11/08/12 00:15:43.91 hIvNKA9K
ヨン様ありがとう。
ナチュラルのトレーニング前後の栄養摂取は
前 プロテイン
中 アミノ酸
後 プロテイン
で十分であって、単糖類の補給は必要ないって事でいいですか？
今現在、トレーニング以外の時間帯はノンカーボにして、トレーニング前中後にまとめて単糖類をアミノ酸と混ぜて飲んでます。
この食事プランはステビルダーに教わりましたが、私はナチュラルです。
正直言って、トレーニング後に補給してた糖質(ゲイナー)をホエイに変えてしまうと回復が遅くなってしまうのではないかと不安です。
ナチュラルだとトレーニング後の筋グリコーゲン補給もプロテインやMRPでいいって事ですか？
後、アミノ酸と糖質をトレーニング中に摂取すると同化が促されるとミロスが言ってましたが、ステ前提の話ですか？