11/08/11 00:57:43.89 DwqQrzq1
>>469
寝る前に軽く繊維や少量の脂肪を含むタンパク質食を摂っておくのが一番良いのだろうが、
俺は面倒なので、吸収が穏やかでインスリンの分泌が一番少ないであろう「ソイプロテイン」を摂っている。
俺はあまり気にしていないが、大豆イソフラボンのエストロゲン類似構造が気になるのであれば、
カゼインか、出来ればエッグにすれば良いと思う。
＞あとタンパク質の多い食品がなくてタンパク質を補いたい時カゼインを食事がわりにのむのは有効？
ホエイよりはかなりマシだが、カゼインのみを摂るのはやはりカタボリックを抑制出来る時間がやや短くなると思う。
ずっと空腹のままいるよりは遥かにマシだけどね。
せめて何か繊維を含むものを一緒に摂れたらいいんだけどね・・・