11/07/19 03:30:39.42 TQT0JNy5
レッグエクステンションって・・・・
34:無記無記名
11/07/19 03:31:16.76 TQT0JNy5
すごい・・・
35:無記無記名
11/07/19 03:31:54.55 TQT0JNy5
イイ！ .｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
36:無記無記名
11/07/19 04:29:48.93 TQT0JNy5
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
37:無記無記名
11/07/19 04:33:09.22 TQT0JNy5
神田さん・・・Σ(ﾟ□ﾟ;)
38:無記無記名
11/07/19 17:44:00.03 5Lhyg1j2
膝痛解消トレ
39:無記無記名
11/07/19 20:49:08.51 I0hrKt0X
女性のボディビルダーってポージングでブラジャーする意味あんの？
40:無記無記名
11/07/22 17:56:45.01 WLrN1lLd
レッグエクスは工夫次第では50キロでも結構鍛えられますか？
41:無記無記名
11/07/22 21:22:55.92 sMR2++sY
>>40
バーベルスクワットを3セットほどやって低重量で高repで2セットほど追い込めばおｋ
42:無記無記名
11/07/23 06:18:20.69 WrDMsthN
カブレラが全盛期80kgをガシガシあげてた
それでも負荷が足らないからトレーナーが脚を押さえつけて加味してた
43:無記無記名
11/07/23 14:45:06.49 KFKMOv0y
㈱ならトレーナーごと持ち上げそうな勢いｗ
椅子に座って膝先だけ伸ばして
足首に人を座らせて堪える、というのがバリエーションか
でもそれで普通のレッグエクステンションマシン同様に膝を曲げても人を足の甲に乗せて耐えて
また上げるとなると、前脛骨筋の強さまで要求されてしまい、ちょっと無理っぽいなあ
44:無記無記名
11/07/25 00:07:26.29 6PHgaFxs
重いセットの後に高レップ試してみたらいいかんじだった
これから取り入れるわ
45:無記無記名
11/07/27 23:30:23.19 ta0P6vqt
外足に効かせたい