11/07/12 15:08:19.18 NqMWiWZJ
筋トレ初心者 高校生
身長170 体重58 体脂肪率12 BMI 20
腕立て(8)
クランチ(11)
背筋 (20)
コンセントレーションカール(10)
スクワット(9)
全て限界×3セット
()の中は1セット目の限界回数でそっから下がっていきます。
次の日の筋肉痛は腕立てで鍛えた大胸筋とカールで鍛えた力こぶのとこです(さんとうきん？)
ですのでこの2つは一日おいて鍛えてます。
上の2つ以外は毎日鍛えてますが、他にも日を空けて鍛えたほうがいいところはありますか？