11/08/22 23:14:06.36 CfhLTxkt
きんきん有難う御座います。
次回はもう少し摂取カロリーを落としてみます。day1500kcal固定でした。
1w40、2w60、3w80の毎晩ケトフェチンでした。
カタボった感じは無く、トレ強度は保てましたが、腹や太腿に良い効果が見られないのが残念でした。
三角や二頭のセパレートはまずまず仕上がったのですが…。
うーん、人体はなかなかいう事聞いてくれませんね。。。
701:無記無記名
11/08/22 23:14:44.05 +aTsrBi6
>>692
筋トレしろそれが嫌ならダ板にいけ
702:693
11/08/22 23:16:06.89 CfhLTxkt
訂正 ケトチフェン
703:無記無記名
11/08/22 23:17:04.88 B+CMj0R6
>>701
触れちゃいかん
704:無記無記名
11/08/22 23:18:10.83 DbzI888p
減量してたら死にたくなったが、止めたら元気になった。どういう事だ
705:無記無記名
11/08/22 23:35:07.71 q4fdcTGm
>>697
T4は400ｍｃｇ/dayを1ｗって事？
706:無記無記名
11/08/22 23:36:15.71 tQJnx74d
数年前日本を1000冊くらい処分したがトレーニング革命も処分してしまった
最後のほうでダイエット方法が書いてあった
それによると普通の飯で毎食ご飯茶碗に軽く1杯とジョグ30分できつい思いをすることなく
3キロやせられますとか書いてあったように思う
それでトレーニングするには糖質が足りませんのでトレーニング前にキャラメル1個でOK
ということだったがおれは今減量中でトレーニングしていて
まさにエネルギーが切れる感じがするんだけどそのときキャラメル食おうかな
707:無記無記名
11/08/22 23:40:50.53 K8+zb8lk
わが国は処分されました
708:きんきん ◆JVHLN8Dpnem9
11/08/22 23:44:15.55 ikVWY35p
>>699
ステスレではこっちでやれと言われました(笑)
>>700
あー、もし心臓に違和感が出なかったのなら1w60or80次から+20mcgでいいと思うよ。
ベータアゴニストだからアナボリック作用もあるのだけれども、そこまで強くないので期待しないほうがいいですよ。
どちらかというと、減量期のカタボリック防止目的に使われていますし。それと、一度使用したのならご存知かとは思いますがカリウムぶそくに注意です。
すぐに筋肉が攣ってしまうので。無塩トマトジュースやバナナがおすすめです。
なるべく無理をしないでくださいね。
709:きんきん ◆JVHLN8Dpnem9
11/08/22 23:45:17.02 ikVWY35p
連投申し訳ございません。
>>705
１週間合計で400mcgです。
710:無記無記名
11/08/23 00:35:21.75 PY4Sa9H+
>>709
EODで100ｍｃｇとかでやれば良いのかな？
GlaxoSmithKlineって効くのかな？
711:無記無記名
11/08/23 08:27:15.40 aID5f+m2
むしろこの流れがウ板減量スレに相応しい。
712:無記無記名
11/08/23 13:38:04.82 WGZPMQhI
オートミール美味いな
713:無記無記名
11/08/23 22:05:46.95 HTU4x1vX
一日２００ｇくらいづつ減ってるんですが、このペースってどうですか？
もう少し抑えた方がいいですかね？
714:無記無記名
11/08/23 22:41:18.96 SiDWKE44
水分抜けて喜んでるダ板の奴みたいだな
715:きんきん ◆JVHLN8Dpnem9
11/08/23 22:47:17.69 TYb/1Q1D
>>713
自分の体重、食事、運動量、運動内容は書いてもらわないと的確な答えはなかなかもらえないと思うよ
716:無記無記名
11/08/23 22:49:14.99 +ME2EZ/C
200だと月に6キロ。3月で18キロ
200かける7.2で1440カロリーマイナス
俺って水をよくのむし塩分多いから塩分カットで水ぬきしようかな
だけど塩分抜きで飯が食えねえ
まあ主食はサツマイモとかでいいが蛋白質塩分なしで食うのがつらい
717:きんきん ◆JVHLN8Dpnem9
11/08/23 22:58:34.80 TYb/1Q1D
サツマイモいいよね。でもね、カボチャの方が緑黄色だから減量期はカボチャがいいかもよん
718:７１３
11/08/23 23:24:03.42 HTU4x1vX
体重７８
体脂肪率２７％
運動量 早朝エアロバイク１時間 夕方ウエイト１時間半（３分割）
摂取カロリー１７００前後
トレ歴７ヶ月
です
よろしくお願いします
719:無記無記名
11/08/23 23:27:37.06 Rkp84+uR
>>717
かぼちゃはGI高いだろJK
日本人なら十割そばor蕎麦掻 さつまいも 玄米
これに限る
720:無記無記名
11/08/23 23:28:02.89 KPeaPNoH
カボチャは果物なんだぜ、どうでもいいけど。
721:無記無記名
11/08/23 23:31:46.95 2uCqRTjt
いや野菜だろ
722:無記無記名
11/08/23 23:47:20.21 uSk9J3cW
たまにソバや玄米の代わりにマンゴー200ｇ
723:きんきん ◆JVHLN8Dpnem9
11/08/23 23:49:18.39 TYb/1Q1D
ごめん、GI値60ちょっとって認識していて低いかと思っていたけど原料には向いていないんだね
724:無記無記名
11/08/24 00:20:49.03 1mcdeG+1
グレープフルーツ半分食って相当カロリー取ったなと思ってたら
50くらいしかないのね
1個で100カロリーくらいでGI値も低い
725:無記無記名
11/08/24 03:50:53.61 xaRzVF8X
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
オヌヌメ
726:無記無記名
11/08/24 03:55:21.31 tOj3aDrx
>>725
フルクトースはちょっと・・・
URLﾘﾝｸ(www.m-mart.co.jp)
減量期のトレーニーにはコレだろ
727:無記無記名
11/08/24 07:08:39.54 sxG+jQMj
ツナは毎日食べてるとなんか調子悪くなる。
728:７１３
11/08/24 08:29:05.63 lu9WS9N0
>>718
一日２００ｇはペース早いですかね？
わかるかいたらよろしくお願いします
729:無記無記名
11/08/24 08:36:30.26 aYKBmxb0
>>718
あなたは以前このスレでトレーニングや栄養等の質問をされてた自宅でトレーニングされた方でしょうか？だとしたらこの１ヶ月で体重と体脂肪があまり落ちていない気がするのですが別の方でしょうか？
730:無記無記名
11/08/24 08:56:07.76 Rz14hvRg
>>718
またお前か・・・
摂取カロリー１７００前後でトレ歴７ヶ月
それでも体脂肪２８％で７８キロもあんのか？
９５キロスタートか？
ジムでプライベートなんたらを数回受けて質問攻めにして
解決しろよ
731:無記無記名
11/08/24 08:57:26.39 Rz14hvRg
あっ、パーソナルなんたらなｗ
732:無記無記名
11/08/24 09:33:26.73 Wf5nZygE
こちらの方でも停滞期はあるんでしょうか？
アラサー・デスクワーク・車通勤・BMI26でとにかく平日の消費カロリーが少ないのに危機感を感じ
5月からちょっとした筋トレとジョギング、食事に気を付けて1400kcal以内にして
8月に入った所で76→70㎏(171㎝)になったのですが、今も同様の70㎏でちーとも動かなくなってしまいました。
体脂肪計は足で測る物で18～22%あたりをふらふらしています。
65㎏までいけば御の字かなぁと目指しているのですが、今のまま続ければいいのか、
何かショック療法的な事があるならそれをした方がよいのか悩んでいます。ホメオスタシス効果ｇｋｂｌです。
733:無記無記名
11/08/24 09:39:23.26 1VxarCBG
>>732
ここはウェイト板です。
ちょっとした筋トレの話題ならばダイエット板が適切だと思いますよ。
734:無記無記名
11/08/24 10:28:05.87 BOwlxEEo
スレタイの影響だろうな
735:無記無記名
11/08/24 13:29:25.46 d6EoqyQQ
>>732
10日に一回一日だけ何でも好きなものを好きなだけ食べる
これによって体が飢餓状態になれ消費カロリーが減って停滞していたのを打破できる
736:無記無記名
11/08/24 13:46:21.08 +s+9riNu
ダイエット≠減量
737:無記無記名
11/08/24 15:50:21.64 Wf5nZygE
>>732 733 スレタイに引き寄せられました。
すいません。
>>735 土日のどこかでは自重しながらも結構好きな物をたべてます。
