11/08/19 19:08:55.19 Blte+G04
十中八、九計算間違いしてると思う。2000kcal/日以上摂ってるよ。
んで、仮に摂取カロリーの計算あってるとしても
体重減ってなかったら消費カロリーも2000kcal/日ってこった。
俺ならトレは継続したまま食事量を更に絞って5～8kgぐらい2～3ヶ月で減らし、
またトレ続けたまま食事量元に戻して体重80kgぐらいまで持ってくね。
11/08/19 19:08:55.19 Blte+G04
十中八、九計算間違いしてると思う。2000kcal/日以上摂ってるよ。
んで、仮に摂取カロリーの計算あってるとしても
体重減ってなかったら消費カロリーも2000kcal/日ってこった。
俺ならトレは継続したまま食事量を更に絞って5～8kgぐらい2～3ヶ月で減らし、
またトレ続けたまま食事量元に戻して体重80kgぐらいまで持ってくね。