 jdK/9Q5e
筋トレ初心者です
プロテインについて質問です。
お勧めプロテインはなんですか？
また、SAVASのホエイ１００ココア味を愛飲
されている方、飲みやすさは以下がですか？
620:無記無記名
11/08/10 02:14:27.80 0Ab4i+nC
>>619
うまいよ。買っちゃえ
621:無記無記名
11/08/10 02:21:56.66 TKRcO4ga
>>617
レッグレイズとかハンギング･レッグレイズ。
どれだけここの力を抜かないようにやるか。どれだけ強く収縮できるかが肝。
力を抜かないようにやるために、膝あたりにタオルかなんかを挟んでやるといい。
この部位は内転筋に力を入れると力が抜けにくくなるんだよ。
ジム行くとパーソナルの人で直径20㌢ぐらいのゴムのボール持ってるヤツいないか？ あのボールを膝に挟んで上に引っ張ってもらい、ボールが抜けないようにやると目茶苦茶効く。
ま、しかし、自力できちんと効かせられるようにならんとダメだけど。
622:無記無記名
11/08/10 02:24:21.07 jdK/9Q5e
>>620
ありがとうございます
尼でぽちってきます
623:無記無記名
11/08/10 07:34:52.26 /G2h6r1i
>>616
要するに模範的なチンニングとは前腕を握り棒と垂直になるように真っ直ぐに伸ばして上腕で体を引き上げるというものでしょう。
624:無記無記名
11/08/10 08:48:16.64 i/nNOEq+
順手ノーマルスタンスフ・ルレンジの正規な懸垂で２０回出来る奴実際に見たこと無い
ワイドのチョコチョコでどこに効かせるとか能書きは聞きたくない
625:無記無記名
11/08/10 08:49:07.72 i/nNOEq+
ノーマルスタンスフ・ルレンジ ×
ノーマルスタンス・フルレンジ
626:無記無記名
11/08/10 09:41:10.19 zAhXNEZO
シーフード・ドリア ○
シーフー・ドドリア ×
627:無記無記名
11/08/10 09:42:55.80 0lU47aCB
ノーマ・ルスタン・スフルレン・ジ
フランスっぽい
628:無記無記名
11/08/10 10:01:25.56 tfoxuDT1
>>619
後味が非常によろしい
プロテインとしてではなく普段の寝起きのココアとしても十分代用出来ますねえ
629:無記無記名
11/08/10 10:20:03.88 9pRF6W18
さっさと下腹部のダイエットの仕方おしえんかい
630:無記無記名
11/08/10 10:31:31.31 zAhXNEZO
>>629
食うな
動け
631:無記無記名
11/08/10 10:41:25.18 tfoxuDT1
>>629
腹筋30000回＊25セット
632:無記無記名
11/08/10 10:43:44.01 7yaSjTz/
>>629
糖、油を極限まで摂取しないで
毎日、最低でも10ｋジョギング
贅肉削ればいいだけ
簡単じゃん
633:無記無記名
11/08/10 11:02:14.93 XBBqshZr
>>632
腹肉取れる前に死ぬに一票
634:無記無記名
11/08/10 11:12:24.70 0SUwK8zA
>>629
食事はMRPと水のみ。毎日東京タワーの展望台までジョギング。１ヶ月でよし。
635:無記無記名
11/08/10 11:16:47.59 zAhXNEZO
>>634
死なねーよ
636:無記無記名
11/08/10 11:45:09.20 z0NEZJEo
40からの筋トレでもガンガン喰ったほうがいいかね？
喰って筋トレは歳関係ない？
637:無記無記名
11/08/10 11:48:49.45 0SUwK8zA
>>635
死なないよ。
638:無記無記名
11/08/10 11:56:02.96 7yaSjTz/
あ、死にそうになったら
また、ここに来てくれ
糖と油とれってアドバイスするから
639:無記無記名
11/08/10 12:01:48.81 TKRcO4ga
>>636
糖尿病にでもなったら元も子もないぜ。食いまくったら胃腸にも良くない。酒は？酒飲むんなら肝臓にも余計に負担かかる。健康を害したらトレ自体できなくなるぞ。
増量したいんなら、カロリーを少しオーバーさせるぐらいにすべき。高タンパクはもちろん、脂質は魚油を中心に、栄養のバランスを考えて。
640:無記無記名
11/08/10 12:15:28.08 z0NEZJEo
>>639
アドバイス、サンキューです
痩せすぎでフィットネスクラブのスタッフにはプロテイン勧められてます。
ちなみに酒は飲みません。少し食事に気を付けながらトレーニングしていきますね。
641:無記無記名
11/08/10 12:18:19.80 RIee8Ik7
やたら食え食え言う奴がいるよな
そんなに変らないだろ 上級者以外
642:無記無記名
11/08/10 12:18:46.66 TKRcO4ga
>>636
ちゃんと答えてなかった。
ドカ食いは年取れば若いときより良くない。
筋肉それ自体には歳は関係ない。
関係あるのはテストステロン。これが低下する。それにより若いときよりは筋肉はつきにくくなる。若いときより勃起力落ちてるだろ？
あとは回復力が落ちてるぐらいかな。
40歳ぐらいなら40歳なりのやり方がある。インターバルを一分以内にして、より成長ホルモンを出すようにしたり、サプリを摂るなり、工夫したらいいよ。
643:無記無記名
11/08/10 12:24:28.35 70oqqPWV
脳の糖分って皮下脂肪から作れるの?
