11/08/19 18:50:55.68 HrA5iTMc
>>619>>620
一応、炭水化物は１日ご飯４回（ご飯の重さ４００ｇまで）、たんぱく質は３時間おきに３０とれるようにして、脂質は４０ｇくらいに
して、２０００カロリー前後でやっています
ここの皆さんの話を聞いていると、炭水化物が摂りすぎなのではないかとおもっていました
ただ、前に炭水化物を減らしすぎて頭が働かなくなり、私生活に支障が出てしまったので
何ｇまでへらしていいものか悩んでいます
大体、減量って個人差があるのはわかっているのですが、何カロリーぐらいで、炭水化物や脂質は一日何ｇくらい摂るのが普通ですか？
ちなみに体重は８０キロ、ありますが骨格は女子中学生並みで、市販の体脂肪計で２９％くらいに表示されます（もちろんあてにはしてませんが、目安として）
どこをどのように変えたらいいでしょうか？
質問ばかりでスイマセン・・・