11/07/11 21:42:01.22 8QWyORik
>>750
30回。だけど低負荷高回数は難しい。自分がやった高負荷の50％１ＲＭで30回やるのがいい言われてるけど
そんな重量で連続30回出来る人なんてほとんどいないんじゃないか。
例えば30キロでアームカールする人は15キロを30回連続で上げ下げすることになる。
俺は個人的に50％1RMは15回連続が限界。だから30％１ＲＭくらいで30回連続で出来るようにやってる。
だけどやっぱり体感的に利くのは15回、15回で30回とする方法かなぁ。実際、体内で遅筋がどうなってるのか分からない。
どちらのやり方にせよ言えるのは遅筋トレすると体の動きがある程度楽になるということだね。