もっと一食だけがっつし行くのも検討してみます。
738:無記無記名
11/08/24 16:15:53.72 o27QIo/D
>>726
果物に果糖って言うほど入ってないよ
例えばマンゴーでも200g食べても果糖はたった5g
739:無記無記名
11/08/24 16:30:24.75 LH3se6FY
しかしBMIほどあてにならんもんはないのに
なんでこうまで浸透してしかも基準になってんだろうか
減量完了期ですらBMIで言えばアウトゾーンになって要注意判定食らうからなんだかなーって思う
740:無記無記名
11/08/24 16:32:57.39 AhruZ9IJ
どっかで馬鹿が体脂肪率が正常だったらBMIも正常になるとか言っててﾜﾛﾀ
その後イチローと室伏のBMI教えたら黙ったしｗｗｗ
741:無記無記名
11/08/24 19:05:28.89 BOwlxEEo
ガリかデブかの基準がBMIになっているからな。
不健康ぽい人間を生み出している原因の一つ。
742:無記無記名
11/08/24 23:45:27.45 DbNVQ7rU
>>718
200ｇは早いと思ったがあなたの場合脂肪率がかなり高いのでそのままでOK
普通人並になったら徐々にペースダウン
743:無記無記名
11/08/25 00:34:36.35 HK4v+/Lv
URLﾘﾝｸ(leanbody.jp)
コレ西本 朱希
744:無記無記名
11/08/25 00:36:46.15 HK4v+/Lv
上読んだら
糖質を全体の6割だってさ
745:無記無記名
11/08/25 10:42:18.30 cLevHAjM
体脂肪が２０％超えてるうちは有酸素も朝だけとかカッコつけないで積極的にやらなきゃね
トレーニングしててもそこらのデブと変わらないもん
746:無記無記名
11/08/25 12:18:21.81 k9oHpAS6
2chでも体重100越えてるって書いてからBIG3重量書くとすごい残念がられるよな。
747:無記無記名
11/08/25 17:23:41.34 XrEk3hH4
そういえば最近ヨン様見かけないね。忙しいのかな？
748:無記無記名
11/08/25 18:04:20.13 8rGjbh4W
減量中だけど、疲労感がすごいので今週のトレーニングは休むつもり。
だけど、筋肉いっきにもってかれそうで不安│･ω･`)
749:きんきん ◆JVHLN8Dpnem9
11/08/25 18:05:07.10 roBl+Vj6
つ御岳百草丸
750:無記無記名
11/08/26 13:17:24.01 lyQagCVl
生きてるか？
751:無記無記名
11/08/26 15:31:20.91 UH3a1tH9
748だけど、足の疲労がなかなか抜けない( ´Д｀)
たまにはトレーニングのない週末もいいかな・・・。
752:無記無記名
11/08/26 16:25:39.62 nHYaGWnc
ザバスのプロテインだけ３日くらい飲んでたら
減量できるんじゃね？
753:無記無記名
11/08/26 21:35:03.28 F6zVrDNN
ジムにいるビルダーはトレ前後はカーボはそれなりに補充して、
朝昼夜それぞれカップヌードルライトを1つずつだけ食べ、
タンパク質はしっかり確保したら1ヶ月で5キロ減量できたと言ってたぞ
ベンチの記録は1レップ下がったようならこれなら合格点だよな
754:無記無記名
11/08/26 22:14:38.19 a82SD/Bi
そうかもしれん、けど人によって回数が減る種目って違うみたいだね
自分はベンチ、デッドはそこまで減らないけど、スクワットの減りが激しい
逆にベンチがものすんごい下がる人もいたよね
755: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】
11/08/27 00:06:06.39 t9mStMGO
しぬな
756:無記無記名
11/08/27 20:25:12.71 R40AT6w8
注文してた凍結卵白500g×10が届いた。
明日から卵白生活だ
757:無記無記名
11/08/27 20:47:32.49 hMVIbJcK
ご五十キロだと・・・・？
758:無記無記名
11/08/27 21:03:05.28 R40AT6w8
いや5kgだろ…
759:無記無記名
11/08/27 22:01:34.45 Pw8iti/H
>>753
カップヌードル食べるビルダーねぇ‥
760:無記無記名
11/08/27 23:04:14.18 TdQ6bTsq
757と758はコンビの方ですか？www
761:無記無記名
11/08/28 02:18:54.58 EDg2zI7T
ファットバーナーは微妙だけど
カーボブロッカーって効果あんの？
762:無記無記名
11/08/28 10:53:05.96 td8iVfTO
卵白だけでも美味しいもんだ
763:無記無記名
11/08/28 15:33:07.16 duZijfUC
クレン使用時の頭痛ってどうしてます？
バファリン服用してるんだが、全然効果無いもので。
764:無記無記名
11/08/28 21:17:59.16 e3ynodPH
アスピリンか人にもよるけどカフェイン
765:無記無記名
11/08/28 21:33:56.07 xZhL1+Qn
減量中
朝昼はプロテイン牛乳割り
夜は普通の食事取ってます
痩せますか？
766:無記無記名
11/08/28 22:14:35.23 MZCWiBaZ
質問です。
会社の休憩中に手軽ににたんぱく質を補給したいと思ってます。
プロテインバーを購入したのですが、カロリー200と値段が300と
パフォーマンスが悪く。
たまたま、よっちゃんいか買ったら、カロリー60、たんぱく質8g、
脂質0.8g、炭水化物2gくらいと優秀だったのですが、マイナス的要素ってあります？
例えばイカは脂肪になりやすいとか。
767:無記無記名
11/08/28 22:16:26.94 kDzS1Dw7
強いて言うならアミノ酸スコアが低い
だけど減量期ならスルメはちょうどいいよ
俺も愛用してる
768:無記無記名
11/08/28 22:57:37.90 MZCWiBaZ
>>767
ありがとうございます。
なるほどスコア低いんですね。ヨッちゃんいか好きなんで
大人買いしてきますー！
769:無記無記名
11/08/29 00:26:26.28 30IHQDhu
>>765
総摂取カロリーが基礎代謝含めた消費カロリーを下回れば痩せる
でもトレしない日であれば、
朝：プロテイン＋プロテインのカロリーを除いた普通の食事
昼：普通の食事
夜：プロテイン＋ごく少量の食事
が望ましい
770:無記無記名
11/08/29 10:19:37.35 M+iodUWd
>>769
ありがとうございます。
771:無記無記名
11/08/29 11:35:32.61 30IHQDhu
プロのトレーナーが言ってた
有酸素運動は今の脂肪は燃焼するけど、
BCAA摂ったとしても筋肉も痩せて代謝が悪くなり痩せにくくなる
無酸素運動は今ある脂肪はあまり燃焼しないけど、
筋肉量が増えて痩せやすくなるって
それから有酸素運動を一切やめてその分無酸素運動するようにしたら
筋肉があるのに脂肪が落ちて筋肉の筋が見えるようになった
要はいかに筋肉量を増やすかだと思う
ほんとにみんなに実践してみてほしい
ただ筋肉が増えるとやたら腹が減る
普通に食べてる分には太らなくなったけど
772:無記無記名
11/08/29 11:40:21.86 6DE73dhA
>>771
お前は何を言っているんだ？
773:無記無記名
11/08/29 11:52:14.34 Id69CtHD
771はくだらねえ
ダイエット板に帰れ
そんな話は前提でこのスレは進んでる
減量中は筋肉ふやせねえし
774:無記無記名
11/08/29 12:02:32.69 ZbOJ7HZ8
>>773
そんなことは無い。ビルダーでも有酸素運動沢山する人もいるし
定説とまではいかない。
アイアンマン九月号の韓国人も毎回筋トレの後に
有酸素運動一時間やるというし
775:無記無記名
11/08/29 12:07:27.57 +7DdCmVy
ショーンもリープリもやるそうな
776:無記無記名
11/08/29 14:51:21.41 lW5zCT/G
リープリはローカーボ嫌がるからな
777:無記無記名
11/08/29 15:00:20.28 9eonHTSi
>>774
別に>>773は有酸素否定してなくね？
778:無記無記名
11/08/29 15:18:54.67 GD5HfU7x
>>771と間違ったんじゃね？ｗ
779:無記無記名
11/08/29 19:39:02.49 TBw5qEOi
完全に減量失敗したかもしれない
種目のrep数どころか、使用重量まで軒並み下がってる
わけが分からん
780:無記無記名
11/08/29 20:02:02.17 RTNVQ1ql
おれもそんな感じになってる、１ヵ月半で体重ＭＡＸ時から１３ｋｇ減
トレは特にスクワットが凄まじく落ち込んでる
というか、レップや重量下げずに減量って本当に可能なのか・・・？
