11/07/23 01:03:25.70 AEUUGS6M
ちょっと早いかもしれんが新スレ立てたで
★★筋トレなんでも質問スレッド272reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
954:無記無記名
11/07/23 01:12:37.12 uzhCaHKB
>>952
仕方ない
とりあえず入門を買って
金が余ったら続を買う事にしよう。
あと、スレ立てありがとう。
955:無記無記名
11/07/23 01:17:43.10 /nU6w0SS
質問です
うつぶせに寝そべって背中を反らす以外の方法で
器具なしで下背部を鍛える種目はないでしょうか？
もっかのところ上半身は
腕立て伏せ、懸垂、ハンギングニーレイズをやっています
956:無記無記名
11/07/23 01:37:55.12 TmZBPuKX
>>955
そういう初歩的な質問はVIPやニュー速などにたまに立つ筋トレスレでどうぞ
957:無記無記名
11/07/23 01:38:11.47 LO/AeXYP
ベンチの最終セットは80×3、ベントオーバーローイングの最終セットは70×8。
引く力の方が強いんですかね？
958:無記無記名
11/07/23 03:31:39.36 ImlKw0yQ
ここ５年筋トレしてないです。おかげで体重１０キロ減ってまたもとのガリガリになってしまいました。
半年毎に奮起して「やるか！」と意気込んで再開しても２週目くらいで止めてしまいます。
ただ一つ救いなのが過去の経験からどの様にすれば筋肉に効果的かと知っているので
２日後には超強烈な筋肉痛に襲われ、あまりの筋肉痛のせいで仕事にも支障が出てしまい
翌週も筋肉痛がかなり残るのでトレを止めてしまいます。
どうしたら再開し、あの頃のようにモチベーションを保って何年もトレを継続することが出来るのでしょうか？
959:無記無記名
11/07/23 04:10:15.75 BiZ27lFH
黄色人種って何でこんななの？
960:無記無記名
11/07/23 04:22:24.65 5RntUfPc
>>958
自分の心はどうやったら変わりますかね？ って他人に問うってどういう神経なんだ？ そういうのはママに聞け。ママなら答えてくれるかもしれないぞ。
っつうかオマエは夜中の繁華街でも行って、クソガリのヤンキースに喧嘩でも売ってこいよ。ガリにボコられれば悔しくてやるようになるだろうよ。
961:無記無記名
11/07/23 08:48:46.64 8I8ZI3ze
方の後ろのほうがモッコリしてないのですが
どんなトレが効果的ですか？
肩トレはフロントレイズ、サイドレイズ、ショルダープレスをしています
962:無記無記名
11/07/23 08:49:31.61 8I8ZI3ze
と書いてひらめいたんですが前かがみのサイドレイズでおｋ？
963:無記無記名
11/07/23 10:11:46.14 xwW85Z4K
>>962
リアレイズのことか？
964:無記無記名
11/07/23 10:15:14.51 8I8ZI3ze
>>963
リアレイズって垂直立ちで腕を後ろに上げるんでしょ？
私が言いたいのはおじぎ姿勢で腕を横に上げるのです
965:無記無記名
11/07/23 10:22:31.77 L5mAYz9q
やってみればいいじゃない
966:無記無記名
11/07/23 10:34:55.05 a2a6c6nJ
>>964
だからそれがリアレイズ
普通は座ってやることが多い
967:無記無記名
11/07/23 10:41:34.69 XNQjpzxI
ベントオーバーローイングを背中に効かせる方法教えてください
なんか前腕とか３頭筋に効いてる感じで、背中に効いた感じが無いんです
968:無記無記名
11/07/23 10:44:01.82 8I8ZI3ze
>>966
ありがとうなんか勘違いしていました。てへっ♪
969:無記無記名
11/07/23 10:46:00.12 JV13o++g
>>958
久しぶりのトレで急激なトレして激痛にさいなまれ数週間痛みがでるのは、筋肉痛じゃなく怪我と同義だよ。
俺も同じことになったことがあるよ
970:無記無記名
11/07/23 10:55:25.59 a2a6c6nJ
>>967
２頭ならわかるが３頭ねぇ
肩胛骨の寄せを意識してみ
あとはアンダーグリップで引く
そして肘は開かない
971:無記無記名
11/07/23 11:10:24.99 sm0Z3KzU
脇の下辺りが痛くてベンチを胸に着けることが出来ません
代わりに何か良い種目は無いですかね？
972:無記無記名
11/07/23 11:16:08.43 dE8rau+Y
フライ
973:無記無記名
11/07/23 11:25:54.04 K5ioIVHV
ふくらはぎだけが大きくなりません
何かお勧めのトレ教えてくださいませんか