11/08/09 00:46:29.40 ZqV25eyB
摂取カロリーは１７００から１５００くらい
食事は、たんぱく質３時間おきに３０ｇ、脂質２０ｇ
脂質はくるみとカルシウムウエハースでとるようにしてます
炭水化物はパスタを小分けにして一日１２０ｇくらい摂ってます
ですが、トレのある日はトレ前にパスタで７０ｇ、トレ後に５０ｇはとっています
筋肉を落とさないようにと思いとっているのですが、これは減量期にはさすがに取りすぎでしょうか？
アドバイスお願いします
11/08/09 00:46:29.40 ZqV25eyB
摂取カロリーは１７００から１５００くらい
食事は、たんぱく質３時間おきに３０ｇ、脂質２０ｇ
脂質はくるみとカルシウムウエハースでとるようにしてます
炭水化物はパスタを小分けにして一日１２０ｇくらい摂ってます
ですが、トレのある日はトレ前にパスタで７０ｇ、トレ後に５０ｇはとっています
筋肉を落とさないようにと思いとっているのですが、これは減量期にはさすがに取りすぎでしょうか？
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