どうやるんだ・・？
781:きんきん ◆JVHLN8Dpnem9
11/08/29 20:25:32.68 HzINQCyV
そういうの、飲んでるんじゃね？
782:無記無記名
11/08/29 21:19:05.37 4GqnTosj
>>780
１ヶ月で１３キロも落とせば
使用重量・レップ数が落ちて
当たり前じゃないの？
俺は７ヶ月で１２キロ落としたけど
極端には落ちないよ
783:無記無記名
11/08/29 21:39:56.29 RTNVQ1ql
>>782
具体的に使用重量、レップ数がどれくらい落ちたか教えてくれないか？
自分はスクワット同じ重量で８レップできてたのが２レップになった。
784:無記無記名
11/08/29 21:57:18.91 EoE+LItq
足トレ前ぐらいはカーボ入れようｗ体内にグリコーゲンナシで筋トレなんてムリムリムリ。
要はエンジンが小さくなったんじゃなくて、トレ中にガス欠が起きてるの。
んで、毎回ガス欠で追い込めないからそれに合わせてエンジンも小さくなっちゃう。
各部位週一は追い込むメニューを残して、同じく週一日はカーボも総カロリーも気にせず
食べるべし。食べた分だけキッチリ追い込めば筋肉は残る！と信じてチートデー以外の日
には地道にカロリー制限を続ける。メリハリが肝要。
785:無記無記名
11/08/29 21:59:46.54 ftu7Jf37
増量期は好きなだけ食べられるのが幸せだね
学生のときの様だよ
逆に減量期はカットバリバリの体みるのが楽しい
786:無記無記名
11/08/30 09:41:55.71 gopGqWbC
オートミールやら卵白やらで料理して炭水化物も減らし1週間
88㎏→86㎏と減ってきた
787:無記無記名
11/08/30 09:52:15.39 ITXTjqdR
うんそれグリコ消費しただけな
788:無記無記名
11/08/30 09:55:18.62 qKGIy508
最近また新しい研究でてたな
炭水化物の食べ過ぎによる脂肪への変化は微々たるものだってさ
結局腹八分目脂肪徹底カットっていう原点回帰がベストになりそう
789:無記無記名
11/08/30 10:04:10.32 VzlpARuY
>>788
八分目にしてたら炭水化物自体そんなに食べないよね
790:無記無記名
11/08/30 10:08:22.82 gopGqWbC
>>787
そうかーまぁそうだよね
とりあえず八分目で頑張っていく
791:無記無記名
11/08/30 10:10:39.91 qKGIy508
>>789
炭水化物を摂り過ぎると太りはしにくいもののエネルギーをそこからばっかりとるから
結果的に脂肪を貯め続けることになり太るらしい
てことで炭水化物も摂り過ぎないほうがいいみたい
792:無記無記名
11/08/30 10:17:25.60 D/Uei5nK
プロティンもとってタンパクをしっかりとり
カロリー計算で1月で3キロへってウエストが76から73になった。個人的にきつかった。
でさっき体脂肪はかったら15パーセントで増えてるんだよな
おかしい。全裸でたにたの握る体脂肪測定体重計。ウェイトの重量は5キロ以上落ちた。
793:無記無記名
11/08/30 10:17:58.83 HirvuoZc
>>771
減量中に無酸素運動で筋肉量を
増やして痩せやすくなるってｗ
それでプロのトレーナーか？
減量しながら筋肉が増えるかよカス
例外は初心者の男で体脂肪２５％以上のデブだけ
794:無記無記名
11/08/30 10:19:55.99 VzlpARuY
>>791
すごくしっくりきた
795:無記無記名
11/08/30 13:24:03.04 FOJMFhRq
やっぱり脂がキーなのは変わらないんだね|･ω･`*)
減量はじめてから食事のとりかたが分かってきたような気がするので、次の増量期が楽しみだ。
前は好きなものを好きなだけ食べてたけど、次はちゃんと考えながら食べていけそう。
796:無記無記名
11/08/30 19:39:41.26 TbcwpQRp
クレン使ってる人に質問。
服用してどの程度の作用がきたら上限にしてますか？
現在は100なんですが、筋肉が若干攣りやすい(クシャミでも腹がつるw)、頭痛が時々有る位なんです。
心臓がバクバクくるとか手が震えるとか良く聞くけど、そこまできてないです。
倦怠感は多少あります。
今は6日目で40.60.80.80.80.100です。
毎晩ケトチフェン使用しており、
クレンは薬屋さんのオキシを使用してます。
長文すまそ。
797:無記無記名
11/08/30 19:44:04.27 dPgWwgvh
とりあえず茶カテキンとカフェイン服用してみろ渋るぞ
ただ適量な
798:無記無記名
11/08/30 21:55:12.30 bFHGs5c4
そりゃ渋そうだ
799:無記無記名
11/08/30 22:43:19.76 vu00uQw2
カフェインタブレットやハイドロキシカットを職場で飲んでいたら、
薬中扱いされた挙句に、所属部署の役員にこっぴどく怒られた
800:無記無記名
11/08/31 02:13:38.98 LG7kde+Z
>>799
果てなき渇望ｷﾀｺﾚｗ
801:無記無記名
11/08/31 11:35:49.34 KZfgVwjg
かつおまぐろ柔らか煮って105円の缶詰食ってみたがタンパク質19.2ｇで味もウマイね
脂質４ｇで塩分多いけど
802:無記無記名
11/08/31 18:34:11.67 54+uQmbl
マンナンライフの蒟蒻畑のクラシュタイプ食事前に飲むといいぞ
803:無記無記名
11/08/31 22:41:04.09 x8zRsrOG
カタボ防止のプロテインはおよそ何時間おきに摂取すればいいのですかね？
804:無記無記名
11/09/01 00:00:30.64 JdOHr1Be
>>803
俺は食後3時間ぐらいに飲んでる
805:無記無記名
11/09/01 06:53:26.52 fFxSO92f
寝る前に飲むならホエイ飲んでるならスキムミルクと混ぜるといいよ
カルシウムも一緒に摂れるしカゼインで吸収はゆっくりだし
806:無記無記名
11/09/01 08:39:34.13 APFI1R4M
>>805
馬鹿かｗ
シソ油でいいだろ
807:無記無記名
11/09/01 09:58:54.44 4ZLPGz+G
減量しちょる時のホエイプロテインの飲み方として水でシェイクしてシソ油と飲めば吸収がゆっくりになって異化防止の食間飲みに適しておるということでおKなりか？したらば一回でシソ油の量はどれくらいなりかね？
808:無記無記名
11/09/01 10:10:23.80 o0tMKW+B
5gくらいで十分
809:無記無記名
11/09/01 10:22:46.41 4ZLPGz+G
>>808
39ミスター！でも寝る前だけで、十分なりか？食間で入れるとプロテインと飯の間が大体2～3時間おきだから、わざわざ吸収速度を遅める必要ないなりかね？それともトレ直後以外はみな紫蘇油を加えているのであろうか？基礎的なことですまないなり。
810:無記無記名
11/09/01 10:40:03.67 9myJruqE
ノリが気持ち悪すぎるので却下。
811:無記無記名
11/09/01 10:45:21.89 4ZLPGz+G
>>810
ははっ。ただのネタで言ってみたんだが、気分を害したみたいで悪かったな。とりあえずやってみるわ。
812:無記無記名
11/09/01 11:29:35.38 APFI1R4M
俺はシソ油は寝る前だけだな
小型ミキサーで寒天と一緒に飲んでる
813:無記無記名
11/09/01 11:53:43.41 OsPERSb+
10年位前はビルダーは脂肪は一切取らないのが普通だったが
さいきんジムで雑誌読んでたら魚油をとるとかかいてあって
脂肪も取る必要があるそうだが
魚食えばいいんじゃないの？
必須脂肪が入った食品ってなに？
814:無記無記名
11/09/01 12:06:16.23 2YyiQoS4
>>813
フィレオフィッシュ
815:無記無記名
11/09/01 12:07:52.67 JdOHr1Be
>>813
オメコ3
816:無記無記名
11/09/01 12:20:32.48 OsPERSb+
思い出したが
水素加工された油とか揚げ物の油はとらないほうがいいとか書いてあったような
そんでアーモンドとかはとったほうがいいと書いてあったな
817:無記無記名
11/09/01 12:26:52.75 jLxWJD/M
自分はシソ油はビルダー飲みしてる。
シェイカー洗剤使って洗うの面倒だから。
818:無記無記名
11/09/01 12:28:47.07 jLxWJD/M
>>813
オメガ3は魚、シソ油(えごま油)、亜麻仁油なんかが有名。
819:無記無記名
11/09/01 12:53:13.83 fFxSO92f
いなば油を使用しないライトフレーク｢かつお野菜スープ調理｣を買ってみた
内容量125g/100g中タンパク質18.5ｇ、脂質0.5、炭水化物0.1ｇ、ナトリウム410mg(食塩相当量1.0ｇ)
味は普通だけどサラダにそのまま乗せればドレッシングいらない塩っ気