644:無記無記名
11/08/10 12:28:14.19 z0NEZJEo
>>642
とりあえずプロテインとBCAAはフィットネストレーナーに買わされました（笑）
よーし、燃えてきた。もっと頑張っちゃお！
645:無記無記名
11/08/10 12:42:19.70 oEC0a2tF
本物のクソガリは惨めだけど、この板で言うクソガリは世間で言うカッコイイ体・・・
646:無記無記名
11/08/10 12:46:33.65 giOi58lg
ウ板にはウ板の価値基準がある、それだけのこと。
647:無記無記名
11/08/10 12:48:12.00 i/nNOEq+
時代錯誤
648:無記無記名
11/08/10 13:06:35.20 rnX7GXWM
腱鞘炎で困ってるトレニいない？
どれぐらいトレやめてる？
649:無記無記名
11/08/10 13:08:24.67 OwOUBJuE
有名な人たちは結構グリコのプロテイン使っている人が多い。
確かにザバスなんかよりは、はるかにいいわな。
650:無記無記名
11/08/10 13:17:19.47 70oqqPWV
筋トレの合間にビスコおすすめ
651:無記無記名
11/08/10 13:36:19.70 hQNyWAYr
若さが筋トレで一番重要な要素ですか？
652:無記無記名
11/08/10 13:37:25.35 kK4LjeJn
>>651
いいや、愛だ
653:無記無記名
11/08/10 13:45:02.29 4xqzRJ6W
いや、忍耐だ
654:無記無記名
11/08/10 13:55:57.16 1J5OebuW
いいや、男気だ。
655:無記無記名
11/08/10 14:00:58.69 7yaSjTz/
いやいや、Ｍっ気だろ
656:無記無記名
11/08/10 14:27:50.52 0SUwK8zA
妥協だよ
657:無記無記名
11/08/10 14:42:02.83 hQNyWAYr
結局どれなんですか？
658:無記無記名
11/08/10 14:43:18.84 PuXdsEoW
金
659:無記無記名
11/08/10 14:46:04.10 kK4LjeJn
>>658
ある意味一番真理
660:無記無記名
11/08/10 14:53:27.53 SQpYZ3zI
筋トレ始めて３ヶ月なんですが、１日の摂取カロリーが低くても、プロテインなどでたんぱく質さえしっかり採っていれば、筋肉質になれますか？
無理して食べまくってたら腹回りだけがブヨブヨになってきたので...
661:無記無記名
11/08/10 14:55:55.78 hQNyWAYr
>>660
バランス良く食べないと豚になるだけ
バランスの取れた食事とプロテインで初めて肥大する
ウエイトゲイナーに頼るとバランス良く栄養とカロリーが取れて便利よ
662:無記無記名
11/08/10 14:56:21.24 U7GEZfyD
駄目。
663:無記無記名
11/08/10 15:01:29.51 0of5z0lp
無理して食べるのを止めれば解決する問題だろうな
664:無記無記名
11/08/10 15:28:35.07 JrznFq6H
腕立てが胸より腕に力入っちゃうんだけど、どのへんまで腕広げていいの？ 胸を鍛えたい
665:無記無記名
11/08/10 15:36:17.16 0of5z0lp
腕立てで胸を鍛えたいなら、ワイドスタンスプッシュアップ
666:無記無記名
11/08/10 15:39:30.83 5zMi2WV1
プッシュアップは手のひらとか手首が先に疲れちゃうのよね
667:無記無記名
11/08/10 15:59:21.53 1G1riUTU
こんにちは。
体脂肪が40近くある♀なのですが、最終的には筋肉質になりたいです。
その場合、他の運動と食事制限で痩せて標準体重・脂肪ぐらいになってからトレーニング始めるのでしょうか？
それとも、もうトレーニングを始めてもいいのでしょうか？
668:無記無記名
11/08/10 16:16:47.25 0lU47aCB
>>667
はい、こんにちは
筋トレは初めてですか？女性でしたら体脂肪30%ぐらいから体の動きが楽になりますので、それ以降本格的に筋トレに入ります
まずマシントレーニングでも2、3ヶ月はフォーム作りからはじめた方がいいです、ちょうど10%ほど体脂肪を落とす目標がありますので
その期間は軽い負荷を高回数のセットを組み、ゆっくりと上げゆっくりと下ろすフォームを意識してトレするといいでしょう
1時間ほどマシントレをし、残りはバイク、ステップマシンなどの膝に負担のかからない有酸素マシンで1時間から2時間、汗を流して下さい
これを週2、3回やれば3ヶ月、もうちょっとかかるかもしれませんが筋力はできるだけ落とさず体重が落ちているはずです
ここまでいけば後は扱うウエイトを増やしていき、そう必死にならなくても自然に体脂肪も落ちていきます
669:無記無記名
11/08/10 16:22:40.46 U7GEZfyD
>>667
運動をせずに痩せようとする他のバカ女を見れば分るが、
そもそも筋肉が少ないまま、有酸素や食事制限をしても、
ほとんど効果が無いということが分る。
結論から言うと、食事制限はしなくていいし、
