【食事】究極の減量法３【管理】at MUSCLE

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638:無記無記名
11/08/20 16:31:37.67 qDCY3VYz
チートデーは、どの位チートすべきでしょうか？
体重維持カロリー程度？もっと食べてもいいですかね？
私の57kg体重維持カロリーは1850程度
週当たり0.25kg減量だと1650
週当たり0.5kg減量だと1350カロリー
だそうです。
もちろんトレーニングなど運動したぶんの
カロリーは余計にとります

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