820:きんきん ◆JVHLN8Dpnem9
11/09/01 12:53:35.32 r/kdlTLl
OMEGA-3 EFAも
それと、シソ油は高いからリノレン酸目的ならFLAX OILでOKじゃない？
821:無記無記名
11/09/01 15:22:42.60 /snOmLbA
43歳男の炭水化物減らしダイエット！
4月中旬頃いつものように、ごはんをよそってごはんの量を量ったら
200g有ったので・・・
以来ご飯の量を25%減の150gにしています。
4ヶ月半で生活ペース等は変えてませんが、
体重が79.6kg→75.4kgでマイナス4.2kg！
身長は180cm
インボディ計測で
筋肉58.9→57.1でマイナス1.8
脂肪17.3→15.1でマイナス2.2
ちなみにジムでは昔から週に3～4回の有酸素を45分。
822:無記無記名
11/09/01 15:26:41.23 dOR7mu7H
シソ油はそんなに匂いとかキツくない？
エゴマ、亜麻仁油はかなりエグいので
823:無記無記名
11/09/01 21:16:51.81 ivKAFa13
誰が置いたか、冷蔵庫を開けた瞬間目の前に広がった生クリームにチョコたっぷり、
一つで脂質23gのレクレアが四袋並んだ高級風俗のような光景に魔が差しうっかり開封、
それでも最初は「一袋の1／3なら……」と三等分に切り分けたのですが一切れ食べた時点で理性が崩壊、
減量残り一週間というところで一袋320kcal×2カロリーを胃の腑に収めてしまいましたことを、ここで懺悔します。
ごちそうさまでした。
824:無記無記名
11/09/01 21:18:26.12 rU78CR24
>>821
減った体重の４０％が筋肉って減りすぎじゃね・・・？
まぁインボディだから、同じ条件で測定したかどうかの差は出るけど。
825:無記無記名
11/09/01 21:22:37.83 rU78CR24
>>823
６４０kcal程度たいしたこと無いですよ。
ところで減量開始してから１ヵ月半以上経ったんだけど、そろそろ体が疲れてきた・・・当初予定の３ヶ月は長いかな、と思えてきたよ・・・。
いまんとこ１１４ｋｇ→１０１ｋｇでもうすぐ１００ｋｇ切るんだけど、トレしてても、なんかもう体全体に力が入らない感じ・・。
しかしまだ腹は突き出ているという・・・・(´Д｀)
826:無記無記名
11/09/01 21:28:55.88 fNuA2P1n
というかスペックからしてダ板でやれってレベルの話。
コンテスト1週間前のあと一絞りとゆるゆるなデブのダイエットを一緒にすんな。
スレタイと>>1にウエイト板の減量であることを明記しないとほんとダメだな┐(-｡ｰ;)┌ﾔﾚﾔﾚ
827:無記無記名
11/09/01 21:41:43.45 rU78CR24
ＢＩＧ３を中心にしたウェイトトレーニング週４日してるから書いてるんだけど・・・。
なんか変な選民思想持ってる人結構いるよね、この板。
828:無記無記名
11/09/01 21:44:49.49 aYfuPIgx
>>823
全く問題ないよ、逆に良い感じになるよ。
体に張りがでるさ
この段階で完全絞れてればの話しだけど。
829:無記無記名
11/09/01 22:05:27.41 Z95MscO5
炭水化物取らないと頭がぼーっとするよな
830:きんきん ◆JVHLN8Dpnem9
11/09/01 22:25:46.45 r/kdlTLl
慣れてくるとなぜか頭が冴えてくるよ
831:無記無記名
11/09/01 22:38:44.58 rOiX5gzp
>>826は別に選民思想じゃなくね？
832:無記無記名
11/09/01 23:20:13.46 SFBZANXR
813ですが教えてくださった方々どうもありがとうございました
雑誌を読まなかったこの10年の間に科学の進歩で世の中は変わっていたようですね
震災以来魚はストロンチウムがヤバイと判断して一切食ってませんでした
前はサバ缶の月花をよく食ってました。FLAX OILというのも結構高いですね
まあ買って飲んでみます
833:無記無記名
11/09/01 23:44:12.81 GavXBVY/
>>829
トレの持続力がなくなるな
ダルくなるの早い
834:きんきん ◆JVHLN8Dpnem9
11/09/02 00:00:50.74 AJniqwAW
そこでMCTですよん
835:無記無記名
11/09/02 01:07:32.20 tskq2ZdD
>>832
最優先させるのはEPAだよ
フラックスは結局体内でEPAに変換されるんだがこの変換率がいまいちらしい
必須脂肪酸はなには無くともまずはEPAだ
URLﾘﾝｸ(nutmed.exblog.jp)
そして製品はこれが一番安全、IFOSという第三者機関の検査に5星もらってるから
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
836:きんきん ◆JVHLN8Dpnem9
11/09/02 01:37:28.02 AJniqwAW
まぁ、俺だったらビタコのMEGA EFAにするけどな
いちいち魚食べるたびに気にするのも面倒だし
837:無記無記名
11/09/02 02:18:41.35 FJhoeR7j
亜麻仁油って高い
もっと気軽に料理に使える量でαリノレン酸豊富なのって無いかな
838:無記無記名
11/09/02 03:13:52.57 tskq2ZdD
いや加熱すると・・・
839:無記無記名
11/09/02 03:26:53.30 FJhoeR7j
>>838
ソースとか和え物とかオイル漬けにすると結構使っちゃうやん？
840:無記無記名
11/09/02 03:42:32.90 tskq2ZdD
>>839
こりゃ早合点
申し訳ない
841:無記無記名
11/09/02 11:18:32.23 tskq2ZdD
みんな各部位中何日でやってる？
842:無記無記名
11/09/02 13:05:28.58 Zlm1xd47
三年間食べていなかったラーメン、昨日飲み会の締めで食べちまったー！！
しかも夜中の２時。超脂ギトギトの醤油豚骨。
雨でジョギングも出来ないし、週末はまた焼肉パーティーが控えてる
部署移動したら回りのやつらが半端なく食べる
イケメンだから飲み会にもよく誘われるし。このまま太ってしまったら
イケメンマッチョじゃなくなっちゃうよー
843:無記無記名
11/09/02 14:11:22.98 rwdHXugW
はい、次どうぞ
844:無記無記名
11/09/02 14:50:35.77 cZIc4RmH
体重95kgで半年間停滞してます
当方身長172cm、体脂肪率25％です。
今までは、1日4～5食食べて、月に
1kgのペースで体重が増えていきましたが
ここ半年間は全然増えなくなってしまいました。
起きている内は食べると96kg強になりますが
寝ているうちに95kgに戻ります。この繰り返しです。
1回の食事で、ご飯２合食べることも珍しくありません。
そういう食事を4時間ごとにしてますが、１回食事を
して600ｇ体重が増えても、3～4時間後には、400～600ｇ
減っています。食間には間食として、プロテインと
果物を食べています。（間食も含めると１日7食くらい）
常に胃袋に何かが詰まってる感覚を
感じている状態まで食べてますので、これ以上食事の
量は増やせないです。キツ過ぎます。もうそろそろ
増量は諦めて、減量した方が良いんでしょうか？
845:無記無記名
11/09/02 15:09:13.22 Pwm+t/gX
マルチ
846:無記無記名
11/09/02 19:25:46.68 JHzSwNqU
>>844
２度と書き込むなクズ！
847:無記無記名
11/09/02 21:52:37.59 SuPMcEy+
亜麻仁油って高いよね、えごま油は安いのもあるけど。
みんなはシソ油が多いの？
848:無記無記名
11/09/02 23:05:53.28 Ich/lP7W
筋トレ初心者です
減量期５ヶ月やりましたが体重まったく変わっていません
ただ腕の筋肉とかは浮き出てきてきました
これは、どういう現象だと思いますか？
筋肉が増えて脂肪が落ちたということでしょうか？
849:無記無記名
11/09/02 23:10:01.88 amXrweqh
どれが一番うまい？
なんか通販サイト見ていたら
卵かけご飯にたらして食ったらうまいとか書いてあったな
850:無記無記名
11/09/03 09:31:43.29 CL00jpm3
>>849
なにが？
851:無記無記名
11/09/03 09:44:23.89 tdSFsnwK
流れからいって紫蘇油の食べ方じゃないか。
852:無記無記名
11/09/03 09:46:53.17 T1sLXb7+
>>848
まあ～普通考えたら減量になってないよね～
腕がどうとか書いてるけど自分は自分に甘いからそう思い込んでるだけだろうね
853:無記無記名
11/09/03 19:37:08.63 j86hVLps
空気置換で体脂肪率7％が出るまで絞り込んだが上腕とかにあまり血管が浮き出ないんだが、
絞ってもあまり出ない人いる?