有酸素運動もしなくていい（2～3年くらい）。
とにかく、筋肉を付けることを最優先事項として
今すぐにトレーニングをガンガン始めることが、
痩せるのに一番の近道です。
670:無記無記名
11/08/10 16:22:54.37 JrznFq6H
クランチ、ワンハンドダンベルローイング、スクワット、カーフレイズ、プッシュアップ、ダンベルカール、リストカールをこの順番で1時間ぐらい時間かけてするんだけど、
順番はこれでいいのかな。 なんか指摘あったら教えて まだまだ初心者で手探りです
671:無記無記名
11/08/10 16:40:06.56 Xn8vSPra
>>670
好きにしろってレベルだな
一つだけ言うとしたら
筋トレの流れの基本は大きい筋肉から小さい筋肉へ
672:無記無記名
11/08/10 16:40:17.72 9pRF6W18
デブにはアドバイスしたってどうせ続かないからデブになるんであって
三日で飽きるし、本気なら聞く前に何かやってるって
673:無記無記名
11/08/10 17:23:39.50 JYLA6Wzu
苦痛無き筋肥大は罪ですか？
674:無記無記名
11/08/10 18:04:18.11 eOM64ttE
クランチの逆バージョンみたいな、シャチホコ的ポーズで行う種目って何ていうやつでしょうか？
675:無記無記名
11/08/10 18:31:17.94 3bEJgUHL
>>674
逆って言うのがどっちの意味かわかんないけど
リバースクランチかドラゴンフラッグ、もしくはバックエクステンションじゃないかな
676:無記無記名
11/08/10 19:20:01.57 /G2h6r1i
>>672
え？何ほざくのこのゴミ。
やる気があるから普通は謙虚に人にアドバイスを求めるものだが。
677:無記無記名
11/08/10 19:49:24.37 PuXdsEoW
丸投げするのを最近はそういうわけ？
678:無記無記名
11/08/10 19:49:37.57 psHGwm0r
筋トレはハゲるってマジ？お前達はどうよ？
679:無記無記名
11/08/10 19:53:26.09 0Ab4i+nC
もともとハゲてたから何とも
680:無記無記名
11/08/10 20:02:01.61 psHGwm0r
貴様の意見は求めてない 以上
681:無記無記名
11/08/10 20:04:01.37 0Ab4i+nC
解散！
682:無記無記名
11/08/10 20:07:02.94 psHGwm0r
ハゲ共緊急召集だ！
683:無記無記名
11/08/10 20:07:56.47 PuXdsEoW
解散！
684:無記無記名
11/08/10 20:27:40.40 PtN7Ok1R
解散する髪ががが
685:無記無記名
11/08/10 20:30:36.32 FEY9TxIp
ベンチプレス欲しいんだけど、手頃で買えるしっかりしたやつ教えてほしい。
ジムは独占してる人がいるから嫌
686:無記無記名
11/08/10 20:31:36.83 IH7ds5JN
はげない奴は筋トレしようとハゲない
ハゲる奴は筋トレしなくともハゲる
ハゲって、そういうものよ
687:無記無記名
11/08/10 20:37:51.09 3u4JTrt5
>>669
無知だなお前
688:無記無記名
11/08/10 21:51:41.34 1jXuqZOL
マッチョ=ホモと言う誤解は何処から生じたのでしょうか？
689:無記無記名
11/08/10 22:06:17.16 zZ0ORQB9
誤解じゃないよ
690:無記無記名
11/08/10 22:26:35.32 PuXdsEoW
そうだな男の中の男は男を食っても良いじゃないの的なアレだ
691:無記無記名
11/08/10 22:41:11.91 jdK/9Q5e
何いってんだｗｗｗ
692:無記無記名
11/08/10 22:47:15.87 eZananBM
アルコールとると筋肉を分解するんでしょ？
たんぱく質多めに摂っとけばおｋ？
693:無記無記名
11/08/10 22:47:53.94 0Ab4i+nC
軽い力仕事の人が暑さでバテ気味の時にオススメのサプリってありますか
アミノバリューとかでいいの？炭水化物が主みたいだけど
694:無記無記名
11/08/10 22:50:10.38 RMXCWX0U
MORIYAのＨＰにいってみたのですが全ての品が在庫切れでした
これは震災の影響なのでしょうか？
695:無記無記名
11/08/10 22:56:41.18 RIee8Ik7
>>693
ポカリスエット
696:無記無記名
11/08/10 23:12:47.89 0SUwK8zA
>>692
微妙な釣り針だが・・・
アルコールを分解するのが肝臓。
タンパク質を分解するのも肝臓。
いくら文句言わずサービス残業してくれる肝臓さんだって気の毒だぞ。
697:無記無記名
11/08/10 23:17:48.77 BADhBxxz
>>693
ハッカ油スプレーとスポーツドリンク。
あと昼飯か3時の休憩に味噌汁または塩分のある汁物。
アイスもおすすめだが昼時に食うより、午後の小休止と3時休憩で食った方が効果は高い。
698:無記無記名
