180cm以上の人が筋トレat MUSCLE
180cm以上の人が筋トレ - 暇つぶし2ch58:あ
11/07/21 00:19:40.23 12yNikvb
スクワット　２０回＊３セットってなんだよｗｗｗ

普通、加重して６～１０回＊３セットじゃないと肥大しないだろｗ
８０ｋｇ加重スクワット１０回＊３セット＋加重カーフレイズ１５回＊５セット
を週一回

１００ｋｇデッドリフト　１０回＊３セット＋加重カーフレイズ１５回＊５セット
を週一回


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