女や年寄りでも浮き出てる人いるし体質の問題なのだろうか
854:無記無記名
11/09/03 21:22:14.40 yoDgHo9P
食事って、トレーニングよりもずっと難しいよね
カロリー、PFCバランス、塩分の
数値基準を守った上で、野菜も多く食べ、
そして特定の食材に毎回偏らないようにするのは
不可能に近い。
855:無記無記名
11/09/03 21:48:02.56 /AR+cJj3
調理師免許持ってる人を嫁さんにもらうとか？ｗ
856:無記無記名
11/09/03 23:05:23.78 q7EFUyvg
いや、あえて薬剤師ｗ
それにしても体重落ちねえ
基礎代謝の計算誤ってんのかね？
857:無記無記名
11/09/03 23:33:58.66 5nOzcCG/
薬剤師が奥さんじゃ、カフェインタブレットとかクレアチンもＮＧ！って言われそうだな
858:無記無記名
11/09/04 04:56:44.04 lOt6j4lD
>>857
知り合いに薬剤師のビルダーが居るけど、
やたら周囲からユーザーと思われててワラタよ
本人曰く、
薬剤師だからこそ使えないっての！
って言ってたけどw
859:無記無記名
11/09/04 17:22:37.10 60P6Twks
クレアチンってそんなに身体に悪いの？
860:無記無記名
11/09/04 18:11:39.65 FfXy1/Cq
>>859
ｵｼｯｺ我慢しすぎるのは体によくないな。
861:無記無記名
11/09/04 21:25:31.87 yBpLanlS
薬剤師のビルダーｗ
862:無記無記名
11/09/04 21:36:23.35 AXSprx8h
うおおおおおおおおおおお
勉強のストレスから、減量中だったのに、うどん400gとカップ焼きそば食べてしまった
最悪だ
863:無記無記名
11/09/04 21:38:18.53 /DoNKIJB
大げさｗ
864:無記無記名
11/09/04 22:15:53.73 CWNPmmzB
減量しながら勉強って無理なんだよ。
同時進行やったことある人ならわかると思うけど。
ホント頭回らなくて大変。
865:無記無記名
11/09/04 22:38:55.48 QWTP6vdL
>>862
大脳の燃料は炭水化物だよ？
新しい事を覚えるのにカロリー制限しながらって効率悪くて話にならんでしょｗ
うどんとカップ焼きそばが食べたくなったお前さんの身体は正しいんだよ。
866:無記無記名
11/09/04 23:00:11.84 AXSprx8h
>>864>>865
専門が生物学なのでその辺りは重々承知しているのですが、やり始めた減量を途中で投げ出すのも嫌なのでなんとか続けています
テストまであと6日なので、なんとかそれまで頑張ろうと思います
867:無記無記名
11/09/04 23:58:06.88 oDq2UicY
無謀かもしれないけど、高脂肪減量を今日から開始します。
マッスル北村がやってたり、少人数のビルダーがトライしたみたいだけど、
上手くいくのか‥
868:無記無記名
11/09/05 00:22:03.85 Oxur6tCN
新しい研究だと糖質なくても他で代替して脳は問題なく働くんじゃなかったっけ
869:無記無記名
11/09/05 01:54:24.21 QYkXK1Xr
>>867
詳しく
870:無記無記名
11/09/05 02:05:02.61 /SghK9Fd
>>868
ケトン体
871:無記無記名
11/09/05 03:02:36.30 9+tv0sa/
他で代替して脳がまともに働くならなかなか覚えられないとかいう状態なくなってるだろｗ
872:無記無記名
11/09/05 05:24:55.45 AfOMPB5k
>>867
インスリンリリースに問題のある人だと、ケトジェニックは劇症1型糖尿病
のトリガーになる可能性もあるんで、その辺注意したほうがいいよ。
後、ケトジェニックで減量って、多分まともなトレーニーならしないと思うが。
873:無記無記名
11/09/05 05:27:46.80 bgFawGi/
ヨン様は一般の人にケトーシスなんか無理って言ってたな
874:無記無記名
11/09/05 08:52:00.04 R9o6J88S
来年某医療系の国家試験を控えているのですが、今体脂肪３５％あります
医療ミスは何千万という世界なので、もう減量期をやることはできないのでしょうか？
875:無記無記名
11/09/05 08:55:11.13 PAm5QTBS
手術しろよｗ
876:無記無記名
11/09/05 09:11:15.11 TvbR36yY
>>874
痩せろ豚！
デブの研修医は使えねーんだよ！
とリアルドクターの俺がマジレス
877:無記無記名
11/09/05 09:12:17.61 /i1Z5+KL
>>874
食い過ぎ
878:無記無記名
11/09/05 09:15:58.15 R9o6J88S
>>875
ほんとそれも考えてしまいます・・・
だって医療の勉強していくのに、頭がぼーっっとしてたら確実に間違うし
現に最近の実習ではぼーっとしてて、凡ミスばっかで・・・
脂肪吸引のやばさもわかっているつもりですが、この身体醜さのまま生きていくのもつらくて・・・
月２キロでも頭働かないですよね「？
879:無記無記名
11/09/05 09:19:31.02 R9o6J88S
あ、医者じゃなくて看護市師です
880:無記無記名
11/09/05 09:20:38.73 bgFawGi/
別に全ての減量が頭ボーっとするわけじゃないだろ
食う量を買えずに有酸素で消費カロリー増やしたりとか
手術とか重要なことある前だけ炭水化物増やしたりとかいろいろあるだろ
頭働かないですよね？じゃねえよ既に働いてないだろ
881:無記無記名
11/09/05 09:21:45.78 PAm5QTBS
マジレスすると病院のメシ食ってたら自然と痩せる
塩分と脂質をガッチリカットしてある上にバランスも悪くない
入院しろ
882:無記無記名
11/09/05 09:26:36.13 R9o6J88S
>>881
でもその方法でも頭働かないです・・・
思い切って免許取るまで増量期にしようかな？とも思うのですが、その先にまた勉強が待っている世界なので困ってます・・・
今もやばいくらい頭働いてないし、まったく思考が働かない・・・
883:無記無記名
11/09/05 09:29:28.35 Oxur6tCN
むしろトレしてるの？
慣れれば特に問題なくなる感じだがおれは
まあでも一日糖質２０ｇ以下とかそんなレベルではやってないから分からん
>>867がいってたのこれか、他にやったことある人いるかな
126 ：無記無記名：2009/01/05(月) 15:00:30 ID:VVVrq3iM
>>123
増量期は皆あんな感じ。
筋肉だけを純粋に増やすのは至難なので、とにかく食べて食べまくる。
そしてトレーニングする。
オフだから精神的な物も含めて、沢山食べてそれをトレで爆発させる。
コンテストが近くなると、脂質をカットした食事をギリギリの消費カロリーで取る。
そして筋肉を出来るだけ残しつつ仕上げる。
減量すると、どうしても筋肉も減り始めるから、増量期には出来るだけ膨れ上がるようにする。
オイルダイエットは食事を脂質と蛋白質中心にする。
エネルギーを炭水化物ではなくて脂質から変換する事を体に覚えさせる。
そして減量期には脂質（オイル）をカットして炭水化物と蛋白質に切り替える。
そうすると今まで脂質からエネルギーを使っていた体は
外部から入って来なくなった脂質の変わりに、体脂肪をドカドカ使い始める。
その結果、急激に体脂肪だけを減らす事が出来る。
簡単に書いたけど消費カロリーと摂取カロリーなど
厳密な計算が必要なダイエット方法。
884:無記無記名
11/09/05 10:33:17.56 R9o6J88S
>>883
トレはもちろんしてます
脂質も一日３０ｇ摂ってたんですが、この体脂肪率なら必要ないでしょうか？
885:無記無記名
11/09/05 12:26:00.88 TvbR36yY
体脂肪率35％もあるんだったらそんな無理に糖質カットするより
摂取カロリー落とせばある程度減量できるでしょ。
（目標体重）*30 kcal/dayぐらいでいいんじゃない？
（炭水化物）：（タンパク）：（脂質）＝５：３：２ぐらいにしとけば
そんなに頭が回らないことはないと思うし
886:無記無記名
11/09/05 12:57:42.93 bgFawGi/
というか看護士かなんか知らんがそんな資格目指そうって奴がそのくらいの頭も回らないというのはいかがなものかね
887:無記無記名
11/09/05 14:17:04.54 JjToYyzB
体脂肪率35㌫って逆にどうすりゃなれるんだよwww
888:無記無記名
11/09/05 16:07:09.78 PXygf6jr
>>887
36%から減量開始したけど、普通に食べまくってたらなったよ。
ていうかなんでならないの？
ちゃんと食べてるの？
889:無記無記名
11/09/05 17:17:15.73 Iua+7Zbr
柔道引退して食欲そのままデスクワーク中心の生活で１２５ｋｇで３５％になったよ
現段階で８２ｋｇ前後１３％前後で腰周りが若干プヨプヨしてる