11/08/10 23:40:53.41 0Ab4i+nC
やっぱり基本はスポドリですか。塩分をあらかじめ取っておいて暑くなったら冷たいもの
あとハッカ油買おうと思ってたの忘れてたｗｗｗニュー速オススメらしいな
699:無記無記名
11/08/11 01:24:21.13 ZeJA3IrF
ν速筋トレ部はどの程度信用出来ますか？
700:無記無記名
11/08/11 03:19:43.64 zMChtH6l
とあるサイトを見たのですが、そこには筋トレの回数は10回×3セットで十分で
1セット2セットは比較的余力を残して、3セットで余力を残さず負荷をかけるという内容でした。
ジムで一通りこれやったのですが、約30分で終わってしまいました。
きついといえばきつかったですが、この筋トレで十分なんでしょうか？アドバイスよろしくお願いします
701:無記無記名
11/08/11 04:01:20.97 kBeLb4Tv
>>700
意味を履き違えてるぞ
702:無記無記名
11/08/11 07:02:08.81 T27kWVBm
スクワットは何キロで力持ち扱いですか？
703:無記無記名
11/08/11 07:20:37.79 OKYO7dOS
>>702
最低でも自分の体重の2倍の重さでセット出来るようになったら
704:無記無記名
11/08/11 07:22:48.71 YevBcMIC
俺体重100キロなんだけど200キロかよｗ
無理だな
705:無記無記名
11/08/11 08:17:54.51 zMChtH6l
>>701
えっ、じゃあどういう意味なの？
僕のメニューだけど、準備体操と柔軟やってから筋トレすんのだけど
30分ちょいで終わってそこからマラソン30分して約1時間だったけど
もしかしてまた戻って合計2時間しろって事なんかな
706:無記無記名
11/08/11 08:30:19.39 mPE0Ttd6
筋トレすると剥げるそうですが
体毛も剥げるのですか？
707:無記無記名
11/08/11 08:43:16.21 sqdMi6Nv
とあるサイト見て質問してんだから
その、サイトのソース貼ったが的確な返答くると思わない？
708:無記無記名
11/08/11 09:18:04.86 DeBWtjP0
まー多分余力って言葉の問題だろうね。
余力無くなってるはずなのに有酸素してるのはなんなの？って話だ。
709:無記無記名
11/08/11 09:51:26.45 SPBexsTE
筋トレ終了→プロテイン飲む→柔軟・クールダウン→有酸素運動→クールダウン→シャワー って感じなんだけど、プロテイン飲むタイミングとかここでいいの？
710:無記無記名
11/08/11 09:53:13.44 mPE0Ttd6
いつもは中二日あけてトレするけど昨日は中1日でやっちゃった♪
711:無記無記名
11/08/11 10:13:45.86 WVuKxoi9
週に２日しか行けないんだが、胸・背中・脚・腹を２種目ずつやってる。
分割して、１日は胸・背中 ２日目は脚・腹に分けて種目増やしたほうが
効率いいかな？
誰か助言頼む。
712:無記無記名
11/08/11 10:17:19.76 HDUdBegK
>>711
種目増やせ
713:無記無記名
11/08/11 10:24:06.19 WVuKxoi9
>>712
かたじけない。 じゃーそれで行く。
家で二頭・三頭・前腕はダンベルやってるんだけど
１週間ほったらかしは筋肉がかわいそう・・・。
714:無記無記名
11/08/11 10:27:25.85 1peUpl02
おはよう僕の三角筋
715:522です。
11/08/11 10:34:31.72 gskEElw2
以前シットアップの件で、いろいろご教示いただきました
５２２です。目からウロコ状態で、トレーニングメニューを
考え直してます。
全体に筋肉質なのに、下腹ボン！なのを解決したい。
シットアップは不要、骨盤の傾き（反り腰）を直す訓練が
必要なのはわかりました。
今後どんなメニューを組めばいいのか、アドバイス、
模範メニューなどお教え願いたいと思い、戻ってきました。
今まではベンチでクランチ、ツイストクランチ、レッグレイズを
それぞれ50回程度、シットアッ10～20回、マシンは、
ロータリートーソと、自重で腹斜筋鍛えるやつ左右20回ずつ、
アブコースター20回、をやってました。
また、シットアップもスタジオレッスンの中で出てくるくらいは
できるようになりたい。
よろしくお願いします。
716:無記無記名
11/08/11 11:08:18.14 HDUdBegK
ヨガでもやってろよ
717:無記無記名
11/08/11 11:19:36.94 QXkar1Ej
近所の公園の鉄棒で懸垂したら二回しかできなかったお
恥ずかしいお
718:無記無記名
11/08/11 11:20:27.35 gskEElw2
>>716さん
お返事ありがとうございます。パワーヨガやってます！
719:無記無記名
11/08/11 11:27:00.50 pqO0B+jR
>>709
同じ名前の隔離スレがあるだろ？ そっちの昨日のレスに詳しいやりとりがあるから読んでみろ。
720:無記無記名
11/08/11 11:32:51.76 HDUdBegK
日本に住んで10年にあんるアメリカ人ですがジムに行っても大丈夫ですか？
にほんじんは皆注目してくるので
721:無記無記名
11/08/11 11:32:58.95 JkBrWKx/
>>715
まず下腹ボンッ、がどの程度なのかって知りたいけど、ご本人が気にしてるんだからまぁそれなりなんでしょう。
下腹ボンッ！はベテラントレーナーさんも手に負えないところだから・・・体脂肪率は平均以下、それでも内蔵
が降り気味で下腹が出て見える、と。これを一所懸命ハンギングレイズとかやっても整えるのは難しい。ヘタ
すると横の筋肉が目立つようになることも多い。
で、メニューは仰向けに寝て胸郭を持ち上げるように息を吸って腹をヘコます。
骨盤と床のすきまをなくす。その状態を維持して両足揃えて斜め45度まで上げる。下ろすときも
床にかかとが着く寸前で止める。これを続けると内圧に負けない。クランチ系は現状を続ける。
ただし、横向きがスタートポジションの種目は女性は避ける。
これは体を速く移動するためのアスリートのメニューですね。
722:無記無記名
11/08/11 11:46:50.19 gskEElw2
>>721さん
ありがとうございます！
おっしゃるとおり、体脂肪は女性としては少なめ、胃下垂です。
また、腹の上部が引き締まってるため、余計にボン！が目立つ。
反り腰に気をつけた姿勢を意識的にすると、かなりいい体系（笑）
ですが、気を抜くとボン！です。
確かにレッグレイズも確かにどうしても腰が反って浮いてしまってる。
隙間をなくすのがポイントになるんですね。
さっそくジムで試してみます！
723:無記無記名
11/08/11 11:54:44.39 +OPIYRmy
>>722
ヨガやってるなら
ウォーリアー１とかトライアングルの時に
骨盤を内側に仕舞うのを意識してポーズとってみ
724:無記無記名
11/08/11 12:04:47.32 mRTgTokL
>>715
>>721
え～～～と・・・・上の方でも誰も言ってなかったけど下腹ボンッ！を直したいなら腸腰筋を鍛えなよ？
腸腰筋が上がってないから臓器を支えられず下に下がってきて、それで腹が出っ張ってしまうんだよ。
725:無記無記名
11/08/11 12:22:00.56 L8w62Fx8
二頭、三頭とも順調にバルクアップしてるのですが、丸く太くにはなりません、側面に筋肉をつけるには、ハンマーカールをやり込めば良いんでしょうか？
726:無記無記名
11/08/11 12:49:27.11 LcY8VCNt
プロテインって粉をシェイカーに入れてから液体を入れるのかその逆がどっちですか？
ずっと前者だったのですが
727:無記無記名
11/08/11 12:51:18.34 QXkar1Ej
シェイカー持ってないからコップで少し混ぜて口の中でクチュクチュしてる
728:無記無記名
11/08/11 12:56:51.42 mPE0Ttd6
おまえらババェでも女にゃ食わしくれすすんだな
729:無記無記名
11/08/11 13:04:42.43 JkBrWKx/
>>724
おっしゃるとおりですね。>>721で紹介した運動はドローインでの腸腰筋にフォーカスしたものです。
このドローインが無理なく作れるようになると他の運動もスムーズに行えるようになりますよ。
730:無記無記名
11/08/11 13:19:45.69 lt03va/T
バカじゃねぇの
731:無記無記名
11/08/11 13:38:28.23 gskEElw2
>>722さん
なるべく意識していますが、無意識にできるまでには
程遠いです。自然にそういう姿勢がとれるまでになれば
いいんですが。
>>721
腸腰筋は、ランニング、レッグレイズで鍛えられてると思ったの
ですが、足りないみたいですね！
腹をひっこめるのには、腹横筋かなぁ、と最近思い始め
ましたが、腸腰筋トレ、強化します！
おふた方ともありがとうございます。
732:無記無記名
11/08/11 13:46:38.34 PxWgHgFf
>>726
口に粉だけ入れて水飲め
733:無記無記名
11/08/11 14:34:07.40 OOrUjtRa
お姫様抱っこに有効なトレーニングを教えてください。
734:無記無記名
11/08/11 14:43:37.08 jfOV8N9a
デッドリフト
735:無記無記名
11/08/11 15:35:40.88 C5ItiMIj
デッドリフトを風俗嬢でやればOK
736:無記無記名
11/08/11 15:53:32.26 XmG+/NZM
二頭、三頭とも順調にバルクアップしてるのですが、丸く太くにはなりません、側面に筋肉をつけるには、ハンマーカールをやり込めば良いんでしょうか？
737:無記無記名
11/08/11 15:58:24.37 +OPIYRmy
>>736
違う
そこは三頭の外側頭だ
トレとしてはロープを使ったプレスダウン
フィニッシュでロープを開くように外側に引っ張るのがコツ
738:無記無記名
11/08/11 16:48:30.35 L8w62Fx8
>>737ありがとうございます。ホームトレなんで、外側頭を鍛えれるトレを探します
739:無記無記名
11/08/11 17:00:27.04 +xXKXfwe