摂取カロリー落として筋肉が犠牲にとか考えず有酸素も沢山やって中負荷で高回数トレーニングに自重トレも加えて１０ヶ月掛かった
筋肉ガタ落ちとか考える前に生きる事を第一に考えなきゃ
890:無記無記名
11/09/05 17:56:54.92 xi0D4PTz
>>882
減量で頭回らないから増量ってw
一旦現状維持でもいいじゃんw
891:無記無記名
11/09/05 20:54:29.58 w2qY6nFs
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
減量を始めるに当たって格闘技ダイエットを試してみようと思うんですがどうですか？
これなら痩せながら強くなれる気がするんですが・・
ちなみに今は
身長175センチ
体重５４キロ
体脂肪が21パーセントです。
一応体脂肪減らしながら筋肉つけていこうと思いますが使えない筋肉、いわゆる見せる筋肉はつけたくないです。
892:無記無記名
11/09/05 21:30:10.86 1KTo12q7
体重５４ｋｇで減量だと？増量の間違いだろ
見せる筋肉もクソも無いわ
せめて70ｋｇ超えてからだ 注）男の場合
ついでにペタスの体重調べてみろ
893:無記無記名
11/09/05 22:13:42.00 /i1Z5+KL
>>891
その身長体重でその体脂肪率はヤバイ
筋肉無さ過ぎて減量どころの話じゃ無い
釣りと疑うレベル
894:無記無記名
11/09/05 22:24:51.40 eFPuNaET
>>893
釣りだろ
895:無記無記名
11/09/05 23:07:44.35 /i1Z5+KL
>>894
釣りだよな
896:無記無記名
11/09/05 23:27:32.71 ZqWJyUsV
ビルダーの方はわざわざ魚の油をドラッグとかオイルをそのまま飲むって聞いたんですがなぜですか？
さばとかさんまとか旬のものを食べた方がたんぱく質も取れていい気がするんですかそれともドラッグの方が良いことってあるんですかね？
897:無記無記名
11/09/05 23:32:21.68 ZqWJyUsV
すいません。質問しといてすぐ気付きました。
魚って食べれない人って多いんですよね？
自分は小さい頃から青魚を食べてたので自炊するようになってからも食べてますが周りからは小さい頃からの親のしつけが良かったんだね！
って誉められます(笑)
自分の子供もしっかりと良い環境で育てるように魚を食べさせようと思います。
ありがとうございました(^-^)v
898:無記無記名
11/09/05 23:32:56.12 3AYcIuZj
>>896
毎日毎日さば焼いてらんねえよ
寝る前に魚なんて食いたくない
899:無記無記名
11/09/05 23:59:51.21 LZgHWYyJ
生魚の油が全てオメガ3という訳ではない
DHAEPAが豊富と言われてるサバですらオメガ3は全脂質の1/5以下
900:無記無記名
11/09/06 01:14:56.26 NPkW/1EH
>>891
見せ筋嫌なら
一日1000回の腹筋と1000回の高速カールと1000回の高速プッシュアップ1時間のシャドー
コレを毎日やって、トレーニング後はタバコとチューハイとマックのバーガーで乾杯
これで最強になれるよ、プロテインとか絶対にやるなよ見せ筋になるから
901:無記無記名
11/09/06 11:15:33.91 x/WYKKRI
減量と塩分の摂取って関係ある？
コンテスト直前の塩抜きとかじゃなくて
塩分を控えたほうが同じ摂取カロリーでも
体脂肪が減るのが早いとかってことある？
902:無記無記名
11/09/06 11:23:44.57 G48kdaR4
ない
903:無記無記名
11/09/06 11:38:45.90 x/WYKKRI
>>902
THX！ そうだよね。
904:無記無記名
11/09/06 11:59:49.01 +EaYrnGY
>>890
現状維持はトレする意味がないだろ
905:無記無記名
11/09/06 12:04:28.16 G48kdaR4
多い塩分は健康に悪い
胃がんのリスクが増える
かといって全く取らないとカルシウムが減って腎臓にも悪影響
宮野成夫のトレーニングビデオ見てたら
彼が全く普段塩分とらなかったら背中が激痛に襲われ病院行ったら腎臓がやられたとか
だけど腎臓って痛いのかね沈黙の臓器というだけに
906:無記無記名
11/09/06 12:58:25.77 CDy6jW1K
>>904
現状維持だとトレする意味ないってどんな身体だよw
トレして現状維持としなくて現状維持が同じだと？
真面目にやってりゃ体型変わってくるだろ
907:無記無記名
11/09/06 15:25:42.00 B76caEcK
>>905
それ、肝臓じゃね。腎臓系の病気って結石とかあるから、かなり雄弁なんじゃないか
908:無記無記名
11/09/06 16:08:36.70 +EaYrnGY
>>906
体重増やさなきゃ筋肉増えないし、体重減らさなきゃ体脂肪は燃えないって知ってた、ボクチャン？
909:無記無記名
11/09/06 16:26:11.49 CDy6jW1K
>>908
これだから脳内トレーニーは…
あくまでそれは効率の問題だろ。
体脂肪35％もあるような奴がダイエットで頭回らないから減量やめて増量するとか意味不明なこと言ってるからやさしく体重維持でトレする選択肢もあることを教えてあげただけだ
910:無記無記名
11/09/06 16:44:31.90 +EaYrnGY
>>909
じゃあ聞くけど体重維持で体脂肪減らしながら頭を働かせて勉強することは出来るんですかね？
911:無記無記名
11/09/06 16:56:05.18 N9rwSWOi
横からで流れもよく分からんが
糖質制限しながら医師やってる人だっているんだから
糖質ないから脳が～とか甘えじゃないのか
低糖質いっても一日１００～１５０ｇ程度取れば問題ないと思うが
912:無記無記名
11/09/06 17:18:32.79 5UplNN2C
ていうか３５％なら普通に食い過ぎ
頭働かないのも糖質がどうとか関係なしに消化にエネルギーのいる肉類の食い過ぎだと思うぞ
913:無記無記名
11/09/06 18:00:18.06 CDy6jW1K
>>910
できる。
まあでもせっかく35％から更に増量しようかってんだから遠慮なく食べまくって太ってくれ。
食べて眠くて勉強出来ないってことにはならないようにねw
914:無記無記名
11/09/06 20:53:55.55 SkzzyyEj
アトキンスインダクションのような糖質20ｇ未満とかなら
頭まじ働かない
健忘かとおもうくらい
915:無記無記名
11/09/06 23:03:34.53 +obUJ9h8
先輩方にお伺いしたいのですが、
近所にスーパーがなく、備蓄可能なサプリをメインに考えています。
減量の食事として、BCAAと薄力粉とプロテインとビタミン剤で
実現できますでしょうか。
よろしくお願いします。
916:無記無記名
11/09/06 23:53:45.84 NPkW/1EH
>>915
なんで薄力粉
917:867
11/09/07 00:05:21.99 B+Jl952j
高脂肪減量を開始して間もないのに、いきなり風邪を引いてダウン。
免疫力がいっきに下がったのかな。
もう普通の食事に戻そう
918:無記無記名
11/09/07 00:12:33.44 IQKBq5Nr
粉ばっかしだなｗｗ
俺ならそこにえごま油かフィッシュオイルは足す
あと固形物食わないと胃に溜まらないから食事間隔細かくしないといけなくなるよ
919:915
11/09/07 01:01:32.58 8vAI2wyB
>>918 有難うございます。
CLAとフィッシュオイルは手元にあるので加えてみます！
920:無記無記名
11/09/07 01:03:31.21 2bz5hnC/
>>919
減量中は薄力粉じゃなくて全粒粉の小麦粉にしようよ
921:無記無記名
11/09/07 07:10:51.25 MKUDmK2D
>>915
なんでこんなレベルが低い話になってんだ？？？
ダ版以下のレベルじゃん。
体脂肪35のヤツも「減量やめたほうがいいですか？とか増量した方が
いいですか？」とか、そんな小学生みたいなことを人に聞くやつが
医療関係の職に付くこと事態が怖いわ。
922:無記無記名
11/09/07 11:19:57.52 PLDuW8ff
↑おめー うざいだけの知ったか馬鹿だろ
923:無記無記名
11/09/07 18:10:58.71 QU5mYCob
来週から初めて減量するんですが １日の摂取カロリーが基礎代謝分でタンパク質が体重×2～3gという事はわかったのですが 油や炭水化物は何gほど摂取したらいいのでしょうか？
924:無記無記名
11/09/07 23:04:20.40 krriT4RQ
オメガ3という油がいいらしいと聞いてサバ缶やサーモンを食っている。
きょうは薬屋にいったらナッツ系のお菓子が100円で売っていて3袋ほど買って
食ったがうまくて一袋全部食べてしまったがカロリーが高い。
そんで検索したらくるみが1キロ1600円くらいで売っているらしい。
そういうのかって毎日ぽりぽり食おうかな。
925:無記無記名