ホムトレはどれくらいの金でそこそこ出来るようになりますか？
740:無記無記名
11/08/11 17:01:33.91 gskEElw2
>>721,724さん
呼吸のことはヨガやピラティス以外意識してませんでした！
10年で初！
胸郭を持ち上げるように吸って、というのは胸式呼吸ですよね？
ドローイングというのは調べると腹式呼吸のようなのですが。
何度も何度もすみません。
741:無記無記名
11/08/11 17:25:10.85 +xXKXfwe
筋トレは基本腹式だから
742:無記無記名
11/08/11 17:47:00.75 OKYO7dOS
>>739
バーベルとパワーラックかハーフラックで検索しなよ10万円以内で収まるよ
743:無記無記名
11/08/11 17:57:02.29 +xXKXfwe
>>742
土地と保管場所が無いんですけど・・・
744:無記無記名
11/08/11 18:11:21.45 iTxQVenD
>>743
だったら不動産屋にでも行けよ
745:無記無記名
11/08/11 18:20:01.17 QXkar1Ej
筋肉はたんぱく質と金でできてるからな
746:無記無記名
11/08/11 18:24:55.69 pqO0B+jR
>>737
フィニッシュで外に開くとはいいアドバイスだな。それで強烈に収縮させることができる。
しかし、ロープで、というのがいただけない。ロープだとネガティブで収縮した力が抜けるんだよ。持ち手（前腕）の角度の問題だな。
やるときはストレートバーか、やや山なりに角度のついたバーで。それでフィニッシュで両肘を外に向けるように腕を内旋させる。
ちなみに、あのロープはどこ行ってもあるが、ジムにはいらないな。あれは、まだ昔のトレ理論の確立されてなかった頃のなごりだ。
747:無記無記名
11/08/11 18:30:42.06 +xXKXfwe
>>744
何百万掛かるんじゃないですか？
そんな無茶な・・・
748:無記無記名
11/08/11 18:36:13.81 iTxQVenD
自宅にトレーニング施設を作るのに引越しやら増築はこの世界では珍しいことじゃない
出来ないってのなら諦めるかジムへ行け、もうこれ以上は構わないよ？わかった？
749:無記無記名
11/08/11 19:42:58.52 OKYO7dOS
>>747
市の体育館も通えないのかな？
まあジムが嫌でホムトレしたくてもバーベル使えないとしたから俺ならケトルベルとダンベルでトレーニングする
部屋で出来ないなら公園でケトルベルとチンニングやればいいんじゃないの
750:無記無記名
11/08/11 19:53:53.49 YjrWTjgm
俺は会社に道具一式置いてるけど。
751:無記無記名
11/08/11 20:03:49.96 Qs3hOQCe
会社の倉庫でトレーニングかよｗ
752:無記無記名
11/08/11 21:36:18.16 gOG1MYcp
少し前、５０ｍｍバーベルを譲っていただいたのですが、
全体的に錆が浮いていましたので、ブラシで錆を落とし、
また５０ｍｍの回転部分に給油するため、５０ｍｍの部分を分解しようと思います。
IVANKOのシャフトなのですが、穴が1つしかなく、またネジが切ってあるようには見えないのですが、
どのように分解すればいいのか、ご教授ください。よろしくお願いします。
753:無記無記名
11/08/11 22:09:30.79 Tn9WQqE3
てｓｔ
754:無記無記名
11/08/11 22:12:34.60 Tn9WQqE3
筋肥大には10回×3セットと誰かに聞いて、かたくなにそれを守ってきました。
が、最近思ったのですが、もしかしたら筋肉別に筋肥大に適した回数って違うんじゃないでしょうか？
前腕とか腹筋とか、三角筋はもっと低負荷高回数の方が良い気がするんですがどうでしょうか？
教えて！兄貴！！
755:無記無記名
11/08/11 22:27:36.51 iTxQVenD
黙って続けろ雑魚がッ！
756:無記無記名
11/08/11 22:30:13.79 K5yMjiOq
こんばんは
160cm80kgの女です
いつかは筋肉質かつ標準体重になりたいです
そのためにウエイトトレーニングをしたいですが、このようなデブなので有酸素も必要ですか？
それとも、まずは有酸素で痩せなきゃウエイトトレーニングは駄目ですか？
757:無記無記名
11/08/11 22:34:30.77 mRTgTokL
>>754
三角筋は高負荷低回数だよ。
758:無記無記名
11/08/11 22:37:17.23 pscI4UB/
>>756
石井直方の本が読むといいかも
759:無記無記名
11/08/11 23:03:01.19 s26k8vdg
>>756
そのスペックなら、自重のスクワットで充分効果が見込めると思います。
ランジも出来れば、さらにいいかと。
減量した分だけウエイトを持つようにして行けば、下肢の筋力を維持したまま痩せられるでしょう。
ウエイトトレ（最初は自重から）と有酸素で、とにかく最初の半年間でできるだけ自分の理想に近づくこと。
2ヶ月経った時点で、身体が変わり始めたことが感じられるはず。
そこから半年までの4ヶ月間は、めっちゃ楽しい時期。
頑張ってください。
トレ歴3年半の女より。
760:無記無記名
11/08/11 23:09:21.11 iTxQVenD
ちんこ付いてない奴が書き込んでんじゃねーよ！
761:無記無記名
11/08/11 23:21:29.25 K5yMjiOq
>>758
ありがとうございます。
石井さんの本いっぱいありますね。
スロトレでしょうか？
>>759
ありがとうございます。
最初はこの重い体重を利用して自重でいけばいいのですね。
また、有酸素もやはりあわせたほうがいいのですね。
その場合、有酸素と筋トレの割合はどのぐらいがいいでしょうか？
私も頑張って楽しい時期に持っていきたいです！
>>760
一応、未発達っぽいちんこはありますけど？
762:無記無記名
11/08/11 23:27:08.68 U3y/9stV
ふたなり 乙
763:無記無記名
11/08/11 23:29:36.59 Snih5FRk
今日ジム行ったら、となりでやってたオッさんが、やたらとダンベルを床に落としたり、挙げたところでダンベル同士をぶつけたり。
「うるさいトレするなあ。ダンベル壊れるじゃん」と思ってたら、隣のフロアでヨガやってる人から俺が睨まれた…
俺じゃなくてコッチの人ですよ、と教え、そのうるさいオッさんに「隣から、うるさいみたいですよ」って伝えたら、そのオッさんからも睨まれた…
あとでその二人は口論になっていたが、何故か俺がいちばんモヤモヤしてる…
764:無記無記名
11/08/11 23:34:55.49 U3y/9stV
>>763
俺の通ってるジムにも、ダンベルフライとか、
インクラインダンベルベンチプレスとかで、
必要ないのに、トップポジションでダンベルを
ぶつけてカチカチさせてるおっさんがいる。（もちろんクソガリ）
しかも態度が横柄で、そいつがマシンに座ってるときは、隣の人に
長時間話をしたり、ジム内で「ガハハ」と大声で馬鹿笑いしたりする。
フォームが駄目な人程、態度も身体も頭脳も駄目。
765:無記無記名
11/08/11 23:35:30.44 DqKY5UCd
すまん。マジで相談乗ってくれないか・・・ ３３歳 体重170 体重５８キロ 体脂肪16％。
２年前から訳あって酒が辞められなくなって腹周りに脂肪が付いてしまった。
で、走ればいいんだろうけど子どもの頃のトラウマで走れないんだorz 心臓は全く異常なしだが少し走ると動悸と呼吸困難になっちまう。
筋トレは大丈夫なんだが・・・ やっぱり有酸素運動しないと腹周りの肉って落ちないですか？？
766:無記無記名
11/08/11 23:36:24.83 pscI4UB/
>>765
サイクリングか水泳でいいじゃん
767:無記無記名
11/08/11 23:38:35.25 t1J3bNAw
体脂肪24%の18歳男が通りますよっと
768:無記無記名
11/08/11 23:38:47.81 8WQqrEr+
>>765
食事制限だけでも減量はできるけどその体重でさらに落としたらやばくね？
769:無記無記名
11/08/11 23:44:09.89 BmH0ULBx
>>765
腹ばかりに集中して脂肪が付くのは姿勢が悪いんだよ
770:無記無記名
11/08/11 23:45:48.81 t1J3bNAw
一日5時間以上PCに座ってねっころがって
ゴロゴロしながら三食特盛り牛丼沢山食って痩せる方法プリーズ
771:無記無記名
11/08/11 23:48:37.57 pqO0B+jR
>>763
それは災難だな。
しかし、それが何故ダメなのかをきちんと説明できなかった君も未熟。
オッサンのやり方が、周りに迷惑で、危険で、みっともない「ヘタクソ」であることを、やんわりと教えてやればトラブルにすらならんよ。
ダンベル持って、綺麗なフォームでスマートなやり方を実演してやればいい。なおかつ、オッサンがトレ始めたらフォームも直してやれ。
以前、このようなことが実際あった。そいつはオレの時間とズラすようになったなｗ
772:無記無記名
11/08/11 23:49:39.70 t1J3bNAw
おい、ガリ共
早く教えろ
773:765
11/08/11 23:56:02.79 DqKY5UCd
>>766 >>768 >>769
マジでありがとうございます（TдT） 誰にも相談できなくて・・・
サイクリングという手がありますね。ママチャリでもいいんだろうか？縄跳び買ったけど続かないだろうなぁ・・・・
>>769氏の言うようになぜか最近猫背になって気づいた時はピンと姿勢を直すんですけど。。。ゴムバンドかなんかで
姿勢矯正とかでも大丈夫ですかね・・・ 裸を写メって見たいけど情けない体だから晒してもしょうがいないし・・・
774:無記無記名
11/08/12 00:19:46.41 qGU4xxHe
人種の差を埋めるには筋トレですか？
775:無記無記名
11/08/12 00:36:15.94 MwwDLTh0
>>770
もっともっと食べろそして酒や炭酸飲料をガブガブ飲め
糖尿病になってガリガリに痩せられる
もしくは肉を食べまくれば大腸がんでもガリガリになる
776:無記無記名
11/08/12 00:47:22.99 LguIoOJ8
超回復してるときにプロテインって飲んだほうがいいですか？