11/09/07 23:07:09.21 pt3VUcVv
いいんだけど、減量できんよ・・・
926:無記無記名
11/09/07 23:11:36.20 8mq3xzTf
オメガ3の多い食事だと多少カロリーが高くなっても
少ない食事より体脂肪は減少するらしい
けどレス見てるといい加減そうだから>>925に同意ｗ
927:無記無記名
11/09/07 23:34:50.88 YnqgovIh
サプリ以外は一日２回のご飯以外はホエイプロテインと牛乳混ぜたやつしか摂ってないんですが、これって筋肉によくないですか？
こうしたほうがいい、とかあったらアドバイスお願いします
928:無記無記名
11/09/08 08:31:32.57 Gw01Ihz9
>>907
彼に当てはまるかは別だが
プロホルモン飲んでいると、腎臓詰まって、人工透析まで行くよ
俺は直前まで悪化したが、ビビって食い止めた
今も体内の老廃物が排出されないまま、全身の汗線を詰まらせてしまっているので、
身体が激しく痒くなる
この症状は透析患者の一般的な症状だそうだ
929:無記無記名
11/09/08 11:30:44.91 UKC21f5x
こえーな・・・・
930:無記無記名
11/09/08 15:44:52.40 1GEowT7J
>>928
俺も汗のかき始めに、全身を針でつつかれるようなチクチク感に襲われ、
赤い発疹が全身に出来るんだが、これも腎臓のせい？
931:無記無記名
11/09/08 19:19:52.81 ZdrkrjMI
減量の頻度なんだけど、みんな何か基準はある？
コンテストとかの理由があるなら別だけど、一定体重に達したら始めるとかある体脂肪率に達したら始めるとか。
減量は期間を決めてやるのが普通なのかな？
932:無記無記名
11/09/08 21:17:38.83 yp5riqXV
俺もあせもだと思ってたけど、手首とか首筋にアトピーみたいな発疹が出ることあるんだけどマジで腎臓なの？
詳しい人教えて
933:無記無記名
11/09/08 22:38:10.04 Q8Zu1/39
まずお前らの体脂肪率はどう考えても高すぎるからな
体のどっかがおかしくなっててもなんら不思議ではない
筋肉の為、筋肉の為って言っていろんな感覚麻痺してそう
934:無記無記名
11/09/08 22:45:24.33 yp5riqXV
>>933
ガリは去れ
935:無記無記名
11/09/08 22:46:38.65 HVDZjh1s
>>930
コリン性蕁麻疹
936:無記無記名
11/09/08 22:55:13.26 Q8Zu1/39
>>934
発疹さんお大事に
937:無記無記名
11/09/08 23:13:10.42 TPXiKUpv
ていうかプロホユーザーそんなにいるの・・・・？
938:無記無記名
11/09/08 23:13:39.70 bvdAT5Rk
きょうは近所のスーパーでサバ缶が97円から10パーセント引きなので買いに行ったら
製造日が震災以後のやつしか売ってなくて
マルハなど情報開示も不十分ゆえ見送りし
アメ横に行ってくるみを1キロ1500円で購入した。楽天で買うより店舗のが安かった。
これを毎日１８グラム食う（１２０カロリー）。５５日分。１日当たり２７円。
939:無記無記名
11/09/08 23:27:20.02 zOWEBZ/Y
>>928
プロホ使ってるけど
ヤバイくらい汗でて困っちゃうくらいだわ
ちゃんとケアしないと・・・
汗かきすぎて臭くて周りに迷惑かけてそうで申し訳ないわ
940:無記無記名
11/09/09 00:53:38.60 S9oBvTSN
プロじゃなくて趣味で筋トレしてる人でプロホ使ってるんなら、
マジでも一回考えた方がいいよ
人生一回きりの肉体だぜ
941:無記無記名
11/09/09 00:54:01.83 olxGnJQP
プロホルモンの女乳首化を防ぐ為の特殊な処理がによって、プロホルモンの状態を
女性ホルモンに変換しないように保とうとしいる為にいつまでも、体内の使用済みプロホルモンの
副産物が体内で残って、腎臓を詰まらせるんだよ
最初に腎臓が詰まり、不純物が体内に蓄積しても、汗に混ざって放出されようとするが
汗腺も詰まって、激しい痒みがで始めるわけだ
病院で蕁麻疹やアレルギーの薬貰っても効かないので、透析を覚悟するしかなくなる
942:無記無記名
11/09/09 01:08:16.14 olxGnJQP
俺の場合、痒くなりだしたのは、プロホルモンを使い出してから3年目ぐらいから
気がついた時にはもう遅かった
943:無記無記名
11/09/09 01:12:39.36 Do9iDGnC
7keto使ってますがヤバイですかね？
944:ヨン様改め能登麻美子親衛隊 ◆onIkYTAR5nuu
11/09/09 04:14:43.59 m1xulcWj
プロホルモンとか、最近のファットバーナーに入ってるエフェドラ代替成分とか、
マジで危険だから気をつけた方がいいぞ。
ああいうのは医薬品と違って、ちゃんとした安全性の証明がされてないから。
サプリメントだから安全だなんて大間違い。
ステとかエフェドリンの方がまだ遥かにマシ。
長年医療現場で使われてきた実績がある分、副作用の抑え方や、
万一副作用が出た場合の対処法なんかもある程度は確立されている。
プロホとかエフェドラ代替成分にはそれが無い。
色んな事が未知過ぎる。
万一何か起こって病院に駆け込んだとしても、医者ですら対応出来ない可能性がある。
945:無記無記名
11/09/09 05:04:00.16 fwO+y7Lf
ここの人は今話題の吉川メソッドどう思います？
946:無記無記名
11/09/09 08:17:03.36 zfqgp2+v
>>942
もう透析するの？
947:無記無記名
11/09/09 08:47:50.41 7z22rufa
>>945
今？
【元CGデザイナー】YOSHIKAWA GYM【吉川解任】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
948:無記無記名
11/09/09 08:48:01.40 olxGnJQP
プロホルモンを3年の間断続的に使って来れたのは、自分なりに、肝臓保護や、pctなどの対策を行いつつ
小まめに、血液検査をして異常がないかを確認していたので、安心し切っていたのだろう
しかし、腎臓の異常は、痒くなり出しても普通の血液検査では発見されなかった
デカい病院を何件も紹介状を書いてもらいながら頭を下げて回って見てもらい、
俺の体型をみるなりに、海外のサプリ使っているだろ？と指摘してくださった
先生までたどり着けたが、それでも、効果のある薬もなく解決できていない
もう少し、病院を回ってダメなら、透析に入ろうと思う
949:無記無記名
11/09/09 09:30:14.58 aqlK8Z6+
俺もプロホ使って半年なんだが身体中に湿疹？ができて酷い痒みがしているんだが病院行ったほうがいいかな？
950:無記無記名
11/09/09 09:37:02.91 UkPJXA+p
うん
951:無記無記名
11/09/09 09:54:46.71 aAJrckMs
>>948
>しかし、腎臓の異常は、痒くなり出しても普通の血液検査では発見されなかった
素朴な疑問、尿検査では異常は出ない？
それとも、腎臓はこれっぽっちも疑ってなかったので、尿検査はしなかったとか？
952:無記無記名
11/09/09 09:59:01.90 DXi+NH0Y
血液検査の項目にクレアチニン値がはいってなかったんじゃね？
953:無記無記名
11/09/09 10:12:18.68 zfqgp2+v
>>948
マジ怖いな。
教えてくれてありがとう
透析大変だよな、可哀想に
954:無記無記名
11/09/09 10:16:27.33 DXi+NH0Y
可哀想って言ってもなぁ。
透析にかかる莫大な費用は皆が負担するわけで・・・
955:無記無記名
11/09/09 10:27:33.43 zfqgp2+v
>>954
そんなこと言うなら保険つかうなよ
956:無記無記名
11/09/09 10:43:47.53 DXi+NH0Y
今は使ってないけど？
病院にも行かないし。
つーか、病院に行かないですむように自分の体に気を使うの
はまともな人間は皆やってるだろ。
それに透析にかかる費用とカゼ引いたくらいの費用と一緒にするなよ。
止む終えず透析やってる人は仕方ないけど、不摂生やバカが原因で
透析やってる人間には同情できないなぁ。
957:無記無記名
11/09/09 13:05:10.23 gqdXlZxT
プロホ使って透析の世話になるって結果だけ見りゃバカだけど、
人間そもそも過信や思い込みから逃れられることはできんし
その時点の科学常識が間違ってる可能性もあったりと、自分がいつバカの側には回るとも限らんだろ？
社会ってのはそういう自分がバカになるリスクヘッジも含めて皆コスト負担してんだからさ、
あまりバカをバカにすんのは暗黒面に堕ちることにもなりかねんぞと思う今日この頃。
958:無記無記名
11/09/09 13:28:14.78 tI05kQzB
2ch全体に言えるなそれはw
でも世の中って失敗した奴を徹底的に叩くようになってるから難しいね。
959:無記無記名
11/09/09 13:34:04.41 7hfPVVAh
徹底的に叩くような奴は手のひら返しも早いからなｗ
960:無記無記名
11/09/09 15:15:22.19 62T9ys/w
クレアチンとかホエイプロテイン３時間に１回くらいだったら、そこまで内臓系統は痛めないよね？
961:無記無記名
11/09/09 20:59:28.72 31xVWA7y
やっと上腕に血管が浮き始めた
1ヶ月くらいかかった
962:無記無記名
11/09/09 23:42:09.31 ouhoeHBH
>>961
うp
963:無記無記名
11/09/10 00:53:13.30 dPaHvOJc
去年、海に行ったら地元の中高生が異常に低脂肪率の奴らばっかだったんだが、漁師町で魚ばっか食って育つと自然とそうなるんだろうか
964:無記無記名
11/09/10 00:56:37.73 6DuODSy0
中高生はそら体脂肪率低いだろうよｗ
965:無記無記名
11/09/10 00:59:41.88 JmOHStPL
☆リアルビジネス・不労所得
【設立１０年を超える某国内企業との独占契約が可能にする「最大３６ヵ月間の長期ロイヤリティ」/田沢智也】
ライブチャット-返金成功報告複数有り
【週に一度だけ某行政機関に足を運ぶことで知ることができる「絶対収入の糸口」-月に５０万円以上稼ぐことも可能、某行政機関に潜む/加藤 秀信】
-裁判所の動産競売
【１回の書類申請で３～５万円の手当！国家公募サイドビジネス/藤川健司】
-統計調査員
【裏社会からの招待状。。。裏求人[時給５０００円即日手渡し]国内全土各地区限定募集/筧文博】
パチンコのデジタルセグ -被害多数
【国家予算からの還元金（個人向け、法人向け）～ある国家予算からの還元金を専門家への依頼料０円で受け取り続ける方法～】
-はずれ馬券を拾って当たりを探す …違法
【もしも１００％損をすることの無い●●●●●が存在したなら・・・】
-e-bet
【３通の書類・・・ただそれを送ることで獲得した完全なる不労所得-たった３枚の書類で得られた不労所得収入-】
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【定額給付金など非では無い知られざる真実!!あなたにもその金を受け取る権利があるんです】
-鉄クズ
【脱ネットビジネス宣言】
-コインパーキング
【衝撃1年利益保障】日本のある●●システムを利用して誰でも合法的に100％不労所得を得る/町田正寿
-不動産
【即日報酬確定！特別利権ビジネス/村井幸一】
-チケットヤフオク転売
【ネット裏稼業達人が暴露！！固定一時金３万円＋他力本願システム型継続権利金】
-キャバ嬢スカウト
966:無記無記名
11/09/10 01:43:49.09 8na6YI6Y
>>963
俺は関係ないと思う
会社に魚大好きな人いるけどかなりメタボだし
967:無記無記名
11/09/10 03:43:56.01 y72/+El2
吉川メソで三か月でムキムキの人の写真あるけど
まじですか？
週２のトレーニングと食事らしいけど
968:無記無記名
11/09/10 07:10:37.94 XRV8t2Ru
変なもの信じるな。
ところで、今朝ついにアンダー100kgなったぜ、2ヵ月でマイナス11kg
969:無記無記名
11/09/10 07:13:42.67 d4RBOj6C
>>968
凄いな・・・・うp
970:無記無記名
11/09/10 07:21:50.60 pPu+hBSt
俺も三ヶ月で11キロを達成したあと9キロで標準体重
971:無記無記名
11/09/10 10:21:17.48 cVqya6I0
>>969
筋肉量は70kgないからね、まだお腹出てるよんw
972:無記無記名
11/09/10 10:24:10.94 8na6YI6Y
>>967
そんなに気になるならやればいいじゃん
なんでやらないの？
973:無記無記名
11/09/10 11:25:46.40 2RALTJcB
吉川メソッド、ムキムキにはなるだろうけど、スポーツや何か運動したら壊れそう。
要は炭水化物抜きダイエットのパワーアップ版。
健康面を考えると怖すぎる。まず脳や神経系を病みそう。
974:無記無記名
11/09/10 11:36:23.78 kvq25/md
やってることは清豚を壊した
ケビンなんちゃらを改良したようなもんだろ
しかし大儲けだな
うまくやったなアイツ
975:無記無記名
11/09/10 11:46:06.87 MQs5frx5
３・１１から減量開始
きっかけは放射能食品が怖かったから。
明日で半年なのでそろそろ中止する。
172センチ65キロ
↓
172センチ56キロ
９ｋｇも痩せた
976:無記無記名
11/09/10 11:48:03.83 kvq25/md
ダ板で書けよチビガリ
977:無記無記名
11/09/10 11:58:32.87 UXVnV/1D
>>975
なにそんな体重で減量してんの？もっと太れよ！
978:無記無記名
11/09/10 12:00:13.93 D/qarrV5
板違いだわ
979:無記無記名
11/09/10 13:22:11.45 wPDxhZBo
どうみても釣りだろ…マジレスとか
釣りだろ？
え？
980:無記無記名
11/09/10 13:31:48.41 1UQDsTvS
5ヶ月で9k減
さすがにもう疲れた
163 73k バリバリじゃ
いつかボディビルにでも出たいもんじゃ
981:無記無記名
11/09/10 14:03:35.05 UXVnV/1D
>>980
めっちゃ、よさそうな体じゃん
ぜひうp
982:無記無記名
11/09/10 14:20:50.71 TwXXsTzz
小さいｗ
983:無記無記名
11/09/10 21:09:21.91 I0zltgVi
最低でも身長180cm無いと筋肉付けても・・・
984:無記無記名
11/09/10 21:33:44.46 IYKwmiie
>>983
でもボディビルダーでみんな180cm超えてるわけじゃないよね
むしろ160cm台もいっぱいいるよね
985:無記無記名
11/09/10 21:35:15.58 v2ZuupCE
170以下が8割ｗ
986:無記無記名
11/09/10 21:42:27.87 Ut82rvPh
オリンピアですら170台ザラだけどな
987:無記無記名
11/09/10 22:31:53.17 nz/Rc2oI
体重がなくてもカットバリバリだとかっこいいのである
でかいだけが人生じゃない
988:無記無記名
11/09/10 22:34:57.84 6DuODSy0
むしろマッチョなんて全くもてないが
筋肉ある無しにかかわらず体型が第一
その上で筋肉質な方がいいよねってレベル
989:無記無記名
11/09/10 22:58:53.74 IYKwmiie
>>988
世の中にはバルクボディが好きな女がいてだな
990:無記無記名
11/09/10 23:52:40.50 ldfXnEba
世の中のほとんどの人間は筋肉量よりもカットがでてる体の方が
マッチョに見えるでな
991:無記無記名
11/09/10 23:54:42.56 6DuODSy0
>>989
マニア向け言い出したらデブでもチビでもハゲでも好きな奴はいるからな
992:無記無記名
11/09/11 00:00:09.01 IYKwmiie
>>991
それをわかってる上でも筋肉つけたいのが俺らの性だ
993:無記無記名
11/09/11 00:17:34.72 YBbLF2pE
「男は常に男を目指す」ですよ（ｷﾘｯ
意味はよくわかりませんが……
994:無記無記名
11/09/11 17:45:42.09 2LIohXza
明日から減量期に入りますんでよろしくね
995:無記無記名
11/09/11 18:51:13.22 70vQgMS3
ささみ
オリーブオイル
サラダ
卵
・・・
飽きた
996:無記無記名
11/09/11 20:12:51.95 aT1kiVEQ
>>995
俺はささみを大さじ2杯オリーブオイルで熱したフライパンで蒸し焼き状態にして、焼き肉のタレをチョロチョロって垂らして食べるのに最近ハマってる
がんばって工夫しまくるんだ！！、
997:きんきん ◆JVHLN8Dpnem9
11/09/11 20:28:51.95 YDqatU9S
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
燻製作るの楽しいよ！ 1斗缶で自作もできる。 スーパーの惣菜のところとかでタダで貰えるよ
998:無記無記名
11/09/11 22:20:03.84 UynO6jIV
>>997
なにそれkwsk
999:無記無記名
11/09/11 22:22:59.29 WkitJZOZ
ダメになったフライパンと100均の網で
やってみようと思う
1000: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/09/11 22:29:10.53 9EZfV3ML
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