777:無記無記名
11/08/12 01:32:37.22 vDTRIPk1
これ実在の人ですか？
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
778:無記無記名
11/08/12 01:46:03.94 OYhcZH9h
>>775
糖尿でガリガリとかアホですか？
>>777
犬のリードから合成と分かりますね・・・
779:無記無記名
11/08/12 02:17:46.76 bpmWd25q
昨日初ダンベルで60kgセット購入した。
やっと筋トレ始められるんだけど、こんな錘間違って滑って
足に落としたら高確率で骨折するのは容易に分かる。
自室でのトレーニングシューズにホームセンターとかで
売ってる安全靴を考えてるんだけど履いてる人って
割といるのかな？ あと手はイボ付きの軍手が割りとすべりどめ
効いてる感じもするけど、グローブの方がいいかな？
780:無記無記名
11/08/12 02:24:33.33 MwwDLTh0
>>778
重度の糖尿病を放置すればガリガリになるよ
検索すればいくらでもヒットするよ
たけし軍団のグレート義太夫も糖尿病悪化で痩せたしね
781:無記無記名
11/08/12 03:20:35.47 OUaU9WgJ
>>779
とりあえず、イボ付きの軍手はズルッと手首から抜け易いので、素手より危険。
安くあげたいなら、手首をベルクロで固定出来る作業用グローブがホムセンで数百円で買えるので、そっちの方がマシ。
落下防止なら、パワーグリップかリストストラップが便利だけど、持つ時に面倒なので、高重量の時しか使わなくなるだろうな。
782:無記無記名
11/08/12 03:36:34.42 bpmWd25q
>>781
そうですか・・・素手より危険とは・・・
グローブは一応バイク用のも持ってるんだけど
持った感じはイボ軍手と同じくらいだから微妙だな
今日は朝一からホムセンだな、ありがとうございました
783:無記無記名
11/08/12 06:16:45.54 g7MosvrA
>>765
自転車じゃ期待より腹周りは減らない
ソースは172cm 72kg 体脂肪率18%の俺
走れないならウォーキングに腹筋で体幹鍛えたほうがいいぞ
784:無記無記名
11/08/12 07:04:56.70 Ajzft0RV
>>783
ウォーキングってハム・ストリングスも鍛えられるの？
だとしたら腸腰筋もヒラメ筋も鍛えられて、しかも有酸素といいことづくめだけど。
785: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/08/12 07:50:08.48 RZ8G4M26
172センチ72キロとかいう体には憧れないな
角田信朗はマジ勘弁です
786:無記無記名
11/08/12 07:57:54.28 on+mRZRx
170cmで50kgって中学生？
787:無記無記名
11/08/12 08:03:35.81 yqOAmAvV
172cmなら75kgはないと話にならんな。
788:無記無記名
11/08/12 08:33:58.09 ZR8M04dN
オフなら90は無いと話にならん
789:無記無記名
11/08/12 08:50:40.94 +nYYKuhP
愛知県警は１１日、同県一宮市時之島、派遣社員丹羽雄治容疑者（４５）を殺人容疑で逮捕した。
発表によると、丹羽容疑者は１０日午後３時頃、自宅で名古屋市西区笹塚町、愛知淑徳大学３年
朝日なつみさん（２１）の首など数か所をナイフで刺して殺害した疑い。
丹羽容疑者は１１日午前４時４５分頃、犬山署に「女性を殺した」と自首。
乗って来た軽乗用車の助手席から、朝日さんの遺体が見つかった。遺体にはバスタオルがかけられていた。
丹羽容疑者は朝日さんについて、「写真撮影の出張モデルで、裸になるように言ったら抵抗したので、
カッとなって刺した」と話しているという。
ソース
読売新聞 URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
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殺人容疑者の自宅に掲げられたテコンドーの看板をモザイクで隠すフジテレビｗ
1：58～
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
上 ZERO
下 フジ
URLﾘﾝｸ(uploda.in)
近所付き合い少なく＝「テコンドー教室開催」とも－丹羽容疑者・愛知の女子大生殺害.
URLﾘﾝｸ(www.jiji.com)
丹羽容疑者が住む家の入り口には「テコンドー協会 一宮支部」と大きく書かれた看板が掛けられており、
３年ほど前には、市内の小学校の施設でテコンドー教室を開く旨の広告を新聞に掲載したこともあったという。
▼動画 2：00頃
URLﾘﾝｸ(www.fnn-news.com)
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URLﾘﾝｸ(gazou61.web.infoseek.co.jp)
URLﾘﾝｸ(gazou61.web.infoseek.co.jp)